最新四季养生之道(1)教学讲义ppt
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长 的 时 间 隧 道，袅
四季养生之道
春生、夏长、秋收、冬藏，是外 在环境对人体影响的一个主要方面。 内在脏器的活动，必须与外在坏境统 一协调，才能保持身体健康，因此我 们需要根据春、夏、秋、冬四季的气 候特点来制定养生要点。也就是要顺 时养生。
春天三个月，按农历说就是正月、二 月、三月，又叫孟春、仲春、季春。
夏天养生应该“夜卧早起，无厌于 日”春天，夏天都是夜卧早起，这里 有什么区别吗？夏天比春天睡得还要 晚一些，白天起得还要早一些。因为 夏天的白天更长，晚上更短，人的养 生也要与阳气的变化相适应。“无厌 于日”就是不要讨厌夏天的太阳，夏 天虽然比较热，但不要老躲在家里， 害怕阳光。要自然避暑，可以到树荫 下，小河旁乘凉，在自然环境下出点 汗，对人体是有利的。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养 肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛 长的能力减少，容易引起寒性的病变。
春天养生应该“夜卧早起，因为春天充 满了生发之气，白天变长，晚上变短。所 以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时 间要短些。
中医强调要顺势而为，也就是 要顺应春天生发之气来养生。春天 要畅快，这样才有利于肝气的舒展 。肝气的特征就是像春天一样，要 求调达、升气、舒发。如果精神不 畅，气机不升，人就郁闷，进而发 怒，此时不仅伤肝、还伤心、伤胃 、伤脑，从而导致各种疾病。所以 平日善养所忌最是怒，怒为一发、 则气逆而不顺，窒而不舒，伤气伤 身。
如果总是躲在空调房里，吹着冷
气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤 害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。夏 天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏 ”，这时既要让阳气升发，又要注意 不能让阳气过度发散。夏天炎热，人 易激动、发火。所以我们应该适量把 自己的情绪发泄出来，使体内阳气能 够向外宣泄，不要憋在身内，但是也 不要太过分，否则气息会外泄。这就 是要适应自然，而不是逆自然而行。
四季养生之道
春生、夏长、秋收、冬藏，是外 在环境对人体影响的一个主要方面。 内在脏器的活动，必须与外在坏境统 一协调，才能保持身体健康，因此我 们需要根据春、夏、秋、冬四季的气 候特点来制定养生要点。也就是要顺 时养生。
春天三个月，按农历说就是正月、二 月、三月，又叫孟春、仲春、季春。
夏天养生应该“夜卧早起，无厌于 日”春天，夏天都是夜卧早起，这里 有什么区别吗？夏天比春天睡得还要 晚一些，白天起得还要早一些。因为 夏天的白天更长，晚上更短，人的养 生也要与阳气的变化相适应。“无厌 于日”就是不要讨厌夏天的太阳，夏 天虽然比较热，但不要老躲在家里， 害怕阳光。要自然避暑，可以到树荫 下，小河旁乘凉，在自然环境下出点 汗，对人体是有利的。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养 肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛 长的能力减少，容易引起寒性的病变。
春天养生应该“夜卧早起，因为春天充 满了生发之气，白天变长，晚上变短。所 以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时 间要短些。
中医强调要顺势而为，也就是 要顺应春天生发之气来养生。春天 要畅快，这样才有利于肝气的舒展 。肝气的特征就是像春天一样，要 求调达、升气、舒发。如果精神不 畅，气机不升，人就郁闷，进而发 怒，此时不仅伤肝、还伤心、伤胃 、伤脑，从而导致各种疾病。所以 平日善养所忌最是怒，怒为一发、 则气逆而不顺，窒而不舒，伤气伤 身。
如果总是躲在空调房里，吹着冷
气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤 害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。夏 天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏 ”，这时既要让阳气升发，又要注意 不能让阳气过度发散。夏天炎热，人 易激动、发火。所以我们应该适量把 自己的情绪发泄出来，使体内阳气能 够向外宣泄，不要憋在身内，但是也 不要太过分，否则气息会外泄。这就 是要适应自然，而不是逆自然而行。
养生课件(四季养生) (1)_PPT幻灯片
四季养生——秋季养收
秋季的特点：阳气始收,阴气渐长 多事之秋 ；秋后算账
秋季的五行属性:金 特性:“金曰从革”,即是收
敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。
秋季的五脏归属：肺 生理特点：“相傅之官”，
肺主气，Байду номын сангаас呼吸。
秋季养生——养收
《管子》中记载：秋者阴气始下，故万 物收。
立秋的气候是由热转凉的交接节气， 也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转 变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时 期。
冬季的五行属性:水 特性:“水曰润下”,即是滋
润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的 作用。
冬季的五脏归属：肾 生理特点：“作强之官”，
肾藏精，肾主纳气，肾主水，肾生殖等。
冬季养生——养藏
天寒地冻，万木凋零，生机潜伏闭藏的季 节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏 于内。 因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律， 以敛阴护阳为根本。
夏季养生——饮食
夏时中医认为宜多食酸味，以固表； 多食咸味以补心。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食 不可过寒，如心旺肾衰，即外热内寒之意， 因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可， 贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆 汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但睡 前勿吃西瓜。
夏季养生——饮食
夏季气候炎热，人的消化功能相对较 弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要 多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物， 以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过 食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿 多，以免化热生风，激发疔疮之疾，可夏 治冬病 。
秋季养生——饮食
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜 收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之 品，适当多食酸味果蔬。
中医四季养生PPT课件
.
25
早春：阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国 医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生 姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发， 而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。 另外还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋 黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日 趋活跃的需要。此时宜少吃寒性食品，以防阻遏阳气发 越。
.ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
22
四季与中医养生
中医经典著作《内经》：“智者之养生，必顺四 时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚 柔。”
“顺四时而适寒暑”，是四季养生的纲要，具体 说来则是“春夏养阳，秋冬养阴”。
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23
“春夏养阳”：是说，春夏之季，自然界阳气升 发，万物生机盎然。这时，人们应该充分保护 体内的阳气，使之充沛、旺盛，对于一切耗伤 阳气及阻碍阳气的情况都应注意避免。
.
31
注意事项 首先要早睡早起：保证睡眠，安排一定的午睡时 间； 其次注意室内通风：保持空气新鲜，因为氧气减 少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的 发生； 其三加强锻炼：清晨信步漫行，做操、跑步、打 太极拳对于振奋精神十分有益，增强心脏功能， 改善血液循环和脑部供血，大大减轻或消除春困。
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15
走出亚健康
心理平衡 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 中医养生
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16
中医四季养生
中医养生法： 气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等 中医养生优点： 发动人体自身天然的原动力，汲取天然动植物 之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延 年益寿，以享天年。
.
17
四季与身体变化关系
春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自
秋季养生常识中医四季养生之道通用PPT演示课件
力不足 为方面
的。问他一题们般。还是而有在学情基习绪本困、的难行说儿为、童方写最面、读典的、型问算最题一、显。般推著而是理的学在数表习基学现困本方是难的面学儿说能习童、力成最写不绩典、足不型读。良最、他，显算们学著、还习的推有能表理情力现数绪较是学、弱学方行。习面为成能方绩力面不不的良足问，。题学他。习们而能还学力有习较情困弱绪难。、儿行童为最方典面型的最问显题著。的而表学现习是困学难习儿成童绩最不典良型，最学显习著能的力表较现弱是。学习成
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一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
理数学 还有情
方面能 绪、行
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他一们般还是有在情基绪本、的行说为、方写面、读的、问算题、。推而理学数习学困方难面儿能童力最不典足型。最他显们著还的有表情现绪是、学行习为成方绩面不的良问，题学。习而能学力习较困弱难。儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
最新中医四季养生ppt课件
病因和发病机理
▪ 大脑皮质运动区及其下行纤维、基底节、脑 干、小脑、脊髓、周围神经以及肌肉各部的 病变均可引起不自主运动。如舞蹈样动作、 手足徐动、扭动痉挛由新纹状体病损引起； 节律性与局限性肌阵挛与下橄榄核、齿状核 及红橄榄束的损害有关:舞动运动为对侧脑底 核的病变所致；
病因和发病机理
▪ 震颤可由纹状体、小脑及小脑有关的结构或 额叶病变引起；肌束颤动见于运动神经元病 变等。不自主运动可因生理或精神因素引起， 但大多为器质性病变所致，主要见于感染、 中毒、变性、遗传和家族性发育异常等疾患， 也可见于脑血管病、外伤、肿瘤等。
• 防病保健：人体生物活动处于抑制状态，新陈代谢 减慢，这时进补总能使营养物质转化为气血津液贮 存在体内，滋养五脏
• 最后，给大家介绍几种四 季粥，美味又健康，在合 适的季节喝合适的粥 。
不自主运动
概述
▪ 不自主运动或称异常运动，为随意肌的某一 部分、一块肌肉或某些肌群出现不自主收缩。 是指患者意识清楚而不能自行控制的骨骼肌 动作。临床上常见的有肌束颤动、肌纤维颤 搐、痉挛、抽搐、肌阵挛、震颤、舞蹈样动 作、手足徐动和扭转痉挛等。一般睡眠时停 止，情绪激动时增强，以往认为是锥体外系 病变所致。
• 起居调养 ：晚睡早起，散披长发，舒展形体， 在庭院中信步漫行，使意志舒畅 ；注意防风御 寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以 助人体阳气生发
春季养生
• 饮食养生 ：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩 ；宜清淡可口，忌油腻生冷之物 ；多食新鲜蔬 菜，如韭菜 、葱蒜、大枣等
• 运动调养 ：根据不同的体质来选择户外锻炼， 如：散步、郊游、登山，放风筝等
• 防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干 、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤 肺，引起呼吸道感染。此时养生，充足的水分不能少
《中医四季养生》课件
冬季养生的方法
注意保暖
多喝水
冬季要注意保暖，特别是头部、背部和脚 部等容易受寒的部位。
冬季空气干燥，人体容易缺水，应多喝水 来保持身体的水分平衡。
饮食调理
适量运动
冬季应多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣等，少吃寒凉性的食物。
冬季适量运动可以增强身体的抵抗力，但 要注意不要过度运动，以免出汗过多导致 感冒。
注意防晒和保护皮肤
夏季是食品易腐变和细菌繁
夏季阳光强烈，应注意防晒和保护皮 肤，避免长时间暴露在阳光下和过度 使用化妆品等有害物质。
避免过度贪凉
虽然夏季气温高，但过度贪凉会导致 身体不适和感冒等疾病的发生。因此 ，在使用空调、风扇等制冷设备时要 注意适度。
冬季养生的注意事项
注意室内空气流通
冬季室内空气流通不畅，容易滋 生细菌和病毒，要注意开窗通风
换气。
避免过度进补
冬季进补要适量，不要过度进补， 以免造成身体负担。
注意情绪调节
冬季天气寒冷，人们容易产生抑郁 情绪，要注意情绪调节，保持心情 愉悦。
04 秋季养生
秋季养生的特点
秋季气候特点
秋季气候干燥，气温逐渐降低， 空气湿度减小。
秋季养生原则
以养肺、润燥为主，注重平衡饮 食，保持室内湿度。
秋季养生的方法
饮食调养
多食用滋阴、润肺、生津的食物，如梨、藕 、百合、萝卜等。
室内环境
保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖 气。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如太极、散步等，以增 强肺功能。
02 春季养生
春季养生的特点
春季是万物复苏的季节，阳气生 发，气候由寒转暖，是人体阳气
生发的季节。
春季是新陈代谢最活跃的时期， 人体各器官功能逐渐活跃，需要
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秋天主要是燥，但还有长夏的湿气， 在秋燥中如果被湿气所伤，就会化为湿热 ，到了冬天阳气潜藏的时候，体内的湿热 阻逆于肺，就会引起咳嗽。
秋天是收敛的，要使我们的情 志安逸宁静。秋天要收敛人的神气 ，不要让它往外泄，这样可使秋天 的肃杀之气得到收敛，使得肺气保 持清净。这是秋天的养生原则，也 就是秋天要“养收”。古时候行刑 往往选择“秋后问斩”这是顺应天 气的变化，秋风萧瑟，万物凋落， 于是多在秋后问斩，这也是天人合 一思想的反映。
秋天应该早卧早起，安逸宁静。因为 秋天白天越来越短，夜晚越来越长，人就 应该增加睡眠时间，减少工作时间。
秋天阳气开始下降，人的抗病能力也有 所下降，这时一定不要让阳气外泄，避免 外邪的侵入，也就是要避免受风感冒。肺 气主于秋天，俗话说“春捂秋冻”。所谓 秋冻就是有利于阳气的收敛，要掌握好“ 冻”，让我们身体适当的冻一冻，可以培 养抵御冬天寒气的能力。
春天养生应该“夜卧早起，因为春天充 满了生发之气，白天变长，晚上变短。所 以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时 间要短些。
中医强调要顺势而为，也就是 要顺应春天生发之气来养生。春天 要畅快，这样才有利于肝气的舒展 。肝气的特征就是像春天一样，要 求调达、升气、舒发。如果精神不 畅，气机不升，人就郁闷，进而发 怒，此时不仅伤肝、还伤心、伤胃 、伤脑，从而导致各种疾病。所以 平日善养所忌最是怒，怒为一发、 则气逆而不顺，窒而不舒，伤气伤 身。
其实这要根据各人的身体素质来确定 的，养阴养阳实际上就是调和阴阳，使其 达到中和的状态。
如果一个人的体质是偏阴的，是阴性 体制，那么“春夏养阳”就要去协助阳气 ，
生发阳气。如果一个人的体质是偏阳的， 是阳性体制，那么“春夏养阳”再去升发 阳 气，就会带来毛病，容易上火，出现牙 龈痛、口腔溃疡、口干、生疮、皮肤干燥 、便秘等症状，所以这类阳气盛的人，春 夏应该抑制阳气。
冬天有一个节气——冬至，一 般是每年公历的12月23日前后，这 一天，白天最短，晚上最长。冬至 所在这个月份农历叫子月（一天中 晚上11点到1点叫子月时）冬至是 一年中阴气到尽头，阳气开始发动 的时候，这个时候修炼精气神会达 到事半功倍的效果。
肾为水，心为火，水火要相交， 叫心肾相交，水火既济。正常情况下 ，心火要下降到肾，来温暖肾水，这 样肾水就不寒了；肾水要上升到心， 来克制心火，这样心火就不亢了。如 果心肾不交，水火不济，就会出现失 眠、心悸、心慌、健忘、遗精等症状 ，所以一定要把肾保养好，冬天是养 肾的关键季节。当然，保持心神的安 宁、心火不要过旺，也很重要
心气不畅会导致心火亢奋，表现 出一些过分的行为，如大喜、大悲生要清心养心。要养心安 神，心情平和。保持心境。可选服用 莲心、桂圆、西洋参、灵芝、酸枣仁 等
秋季三个月，按农历说就是七月、八 月、九月，也称孟秋、仲秋、季秋。
秋天属金，肺属金，所以秋天要养肺。 如果肺脏养护得不好，就容易影响到下一 个季节——冬天。使人适应冬天潜藏的能 力降低了。
冬天属水，肾属水。所以冬天要保养肾 气肾是藏精的，肾精是人体强壮之本，如 果冬天肾精养护不好，那来年春天就会得 “瘘厥”病。“瘘厥”这个病主要是冬天 要护养的阳气没有养好，阳气虚所造成的 ，所以情欲要节制，房事要减少，以保持 精气。五行中水生木，这就意味着冬天保 养好了，来年春天就能减少肝脏病发生的 概率。
春季养生主要舒肝养肝。要情 绪稳定，饮食清淡，睡眠充足，不 要过度疲劳。可常服用杭菊花，枸 杞子。
夏季三个月，按农历说就是四月、 五月、六月，也就是孟夏、仲夏、季 夏。
夏天属火，心属火。所以夏天容 易伤心。夏天心绪要平稳，如果违背 这个道理，心气没有养足的话，就会 伤害心气，还会使得下一个季节—— 秋天多病。
冬季养生要养精补肾。要节欲保精 ，调理补肾。可选用黑芝麻、核桃、 何首乌、黑豆、鹿茸、牛鞭等
四季养生的总原则是“春夏养阳，秋冬 养阴”。具体该怎么来养呢？
历代的说法都不一样。有人说“春夏养 阳”是春夏要协助阳气，“秋冻养阴”是 秋冬要协助阴气；但也有人讲“春夏养阳 ”是指春夏要抑制阳气，“秋冬养阴”是 秋冬要抑制阴气，因为春夏本来阳就多了 ，秋冬本来阴就多了，所以要抑制一点。 那么究竟哪种说法是对的呢？如果用错， 那是很危险的。
秋天神气要收敛，精神要安宁，思维 平静，精神不张扬，使我们全身进入一种 平和的状态，这样才能适应秋天萧杀、阳 气收敛的特征，适应秋天冷暖交替的多变 气候
秋季养肺，主要润肺养肺。要节奏呼 吸，常做深呼吸，润燥护阴。可选服用百 合、白果、人参、蜂蜜、核桃、银耳、萝 卜、秋梨等
冬天三个月，按农历说就是十月、十一 月、十二月，又叫孟冬、仲冬、季冬。
四季养生之道(1)
春生、夏长、秋收、冬藏，是外 在环境对人体影响的一个主要方面。 内在脏器的活动，必须与外在坏境统 一协调，才能保持身体健康，因此我 们需要根据春、夏、秋、冬四季的气 候特点来制定养生要点。也就是要顺 时养生。
春天三个月，按农历说就是正月、二 月、三月，又叫孟春、仲春、季春。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养 肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛 长的能力减少，容易引起寒性的病变。
如果总是躲在空调房里，吹着冷
气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤 害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。夏 天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏 ”，这时既要让阳气升发，又要注意 不能让阳气过度发散。夏天炎热，人 易激动、发火。所以我们应该适量把 自己的情绪发泄出来，使体内阳气能 够向外宣泄，不要憋在身内，但是也 不要太过分，否则气息会外泄。这就 是要适应自然，而不是逆自然而行。
夏天养生应该“夜卧早起，无厌于 日”春天，夏天都是夜卧早起，这里 有什么区别吗？夏天比春天睡得还要 晚一些，白天起得还要早一些。因为 夏天的白天更长，晚上更短，人的养 生也要与阳气的变化相适应。“无厌 于日”就是不要讨厌夏天的太阳，夏 天虽然比较热，但不要老躲在家里， 害怕阳光。要自然避暑，可以到树荫 下，小河旁乘凉，在自然环境下出点 汗，对人体是有利的。
秋天是收敛的，要使我们的情 志安逸宁静。秋天要收敛人的神气 ，不要让它往外泄，这样可使秋天 的肃杀之气得到收敛，使得肺气保 持清净。这是秋天的养生原则，也 就是秋天要“养收”。古时候行刑 往往选择“秋后问斩”这是顺应天 气的变化，秋风萧瑟，万物凋落， 于是多在秋后问斩，这也是天人合 一思想的反映。
秋天应该早卧早起，安逸宁静。因为 秋天白天越来越短，夜晚越来越长，人就 应该增加睡眠时间，减少工作时间。
秋天阳气开始下降，人的抗病能力也有 所下降，这时一定不要让阳气外泄，避免 外邪的侵入，也就是要避免受风感冒。肺 气主于秋天，俗话说“春捂秋冻”。所谓 秋冻就是有利于阳气的收敛，要掌握好“ 冻”，让我们身体适当的冻一冻，可以培 养抵御冬天寒气的能力。
春天养生应该“夜卧早起，因为春天充 满了生发之气，白天变长，晚上变短。所 以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时 间要短些。
中医强调要顺势而为，也就是 要顺应春天生发之气来养生。春天 要畅快，这样才有利于肝气的舒展 。肝气的特征就是像春天一样，要 求调达、升气、舒发。如果精神不 畅，气机不升，人就郁闷，进而发 怒，此时不仅伤肝、还伤心、伤胃 、伤脑，从而导致各种疾病。所以 平日善养所忌最是怒，怒为一发、 则气逆而不顺，窒而不舒，伤气伤 身。
其实这要根据各人的身体素质来确定 的，养阴养阳实际上就是调和阴阳，使其 达到中和的状态。
如果一个人的体质是偏阴的，是阴性 体制，那么“春夏养阳”就要去协助阳气 ，
生发阳气。如果一个人的体质是偏阳的， 是阳性体制，那么“春夏养阳”再去升发 阳 气，就会带来毛病，容易上火，出现牙 龈痛、口腔溃疡、口干、生疮、皮肤干燥 、便秘等症状，所以这类阳气盛的人，春 夏应该抑制阳气。
冬天有一个节气——冬至，一 般是每年公历的12月23日前后，这 一天，白天最短，晚上最长。冬至 所在这个月份农历叫子月（一天中 晚上11点到1点叫子月时）冬至是 一年中阴气到尽头，阳气开始发动 的时候，这个时候修炼精气神会达 到事半功倍的效果。
肾为水，心为火，水火要相交， 叫心肾相交，水火既济。正常情况下 ，心火要下降到肾，来温暖肾水，这 样肾水就不寒了；肾水要上升到心， 来克制心火，这样心火就不亢了。如 果心肾不交，水火不济，就会出现失 眠、心悸、心慌、健忘、遗精等症状 ，所以一定要把肾保养好，冬天是养 肾的关键季节。当然，保持心神的安 宁、心火不要过旺，也很重要
心气不畅会导致心火亢奋，表现 出一些过分的行为，如大喜、大悲生要清心养心。要养心安 神，心情平和。保持心境。可选服用 莲心、桂圆、西洋参、灵芝、酸枣仁 等
秋季三个月，按农历说就是七月、八 月、九月，也称孟秋、仲秋、季秋。
秋天属金，肺属金，所以秋天要养肺。 如果肺脏养护得不好，就容易影响到下一 个季节——冬天。使人适应冬天潜藏的能 力降低了。
冬天属水，肾属水。所以冬天要保养肾 气肾是藏精的，肾精是人体强壮之本，如 果冬天肾精养护不好，那来年春天就会得 “瘘厥”病。“瘘厥”这个病主要是冬天 要护养的阳气没有养好，阳气虚所造成的 ，所以情欲要节制，房事要减少，以保持 精气。五行中水生木，这就意味着冬天保 养好了，来年春天就能减少肝脏病发生的 概率。
春季养生主要舒肝养肝。要情 绪稳定，饮食清淡，睡眠充足，不 要过度疲劳。可常服用杭菊花，枸 杞子。
夏季三个月，按农历说就是四月、 五月、六月，也就是孟夏、仲夏、季 夏。
夏天属火，心属火。所以夏天容 易伤心。夏天心绪要平稳，如果违背 这个道理，心气没有养足的话，就会 伤害心气，还会使得下一个季节—— 秋天多病。
冬季养生要养精补肾。要节欲保精 ，调理补肾。可选用黑芝麻、核桃、 何首乌、黑豆、鹿茸、牛鞭等
四季养生的总原则是“春夏养阳，秋冬 养阴”。具体该怎么来养呢？
历代的说法都不一样。有人说“春夏养 阳”是春夏要协助阳气，“秋冻养阴”是 秋冬要协助阴气；但也有人讲“春夏养阳 ”是指春夏要抑制阳气，“秋冬养阴”是 秋冬要抑制阴气，因为春夏本来阳就多了 ，秋冬本来阴就多了，所以要抑制一点。 那么究竟哪种说法是对的呢？如果用错， 那是很危险的。
秋天神气要收敛，精神要安宁，思维 平静，精神不张扬，使我们全身进入一种 平和的状态，这样才能适应秋天萧杀、阳 气收敛的特征，适应秋天冷暖交替的多变 气候
秋季养肺，主要润肺养肺。要节奏呼 吸，常做深呼吸，润燥护阴。可选服用百 合、白果、人参、蜂蜜、核桃、银耳、萝 卜、秋梨等
冬天三个月，按农历说就是十月、十一 月、十二月，又叫孟冬、仲冬、季冬。
四季养生之道(1)
春生、夏长、秋收、冬藏，是外 在环境对人体影响的一个主要方面。 内在脏器的活动，必须与外在坏境统 一协调，才能保持身体健康，因此我 们需要根据春、夏、秋、冬四季的气 候特点来制定养生要点。也就是要顺 时养生。
春天三个月，按农历说就是正月、二 月、三月，又叫孟春、仲春、季春。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养 肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛 长的能力减少，容易引起寒性的病变。
如果总是躲在空调房里，吹着冷
气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤 害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。夏 天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏 ”，这时既要让阳气升发，又要注意 不能让阳气过度发散。夏天炎热，人 易激动、发火。所以我们应该适量把 自己的情绪发泄出来，使体内阳气能 够向外宣泄，不要憋在身内，但是也 不要太过分，否则气息会外泄。这就 是要适应自然，而不是逆自然而行。
夏天养生应该“夜卧早起，无厌于 日”春天，夏天都是夜卧早起，这里 有什么区别吗？夏天比春天睡得还要 晚一些，白天起得还要早一些。因为 夏天的白天更长，晚上更短，人的养 生也要与阳气的变化相适应。“无厌 于日”就是不要讨厌夏天的太阳，夏 天虽然比较热，但不要老躲在家里， 害怕阳光。要自然避暑，可以到树荫 下，小河旁乘凉，在自然环境下出点 汗，对人体是有利的。