人教版体育与健康科学锻炼的基本原则word教案
科学体育锻炼教学设计高二上学期体育与健康人教版必修第一册
3.撰写一篇关于科学锻炼的心得体会，内容可以包括：自己对科学锻炼的认识、实际锻炼中的体验和感悟、对未来锻炼计划的调整和期望等，字数不少于500字。
4.家长参与监督学生的课后锻炼，了解学生的锻炼情况，并与学生共同完成锻炼记录表，表格内容包括：锻炼日期、锻炼时长、锻炼内容、锻炼效果等。
科学体育锻炼教学设计高二上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节“科学体育锻炼”的教学中，学生将掌握以下知识与技能：
1.了解科学体育锻炼的基本原理，理解体育锻炼对身体健康、心理健康的益处，明确科学锻炼的重要性。
2.掌握体育锻炼的基本方法，包括有氧运动、无氧运动、柔韧训练等，学会根据自身状况选择合适的锻炼方式。
5.学生收集关于科学锻炼的资料，如文章、视频、图片等，下节课与同学们分享，共同学习和提高。
6.针对课堂练习中发现的动作技巧问题，学生自主查找相关资料，进行针对性学习和改进，提高自己的运动技能。
7.学生关注身边人的锻炼情况，了解他们的锻炼方法，观察是否存在不科学的锻炼行为，并尝试给出合理的建议。
4.分析一些常见的锻炼误区，提醒学生在锻炼过程中避免这些问题，提高锻炼效果。
（三）学生小组讨论
1.将学生分成若干小组，每组根据教师提供的案例或问题，讨论以下方面：
a.分析案例中人物的科学锻炼方法及效果；
b.讨论如何针对自己的身体状况制定合适的锻炼计划；
c.探讨在锻炼过程中如何避免运动损伤。
2.各小组派代表汇报讨论成果，教师给予评价和指导。
2.重点：培养学生积极向上的锻炼态度，树立健康第一的观念。
人教版 高中体育1《全面发展体能与科学锻炼》 教案
《全面发展体能与科学锻炼》教案1教学目标1、使学生初步学会科学的方法发展体能2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划2学情分析高一学生有学习的激情,但是对自我还情况不够了解,需要通过引导,客观评价身体情况,制订合适的锻炼计划3重点难点1、重点:(1)发展体能的科学锻炼方法;(2)如何制订锻炼计划2、难点:用“靶心率”和“RM”的原理和方法调控练习强度4教学过程4.1第一学时4.1.1教学目标4.1.2学时重点4.1.3学时难点4.1.4教学活动活动1【讲授】教案全面发展体能与科学锻炼一、体能与健康体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能要素包括1、与健康有关的:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。
2、与运动技能有关:速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、平衡、协调。
体能对于我们的意义:良好的体能保证身体健康、精力旺盛,能够更积极、愉快的学习、工作和生活,提高生命质量。
影响体能的因素:1、先天的(遗传)2、后天因素包括生活习惯和体育锻炼二、了解你的体能状况体重指数:BMI=体重(kg)/身高(米)的平方高一低体重正常超重肥胖男生≤16.4 16.5~23.2 23.3~26.3≥26.4女生≤16.4 16.5~22.7 22.8~25.2≥25.3成年人偏瘦正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖 <18 18≤BMI≤25 >25 >30 >35 >40测试指标及功能测试指标体重指数肺活量 50米坐位体前屈评价功能间接反映身体成分反映肺的功能速度、爆发力、反应和灵敏柔韧性测试指标立定跳远引体向上(男)一分钟仰卧起坐(女)800米(女)1000米(男)评价功能爆发力、协调性肩臂最大力量和力量耐力腰腹部肌肉力量和耐力一定程度反映心肺耐力二、发展体能的内容和方法(与健康有关的)(一)心肺耐力方法:坚持长时间的(20分钟以上)、不间断的运动。
运动强度:靶心率=(220-年龄)×65%—80%(二)肌肉力量、肌肉耐力、爆发力从外形上能否判断力量的大小可以。
最新人教版体育与健康《科学锻炼的基本原则》课件教学提纲
• 2、运动有恒
• ①坚持锻炼,活动的内容、项目和方法可以更换,但不 能停止锻炼
• ②根据自己的情况合理安排计划 • ③充分利用零星时间锻炼
• 3、循序渐进
• ①逐渐增加运动负荷 • ②锻炼效果不可能在短时间内见成效 • ③不能灰心丧气,也不能急噪冒进,增强信心
五、课后延伸
• 1、运动前为什么要做准备活动 • 2、运动后为什么要做整理活动
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三、合作探究--科学锻炼的基本原则
• 1、学生分组讨论科学锻炼的基本原则 • 2、学生总结 • 3、教师总结: • ①了解自己,实事求是 • ②树立目标,积极进取 • ③全面锻炼,注重实效 • ④运动有恒,坚持经常 • ⑤运动有度,循序渐进 • ⑥遵循规律,自我保健
四、精讲点拨
• 1、全面锻炼 • ①锻炼项目要多样,培养多种项目的运动兴趣 • ②若条件限制,可选择机体参与较多的运动项目 • ③健身的同时还要注意健心炼志 • ④要多参加具有集体活动的内容
最新人教版体育与健康《科学锻 炼的基本原则》课件
二、自主学习--科学锻炼康,但是,我 们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康?
• 2、学生分组讨论并举例说明 • 3、教师总结 • 好,通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻
炼都是健康的,那怎样才是合理的体育锻炼呢?让我们 进一步来探讨吧
《第二节 全面发展体能与科学锻炼》教学设计教学反思-2024-2025学年高中体育与健康人教版全一册
《全面发展体能与科学锻炼》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1. 知识与技能：了解体能锻炼的重要性和科学锻炼的基本原则。
2. 过程与方法：通过实践活动，掌握基本的体能锻炼方法和技巧。
3. 情感态度价值观：培养健康的生活方式，形成积极向上的生活态度。
二、教学重难点1. 教学重点：引导学生积极参与体能锻炼，掌握基本的锻炼方法和技巧。
2. 教学难点：培养学生的科学锻炼认识，形成良好的锻炼习惯。
三、教学准备1. 准备教学视频、图片等多媒体素材，用于展示基本锻炼方法和技巧。
2. 准备锻炼器械和场地，确保安全。
3. 制定详细的教学计划和评估方案。
4. 提醒学生准备运动服装和必要的防护用品。
四、教学过程：本节课为体能与科学锻炼教学的第一课时，主要目标是让学生了解体能锻炼的重要性，掌握科学锻炼的基本原则和方法，激发学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
教学过程分为以下几个环节：1. 导入：起首通过简短的互动和引导，让学生明白体能锻炼对于身体健康的重要性，同时强调科学锻炼的重要性和方法。
2. 讲授：通过详细的讲解和演示，让学生了解体能锻炼的基本原则和方法，包括运动强度、时间、频率、安全等方面的内容。
同时，结合学生实际，介绍一些简单易行的锻炼项目和方法，如缓跑、瑜伽、健身操等。
3. 示范：邀请学生代表进行简单的锻炼动作示范，让其他学生更加直观地了解锻炼的方法和技巧。
同时，教师进行必要的指导和纠正，确保学生能够正确地掌握锻炼动作。
4. 实践：组织学生进行简单的体能锻炼活动，如缓跑、拉伸等。
教师巡回指导，及时纠正错误动作，确保学生能够正确地完成锻炼任务。
同时，鼓励学生积极参与，感受锻炼的乐趣和益处。
5. 讨论：在实践环节结束后，组织学生进行讨论和交流，分享自己的锻炼经验和心得体会。
引导学生思考如何将所学知识运用到平时生活中，培养良好的锻炼习惯和健康生活方式。
6. 总结：最后，教师对本次课程进行总结和评判，强调科学锻炼的重要性和方法，鼓励学生继续坚持锻炼，提高身体素质。
高中人教版体育与健康《全面发展体能与科学锻炼》的教案
高中人教版体育与健康《全面发展体能与科学锻炼》的教案一、教材分析：本节课是高中体育与健康人教版全一册第一章自觉参与和科学锻炼的第二节内容《全面发展体能与科学锻炼》，主要介绍全面发展体能与科学锻炼的重要性和方法。
教材内容包括体能的构成要素、全面发展体能的意义、科学锻炼的原则和方法等。
二、教学目标：1. 理解体能的构成要素，包括力量、速度、耐力、柔韧性等。
2. 了解全面发展体能的意义，明确科学锻炼对身体健康的重要性。
3. 掌握科学锻炼的原则，包括适度、循序渐进、个性化等。
4. 能够制定科学合理的锻炼计划，提高自身体能水平。
三、教学重点和教学难点：教学重点：体能的构成要素、全面发展体能的意义、科学锻炼的原则和方法。
教学难点：如何制定科学合理的锻炼计划。
四、学情分析：学生对体育与健康的重要性有一定的了解，但对体能的构成要素和科学锻炼方法可能存在一定的认知偏差。
学生在锻炼方面的经验和实践可能有所不足，需要引导学生树立正确的锻炼观念，并帮助他们制定科学合理的锻炼计划。
五、教学过程：第一环节：新课导入教师可以播放一段体育健康相关的视频，如一些运动员的训练片段或体育赛事的精彩瞬间。
引起学生对体育锻炼的兴趣，并提出问题：“你认为什么是全面发展的体能？为什么科学锻炼对我们的身体健康很重要？”鼓励学生积极参与讨论。
例子：教师播放一段奥运会田径比赛的视频，展示不同项目的运动员们在力量、速度、耐力和柔韧性方面的出色表现。
然后教师引导学生讨论，学生可以根据视频中的表现，提出不同的体能构成要素。
第二环节：概念解释与讨论教师向学生介绍体能的构成要素，包括力量、速度、耐力和柔韧性。
教师可以使用多媒体辅助教学，展示相关的图片和图表，帮助学生更好地理解和记忆。
例子：教师展示一张图表，上面列出了不同运动项目对体能构成要素的要求。
教师可以选择一项运动，如游泳，然后与学生一起讨论游泳对力量、速度、耐力和柔韧性的要求是什么，并解释为什么这些要素对游泳运动员来说很重要。
科学锻炼身体的方法和原则教案
科学锻炼身体的方法和原则教案科学锻炼身体的方法和原则教案一、教学目标：1. 理解科学锻炼身体的重要性；2. 掌握科学锻炼身体的方法；3. 了解科学锻炼身体的原则。
二、教学内容：1. 科学锻炼身体的重要性；2. 科学锻炼身体的方法；3. 科学锻炼身体的原则。
三、教学过程：1. 导入：通过观看相关视频或图片，引导学生关注和理解科学锻炼身体的重要性。
2. 知识讲解：（1）科学锻炼身体的方法：身体锻炼包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练三个方面：- 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力；- 力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉力量和骨骼密度；- 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动等，可以提高关节灵活度，预防运动损伤。
（2）科学锻炼身体的原则：- 适度与循序渐进：锻炼要适度，不可过量，可以根据个人的身体状况和目标制定锻炼计划；- 均衡与综合：身体锻炼要综合各个方面，并注重全身肌肉的平衡发展；- 个体化与多样化：根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的锻炼方式；- 安全与科学：锻炼过程中要注意保护自己的安全，避免过度疲劳和意外伤害；- 持之以恒：科学锻炼身体需要坚持长期进行，不能一蹴而就。
3. 实践操作：让学生根据所学知识，分组进行身体锻炼计划制定和实践操作，要求他们根据各自的实际情况和目标，制定科学合理的锻炼计划，并进行相关的身体锻炼。
4. 总结与评价：让学生回顾自己的锻炼计划和实践操作，总结出合理的锻炼方法和原则，并进行互相评价，讨论分享体会和经验。
四、教学延伸：可以结合实际案例进行讲解和讨论，让学生更加深入地理解科学锻炼身体的重要性、方法和原则。
也可以组织学生进行体育比赛或运动会等活动，让他们将所学知识应用于实际情境中。
全面发展体能与科学锻炼-人教版高中全一册教案
全面发展体能与科学锻炼-人教版高中全一册教案教学目标1.了解全面发展体能与科学锻炼的重要性。
2.了解身体锻炼的原则和方法。
3.掌握骨骼肌肉系统的构成与功能。
4.掌握有氧运动和无氧运动的区别和特点。
5.培养学生参加课余体育活动的兴趣，增强身体素质。
教学内容第一节全面发展体能与科学锻炼的重要性知识点1.全面发展体能的含义。
2.人体各系统的相互作用。
3.科学锻炼的原则。
教学步骤1.引入：通过展示高水平运动员的运动视频，介绍全面发展体能的重要性。
2.讲解：讲解身体锻炼的原则和方法，如“适度持续”、“循序渐进”等。
3.团体讨论：学生自由组成小团队进行讨论，提出各自对全面发展体能和科学锻炼的理解。
4.汇报讨论结果：小组代表汇报各自讨论出的结论。
第二节骨骼肌肉系统的构成与功能知识点1.骨骼肌肉系统的组成。
2.骨骼肌肉系统的功能。
3.骨骼肌肉系统的锻炼方法。
教学步骤1.引入：通过展示肌肉系统的图表，引发学生对骨骼肌肉系统的兴趣。
2.讲解：讲解骨骼肌肉系统的构成、功能和锻炼方法。
3.实践：引导学生进行骨骼肌肉系统的自我感知。
4.小结：学生总结骨骼肌肉系统的知识点。
第三节有氧运动和无氧运动的区别和特点知识点1.有氧运动和无氧运动的定义。
2.有氧运动和无氧运动的区别和特点。
教学步骤1.引入：通过展示健身视频，引发学生对有氧运动和无氧运动的兴趣。
2.讲解：讲解有氧运动和无氧运动的定义、区别和特点。
3.实践：引导学生进行有氧运动和无氧运动的自我感知。
4.小结：学生总结有氧运动和无氧运动的知识点。
教学方法1.讲解法。
2.小组讨论法。
3.实践法。
教学评价1.全面发展体能和科学锻炼的概念清晰明确。
2.掌握身体锻炼的原则和方法。
3.掌握骨骼肌肉系统的构成与功能。
4.理解有氧运动和无氧运动的区别和特点。
5.参加课余体育活动的积极性提高。
第31课时：科学锻炼的基本原则
初一年级授课时间第二学期第31课时科学锻炼的基本原则教学目标： 1、使学生了解营养、卫生习惯等健康知识，理解体育锻炼与营养、饮食卫生对人体的相互作用。
2、培养学生良好的卫生习惯，增长知识。
教学重点：饮食营养与健康教学难点：理解体育锻炼与营养、饮食卫生对人体的相互作用教学方法与手段：1、提问法 2、引导法 3、讲解法 4、分析法板书设计：1、板书清楚，字迹清晰 2、思路清晰 3、目的任务明确教学程序设计一、导入：饮食，使人体所需的营养物质，可供给必需的营养素维持生命，保证青少年生长发育的物质基础。
没有这个基础，就谈不上生命。
简单地说，食物就是生命的能源，人们究竟需要多少营养才能提高人体活动，消耗，生长发育所需的“能源”呢？二、饮食营养与健康青少年经历着青春期发育，又处于紧张的学习阶段，不但要维持一天的学习生活、体育锻炼活动消耗的“能源”，还要满足生长发育所需要的养料。
这个时期对事物的要求，不论蛋白质：是构成和修补细胞、组织的基本物质。
人体各种生理活动都离不开蛋白质，缺乏是发育迟缓，严重缺乏时出现营养不良性水肿。
它是由20多种氨基酸构成的，其中有8种氨基酸与生命直接相关，人体自身无法合成，必须从日常生活中摄取。
蛋白质与运动能力关系密切，它能提高中枢神经系统的兴奋性，加强条件反射活动。
改善自我感觉，降低疲劳程度，提高运动能力。
蛋白质来源由动物和植物性两类，如肉、蛋、鱼、奶、豆类和粮谷类等。
脂肪：是提高热量的主要物质。
1克脂肪在体内氧化能产生9卡热量。
但由于脂肪氧化是耗氧量较多，所以只有在供氧充足的条件下，才被氧化而释放能量。
其来源是猪油、羊油等动物脂肪，还有大豆油、花生油、芝麻油等植物脂肪。
糖类：是提供热量的主要来源，人体每天所摄取的热量有60-70%来自糖。
机能在运动时，常处于氧债状态下，以糖的氧化供应，能减少体内的氧债，有利于运动。
糖对中枢神经系统的代谢也有特殊作用,脑组织中才能保持大脑的功能。
糖还可以帮助人体蛋白质在体内的合成，帮助脂肪在体内氧化。
科学体育锻炼的理论课教案
科学体育锻炼的理论课教案一、教学目标。
1.了解科学体育锻炼的定义和意义。
2.掌握科学体育锻炼的原则和方法。
3.了解科学体育锻炼对身体健康的益处。
4.掌握科学体育锻炼的注意事项和安全知识。
二、教学内容。
1.科学体育锻炼的定义和意义。
2.科学体育锻炼的原则和方法。
3.科学体育锻炼对身体健康的益处。
4.科学体育锻炼的注意事项和安全知识。
三、教学过程。
1.科学体育锻炼的定义和意义。
（1）通过讲解和讨论，让学生了解科学体育锻炼是指根据人体生理特点和运动规律，科学合理地进行体育锻炼的一种方式。
并且介绍科学体育锻炼对人体健康的重要意义，如增强体质、提高免疫力、预防疾病等。
2.科学体育锻炼的原则和方法。
（1）介绍科学体育锻炼的原则，包括循序渐进、全面发展、个性化等原则，并结合实际案例进行分析和讨论。
（2）介绍科学体育锻炼的方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等方法，并结合实际案例进行分析和讨论。
3.科学体育锻炼对身体健康的益处。
（1）介绍科学体育锻炼对身体健康的益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善体态等，并结合实际案例进行分析和讨论。
4.科学体育锻炼的注意事项和安全知识。
（1）介绍科学体育锻炼的注意事项，包括选择适合自己的运动项目、适度运动、合理饮食等注意事项，并结合实际案例进行分析和讨论。
（2）介绍科学体育锻炼的安全知识，包括运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松等安全知识，并结合实际案例进行分析和讨论。
四、教学方法。
1.讲授法，通过讲解和讨论，让学生了解科学体育锻炼的相关知识。
2.案例分析法，通过实际案例分析，让学生了解科学体育锻炼的原则和方法。
3.讨论法，通过讨论，让学生了解科学体育锻炼对身体健康的益处和注意事项。
4.实践法，通过实际操作，让学生掌握科学体育锻炼的方法和安全知识。
五、教学评价。
1.通过课堂讨论和小组讨论，检查学生对科学体育锻炼的理解和掌握情况。
2.通过实际操作，检查学生对科学体育锻炼的方法和安全知识的掌握情况。
科学的进行体育锻炼教案-高一上学期体育与健康人教版
科学的进行体育锻炼一、指导思想本课以新课程理念“健康第一”为指导思想，根据高中《体育与健康》课程标准的要求和本次课的教材特点，本课在教学中注重对学生的知识技能传授，突出以学生为本，关注学生兴趣爱好，个性特点，懂得让学生学会交流、思考，做到思中议、议中思，培养学生主动学习的意识。
二、教材分析本课的主要教材是锻炼的科学性原则。
通过对本课的学习，同学们能够清楚的了解锻炼的目的、意义以及如何去正确的进行体育锻炼，这将对于今后的室外课锻炼起到一个“磨刀不误砍材工”的作用。
三、学情分析本次课的对象为高一学生，他们爱思考，积极性高，很容易对未知的东西产生兴趣。
所以本课会通过生活中的细节激发学生的兴趣，让学生自己思考，交流，合作完成任务，最后通过老师的总结，实现学生对知识点的理解。
四、教学目标1 知道体育锻炼需要讲究科学性，了解科学的进行体育锻炼的基本原则，并能理解。
2 在日常的生活中能够时刻注意锻炼的科学性，甚至可以利用掌握的知识指导身边的人进行科学的体育锻炼。
3 结合体育锻炼的基本原则为自己制定一个简单的、切实可行的锻炼计划。
五、教学重点体育锻炼的科学性原则。
教学难点知道体育锻炼需要讲究科学性，了解科学的进行体育锻炼的基本原则，并能理解。
六、教学方法与学习方法讲解示范法、举例法、对比法、自主学习法、合作探究法、教师评价、互相评价等等。
七、教具PPT八、教学过程1、宣布本课的课题、教学目标2、通过图片引入健康的重要性，从而引出锻炼的重要性3、共同探讨积极锻炼的作用（教师讲解、总结）4、提问：锻炼是否一定有利于健康？5、分组合作探究问题：锻炼需要注意的事项（引出科学性原则）6、教师通过PPT图片归纳总结7、讲解部分身体部位锻炼的方法8、总结、布置作业、下课。
体育与健康基础知识课教案
体育与健康基础知识课教案一、教学目标1. 让学生了解体育与健康的基本知识，提高他们的健康素养。
2. 培养学生热爱体育，积极参与体育锻炼的习惯。
3. 引导学生掌握科学锻炼的方法，提高身体素质。
二、教学内容1. 体育与健康的关系2. 体育锻炼的基本原则3. 科学锻炼的方法4. 运动营养与健康5. 运动损伤的预防与处理三、教学重点与难点重点：体育与健康的关系，体育锻炼的基本原则，科学锻炼的方法。
难点：运动营养与健康，运动损伤的预防与处理。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育与健康的基本知识，引导学生理解体育锻炼的重要性。
2. 案例分析法：分析运动营养与健康，运动损伤的实例，提高学生的认识。
3. 小组讨论法：分组讨论体育锻炼的方法，培养学生合作学习的能力。
4. 实践操作法：指导学生进行实际锻炼，掌握科学的锻炼方法。
五、教学过程1. 导入：介绍体育与健康的关系，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 讲解：讲解体育锻炼的基本原则，科学锻炼的方法。
3. 案例分析：分析运动营养与健康，运动损伤的实例。
4. 小组讨论：分组讨论如何制定合理的锻炼计划，选择合适的锻炼方式。
5. 实践操作：指导学生进行实际锻炼，纠正锻炼过程中的错误动作。
7. 布置作业：让学生结合自身情况，制定一个月的锻炼计划。
六、教学评价1. 学生对体育与健康知识的掌握程度。
2. 学生参与体育锻炼的积极性和主动性。
3. 学生对运动营养与健康的理解及应用能力。
4. 学生对运动损伤预防与处理的掌握情况。
七、教学资源1. 教材：体育与健康基础知识教材。
2. 课件：体育与健康相关知识的PPT。
3. 视频：体育锻炼方法示例、运动营养与健康知识讲解。
4. 实物：运动器材、锻炼工具等。
八、教学进度安排1. 第一周：体育与健康的关系、体育锻炼的基本原则。
2. 第二周：科学锻炼的方法、运动营养与健康。
3. 第三周：运动损伤的预防与处理、制定锻炼计划。
九、教学反馈与调整1. 课后收集学生作业，了解学生对锻炼计划的执行情况。
高中体育与健康人教版(全一册)第一章《全面发展体能与科学锻炼》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
高中体育与健康人教版（全一册）第一章《全面发展体能与科学锻炼》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1、知识与技能目标:科学锻炼的意义、体能与健康的关系
2、过程与发展目标:掌握理论知识运用于实践进行科学锻炼
3、情感、态度与价值观:激发学生学练的兴趣,坚持锻炼发展体能、促进健康的意识与决心,在进步中获得自信
2学情分析
针对高一学生,向学生介绍良好体能对于健康,对于美好生活的重要意义,帮助学生认识到体能的重要性,结合一些容易掌握的运动项目让学生理解掌握不同项目的科学锻炼方法要领。
让学生明确发展体能,首先应了解自己的体能状况,只有积极自觉地参与,才能实现科学锻炼的目的
3重点难点
1、重点:科学锻炼的方法
2、难点:“靶心率”的控制与强度控制
4教学过程
4.1第一学时
教学活动
1【导入】导入新课
打开flash课件,在教学的开始,在音乐中朗读:“金色的阳光召唤我,它也召唤你,我们奔向操场去,一起练身体。
欢乐伴着我,欢乐伴着你,阳光体育使我们幸福又欢喜,每天锻炼一小时,增强体魄充满朝气,快快乐乐欢欢喜喜练出好身体。
”激发学生学习兴趣进入学习内容。
高中阶段正是身体发育的关键阶段,加强体育锻炼,增强自我保护意识,养成良好的生活方式,不仅对你现在的健康大有裨益,而且对你一生的健康都会产生深远的影响。
2【讲授】一、科学锻炼的意义。
体育与健康教育理论课教案-科学锻炼
自觉参与科学锻炼一、教学目标1、自觉参与和科学锻炼2、理解科学体育锻炼的意义。
2、树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、了解自已参与体育活动的状况4、根据实际情况，选择一些简单实用的锻炼方法二、教学重难点教学重点：充分认识科学体育锻炼的重要性教学难点：能选择行之有效的方法持之以恒的锻炼三、教学内容1、导入新课: 身体发育变形、身体机能下降、不良疾病增多，甚至一些学生竟在二十分钟的升旗仪式上晕倒，学生猝死体育场、军训晕倒现象时有发生------同学们，你们在了解上述结果后，有何感想?2、引导学生积极讨论答复3、古人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，引出主题一生命在于运动4、体育锻炼的作用。
教师对学生的发言进展总结。
5、了解自己参与体育运动的现状6、自觉参与体育锻炼的根本要素：具有自觉参与体育锻炼的正确认识;遵守课堂常规，自觉、积极的上好体育与健康课有意识的根据自己的健康状况制定锻炼方案坚持进展体育锻炼，并与同学一起锻炼:主动学习科学的锻炼方法;积极参加课外、校外、节假日的体育活动;具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、参与科学的体育锻炼要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。
只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
1、举例说明，教师将学生的答复进展总结，引出这节课的中心: 科学锻炼2、中学生参加体育的的根本原因3、检测自身锻炼的科学性4、高中学生体育锻炼的注意点5、推荐提高身体素质的运动方式，选择适合自己的。
总结a、想一想，这节课，我们讨论了哪些问题?B、课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼方案。
c、选出一种自己喜欢的活动，并写出活动名称及活动方法。
体育锻炼的基本原则+课件-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
评价与思考 1.你的日常锻炼是否符合体育锻炼的基本原则?谈谈优点或不 足。
基本原则 自觉积极性原则 循序渐进原则 持之以恒原则
全面性原则
优点或不足
评价与思考 2.结合本节内容，给自己制订一份锻炼计划，包括学期计划、 月计划、周计划。
锻炼计划 年计划 学期计划 月计划 周计划
内容
体 育 Stay healthy
有人说:只要参加体育锻炼就能增强体质、促进健康，锻炼总 比不锻炼好。这种说法听起来似乎有道理，但科学研究表明， 体育运动会给肌肉和关节带来一定的压力和负担，这可能导致 肌肉酸胀和轻微的疼痛。这种不适虽然只是暂时的，也不是伤 病的表现，但我们必须了解和预防与体育运动有关的伤病，必 须遵循运动规律和准则，科学健身，降低伤病风险。
第一，根据个人身体情况，确立一个能够实现的体育锻炼目 标，制订一个切实可行并能长期坚持的锻炼计划。
第二，强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活必备内容， 保证一定的时间，使运动成为生活的重要组成部分。
第三，锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼问隔时间过长， 效果就不明显。因此，应安排合理锻炼的时间间隔。
专家建议 体育锻炼如何做到持之以恒
科学研究表明，进行体育锻炼必须遵循规律，科学健身，否 则会有损健康。进行体育锻炼时，锻炼者安排锻炼计划、选择 锻炼内容、运用锻炼方法是必须遵循的基本准则。
1 自觉积极性原则 2 循序渐进原则 3 持之以恒原则 4 全面性原则
目录
CONTENTS
1 自觉积极性原则
自觉积极性原则指有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的 价值，能自觉、自愿、主动、积极地从事体育锻炼活动。
2 循序渐进原则
循序渐进原则指根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、 运动负荷等方面进行由简到繁、由易到难、由慢到快循序渐进的合理安排。
人教版体育与健康《科学锻炼的基本原则》word教案
科学锻炼的基本原则教学背景：1.面向学生：中学2.学科：体育与健康3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结本节课主题。
教学目标;认知：使学生理解科学健身的重要性技能：掌握科学健身的基本原则情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教师进行指导。
板书设计: 1、板书清晰，字迹清楚2、思路清晰3、学习目的明确教学过程一、导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。
光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损健康，甚至发生伤害事故/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedet ail&word=%CC%E5%D3%FD%D4%CB%B6%AF%CD%BC %C6%AC&in=7209&cl=2&lm=-1&st=&pn=6&rn=1&di=9926 0454270&ln=2000&fr=&fm=hao123&fmq=1331257729859_R &ic=&s=&se=&sme=0&tab=&width=&height=&face=&is=&ist ype=#pn6&-1&di99260454270&objURLhttp%3A%2F%2Fa3.at %2F31%2F63%2F01300000240273127347634875 163.jpg&fromURLhttp%3A%2F%%2Fa3_ 31_63_01300000240273127347634875163_jpg.html&W1024& H768&T8642&S198&TPjpg提问：同学们，你们在平时的锻炼中又是怎样去做的呢?那么，要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原则呢？/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%CC%E5%D3%FD%D4%CB%B6%AF&in=32318&cl=2&lm=-1&st=-1&pn=0&rn=1&di=126343294650&ln=1995&fr=&fm=result&fmq=1331258757781_R&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn0&-1&di126343294650&objURLhttp%3A%2F%%2F2008-08-19%2F200881921184936_2.jpg&fromURLhttp%3A%2F%2Fwww.nip%2Fshow%2F1%2F25%2Fb2f28305ada23bb4.html&W1024&H683&T7438&S86&TPjpg二、科学锻炼的基本原则：参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼光凭主观蛮干，不仅不会取得良好的效果，还会伤害身体，那么锻炼中，我们应该遵循什么样的原则呢？1、了解自己，实事求是在体育锻前，应充分了解自己的身体状况，有针对性的进行锻炼；身体患有什么疾病的话（如：心脏病、严重贫血、高血压等），需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。
人教新高中体育与健康全一册体育与健康教育教学设计
体育与健康教育教学设计第一章自觉参与科学锻炼第一节自觉参与体育锻炼一、教学目标（1）使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求。
（2）指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。
（3）提高学生对自觉参与体育锻炼的认识，并设置了一些学生活动的内容，以达到课程标准中提出的引导学生有规律地参与体育锻炼。
二、教学重点教与学重点：自觉参与体育锻炼的基本要素。
三、教学难点教与学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼。
四、教学内容（一）自觉参与体育锻炼的定义。
自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
（二）自觉参与体育锻炼应具备的要素。
学生进入高中以后，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，对体育课程目标和价值的认识也不断深化，这些构成了高中学生能够自觉参与体育锻炼的重要基础。
我们首先介绍自觉参与体育锻炼的含义，并着重介绍自觉参与体育锻炼在心理、学习体验等方面给学生带来的益处，然后提供一个自我评价表，让学生了解自觉参与有哪些要素。
我们从评价表列出了七项自觉参与的要素：1、具有自觉参与体育锻炼的正确认识；2、遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；3、有意识的根据自己的健康状况制订锻炼计划；4、坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；5、主动学习科学的锻炼方法；6、积极参加课外、校外、节假日的体育活动；7、具有较强的责任感，积极与他人合作。
这七项要素涵盖了知识、动机、信念、态度、行为等多个方面的内容，比较全面地描述了自觉参与的重要表现。
这七项要素放在教科书中，并不是要学生去记忆，去背诵，而是要学生能够将自己的行为与这七项内容相对照，看看自己在哪些方面做得较好，哪些方面还需要提高，从而找出自己的不足，促使自我不断进步。
为了进一步说明有规律参与运动的益处，进一步帮助学生树立自觉参与的意识，教科书又提供了一个案例。
科学锻炼的基本原则教案
科学锻炼的基本原则教案一、教学目标1.了解科学锻炼的基本原则；2.掌握科学锻炼的方法；3.培养良好的锻炼习惯。
二、教学内容三、教学过程Step 1 导入（10分钟）1.引入：通过提问了解学生对科学锻炼的概念和重要性的认识。
2.概念解释：给出科学锻炼的定义，并介绍其与健康的关系。
Step 2 知识讲解（15分钟）1.讲解科学锻炼的基本原则。
a.渐进性原则：逐步增加锻炼的强度和时间，避免过度锻炼。
b.持续性原则：持续进行锻炼，形成良好的锻炼习惯。
c.个体差异原则：因人而异，根据自身条件和需要选择适合的锻炼方式。
d.综合性原则：均衡发展各个方面的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。
e.恢复性原则：合理安排锻炼和休息时间，使身体得到充分的恢复。
2.介绍科学锻炼的具体方法。
a.有氧锻炼：如慢跑、骑自行车、游泳等，可提高心肺功能，增强耐力。
b.力量锻炼：如举重、俯卧撑等，可增加肌肉力量和骨密度。
c.灵活性锻炼：如拉伸、瑜伽等，可增加关节灵活度和身体柔韧性。
d.协调性锻炼：如平衡训练、舞蹈等，可提高身体协调能力。
e.反应性锻炼：如球类运动、跳绳等，可提高身体的反应速度和灵敏度。
Step 3 案例分析与讨论（20分钟）1.提供几个案例，让学生分析这些案例中的锻炼是否科学，并找出不合理的地方。
2.让学生讨论合理的锻炼方法，并解释为什么这些方法符合科学锻炼的原则。
Step 4 指导实践（20分钟）1.以小组为单位，让学生设计一个科学锻炼计划。
2.让学生思考如何根据自身条件和需要选择适合自己的锻炼方式。
3.汇总小组设计的锻炼计划，并进行讨论和评价。
Step 5 总结归纳（10分钟）1.小结科学锻炼的基本原则和方法。
2.强调科学锻炼的重要性，并鼓励学生养成良好的锻炼习惯。
四、教学过程中的注意事项1.讲解科学锻炼的基本原则时，要结合具体的案例和实际生活进行讲解，使学生易于理解和接受。
2.在案例分析与讨论环节中，要鼓励学生积极参与，提高他们的思维能力和分析问题的能力。
小学体育与健康《科学锻炼身体的方法》教案
人教新课标版小学五、六年级第九章《科学锻炼身体的方法》教案一、【课前准备】电脑一台，投影仪一台，课件若干，乒乓球十只，渔夫道具一套。
二、体育常识教学（20´）（一）教学内容：科学锻炼身体的方法（二）教学要求：１.使学生知道锻炼身体要注意的事项；２.使学生学会科学锻炼身体的方法；３.提高学生正确锻炼身体的自觉意识，以逐步养成习惯。
（三）教学重点：掌握科学锻炼身体的方法。
教学难点：养成正确锻炼身体的良好习惯。
（四）教学过程：１.导入新课直观演示导入课题“科学锻炼身体的方法”。
（电教手段）（板书：一、科学锻炼身体的方法）２.传授新知（1）教学科学锻炼身体的方法之一：全面锻炼，突出重点。
1 直观演示让学生初步了解全面锻炼身体的必要性。
（电教手段）（板书：全面锻炼）2 直观演示启发学生思考针对不3 同4 季节、各人不5 同6 情况在选择锻炼项目上应有所侧重。
（板书：突出重点）（2）教学科学锻炼身体的方法之二：从实际出发，循序渐进。
①直观演示违反这一科学方法出现的情况。
（电教手段）②讨论得出科学锻炼身体的方法之二是“从实际出发，循序渐进”。
（板书：２、从实际出发，循序渐进）（3）教学科学锻炼身体的方法之三：坚持不懈，持之以恒。
1）听故事思考问题。
（电教手段）2）讨论得出只有坚持经常锻炼才能收到好的效果。
（板书：3、坚持不3 懈，4持之以恒）（4）教学科学锻炼身体的方法之四：注意安全，预防事故。
1 直观演示启发学生发现锻炼中的不2 安全现象。
（电教手段）3 学生讨论得出科学锻炼身体要“注意安全，4 预防事故”。
（板书：4、注意安全，5预防事故）3.巩固运用（1）集体朗诵科学锻炼身体的四种方法。
（板书提示）（2）是非辨析进一步巩固所学知识。
（电教手段）三、游戏教学（11´）（一）教学内容：摸“田螺”（二）教学要求：1.使学生知道摸“田螺”的游戏方法，学会身背后手递手传递“田螺”的方法。
2.提高反应速度和观察、分析能力。
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科学锻炼的基本原则
教学背景：1.面向学生：中学
2.学科：体育与健康
3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结
本节课主题。
教学目标;认知：使学生理解科学健身的重要性
技能：掌握科学健身的基本原则
情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育
锻炼。
教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则
教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼
教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教
师进行指导。
板书设计: 1、板书清晰，字迹清楚
2、思路清晰
3、学习目的明确
教学过程
一、导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理
参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。
光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损
健康，甚至发生伤害事故
提问：同学们，你们在平时的锻炼中又是怎样去做的呢?
那么，要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原
则呢？
二、科学锻炼的基本原则：
参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼
光凭主观蛮干，不仅不会取得良好的效果，还会伤害身体，那么锻炼中，我们应该遵循什么样的原则呢？
1、了解自己，实事求是
在体育锻前，应充分了解自己的身体状况，有针对性的进行锻炼；身体患有什么疾病的话（如：心脏病、严重贫血、高血压等），需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。
2、树立目标，积极进取
根据自己体能、技能和健康水平的实际情况，应该明确目标，能够用数字化的标准来衡量。
目标不能太高或太低，应是自己通过努力后能够达到的，做到“有的放矢”。
这样就可以收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼，注重实效
人体是一个完整的有机体，各部、器官和系统的功能，存在相互制约、影响、促进的内在联系。
掌握体育锻炼的技能方法，
提高自己的体育能力，培养自己对体育学习和锻炼的兴趣爱好。
4、运动有恒，坚持经常
人体的各个器官都是具有“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，自身的体能、运动技能和健康水平才会提高。
5、运动有度，循序渐进
合理的安排运动负荷是取得良好锻炼效果的关键环节，如果锻炼效果不明显，既不能，灰心丧气，半途而废，也不可急躁忙进，盲目蛮干。
而应该针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
6、遵循规律，自我保健
要取得良好的锻炼效果必，须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。
快乐健康使我们锻炼更加有效，听这首歌词可以体会一下，体育锻炼给我们带来的益处。
布置课外作业：思考一下，为什么我们在上体育课前要慢跑两圈和做徒手操，快下课时要做整理活动？。