人教版体育与健康科学锻炼的基本原则word教案

科学锻炼的基本原则

教学背景：1.面向学生：中学

2.学科：体育与健康

3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结

本节课主题。

教学目标;认知：使学生理解科学健身的重要性

技能：掌握科学健身的基本原则

情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育

锻炼。

教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则

教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼

教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教

师进行指导。

板书设计: 1、板书清晰，字迹清楚

2、思路清晰

3、学习目的明确

教学过程

一、导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理

参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损

健康，甚至发生伤害事故

提问：同学们，你们在平时的锻炼中又是怎样去做的呢?

那么，要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原

则呢？

二、科学锻炼的基本原则：

参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼

光凭主观蛮干，不仅不会取得良好的效果，还会伤害身体，那么锻炼中，我们应该遵循什么样的原则呢？

1、了解自己，实事求是

在体育锻前，应充分了解自己的身体状况，有针对性的进行锻炼；身体患有什么疾病的话（如：心脏病、严重贫血、高血压等），需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。

2、树立目标，积极进取

根据自己体能、技能和健康水平的实际情况，应该明确目标，能够用数字化的标准来衡量。目标不能太高或太低，应是自己通过努力后能够达到的，做到“有的放矢”。这样就可以收到良好的锻炼效果。

3、全面锻炼，注重实效

人体是一个完整的有机体，各部、器官和系统的功能，存在相互制约、影响、促进的内在联系。掌握体育锻炼的技能方法，

提高自己的体育能力，培养自己对体育学习和锻炼的兴趣爱好。

4、运动有恒，坚持经常

人体的各个器官都是具有“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，自身的体能、运动技能和健康水平才会提高。

5、运动有度，循序渐进

合理的安排运动负荷是取得良好锻炼效果的关键环节，如果锻炼效果不明显，既不能，灰心丧气，半途而废，也不可急躁忙进，盲目蛮干。而应该针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。

6、遵循规律，自我保健

要取得良好的锻炼效果必，须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。

快乐健康使我们锻炼更加有效，听这首歌词可以体会一下，体育锻炼给我们带来的益处。

布置课外作业：思考一下，为什么我们在上体育课前要慢跑两圈和做徒手操，快下课时要做整理活动？