“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
人教版七年级下册生物：科学技术社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太极拳，大家都说早晨在森 林里锻炼对身体好。通过你对本节知识的学习，你认为这种说法正确吗？原因是什么？
这种说法是错误的。 早晨树林里面二氧化碳的浓度比较高，而含氧量相对低一些 。
高压氧治疗
高压氧治疗: 患者在高压的环境下吸入氧，可以改变体 内缺氧的状况、促进机体的自我更新、增 强细胞活力。 疗效比较好的疾病有:一氧化碳中毒、氨气 中毒，以及脑栓塞等疾病。 常采用——高压氧舱。
测评题
一、选择题 1.为了保持生活环境中的空气新鲜和清洁室内应多放些绿色植物。（B ）
A.森林浴 B．有氧运动 C．高压氧治疗 D．贫血病治疗
(B )
A.单层扁平上皮组织 B.纤毛上皮 C.复层扁平上皮 6、气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义是 （ D ）
D.结缔组织
A.使黏液均匀分布在黏膜表面 B．形成唾液 C.使气体进出 D．将细菌和灰尘推向喉部
7、我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这Байду номын сангаас要是因为 ( D )
A.气管分泌的黏液增多 B.喉肿胀，喉腔变小 C.鼻黏膜分泌物增多 D.鼻黏膜充血肿
有氧运动运动强度 有氧运动的强度必须达到最大心率的60%以上，运动时每分钟最
大脉搏数（可用220减去个人年龄）的65%--85%最为适宜
准备活动和整理活动
有氧运动运动处方制订
运动处方总的原则是：
（1）安全性：运动时所计划的运动强度或负荷量要 依据自己体质情况和健康状况而定。 （2）可接受性：采取的方式和采用的方法要根据自 己的情趣、爱好、能力、条件决定。 （3）预期效果：运动后是否实现目标和达到目的。 体重和体脂应该下降到一定水平，心、肺功能和体质 健康状况有所提高。
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
一、教学目标：
1、理解“森林浴”的概念及“森林浴”的益处。
2、区分有氧运动和无氧运动，了解有氧运动的益处和准备。
3、了解高压氧治疗的适用范围。
4、通过本节课的学习，学生更加关注身体健康、健康运动方式及前沿医学发展。
二、教学重点和难点
重点：
1、“森林浴”对于人类健康的益处。
2、区分有氧运动和无氧运动。
难点：
区分有氧运动和无氧运动。
三、课前准备
1、教师准备
（1）通过多媒体收集一些森林浴、有氧运动、高压氧治疗相关资料。
（2）录制森林浴视频，剪辑。
（3）整理学生有关森林浴的汇报素材，选择汇报学生。
2、学生准备
查阅森林浴相关资料，准备汇报材料。
四、教学方法及学习方法设计
调查、探究、合作与交流
六、知识巩固
1、森林浴就是“沐浴”森林里的新鲜空气。
2、有氧运动的特点是强度较低、持续时间较长、节奏较缓。
3、高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗手段，临床应用广泛，特别是对有害气体中毒的治疗非常有效。
七、板书设计
森林浴、有氧运动和高压氧治疗。
人教版初中生物七年级下册 科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗 精品
有氧运动
讲解人们进行森林浴时，散步常常作为首选运动，它也是非常好的一项有氧运动。
1.出示一组图片，引导学生从中挑选出有氧运动的图片
2.出示预习问题并指导学生结合教材阅读填写表格来比较有氧运动和无氧运动，并思考有氧运动对人类健康的益处
3.总结并补充有氧运动的注意事项
1.观察图片，二人小组讨论分析
难点：从听觉和视觉方面说出“森林浴”对人类健康的作用
三、教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
复习
导入
复习肺泡与血液的气体交换过程和呼吸作用的相关知识，引导学生认识到人类的健康与环境中的空气质量密切相关，结合雾霾天气现象增多的事实导入新课并解读学习目标
回忆所学知识，建立与新知识的联系
理解学习目标
森林浴
讲解森林浴的概念，并提出问题：为什么森林里的空气既新鲜又干净
1.引导学生推测森林中空气干净清新的原因并进行补充讲解
2.出示预习问题，引导学生结合问题观察视频短片《一起去做森林浴》
3.巡视、解疑
4.根据学生的发言总结森林浴对人类健康的作用以及进行森林浴的注意事项
1.思考、推测
2.观看视频，了解森林浴的作用
3.合作探究：依据视频观察，并结合教材内容组内交流，并由组长进行报告
2.阅读教材填写表格，并进行组内探究，组长在全班报告交流
3.倾听、理解
高压氧
治疗
出示预习问题，引导学生结合问题来观察视频短片《高压氧治疗》
总结，补充讲解高压氧治疗的原理
观看视频
合作探究：依据视频观察进行组内交流，并报告答案
知识梳理
提问：本节课我们都学习了哪些内容呢这些生活方式、运动和治疗方法都与内容，突出呼吸健康这个主题
森林浴 有氧运动和高压氧治疗
科学·技术·社会
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
一、教学目标
知识目标：1.知道什么是“森林浴”
2.了解什么是有氧运动，我们进行有氧运动的必要性
3.高压氧治疗
能力目标
能够说出“森林浴”有氧运动和高压氧治疗的作用，并认识到
他们的必要性
情感态度价值观
让学生能有提高自身身体素质的意识，知道怎样保持身体健
康
二、学情分析
经过呼吸系统知识的学习，学生具有了一定的相关生物学知识。
但还是处于比较浅显的阶段。
对于如何保护健康也还是无从下手。
因此，在教学中应尽可能使学生将书本知识与呼吸联系起来。
三、教学重难点
重点“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的特点
难点“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的特点
四、教学过程
导入
播放图片。
提问：亲爱的同学们，这些图片哪些你喜欢？哪些你觉得没那么喜欢甚至是有些讨厌的？为什么呢？（学生回答并阐明自己的理由）
新课
什么是“森林浴”
“沐浴”森林里的新鲜空气。
人教版初中生物七年级下册 科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗(市一等奖)
难点：区别有氧运动于无氧运动。
三、教学过程
教学
环节
教学活动
设计意图
教师活动
学生活动
导入新课
人可以一天不吃饭；人也可以一天不喝水；但是人不可以不进行呼吸。我们每一个人每时每刻都在进行呼吸，每天要呼吸2万多次，每天要吸入大约1万升的空气，那么同学们，空气的质量与我们的健康有着怎样的关系呢我们应该如何保持自身的健康呢今天我们就来一起讨论这个话题。
今天老师给大家介绍现在比较科学的，流行的三种方法。-----“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
请同学们阅读课本49页，了解什么叫“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗，这三种方法对人体都有哪些益处
学生各抒己见。
阅读课本49页，初步认识“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗。
学生说出什么是“森林浴”、什么是有氧运动、什么是高压治疗。
（三）高压氧治疗
这是针对什么样的病人采用的治疗方法对病人有什么好处
思考什么是“森林浴”对人体的健康有什么益处
观察，分析慢跑和高抬腿不同点是什么
完成慢跑和高抬腿的两位同学的状态有什么不同
哪位同学在运动的过程中获取的氧比较多为什么
针对有毒气体中毒的病人。
可以改变人体缺氧的环境；促进机体的自我更新；增强细胞活力。
请思考：
1、在什么样的环境中生活和工作的人群，呼吸系统疾病的发病率高
2、吸烟有什么危害
3、请分析，呼吸系统系统引起的死亡率为什么会逐年升高
思考并回答分析问题。
通过资料的分析，引导学生认识空气质量与人的健康的关系。培养学生思考分析问题，用事实来说话的能力。
市空气质量的主要因素
播放大气污染的图片。
课题：“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
人教版七年级下册生物：科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗 (课件) (共24张PPT
③( )是呼吸道和消化道的共同通道。 ④喉部有( )，吞咽时盖住喉入口处, 阻止食物进入（ ）。
我们知道，呼吸道可以使到达肺部的气体 温暖、清洁、湿润，那么在生活中什么环 境中的空气能更清洁、湿润一些呢？
“森林浴”就是 “沐浴”森林里 的新鲜空气
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
教学目标: 1.了解健康的生活方式---“森林浴”。 2.了解健康的运动方式---有氧运动。 3.理解恢复健康的方式---高压氧治疗。
课前复习
1.呼吸系统由( )和( )组成。 2.①呼吸道是气体的通道，由( )、( )、 ( )、 ( )、( )组成。
森林浴包括登山观景、 林中逍遥、荫下散步和 郊游野餐等广泛接触森 林环境的健身活动。
德国是世界上最早开始森林养生实践的国家
美国，各地均建有为数众多的“森林医院” 日本 ，开放92处森林旅游区，大力倡导“森 林浴”。另外，日本还有“登计疗法之路”。
北京开发的“红螺松林浴园”、北京市 “森鑫森林公园”、浙江天目山“森林康 复医院”、广东肇庆鼎湖山“品氧谷”等。
2、“森林浴”应选在什么时间进行？为 什么？
有氧运动
散 步
有氧运动是 指人体在氧 气充分供应 的情况下进 行的体育锻 炼。
1、吸气时，肺泡中的__氧__气_____透过肺 泡壁和毛细血管壁进入血液。
2、呼出气与吸入气相比，呼出气中含有 较多的_二__氧__化__碳___，
长 距 离 游 泳
慢 跑
空气加压仓
纯氧舱
高压氧能治疗哪些病症？ 请同学们通过视频和教材 总结一下.
高压氧治疗的适应症
1.一氧化碳、沼气、液化石油气中毒 2.心脑血管疾病 3.创伤骨科、昏迷、休克等 4.烧伤、冻伤、银屑病等
科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
补充资料森林浴「森林浴（Forest bath）」是在森林里放松、休闲，同时呼吸树木散发出的挥发性物质，这些物质能够帮助减轻压力和放松心情，增强人的免疫系统。
森林中树木的味道、河流的声音以及阳光透过树叶照进来的感觉都具有镇静的功效。
森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。
氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病，还可能加重心脏负担。
森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。
某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。
有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。
此外，有人还提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中的含量要比室内高得多。
上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。
节假日期间，到森林中去充分享受一下清爽宜人的林间空气，真是别有一番滋味。
森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动。
森林的隔声效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。
据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。
在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。
除了木质发出的香气之外，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。
享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。
有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
它的特点是:强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持三到五次。
通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺的功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有:步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞，做韵律操等。
如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑，骑自行车等。
人教版七年级下册生物 科学 技术 社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新 研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可 降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑 香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质 具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中 散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。 这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如 今已经从数据上得到科学验证。
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴” 概念 好处 过程
有氧运动 概念 好处 衡量标准 和无氧运动的区别常见项目
高压氧治疗 概念 作用 高压氧舱
森林浴简介
森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游 野餐等广泛接触森林环境的健身活动。森林的隔声 效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静， 绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。 另外，森林中的许多树木花草，如樟树、落叶松、 蒲公英等，还会散发出一种对人有益的药素，据说 这种药素可以治疗某些常见病。
科学·技术·社会
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
森林浴
“森林浴”就是“沐浴”森林里的新鲜空气。 氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾 病，还会加重心脏负担。森林中的空气清洁、 湿润，氧气充足。某些树木散发出的挥发性物 质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多 益处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等， 还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还 提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中 的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森 林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。
森林浴 过程
森林浴大致有三个过程：一是林间步行，上下爬 动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。二是选择步 行目标里程，走了2公里后尽量快步行走，速度要 边走边与人正常交谈为宜。三是置身于幽林深处， 面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬 畏之心油然而生，神秘、喜悦、悲伤等情感涌上 心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然 而然的静思最舒松身心。
人教版七年级下册生物《科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗》
• 专用医疗设备，是供患者 在超过一个大气压的环境 中呼吸纯氧气的
• 分为空气加压舱和纯氧加 压舱两种
• 1、煤气、硫化氢、 沼气等有害 气体中毒
• 2、脑血栓、脑出血、脑外伤 • 3、胎儿发育不良、新生儿窒息 • 4、高原病，突发性耳聋、眩晕症
优点
与普通吸氧相比， 高压氧具有：
1、力度更大 2、效果更好 3、直接解决缺氧问题 4、抗菌
森林浴
科学 社会 实践
森林浴、 森有氧林运浴动、 高压氧舱
森林浴
定义：就是沐浴森林里的新鲜空气。
森林浴
某些树木散发出的挥 发性物质，具有刺激
大脑皮层、消除神经
紧张等妙处。有的树
木，如松、柏、柠檬
上午 氧气不充足的、和泌桉能污树杀浊等死，细的还 菌可的空以物分质
气容易引发呼吸道疾病，
还可能加重心脏负担。
1、消耗体内脂肪 2、增强和改善心肺功能 3、预防骨质疏松 4、调节心理和精神状态
步行、快走、慢跑、打太极拳 滑冰、游泳、篮球、足球 跳健身舞、跳绳、做韵律操、
非有氧运动： 举重、短跑、跳高、跳 远、投掷等 具有爆发性的运动
有氧运动： 是一种恒常运动，是持续5分钟以上 还有余力的运动。
蒸腾作用
森林中的空气清洁、湿润，
氧气充裕
光合作 用
森林浴
环境：1. 空气清新，不含有毒物质，
无菌，无灰尘 2.要绿树成荫，林中凉爽，气候 宜人
就是沐浴森林里的新鲜空气。
森林浴
具体做法：
散步、做体操、推拉运动、闭目养 神、腹式呼吸、日光浴
有氧运动
简 是 进单指行来人的说体体在育氧锻气炼充。分供应的情况下 1、强度低且富有韵律性的运动 2、运动时间较长（约30分钟或以上） 3、运动强度在中等或中上的程度
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“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
一、教学目标：
1、理解“森林浴”的概念及“森林浴”的益处。
2、区分有氧运动和无氧运动，了解有氧运动的益处和准备。
3、了解高压氧治疗的适用范围。
4、通过本节课的学习，学生更加关注身体健康、健康运动方式及前沿医学发展。
二、教学重点和难点
重点：
1、“森林浴”对于人类健康的益处。
2、区分有氧运动和无氧运动。
难点：
区分有氧运动和无氧运动。
三、课前准备
1、教师准备
（1）通过多媒体收集一些森林浴、有氧运动、高压氧治疗相关资料。
（2）录制森林浴视频，剪辑。
（3）整理学生有关森林浴的汇报素材，选择汇报学生。
2、学生准备
查阅森林浴相关资料，准备汇报材料。
四、教学方法及学习方法设计
调查、探究、合作与交流
六、知识巩固
1、森林浴就是“沐浴”森林里的新鲜空气。
2、有氧运动的特点是强度较低、持续时间较长、节奏较缓。
3、高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗手段，临床应用广泛，特别是对有害气体中毒的治疗非常有效。
七、板书设计
森林浴、有氧运动和高压氧治疗。