扭伤后不能随便按摩

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扭伤后不能随便按摩

作者：杨俊兴

来源：《保健与生活》2010年第06期

运动中，不时会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医的活血化淤，用手揉一下受伤部位。可是，这不但没加快康复，反而出现受伤部位肿胀、淤斑更严重等情况。是手法问题，还是不应该按摩?

其实。运动扭伤后，如何按摩疗伤是有学问的。通常，运动损伤分为三期——急性期、缓解期和康复期。因此。疗伤也应分期而行。

急性期。马上冷敷20分钟急性期，通常指伤后24或48小时以内，此时受伤组织可能出血。局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。

首先，我们要减少伤处的活动，并根据情况，选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷，后加压包扎，也可二者同时并用。

冷敷一般每次20分钟，每4小时一次；24或48小时后停止使用。

包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放于受伤部位，用绷带稍加压力包扎。

应经常注意包扎部位的情况，若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

损伤后出现疼痛是难免的，但使用外敷新伤药如云南白药(成药)等，可迅速消肿止痛、减轻急性炎症。疼痛较重者，可服止痛片如芬必得；淤血较重者，可服跌打丸、七厘散等。

值得注意的是，这一时期不宜按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使伤处更肿胀。

虽然受伤部位不能揉，但周围部位，可循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。

例如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关等穴位(如图1、图2、图3)止痛消肿；踝部受伤时，点按血海、三阴交等穴位(如图4、图5)。即便伤者或家属不了解穴位准确位置也没关

系，只要所按位置大概正确即可，稍有偏差也无大碍。

手法：一手拇指按在另一只手的曲池穴上f其余四指附于肘下)，由轻渐重地向外揉按30～40次。