扭伤后不能随便按摩
脚崴了按摩方法
脚崴了按摩方法脚踝扭伤是常见的运动伤害之一，当脚踝扭伤后，适当按摩是有助于恢复的。
下面我将介绍一些常见的脚踝按摩方法，希望对您有所帮助。
1. 推拿按摩法推拿按摩法适合于脚踝扭伤后的早期恢复阶段。
在按摩之前，您可以先采用温水泡脚或热敷脚踝的方法，帮助舒缓疼痛，促进血液循环。
然后，用手轻按脚踝周围的肌肉和关节，轻柔地做推、拉、揉、捏等按摩动作，以促进局部血液循环和淋巴流动。
切记按摩力度要适中，力量不要过大，以免加重伤势。
2. 摇摆按摩法摇摆按摩法适用于脚踝扭伤后上下脚踝关节功能较差的情况。
首先，您可以坐在椅子上，将脚踝放在大腿上，或者可以躺下，将脚踝挂在床边。
然后，用手轻轻地抓住脚踝或足踝周围的软组织，进行轻微的拉伸和摇摆动作。
这样可以帮助增加关节的灵活性和活动范围，促进废弛肌肉的恢复。
但是在进行这种按摩动作时，应注意力度适中，避免过度拉伸肌肉。
3. 穴位按摩法穴位按摩法适用于脚踝扭伤后的中后期恢复。
这种按摩方法主要针对足部的特定穴位进行按摩，可以通过按压或按摩这些穴位来促进气血流通，加速损伤组织的修复，缓解疼痛和炎症反应。
常用的穴位包括曲泽穴、三阴交穴、太冲穴等。
按摩时，可以用拇指或食指适度用力按压或揉捏这些穴位，每个穴位按摩3-5分钟，每次按摩可重复2-3次。
4. 足底按摩法足底按摩法适用于脚踝扭伤后的晚期恢复。
足底是人体的反射区域之一，通过按摩足底的相关反射区域，可以间接地影响和调节身体的各个器官和系统，促进废弛肌肉的恢复和功能的改善。
按摩足底时，可以用手掌或拇指按压、揉捏、推拿等方式进行。
可以选择适度硬度的按摩工具，如按摩球、脚底板等，来加强按摩效果。
5. 淋巴引流按摩法淋巴引流按摩法适用于脚踝扭伤后的任何恢复阶段。
这种按摩方法主要通过推动淋巴液的流动，帮助排除身体内部的废物和毒素，减轻肿胀和炎症反应。
可以用手轻柔地按摩脚踝周围的淋巴结区域，进行轻微的推、拉、揉、压等按摩动作，以促进淋巴液的流动。
脚扭伤的急救措施都有哪些
脚扭伤的急救措施都有哪些脚扭伤必须立即采取的急救措施：第一步、保持安静，冷敷。
扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。
如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。
第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。
ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。
注意事项剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。
第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。
第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。
第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。
冷却是个有效的方法。
第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。
发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脚扭伤了的治疗措施1.如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。
另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。
2.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。
应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。
止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
3.在运动中扭伤手指，最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。
扭伤的处理方法
扭伤的处理方法扭伤是我们在日常生活中很容易遇到的一种意外伤害，它可能发生在运动、行走、跑步等各种场合。
一旦发生扭伤，正确的处理方法将有助于减轻疼痛，加速愈合，避免并发症的发生。
下面，我们将介绍扭伤的处理方法，希望对大家有所帮助。
1. 立即休息。
一旦发生扭伤，首先要做的就是立即停止受伤部位的活动，找一个安全的地方坐下或躺下，避免继续运动造成伤势恶化。
2. 冰敷。
冰敷是急性扭伤后最常用的处理方法之一。
可以用冰袋、冰块或者冷冻食品等物品，用毛巾包裹后敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
3. 绷带固定。
用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，不要过紧，以免影响血液循环。
固定好后，可以减轻疼痛，防止伤势扩大。
4. 抬高受伤部位。
如果是脚踝或者手腕扭伤，可以将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
可以用枕头或者靠垫垫高，保持15-30分钟。
5. 适当按摩。
在受伤部位不是非常严重的情况下，可以适当进行按摩，帮助血液循环，减轻肌肉疼痛。
但是要避免用力按摩或者按摩过深，以免加重伤势。
6. 注意休息和营养。
在急性期，要避免剧烈运动，保持充足的休息，同时注意饮食均衡，增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于伤口愈合。
7. 寻求专业帮助。
如果扭伤情况较为严重，伴随着剧烈疼痛、无法承受体重、明显肿胀等症状，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
总之，对于扭伤的处理，及时正确的方法是非常重要的。
希望大家在日常生活中能够注意安全，预防扭伤的发生，一旦发生扭伤，能够正确处理，减轻疼痛，加速康复。
祝大家健康快乐！。
崴脚后易犯两种错
崴脚后易犯两种错作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第03期崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
脚崴了很疼，但因为感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，很多人会采用错误的方法处理崴脚。
错误一：甩甩、扭扭、揉揉崴脚后，很多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。
专家说，这都是忌讳的动作。
脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。
如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。
如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤了，应视病情严重程度选择是否就医。
假如扭伤后足踝立即肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不能说明踝关节内部没发生组织损伤。
如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。
错误二：擦红花油、云南白药等药油脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们认为正确的做法。
实际上，这样做的效果会适得其反。
这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。
恰当的做法应该是冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。
冰敷不是直接把冰搁在脚踝上就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料（如塑料袋、橡胶手套等）包住冰块，给受伤部位降温。
可以在扭伤后立即进行冰敷，每次敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。
（孔瑶瑶/文，摘自《北京晨报》）。
崴脚处理
固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。冷却是个有效的方法。
然后敷上药、固定，静静观察情况。
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有一种苗药膏药，名字我忘记了，但是包装封面是一个苗族的老大爷被着个竹筐，那要很管用，我用了两个疗程是八盒就好了。那药是黑色药膏的那种，别买错了阿！！！早日康复阿！！！！另外扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
扭伤脚后处理措施(2011-07-17 23:43:47)转载标签： 杂谈
扭伤脚后处理措施、、24小时内不可热敷不可贴膏药、、迅速冰敷
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
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冷敷，抹药膏，贴膏药，切忌小心，不要再崴到，多注意保护自己受伤的那只脚
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎, 以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
脚扭伤热敷还是冷敷好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
脚扭伤热敷还是冷敷好
导语：脚扭伤后不要立即进行按摩，这样对脚伤是没有任何帮助的，有很多人都不知道该如何做，这就需要进行详细咨询，那脚扭伤热敷还是冷敷好呢，这
脚扭伤后不要立即进行按摩，这样对脚伤是没有任何帮助的，有很多人都不知道该如何做，这就需要进行详细咨询，那脚扭伤热敷还是冷敷好呢，这两种方法都不是可以随意选择的，要先对他们进行了解，使得在使用的时候，对脚部问题有很好的改善，对脚扭伤有很好的缓解作用。
脚扭伤热敷还是冷敷好：
冷敷
脚扭伤怎么办
判断伤势
首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。
如何确定有没有骨折？
紧急情况，我们只能简单的判断，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路。
2、骨折后会出现畸形，骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。
3、骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。
如果有出现以上状况之一就需要去医院照片。
脚扭伤怎么办脚扭伤消肿妙方(亲身经历)
正确使用冷热敷
扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。
24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后，会造成毛细血管的破
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
脚勃子扭伤 小病莫小看
与 ，经常 不运 动 的人偶 尔 参加 锻 炼 ．身 体 不协调 ，最 容 易受 伤 的
就 避踝 关 节 （ 即 脚脖 子扭 伤 ） 。 究 原 因主 要 仃 ： １ ． 运 动 前准 备 不充 分 ，关 节 没 有 活动 歼 ；２ ． 鞋 子 过 大或 过 ／ Ｊ 、 ；３ ． 住 明 显高 低 不
在 普通 老 百 姓 的印 象 中 ，踝 关 节 受 伤 后
错 的 ＝ 因为扭 伤后按 摩好 比 “ 火 上浇油 ” 。 脚踝 关 节受 伤 后 ，应从 第 三 日起 当疼 痛 和肿 胀
Ｏ
｝
６ 赐 ２ ＠ 稿 ｑ Ｃ ｌ ・ ｃ ０ ｍ
●董 绍军
消 失 后 ，就 可 以进 行 关 节 功 能 康 复 锻 炼 ，
最近 一 次 健 身活 动 中扭 伤 脚踝 后 ，局 部 肿胀 明
显 ，到 附近 医院就诊 被 诊 断 为跺
或再 次扭 伤 。
关 节软 组 织损 伤 家里有 红 花 油
不知 能 否擦 受伤部 位？
冷敷
在损 伤 后 ４ ８ ， Ｊ ｍ， １内 ，这 样做 刺激 血
医 生 解 析 在 日常 活 动
中 ，尤其 是体 育运 动时 ，足部 是 最 容 易扭 伤 的 。 众所 周矢 ¨ ，踝 关 节 承 受 着整 个 人体 的 重量 ，几乎
所 有 运 动 都 离 不 丌 踝 关 节 的 参
小 病 嚣
管收 缩 ，减 少出 血和 渗 出 ，以减 轻扭 伤 部位 的
疼 痛 和 肿胀 。主 要理 由有 ：任 何 一 种软 组纵 损
是 否可 以热敷 按 摩？
。 —
这是因为急性扭伤会引起损伤部位毛细血管破
脚踝扭伤如何处理
脚踝扭伤应该如何处理图示踝关节韧带部分撕裂什么原因引起踝关节扭伤？踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。
在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，可以发生部分撕裂或完全断裂甚至撕脱骨折。
如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
踝关节扭伤有什么症状？临床上外侧韧带损伤较为常韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。
如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。
有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？搜狐健康提醒您：扭伤之后不要马上贴膏药首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。
此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。
夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。
此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。
推拿会把腰推坏吗
推拿会把腰推坏吗文章目录*一、推拿会把腰推坏吗*二、腰部推拿按摩的好处*三、哪些人不合适推拿按摩推拿会把腰推坏吗1、推拿会把腰推坏吗看情况,如果腰部急性扭伤,则不能马上推拿,会损伤腰部。
急性扭伤后必须先休息,腰部扭伤要及时卧在平坦的地方,脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地。
然后用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
此时不要即刻贴膏药,膏药很可能引起受伤部位流血、肿大。
由于扭伤过程中很可能会有软组织挫伤,伤到肌纤维,因此也不可即刻就做推拿、按摩等辅助性治疗。
应即刻就医,做好在卧床休息一周后再做推拿、按摩等辅助性治疗。
2、腰椎疼痛不宜盲目按摩不符合医学原理的随意按摩,不仅无法改善症状,甚至还会损伤神经,严重的还有可能导致瘫痪。
因此,颈腰椎病患者在进行全面影像学检查,如螺旋CT、核磁共振的基础上,首要采用微创外科疗法,才是正确的应对之道。
3、腰部推拿手法有哪些扳肩推腰法患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处,一手扳起患者对侧肩前部至最大限度,双手同时用力扳推。
扳腿推腰法患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处,一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时,双手同时扳推。
腰部斜扳法患者侧卧位,双下肢在上者髋膝关节屈曲,在下者伸直,术者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,将患者腰部旋转至最大限度后,两手同时用力,做相反方向扳动。
腰椎旋转扳法取患者前屈(按需要角度)坐位,一助手按住其下肢及骨盆。
术者坐于患者后侧方,用一手拇指按住需要扳动的棘突,另一手从患者健侧腋下伸出,钩扶住其颈项部,将患者腰部从前屈位向健侧旋转。
当旋转至最大限度时,一手用力扳动腰部,一手拇指同时用力推按其棘突。
腰部后伸扳法患者仰卧位。
术者一手按压其腰部痛处,一手从患者双膝关节前上方托起下肢,双手同时用力扳伸按压。
腰部扳法具有疏通经络、滑利关节、纠正解剖位置的作用,常用于治疗腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎关节错位或关节功能障碍等病症。
手腕扭伤了的按摩方法有哪些
手腕扭伤了的按摩方法有哪些手腕扭伤如何急救?在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情，但是，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，会使情况更严重.今天，店铺为你带来了手腕扭伤按摩方法。
手腕扭伤按摩方法是什么1、不能随便扭动人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。
如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。
正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。
2、不能热敷要冷敷我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。
冷敷可以控制毛细血管出血量。
所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。
3、涂抹红花油毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。
在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。
4、贴跌打损伤膏跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。
可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。
5、同时也可以用下面两个处方：①鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
②处栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。
药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。
有皮损者禁用。
脚扭伤急救
的损 伤 ．
从而造成损伤面积扩大 ．
有骨折
者还可致骨折端移位 伤势加重 。
而且 ．
使各组织损伤类型 的典型病理
诊 断特征遭到破坏 ．
从而 给 医 生 诊 断带 来
困难 。
脚 扭 伤 急 救步 骤
1 休息制动
损伤后 应停止伤部的活动 让患部
．
．
休 息处于 静止状态 ． 同 时避免外加刺激
防止 肿 胀 疼 痛 的进 一 、
可减缓局 部血 流量 和组 织 液的渗出 ． 达
到适 当制动和 固定作用 从而 能缓解肿
胀和疼痛 。
6 按摩热敷
2 — 3 天 后再考虑用按摩等方法来促
进受伤组 织 的新陈代谢 加速创伤的愈
台。 恢复期用热水浸泡或热敷有助干 加快
恢复。
注意 ： 上述急救与处理 方法只 限于早
期损 伤 伤势轻者将逐 日痊愈 较重者应
步加剧 。
2 抬高患肢
血 液有 自高而 低 的流动性 抬高伤 肢
可 减少伤部的血 流量 ．
以利静脉 回流 ．
使
渗液减少 肿胀减轻 。 伤臌 抬高不 得 高于
心脏水平面 。
3 观察判断
要观察一 下 足 部有没有青 紫 肿 ．
胀．
疼痛．
足 部能否着地 ．
轻轻地活动
及 行走 如局部肿痛 明显 不 能着地行 ．
度 ．
认为
养两 天 就 没事 了 ” 。 其实不
然 。 踝 关 节扭 伤后 关节 内可 发 生 一 系
列病理 变化 影 响 患 者 的生活质量 。 因
此
一
．
旦 发生脚扭伤
一 定 要 及 时采 取
恰当的急救措施 。
脚崴了按摩方法
脚崴了按摩方法
当你的脚崴了，按摩可以帮助缓解疼痛和促进康复。
以下是一些常见的按摩方法：
1. 轻轻揉捏：用手指和手掌轻轻揉捏脚部周围的肌肉和组织。
这可以促进血液循环和淋巴流动，缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 指压按摩：用手指轻轻按压脚底或其他疼痛区域的特定点位，以改善能量流动和治疗特定问题。
在按压时，可以逐渐加大力度，但应避免过度用力。
3. 滚动按摩：使用按摩球或滚轴器等工具，轻轻地在脚底滚动。
这可以按摩和放松足底肌肉，缓解疼痛。
4. 拇指旋转按摩：用拇指或其他手指，在脚踝周围以小圆圈的方式按摩。
这可以帮助减轻疼痛和促进关节灵活度。
在进行按摩时，需要注意以下几点：
- 使用适量的力度，不要过度施力，以免加重疼痛或伤害。
- 如果疼痛加剧或持续不缓解，应停止按摩并咨询医生。
- 避免按摩受伤的区域，如肿胀、外伤或开放性伤口处。
- 可以使用一些按摩油或乳液来增加滑动性和滋润感。
除按摩外，还可以结合冷敷和热敷来缓解脚部疼痛。
冷敷可以帮助降低炎症和肿胀，而热敷可以促进血液循环和放松肌肉。
但在使用热敷时需要注意避免烫伤。
最重要的是，如果疼痛持续或加重，请立即就医。
扭伤后不能随便按摩
手 法 ：一 手 的拇 指 尖按 在
另 一 只 手 的 内 关 穴 上 ，揉 按
２ ０～３ ０次 。
・
丸 、 散等 。 七厘
值 得 注意 的是 ，这 一 时期 不
５１．
当２１ 总４期 ０． ２ ） １４ ８
图 ３ 合 谷 穴 Fra bibliotek图 ４ 血 海 穴
图 ５ 三 阴 交 穴
手法： 一手 的拇 指按 于对侧 合
消退 。
使 马 上冷 敷 ２ ０分 钟 血 和组 织液渗 出 ， 伤处 更肿 胀 。
虽 然受 伤 部位 不 能揉 ，但 周 围部 位 可 循 经 取 穴 进 行 点 按 ， 有
治疗 上 ， 选择按摩 、 可 热疗 、
拔 罐 、 物等 疗 法 ， 药 尤其 足 按 摩 和
热 疗 可促 进 局部 血 液循 环 ，对修 复 很有 利 ： 另 外 ，此 时 可以 按 摩受 直接 伤 部位 ， 最初 一 两 次用 力宜 轻 。 但 以痛 为度 （ 即感 觉痛 时应 减 轻 力
症 。疼 痛 较重 者 ， 服止痛 片 （ 可 如 芬 必得 ）淤 血 较 重 者 ， 服 跌 打 ； 可
图 １ 曲 池 穴
图 ２ 内 关 穴
手 法 ：一手拇 指按 在 另 一只
手 的 曲池 穴上 （ 其余 四指 附 于肘
下） 由轻渐 重 地 向 外揉按 ３ ～ ， ０
４ ０次 。
亨 杰 皇一
。运动中 ， 不时会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 此时 很多人会想到 中医的活血化淤 ， 用手揉－ Ｆ －
受伤部位。 可是， 这不但没加快康复， 而出现受伤部位肿胀， 反。 淤斑更严重等情况。 是手法问题， 还是不
急性脚踝扭伤的治疗方法
急性脚踝扭伤的治疗方法
可能我们生活中每个人都难免不了出现一些磕磕碰碰，这是一种正常的现象，很多人最近因为由于剧烈运动都没有注意做好保护工作，导致自身出现了急性脚踝扭伤的情况，这种情况可能会给我们自身带来很大的疼痛，所以尽快的采取一些急性脚踝扭伤的治疗方法非常有必要。
首先这是急性软组织损伤后正确的方法法：冷敷( 在损伤后48小时内 )。
,此时冷敷即可起到止痛、止血的作用,又可使毛细血管收缩,从而减少局部组织渗出,减轻肿胀,促进早期康复。
相反,热敷则可使局部毛细血管扩张,造成肿胀增大,疼痛加重。
对受伤处按摩属于一种重复损伤,见过很多人对受伤处按摩，这是错误的方法! 这样做还可使急性软组织损伤留下难以治疗的后遗症,不利于扭伤的康复。
因此，一定要注意，急性期(局部红肿热痛很明显，一般在扭伤24小时内都属于急性期) 不要热敷不要按摩。
最好的急性脚踝扭伤的治疗方法就是用热毛巾敷一敷患病
处，可以有效地帮助我们缓解疼痛，同时还可以喷洒一些云南白药喷剂，也可以帮助我们达到一个非常不错的消炎杀菌止痛的效果，大家可以尝试去使用一下。
脚崴了应急措施
脚崴了应急措施脚崴了是我们生活中常见的一种意外伤害，出现这种情况时，我们需要迅速采取合适的应急措施，以减轻疼痛并加速康复。
本文将介绍一些应急措施，帮助您在脚崴了时能够迅速应对。
1. 保持冷敷脚踝扭伤后，会出现肿胀和疼痛。
第一时间应用冷敷物品，如冰袋或冷水，可帮助减轻炎症反应，缓解疼痛。
冷敷的时间一般为每次15-20分钟，每天3-4次。
2. 保持休息脚崴了后，切记要保持休息，减轻对脚部的负荷。
通过将脚抬高，如放在靠墙的椅子上或使用垫高脚部的枕头，有助于减少肿胀和疼痛。
避免长时间站立或行走，以免进一步加重伤势。
3. 适当按摩在脚踝扭伤后，可以进行适当的按摩来促进血液循环和康复。
用温热的水或按摩油轻轻按摩患处，有助于缓解压力和疼痛。
但是，要注意力度，避免加重伤口情况。
4. 穿戴适当的支撑在脚踝扭伤后，可以使用适当的支撑来减轻疼痛和提供稳定性。
常见的支撑方式包括弹力绷带、护踝带或者足踝支撑器。
这些支撑物能够限制脚部运动范围，减少受伤区域的进一步扭伤，有助于恢复。
5. 服用止痛药在脚踝扭伤后，可以适量服用止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）。
但要注意服用剂量和使用方法，最好在医生的指导下使用。
严重情况下，应尽快就医。
6. 康复训练在脚踝扭伤后，适当的康复训练是重要的。
通过进行一些简单的拉伸、强化和平衡训练，有助于提高脚部肌肉的力量和灵活性，促进康复的加速。
7. 避免再次受伤脚踝扭伤后，要警惕再次受伤。
在康复期间，避免从事剧烈运动或运动方式不当的活动。
合理运用护具，遵循专业教练的指导，有助于预防再次扭伤。
总结：脚踝扭伤是常见但并不轻微的伤害，正确的应急措施对于减轻疼痛和促进康复至关重要。
通过冷敷、休息和适度按摩等方法，可以减轻炎症反应和肿胀。
穿戴适当支撑和规避剧烈运动有助于提供稳定性和预防再次受伤。
最后，合理使用药物和康复训练，能够加速康复过程。
当然，对于严重的脚踝扭伤，应尽快就医求助专业医生。
按摩的禁忌有哪些
按摩的禁忌有哪些
关于《按摩的禁忌有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
随着大家长时间呆在办公室里越来越多，那么这个时候颈椎病腰痛，骨质增生的问题常常会出现，现在外面和各大医院常常有按摩的地方，可是价格比较昂贵大家也都担心，会不会真的有效果，其实按摩的时候也是有很多注意的不同的人可以选择不同的方法，那么按摩的禁忌有哪些呢?
实际上，作为一种传统的治疗方法，推拿按摩有较高技术含量，也有一定的禁忌症。
所以大家真想治病的话，应尽量到正规医院，千万不能让那些不懂医学知识的人按摩，否则不仅效果不佳，还有可能出现危险。
下面便是骨伤科推拿按摩的禁忌症：
1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓症状的病人。
2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)。
3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。
4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者。
5、有严重心、脑、肺疾患的患者。
6、有出血倾向的血液病患者。
7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
8、妊娠3个月以上的孕妇。
虽然现在每天都喜欢去按摩做按摩，大家会觉得非常舒服，但我们要注意的是，真正想按摩还是有一定的高超技术，不能自己随便按摩，就比如急性的脊柱炎或是脊柱损伤，这关乎到我们的生命，就更不能乱按摩了，所以必须要进行整治和检查。
筋骨扭伤 乱揉不得
筋骨扭伤乱揉不得作者：蒲克来源：《家庭医学》2020年第10期人们在日常工作、运动、旅游、做家务等活动中，不小心扭伤筋骨的事儿比较常见。
特别是在从事体育、室外作业、体力劳动的人群中，扭伤发生率更高些，其中男性多于女性，成人多于小孩，老年人尤为易发。
扭伤主要是在跑、跳、打闹、暴力、跌倒、走不平路等情况下出现，具有突发性特点。
易发生扭伤的部位主要是颈椎、腰椎、肩关节、肘关节、手关节、踝关节等身体经常活动部位;扭伤造成的损伤主要是韧带撕脱、肌肉拉伤、关节脱位、骨折等。
扭伤的临床表现主要为受伤部位疼痛明显、活动受限、局部出血和组织水肿、受伤部位畸形等。
部分轻度扭伤可以自愈，因而一些受伤者易产生麻痹心理，对损伤不太在意，常常对受伤部位自行做一些简单处理。
而这些简单处理如果方法不当，就会耽误最佳治疗时机，小伤成大疾，从而造成终生遗憾。
扭伤最常见的四种错误处理方法一是乱揉有人发生扭伤后，马上揉按受伤部位，认为揉揉可以减轻伤痛，促进康复。
殊不知对于没有掌握创伤手法复位技术的人来说，对扭伤部位乱揉有害无益，可引起局部出血增多，受傷结缔组织肿胀加重，甚至以后很难消肿。
二是马上热敷这样做会使受伤部位毛细血管扩张，加重出血。
三是随便请人按摩让不懂医学知识的人按摩，可能造成扭伤关节错位。
曾有一男青年劳动时不慎扭了腰，当时只是疼痛，对行动尚未造成大的影响。
他自行到当地一家洗浴中心请服务员按摩、踩背，造成脊椎关节错位，当场瘫在按摩床上。
四是强行活动在伤情不明的情况下强行运动，可能会加重损伤，引发更为严重的后果。
应先查清伤情，然后方可视情况做适度康复运动。
另外，还要防止把身体某些病变疼痛误为扭伤。
成都市一名姓张的中年男子，在由蹲着往起站立时突感腰部一阵疼痛。
他以为是起立过猛扭了腰，便自贴膏药治疗。
几天后不见好转，又去推拿养生馆请人按摩腰部。
三个多月过去了，却总不见效。
后到成都中医药大学附属医院检查时，发现腰椎长了一个拳头大的囊肿，经手术摘除才逐渐病愈。
生活养生-脚崴了怎么按摩
文章导读脚崴了是一种突发情况，很多人出现脚崴的现象都不知道怎么处理，如果处理不科学会加重疼痛，肿胀，脚崴后前几天需要冷敷，需要热敷时再配合按摩效果才好。
1、局部按摩。
崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。
需等到改用热敷时，再行按摩。
并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
2、热敷。
当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。
因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。
3、冷敷。
在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。
此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
4、固定制动。
扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。
如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。
假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。
一般固定时间在一个月至一个半月之间。
5、合理饮食。
“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。
正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。
6、适当锻炼。
当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。
不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。
扭伤后 该不该擦油按摩
扭伤后该不该擦油按摩
*导读：扭伤，是生活中常见到的，有些人扭伤后便迫不及待按摩、擦药油，究竟是否应该这样做呢？……
伤筋是一个中医词汇，中医把除骨骼以外的软组织都称作“筋”，机体的损伤只要不是骨头伤，那就是伤筋了。
比如，某天你下楼梯不小心崴了脚脖子，那也叫伤筋。
筋伤早期疼痛剧烈，局部迅速肿胀，在2~3天内瘀聚凝结，功能障碍，此时宜用冰块装入塑料袋内置于伤处冷敷。
冷敷的目的是止血、退热、镇痛、麻醉、防肿，若现场无法获得冰块等冷冻剂，应马上加压包扎。
不正确的早期处理如热敷、按摩等，常常会使局部出血不止、肿胀加重，如伤在前臂、小腿等处，严重时还可能导致截肢。
筋伤中、后期，可将毛巾浸透热水置于伤处，也可用热水袋放在伤处。
无热后即更换，每次敷30分钟，每天1~2次。
以促进毛细血管扩张，缓解肌肉痉挛，促进肿胀消退。
小编推荐：人的身体穴位很多，在中医上有着举足轻重的作用，但很多人未必知道，一些穴道对性爱也有着很大的辅助作用，掌握这些穴道和技巧，会让你的性生活更加美满。
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扭伤后不能随便按摩
作者：杨俊兴
来源：《保健与生活》2010年第06期
运动中，不时会出现一些损伤，如踝关节扭伤。
此时，很多人会想到中医的活血化淤，用手揉一下受伤部位。
可是，这不但没加快康复，反而出现受伤部位肿胀、淤斑更严重等情况。
是手法问题，还是不应该按摩?
其实。
运动扭伤后，如何按摩疗伤是有学问的。
通常，运动损伤分为三期——急性期、缓解期和康复期。
因此。
疗伤也应分期而行。
急性期。
马上冷敷20分钟急性期，通常指伤后24或48小时以内，此时受伤组织可能出血。
局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。
首先，我们要减少伤处的活动，并根据情况，选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。
一般先冷敷，后加压包扎，也可二者同时并用。
冷敷一般每次20分钟，每4小时一次；24或48小时后停止使用。
包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放于受伤部位，用绷带稍加压力包扎。
应经常注意包扎部位的情况，若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。
一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛是难免的，但使用外敷新伤药如云南白药(成药)等，可迅速消肿止痛、减轻急性炎症。
疼痛较重者，可服止痛片如芬必得；淤血较重者，可服跌打丸、七厘散等。
值得注意的是，这一时期不宜按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使伤处更肿胀。
虽然受伤部位不能揉，但周围部位，可循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。
例如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关等穴位(如图1、图2、图3)止痛消肿；踝部受伤时，点按血海、三阴交等穴位(如图4、图5)。
即便伤者或家属不了解穴位准确位置也没关
系，只要所按位置大概正确即可，稍有偏差也无大碍。
手法：一手拇指按在另一只手的曲池穴上f其余四指附于肘下)，由轻渐重地向外揉按30～40次。