生活中无意识下的催眠暗示语
催眠初学者必看的催眠用语
催眠初学者必看的催眠用语
催眠用语是一种引导催眠者进入催眠状态的语句。
一下这些用语可以帮助初学者更容易进入催眠状态。
1.“你感受到你的眼皮变的越来越重的感觉。
”
2.“你感觉到你的身体越来越轻松，越来越放松。
”
5.“你感觉你越来越放松，你的身体像一只由重物吊起、自由浮动的秋千，一点一点放松起来。
”
6.“你的身体每前进一步，你都会感受到更深的放松，更深的安宁。
”
7.“你的心灵在放松，你的身体会慢慢的，它的每一部分都会完全的放松，都会被舒服的感受包围。
”
8.“你的意志感到完整，但你的身体则感受到你越来越放松，越来越安静，感受到自己就像是睡着了一样，但你还是能够集中注意力。
”
9.“把你的注意力聚焦于你内心，你感受到你你放松逐渐沉入自己，你越来越放松，能够意识到自己处于一种极佳的状态。
”
10.“当心灵放松，身体安详，你会看到你的心境变得清澈，更加温柔多变，你的思维会带来更多的信息，一切都会变得清晰明朗。
”
11.“在这深度的放松当中，心灵也会随之放松，带来平静的安详，你会感到一种愉悦，比平时要状态要好得多。
”
12.“你手掌变得越来越温暖，轻轻舒服，你它的每个部分都会放松下来，慢慢的，它们会随着你的呼吸，安详的沉入那一片柔软的安宁当中。
”。
经典催眠文案
经典催眠文案一、对生命而言，接纳才是最好的温柔，无论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。
二、做个平淡不平庸的人，不乱于心，不困于情。
一身正气，浪荡自由。
不谈亏欠，不负遇见。
晚安！三、有的人就是太善良，为了照顾别人情绪，总是用示弱来表达自己没有敌意，结果给了别人欺负自己的理由，被生活揍得更惨。
四、没有任何事、任何人，需要你过了11点还苦想不睡。
任何东西都不能以健康做交换，记住，你只能活一辈子。
五、人们常被一句“以后怎么办”给吓退了，以后那么长，不是想出来的，是过出来的。
六、舒服就靠近，累了就远离。
跟谁在一起舒服就跟谁在一起，这个世界已经让人很累了，至少自己不要再为难自己了，活得开心比什么都重要。
七、我们越长大，就越不擅长顾及灵魂的感受，皮囊负重前行，灵魂掩面哭泣。
八、从今天起，做一个简单而幸福的人。
不沉溺幻想，不庸人自扰，不浪费时间，不沉迷过去，不畏惧将来。
如此，安好。
九、人生也是一样，难免遭遇坎坷，有时苦难和不幸就像无边黑夜笼罩着你，这时，你就要为自己点一盏灯，不是拿在手上，而是亮在心里。
十、从此放下矫情和孤独，把真心藏好，过漂泊的日子，浪荡而自由。
十一、你要相信，有一个人正向你走来，他会带给你最美丽的爱情。
你要做的只是在那个人出现之前，好好的照顾自己。
十二、你可以阴郁，可以懒散，可以不适时地计较，过分敏感，可以有些不知足、暴躁、嫉妒、小气，但要记得拷问自我，必须追求善良，尽力坦荡，永远正直。
十三、凡事不以恶意揣度别人，不以私利给他人添堵，不妄自菲薄，也不诋毁他人，这是对自己最基本的要求。
十四、我们最终都要远行，最终都要跟稚嫩的自己告别。
也许路途有点艰辛，有点孤独，但熬过了痛苦，我们才能得以成长。
十五、亲爱的自己，不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然，用最佳心态面对一切，因为世界就是这样，往往在在乎的事物面前，我们会显得没有价值。
晚安！十六、希望我们都能好好努力，脚踏实地的走好每一步，去想去的地方，做喜欢的事情，自由自己。
自我催眠导语
自我催眠指导语现在你将要参与一个非常美妙的互动实验。
我会请你灵敏地利用逼真的想象来参与，并且帮助你自己得到你想要的结果。
现在闭起你的眼睛休息。
我要你想象你全身的肌肉开始放松……现在深呼吸……然后吐气……再深呼吸一次……再吐气…..从现在开始，每一次的呼吸，我要你想象，你吐的气是经过你的胸腔出来，伸展全身的肌肉并放松。
然后感觉我现在跟你说的放松。
现在放松你脸上所有的肌肉‧‧‧放松你的头皮‧‧‧放松妳的额头‧‧‧和你的眉毛‧‧‧你的眼皮‧‧‧和你的脸颊‧‧‧放松妳的鼻子‧‧‧放松你的嘴巴‧‧‧特别是你嘴巴附近的肌肉和你的嘴唇开始放松‧‧‧。
确定你的牙齿并没有紧闭在一起是放松的‧‧‧放松你的下巴‧‧‧上颚下颚和特别是那些在脸上的肌肉‧‧‧现在开始放松了。
现在放松你的脖子‧‧‧前面的脖子和后面的脖子‧‧‧将这放松的感觉延伸到你的肩膀‧‧‧感觉你的肩膀渐渐的放松‧‧‧摆脱任何有可能在你肩膀上的压力‧‧‧放松是一种很舒服的感觉。
然后放松你的手臂‧‧‧你手臂的上部份‧‧‧你的手肘‧‧‧往下一直放松到你的手腕和手掌‧‧‧和你的手指头‧‧‧，现在全部的放松。
我希望你能想象你的手臂变得很重‧‧‧很放松‧‧‧很无力。
很重‧‧‧就像洗过的湿衣服一样。
接下来让妳自己舒畅地呼吸，注意自己的呼吸变得比刚开始还要深和有规律‧‧‧。
感觉你的呼吸‧‧‧感觉你呼吸的节奏‧‧‧注意妳的胸隔膜和胸部扩张和紧缩的感觉‧‧‧。
让你胸肌完全地放松‧‧‧一直往下放松到你的胃‧‧‧感受胃的肌肉开始放松‧‧‧摆脱任何有可能在你胃里的压力‧‧‧能放松是一种很棒的感觉。
现在放松妳的背肌‧‧‧放松那些在你上背肌的肌肉‧‧‧从你的脊椎骨进入妳的下背肌‧‧‧只要放松。
现在你的臀部也放松了‧‧‧特别是妳的双腿‧‧‧放松你的大腿‧‧‧你的膝盖‧‧‧妳的小腿‧‧‧放松你的脚掌‧‧‧就连妳的脚指头都整个放松了‧‧‧。
当你开始进入更深，更放松的阶段，继续让这些肌肉放松‧‧‧感觉很棒‧‧‧，完全地放松了。
催眠引导语(感情的疗愈)完整版
催眠引导语(感情的疗愈)完整版引言催眠是一种被广泛应用于心理治疗领域的技术，它通过引导患者进入一种放松和专注的状态，从而帮助他们探索内心深处的感情并进行疗愈。
本文档将介绍一些常用的催眠引导语，旨在帮助使用者在感情疗愈的过程中更深入地了解自己的情感并促进自我成长。
催眠引导语示例放松- 请闭上你的眼睛，深呼吸并放松你的身体。
感受每一次呼吸，让自己逐渐进入一种安静而平和的状态。
- 想象自己置身于一片宁静的森林中，温暖的阳光透过树叶洒在你身上。
感受自然的力量将你包围，让你逐渐放松下来。
探索情感- 现在，我们进入你内心深处。
想象自己置身于一个安全的地方，那里只有你和你的情感。
- 焦虑、愤怒、悲伤......请你接纳你内心的情感，并尝试探索它们的起源。
它们是否来自过去的经历或某些困扰的事件？请耐心聆听，不要批判自己。
疗愈- 现在，你可以选择解放过去的负面情绪，让它们离开你的身体和心灵。
想象自己将这些情绪打包，然后轻轻放下。
- 尝试通过正面的情感来填补空缺。
将希望、喜悦、爱和宽容注入你的内心，并让它们温暖你。
自我成长- 请在催眠状态中思考你目前面临的挑战和困惑。
在内心寻找答案，接收智慧的引导。
- 催眠是你内在力量的一种体现，你在与自我对话的过程中将会获得成长和启发。
相信自己的内在力量，愿意前行。
结语催眠引导语可以帮助你进入一种放松的状态，更深入地探索和疗愈内心的感情。
但请注意，催眠只是一种辅助疗法，对于严重的心理问题，还是建议寻求专业的心理治疗师的帮助。
希望你在使用这些催眠引导语的过程中，能够体验到情感的疗愈并获得内心的力量和成长。
催眠指导语一()
一??放松–- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。
甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。
现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。
催眠常识脑洞集
催眠常识脑洞集
以下是 8 条主题为“催眠常识脑洞集”的内容：
1. 你知道吗，催眠其实就像给大脑来了一场奇妙的旅行！比如说，当催眠师引导你放松的时候，就好像你走进了一个超级宁静的森林，一切都那么平静美好。
这是不是很神奇呢？
2. 其实啊，被催眠的感觉可能就像是进入了一个奇幻的梦境世界！想象一下，你被催眠后，就如同踏入了一个只属于你的童话天地，一切都那么不可思议，难道你不想体验一下吗？
3. 催眠有时候就像打开了大脑里隐藏的神秘宝箱！就像你有个一直没发现的秘密角落，催眠师帮你找到了钥匙打开了它。
哎呀，多有趣呀！
4. 你想过没有，催眠或许就像给你的思维洗了个舒服的热水澡诶！比如当你从催眠中醒来，是不是感觉脑子特别清爽，就像刚刚从温泉中出来一样，这可太棒啦！
5. 催眠说不定就像踏上了一辆神奇的思维列车！它可以带你去到任何你想去的地方，回忆过去或者展望未来，这难道不是很厉害吗？
6. 你觉得催眠像不像拥有了一把神奇的魔法扫帚？能带你飞越高山大海，看到各种奇妙的景象呀！比如说看到闪闪发光的星星就在你身边，多让人惊叹呀！
7. 催眠其实可能就像给你的情绪穿上了一件温暖的外套！在催眠状态下，那些不好的情绪都被抚平了，就好像冬天里被温暖包裹着，多幸福啊！
8. 你说催眠是不是有点像进入了一个时间暂停的魔法空间呀？可以定格美好瞬间，也可以慢慢回味那些难忘的时刻。
哇，真的超酷的好不好！
我的观点结论就是：催眠真的有太多让人惊奇的地方，绝对值得我们去深入了解和探索！。
人生必须懂的几种自我催眠术
人生必须懂的几种自我催眠术自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。
用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。
现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。
抬起胳搏，一直超过头部。
伸直双脚，尽量坚挺着全身。
然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。
闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。
请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。
接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。
现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。
这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。
请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。
什么是自我催眠术?所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。
这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。
这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。
据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。
也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。
如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。
催眠的引导语最全
催眠的引诱语让身材开端完整放松……吸入并感到气味从脚底流向头顶,就像暖和而迟缓活动的水波.让重要跟着每一次呼吸流出体外.将留意力分散到左手手指上.吸气并以为它贯串手指,接着又上到左臂;呼出气体,放松手臂……让放松跟着每一次呼出而加深.如今留意你的右手指,吸入气味上到手臂,呼出气味并完整放松.如今将你的留意力转到你的左脚脚趾,吸入气味向上移动到腿的根部,呼出气味时充分放松左腿.如今留意右腿,让气味呈波浪式地流向右腿根部;接着呼出,完整放弃右腿的重累.跟着每一次吸气,腿的所有感到变得更清楚;跟着每一次呼气,腿部放松就加倍深刻.当气味贯串全身时,倾听气味波浪的声音.如今将呼吸和留意力向上带进你的臀部和骨盆.吸气时感到骨盆天然地张开,呼气时骨盆沉入大地歇息……跟着每一次吸入,感到气味从骨盆的底部向上逐渐进入腹部;跟着每一次呼出,骨盆完整放松.感到气味波浪向上充满全部腹部.以为腹部的升沉.跟着每一次呼气,腹部变得相当柔嫩.感到到严厉到达下背部,并将气味带到那边.让气味和留意力上流进脊骨.每一次吸入,脊骨中就充满了感到;跟着每一次呼出,脊骨充分放松.以为气味贯串全部背部.吸气,进行感到;呼气,完整放松.如今将你的留意力放在腹部的升沉上;让气味向长进入心脏和肺,并跟着每一次呼气,放松感越来越深刻心脏的中间.移动气味进入颈部和喉咙.呼气,让所有的重要释放掉落……让气味向上流入头部.吸气便更多地意识到感到;呼气,放松.放松下巴.眼睛.前额.头的后部,使内耳变得柔嫩.感到全部身材如今被来自脚底和指尖的暖和气味覆盖,并一路向上到达头顶.跟着呼吸变得越来越柔嫩,感到到安静和完整放松.以为躯体变得更柔嫩.加倍放松.如今让气味更强一些,贯串脚底,并在腹部升沉.气味变得壮大时,让躯体的感到也加强.让身材和蔼息一路开端轻轻地活动.移动脚趾和手指……让全部躯体开端轻轻地伸长.保持眼睛闭扰,躯体开端轻轻地转到右侧.让每个动作都被清楚地意识到.躯体又回到坐姿.当你就座时,感触感染到深层的三部分气味,并体验到人体.气味和精力取得了均衡.掉眠的催眠办法起首从若何放松你的上臂开端,靠到椅子上,身材尽可能的舒畅,尽可能的去放松.好,在你像如许放松的时刻,握紧呢的右手,当你的右手握得越来越紧的时刻,领会你此时所感触感染到的重要.中断握紧,感触感染你右拳与右前臂的张力.如今放松,松开你右手的手指,领会你如今的感到.完整的放松本身,全身变得越来越放松.再来一次,握起右手,确信你的拳头的确很紧,保持并再次感触感染这种张力.如今摊开手,放松,张开手指,再次感触感染这两者之间的差别.再用左手反复这一步调,握紧你的拳头,而你身材的其他部位师放松的.握得再紧一些,领会重要与放松,感触感染这两者之间的差别.再反复一遍这一遍这个动作,握起左拳,紧而富有张力,然后过渡到放松,感触感染它们之间的差别性.像如许再放松一会儿,然后握起双拳且越来越紧,双拳都很重要,前臂也处于重要状况,领会一下这种感到.然后放松,张开你的手指,感触感染一下放松的感到,中断放松你的手和前臂.程度越来越深.如今曲臂,使你的肱二头肌压缩,使它们越来越重要,领会你所感触感染到的张力.张开胳膊让双臂放松,感触感染个中的差别.再次压缩肱二头肌,保持重要,细细的体味重要时的感到.张开胳膊,让双臂放松,尽你最大的尽力去放松.每次当你从重要到放松时,请留意留意你的感触感染.如今,伸直胳膊,让你的胳膊收受接管,使它们处于一个最舒适的地位上,让放松的感到中断加深.跟着你让它们进一步放松,手臂会有一种舒恰当沉重感.再次伸直胳膊,感触感染肱三头肌的重要,感触感染这种重要然后再放松.如今让我们留意手臂完整放松的感到.让你的双臂保持舒畅的姿态,让它们越来越放松.再进一步放松你的双臂,即使是你的双臂保持已经完整的放松了,尽量使它们可以或许再放松一点.尽量使其进入越来越深的放松,伸展开你的肌肉,自由而沉重.安静而舒畅地靠在椅子上,皱起你的前额,皱得紧一些.如今停滞皱你的额头,放松伸展它们,想象跟着放松的增长,前额和头皮越来越伸展.如今,皱起你的眉毛,领会这种重要.然后清除这种重要,再次伸展你的前额.如今闭上你的眼睛,闭得越来越紧,感触感染一下这种重要,再次放松你的眼睛,轻轻地舒畅的闭上眼睛,留意这种放松.如今咬紧双颌,感触感染全部颌部的张力.接下来放松你的高低颌.让你的双唇微张,领会这种放松.如今让你的舌头抵住上颚,查找舌头上重要.然后,让你的舌头从新回到舒畅的放松的地位.紧闭你的双唇,越来越紧,然后摊开双唇,留意重要与放松之间的不同.感触感染全部面部,全部前额.头皮.眼睛.颌.嘴唇.舌和颈的放松.将你的头尽量地向后挺以领会消失于颈部的张力,颈向右扭.以为张力转移了.向左扭动,颈尽量前伸,将你的下巴抵到胸部上.如今让你的头回到本身以为舒畅的地方,领会一下放松的感到并让放松进一步加深.耸起双肩,保持张力.放下双肩,放松颈部和肩部,感触感染一下放松的感到.再次耸起双肩向右移,使你的双肩向前上.向后动,感触感染一下你肩部和后背上部张力,再次放下双肩,放松,让放松的感到深深地扩及至肩部,直至背部肌肉.放松你的后背.颈部和面部区域,感触感染到完整的放松并且放松越来越深.尽可能放松你的全部地身材,感触感染陪同放松的那种舒畅感和沉重感,跟着安闲地呼吸,留意你呼吸时放松是若何加深的.打算可以或许你呼出气时,就可以以为放松.如今吸气并且随便放松,再吸气并且屏住呼吸,领会重要,呼出气体让胸膛收受接管变得松懈,从而主动的将气体清除.中断放松并且随便呼吸,以为放松在增长,跟着身材气体部分放松再尽可能的放松.从新充满你的肺.深吸气,再次屏住呼吸.如今呼气并且感触感染这种完整的放松.保持支撑的呼吸,中断放松你的胸部,并且让放松的感到集中到后背.肩部与双臂,任其天然并领会这种放松的感到.如今,让我们留意你腹部队肌肉.压缩腹部的肌肉,让它变得坚硬起来,似乎腹部正预备推却重击一样.留意这种张力然后放松,让肌肉舒张并留意比较感到上的变更.再来一次,压缩你的腹部肌肉,保持这种张力并领会它.如今放松,留意在放松时那种相伴而来的一般性的感到.如今内收你的腹部,留意保持着肌肉的张力不变,领会一下腹部的重要,然后放松,松开腹部,保持正常的呼吸,感触感染呼吸时普遍胸腹地活动.如今再次压缩腹部并感触感染这种压力.如今再来一次,压缩小腹,感触感染这种重要.充分地放松你的腹部,跟着放松的加深,重要逐渐消于无形.每次你呼吸时,留意这种节拍性的放松,既消失于你的肺部,也消失于你的腹部.留意你的胸腹是若何越来越放松的,尽力清除你身材任一部分肌肉的压缩.如今把你的留意力放到你的后背的下部.弓起你的背,从而使你的背部尽可能的空.细心感触感染那种沿着脊柱散布的张力并舒恰当坐好,将后背下部放松.如今只弓起你的背,尽力保持身材的其他部位放松,尽可能地让张力布满后背下部,感触感染此时的重要.如今完整放松,放松你的后背下部,后面前上部,把放松的感到集中到你的腹部.胸.双肩.大腿和面部.如今来压缩你大腿和臀部的肌肉.下压你的脚踝,从而使大腿的肌肉重要,放松并领会个中的差别.这一次伸直你的踝部来压缩大腿的肌肉,使其保持重要.放松臀部和大腿,让放松的感到天然而然的产生.向下挤压脚背.脚趾,使腓侧的肌肉重要起来.当放松脚和腓侧的肌肉的肌肉时,张力就消掉了.这一次将你的脚向上翘起,如许你可以以为张力沿着胫骨散布.将你的脚趾也翘起,然后放松,将放松的状况保持一会儿.如今让本身全身进一步放松.放松你的脚.踝.腓.胫.膝.大腿.臀部.髋部,感到下半身的那种沉重感.进一步放松本身,让放松扩及到你的后背上部.胸.肩.双臂.直到你的指尖.在椅子上中断放松,感到越来越放松,越来越舒适,全部身材没有一点儿重要.放松你的心灵,放松你的高低颌和面部所有的肌肉,让你的全部身材都处于放松的状况,只要一会儿,你就会发明本身全部身材加倍放松了.再来一次更长更深的呼吸,慢慢地呼出.当你预备好时,就让你本身清楚四周的情形,清醒警醒.精力焕发而又保持放松.你感到若何？自我催眠减肥引诱词 (精简版) 催眠师：唐喜明自我催眠减肥引诱词(精简版) 催眠师：唐喜明引诱催眠部分：起首,慢慢的让本身很舒畅的平躺在床上, 假如须要的话,你也可以在头下垫块枕头,若找不到枕头也可以找一些衣服来代替.并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾,由胸部盖到脚掌.当你平躺到床上的时刻,你会以为很舒畅,很轻松.如今,你已经预备好开端催眠的奥妙路程了,请检讨你的头和脊椎是否保持正派,没有任何的曲折.让你的双脚微微打开与肩同宽,两只手掌很天然的放在身材的外则,并且将两手的掌心微微朝上,不必太锐意.如今请慢慢的将双眼闭起来,眼睛一闭起来,你就开端放松了,留意你的感到,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那边就放松下来.如今,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时刻,都想像你吸进异常棒的宇宙能量,进入你的身材里面,使你的身材加培的放松,每次吐气的时刻,想像你将体内的二氧化碳一切吐出去,也把所有的懊末路.重要.焦炙一切送出去,所有的不高兴,不舒畅都离你越来越远.从如今起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边凝听我的引诱,很天然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引诱,很快你就会进入异常深,异常舒畅的催眠状况.如今,想像你来到一个一望无际.俏丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过.就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔嫩而舒适的草地上,一边享受着美好而清爽的空气,和煦的阳光暖和的洒在你的身上,包抄着你的全身,你感到异常暖和异常舒畅.远处渐渐吹来的轻风,一阵阵传来还带着青草的喷鼻气,如今请你深深的吸一口吻,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳喷鼻,那沁人肺腑的芳喷鼻,令你以为前所未有的轻松,以为前所未有的舒畅.如今的你就躺在这俏丽广阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快活的吃着草儿,几个放羊的牧童在油滑的嘻戏,还有远处一群俏丽的骏马在知足的吃着青草.不知什么时刻,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飘动.天的那边是红红的太阳正渐渐升起,你以为大天然的一切是那么的协调.安静.美好.不知不觉中,你的呼吸也变的越来越迟缓而平均,你以为心坎越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由安闲.好,接下来你会有五分钟的时光好好享受这种放松,安静的状况.五分钟后我们再来进一步的引诱.(五分钟后)深化催眠部分：好,如今中断保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就加倍的放松,进入更深的意识状况了.1….放松的更深,2…深深的放松你身材每一块肌肉.神经和组织,3..如今你感到异常异常的放松,4…进入更深的意识状况,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深.10..你己进入异常好的催眠状况.输入指令,改变心智运作：我要告知你一个机密,人体是宇宙中最巨大的制药工场,你的身材正排泄很多帮忙你瘦身的奥妙成份,你的内份泌体系会开端把身材的脂肪从新调剂.从新分派,达到最幻想的状况.大部分过剩的脂肪会被燃烧掉落,有些会被转化成其它有效的成份,有些会输送到其它身材须要的部位,有些有效的,身材必须的脂肪细胞则会失去更好的活气.你接收催眠的次数越多,你就会越来越爱好活动,并且从活动中获得高兴.喜悦.快活.每次活动今后你都对本身更知足,更有自负.你爱好活动,活动使你更健康,有活气,保持优越的新陈代谢.使你失去很棒的身材.最重要的是,从如今起你会选择一些你爱好的活动方法,例如跑步,跳舞,泅水,打球,漫步等等.即使天天只漫步30分钟,都可以加快你燃烧掉落身材过剩的脂肪.逐渐的你会发明,很多负面的情感,负面思惟其实就是导致你身心掉去均衡的的真正原因.当你明确本相今后,逐渐的你就会越来越好,就会失去很棒的身材.接下来我将要告知你一些,对你异常有帮忙的话.从如今起：你憎恶吃垃圾食物,因为垃圾食物会轻微损坏你身材的健康.你憎恶吃甜点以及油腻的食物,这些食物越来越难吃.你再也不想吃了.你憎恶吃含奶油和淀粉多的食物.这些食物其实是太难吃了.你再也不想吃了,不想吃了.从如今起：你会懂得若何吃准确的食物,你爱好吃低热量的食物.你爱好吃新颖的蔬菜.生果.因为他们异常好吃,还能填补大量维生素.使你的身材保持均衡的养分.你很爱好吃含纤维素多的食物,因为纤维素可以帮忙你清除身材的毒素,增长饱涨感.让你吃的很少就可以吃饱.你爱好吃蛋白质高的食物,因为蛋白质可以帮忙你转化身材过剩的脂肪.如许一来,你的身材就会越来越修长,越来越健康.俏丽.其实你不须要饿肚子也能达到幻想体形,你可以吃的很好,却失去健康.活气的身材.从今天起,每吃一口食物,你都邑细嚼慢咽,获得莫大的享受.你爱好用手去按摩身材,按摩可以消费过剩的脂肪,刺激血液轮回,促进新陈代谢,活化心理机能,使你的身材更健康,使你的脂肪细胞分佈更合理.每次当你用手按摩本身的时刻,你的手会发出一股平庸的能量,渗入渗出到你的身材里面,慢慢的,该瘦的地方天然而然会瘦下去,使你的身材越来越好,身材越来越健康.（*反复两次）停滞叫醒部分：好,该是回来的时刻了,过一会儿,我将从1慢慢数到5,当我数到5的时刻,你就会完整清醒过来,感到全身神清气爽,整小我似乎婴儿一样身心舒畅,充满元气.1,开端慢慢清醒过来了,2,越来越清醒,3,做一个深呼吸,感到异常棒.4加倍清醒.5,完整清醒过来,感到好清爽,再做一个深呼吸,让空气弃满了你的肺.催眠引诱词(迎接迎来到催眠的花圃.由比来科学查询拜访已经可以证实古代的聪明,那就是我们身材与心灵方面确切有着密不成分的关系,身材会服从心灵的敕令临盆和制作,不管心灵想着是什么身材都邑产生变更.大多半心理方面的疾病原由都和负面的情感有关.例如：老想着本身生病了,对人有怨恨啦.对强烈的情感所吞没.仇恨和厌恶,都对身材有着负面的影响.焦炙和坏性格更会侵蚀我们的健康,损坏身材的细胞产生,和肾脏.肝脏.脾脏相干的疾病.而放心更是造成对生命威逼的疾病,象心脏方面的疾病.神经虚弱及血压方面的疾病等.假如我们能将不好的设法主意祛除,大多半身材方面的疾病都邑消掉.以下是一段催眠方面的技能,可以帮忙进行自我医治,它同时也是一段让本身身心放松的演习,你可以好好让本身放松歇息一下.我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美好的感到.假如你身材尤不舒畅的地方和有什么疾病,我如今要你传授爱的能量到那地方,应用想象力,在你的心灵呈现一张本身的照片,照片上使你变得健康.尽你知足,而那疾病的地方,也在你的想象中变得无缺和健康.你的身材将会恢复到它本来应有的健康状况.大天然的设计使我们的身材保持健康状况,身材是会自我痊愈的.我的身材所须要的是生命的合作和协助,使它可以或许天然医治.如今我要让你出于一种舒畅的姿态,最好是全身平躺在地上或者床上,并在头上垫块枕头,假如找不到枕头也可以垫些衣服来代替,让本身以为舒畅,并在本身身材盖一层薄薄的浴巾或者毯子,由胸部盖到脚掌.我们必定要稍停一下,让你去预备这些器械.如今你已经预备好去探访你心灵的花圃了.检讨你的头部和脊椎是否成一条直线,不要头部曲折.让你的双脚微微打开与肩同宽,双手背可轻轻的在身旁放松,将两手的掌心微微朝上.不必太锐意.如今请闭上你的眼睛,倾听着我们的声音.当你听我们的声音,你会阅历到一种美好.放松的经验,会产生在你的身上;你会发明全身心的肌肉延长到脊椎以下部分全体放松,去意识到你的呼吸,不要用力的呼吸,只要去感到到你的呼吸变得迟缓和深邃深挚;在你吸气的时刻这气会带到腹部的下方,并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的兴起,在呼气的时刻所有全体的气完整地呼出,将本身所有的懊末路也一路呼出,并以为全身心异常的沉重,下沉到地板里了,以为你本身深深地陷入地板里了,越来越沉,沉入到地板里....你以为很镇静,你的全身心正在放松,而在你每次迟缓地呼吸中,你将加倍地放松,你的双眼闭上吧！你的眼底以为异常的沉重和放松,它能以为舒畅的沉重,是那样的放松,你不想再将它打开了.你如今以为安然.祥和以及安静.当你慢慢的呼吸：吸气...呼气...你的全身心以为异常地沉重和放松,所有的重要和压力都消掉了,跟着你的身材颈项后的肌肉放松而消掉了,延长到你的脊椎下方,及全部胸部的肌肉都放松了,都放松了,重要和压力都消掉不见了,你的全身心都已经放松了,你的手背和双手以为异常的放松,轻轻地摆在两旁,而你的双腿延长到你的脚掌,也以为异常地沉重和放松,你的双腿和脚掌以为异常的沉重和无力;你的全身正逐渐地往下沉,越沉越深,全身心将以为温暖和放松,在你下沉的时刻,放松吧！越来越放松.让我们放松来倾听天然美好的声响........如今想象你正站在你俏丽的花圃里,这是你私家所失去最放松和安静的场地,在这里每件器械都沉浸在阳光里,壮丽的色彩与天然之美环绕着你,很多方面不合种类的植物和花朵都沉浸在严厉的阳光下,从碧蓝的天空中,太阳洒下严厉的光线,从一朵花到别的一朵花.你看到很多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飘动,它们那黑色的翅膀正闪耀在阳光下.那远处的鸟儿也开端高歌,参加天然的合唱,空气里充满着天然的花粉芳喷鼻,何等美好.令人赏心.你可以听到那孱孱的溪流正迟缓流过那小岩石.在你的花圃里,一切都是那样的美好.安静.安详,具有活力和活气.你以为已经回到了天然的家一样,你就像是天然的一部分.当你慢慢沿着青草地走向那清亮的小溪流,看到阳光在水面闪闪发光,中断想象你本身正慢慢走向溪旁的一条巷子,整小我融入天然中,以为本身很镇静和安详,就似乎是花圃的一部分.在小溪的旁边有一个镇静.深邃深挚的池塘,里面充满了清亮的水.暂停一下,看看本身在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流,而你的脸上也显现出微笑.因为你已经发明,但你知道你可以任何时刻到通往健康的路就在你里面,你觉醒着只有你一人才是这条路的治理者.你也同时熟习到,这条路即使有时会被生涯所阻碍,但你知道你可以在任何时刻走回这条路上.你可以让本身有不服的情感中释放出来,不服的感到将不再追跟着你,摆脱掉落一切的末路怒和罪行感,再也没有任何外在的力量可以掌控你,除非你将掌握权交给他.让曩昔的各种都消掉分开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层暗影,为了曩昔的错误谅解本身吧！你不成能改变曩昔,如今你比较懂事了,谅解本身吧！让一切负面的思惟都分开吧！分开你的心灵.你可以改变你的将来,由改变你的思惟开端,我们都是本身思惟的创造者,改变你的思惟,你就能改变本身的世界,没有什么是比改变动肯定的了,每件事物都在变更,没有什么是停滞不变的.记住好的会曩昔,同样坏的也会曩昔,当我们跌落到最低处的时刻,只有一条出路就是向上,只要我们再忍一下,那天然的轮回,宇宙不止的潮汐,将会再次将我们往上带去,你所期望的状况,那本质早已根植在你的里面,就似乎果实的本质早已经在种子里了,你可以失去每一件器械,如今你可以知道若何去请求了,形成你的意向,然后去请求,每件产生在我们身上的事,都是曩昔所种下的成果,所以当心的收成,你的思惟就是你的种子,他们将萌芽.开花和成果.从今天改变你的思惟做起,你将树立你明日的世界.我如今将暂停解释,将在你的心灵上想象着你的身材正恢复健康,看到你本身成为你想成为的样子,在你的心目中看到如许的照片,想象什么才是对你好的,记住你的思惟就像种子,如今你正在收成,他们将萌芽.开花.成果,我要你老是将本身的心灵想象成一座俏丽的花圃,假如你好好地照料它,它也会好好地照料你.。
催眠语句100句
催眠语句100句1. 你现在可以放松下来。
2. 闭上眼睛，专注于我的声音。
3. 每次听到我的声音，你会感到更加放松。
4. 我的声音会引导你进入深度催眠状态。
5. 你会感到一种愉悦和安宁。
6. 你的身体会完全放松。
7. 每个肌肉都会松弛下来。
8. 你的思想会变得平静和清晰。
9. 你的呼吸会变得深而平稳。
10. 你的心跳会变得平稳有节奏。
11. 你会感到一种温暖和舒适的感觉。
12. 你的大脑会进入一种放松的状态。
13. 你会感到一种轻松和解脱。
14. 你可以自由地放松和释放任何压力。
15. 你会进入一种愉快的梦境。
16. 你会感到非常安全和保护。
17. 你会在梦中经历愉快的冒险。
18. 你会感到自己充满能量和动力。
19. 你会在梦中实现自己的愿望。
20. 你会感到非常自信和自豪。
21. 你会集中注意力并专注于你想要的事情。
22. 你会发现自己具有无限的潜力。
23. 你的记忆力会变得更加锐利和敏捷。
24. 你会在梦中学会新的技能和知识。
25. 你会感到非常愉快和满足。
26. 你会在梦中体验到幸福和快乐。
27. 你会感到非常轻松和平静。
28. 你会在梦中创造美好的事物。
29. 你会感到非常乐观和积极。
30. 你的身体会自动恢复和疗愈。
31. 你会在梦中与你的潜意识对话。
32. 你会感到非常清醒和警觉。
33. 你会在梦中解决问题和困惑。
34. 你会感到非常平静和安详。
35. 你会在梦中找到答案和指引。
36. 你会感到非常自由和无拘束。
37. 你会在梦中发现新的可能性。
38. 你会感到非常坚定和有决心。
39. 你会在梦中克服困难和挑战。
40. 你会感到非常有动力和毅力。
41. 你会在梦中实现自己的目标。
42. 你会感到非常充满爱和善意。
43. 你会在梦中体验到和谐和平衡。
44. 你会感到非常宁静和放松。
45. 你会在梦中与你的内在力量连接。
46. 你会感到非常自我接受和满意。
47. 你会在梦中发现真正的自己。
催眠的引导语
催眠的引导语催眠的引导语催眠的引导语1：让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。
让紧张随着每一次呼吸流出体外。
将注意力集中到左手手指上。
吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂;呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。
现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。
催眠的引导语2：现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。
现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部;接着呼出，完全放弃右腿的重累。
随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰;随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。
当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。
催眠的引导语3：现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。
吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部;随着每一次呼出，骨盆完全放松。
感觉气息波浪向上充满整个腹部。
感到腹部的起伏。
随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。
感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。
催眠的引导语4：让气息和注意力上流进脊骨。
每一次吸入，脊骨中就充满了感觉;随着每一次呼出，脊骨充分放松。
感到气息贯穿整个背部。
吸气，进行感觉;呼气，完全放松。
催眠的引导语5：现在将你的注意力放在腹部的起伏上;让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。
催眠的引导语6：移动气息进入颈部和喉咙。
呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。
吸气便更多地意识到感觉;呼气，放松。
放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。
感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。
随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。
感到躯体变得更柔软、更加放松。
催眠的引导语7：现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。
气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。
让身体和气息一起开始轻轻地运动。
催眠引导词集合
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※手臂下降法※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※受试者被要求将手举高在头部以上，然后下暗示。
这里有几点要注意的。
第一，手臂保持这姿势太久，手臂的疲惫会自然使手臂下垂。
这自然下垂是伴随着"降下"一直到"进入深沉放松"，受试者愈是无法把手抬高，愈是会顺从你这样的暗示"直到你的手臂完全放下前，否则你不会完全的放松你自己"，言下之意就是，"当你的手臂完全放下时，你就会完全放松"。
※引导语：(叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。
你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。
当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。
你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。
但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。
持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。
(当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。
但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。
慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松….。
(持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※联想法※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※你现在可以闭上眼睛......并且开始做深呼吸，慢慢地深呼吸.......当你在放轻松进入催眠状态时，仔细倾听我对你所说的每一句话.....一切都会很自然的发生......所以你不必想任何事情......你也不用去思考到底发生什么事........当你持续深呼吸时，你眼睛周围的肌肉将会更加放松......不要去想任何事情，你将会很快进入深度的催眠状态，并且是毫不费力的没有什么事情需要去思考它....这里除了你的潜意识活动外，没有任何事情需要去思考......那就像是在做梦一样，全都是自然发生......你的反应非常好，不要去在意你的呼吸频率改变.....你的呼吸会愈来愈顺畅，愈来愈舒服......愈是呼吸顺畅愈是表示你已开始进入催眠状态......你可以尽情的享受这种放松状态，并且，你的潜意识将会更仔细的听我所说的每一句话......并且，我的声音已不自觉的进入你的脑海中......你的潜意识能够仔细听到我的声音，即使我的声音很小声......当你仔细沉浸在你的内心时，你以慢慢进入了无人能打扰的境界......你不用去在意任合的感觉，密秘，情续反应......此刻，完全的放开心胸，享受这种舒适.....你的潜意识会帮你解决周围的不适.....依照你的方式......很快的你会知道你已经准备好进入催眠状态......当你坐在这里闭上眼睛时，你会更放松，更舒服.....当你在享受这种深度的舒适时，你不用去移动身体，不用开口，也不用让任何事来打扰你......你的潜意识会自动的对我所说的话有反应......并且，你会很愉快的感受到接下来的一切......你已慢慢进入深度的催眠状态.......你也会慢慢感受到，你毫不费力的就进入催眠状态.....在如此安全的状态下，你会经历到催眠中的舒服感.....在你进入催眠状态后，你会觉得很愉快，很舒服，很放松，而且很安全......一切都会很自然发生.....催眠已成了你的一部份.....每一次，当我对你做催眠暗示时，你会觉得很愉快，并且，你会变得更好.....所以，当我对你做催眠暗示时，你会尽情享受那种感觉.......你将会经历到舒适的感觉，觉得更安祥，更平静......在这种状态下，你会自然的感觉到各种舒服，愉快的感觉......在我向你做催眠暗示时，你会变得很愉快.......你将会从你的内心学习到一些东西.......你会发掘出治疗内心的技巧......当你还来不及发现你已治愈了内心的疾病时，你会觉得很惊讶，很愉快......想象，你现在正在一个你非常喜欢的地方......在湖边，或是在海滩边.......也许，你现在正坐在帆船上，遨游在宁静的湖面上.......在一个温暖的夏天里......你现在将持续的放松......如此，你会变得更舒服........这是你自己最喜爱的内心世界........你将会花一点时间，找到一个能让你放松，觉得最舒服的地方，接着，你会自然地回到，并感受到这里的舒适感........你可以在任何时候，让你自己进入这个内心世界.......在这内心世界里，你可以随时的进入......并且，那是你一个人的世界.......持续享受这种愉快的经验，并且，你的潜意识已开始接受我所说的每一句话.......而且，你会对我对你所说的每一句话有反应.........※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※戴维‧艾尔曼法(二指法)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※引导语等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ----现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)----当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头----当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上---(把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头---现在，我会把我的指头划过你的眼前---当我这样做时，把你的眼睛闭上----(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)现在，你的眼睛闭上了------我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松----即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------现在，当你的肌肉还没准备要方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了-----现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们-----现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了---(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)好的，非常好----现在，停止测试，并且更加放松你自己-----现在，我会抬起你的手，我将捉住你的右手姆指，就像这样(用你的大姆指和食指捉住受试者的大拇指----确认你捉住正确的手指)---当我抬起你的手时，就让你的手很柔软的悬挂在我的手指头上(注意：轻轻的前后摇动你的手)---接着，当我放开你的手时，让它就像是一块湿抹布一样掉下去-----当你的手接触到你的身体时，会传送一道放松的波动，从你的头顶一直贯穿到你的脚指头-----那会使你更加的放松----(抬起受试者的手，持续的摇动它)现在，我会抬起你的手，像这样，让它很柔软的悬挂着，很好----现在，当我放下你的手时，让它就像是一快湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送一道放清松的波动，从你的头顶到脚指尖---(放掉受试者的手)---- 很好----现在，我会在以你的左手做一次---现在，我会抬起你的左手，并且，当我抬起你的拇指时，就让它柔软地悬挂着(注意：很轻的前后摇动受试者的手) --- 很好，现在你已经知道了，当我放下它时，它就会像一块湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送出一道放松的波动从你的头顶贯穿到脚指头，并且使你更加放松—(放开受试者的手)----很好-----现在，你的全身已经放松-----现在，我会教你如何把你的内心也放松掉----仔细听好，下一次，当我触碰你的额头时，我要你开始从100倒数回来，像这样：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此数下去------当你数了几个数字后，可能你数到97，或是96，或是最多到95，你会发现那些数字消失了----你会发现你的意识变得非常放松，你为完全的把你的意识放松掉------好的，准备，3，2，1---(轻拍受试者的前额)继续(听着受试者倒数，跟随着他的速度节奏，你可以开始述说以下的暗示)好的，现在愈数愈慢---(每数一个数字，说一次以下辞句)很好/好的---(当数到97时则说)开始把数字从你的意识放松掉---(当数了几个数字后，随着受试者的反应，则说)让那些数字从你的意识层面中放松道---(在数到另一个数字时)让数字完全的消失-----(当受试者停止倒数时，接着)非常好，你已经让全身做到最放松了----你已经放松了你的意识---你已进入了很深的催眠状态----(使用深化法，并测试受试者)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※眼睛凝视心像法※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※(用于小孩子)这是个触觉技巧，就像是握着一只玩具动物，适于给大约两岁的小孩。
催眠引导语
大家闭上眼睛，慢而深的呼吸，慢而深的呼吸，再从头到脚感觉一下自己的身体，让自己坐的更舒服一些，很好，做的非常好，试着关注你的呼吸感觉到空气顺着你的鼻腔，鼻黏膜进入你的气管，支气管，肺部气管，一直到达你的肺泡，隔壁会传来一些人说话的声音，也许你听到了也许你没听到，你的思绪一会飘向这儿，一会又飘向那儿，你的身体就象蜡烛燃烧一般一节一节的融化，好放松，好舒适。
现在，想像放松的白光，从天上洒下来，照在你身上，你全身都被白光包围着，就像一个毫无重量的泡泡，身体轻飘飘的，你全身的能量都畅通了……全身的能量都畅通了。
你感觉自己非常舒服，慢慢往上飘……身体慢慢往上飘……往上飘……往上飘，自由自在地飘浮在天空中，全身飘飘然，你完全超越了时间和空间的限制，没有任何事情可以束缚你，你感到无比轻松，无比舒服，完全自由自在。
你变作了一只雄鹰，展开翅膀自由飞翔着，飞翔着。
你飞到了一片青草地，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香气，我们走在这松碧、松软的草地上，觉得非常的轻松……就看到了一湾宁静的湖水，岸边有几棵垂柳，嫩绿的枝条轻轻的拂过湖面泛起点点的涟漪，我们坐船前行，小船悠悠荡荡的来到了对面的山林，顺着林间的小路缓缓向上攀行，林间飞鸟低鸣，阵阵微风拂面，让我们顿觉心旷神怡，渐行渐远……我们觉得越来越累了，前面林间的空地上有一块平坦的大石头，石头被雨水冲刷的非常的洁净，躺在上面休息感觉非常的舒适，阳光轻轻的照射在我们身上，让我们觉得暖洋洋的，非常的舒服，又来到了一片美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地。
在这里每件东西都沉浸在阳光里。
缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔和的光芒，而从一朵花到另一朵花，你看到许多靓丽的蝴蝶在晴空中飞舞。
他们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱。
空气中充满了有花草树木所散发的自然香气，多么美好……令人放松!你可以听见一些小溪流潺潺地流过一些岩石……在你的花园里一切都是那么的美好、宁静、安详，却有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。
快速催眠方法
快速催眠方法场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。
在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。
最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。
”重复暗示自己。
也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。
有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。
自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。
有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。
从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
常用的暗示语：现在，我要带领你进入放松、舒适的催眠状态，让你的心灵完全沉静下来。
你可以轻轻的闭上眼睛，你的眼睛一闭起来，整个人就松弛下来了。
从头部，到肩部，整个手臂，手指，都松弛下来，整个胸部，腹部，大腿、小腿，再到脚部都放松下来。
好，我从1数到10，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。
自我催眠的11法（转贴）（1）闻香味法坐着、躺着都可以，先运用腹式呼吸使全身放松，然后，想象自己的身旁放着一个香水瓶，瓶盖被打开，香水的香味从瓶子里散发出来。
同时默念：香味从香水瓶子里溢出来，我闻到了香味（2）手上浮法睡在柔软的床上，枕头不要太高。
如何自我暗示
如何自我暗示首先，编定自我暗示语。
第一个原则是：重复。
这里有三层意思：一层，是日复一日的重复。
每天用一句（或用一段）自我暗示语进行自我暗示。
一层，是每日内多次进行。
早晨起来后，要先想想自我暗示语。
出门前想一下。
回家后，脱衣前想一下。
等等。
简单说，就是每开始一个新的生活程序前“想一下”。
特别是早晨起来后、晚上睡觉前这两次尤为重要。
最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。
一般三遍即可。
这样就造成了一种重复的态势。
当你不想它时，其实它一直在你的潜意识中重复着。
自我暗示实施的第二个原则是：“忘却”。
所谓忘却，即是当你自我暗示操作完了，你就不要再想它。
你无论是工作，还是休息，还是睡觉，还是静坐，还是打盹，都不再想你的自我暗示语。
这即是“忘却原则”。
你只有在暗示完后忘却了，对此无意识了，注意力不再集中于此了，对潜意识不加任何干预了，对它完全持信赖态度了，完全交付给它了，你不再观照、监视它了，潜意识才会发展它的积极性，主动地、创造性地去“完成任务”。
如果你总是想着暗示语，潜意识没有主动性，效果反而很不好。
自我暗示实施的第三个原则是：“等待”。
所谓“等待”，就是要给潜意识时间。
很多自我暗示，往往很难立刻表现出效果来。
要有一段时间。
要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理。
不可急躁，不可勉强，要听其自然。
一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应，短期后效应，长期后效应。
及时效应，是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应，一般是指一天之内或三至七天内产生的效应。
长期后效应，则指更长的时间。
自我暗示实施的第四个原则是“坚信”，即“心诚则灵”。
要相信自己的意志力，强大的心理能量会克服人性的弱点，坚持到最后最终能改变自己。
自我暗示中需要注意的几点：1.尽可能用肯定的语词，而不用否定的语词。
肯定的语词比否定的语词暗示效果更好。
如“我的病彻底好了”，就比“我的病不会再犯了”更有效。
2.与潜意识对话，有时要考虑用商量的口吻，而不用命令的口吻。
催眠指导语
现在,请慢慢得将双眼闭起来、眼睛一闭起来,您就开始放松了，注意您得感觉,让您得心灵想扫描器一样，慢慢得从头到脚扫描一遍,您得心灵扫描到哪里,那里就放松下来。
现在,慢慢得深呼吸，每一次吸气得时候,都想像您吸进非常棒得宇宙能量，进入您得身体里面，使您得身体加倍得放松,每次吐气得时候，想像您将体内得二氧化碳统统吐出去,也把所有得烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有得不愉快,不舒服都离您越来越远。
从现在起，保持深呼吸，您一边深呼吸,一边聆听我得引导,很自然得，您什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我得引导,很快您就会进入非常深,非常舒服得催眠状态。
现在，想像您来到一个一望无际、美丽得大草原，湛蓝天空中，一片片得白云在蓝天上慢慢得飘过。
就在这充满明媚阳光得天空下,您一边趟在柔软而舒适得草地上,一边享受着美妙而清新得空气,与煦得阳光温暖得洒在您得身上,包围着您得全身,您感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来得微风，一阵阵传来还带着青草得香气,现在请您深深得吸一口气,您似乎己闻到了远处传来花儿得芳香,那沁人心脾得芳香，令您感到前所未有得轻松,感到前所未有得舒服。
现在得您就躺在这美丽辽阔得大草原,不远得地方有一群绵羊正快乐得吃着草儿，几个放羊得牧童在调皮得嘻戏,还有远处一群美丽得骏马在满足得吃着青草。
不知什么时候，草从中飞来几只靓丽得蝴蝶，扇动着那色彩斑斓得翅膀在晴空中自由得飞舞。
天得那边就是红红得太阳正缓缓升起,您感到大自然得一切就是那么得与谐、宁静、美好。
不知不觉中,您得呼吸也变得越来越缓慢而均匀,您感到内心越来越安详,就像回到母亲得怀抱一样,无忧无虑,自由自在。
好，接下来您会有五分钟得时间好好享受这种放松，宁静得状态。
五分钟后我们再来进一步得引导。
(五分钟后）深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10,我每数一个数字,您就更加得放松,进入更深得意识状态了。
１…、放松得更深,2…深深得放松您身体每一块肌肉、神经与组织，3、、现在您感觉非常非常得放松,４…进入更深得意识状态,５…更深,更深,6、更深,更深,７,8，９更深,更深。
催眠引导语
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，闭上眼睛，开始放松你的心情……现在你发现你的内心很平静，好象已经进入另外一个奇妙的世界……远离了世俗、远离了喧嚣……你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的声音都不会干扰到你……甚至，如果你突然听到传来的噪音，你不但不会受到干扰，反而会进入更深更舒服的状态……现在，注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸……很有规律的呼吸……慢慢的把空气吸进来，再慢慢的把空气呼出去……吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来……空气是从鼻子进入你的身体，流过鼻腔，喉咙，进入你的肺部，渗透到你的血液里，输送到你全身的每一个部位、每一个细胞……使你的身体感觉到很轻松、很舒服……呼气的时候，想象你把身体中的废气通通吐出去，也把所有的忧伤、烦恼、紧张、疲劳通通送出去，让所有的不愉快，不舒服都离你远去，你只感觉到很轻松，很舒服……每一次的呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态……现在，继续深呼吸，你一边深呼吸，以便聆听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了。
只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……放松……额头也放松……放松……注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松…放松…放松耳朵附近的肌肉……放松……放松脸郏附近的肌肉…放松…放松你的脖子……放松……放松你的肩膀……你觉得肩膀变得沉重，不想抬起，很好，你觉得更加放松了放下继续放松你的左手……放松……放松你的右手……放松你的胸部，让每一块肌肉，每一根骨头都放松……放松……放松你的背部，让你的脊椎与北部的肌肉都放松……放松……彻底的放松你的腹部的肌肉，放松…你的呼吸边得更深沉、更轻松，你的心情变得更平静……放松你的左腿，放松……放松你的右腿，让肌肉和骨头一起放松……放松……放松你的双脚……放松……每一根脚趾头都放松了……继续保持深沉的呼吸（你全身的肌肉都放松了，骨骼也感到越来越沉重，甚至无法再抬起来）你感觉自己心情很平静，很安详，很放松，很舒服提问：现在你感觉怎么样（有什么感觉）若未能放松，再来一次。
揭开催眠的神秘面纱
是 日常 的 心 理 保 健 ， 比 如 治 疗 焦 虑 、 缓 解 压 力 、 改 善 睡 眠 、 纠 正 坏 习惯 、 改 善 记 忆 等 ； 二 是 治 疗 神 经 性 与 心 因 性 的 身 体 和 精 神疾 病 ，如 哮喘 、癔 症 、神 经 性厌 （ ） 症 、性 过 食
功能 障碍 等 ：此外 ，催 眠可 以作 为现代 医学 辅助 治疗 手段 ， 如止 痛 、麻 醉 等 。值 得 注意 的 是 ，某 些精 神 疾病 （ 如精 神
用 语言 等 诱 导 ，让 意 识范 围集 中在 一个 非 常小 的 点上 ，将
无 意识 的力量 爆 发 出来 。在 催 眠 “ 桥 ” 的演 示 中 ，被催 人
眠 者 的注 意 力被 完 全集 中在全 身 肌 肉收缩 上 ，整 个人 变 得 像 钢板 一样 ，从 而 使得 腰 部肌 肉的 巨大 力量 被 唤 醒 ，变 得
分 裂 、 多 重 人 格 ）患 者 经 催 眠 后 可 能 会 加 重 症 状 ， 所 以 一 般 不 建 议 应 用催 眠 疗 法。
片 《 梦 空间 》里 那 些玄妙 的催 眠镜头 一样 充满着 神 秘 盗
色 彩 。 那 么 ，催 眠 究 竟 有 什 么 样 的 奥 秘 呢 ？
催 眠 无 处 不 在
身 体 置 于 两把 椅 子 间 ，腹 部 悬 空 ，其 身体 可 以 平稳 地
水 ，你 们把 它 喝掉 ！”这 时 ，体 验 者 就 没有 那 么果 断 了 ， 吐 舌 头 ， 而 有 些人 根 本就 不 愿 意把 杯 子 靠 近 自己。 第 三 次 的 暗示 语 是 ：“ 现在 ，你 的杯 子 里 装 满 了浓硫
被 催 眠 后 会 受 伤 吗
一
些人 可 能会 担 忧 ：催 眠 会不 会 对 身体 造成 伤 害？ 被
催眠放松暗示语
..;.催眠放松训练引导语请你选择一个舒适的姿势坐好（躺好），轻轻闭上你的眼睛，你已经工作（学习）了一天，有些疲惫了，你需要好好地放松一下了。
好，下面请按照我的引导，做腹式呼吸，吸气——呼气——吸气——呼气——吸气——呼气——空气吸到你的腹部，呼气时用嘴呼出体外。
吸气时，你能够体验到含有丰富营养成分的空气，滋养着你所有的器官；呼气时，你能够感受到把紧张焦虑的情绪带出体外。
好！你做得非常好，现在你有一种宁静舒适的感觉，请好好体验这种感觉。
一种向上漂浮的感觉，呼气时感到身体下沉，下沉，好！随着呼吸，你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里，含有营养成分的血液，不断滋养着每一根头发，头皮上有一种温暖舒适的感觉。
体验到这种温暖舒适的感觉时，大脑感觉很好、很好。
随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉，感觉到上下眼皮紧紧地黏在一起，你也不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛，宁静舒适的感觉。
好！下面放松你的面部肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。
放松你的颈部肌肉，颈部的肌肉在放松的同时，可以感觉到你的头越来越沉，越来越沉，脖子越来越松软。
放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从未有过的轻松的感觉。
放松胸部，胸部放松的同时，你能够体验到每一根肋骨间的肌肉都在放松，每一根肋骨间的肌肉都在放松。
放松你的腹部，呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到很好的改善，甚至可以听到肠胃蠕动的细小的声音。
放松你的大腿、小腿。
放松你的大腿、小腿的同时，你会感觉有一股暖流涌向你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉。
脚心发热的时候，你的十个脚趾，有一种发胀的麻酥酥的感觉。
好！很好！体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时，你能够感觉到感觉到一股暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉。
好！很好！当你体验到这种温暖舒适的感觉时，你的背部肌肉彻底放松了，放松了，好！很好！你继续睡，你睡得很很沉、很沉，你在我的保护中，你很安全，很安全。
催眠暗示语
5、你感觉到有一种能量从你的头顶很快进入到你身体。
4、你感觉到你的头脑非常的清晰，非常所有的组织、所有的器官慢慢都恢复了知觉。
2、你可以慢慢活动你的手、活动你的脚，活动你的身体，伸展你的四肢。
1、可以慢慢把眼睛睁开，看看你的四周。
到这边来，你立刻会感觉到心旷神怡，整个人会感觉到很舒服、很愉快、很自在，这就是你的避风港，它专属于你自己。
现在把你带出来，在我把你带出来之前，我让你再一次浏览你最喜欢这个地方的景色，好好的欣赏它，看一看它。这个地方的景色很舒服、很愉快、再用你的耳朵听一听，这里的声音，仔细听听看，再用你的鼻子仔细的闻一闻，空气的味道是不是很舒服？
现在你身体的上半身都已经完完全全的放松了，感觉到好舒服、好轻松、好自在。我要你把这样的放松的感觉再往下传递，到你的下半身。你的小腹已经感觉到放松的感觉，小腹的肌肉完完全全的放松下来，臀部的肌肉也都完完全全的放松下来，这样的放松感觉传递到你的大腿。
现在感觉到大腿的肌肉也都放松下来，然后经过膝盖，到小腿，小腿的肌肉也都放松下来，感觉非常非常的好，小腿的肌肉放松之后，会感觉到真的放松感觉，甚至你的脚踝到脚掌。你的脚掌的肌肉也都放松下来了，甚至每一个脚趾头也都放松下来，感觉非常非常的好，非常非常的舒服，非常非常的轻松，非常非常的自在，现在你全身上下从头到你的身体，到你的四肢都完完全全的方式下来。
现在我要你们把这样的感觉从颈部再扩散到你的肩膀，现在把肩膀的肌肉也放松下来，对，非常好，肩膀放松的时候你会感觉到整个肩膀都完全松垮下来，很松、很软、很柔，没有力气，也不想费力，但是感觉非常非常好。肩膀很松、很软，很柔，两个肩膀自然的垂下来，松垮下来，没有力气，也不想费力。
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生活中无意识下的催眠暗示语
催眠自古以来就存在了。
当时人们为去除病痛，或是在宗教活动中就发现了一些催眠的现象，也懂得运用其中的一些原理，只是还说不清楚所以然。
其实，生活中无意识下的催眠暗示语，看看自己有遇到过吗？？
比如我们的说话中常常隐藏一些假设：
1、你是要吃饭还是要吃面。
（暗示了你一定要吃东西）
2、你待会回去的时候是坐车还是打的？（暗示了你一定会回去）
3、请看看我们店里哪样东西是你最喜欢的？（暗示了你一定有喜欢的）
4、你打算多快做这个决定？（暗示了你一定会做出决定）
5、你准备什么时候开始更放松？（暗示了你已经处在放松状态，同时你还要继续放松下去）
6、你到底爱我有几分？（暗示了你是爱我的）
还有我们有很多反面提议，看似否定其实是肯定的：
1、我不要你想到蓝色.(听者为了理解话的意思，头脑中必定浮现出蓝色）
2、在你没有做好充分准备前，不要出发（其实暗示了你一定会出发，同时暗示一个人去做充分的准备
3、你能否这样放松并不重要（暗示你要放松）
4、你不要太快的去决定。
（暗示了要做出决定）
还有一些看似在讲第三者的故事，其实暗示当事人的：
1、每次我看到我这双旅游鞋，我就会想到上次爬山的情景。
当时快日落西山，我觉得相当疲惫，真想好好放松一下。
正好又看到夕阳缓缓的落下地平线，这种昏黄的光线让我睡意更浓，慢慢的，我的眼睛随着夕阳一直沉了下去，及时想尽力睁开也睁不开。
（有大量的放松暗示）
2、我有一个朋友，说2000年快要到了，他有很多新计划要开始做，自己也非常开心（同样是在暗示）
还有一些话刻意说的很模糊，这样能引起人的共鸣，好像猜透了对方的心思一样：
1、我知道在你生活中出现了某些难关，你一定要找出一个适当的解决方法
2、努力工作吧，赚了钱就可以买很多你想要的东西了
干货分享——催眠技术先跟后带
米顿·艾瑞克森：先跟后带。
即要给对方下达指令时，他会先讲几个事实，让对方觉得就是这样的，再下达指令。
比如要一个人放松，我们可以直接说:你会感到放松：
1、也可以说:你现在坐在椅子上，看着电脑屏幕，同时阅读我这段文字，你会觉得放松。
（前三个都是事实，最后是指令）
2、看着这清爽的天气，花儿也非常美丽，阳光正的温暖，我很容易就想起小时候的事。
3、你现在坐在椅子上，（事实）一边听我说话，（事实）一边可以开始放松自己（指令）。
当然，你或许有些抗拒（观察到对方抗拒，
再说出这个事实），我知道你不会这么快放松的（暗示），你能否沉坐在椅子上并不重要（暗示）,只需要保持你的呼吸，听我说话（事实），你至少在2到3次深呼吸后才会放松（指令）……
在催眠里面还有非常多这样的语言模式，我们都可以系统的学到。
通过练习技巧的说话，和提高我们的观察力，无论将催眠应用在工作和生活中都会非常有趣。