五劳七伤

五劳七伤－久行伤筋

五劳七伤－久行伤筋指过度的行走疲劳，可以损伤筋膜组织。

久行伤筋，劳于肝。

奔及走马，大动其气，气逆于膈，未散而又饮水，水搏于气，为上逆。

水有沙风。

处勿浴，勿渡，当随牛马急渡之，不伤人。

行汗勿跛．林悬脚，久成血痺，足痛腰疼。

大雾不宜远行。

行宜饮少酒，以御雾瘴。

1、致病机理适当的走动或跑动，有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。

但肝血的滋养是有限的，长时间行走，超过一定负荷，或短距离奔走、奔跑用力过猛等，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。

2、预防日常生活或锻炼时，人们应该根据自己的耐受力选择运动形式，不可勉强。

建议人们每天适度走动，使全身关节、筋骨得以适度运动，促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力。

行走时应注意身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。

身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼，但要量力而行，适可而止。

年纪越大，越要小心久行伤筋，行走的速度应当缓慢，距离不可过远，持续的时间不可过长，可通过坐、卧等方式加以调节。

若不顾年迈或体弱勉强为之，容易发生脚筋扭伤、跌倒或其他心脑血管意外疾病。

3、调护对于久行引起的疲劳，可以自我按摩，否则酸痛感就会久留不消。

一般以按、摩、推、拿四法为主，可以酸痛点（阿是穴）为主要按摩穴位，辅以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处）、委中穴（腘窝正中）、承筋穴（小腿部腨肠肌中央凹陷处）等处缓解不适。

泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。

五劳七伤－强力举重久坐湿地伤肾

五劳七伤－强力举重久坐湿地伤肾
强力举重，久坐湿地伤肾：勉强举重和行房，久坐潮湿之处会伤肾。

因为，勉强举举不起来的重物，会扭伤腰椎，“腰为肾之府”，腰不好了就会伤及肾气。

强力举重，相当于超负荷运动。

有这样一个案例：李先生参加公司的度假活动时，与同事玩牌连输3局，在同事的监督下，李先生依照事前约定做100个俯卧撑。

李先生说：“做到80个左右的时候，我的小腿开始抽筋。

但是想想玩牌输了，做俯卧撑可不能输，便坚持到了最后。

”第二天早上，李先生全身肌肉酸痛，双手不能举过肩膀。

小便开始变成茶色，接着又变成了酱油色。

在家人的催促下，李先生来到医院检查，经尿液、血清等检查，李先生被确诊为急性肾损伤。

血清检查中的一些数据竟高出正常值的698倍，已经超过教科书上记载的最大值。

剧烈运动可引起肌肉损伤，使体内的肌红蛋白大量释放，并渗入到血液中。

肾脏是人体解毒和代谢的“发电机”，会将肌红蛋白滤出，这样，尿液便出现酱油色。

运动适量出汗出的是你身体的废气。

如果运动过量，身体的废气都排泄完了，那汗就是你的元气。

勉强行房，性生活过度会消耗肾精，而损伤肾阴肾阳。

久坐潮湿之地，易受湿气的侵袭，湿为阴邪，容易伤及肾阳。

87 八段锦之五劳七伤往后瞧习练要诀整理篇

常规学练：八段锦第四式：五劳七伤往后瞧习练要诀需要关注的要点：1 是转头，即“往后瞧”这个动作。

眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。

大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。

七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。

这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，对抗外界的伤害。

2 是旋转手臂。

我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。

五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。

所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳七伤”的目的。

具体的做法为：首先，两脚开立，微微屈膝，与肩同宽，两掌按于胯旁，掌与胯大概有一拳的距离。

身体保持中正，头视前方，下颚微收。

两手放在胯两侧时，就像在按着浮于水面的两个球一样，球有一个浮力，手要把这个球按住。

然后，缓缓起身，腿站直，两手下垂，两臂外旋，大概旋转 45度；同时，头向左后方旋转，转到不能转，这样就压紧了大椎穴。

做这个动作时，要稍微停顿一下，闭一闭气；这时重心在脚前掌，虚脚后跟。

再放松，身体重心缓缓下降，微微屈膝；头转正向前，目视前方；同时，两掌再内旋回来，按于胯旁。

3 国体版此式是只转头不转体，而在其他多版本的八段锦中是要转体的，如少林八段锦要求整个脊柱甚至两大腿也参与拧转，并认为只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。

4 两臂外旋时下颏微收，向后转动时上体中正；转头时看斜后下方45°，旋臂时小拇指侧最大限度外旋，保持两秒抻拉。

呼吸：（1）方法（左后瞧）：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。

右后瞧呼吸方法同左后瞧。

（2）说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。

呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。

什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？

什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。

总的来说，这些均为诸虚百损之症。

“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”而引起的。

虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。

这些都是我们平时最易中招的。

看看您中了多少？一、久视伤血久视，就是用眼过度。

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。

如果用眼过度，长久视物（譬如看电脑、看手机、看书、阅报等），就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。

因此，最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。

对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

二、久卧伤气“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。

“久卧伤气”简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。

其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。

也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。

但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

当然，对于久病卧床的人，就应当多吃些补气行气的食物，如人参、太子参等。

五劳七伤－恐惧不节伤志

五劳七伤－恐惧不节伤志
过度的恐惧或房事不节会伤志（也就是伤肾）。

心理情绪与人的健康是非常密切的，喜怒忧思悲恐惊是七种精神情绪，过度的精神刺激，通过脑和神经系统，会影响到不同的内脏而造成脏腑功能的失调而形成疾病。

《内经》说：“怒则气上，喜则气缓，思结气结，悲则气消”；“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾”。

“肾藏精，精舍志”，因此，有的人受到过度的恐惧惊吓后，会尿湿裤子或导致男子阳痿不举所以说恐惧伤肾。

如性生活没有节制，房事过度会消耗肾精而导致肾阴虚、肾精虚、肾气虚、肾阳虚。

黄帝内经说：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心。

逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

”性生活没有节制，喝醉酒了还要行房，不知道保养肾精，只图一时的欢快，饮食起居没有规律，因此活到百岁的一半就衰老了。

“冬不藏精，春必温病”，冬季不储藏肾精，到了春季就容易得温热病，如：流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎等。

肾虚会引起很多疾病，如：男子，阳痿、早泄、遗精；女子月经不调、不孕不育、乳房发育不良；尿频、尿急、头晕、耳鸣、耳聋、脑萎缩、脱发、白发、骨质增生、骨质疏松、小儿发育迟缓等等。

这个治五劳七伤的方子，可补精，益气力！

这个治五劳七伤的方子，可补精，益气力！观察古方，会发现不少方子不仅治疗具体病症，还包括治疗五劳七伤。

五劳七伤是啥？五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

01搭眼一扫描，发现这五劳七伤就不是个具体所指嘛，气血筋骨皆伤，所以概括起来，五劳七伤泛指各种疾病和致病因素。

也可形容人身体虚弱多病，或是积劳成疾。

有些人这不舒服，那不舒服，自己也说不出来是个啥病，考虑下五劳七伤啦！因其虚弱，治疗肝肾不足、腰膝酸软、风湿痹痛的续断便是备选。

补益肝肾、强筋壮骨，可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力的杜仲亦是备选。

五味子治劳伤赢瘦，为滋补强壮之药，凡一切气血耗散之休克、虚脱，皆可配补药用之。

亦是备选。

肉苁蓉，为平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，滋肾肝精血，暖腰膝，健骨肉，治腰痛脚弱，也是备选。

02五劳七伤所劳所伤，男子未到肾衰年龄而阳痿不起也是表现。

或是泌尿生殖器官病变：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎等导致。

部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。

而前列腺炎往往多有疼痛和排尿异常，小便淋沥等。

菟丝子是一味平补肾、肝、脾之良药，既可补阳，又可益阴。

滋补肝肾、固精缩尿功效佳。

妥妥的备选。

五味子在上益肺金之气，在下则补肾。

兼补五脏，肾藏精，精盛则阴强，其味酸，收摄则真气归元。

也是备选。

远志，味苦入心，气温行血，芳香清冽，通行气分。

心本血之总汇，辛散温通能发散利气，故能振作心阳以益智慧。

同时，心阳不振，清气下陷，会导致肾气虚寒，不能上升。

而远志可以温升，举下陷，而鼓动肾阳。

也是备选。

肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠道，除膀胱邪气。

主肾阳虚衰，精血不足之阳痿，遗精，尿频余沥。

更是备选。

蛇床子温肾壮阳，属补虚药下属分类的补阳药。

用治阳痿、寒湿带下、湿痹腰痛，也是备选。

03关于阴囊湿痒。

八段锦第四式五劳七伤往后瞧

八段锦第四式五劳七伤往后瞧乍看起来，八段锦的第四是有些奇怪，“五劳七伤往后瞧”是什么意思？“五劳”是指五脏，因操劳而受到损伤，“七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情的伤害。

《黄帝内经》中就有“五劳七伤”之说。

劳损过度会伤筋动骨，造成气血不旺。

而七情不节则会伤五脏六腑。

因此，脏腑养生，尤其要遵循中庸之道，动静要适度，喜怒要节制，要从日常生活的细节里寻求健康。

所谓“五劳七伤往后瞧”就是要通过练习本式可以使“五情”和“七伤”所导致的机体功能紊乱得到很大程度上的缓解。

本式的练习口诀是“双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

”本式与第三式相同分为左式和右式，二者招式相同方向，相反，下面以左式动作为例，其中左式动作，分为两个小动作。

第一步、在第三式结束时，原本弯曲的膝盖要慢慢挺直，同时两只手臂伸直，手指尖向下，眼睛注视前方。

然后，保持此姿势不变，两只手臂向外充分的旋转，双掌掌心朝向外头，向左后方动作稍稍停顿，目光由前方转至斜后方。

见图（2—3—24）第二步，在前一个动作的基础上，放松腰部，沉下髋部，身体重心慢慢向下移；两腿的膝关节从挺直状态，再次变成微屈。

同时，两只手臂向内旋转，按在髋部两侧，掌心向下，手指尖向前方，目光由斜后方转向前方。

这时，大家容易把握不住身体的稳定度，可能会发生上体后仰的情况；而且这两个动作中，容易在转头或旋转手臂时，动作不到位，或者转头速度过快的情况，我们要以下动作来加以纠正。

首先，我们在转头之前要将下颚微微向内收起，这样造成一股向上的力，从而拉动颈部的肌肉和关节。

其次，我们在进行转头和手臂旋转动作时，要把幅度放大，这样可以控制动作完成时的速度，从而使速度变得均匀。

以上是完整的左式动作，它的运动要领是头向上顶，肩向下沉，转头不转体，旋臂两肩后张，转头和悬臂的幅度要大一些。

右式动作和左式动作招式相同，方向相反。

何为五劳七伤

何为五劳七伤？五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。

所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。

中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。

就是做任何事情不能淫，这里的“淫”就是过度的意思。

人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。

其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

1、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。

中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。

因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。

比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。

2、久卧伤气：老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。

3、久坐伤肉：伤肉其实伤的是脾。

在现实生活当中我们经常会看到一种人，就是所谓的懒人，他站着都觉得累，自称站着不如坐着，坐着不如躺着。

中医认为这种人脾湿特别重，由于缺乏运动，他的脾的运化功能也很弱，才会出现这种现象。

对于每天久坐办公室的人来说，那样会对身体造成很大的伤害，说到底是对脾的伤害。

脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，这样就造成了脾虚或者脾湿气太重，然后逐渐会感觉吃饭也不香了。

久坐就是长时间地坐着，这实际上也在消耗元气。

有人会问，我们没动怎么也耗散元气？其实，天天坐在那儿不锻炼也会损伤元气，这叫暗耗元气。

专治五劳七伤的古典中药方

专治五劳七伤的古典中药方
五劳七伤是中医理论中描述的一种疾病分类，指的是由于长期
的劳累和精神压力导致的身体不适。

下面我将介绍一些古典中药方，据说可以治疗五劳七伤。

1. 四物汤，由当归、熟地黄、白芍、川芎组成。

四物汤具有补血、调经的功效，适用于血虚引起的月经不调、经期腹痛等症状。

2. 十全大补汤，由黄耆、党参、白术、茯苓、巴戟天、熟地黄
等组成。

十全大补汤具有益气补血、调理脾胃的作用，适用于气血
不足、体虚乏力、食欲不振等症状。

3. 四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成。

四君子汤具有
健脾益气、补中益气的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、乏力等
症状。

4. 六味地黄丸，由熟地黄、山药、山茱萸、牛膝、枸杞子、丹
皮组成。

六味地黄丸具有滋阴补肾、益精补血的作用，适用于肾阴
不足、腰膝酸软、头晕目眩等症状。

5. 安宫牛黄丸，由牛黄、雄黄、砂仁、没药、麝香等组成。

安宫牛黄丸具有清热解毒、镇静安神的功效，适用于心火亢盛、失眠多梦等症状。

需要注意的是，中药方剂的使用应该根据具体病情和个体差异来决定，最好在中医专业人士的指导下使用。

此外，五劳七伤的治疗还应结合休息调理、饮食调节等综合措施，以达到全面的治疗效果。

第四式：五劳七伤往后瞧

第四式：五劳七伤往后瞧口诀双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

动作要领直立，两脚分开，与肩同宽。

两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。

向后望时吸气，复原时呼气。

这个动作可以消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。

[名词解释] 五劳七伤五劳七伤泛指各种疾病和致病因素。

五劳: 指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。

见“素问”:五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

见《诸病源候论·虚劳候》。

即肺劳、肝劳、心劳、脾劳、肾劳。

治法当调心补肾为先，不当用峻烈之剂，惟用温养滋补，以久取效。

详肺劳、肝劳、心劳、脾劳、肾劳条。

见《诸病源候论·虚劳候》：“五劳者，一曰志劳，二曰思劳，三曰心劳，四曰忧劳，五曰瘦劳。

”七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

见《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》:食伤、忧伤、饮伤、房室伤、饥伤、劳伤、经络营卫气伤，合为七伤。

见《诸病源候论·虚劳病诸候》阴寒、阴痿、里急、精连连、精少阴下湿、精清、小便苦数临事不卒。

见《古今医鉴》阴汗、精寒、精清、精少、囊下湿痒、小便涩数、夜梦阴人等。

易犯错误上体后仰，转头与旋臂不充分或转头速度过快功理与作用本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部穴位，达到防治“五劳七伤”的目的。

可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。

同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。

五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。

五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。

五劳七伤十大垃圾食品

1 五劳【久视伤血】不论是儿童、老人还是青壮年，长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症，经常如此，就会导致近视，或者是其他眼疾。

眼睛必须有血液供应才能看清东西。

眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。

所以，阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后，应该休息片刻，或者走动，或者举目远眺，或者是做眼部保健操，以促进血液循环。

【久卧伤气】人有事没事总是躺着，特别是吃完饭后就躺下来，就会使得经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉之气渐趋衰弱，而且还会伤及五脏六腑，引起一些气血不足的表现，如精神萎靡，疲倦无力，食欲不振，心悸气短等症状。

所以，睡眠应当适可而止，有规律，有节制，顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。

【久坐伤肉】中医认为，脾胃主管人的肌肉、四肢。

久坐会导致脾气不健康，胃功能减退，从而使得气血不足，导致人体皮肉失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力。

久坐不动，血液流通会受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

因此，坐一段时间之后，应当站立或者活动一会儿，可促进躯体内的新陈代谢和生长发育，相应地疏通经络，调剂平衡，减少疲乏，清醒大脑，保护身体健康。

【久立伤骨】久坐不好，久立也不好。

久立会影响气血的运行，使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。

另外，长久站立，容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形和活动障碍。

因此，久立之后，也要坐着或者躺着休息一下，才能让周身气血正常运行，调节神经功能，保持身心的健康。

【久行伤筋】适当地走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，能促进新陈代谢，提高肌体免疫力。

但行走的时间长了，就容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损，这也就是为何人走路多了会酸痛、疲乏的原因。

读者有问：五劳七伤

读者有问：五劳七伤五劳、六极、七伤！冬季养生必看！五劳七伤⊙五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

五劳出自《黄帝内经·素问·宣明五气篇》。

⊙七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

七伤出自《诸病源侯论·虚劳病诸侯》。

⊙除此之外，还有“六极”。

中医实际上将疲劳分为“五劳”、“六极”、“七伤”。

六极指疲劳引起的六种较为严重的机体病理变化，包括筋极、脉极、肉极、气极、骨极、精极。

严用和《济生方·论五劳六极证治》称：“盖劳力谋虑成肝劳，应乎筋极;曲运神机成心劳，应乎脉极;意外过思成脾劳，应乎肉极;预事而忧成肺劳，应乎气极;持志节成肾劳，应乎骨极。

”原理与调理⊙或者可以说，五是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；七伤是指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。

因此，五劳七伤者，终会积劳成疾。

如何调理？少林武八段锦五劳七伤往后瞧，可以作为保健操：五劳七伤往后瞧口诀双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

曲黎敏在解释这段动作时候强调核心要领有两个：一是转头，即“往后瞧”这个动作。

眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。

大椎穴是一个非常重要的穴位，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，比如，督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。

七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。

这个动作通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内产生变化，对抗外界的伤害。

二是旋转手臂。

在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感觉），然后再内旋回来。

在旋转手臂的过程中，其实也是把腋宣开了。

腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。

五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋· 五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

（《黄帝内经·素问·宣明五气篇》）；为什么会这样？很简单，任何一个姿势久了，运气受阻则伤血运，血运不畅则伤身体！也恰恰说明了一个道理：坐立行走等等动作都是一门技术？！要不然，打坐的老僧与道家，怎么样去修炼？只有掌握了持久运气的方法，才能在修炼中得到正果；· 只要科普实践正确的坐立行走，就可以适当缓解疼痛和不适感；这就是自我保健功效之一；· 所以，我们既要学会休息，又要学会“运气”保持工作中久坐久站不伤身体！那么就不会发出牢骚：“坐也不是，站也不是，走也不是，躺也不是，要灰飞烟灭才是吗？”一切都是相对的，绝对的是：技术水平久视伤血中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。

反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。

因此我们最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。

对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

久卧伤气“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。

中医讲“气为血帅，气行则血行”。

也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。

因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。

久坐伤肉人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。

中医疲劳可分为五劳、六极、七伤三大类,中医教你来应对

中医疲劳可分为五劳、六极、七伤三大类，中医教你来应对中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。

什么是疲劳？疲劳是机体在一定环境条件下，由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感觉。

但主观疲倦感并不一定是机体疲劳，有时无疲倦感觉，而机体却已进入疲劳状态。

《黄帝内经》中对疲劳就有较充分的论述。

后世医家在此基础上不断补充、丰富，使中医疲劳理论不断完善。

内因、外因均可导致疲劳，但以内伤尤其过劳为主要病因。

疲劳为害，涉及五脏六腑，主要为脾、肝、肾，首当推脾。

疲劳属于中医学的”虚劳”范畴。

中医将疲劳分为三种五劳：五劳就是五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。

《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

”过度用眼会引起视疲劳；过分懒散会使精神不振；坐的时间太长或是保持静态的时间太长而不运动，肌肉就会松软而不坚实；持续站立、行走而得不到休息，就会引起筋骨肌肉疲乏、酸软。

六极：六极指疲劳引起的六种较为严重的机体病理变化，包括筋极、脉极、肉极、气极、骨极、精极。

严用和《济生方·论五劳六极证治》称：“盖劳力谋虑成肝劳，应乎筋极；曲运神机成心劳，应乎脉极；意外过思成脾劳，应乎肉极；预事而忧成肺劳，应乎气极；持志节成肾劳，应乎骨极。

”七伤：七伤指七种对身心伤害的因素，包括大饱伤脾、大怒伤肝、强力受湿伤肾、形寒伤肺、忧思伤心、风雨寒暑伤形、大恐伤志。

中医认为疲劳损害身体是按以下过程进行变化的：“积虚成损，积损成劳，积劳成疾”。

过劳、情志、外邪等致病因素导致脏腑功能失调、气血阴阳不足引起的疲劳，多以肝、脾、肾三脏的损伤为主。

肝主疏泄，有疏通气血、条达情绪的作用。

五劳七伤－久卧伤气

五劳七伤－久卧伤气
长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状，因此，保持适度运动是非常必要的。

人的生命活动需要一股向上蓬勃的气支持着，有精气神就说明人的气足。

人一旦躺下，这股气随之塌架，没有了支撑力。

同样道理，如果疲劳后躺一会，可以使散漫的气聚拢，起到养气的作用。

所谓“久卧伤气”，是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。

“久卧伤气”首先就累及肺气。

肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。

肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。

全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重、肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。

久卧会伤脾气。

脾主运化，主四肢，为后天之本。

脾气虚，则消化功能不好，水湿运化失调，精、气、血、津液生成受到障碍。

长此以往，轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡，重则会出现反应迟钝。

而且由于消化功能下降，必致肌肉瘦削、软弱无力。

“气为血之帅，血为气之母。

”心气亏损导致心阳、心血不足。

当气血不足以濡养心神时，则心悸失眠，夜不能寐。

久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。

五劳七伤指什么

五劳七伤指什么五劳七伤指什么五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损七伤是指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。

其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

小处着手，注意日常细节，生活就会更健康，更快乐。

五类劳损概念指人因为劳逸不当，气、血、筋骨活动失调而引起的五类劳损。

《素问·宣明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

”有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳等五种疲劳，它们都是指由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态。

久视伤血。

不论是儿童、老人还是青壮年，长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症，经常如此，就会导致近视，或者是其他眼疾。

眼睛必须有血液供应才能看清东西。

眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。

所以，阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后，应该休息片刻，或者走动，或者举目远眺，或者是做眼部保健操，以促进血液循环。

久卧伤气。

人有事没事总是躺着，特别是吃完饭后就躺下来，就会使得经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉之气渐趋衰弱，而且还会伤及五脏六腑，引起一些气血不足的表现，如精神萎靡，疲倦无力，食欲不振，心悸气短等症状。

所以，睡眠应当适可而止，有规律，有节制，顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。

久坐伤肉。

中医认为，脾胃主管人的肌肉、四肢。

久坐会导致脾气不健康，胃功能减退，从而使得气血不足，导致人体皮肉失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力。

久坐不动，血液流通会受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

因此，坐一段时间之后，应当站立或者活动一会儿，可促进躯体内的新陈代谢和生长发育，相应地疏通经络，调剂平衡，减少疲乏，清醒大脑，保护身体健康。

五劳七伤－风雨寒暑伤形

五劳七伤－风雨寒暑伤形
第一种比较简单的解释就是外界因素伤人的身体，而情绪因素损伤人的心智，令人容易抑郁或自尽。

第二种解释则是掺杂入中医理论了。

“伤形”是指伤脾，风雨寒暑的含义是湿寒之气与暑气，而湿寒之气与暑气伤脾极为厉害，特别是脾喜躁恶湿，湿寒之气更可伤脾，而伤脾便是“伤形”。

所以“风雨寒暑伤形”的意思就是寒湿暑气会伤脾。

肝主情志，肝虚情志便会抑郁、消沉。

风寒暑湿为六淫之邪中的四邪，一旦受到外邪的侵袭，就会侵犯人体的皮毛、肌腠、经络、脏腑、筋骨，而引起多种疾病，如：伤寒、温病、风湿性关节炎、类风湿、风疹、感冒、咳嗽、中暑、等等。

《黄地内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，所以要时时刻刻的注意风寒暑湿的侵袭，避免伤害人体。

在内经的年代，这句话是很重要的，当时的生活水平低下，人们很容易因为风雨寒暑而得病，按那是的人类寿命，真的是说死就死了，内经的成书年代，并非中医的鼎盛时期，没那么多医生。

因此要适于寒暑，换季更衣，风大避风，雨大避雨，否则伤人形体。

[转载]五痨七伤（转）

[转载]五痨七伤（转）五痨：肺痨，肝痨，心痨，脾痨，肾痨五痨的另外一种说法：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

久视伤血，老看东西会伤神，伤的是肝。

如天天长时间上网，就会造成肝和心的损伤。

久卧伤气，老躺着，就会伤人的气，伤肺气。

久坐伤肉，伤肉就是伤脾。

有的人总觉得累，站着不如坐着，坐着不如躺着，中医里叫做脾湿特别重。

缺乏运动，脾的运化功能特别差。

天天坐办公室不运动，会对身体造成很大伤害，造成脾的伤害，吃不香，脾虚。

不运动也消耗元气，肚子里已经跟沼泽地一样了，要控干了，也得靠元气上来，慢慢燥干。

要记住：不锻炼也会损伤元气，而且这叫暗耗元气。

古人主张锻炼要沾濡汗出，轻微锻炼。

现代人锻炼远远不够，一些小姑娘想轻盈漂亮，采取了错误的方法，抽脂，减肥，不吃不喝，都是损害身体的方法。

不能通过拉稀的方法，泻药，来治便秘。

便秘属于大肠的问题，津的功能问题。

津过度，往外排挤过度，便秘；津弱，拉稀。

治津的问题，看肺气足不足，把肺气调匀了，大便也就正常了。

小孩子大便又粗又大，肺气足，上焦气足的相。

老人的大便越来越稀，这是心肺的问题。

脾伤了有两种表现，一是久坐伤脾，越来越胖，脾不运化，人慢慢就成为垃圾的堆积，越来越胖。

一是思伤脾，吃不好，睡不香，越来越瘦。

糖尿病也是脾受伤，很难治。

糖尿病是富贵病，不运动，营养过剩，把它整个代谢掉，很伤脾。

久立伤骨，老站着就会伤骨，骨就是伤肾。

过度运动，总站着，就会伤到腰腿胫这些部位久行伤筋，老走动就会伤筋，伤筋就是伤了肝。

肝实际上代表疲极之本，过分锻炼，就会伤了肝。

中医就是行中庸之道，它认为所有的疾病都和太过与不及有关。

度是最关键的。

上面所讲的五种情况如果发展下去，就会形成五痨：肺痨，肝痨，心痨，脾痨，肾痨。

痨病，就是持续不变的，长时间存在的病，久而为痨。

七伤：太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

太饱伤脾，太饱会增加脾的运化，日常生活应该很注意。

五劳六极与七伤

五劳六极与七伤炎炎夏日，已经到来了，随着气温的逐步升高，人们的心情难免会心烦气躁，这时候一定要注意预防“五劳、六极、七伤”带来的危害。

何为五劳?所谓五劳，一是志劳，二是思劳，三是心劳，四是忧劳，五是瘦劳。

还有一种说法是：肺劳，肝劳，心劳，脾劳，肾劳。

还有一种说法是，肺劳的人，气短而面肿，鼻不能够闻香臭；肝劳的人，面目干黑，口苦，神不守舍，恐惧而夜不能独卧，眼睛不明，看不清东西；心劳的人，健忘，大便艰难，或时而大便艰难，口内生疮；脾劳的人，舌根苦直，不能咽垂；肾劳的人，背难以俯仰，小便不利，色赤黄而有余沥，茎内痛，阴湿，阴囊生疮，小腹胀急。

何为六极?所谓六极即即气极、血极、筋极、骨极、肌极、精极。

《诸病源候论·虚劳候》：“六极者，一曰气极，令人内虚，五脏不足，邪气多，正气少，不欲言；二曰血极，令人无颜色，眉发落，忽忽喜忘；三曰筋极，令人数转筋，十指爪甲皆痛苦，倦不能久立；四曰骨极，令人瘦削，齿苦痛，手足烦疼，不可以立，不欲行动；五曰肌极，令人羸瘦无润泽，饮食不生肌肉；六曰精极，令人少气，吸吸然内虚，五脏气不足，毛发落，悲伤喜忘。

”何为七伤?所谓七伤，七伤者，一曰阴寒，二曰阳萎，三曰里急，四曰精连连，五曰精少阴下湿，六曰精清，七曰小便次数过多，淋漓不绝。

还有一种说法是：太饱伤脾；大怒气逆伤肝；房劳过度，久坐湿地伤肾；过食冷饮伤肺；忧愁思虑伤心；风雨寒暑伤形；恐惧不节伤志，谓“七伤”。

七伤者∶一曰大饱伤脾，善噫欲卧，面黄；二曰大怒逆气伤肝，少气目暗；三曰强力举重，久坐湿地，伤肾少精，腰背痛，厥逆下冷；四曰形寒寒饮伤肺，少气咳嗽，鼻塞，五曰忧愁思虑伤阴寒、阴痿、里急精寒精少、阴下湿、精清、小便苦数、临事不举，亦名七伤。

心，苦惊喜忘喜怒；六曰风雨寒暑伤形，发肤枯夭；七曰恐惧不节伤志，恍惚不乐。