自我管理之提高自我约束力PPT(共41张)(PPT42页)
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• 建议：把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维 过程中同时运作。
2、绘制脑图
• 联想脑图，用来做事物联想的记忆图 • 特点：
1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来 3、帮助思考和决策。
• 关键技术：使用关键词
脑图
职业
我的理想生活
居所
爱人
关系 孩子
同事
3、五个“为什麽”
• 用于寻求问题根源，找到解决方法
• 特点：
1、对每一次的结论继续提出“为什麽”，至少五次
2、 对每一个“为什麽”都给出相应的结论
• 关键技术：在回答“为什麽”时要从自身找原因
2. 分析现状,期待未来
对自己生活和工作满意吗？为什么？ 我希望从工作和生活中得到什麽？ 什么是重要的？
4、确定发展目标，规划职业生涯
一个人所犯的错误首先会被别人看到，
而在别人眼中，问题会显得更加客观透
彻。
——GOOGLE中国总裁李开复
3、有效学习，实现理想
• 学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。 • 不断更新观念、更新知识、更新技能，
以便与时代发展保持同步。
学习周期的四个阶段
应用
获得经验 反思
理论化
实用主义者（从应用中学习）：
1、明确目标
列夫·托尔斯泰对目标的精彩主张：“人要 有生活目标：一辈子的目标、一个时期的 目标、一个阶段的目标、一年的目标、一 个月的目标、一个星期的目标、一天的目 标、一个小时的目标和一分钟的目标，还 有为大目标牺牲小的目标。”
关于目标
建立目标和目的的过程使你知道你要到哪 里去，清楚地知道你要达到什么目标，你 知道专注于什么事情上。 你知道什么对 你最重要，什么对你没有什么关系。
自我Biblioteka Baidu理
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
培养积极的心态
善于换位思考， 做到利人利己
具有良好的情商 才能真正认知自我
增强自我认知力——
自我认知的两种途径 • 自省——在反思中走向成功
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孔子
不断地问自己：
• 我是怎样的一个人？ • 哪些东西对我最重要？ • 我能否把每件事做得更好？
反馈——听取他人意见，接受“良师”指点
为什么目标需要有大有小 ？
大目标可以增强意志力 小目标可增强行动力
目标越大，人就会越坚强越有耐力，所有的艰 难困苦与大目标相比，都会变得很小。 目标越小，人就会越勤奋越细心，在勤奋和细 心中积累经验、取得成果，并在已取得的经验 和成果的基础上，向下一个目标前进。
如何明确目标？
1.有效思考 2.分析现状,期待未来
渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“总会有更好的方法”，认为“只要管用就是好主意”
行动家（从经验中学习）：
• 毫无偏见地全身心尝试新东西 • 开放性思维 • 对新事物充满热情 • 倾向于先行动再考虑后果 • 每天都有行动计划 • 喜欢沉浸在事物中间 • 相信什麽事情都该试一试
1.有效思考
掌握理性思考工具，
掌握科学的思考方法，形成正确的价值观
“播下一种思想，收获一种行为；播下一 种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种 命运。”
1、左右大脑的思维规律：
• 人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观， 以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思维是随 机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。
运用在减少不良行为与增加好的行为的出 现。
• 自我管理注重的是一个人的自我教导及约 束的力量，亦即行为的制约是透过内控的 力量（自己），而非传统的外控力量（教 师、家长）。
那如何进行自 我管理？
• 1、明确目标 • 2、认知自我，把握命运 • 3、有效学习，实现理想 • 4、确定发展目标，规划职业生涯 • 5 、平衡好与工作相关的五种关系 • 6、做好时间规划 • 7、提高利用时间的效率
• 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、
词汇、创造、记忆等能力。 • 情商——EQ
反映出一个人控制自己情绪、承受外界压 力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人 在非智力活动中的重要指标。
职场成功：20%靠智商80%靠情商
• 耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注他人的情感需要。 5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。
对于自我：自知、自省、自律、自信 对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去下一个山坡。
我们可以做出的选择：
• 改变境遇 • 改变自己改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
反射体（从反思中学习）：
• 喜欢在事后思考 • 喜欢在得出结论前收集和分析资料 • 由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定 • 喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性 • 喜欢坐下来看别人行动 • 为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动 • 相信做事要谨慎
理论家（从理论中学习）：
• 把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论 • 一步一步地考虑问题，很有逻辑性 • 完美主义倾向 • 热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考 • 非常不喜欢主观判断和横向思维 • 相信理性和逻辑性，“合乎逻辑的就是好的”
2、绘制脑图
• 联想脑图，用来做事物联想的记忆图 • 特点：
1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来 3、帮助思考和决策。
• 关键技术：使用关键词
脑图
职业
我的理想生活
居所
爱人
关系 孩子
同事
3、五个“为什麽”
• 用于寻求问题根源，找到解决方法
• 特点：
1、对每一次的结论继续提出“为什麽”，至少五次
2、 对每一个“为什麽”都给出相应的结论
• 关键技术：在回答“为什麽”时要从自身找原因
2. 分析现状,期待未来
对自己生活和工作满意吗？为什么？ 我希望从工作和生活中得到什麽？ 什么是重要的？
4、确定发展目标，规划职业生涯
一个人所犯的错误首先会被别人看到，
而在别人眼中，问题会显得更加客观透
彻。
——GOOGLE中国总裁李开复
3、有效学习，实现理想
• 学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。 • 不断更新观念、更新知识、更新技能，
以便与时代发展保持同步。
学习周期的四个阶段
应用
获得经验 反思
理论化
实用主义者（从应用中学习）：
1、明确目标
列夫·托尔斯泰对目标的精彩主张：“人要 有生活目标：一辈子的目标、一个时期的 目标、一个阶段的目标、一年的目标、一 个月的目标、一个星期的目标、一天的目 标、一个小时的目标和一分钟的目标，还 有为大目标牺牲小的目标。”
关于目标
建立目标和目的的过程使你知道你要到哪 里去，清楚地知道你要达到什么目标，你 知道专注于什么事情上。 你知道什么对 你最重要，什么对你没有什么关系。
自我Biblioteka Baidu理
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
培养积极的心态
善于换位思考， 做到利人利己
具有良好的情商 才能真正认知自我
增强自我认知力——
自我认知的两种途径 • 自省——在反思中走向成功
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孔子
不断地问自己：
• 我是怎样的一个人？ • 哪些东西对我最重要？ • 我能否把每件事做得更好？
反馈——听取他人意见，接受“良师”指点
为什么目标需要有大有小 ？
大目标可以增强意志力 小目标可增强行动力
目标越大，人就会越坚强越有耐力，所有的艰 难困苦与大目标相比，都会变得很小。 目标越小，人就会越勤奋越细心，在勤奋和细 心中积累经验、取得成果，并在已取得的经验 和成果的基础上，向下一个目标前进。
如何明确目标？
1.有效思考 2.分析现状,期待未来
渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“总会有更好的方法”，认为“只要管用就是好主意”
行动家（从经验中学习）：
• 毫无偏见地全身心尝试新东西 • 开放性思维 • 对新事物充满热情 • 倾向于先行动再考虑后果 • 每天都有行动计划 • 喜欢沉浸在事物中间 • 相信什麽事情都该试一试
1.有效思考
掌握理性思考工具，
掌握科学的思考方法，形成正确的价值观
“播下一种思想，收获一种行为；播下一 种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种 命运。”
1、左右大脑的思维规律：
• 人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观， 以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思维是随 机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。
运用在减少不良行为与增加好的行为的出 现。
• 自我管理注重的是一个人的自我教导及约 束的力量，亦即行为的制约是透过内控的 力量（自己），而非传统的外控力量（教 师、家长）。
那如何进行自 我管理？
• 1、明确目标 • 2、认知自我，把握命运 • 3、有效学习，实现理想 • 4、确定发展目标，规划职业生涯 • 5 、平衡好与工作相关的五种关系 • 6、做好时间规划 • 7、提高利用时间的效率
• 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、
词汇、创造、记忆等能力。 • 情商——EQ
反映出一个人控制自己情绪、承受外界压 力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人 在非智力活动中的重要指标。
职场成功：20%靠智商80%靠情商
• 耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注他人的情感需要。 5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。
对于自我：自知、自省、自律、自信 对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去下一个山坡。
我们可以做出的选择：
• 改变境遇 • 改变自己改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
反射体（从反思中学习）：
• 喜欢在事后思考 • 喜欢在得出结论前收集和分析资料 • 由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定 • 喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性 • 喜欢坐下来看别人行动 • 为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动 • 相信做事要谨慎
理论家（从理论中学习）：
• 把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论 • 一步一步地考虑问题，很有逻辑性 • 完美主义倾向 • 热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考 • 非常不喜欢主观判断和横向思维 • 相信理性和逻辑性，“合乎逻辑的就是好的”