最新康复中心-颈椎病的健康宣教PPT课件
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颈椎病的健康教育PPT
颈椎病的健康 教育PPT
目录 什么是颈椎病？ 颈椎病的症状 如何预防颈椎病？ 日常生活中的护颈注意事项 合理饮食对颈椎的影响 注意事项 结论
什么是颈椎病 ？
什么是颈椎病？
颈椎病是一种常见的颈部疾病 ，主要由颈椎间盘退行性变引 起。
过度用力、姿势不良、颈部受 伤等都可能导致颈椎活中的护颈注意事 项
使用符合人体工学原理的床垫 和枕头，保持颈椎处于自然状 态。
避免长时间低头使用手机、平 板电脑等电子设备。
日常生活中的护颈注意事 项
办公室工作时，调整座椅和电脑屏幕的 高度，保持颈椎放松。
合理饮食对颈 椎的影响
合理饮食对颈椎的影响
饮食中应摄入丰富的维生素D和 钙，有助于骨骼健康。 减少摄入过多的盐和咖啡因， 有助于减少颈椎退行性变的风 险。
注意事项
注意事项
如果出现持续性的颈部疼痛或其他症状 ，应及时就医。
遵循医生的建议进行治疗和康复，避免 自行用药或不合理的治疗方式。
结论
结论
颈椎病是一种常见疾病，但通 过正确的预防和注意事项，我 们可以减少其发生的风险。
保持良好的生活习惯和饮食习 惯，对颈椎的健康至关重要。
谢谢您的观赏聆听
颈椎病的症状
颈部疼痛和僵硬是颈椎病的主要症状。
还可能出现头痛、肩膀疼痛、手臂无力 等症状。
如何预防颈椎 病？
如何预防颈椎病？
保持正确的坐姿和站姿，避免 长时间低头或抬头。 经常进行颈部放松运动，缓解 颈部肌肉的紧张。
如何预防颈椎病？
避免长时间保持一个姿势，注意休息和 活动。
日常生活中的 护颈注意事项
目录 什么是颈椎病？ 颈椎病的症状 如何预防颈椎病？ 日常生活中的护颈注意事项 合理饮食对颈椎的影响 注意事项 结论
什么是颈椎病 ？
什么是颈椎病？
颈椎病是一种常见的颈部疾病 ，主要由颈椎间盘退行性变引 起。
过度用力、姿势不良、颈部受 伤等都可能导致颈椎活中的护颈注意事 项
使用符合人体工学原理的床垫 和枕头，保持颈椎处于自然状 态。
避免长时间低头使用手机、平 板电脑等电子设备。
日常生活中的护颈注意事 项
办公室工作时，调整座椅和电脑屏幕的 高度，保持颈椎放松。
合理饮食对颈 椎的影响
合理饮食对颈椎的影响
饮食中应摄入丰富的维生素D和 钙，有助于骨骼健康。 减少摄入过多的盐和咖啡因， 有助于减少颈椎退行性变的风 险。
注意事项
注意事项
如果出现持续性的颈部疼痛或其他症状 ，应及时就医。
遵循医生的建议进行治疗和康复，避免 自行用药或不合理的治疗方式。
结论
结论
颈椎病是一种常见疾病，但通 过正确的预防和注意事项，我 们可以减少其发生的风险。
保持良好的生活习惯和饮食习 惯，对颈椎的健康至关重要。
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颈椎病的症状
颈部疼痛和僵硬是颈椎病的主要症状。
还可能出现头痛、肩膀疼痛、手臂无力 等症状。
如何预防颈椎 病？
如何预防颈椎病？
保持正确的坐姿和站姿，避免 长时间低头或抬头。 经常进行颈部放松运动，缓解 颈部肌肉的紧张。
如何预防颈椎病？
避免长时间保持一个姿势，注意休息和 活动。
日常生活中的 护颈注意事项
颈椎病健康宣教课件
**症状**：颈部僵硬、头痛、 肩背酸痛、手臂无力或麻木等 。
什么是颈椎病
**危害**：严重影响生活质量，严重时 可能损害神经、脊髓等。
颈椎病的预防
颈椎病的预防
**正确姿势**：坐立时保持脊柱挺 直，不低头、不翘脚。 **适度运动**：做颈部放松操、慢 跑、游泳等，增强颈部肌肉力量。
颈椎病的预防
**避免劳损**：长时间低头、过度使用 手机和电脑，应适时休息。 **保持良好睡眠**：选择合适的枕头和 睡姿，保护颈椎。
颈椎病的预防
**保持适当体重**：过重会增 加颈椎负荷，过瘦则易受伤。
颈椎病的缓解 方法
颈椎病的缓解方法
**热敷**：使用热水袋或温暖的毛巾在 颈部轻轻按摩，缓解紧张感。 **颈椎牵引**：通过牵引颈椎，减轻压 力，缓解疼痛。
颈椎病的缓解方法
**中药疗法**：一些中草药具有改 善血液循环等作用，可通过中医治 疗缓解颈椎病。 **物理治疗**：如针灸、推拿和理 疗等方法：均衡饮食、多摄入富含 维生素和矿物质的食物，帮助促进颈椎 的健康。
谢谢您的观赏聆听
颈椎病健康宣 教课件
目录 课件概述 什么是颈椎病 颈椎病的预防 颈椎病的缓解方法
课件概述
课件概述
学习颈椎病的基本知识 掌握预防和缓解颈椎病的方法
课件概述
提高颈椎健康意识
什么是颈椎病
什么是颈椎病
**定义**：颈椎病是指由于颈 椎退行性变或外伤等导致的颈 椎部位疼痛、僵硬或运动障碍 等病症。
什么是颈椎病
**危害**：严重影响生活质量，严重时 可能损害神经、脊髓等。
颈椎病的预防
颈椎病的预防
**正确姿势**：坐立时保持脊柱挺 直，不低头、不翘脚。 **适度运动**：做颈部放松操、慢 跑、游泳等，增强颈部肌肉力量。
颈椎病的预防
**避免劳损**：长时间低头、过度使用 手机和电脑，应适时休息。 **保持良好睡眠**：选择合适的枕头和 睡姿，保护颈椎。
颈椎病的预防
**保持适当体重**：过重会增 加颈椎负荷，过瘦则易受伤。
颈椎病的缓解 方法
颈椎病的缓解方法
**热敷**：使用热水袋或温暖的毛巾在 颈部轻轻按摩，缓解紧张感。 **颈椎牵引**：通过牵引颈椎，减轻压 力，缓解疼痛。
颈椎病的缓解方法
**中药疗法**：一些中草药具有改 善血液循环等作用，可通过中医治 疗缓解颈椎病。 **物理治疗**：如针灸、推拿和理 疗等方法：均衡饮食、多摄入富含 维生素和矿物质的食物，帮助促进颈椎 的健康。
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颈椎病健康宣 教课件
目录 课件概述 什么是颈椎病 颈椎病的预防 颈椎病的缓解方法
课件概述
课件概述
学习颈椎病的基本知识 掌握预防和缓解颈椎病的方法
课件概述
提高颈椎健康意识
什么是颈椎病
什么是颈椎病
**定义**：颈椎病是指由于颈 椎退行性变或外伤等导致的颈 椎部位疼痛、僵硬或运动障碍 等病症。
颈椎病健康教育PPT
预防方法
控制电子产品使用时间: 减少对手 机和电脑的长时间使用，避免对颈 椎造成不良影响。
康复和治 疗
康复和治疗
专业康复: 颈椎病患者可通过 专业康复治疗，包括物理治疗 和按摩来减轻疼痛和调整颈椎 曲度。
中药治疗: 中药可以通过改善 血液循环和调节颈椎问题来治 疗颈椎病。
康复和治疗
注意生活习惯: 颈椎病患者要 注意避免长时间低头、提重物 等不适宜的动作。 手术治疗: 严重的颈椎病症状 可能需要手术干预治疗，但手 术风险较大，需慎重考虑。
预防方法
预防方法
保持正确坐姿: 在工作或学习 时要保持正确的坐姿，保持颈 椎的正常曲度。 经常活动: 在长时间静坐之后 ，要经常起身活动，拉伸颈部 肌肉。
预防方法
注意睡眠姿势: 睡眠时应选择 合适的枕头，避免颈部过度弯 曲或过度挺直。
加强锻炼: 经常进行颈部和肩 部的拉伸运动，增强肌肉力量 ，保护颈椎。
颈椎病健康教结
引言
引言
颈椎病介绍: 颈椎病是一种常见的 疾病，主要由于颈部长时间姿势不 正确引起的颈椎受损而导致。 形成原因: 长时间保持不良姿势、 缺乏适当的休息等因素可以导致颈 椎病。
引言
影响: 颈椎病会导致颈部疼痛 、头晕、肩膀酸痛等不适感， 严重的情况可能导致手麻、头 痛等问题。
总结
总结
提醒大家预防颈椎病: 保持良 好的坐姿、经常休息和活动、 关注睡眠姿势、适当锻炼、控 制电子产品使用。
寻求专业帮助: 如有颈椎病症 状，应及时就医咨询专业医生 ，并根据医生的建议进行治疗 和康复。
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颈椎病健康宣教PPT
了解颈椎 病
了解颈椎病
什么是颈椎病: 颈椎病是指颈 椎发生退行性病变或损伤引起 的临床症候群。
颈椎病的症状: 颈椎病常表现 为颈部疼痛、颈椎僵硬、头痛 等症状，严重者还可能出现手 臂无力、手指麻木等神经症状 。
颈椎病的 原因
颈椎病的原因
不良姿势: 长时间不正确的坐 姿、站姿，或者肩膀不平衡等 不良姿势会导致颈椎病发生。
预防颈椎病的方法
合理使用电子产品: 使用电子产品 时，注意保持正确的姿势，避免长 时间低头使用。 定期放松颈椎: 多做颈部按摩和放 松操，促进血液循环，缓解颈部肌 肉的紧张。
注意事项
注意事项
避免长时间保持同一姿势: 长 时间保持同一姿势会增加颈椎 的负担，容易导致颈椎病的发 生。
注意颈椎的保暖: 在寒冷的天 气里，要注意保暖颈部，避免 颈椎因受寒而受到损伤。
颈椎过度使用: 长时间低头使 用手机、电脑等电子产品，或 者进行过多的重体力劳动等都 会增加颈椎病的风险。
预防颈椎 病的方法
预防颈椎病的方法
保持正确姿势: 长时间坐着或 站着时，注意保持正确的姿势 ，避免颈椎长时间处于受力状 态。
适度运动: 定期进行适度的颈 部运动和伸展，帮助缓解颈椎 的紧张和僵硬。
颈椎病健康宣 教PPT
目录 导言 了解颈椎病 颈椎病的原因 预防颈椎病的方法 注意事项 总结
导言
导言
欢迎大家参加本次颈椎病健康宣教 活动，本次PPT将为大家介绍颈椎 病的相关知识，帮助大家更好地了 解和预防颈椎病的发生。
颈椎是人体非常重要的部位之一， 颈椎病的发生严重影响了我们的生 活质量和工作效率。通过本次宣教 活动，希望能够帮助大家了解颈椎 病，并学会保护自己的颈椎健康。
注意事项
颈椎病健康宣教活动课件PPT
颈椎病基础知识。
常见症状
常见症状
常见症状
常见症状
颈部疼痛
颈部疼痛是颈椎病最常 见的症状之一，表现为 持续性钝痛或刺痛感。
眩晕头痛
椎动脉型颈椎病可引起 眩晕和头痛症状，常在 颈部转动时加重。
上肢疼痛麻木
神经根型颈椎病常表现 为上肢疼痛和麻木感， 有时可放射至手部。
走路不稳
脊髓型颈椎病可导致走 路不稳、踩棉花感，甚 至大小便功能障碍等。
颈部伸展：进行简单的颈部伸展运 动，如向左、向右旋转头部，向上、 向下伸展颈部等，以增强颈部肌肉 的柔韧性和灵活性。
适当锻炼颈 部肌肉
合理安排作 息时间
合理安排锻炼时间：适当的锻炼有 助于增强颈部肌肉的力量和耐力， 减轻颈椎的压力。建议每天安排一 定时间的锻炼，如散步、游泳、瑜 伽等。
适当锻炼颈 部肌肉
肩部运动：通过进行肩部旋转、耸 肩等动作，放松肩部肌肉，减轻颈 椎的压力。
【第三部分】
颈椎病质量方法
颈|椎|病|健|康|宣|教|活|动|方|案
颈椎病是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经 血管损害而表现的相应症状和体征。
颈椎病治疗方法。
药物治疗
非甾体消炎药：如布洛芬、吲哚 美辛等，可减轻颈椎局部炎症和 疼痛。
避免长时间久坐
定时起身活动：长时间久坐容易导致 颈部疲劳和僵硬，建议每隔一段时间 （如30分钟）起身活动一下颈部和身 体，进行简单的颈部伸展和旋转。
颈椎病预防措施。
保证充足的睡眠：充足的睡眠对颈 椎的恢复和修复非常重要。建议每 晚睡眠时间不少于7小时，保证身体 和颈部得到充分的休息。
合理安排作 息时间
颈椎病治疗方法。
传统针灸
颈椎病健康宣教PPT课件
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聆听
锻炼颈椎肌肉：进行适：减少颈部的突然扭 动、撞击等行为，避免颈椎劳 损
生活中的 注意事项
生活中的注意事项
枕头选择：选择合适的枕头， 保持颈椎的自然曲线 休息调整：长时间使用电脑后 应适时休息，进行颈部放松运 动
生活中的注意事项
康复治疗：对于颈椎病患者，应及 时就医接受专业的康复治疗
什么是颈椎病
病因分析：长时间保持不良姿 势、颈部劳损等
颈椎病的 危害
颈椎病的危害
神经功能受损：颈椎压迫神经 ，导致神经传导不畅，引发症 状
生活质量下降：疼痛影响日常 生活工作，带来诸多不便
颈椎病的危害
并发症风险：颈椎病长期不治疗， 可能导致其他并发症的发生
颈椎病的 预防
颈椎病的预防
合理工作姿势：保持正确坐姿 或站姿，避免长时间低头或仰 头
颈椎病健康宣 教PPT课件
目录 课程介绍 什么是颈椎病 颈椎病的危害 颈椎病的预防 生活中的注意事项
课程介绍
课程介绍
学习目标：了解颈椎病的危害与预 防方法 课程时长：约30分钟
什么是颈 椎病
什么是颈椎病
颈椎病的定义：颈椎退行性病 变导致的一系列疾病
症状表现：颈部疼痛、头晕眼 花、手指麻木等
颈椎病的健康教育(共28张ppt)
05
饮食调理与营养补充建议
适宜食物推荐
富含蛋白质的食物
如瘦肉、鱼、蛋、奶制品等，有助于增强肌肉力 量，维持颈椎稳定性。
富含钙的食物
如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于维持骨骼 健康，预防骨质疏松。
富含维生素的食物
如新鲜蔬菜、水果等，有助于提高免疫力，促进 组织修复。
不宜食物提醒
1 2
高脂肪食物
如肥肉、油炸食品等，可能导致肥胖，增加颈椎 负担。
并发症
颈椎病的并发症包括脊髓受压、神经根受压、椎动脉受压等。其中，脊髓受压 可能导致截瘫或不完全截瘫；神经根受压可能导致上肢麻木、疼痛；椎动脉受 压可能导致脑供血不足，出现头晕、头痛等症状。
02
预防措施与日常护理
保持正确姿势
01
02
03
坐姿
保持正确的坐姿，即坐直 ，头部稍微前倾，双脚平 放在地面上，腰部和背部 贴靠在椅背上。
选择合适的药物
使用注意事项
遵循医生的指导，按照药物说明书上 的剂量和使用方法进行使用，避免出 现不良反应。
根据患者的具体症状和医生的建议， 选择合适的药物。
处方药使用方法及副作用预防
处方药种类
包括皮质类固醇、免疫抑制剂等 ，用于治疗颈椎病引起的炎症、
疼痛等症状。
使用方法
根据医生的指导，按照药物说明书 上的剂量和使用方法进行使用。
站姿
保持正确的站姿，即挺胸 、收腹、抬头，身体重心 平均分布在双脚上。
睡姿
选择适合自己的枕头，保 持头部和颈部的自然姿势 ，避免过度弯曲或伸展。
合理安排作息时间
避免长时间保持同一姿势
如长时间使用电脑、手机等，应定时休息并活动颈部。
合理安排工作与休息时间
颈椎病健康宣教最新PPT课件
颈椎病健康宣教
ppt 课件
1
一、什么是颈椎病？
? 因颈椎间盘退变及其骨质增生等
? 刺激或压迫邻近神经或血管而引起
? 的各种症状和体征称为颈椎病。
ppt 课件
2
二、颈椎病的类型
? 颈椎病的临床症状 ? 和体征可将其分为四 ? 型，其分别如下： ? 1、颈型颈椎病： ? 2、神经根型颈椎病： ? 3、脊髓型颈椎病： ? 4、椎动脉型颈椎病：
? 的前 屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达， 韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突 然变化的能力长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做 颈肩部肌肉的运动锻炼。
2 、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈 椎应 力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿 势，不要偏头 耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的 正直。
不可以过高、过硬或过低．枕头中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略 后仰，睡觉时不要躺着看书．不要对着 头颈部吹冷风．
ppt 课件
8
? ５．避免损伤：避免和减少急性颈椎损 伤 如避免猛抬重物、紧急刹车等．
? ６.防寒防湿：防风寒潮湿，避免午夜，
凌晨洗澡时受风寒侵袭．颈椎病患者常 与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关 系．寒使局部血管收缩，血流速度降低， 有碍组织的代谢和血液循环．冬季外出 应载围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受 风，受寒．
? 4 ）身体的其他疾病会造成颈椎病变如 糖尿病
甲状腺功能减退等内分泌的疾病 也可促使颈椎
退行性变。 .
ppt 课件
4
四、颈椎病的常见症状
1）头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈， 引起偏头痛或眩晕。
2 ）活动时有疼痛。 3 ）颈部有僵直。 4 ）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁
ppt 课件
1
一、什么是颈椎病？
? 因颈椎间盘退变及其骨质增生等
? 刺激或压迫邻近神经或血管而引起
? 的各种症状和体征称为颈椎病。
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2
二、颈椎病的类型
? 颈椎病的临床症状 ? 和体征可将其分为四 ? 型，其分别如下： ? 1、颈型颈椎病： ? 2、神经根型颈椎病： ? 3、脊髓型颈椎病： ? 4、椎动脉型颈椎病：
? 的前 屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达， 韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突 然变化的能力长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做 颈肩部肌肉的运动锻炼。
2 、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈 椎应 力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿 势，不要偏头 耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的 正直。
不可以过高、过硬或过低．枕头中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略 后仰，睡觉时不要躺着看书．不要对着 头颈部吹冷风．
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8
? ５．避免损伤：避免和减少急性颈椎损 伤 如避免猛抬重物、紧急刹车等．
? ６.防寒防湿：防风寒潮湿，避免午夜，
凌晨洗澡时受风寒侵袭．颈椎病患者常 与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关 系．寒使局部血管收缩，血流速度降低， 有碍组织的代谢和血液循环．冬季外出 应载围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受 风，受寒．
? 4 ）身体的其他疾病会造成颈椎病变如 糖尿病
甲状腺功能减退等内分泌的疾病 也可促使颈椎
退行性变。 .
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4
四、颈椎病的常见症状
1）头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈， 引起偏头痛或眩晕。
2 ）活动时有疼痛。 3 ）颈部有僵直。 4 ）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁
康复中心颈椎病的健康宣教PPT课件
康复训练
颈部肌肉锻炼
通过加强颈部肌肉的锻炼， 提高颈椎的稳定性，预防 颈椎病复发。
颈椎姿势调整
指导患者正确的坐、站、 睡姿势，避免长时间保持 同一姿势，以减轻颈椎压 力。
颈椎功能训练
通过颈椎的活动度训练和 协调性训练，改善颈椎功 能，缓解疼痛。
03
CHAPTER
颈椎病的预防与保健
保持正确的姿势
分类
颈椎病分为神经根型、脊髓型、 交感型和混合型四种类型。
病因与病理
病因
颈椎间盘退行性变是颈椎病发生的主 要原因，长期颈部肌肉劳损、颈椎的 先天性畸形和后天外伤等因素也可能 导致颈椎病的发生。
病理
颈椎间盘退行性变后，颈椎间隙变窄 ，关节囊松弛，椎体失稳，进而刺激 或压迫脊髓、神经根、交感神经等组 织，引发一系列症状。
症状与表现
症状
颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、活动受限、上肢放射痛、手指麻木、无力、 头晕、头痛等。
表现
不同类型的颈椎病表现略有不同，如神经根型颈椎病主要表现为上肢放射痛和 手指麻木，脊髓型颈椎病则以脊髓受压为主要表现，可能导致下肢无力、走路 不稳等症状。
02
CHAPTER
颈椎病的康复治疗
物理疗法
治疗效果与案例分享
治疗效果
通过科学有效的康复治疗，大多数患者 能够显著改善颈椎疼痛，恢复颈椎功能 ，提高生活质量。
VS
案例分享
康复中心会定期分享成功案例，让患者了 解康复过程和治疗效果，增强治疗信心。
THANKS
谢谢
定期进行全身运动和锻炼，增 强身体综合素质，提高免疫力。
04
CHAPTER
颈椎病的常见误区与澄清
颈椎病可以自愈
总结词：错误
颈椎病的健康教育ppt课件
视屏幕平行，可用家用叩击棒捶肩、刮痧、点穴、足底按摩； 4、颈椎热敷袋敷颈。 5、生活辅具：双肩包、手拉车、双手提物、高靠背椅
55
日常保健
1、极目远眺 绿色为主 2、常伸懒腰 舒缓筋骨 3、轻松慢跑 微汗快走 4、倒退甩手 举手正走 5、放飞风筝 抬头动手 6、破浪蛙泳 最佳有氧 7、勤打太极 提神绷紧 8、巧练瑜伽 理解精髓
53
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶 :
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至 脑后做“梳头”状动作20～30次。 功效：提神醒目，清脑镇痛。
54
日常注意
1、日常保暖：外出围围巾、必要时带护颈，晚上睡觉穿带领睡 衣以保护颈部；
2、开车时：枕后垫颈枕、头靠后； 3、看电视：端坐在沙发上，或以瑜伽姿势盘坐，视线与电
51
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关 :
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸， 两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时 对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。
52
预防颈椎病自我按摩操
8.掐揉合谷 :
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指 用力掐揉10～20次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
3.按揉风池 :
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指 附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。
48
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌 :
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四 指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿 风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 功效：解痉止痛，调和气血。
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日常保健
1、极目远眺 绿色为主 2、常伸懒腰 舒缓筋骨 3、轻松慢跑 微汗快走 4、倒退甩手 举手正走 5、放飞风筝 抬头动手 6、破浪蛙泳 最佳有氧 7、勤打太极 提神绷紧 8、巧练瑜伽 理解精髓
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预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶 :
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至 脑后做“梳头”状动作20～30次。 功效：提神醒目，清脑镇痛。
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日常注意
1、日常保暖：外出围围巾、必要时带护颈，晚上睡觉穿带领睡 衣以保护颈部；
2、开车时：枕后垫颈枕、头靠后； 3、看电视：端坐在沙发上，或以瑜伽姿势盘坐，视线与电
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预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关 :
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸， 两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时 对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。
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预防颈椎病自我按摩操
8.掐揉合谷 :
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指 用力掐揉10～20次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
3.按揉风池 :
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指 附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。
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预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌 :
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四 指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿 风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 功效：解痉止痛，调和气血。
颈椎病健康教育PPT课件
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颈椎病健康教育PPT课 件
目录 引言 原因及症状 预防方法 饮食调理 康复运动 就医及康复建议
引言
引言
学习目标: 了解颈椎病的原因和预防方 法。 什么是颈椎病: 颈椎病是指颈椎部位出 现病变及引发相关症状的一组疾病。
原因及症状
原因及症状
常见原因: 长时间不正确的坐姿、长时 间低头看手机等。
症状表现: 颈部疼痛、肩部酸痛、手臂 无力等。
预防方法Biblioteka 预防方法保持正确的坐姿: 注意保持颈椎的自然 曲线，避免长时间低头或者长时间保持 不良姿势。 适当的休息和运动: 长时间保持同一姿 势会导致颈椎疲劳，应适时休息或做颈 椎伸展运动。
预防方法
调整工作环境: 调整桌椅高度、电脑屏 幕高度等，保持舒适的工作环境。
康复运动
康复运动
颈椎伸展运动: 包括颈部大小圈运动、 颈部左右倾斜运动、颈部前后倾斜运动 等。 肩部放松运动: 伸展双臂并旋转肩膀， 放松肩部肌肉。
康复运动
适度锻炼: 参加适度的有氧运动，增强 颈部和背部肌肉力量。
就医及康复建议
就医及康复建议
就医建议: 如果症状严重或持续不退， 请尽早就医寻求专业治疗。 康复建议: 遵循医生的指导进行康复治 疗，坚持合理的饮食和运动。
合理使用手机和平板电脑: 避免长时间 低头使用手机和平板电脑，应尽量保持 正视角度。
饮食调理
饮食调理
增加钙质摄入: 食用富含钙质的食物， 如乳制品、豆类、海产品等。 多摄入维生素C和维生素D: 食用富含维 生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果 、豆类、鱼类等。
饮食调理
控制盐的摄入: 高盐饮食可能引发水肿 和血压升高，对颈椎不利。
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日常护理
日常护理
• 颈围可起制动和保护的作用。 • 仅在颈椎病急性发作时使用。
为椎高 宜处度
于以 中保 立持 位颈
汽车前照灯检测
1 在正常使用条件下，机动车前照灯光束照射位置应保持 稳定。
2 装有前照灯的机动车应有远、近光变换装置，并且当远 光变为近光时，所有远光应能同时熄灭。同一辆机动车上 的前照灯不允许左、右的远、近光灯交叉开亮。
3 前照灯的远、近光灯上下并列设置时，近光灯应位于上 侧，其它情况下近光灯应位于外侧。
4 所有前照灯的近光都不允许眩目。
5 汽车（三轮汽车除外）、摩托车及轻便摩托车装用的前 照灯应分别符合 GB 4599、GB 5948及GB19152的规定。
汽车的前照灯检测
一、前照灯光束照射位置和发光强度
1、光束照射位置要求： 1）检验前照灯近光光束照射位置时，前照灯照射在距 离 10m 的屏幕上，乘用车前照灯近光光束明暗截止线 转角或中点的高度应为 0.7H～0.9H（H 为前照灯基准 中心高度，下同），其他机动车（拖拉机运输机组除外） 应为 0.6H～0.8H。机动车（装用一只前照灯的机动车 除外）前照灯近光光束水平方向位置向左偏应小于等于 170mm，向右偏应小于等于 350mm。 轮式拖拉机运输机组装用的前照灯近光光束的照射位置， 按照上述方法检验时，要求在屏幕上光束中点的离地高 度应小于等于 0.7H ；水平位置要求，向右偏移应小于 等于 350mm，不得向左偏移。
颈椎病的症状
好发人群
颈椎病的危险因素
不良的生活习惯
睡眠体位欠佳
外力伤害
日常 生活
工作姿势不当
颈椎病的分型
颈型
脊髓型
混合型
神经根型
椎动脉型
颈型最常见
酸
痛
胀
活动受限
不适
• 颈肩臂痛 • 手麻 • 持物不稳
神经根型
脊髓型最为严重的一型
• 发病率较低 • 双下肢无力 • 走路跛行
恶心、 呕吐
自然仰伸位
平卧于硬板床上
日常护理
保
头部微前倾
持
头
、
•保持自然的坐姿
颈 、
•定期改变头颈部体位
的 正
抬头远视半分钟，有利于缓解
常
颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
生 理
曲
线
• 应按照自身体型调整 桌面高度与倾斜度。 可制作一与桌面呈 10°~30°的斜面工 作板
• 伏案工作时能减少颈 椎前屈和颈椎间隙内 压力。
5 000
四灯制 a －
6 000 12 000
－ － －
－
a.四灯制是指前照灯具有四个远光光束；采用四灯制的机动车其中两只对称的灯达到两灯制的要求时视为合格。 b.允许手扶拖拉机运输机组只装用一只前照灯。
二、前照灯检验仪 1、分类： 聚光式、屏幕式、投影式和自动追踪光轴式。 2、检验方法 1）前照灯光束位置检验 屏幕法 用前照灯检验仪检验(四种类型仪器)
一灯制 8 000
－ － 10 000 4 000 －
新注册车 二灯制
6 000 10 000 18 000 8 000 3 000 8 000
检查项目
四灯制 a －
8 000 15 000
－ － －
一灯制 6 000
－ － 8 000 3 000 －
6 000 b
6 000
－
5 000 b
在用车 二灯制 5 000 8 000 15 000 6 000 2 500 6 000
康复治疗
• 物理因子治疗：包括电疗、磁疗、超声直 流电药物离子导入等。
• 要防止突然回 头或颈部用力 过猛。
• 避免长时间床 上看书、看电 视。
日常护理
日常护理
•改善和调整睡眠状态：体位应该是类似人体 站立的体位。 枕头高度以一个半拳头为宜，软硬适中。透 气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。
膝、髋关节略微屈曲
康复中心-颈椎病的健康宣教
颈椎病的定义
• 颈椎病是由于颈椎间盘退行性变以及由此 继发的颈椎组织病理变化引起的一系列临 床症状及体征。
• 所谓退行性变，就是随着年龄的增长，人 体的细胞、组织、器官所发生的一种异常 改变，也就是“老化”。
疾病知识
• 颈椎是人体最容易 发生退行性变的地 方，一般情况下从 20岁左右就开始了。
投影式前照灯测试仪
自动追 踪光轴 式
2）前照灯发光强度检验 发光强度：表示光源发光强度的物理量； 照度：表示受光面被照亮程度的物理量。 发光强度与照度之间的关系：
E=I / L2
3、前照灯的光学特性
配光特性 全光束 照射方向
三、检测原理
前照灯检验仪通过采用能把吸收的光能变 成电流的光电池作为传感器，按照前照灯光轴照 射光电池产生电流的大小和比例，来测量发光强 度和光轴偏斜量。
2）检验前照灯远光照射位置时，对于能单
独调整远光光束的前照灯，前照灯照射在距
离 10m 的屏幕上时，要求在屏幕光束中心 离地高度，对乘用车为 0.85H～0.95H（但
不得低于前照灯近光光束明暗截止线转角或
中点的高度），对其他机动车为 0.8H～ 0.95H；机动车（装用一只前照灯的机动车
除外）前照灯远光光束水平位置要求，左灯
S上
S左
S右
S下
把光电池分为S上、S下、S左、S右、四份， 在S上和S下上接有上下偏斜指示计3，在S左和 S右上接有左右偏斜指示汁1，当光电池受到前 照灯照射后，各分光电池分别产生电流，当S 上和S下或S左和S右的受光量不等时产生的电 流也不相等。根据其差值便可使上下偏斜指示 计3或左右偏斜指示计1动作，从而可测出前照 灯光轴的偏斜量。 光电池生产出来，无论使
耳聋、 耳鸣
甚至 猝倒
椎动脉型
头痛、 头晕
视物 模糊
混合型
• 常以上述某一类型症状为主，其他类型不 同程度出现。
饮食知识
• 颈椎病在饮食上没有特殊的禁忌，但也应 注意摄取以富含钙、蛋白质、维生素B族、 维生素C和维生素E的饮食为主。
• 例如：
豆制品
瘦肉
谷物
海带、 木耳
水果、蔬菜
忌烟酒
忌生冷
忌油腻
忌辛辣
• 颈椎牵引：是颈椎 病非手术疗法的主 要手段。
• 脊髓型颈椎病切忌 牵引和其他手法治 疗，严重这甚至可 引起瘫痪。
康复治疗
• 运动疗法： 包括颈椎病 体操，医疗 体育。
康复治疗
• 中医疗法：包 括按摩推拿疗 法、针灸疗法 等。
康复治疗
康复治疗
• 药物治疗：如非甾 体类镇痛剂，中医 药的活血化瘀、舒 筋通络类中成药等。
向左偏应小于等于 170mm，向右偏应小于 等于 350mm，右灯向左或向右偏均应小于 等于 350mm。
H
H2 H1 10m
V左
h
S/2
V右
S/2
h
H
H1 H2
2、发光强度要求：
机动车类型
三轮汽车 最大设计车速小于70km/h的汽车
其他汽车 普通摩托车 轻便摩托车 拖标定功率＞18 kW 拉 机 运 输 标定功率≤ 18 kW 机 组