上台演讲总是觉得没话可说
上台紧张忘词的原因及方法
口才培训方法：永久消除紧张忘词上台演讲紧张忘词有以下四大原因：一、天生胆小天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。
胆小者面对演讲台如同大敌当前，不战已败。
就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵，忘词卡壳，甚至哑口无言。
二、追求完美的心态对于演讲来说，追求完美就是追求完蛋。
大部分人一演讲必备稿子，花大把时间把演讲稿好，再花大把时间把稿子翻来覆去地背。
一心求追在台上的完美表现，生怕漏掉任何一句话甚至任何一个字。
结果信心百倍地上台，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。
冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张越想不起下一句话是什么——掉链子了。
三、没有经过系统的训练紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。
如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子。
四、内心负面的心锚有句话说得好：一朝被蛇咬，十年怕井绳。
不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。
从而对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处买下了负面的心锚。
消除紧张忘词的方法：一、转移注意力1、转移自己的注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。
2、转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。
二、提高声音请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧；越是声音小，就越是放不开。
反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。
三、打开手势肢体语言可以说是演讲中最为重要的部分之一。
在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。
飞扬口才培训独创的“万能转移法”帮你瞬间有效转移注意力、“六个打开”可以帮你提高胆量、提高声音、打开手势——彻底帮你解决上台紧张、忘词的问题。
当众演讲紧张的原因和克服方法
当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张的原因和克服方法1.熟悉场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你自己演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。
要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。
经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
克服演讲恐惧的方法方法1：心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。
”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我?”前者是积极暗示，后者是消极暗示。
当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。
你可以在心里大声对自己说：我可以!我能做到，我是个成功的演讲家!过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样!只要迈出这一步，以后我都会成功的!我的演说令人激情澎湃!台下的每个人都需要我的演讲!他们需要我!并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。
演讲中冷场的补救方法
演讲中冷场的补救方法1.保持镇定和自信：尽管冷场可能会让你感到尴尬和不安，但要尽力保持镇定和自信。
信任自己的能力，相信你的演讲内容是有价值的。
这种积极的态度会传递给观众，帮助你渡过尴尬时刻。
2.创造互动：与观众互动是打破冷场的有效方式。
可以提出问题，要求观众回答；可以进行小组讨论或互动活动；可以与观众进行非正式的对话等等。
这种交流可以吸引观众的注意力，增加他们参与的积极性。
3.讲笑话或轻松的故事：幽默可以是打破冷场的利器。
讲一个有趣的笑话或讲述一个引人发笑的故事，可以缓解紧张气氛，给观众带来快乐，让他们更加投入到演讲中来。
4.引用名人名言：引用一段相关的名人名言可以吸引观众的注意力。
这些名言通常有深度，能够激发听众的思考和共鸣，刺激他们对演讲内容的兴趣。
5.使用多媒体和视觉辅助工具：如果演讲中使用了幻灯片、视频或其他视觉辅助工具，可以通过它们来吸引观众的注意力。
但要确保这些工具的内容是有趣和有吸引力的，能够与演讲内容相呼应。
6.重新激发观众的兴趣：如果观众失去了对演讲的兴趣，就要重新激发他们的兴趣。
可以提出一个引人入胜的问题或挑战观众一种观点，激发他们思考的欲望。
还可以通过分享个人的经历或体验，让观众对演讲内容产生共鸣。
7.重新组织演讲内容：如果冷场发生在演讲的早期阶段，可以重新组织演讲内容，以更有吸引力的方式开始。
可以从一个引人入胜的故事，或一个令人震惊的统计数据开始，以引起观众的兴趣，并让他们期待后续内容。
8.利用身体语言和声音：身体语言和声音也是吸引观众的因素之一、可以用自信和积极的姿势站立，保持良好的眼神交流，以及运用适当的手势和面部表情来增加演讲的表现力。
声音的节奏、音量和语调也是激发观众兴趣的重要元素，可以通过变换声音的高低和速度，增强演讲的吸引力。
在演讲中遇到冷场时，最重要的是保持镇定和自信。
积极采取上述方法，与观众互动，以吸引的方式重新激发他们的兴趣，使整场演讲重新恢复顺利进行。
克服上台演讲紧张,克服当众讲话紧张
无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。
几乎每个演讲者都曾有过这些症状。
世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。
演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。
为什么会造成上台演讲时心里紧张呢，根据心理学研究，大概有一下一些原因：1．完美主义怕出错很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。
于是，的时候，（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。
事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。
换句话说，难道怕就不会讲错吗应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。
如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。
2．“恐高”如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。
如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。
3．太在意听众的看法人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。
怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。
著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。
”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。
现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。
如何克服演讲说不出话-如何克服演讲焦虑
如何克服演讲说不出话-如何克服演讲焦虑想要克服自己上台〔演讲〕的紧张，让自己变得侃侃而谈，必须要从这些入手：一是刻意学习，不要害怕丢脸;二是继续的进行输入式学习，比如阅读，加入俱乐部活动等;三是学习演讲技巧。
一、如何克服演讲说不出话第一，刻意学习。
如果你真的很容易上台演讲紧张，那么首先要做的就是客服这个弱项，逼迫自己一定要做公众演讲学习，不要害怕丢脸，不要在乎那点微不够道的面子，要坚信，“保持不要脸，世界才会给你脸!〞第二，继续的进行输入式学习，比如阅读，加入俱乐部活动等。
“腹有诗书气自华〞，“胸中有丘壑，立马镇山河〞。
只有通过不断的输入式学习，量变带来质变，才干让自己有话可说，无话不说;第三，演讲技巧的学习。
有了知识的充实，锻炼了胆量和气势，还要有系统的演讲知识和技巧的学习。
学习演讲的课程、读物很多，比如《演讲的力量》，《保持不要脸》等，可以通过理论知识的学习，再结合自己线下学习，来掌握演讲技巧;如果经济条件同意的话，也可以报一些线上或线下可以常常学习的演讲培训班，通过竞争的方式不断提升自己的演讲技巧。
二、如何克服演讲腿抖上台演讲腿颤抖是由于心情过度紧张引起，解决的关键在于消除紧张不安的情绪，上台前先理清思绪，不要紧张，也不要想太多，平常也要多强化学习，不要有太多的思想顾虑，强化〔心理素养〕的培养和锻炼，不要自卑，常常去人多的公共场所演讲和锻炼，或者是找自己的亲人、朋友当听众和观众，不断的强化学习。
再逐渐慢慢的过渡到找陌生人聊天，可以在公园里尝试演讲之类的，慢慢锻炼就不会有上台腿颤抖的状况发生了，消除紧张是很重要的，只要不紧张就可以解决的。
三、如何克服演讲时有颤音1、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。
2、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提升语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。
怎样克服上台演讲紧张
怎样克服上台演讲紧张克服上台演讲紧张的方法01 1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。
如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。
逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。
演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：。
克服当众不敢讲话的方法
克服当众不敢讲话的方法当众不敢讲话是一个普遍存在的问题，很多人都面临着类似的困扰。
不敢当众讲话可能是因为内向、缺乏自信、担心被他人嘲笑或批评等原因。
然而，当众讲话的能力对于个人的成长和职业发展非常重要。
因此，我们需要克服这一障碍，提高在公众场合的表达能力。
以下是一些方法，希望对你有所帮助。
1. 提高自信心要克服当众不敢讲话的问题，首先要提高自信心。
积极地评价自己的能力和知识，并相信自己的观点和见解是有价值的。
要意识到每个人都有权利发表自己的意见，不必过分担心他人的反应。
2. 练习演讲技巧演讲技巧是当众讲话的基础，通过练习可以提高表达能力。
可以参加演讲培训班或加入演讲俱乐部，通过模拟演讲来训练自己的口才和语言表达能力。
在日常生活中，可以多与朋友、家人进行对话锻炼，增加自己的口语表达能力。
3. 设定小目标一开始，可以从小目标开始，逐渐扩大自己的舒适区。
比如在朋友聚会上，设定一个目标为在讨论中发表自己的观点。
然后通过反复练习，逐渐增加目标的难度，比如在公司会议上发表自己的见解等。
4. 准备充分提前准备是确保自信的关键。
在讲话前，先进行充分的资料和内容准备，了解要表达的信息，证实自己的观点和观点。
通过准备，可以增强自信，减少当众讲话时的紧张情绪。
5. 专注于听众当面对观众时，不要过于关注自己的焦虑和紧张情绪。
要将注意力集中在听众身上，试图与他们建立联系。
可以用目光和微笑来与观众进行交流，这样有助于缓解紧张情绪。
6. 接受反馈接受他人的反馈是成长的关键。
无论是积极的反馈还是批评性的反馈，都可以帮助我们更好地改进和成长。
要学会接受他人的意见，并将其作为自我提升的机会。
7. 实践多次克服当众不敢讲话的最好方法就是多次练习。
可以主动报名参加演讲活动，或者争取机会主持会议等。
通过不断地实践和经验积累，可以逐渐克服紧张和恐惧情绪，并提高自己的表达能力。
8. 在私下练习在私下进行练习也是一种有效的方法。
可以在家里或独自一人时，模拟当众讲话的场景，自己练习口才和表达能力。
演讲一上台就紧张的解决技巧
演讲一上台就紧张的解决技巧演讲一上台就紧张的解决技巧第一，努力使自己放松。
一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。
第二，练习一些好的话题。
在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
第三，训练回避不好的话题。
哪些话题应该避免呢?从我们自身来说，首先应该避免自己不完全了解的事情。
一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。
第四，训练丰富话题内容。
有了话题，还得有言谈下去的内容。
内容来自于生活，来自于我们对生活观察和感受。
我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈情感。
这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与我们谈一个人们都感兴趣的话题。
.上台演讲紧张(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
如西方的静默祈祷法，可以通过祷告上帝放下重担的。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。
有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。
在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。
每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。
这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。
虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真-象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张4) 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。
克服上台讲话紧张方法
克服上台讲话紧张方法克服上台讲话紧张的5个方法1. 做好充分的准备如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。
在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。
在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。
那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。
所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。
2. 着装得体一个好的形象可以提高一个人的自信。
如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。
我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。
所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。
3.了解听众，了解场合不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。
比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。
又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。
4. 保持良好的精神状态在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。
所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。
5. 放松心情消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。
站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。
如何克制上台演讲的恐惧一、提前写好演讲稿，熟悉内容在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。
二、心态放稳，不要害怕演讲很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。
三、给自己一个房间，模拟演讲舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。
如何克服上台演讲的紧张情绪
如何克服上台演讲的紧张情绪上台演讲时可能出现忘记某个词或者某句话的现象，只知道大概意思，就是说不出来。
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。
那下面给大家分享上台演讲紧张怎么办。
上台演讲紧张怎么办造成害怕演讲，上台前和演讲时紧张的原因主要有下面几个：1、害怕自己演讲时忘词、害怕上台后大脑一片空白，什么也想不起来。
2、平时就没有训练口才，对自己的口才不自信，所以感到紧张。
3、提前准备不充分，或者根本没有提前准备，造成心里没有成功的把握，不自信，因此心里紧张;4、自己以前从来没有上台演讲过，或者上台次数很少，所以感到紧张。
5、脸皮太薄，胆子太小，在陌生人面前怯场。
6、把演讲看得太重要，对自己要求太高，太看重演讲时听众的反应和演讲的结果，太渴望成功。
太害怕演讲失败的后果，害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。
演讲时紧张的小技巧下面介绍克服紧张的主要方法，和克服上台前紧张、演讲时紧张的小技巧。
帮助大家如何缓解演讲时的紧张8个小技巧，更好地进行一场演讲第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。
第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，第四、多训练换说法的能力。
怎么克服演讲紧张
怎么克服演讲紧张一、讲话紧急的表现有些人遇到要上台讲话就会紧急，声音颤抖、手脚发凉，脑海一片空白，紧急的说不出话。
人朵的时候，讲话者还会消失脸红、冒汗、颤抖等症状，为什么会有这么多人，会惧怕讲话呢?二、讲话紧急的缘由1.对未知的惧怕。
不知道自己的发言，听众会是什么反应。
是不想听，还是出言质疑和反对?2.对演讲效果期盼值过高。
期望得到听众赞许的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的听众，或是一脸严厉的表情，达不到想要的预期，自己便愈发紧急，说话也开始断断续续，前言不搭后语。
3.对所讲内容不够自信。
知道自己逻辑不够严谨、表达能力有所欠缺，且对所讲内容的重点是什么?如何突出重点，听众是否喜爱这样的表达方式?听众能否能够理解你的讲话内容?对此没有信念。
4.过去的失败经历影响着你。
曾当众讲话紧急的表现始终在脑海里挥之不去，一想到要当众讲话，就更加的惧怕可怕。
一想到讲话，就吃不好睡不着。
讲话紧急的事情始终没办法遗忘，也没办法克服。
三、怎么克服讲话紧急?当你学习了讲话的方法，讲话内容有条理有逻辑;清楚听众想听什么，知道自己该从哪方面来回答;对所讲的内容全都熟悉之后，也拥有了当众讲话的经验，你便不再会有对讲话未知的惧怕，当众讲话对你而言便不再是苦痛，反而可能成为一种表达自我的享受了。
你有没有这样的经历?平常感觉良好的你，遇到一个当众讲话的场合，你想展示一下你的口才，当你想侃侃而谈时，内心莫名紧急，头脑一片空白，想好的词都忘了，说话毫无逻辑，恨不得有个地洞能钻进去。
更有甚者你的心跳在加快，手都不知道往哪里放，腿还不争气的颤抖，说话的声音也在点抖，于是你尽快说完，匆匆结束你的讲话。
回过头来想想，懊恼不已，不但光辉形象受损，而且还会影响工作的绩效和事业的发展。
心里在想这是怎么了?生活中绝大多数人都经历过当众说话的紧急，我们都期望自己像演说家那样落落大方、口若悬河。
心理学家曾经做过一次调查，结果显示：95%的人在众人面前说话都存在不同程度的紧急情绪;5%的人承认极度紧急，同意放弃当众讲话。
克服上台演讲紧张的技巧
克服上台演讲紧张的技巧克服上台演讲紧张的技巧1充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
克服上台演讲紧张的技巧2端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
克服上台演讲紧张的技巧3保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
克服上台演讲紧张的技巧4避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
演讲如何突破语言能力
演讲如何突破语言能力
首先，提升语言能力是演讲的基础。
通过在日常生活中增加语言练习
的机会，如与母语英语人士进行对话、阅读英文书籍和报纸，可以提高自
己的词汇量和语法知识。
此外，参加英语培训班或找到一位英语老师进行
指导也是提高语言能力的好方法。
其次，掌握演讲技巧是关键。
在演讲之前，建议预先准备好演讲稿。
研究并使用恰当的演讲技巧，如正确的语调、节奏和肢体语言，可以增加
演讲的流利性和吸引力。
同时，练习经常使用的词汇和句型，以便更加自
信地讲话。
第三，注重练习和反馈。
练习是提高演讲能力的关键。
多次练习演讲，可以增强自信心和熟悉感。
此外，录制自己的演讲并观看回放，或者请亲
朋好友听完后提供反馈，都可以帮助发现自己的不足之处并加以改进。
第四，保持积极的心态。
演讲时，保持冷静、自信的态度非常重要。
对于语言不够流利的问题，要有积极的心态并接受自己的不足。
相信自己
的能力，并相信每次演讲都是一个提升自己的机会。
最后，寻求帮助和支持。
如果对提高演讲能力感到困惑或苦恼，寻求
他人的帮助和支持是明智的选择。
可以请教老师、语言专家或演讲教练，
他们可以提供专业的指导和建议，帮助你克服障碍和提高能力。
总之，要想在演讲中突破语言能力，提高自己的表达能力和自信心是
关键。
通过坚持练习和寻求帮助，相信每个人都可以成为一位出色的演讲者。
克服上台演讲的紧张恐惧心理
克服上台演讲的紧张恐惧心理克服上台演讲的紧张恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。
而死亡排在第六位。
就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。
所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。
如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。
紧张和恐惧都是人的情绪体验。
情绪有它的规律。
很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯地鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。
实际上，如果不在情绪转变上做*，效果就会事倍功半。
当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。
如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。
一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。
当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。
一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升!消除紧张的方法1.均匀呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候，很多人都采取深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道.2.用眼睛和心去感染听众每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.如果你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受.所以，你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的眼光来，你会觉得放松很多.3.建立自信4.减少不必要的言辞不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：嗯、啊、OK、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演讲中经常使用这样的词，你就把一篇完整的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无准备.解决这个问题之前，你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词，方法很简单，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来，然后记住你的问题，你究竟爱说什么词.实在难以改过的话，请在你想说的时候做稍微的停顿，这样就不会影响到你的发言.5.肢体语言就像妈妈经常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿势很重要.当你站在台上的时候一定要站直，这样别人会觉得你充满了自信.同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言.保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前.让听众们可以看到你的手，并在讲述重点的时候利用你的手势.6.相信自己是专业的对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信.但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测.7.危急情况保持镇静无论发生了什么状况，你一定要保持冷静.如果你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障.为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候可以用上.如果在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生(比如，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等)，你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持冷静.8.保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅，你的听众也会那样.所以一定不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度.让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了.怎样克服恐惧的心理呢?一.当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。
上台演讲克服恐惧的作文
上台演讲克服恐惧的作文
《上台演讲克服恐惧》作文一
小朋友们，你们有没有过上台演讲的经历呀？我有过，而且一开始我特别害怕。
记得第一次上台演讲，我的心就像小兔子一样怦怦直跳。
看着台下那么多双眼睛盯着我，我紧张得连话都说不出来。
但是后来，我想到了一个好办法。
我在心里告诉自己：“别怕别怕，就把台下的人当成大萝卜！”然后，我慢慢地深吸一口气，开始讲了起来。
一开始声音还有点抖，可讲着讲着，我发现只要专注于自己要说的内容，就没那么害怕了。
我顺利地完成了演讲，心里可高兴啦！所以小朋友们，遇到上台演讲不要怕，相信自己一定能行！
《上台演讲克服恐惧》作文二
小朋友们，今天我要和你们说一说我是怎么克服上台演讲的恐惧的。
有一次，老师让我在全班同学面前演讲。
我一听，脑袋都大了，心里怕得要命。
那天晚上，我在家对着镜子练习了好多遍。
可第二天上台的时候，我的腿还是发软。
这时候，我想起了爸爸跟我说的话：“勇敢一点，你可以的！”于是，我鼓起勇气，大声地说出了第一句话。
慢慢地，我越说越顺溜，也不那么害怕了。
当我讲完，同学们都给我鼓掌，我开心极了。
从那以后，我再也不怕上台演讲啦，小朋友们也一起加油哦！。
上台演讲紧张怎么办_如何克服
上台演讲紧张怎么办_如何克服很多人在上台演讲时很容易紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理负担，那么，如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢?下面店铺整理了克服上台演讲紧张的方法，供你阅读参考。
克服上台演讲紧张的方法1每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。
如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。
首先，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。
其次，你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。
再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。
再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。
7最次，容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。
克服上台演讲紧张的方法21、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
如何克服上台演讲的紧张情绪
如何克服上台演讲的紧张情绪如何克服上台演讲时的紧张情绪第一阶段演讲时克服紧张情绪的技巧。
你需要的心态。
1.确保每个人都能成为优秀的演讲者。
有很多例子可以证明，一个普通的演说家，经过练习，是可以成为一个优秀的演说家的。
2.明白你的观众都希望你成功。
他们来听你的演讲，只是为了听到有趣而有意义的演讲，这些演讲可以激发和增强他们的思维。
3.如果你对你的演讲没有信心或兴趣，试着推迟它。
在第二阶段演讲时克服紧张情绪的技巧。
你需要做什么来练习说话。
1.多做练习是对x的一个很好的准备，你对自己的信心越高，你的表现就会越好。
2.练习的时候，邀请亲朋好友作为看客，然后给你反馈。
如果你没有亲戚或朋友，镜子或你的宠物可以成为你的观众。
试着想象自己站在观众面前。
3.记录和记录，然后通过自我批评取得进步。
每篇演讲至少练习两次，练习到你完全理解为止。
确保你能在期限内完成它。
4.如果脑子一片空白，那就准备一篇演讲稿，反复练习，反复记在脑子里。
如果还担心，把笔记带进竞技场，万一忘记了，可以当场查看笔记。
6.如果你仍然担心，写下你的演讲稿并当场阅读。
克服第三阶段演讲紧张情绪的技巧。
说话前需要做什么。
1.如果可能的话，上台前和前排的观众聊聊天。
一方面可以让情况变得更友好，帮你减轻压力；另一方面，我也可以给你更多亲切的面孔，让你说话更轻松。
2.如果担心自己没有足够的激情去演讲，可以在演讲前喝几杯咖啡，但是如果喝多了会发抖，就不要喝了。
3.上台前深呼吸可以降低血压，让头脑清醒。
还请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地放松拉伸动作，让左右脑更好地融合。
4.通过做面部动作放松脸上的肌肉，比如张大嘴巴，然后闭上眼睛和嘴巴，但不要被别人看到。
在第四阶段演讲时克服紧张情绪的技巧。
说话的时候尽量做到。
1.如果你在演讲中途忘了演讲，不要紧张，直接跳到下面的话题，很可能根本没有人会注意到你的错误。
2.停顿不是问题，不要总想发出声音来填满每一秒。
一个优秀的X说话者会利用间歇停顿来更清晰地表达他的xx。
一上台就说不出话？VR帮你锻炼演讲能力
一上台就说不出话？VR帮你锻炼演讲能力
虚拟现实作为一项热点科技，正在被越来越多的行业所接受，其最大的优势便是沉浸感。
玩游戏、看电影、做直播，似乎VR和娱乐更合拍，但实际上，借助沉浸感的优势，VR还能在教育和培训方面大显身手。
不知屏幕前的你是否有过这样的经历，平时活泼开朗，但每当需要上台演讲时，就会突患口吃，语无伦次。
为了帮助人们客服这样的问题，一款运用在Gear VR和Oculus Rift上的应用《演讲中心VR》诞生了。
《演讲中心VR》的开发商表示，团队一直希望通过虚拟现实来探索教育，相比传统教学，更加注重技能培养以及有效沟通。
目前这款应用包含两个部分的学习内容，一个是自学16门课程，用户可以自己进行选择；另一个是教授授课，将从9月份开始，每周提供两节课时，教学的方式为虚拟现实实时授课，最多可供1000人体验。
教授授课部分的学习内容将包含小组辩论、演讲等内容，每10到15分钟休息10分钟，以此保护用户的眼睛。
作为VR应用，最大的特点就是可以自由选择练习演讲的场所，可以是教室，也可以是演讲大厅，用户可以根据自己的需要进行挑选。
随着VR领域的进一步深入，还会有更多像《演讲中心VR》的应用被开发出来，并且真实性也会越来越高，人们的演讲障碍之类的心理障碍也将会被逐步克服。
演讲紧张的原因有哪些
演讲紧张的原因有哪些演讲紧张的原因有哪些一、紧张的原因之一就是环境的陌生，所以上台前准备充分，预料周全，把你要说的话，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。
二、紧张的原因之二就是上台次数少，所以平时多锻炼自己的表达能力，多在众人面前展示，别管是什么宴会，舞会，同学会什么的，都强迫自己站起来发言，提建议，这样既锻炼了自己的勇气，又锻炼了自己的表达能力，也能让自己在任何场合都镇定自若。
三、紧张的原因之三就是心理压力大，所以总是过分注重别人的感受，其实我们上台确实是要给别人一个好的感觉，但千万别过分考虑，因为我们都知道“众口难调”这句话，不管你怎样做，不可能有百分百的人都喜欢你，所以就做最真实的你，最真诚的你，不要有所图，也不要过多奢望，就把上台当做自己的一项工作，一个必做的事，如同洗脸刷牙一样简单，轻松诚恳，效果最好.四、紧张的原因之四就是自己的储备不足，这也是造成紧张的主要原因，因此对于自己上台要讲述或回答的有关内容都要略知一二，并且内容涉猎的越全面，心理的紧张感就越少，“养兵千日，用兵一时”说的就是平时的累积与磨练，而“书到用时方知少”说的却是知识的贫乏。
对于你的演讲失败，需要你去总结一下经验，如果仅仅是紧张造成的，那就要放松，多练习，别给自己太大的压力。
理性的思考问题。
在下次的演讲中发挥。
不管怎么样，你敢于去展示自己，这已经是成功了。
演讲为什么会紧张?演讲紧张的原因很多，包括生理上的、心理上的原因，甚至有我们基因中自远古遗传下来的因素，这里根据我多年的经验，以及对大量学员的分析总结，给大家分享4点最主要的原因：一、舞台经验少，不熟悉人总是会对未知的事情产生恐惧，对于大多数演讲者来说，因为演讲经验很少，对于舞台上演讲、或者是站在众人面前讲话的场合比较陌生，就会不适应，不知道在自己讲话过程中会出现什么情况，所以就会产生紧张心理。
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上台演讲总是觉得没话可说
演讲口才培训老师讲解到：你想有话可讲，就必须肚子里面有货，必须你先把你要讲的这事情先搞搞清楚，那这个事情你要没搞清楚，那你先去做，去调查，去搞清楚，这个实践的过程自然而然就会让你的肚子里面增添好多的货，肚子里面有了货，你也就不怕无话可说了。
不论是是职场会还是生活会(例会，联谊会，产品推广会、同学会、客户座谈会、生日会、老乡会、相亲会……)首先要定位——你是谁?角色。
对象是谁?在什么场合?都可以用魔法公式——“感谢+回顾+愿景”感谢是感谢坐那里的人，即对象。
回顾是回顾过去的经验成绩教训等等。
愿景是希望，祝福，梦想等，如我期待，我祝福，我相信…
举个例子：针对年会。
如果你是员工，对象是老板和同事。
都可以用魔法公式——“感谢+回顾+愿景”感谢公司给我这个平台。
感谢老板给我成长的机会，感谢团队对我鼎力支持。
回顾这一年来，取得什么进步，有哪些不足，可以根据自己的实际情况汇报。
最后就是祝愿公司越好越大，祝愿同事家庭幸福等等。
三是一个很神奇的数字，如三个代表，三个女人一台戏，三个核心，三字经，三很容易让人记住。
那三点论简单说，就是我们在表达某项见解时，只讲三点，而且快速构思表达出来。
说两点别人觉得没内涵，说四五点别人又记不住。
三点论有很多例证。
如：
时间：过去，现在，未来;初期，中期，晚期;第一个十年，第二个十年，第三个十年。
地点：家里，公司，客户。
人物：自己，对方，第三者。
三点论常用表达我发表三个见解……我就产品、市场、服务三个方面进行阐述……就过去，现在，未来，我分三部分进行论述……我目前有三个重点需要解决的问题……首先……其次……最后……
运用三点论，可以让我们边讲边想，有助于我们组织语言，避免思维混乱的情况发生。
比如
我对深圳的印象是三高：高收入，高房价，高楼多。
最后加一句你认为呢?
举个例子：我发现最近发现身边很多胖子，其原因就是不爱运动，不控制饮食，本质原因就是懒惰，我建议1多运动2控制饮食3要能坚持，只有这样才能让你瘦成一道闪电。
你认为呢?。