团辅方案+情绪管理

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团体心理辅导方案之情绪管理

团体心理辅导方案之情绪管理情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪旳认识、协调、引导、互动和控制, 充足挖掘和培植个体和群体旳情绪智商、培养驾驭情绪旳能力, 从而保证个体和群体保持良好旳情绪状态, 并由此产生良好旳管理效果。

进入高中阶段, 伴随学习生活范围旳扩大以及自我意识旳高度发展, 高中生发展出多样性旳情感。

但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪旳重要体验。

高中生旳情绪轻易从一种极端走向另一种极端。

正所谓“血气方刚”, 情绪轻易受周围环境旳感染。

通过团体训练使高中生愈加全面旳认识自身情绪特点, 学会稳定情绪。

成功时不欣喜若狂, 失败时不自怨自艾, 消极苦恼。

能用理智来思索情绪冲动旳后果并意识到他人情绪和自我情绪旳关系, 考虑到群体情绪旳问题, 培养驾驭情绪旳能力。

活动一情绪大法官专家提醒:不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定旳：失败了因此悲伤, 受欺负了因此愤怒, 获得奖励因此喜悦, 碰到危险因此胆怯……而心理学家艾利斯则指出, 情绪是受到个体内在信念旳影响旳, 面对同样旳事情假如个体做出不一样旳解释, 就也许产生截然不一样旳情绪体验。

而困扰我们旳诸多负面情绪, 来源于我们心里旳某些不合理信念。

协助学生找出这些不合理信念, 并变化不理性旳思索逻辑, 对于情绪调整具有重要意义, 这就是设计本活动旳初衷所在。

活动目旳:1. 引导学生明白情绪与个人信念之间旳关系。

2．协助学生澄清不合理信念, 学习理性反思。

合用人数: 人数不限, 40人如下为宜。

活动场所: 室内。

材料准备：白纸, 两个纸巾盒。

活动时间: 30分钟。

活动程序:1.准备阶段, 知识简介。

简介艾利斯旳理性情绪理论, 告诉学生不合理信念对情绪旳影响。

协助学生找出常见旳不合理信念。

（1）劫难化, 过度概括化, 贸然下結论: 过度夸张事件旳不良后果。

如“教师这样批评我简直糟糕透了!”“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我, 没有人会喜欢我。

小组策划书情绪管理3篇

小组策划书情绪管理3篇篇一《小组策划书：情绪管理》一、活动主题探索情绪，掌控自我二、活动目的1. 帮助小组成员更好地了解自己的情绪。

2. 教授小组成员情绪管理的技巧和策略。

3. 提供一个安全的环境，让小组成员可以分享和讨论情绪问题。

4. 增强小组成员的情绪调节能力，提高心理健康水平。

三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、活动对象[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲解情绪的定义、分类、产生原因等方面的知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。

2. 情绪体验活动设计一些有趣的情绪体验活动，如情感绘画、情感书写、情感表达等，让小组成员在活动中感受不同的情绪，增强对情绪的体验和认知。

3. 情绪管理技巧学习教授小组成员一些情绪管理的技巧和策略，如深呼吸、积极思考、情绪表达、情绪调节等，帮助小组成员更好地管理自己的情绪。

4. 情绪分享与讨论组织小组成员分享自己的情绪体验和情绪管理经验，让大家互相学习和借鉴。

同时，也可以针对一些情绪问题进行讨论和分析，共同寻找解决问题的方法。

六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈。

2. 小组成员在情绪管理技巧上的掌握程度。

3. 小组成员的情绪状态和心理健康水平。

七、注意事项1. 确保活动场地的安全和舒适。

2. 尊重小组成员的隐私和个人感受。

3. 鼓励小组成员积极参与活动，但不要强迫任何人。

5. 提前准备好所需的材料和设备。

6. 如有需要，可以邀请专业的心理咨询师或心理医生参与活动。

八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。

2. 材料和设备购买费用：[X]元。

3. 工作人员费用：[X]元。

4. 其他费用：[X]元。

总预算：[X]元九、活动负责人1. 负责人姓名：[具体姓名]。

2. 联系方式：[电话号码或电子邮件地址]。

3. 负责内容：活动的策划、组织和实施。

篇二《小组策划书：情绪管理》一、活动主题探索情绪，掌控自我二、活动目的1. 帮助小组成员更好地了解情绪管理的重要性。

团辅方案+情绪管理精编版

一、团体名称：快乐崇拜——大学生情绪管理团体辅导二、团体目标：1.帮助团体成员觉察自我的情绪，并进行初步的调节；2.帮助成员澄清发现理性和非理性的想法。

三、团体性质：发展性，结构化，封闭性四、团体对象：应用心理学14级4班学生五、团体规模：4人一组，6个小组六、团体领导者：雷森林七、团体时间：晚上7:00—9:30（未确定）八、团体场地：一教306九、理论基础：詹姆斯-兰格理论，坎农-巴德理论和两因素情绪理论；情绪管理理论；情绪ABC理论。

十、活动方案：活动名称活动目标活动内容时间（分钟）材料热身：奇数偶数活跃团体气氛，建立良好的人际氛围。

团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，成员互相记住出错的次数。

10我的情绪ABC 帮助成员初步澄清理性和非理性的想法1.请学生写出近来令自己郁闷、生气伤心、紧张、受挫或自卑的一件事件（A）和当时的想法（B）与情绪（C），或所导致的行为结果；事件（A）想法（B）情绪或行为结果（C）例同学叫我绰号我感到不被尊重生气或不理同学（1）40（2）（3）2.邀请2-3个同学在班级内分享；3.通过成员的烦心事及“半杯水”等故事引导成员发现“想法”决定情绪。

让学生明白影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法。

领导者小结：进一步强调“换个想法，快乐自来”情绪大对抗1.促进成员对非理性想法的觉知；2.帮助成员可以对非理性想法进行驳斥。

按照原有团辅小组分组，一成员倾诉和宣泄自己最近的烦恼，倾诉令自己感觉不高兴的事情，以及对此负面的情绪和非理性想法（也就是情绪ABC活动中成员说写出的事件），其他成员用理性的想法对他的负面情绪进行驳斥。

讨论：辩论结束后，成员在心情卡片上写下对于遭遇了一件不高兴的事情产生的理性想法与非理性想法，并讨论对不高兴的事情不同的想法，以及不同情绪体验对生活、行为、健康的影响。

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。

本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。

1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。

负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。

因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。

为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。

2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。

通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。

2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。

辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。

2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。

通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。

3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。

3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。

参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。

3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。

3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。

参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。

3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。

通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。

情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。

在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。

情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。

因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。

本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。

1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。

2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。

•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。

2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。

•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。

2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。

•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。

2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。

•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。

3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。

2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。

3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。

情绪管理团体辅导设计方案

情绪管理团体辅导设计方案解情绪。

活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。

2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。

2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。

上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。

2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。

在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。

3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。

2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。

总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。

这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。

情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。

在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。

通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。

在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。

通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。

通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。

在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。

通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。

通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。

让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。

情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）

情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。

那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。

情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。

在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。

因此，心理危机干预迫切而重要。

针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。

这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。

为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。

一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。

2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。

3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。

4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。

5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。

二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。

三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。

情绪管理团体辅导5篇

情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。

一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。

这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。

小学生团辅活动方案做情绪和主人

小学生团辅活动方案做情绪和主人全文共5篇示例，供读者参考小学生团辅活动方案做情绪和主人篇1教学目标：认知目标懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。

能力目标发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。

思想觉悟目标帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。

教学重难点树立远大的志向，培养宽广的胸怀。

教学过程：一、导入新课情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪呢?这就是我们这节课要学习的内容。

二、讲授新课三、保持乐观的心情，做情绪的"主人"(板书)1、树立远大的志向，培养宽广的胸怀(板书)(故事)：年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。

郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。

(投影)：年年失望年年望，处处难寻处处寻。

横批："春在哪里"年年失望年年望，事事难成事事成。

横批："春在心中"(提问)：这两幅对联有什么不同?反映了作者什么情绪?这个故事告诉我们什么道理?俗话说："海纳百川，有容乃大"。

人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。

面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。

(讨论)：情绪与志向、胸怀之间是什么关系?结论：志向远大才会有宽广的胸怀，才能避免或减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的培养。

(投影)：世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

——雨果(学生活动)：看谁形容心胸开阔的俗语、成语、名人名言多。

2、热爱生活，培养乐观的生活态度(板书)(录像)：《中国残疾人艺术团》的表演片段(图片)：贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片(提问)：他们为什么这么快乐?结论：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

情绪调控团辅方案

情绪调控团辅方案
1. 简介
本团辅方案旨在帮助个体掌握有效的情绪调控技巧，提升情绪稳定性和心理健康水平。

通过团队协作和互动，促进成员之间的情感支持和经验分享。

2. 团辅目标
- 培养情绪意识和情绪管理技巧；
- 提高解决问题的能力，减少情绪压力的负面影响；
- 增进团队成员之间的信任和支持。

3. 方案内容
3.1 情绪认知训练
- 增强个体对情绪的认知能力；
- 探索情绪的起因和表达方式；
- 培养情绪调节的自我观察和分析能力。

3.2 情绪调节技巧训练
- 介绍并实践各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维等；
- 培养个体在面对负面情绪时的积极应对能力。

3.3 团队合作活动
- 开展团队合作活动，加强团队成员之间的沟通和合作；
- 培养情感支持和信任。

3.4 经验分享和反馈
- 鼓励团队成员分享情绪管理的有效经验；
- 提供积极反馈和支持，加强个体的情绪调控能力。

4. 方案实施
4.1 会议安排
- 每周一次，每次1小时；
- 安排专业心理咨询师主持和指导。

4.2 团队成员选择
- 来自不同背景和经验的成员，以提供多样性的情感支持和经验分享。

5. 评估与效果
- 在方案实施过程中，定期进行情绪调查和评估；
- 分析团队成员的情绪变化和心理健康水平的提升。

以上为情绪调控团辅方案的主要内容与实施方式，请各位团队成员认真阅读，并积极参与。

通过共同努力，我们相信可以提升个体情绪调控能力，增进团队凝聚力和合作效率。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例1.doc

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实
例1
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

四、参加对象
SUNSHINE成员
五、团体规模
7人
六、成员招募方式
班级组合
七、团体活动次数和时间
每周星期四下午
八、活动地点
待定
九、领导者介绍
每周一名组织者
十、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。

因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单。

情绪管理团辅专项方案

《情绪管理》—团体教导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 组员能认识情绪意义并觉察自己情绪。

2. 组员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有宣泄方法。

3. 组员能以合适方法表示情绪。

4. 组员能了解信念和情绪关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质：教育和成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每七天二次，共六次。

六、团体组员甄选标准在自愿参与基础上，尽可能选择同质性组员。

七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计关键依据Ellis理性情绪诊疗(RET)理论。

Ellis认为情绪困扰产生是因为不合逻辑思索方法所致，所以，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就能够达成消除情绪困扰目标了。

理性情绪诊疗基础论点是：影响我们情绪不是发生事情本身，而是我们对此事件见解和解释。

故我们能够藉由改变想法来改变情绪，即借着不停责问、驳斥自己非理性想法，去除这些不合理想法，并以理性想法替换之，进而处理我们情绪困扰，促进适应能力。

九、设计纲领：4第一单元表1-1第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗？心情不好吗？不管你现在心情怎样，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。

想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样心情呢？你有怎样情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪真正原因，非事件本身，而是自己对其想法和解释。

一样事情，因着很多不一样想法，而产生不一样情绪反应，试着对自己说部分正向、理性话语，乐观态度能够带来更多方面想法，让自己活得更愉快。

第三单元表3-1附件3-1【事件一】在教室走廊上被错身而过「猪头」瞪一眼。

1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙，挺可怕。

3.大约她心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没期望了，我永远不可能成功。

2.这全是她错。

3.一个人不可能每次全部胜利，我下次一定能够比这次作得好。

小学生团辅活动方案做情绪和主人

小学生团辅活动方案做情绪和主人全文共3篇示例，供读者参考小学生团辅活动方案做情绪和主人篇1一、活动目标1、初步认识情绪，知道情绪的多样性和复杂性2、了解一些情绪的表情、体态和声音3、初步学会合理调控情绪二、教学准备ppt制作课件《多彩的情绪》、测试表格、书签、白纸几张三、活动设计（一）激趣导入1、师：上课铃刚响，同学们就急匆匆地来上课，现在，你们的心情如何呢？（生答：紧张、烦躁、好奇……）2、师：那就让我们先来轻松一下吧！播放趣味动画，随机表扬和奖励某一学生，观后问：现在你们的心情又是怎么样呢？——创设情境，引起学生多种的情绪体验3、师：刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？（二）认识多彩的情绪1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。

内容如下：情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。

情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。

有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。

有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。

你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。

有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。

我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。

人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。

我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……2、说脸谱师：下面我们来过三关，看看同学们对情绪知多少。

人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，所以人们称表情是情绪的一面镜子。

聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们是什么吗？（高兴难过厌恶惊讶愤怒恐惧等）3、谈动作人们的动作也往往可以表现自己的心情，想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的`动作？我高兴时会：大笑、摇头晃脑、鼓掌、伸出大拇指……我生气时会：哭泣、咬牙、跺脚、攥拳……4、听声音“妈，我回来了”（分别用‘高兴、生气、害怕、平静、羞愧、伤心、烦躁’多种感情朗读，学生听选）（三）控制和调节情绪师：祝贺同学们顺利过了三关，下面让我们联系生活实际，静下心来——1、想一想每天，我们要与很多的人打交道，我们要做很多的事情，这些会给我们带来不同的感受，像高兴，喜悦、愤怒，羞愧等等。

“情绪管理”团体心理辅导方案

“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1、成员能认识情绪得意义并觉察自己得情绪。

2、成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有得宣泄方式。

3、成员能以适当得方式表达情绪。

4、成员能了解信念与情绪得关系,并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间2015年9月１1日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我愿意真诚得遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。

我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。

我期待:建立互助友爱得团队。

我相信:我们一定会成功。

(二)同心圆热身游戏目得: 1、使小组充满活力。

2、创造融洽得气氛,为后续培训活动得开展奠定良好基础。

3、让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。

步骤:１、让队员们紧密地围成一圈。

２、让每个队员把自己得胳膊搭在相邻同伴得肩膀上。

3、告诉大家我们将要面临一项非常艰巨得任务。

这项任务就就是大家要一起向着圆心迈３大步,同时要保持大家已经围好得圆圈不被破坏。

４、等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。

5、现在开始迈第二步。

第二步迈完之后,您可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励得词语了,因为,目前得处境已经使大家忍俊不禁了。

６、迈第三步,其结果可能就就是圆圈断开,很多队员摔倒在地。

尽管很难成功地完成任务,但就就是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。

安全: 在迈第三步得时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。

变通: 1、如果参加人数较多得话,比如多于4０个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。

2、可以把队员们得眼睛都蒙起来做这个游戏。

(三)情绪温度计(附录)１、LE说明:请成员在ＬE得带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来得情绪起伏,将在音乐中进行。

2、播放轻柔得音乐,开始进行3、成员随音乐结束,逐渐进入下一活动4、LE说明情绪温度计活动得进行方式:刻度有0－1０度,分别代表不快乐到快乐得程度,请成员以0-10度来表示自己这周得情绪温度得变化。

小组情绪管理策划书3篇

小组情绪管理策划书3篇篇一小组情绪管理策划书一、活动背景在现代社会中，情绪管理对于个人的心理健康和社交关系至关重要。

然而，许多人在面对压力、挫折和负面情绪时，往往缺乏有效的应对策略。

因此，我们小组计划组织一次情绪管理活动，旨在帮助小组成员了解情绪的本质和影响，掌握有效的情绪管理技巧，提高情绪智力和心理健康水平。

二、活动主题情绪管理：认识、理解与应对三、活动目标1. 帮助小组成员了解情绪的本质、分类和影响。

2. 教授小组成员一些基本的情绪管理技巧，如情绪表达、情绪觉察、情绪调节等。

3. 通过小组讨论和实践活动，增强小组成员的情绪智力和应对能力。

4. 培养小组成员积极的情绪态度和健康的生活习惯。

四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[具体地点]五、活动内容1. 第一部分：情绪认识介绍情绪的本质和分类，让小组成员了解情绪的多样性和复杂性。

通过案例分析和小组讨论，引导小组成员认识自己的情绪体验和表达方式。

介绍情绪对身心健康的影响，如情绪与疾病的关系等。

2. 第二部分：情绪管理技巧教授一些基本的情绪管理技巧，如情绪表达、情绪觉察、情绪调节等。

通过角色扮演和情景模拟，让小组成员实践情绪管理技巧。

分享一些有效的情绪管理策略，如深呼吸、冥想、运动等。

3. 第三部分：情绪应对介绍一些常见的情绪应对策略，如积极思维、问题解决、寻求支持等。

通过小组讨论和案例分析，引导小组成员思考如何应对不同的情绪情境。

分享一些应对压力和挑战的方法，如时间管理、自我放松等。

4. 第四部分：小组互动组织小组互动游戏和活动，增强小组成员之间的沟通和协作能力。

通过小组分享和反馈，让小组成员分享自己在活动中的收获和体会。

六、活动流程1. 开场：主持人介绍活动目的、流程和注意事项。

2. 主题讲解：通过讲解、案例分析等方式，让小组成员了解情绪的本质、分类和影响，以及情绪管理的重要性。

3. 分组讨论：将小组成员分成若干小组，围绕情绪管理的主题进行讨论，分享自己的经验和感受。