篮球兴趣班训练计划
篮球训练班训练计划
篮球训练班训练计划篮球是一项受到广大群众喜爱的运动项目，它不仅仅是一种娱乐活动，更是一种锻炼身体和培养团队合作精神的方式。
为了帮助篮球训练班学员们提高技术水平，我们设计了以下训练计划。
一、身体热身（15分钟）篮球是一项需要高度协调和身体力量的运动，因此在训练开始前，学员们需要进行适当的身体热身活动，包括慢跑、拉伸和关节运动等，以准备好身体。
二、基础篮球技术训练（30分钟）1. 运球技术- 进行简单的直线运球练习，帮助学员们掌握运球基础动作；- 增加难度，例如进行变向、交叉运球等练习，使学员们熟悉各种运球技巧。
2. 传球技术- 进行基本的站立传球练习，确保学员们能准确无误地传球；- 练习传球时的移动，增加难度。
3. 投篮技术- 进行投篮姿势和基本动作的练习，确保学员们能正确掌握投篮技术；- 通过练习提高投篮准确率和速度。
三、篮球战术训练（30分钟）1. 进攻战术训练- 学会基本的跑位，如背身、接球、传球等；- 练习快攻和反击的配合。
2. 防守战术训练- 学会防守技巧，如站位、补位和盯人防守等；- 练习协作防守，提高团队配合能力。
四、篮球竞技对抗（45分钟）为了让学员们更好地应用训练所学知识并提高个人能力，我们将进行篮球竞技对抗训练。
根据学员们的水平和能力组成不同水平的队伍进行对抗，并配备教练员进行指导和点评。
五、身体恢复与放松（15分钟）在训练结束后，学员们需要进行适当的身体恢复活动，如拉伸放松、深呼吸和休息等，以缓解肌肉疲劳和防止受伤。
通过以上训练计划，我们旨在帮助篮球训练班的学员们全面提高篮球技术水平，培养出色的团队合作意识和竞技素养。
我们相信，只要付出足够的努力和坚持不懈的训练，学员们一定会取得突破和进步，成为出色的篮球运动员！。
篮球培训班初级训练计划
篮球培训班初级训练计划第一部分：篮球基本功训练1. 热身运动（10分钟）：包括慢跑、动态拉伸和关节活动等，使身体充分准备好进行训练。
2. 技术传授（20分钟）：教练员向学员介绍篮球的基本动作和技术要领，如运球、传球、投篮、盘带等。
3. 运球训练（20分钟）：练习基本运球动作，包括变向运球、过人运球等，使学员能够熟练地控制篮球。
4. 传球训练（20分钟）：练习基本传球动作，包括直传、斜传、脚步传球等，培养学员良好的传球技术。
5. 投篮训练（20分钟）：练习基本投篮动作，包括立定投篮、运球投篮、跳投等，提高学员的投篮准确度和稳定性。
6. 盘带训练（20分钟）：练习基本盘带动作，包括变向盘带、运球绕人等，培养学员的盘带技术和速度。
7. 技术综合训练（20分钟）：将上述基本动作进行综合训练，让学员能够熟练地在比赛中应用。
第二部分：篮球战术训练1. 防守战术训练（30分钟）：学习基本的个人防守技术，包括站位、盯人、换防等，提高学员在比赛中的防守能力。
2. 进攻战术训练（30分钟）：教练员向学员介绍基本的进攻战术，包括快攻、半场进攻、固定战术等，培养学员在比赛中的进攻技巧和意识。
3. 配合训练（30分钟）：学员进行篮球比赛模拟训练，提高学员的配合能力和团队意识。
第三部分：体能训练1. 身体素质练习（20分钟）：包括力量训练、爆发力训练、敏捷性训练等，提高学员的身体素质水平。
2. 耐力训练（20分钟）：进行有氧运动训练，包括慢跑、跳绳、游泳等，提高学员的耐力水平。
3. 休息恢复（10分钟）：让学员进行放松活动，恢复体能水平，预防运动损伤。
第四部分：比赛训练1. 比赛模拟（30分钟）：学员进行实际比赛模拟训练，让学员在实战中巩固所学的技术和战术。
2. 比赛辅导（20分钟）：教练员对学员进行实际比赛录像分析和辅导，帮助学员改进比赛中的不足之处。
第五部分：心理素质训练1. 心理训练（20分钟）：教练员向学员介绍篮球运动中的心理训练方法，培养学员坚韧的心理素质。
中学生篮球队兴趣小组活动训练计划（合集五篇）
中学生篮球队兴趣小组活动训练计划（合集五篇）第一篇：中学生篮球队兴趣小组活动训练计划中学生篮球兴趣小组训练计划根据我校的实际情况和篮球队的实际水平，特制定2013年度第一学期训练计划如下：一、工作目标：根据本校篮球兴趣小组实际情况，制定训练内容和措施，工作目标，争取比赛取得好成绩。
二、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段：（提高强度训练）1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置（大、小前锋）7、训练后卫位置（控球、得分）第三阶段：（提高技战术、训练）1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术、训练）1、联防技战术、训练（二一二等）2、进攻技战术、训练（快攻等）3、集体技战术、训练4、调整训练（针对比赛计划）三、具体措施：1、保正正常的训练时间、地点、人员，严格纪律制度和请销假制度，将学员考勤情况与班级考核挂钩。
2、广泛运用鼓励性和发展性的评价机制提高学生的积极性。
3、学校努力为学生创造良好的训练环境和训练条件，不断增加和完善各种教学设施。
第二篇：篮球队兴趣小组活动训练计划篮球队训练计划根据我校的实际情况和我篮球队的实际水平，特制定2011__2012第一学期训练计划一、工作目标根据本校篮球兴趣小组实际情况，制定训练内容和措施，工作目标，争取比赛取得好成绩。
二、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段：（提高强度训练）1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置（大、小前锋）7、训练后卫位置（控球、得分）第三阶段：（提高技战术、训练）1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术、训练）1、联防技战术、训练（二一二等）2、进攻技战术、训练（快攻等）3、集体技战术、训练4、调整训练（针对比赛计划）四、具体措施：1、保正正常的训练时间、地点、人员，严格纪律制度和请销假制度，将学员考勤情况与班级考核挂钩。
篮球兴趣班培训计划
篮球兴趣班培训计划第一部分：综合篮球基本知识1.篮球运动的起源和发展了解篮球运动的起源和发展历程，包括其规则、比赛流程等。
2.篮球基本技术学习篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等，通过实践训练提高技术水平。
3.篮球基本战术了解篮球基本战术，包括进攻战术、防守战术、团队配合等，提高团队协作能力和比赛策略。
第二部分：训练内容和方法1.体能训练通过跑步、跳绳、力量训练等方式，提高身体的灵活性、爆发力和耐力，为篮球运动做好身体准备。
2.基本技术训练重点训练运球、传球、投篮、防守等篮球基本技术，通过反复练习、模仿优秀运动员的动作来提高技术水平。
3.战术训练组织比赛训练，让学员在实战中学习战术、团队配合以及比赛策略，提高对比赛的适应能力和抗压能力。
第三部分：比赛和表现1.比赛准备教练组织学员参加学校或社区的比赛，让学员在实战中体验比赛的紧张和激情，提高比赛应变能力。
2.比赛表现教练对学员的比赛表现进行评估和指导，提出改进意见，帮助学员不断提升比赛表现和心态。
第四部分：心理训练和团队建设1.心理素质训练通过集体讨论、心理测试等方式，帮助学员认识自己，树立自信心，克服焦虑和压力，保持良好的心态参与训练和比赛。
2.团队配合通过集体训练和团队活动，培养学员的团队意识和合作精神，提高集体配合能力，使团队更具凝聚力。
第五部分：培养爱好和兴趣1.鼓励学员通过表扬和奖励等方式，激发学员对篮球运动的兴趣和热爱，让他们愿意坚持训练和努力提高。
2.学习优秀榜样组织学员观看优秀篮球比赛和运动员的比赛录像，让他们学习榜样，不断提高自己的技术水平和比赛表现。
第六部分：教练和家长的配合1.教练指导教练与家长沟通，指导家长正确引导学员，帮助他们解决训练和比赛中遇到的问题，形成家校合作的良好氛围。
2.家长支持家长要给予学员足够的支持和鼓励，做好陪练和督促任务，让学员在家庭环境中找到快乐和成就感。
第七部分：文体娱乐活动1.篮球比赛观看组织学员观看重要篮球比赛，让他们在比赛中学习技术和策略，并且培养对篮球的热爱。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、训练背景篮球运动作为一项极具魅力和影响力的体育运动，深受广大青少年的喜爱。
为了提高篮球爱好者的技术水平，培养团队合作精神和竞争意识，特制定本篮球训练计划。
二、训练目标1. 提高学员的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强学员的身体素质，如力量、速度、耐力、灵活性等。
3. 培养学员的团队合作能力和战术意识。
4. 提升学员的比赛经验和心理素质。
三、训练内容1. 基础技术训练运球练习：各种运球技巧，如单手运球、双手运球、变向运球等。
传球练习：胸前传球、击地传球、头顶传球等。
投篮练习：定点投篮、跳投、三分球投篮等。
防守练习：个人防守技巧、团队防守战术。
2. 身体素质训练力量训练：包括上肢力量、下肢力量和核心力量的训练。
速度训练：短跑、加速跑、折返跑等。
耐力训练：长跑、间歇跑等。
灵活性训练：关节活动、拉伸练习等。
3. 团队战术训练进攻战术：如快攻、阵地进攻、挡拆配合等。
防守战术：人盯人防守、区域防守、联防等。
4. 实战演练内部对抗赛：定期组织学员之间的比赛，提高实战能力。
与其他队伍交流比赛：增加比赛经验，学习他人之长。
四、训练安排1. 训练时间：每周[X]次，每次[X]小时。
2. 训练地点：室内篮球馆或室外篮球场。
五、训练方法1. 讲解示范法：教练通过讲解和示范，让学员了解技术动作和战术要求。
2. 重复练习法：学员反复练习各项技术动作，以达到熟练掌握的目的。
3. 对抗练习法：通过对抗比赛或模拟比赛场景，提高学员的实战能力。
4. 游戏训练法：设计一些篮球相关的游戏，增加训练的趣味性和学员的参与度。
六、教练团队由具有丰富篮球教学经验和专业知识的教练组成，负责制定训练计划、指导学员训练和比赛。
七、训练评估1. 定期进行技术测试，评估学员的技术进步情况。
2. 观察学员在训练和比赛中的表现，评估其团队合作能力和战术执行能力。
3. 根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以提高训练效果。
篮球特长生培训班训练计划
篮球特长生培训班训练计划篮球特长生培训班训练计划第一阶段:1、多种站立姿势及有球、无球时应注意的多种问题等2、个人的综合运球、多种高难度的熟悉球性的训练3、讲解篮球规则4、培养篮球意识，增强篮球技能5、个人身体素质训练第二阶段：1、曾强对抗性训练2、有球运动对抗训练3、培养一对一的能力4、培养球在关键情况下的处理5、个人身体素质练习第三阶段：1、个人综合的投篮训练，多种方式不同角度的投篮训练2、个人综合的上篮训练，多种方式不同角度的上篮训练3、对抗性的投篮训练4、对抗性的上篮训练5、个人身体素质训练第四阶段：1、个人综合的传球训练2、对抗性的传球训练3、局部的小配合传球训练4、快攻传球训练5、个人身体素质训练第五阶段：1、无球状态下的运动情况2、无球的对抗训练3、接球后的动作要领及下一步动作的要领4、接球后的对抗训练5、个人身体素质训练第六阶段：1、个人防守的综合训练2、防守有球队员的综合训练3、防守无球队员的综合训练4、局部的多人的防守训练5、个人身体素质训练第七阶段：1、局部的多人配合投篮训练2、对抗性的局部多人配合投篮加防守训练3、实战中的局部多人防守训练4、实战对抗训练5、集体的素质训练第八阶段：1、篮板球综合训练2、篮板球对抗训练3、抢下篮板球后的运动训练4、集体篮板球对抗训练5、篮板球身体素质训练第九阶段：1、个人一对一快攻练习2、多人快攻训练3、防守快攻的训练4、快攻加防守对抗训练5、快攻的素质训练第十阶段：1、阵地战进攻训练2、阵地战防守训练3、阵地战实战训练4、阵地战中的配合5、阵地战的素质训练。
篮球培训班课程训练计划
篮球培训班课程训练计划第一节课：基础篮球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 基本运球技术：教练将对学员进行详细讲解和示范，学员跟随练习。
3. 运球训练：练习基本的变向、变速和运球动作，要求学员将动作练习到熟练。
4. 基本投篮技术：教授正确的投篮姿势和动作，让学员学会正确的投篮方式。
5. 投篮练习：在各种不同的位置和角度进行投篮练习，培养学员的投篮感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第二节课：防守和盘带技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 防守基本姿势：教练对学员进行详细的防守姿势和技术要求的讲解和示范。
3. 防守训练：进行对抗性防守训练，练习如何在比赛中对抗对手。
4. 盘带技术：掌握基本的盘带技术和变向动作，学会如何运用盘带过人。
5. 盘带练习：练习各种变向、变速和过人动作，在比赛中灵活运用。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第三节课：篮板和传球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 篮板技术：教练进行详细的讲解和示范，学员跟随练习篮板技术。
3. 篮板训练：练习各种不同位置和方式的篮板技术，培养学员的篮板意识和能力。
4. 传球技术：学习正确的传球姿势和技术要领，掌握准确的传球动作。
5. 传球练习：进行各种不同方式和距离的传球练习，培养学员的传球感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第四节课：整体技术综合训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 整体技术综合训练：综合运球、投篮、盘带、防守、篮板和传球技术的综合训练。
3. 对抗训练：进行2v2、3v3等小组对抗训练，培养学员在比赛中的适应能力。
4. 战术训练：学习基本的战术配合和团队配合技术，培养学员的团队意识和合作能力。
少儿篮球培训全年训练计划
少儿篮球培训全年训练计划第一阶段：基础训练（1-2个月）目标：打好篮球基础，培养良好的体能和基本技术。
周一至周五进行每日2小时的篮球基础训练，包括：1. 球技训练：运球、传球、投篮等基本动作的练习，每天至少30分钟。
2. 体能训练：包括跑步、力量训练、灵敏度训练等，培养孩子们的身体素质，每天至少40分钟。
3. 对抗训练：进行篮球对抗训练，培养孩子们的团队合作意识和比赛经验，每周至少2次。
4. 篮球知识学习：了解篮球赛制、规则、战术等知识，每周进行一次讲解和讨论。
第二阶段：技术提升（3-4个月）目标：加强技术训练，提高比赛能力。
周一至周五进行每日3小时的篮球技术训练，包括：1. 精细球技训练：提高运球、传球、投篮等技术动作的精准度和速度，每天至少40分钟。
2. 对抗训练：进行更多的篮球对抗训练，培养孩子们的比赛意识和应对能力，每周至少3次。
3. 身体素质训练：加强体能训练，提高孩子们的爆发力和耐力，每天至少1小时。
4. 战术学习：学习更多的篮球战术和战术演练，每周进行一次讲解和讨论。
5. 比赛经验积累：参加学校或社区组织的篮球比赛，每月至少2场。
第三阶段：综合提升（5-9个月）目标：全面提升篮球能力，为将来的比赛做好准备。
周一至周五进行每日4小时的篮球综合训练，包括：1. 技术训练：全面提升运球、传球、投篮等技术动作，每天至少1小时。
2. 对抗训练：加强比赛对抗训练，培养孩子们的比赛意识和应对能力，每周至少4次。
3. 战术学习和实战演练：学习更复杂的篮球战术和进行实战演练，每周进行一次讲解和讨论。
4. 比赛经验积累：参加更多的篮球比赛，每月至少3场。
5. 心理素质训练：培养孩子们的心理素质，在比赛中保持冷静和应对压力，每周进行一次训练。
第四阶段：比赛备战（10-12个月）目标：为即将到来的比赛做最后的准备。
周一至周五进行每日5小时的篮球比赛备战训练，包括：1. 对抗训练：加强比赛对抗训练，提高比赛能力和应对能力，每周至少5次。
篮球培训班课时训练计划
篮球培训班课时训练计划第一节课：篮球基本功训练时间：60分钟目标：训练学员的基本篮球动作和技术，提高其篮球基本功水平。
1. 热身运动（15分钟）：跑步、伸展、踢腿等热身运动，全面准备身体。
2. 运球训练（15分钟）：进行基本的运球动作训练，包括单手运球、双手交替运球、变向运球等。
3. 传球训练（15分钟）：进行基本的传球动作训练，包括直传、接球后转身传球、传球接力等。
4. 投篮训练（15分钟）：进行基本的投篮动作训练，包括站立投篮、跳投、篮下上篮等。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第二节课：篮球战术训练时间：60分钟目标：训练学员的篮球战术意识和配合能力，提高其篮球比赛表现水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 技术梳理（15分钟）：回顾上节课的基本功训练内容，加强学员的技术梳理。
3. 运动战术训练（20分钟）：进行进攻和防守战术的训练，包括快攻、定位战术、防守策略等。
4. 实战演练（15分钟）：进行实战演练，模拟比赛场景，训练学员的应变能力和比赛表现。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第三节课：篮球体能训练时间：60分钟目标：训练学员的身体素质和篮球比赛所需的体能水平，提高其比赛持久力和爆发力。
1. 热身运动（10分钟）：进行综合性的热身运动，全面准备身体。
2. 篮球综合体能训练（30分钟）：进行篮球综合体能训练，包括爆发力、耐力、敏捷性、灵活性等方面的训练。
3. 篮球比赛模拟训练（15分钟）：进行模拟比赛的体能训练，加强学员在比赛中的体能应对能力。
4. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第四节课：比赛技术训练时间：60分钟目标：训练学员在比赛中的技术表现，提高其比赛技术水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 比赛战术训练（20分钟）：进行比赛中常用的技术训练，如挡拆、接球后的快速出手、盖帽等。
篮球兴趣班训练计划
篮球兴趣班训练计划篮球是一项非常受欢迎的运动，许多人对此感兴趣并希望能提高自己的篮球技巧。
针对这种需求，篮球兴趣班应运而生。
本篇文章将就篮球兴趣班的训练计划进行详细探讨，以帮助学员们更好地提升篮球技术水平。
一、训练目标在篮球兴趣班中，我们的训练目标主要有以下几点：1. 提高基本功：包括运球、传球、投篮等基本动作，这是篮球技术的基础。
2. 增强体能素质：包括力量、速度、敏捷性、耐力等方面的训练，以提高在比赛中的持久作战能力。
3. 培养合作意识：通过团队训练，促进学员之间的配合和默契，培养团队精神。
4. 激发兴趣：通过富有趣味性和创新性的训练方式，激发学员对篮球的兴趣和热爱。
二、训练内容1. 热身准备：每节课开始前进行约15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以保护身体避免受伤。
2. 基本动作练习：a. 运球：培养学员灵活的双手配合、控制力，并通过不同难度的练习提高学员的运球水平。
b. 传球：训练学员不同传球方式的正确技术，并通过传接配合练习提高学员的传球准确性。
c. 投篮：重点训练学员的投篮动作和命中率，包括静态投篮和动态投篮的练习。
3. 技战术训练：a. 进攻技巧：学习怎样选择最佳机会进行进攻，并掌握突破、投篮、控球等进攻技巧。
b. 防守技巧：学习防守姿势、盯人防守、篮下防守等防守技巧，并通过对抗练习提高抢断和封盖能力。
4. 战术配合：a. 团队配合：学习团队战术、如何与队友配合，并通过球队对抗练习提高整体配合度。
b. 战术应用：学习常见的进攻战术和防守战术，并在训练中进行模拟比赛，提升学员的应变能力。
三、训练计划安排1. 起始阶段（1-3周）：注重基本功的练习，如运球、传球、投篮等，帮助学员打好基础，并进行体验性的小游戏，增加趣味性。
2. 中期阶段（4-6周）：强化基本功的同时，引入一些简单的战术训练，如进攻战术中的分球、挡拆等，加大对学员的技术要求。
3. 高级阶段（7-10周）：强化技术与战术的综合应用，并逐渐提高难度，检验学员的全面篮球能力。
篮球训练教学计划(优秀4篇)
篮球训练教学计划（优秀4篇）篮球训练教学计划篇一一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
二、情况分析由于篮球运动的特殊性，学生来源都是高年级学生，不仅要培养他们兴趣，而且还要肩负着学校对外的竞技比赛任务。
为了更好地开展篮球运动，教师就个人特长和学生状况积极筹备活动内容和方案，让学生有更大的选择空间和活动空间。
三、人员组成：(条件)1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。
四、具体工作安排三月份：球感训练(原地高、低运球)，移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)。
球感训练(运球)，移动，传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。
四月份：球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容，一对一练习(突破训练)，渗透简单篮球比赛规则。
球感训练，体前变向运球，传接球(双手胸前传接球)，投篮练习(原地)、一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。
五月份：球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习(突破训练)。
巩固以前学习内容，组织队员比赛(重点进攻练习)，接球投篮练习，选出球队的队长。
六月份：前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作)，传接球练习(反弹)。
组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作)，投篮练习。
七月份：复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习。
三对二练习，移动训练(跳步急停、跨步急停)，接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练。
八月份：三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习。
四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练，转身练习，投篮练习，抢篮板练习。
篮球训练教学计划篇二第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、背景篮球运动是一项具有竞争性和对抗性的体育运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。
开展学校篮球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1. 有效锻炼学生身体，促进学生身心健康发展。
2. 让学生掌握篮球运动的基本知识、技术和技能，提高学生的篮球运动水平。
3. 培养学生的团队合作精神、竞争意识和顽强拼搏的意志品质。
三、训练内容1. 体能训练：通过各种体能训练方法，提高学生的身体素质，包括力量、耐力、速度、灵敏等。
2. 篮球技术训练：包括运球、传球、投篮、突破、防守等基本技术的训练，以及各种组合技术的训练。
3. 篮球战术训练：学习篮球比赛中的各种战术，如进攻战术、防守战术等，并通过实战演练提高学生的战术运用能力。
4. 心理素质训练：通过心理辅导、比赛模拟等方式，提高学生的心理素质，如自信心、意志力、抗压能力等。
5. 篮球规则和裁判法学习：了解篮球比赛的规则和裁判法，提高学生的比赛意识和裁判水平。
四、训练安排1. 训练时间：周一至周五，每天下午[具体时间]2. 训练地点：学校篮球场3. 具体安排：周一：体能训练周二：篮球技术训练周三：篮球战术训练周四：心理素质训练周五：篮球规则和裁判法学习及实战演练五、训练方法1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让学生了解篮球运动的基本知识、技术和技能。
2. 分解练习法：将复杂的技术动作分解成简单的动作，让学生逐步掌握。
3. 完整练习法：让学生完整地练习技术动作，提高技术动作的连贯性和协调性。
4. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，提高学生的学习兴趣和积极性。
5. 因材施教法：根据学生的个体差异，采取不同的训练方法和要求，使每个学生都能得到充分的发展。
六、训练要求1. 严格遵守训练时间和纪律，按时参加训练。
篮球特长班教学计划精选12篇
篮球特长班教学计划精选12篇篮球特长班教学计划 1一、目的和任务树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以身体训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为半小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练5天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破除方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少和以少防多的方法。
（4）快攻的'落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
2024年篮球培训训练计划
篮球培训训练计划引言：篮球是一项充满活力和团队合作的运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养坚韧的意志和协作精神。
为了帮助篮球爱好者和运动员在2024年提升技能水平，我们精心制定了这份篮球培训训练计划。
本计划旨在提供一个全面的训练框架，包括体能训练、技术培养、战术演练和心理调适，以期在球场上取得更好的成绩。
一、体能训练体能是篮球运动的基础。
在2024年的训练计划中，我们将专注于以下几个方面的体能训练：1.耐力训练：通过长跑、间歇训练和有氧运动来增强运动员的耐力，确保他们在比赛中的持久性。
2.力量训练：使用举重、自身体重训练和阻力带等工具来增强肌肉力量，特别是核心肌群、腿部、上肢和背部的力量。
3.灵活性和柔韧性：通过伸展运动和瑜伽等练习来提高身体的灵活性和柔韧性，减少受伤的风险。
4.协调性和平衡性：通过平衡板、球类控制和其他协调性练习来提高运动员的反应速度和身体控制能力。
二、技术培养篮球技术是比赛的关键。
我们的训练计划将重点提升以下技术：1.投篮技巧：包括正确的投篮姿势、出手速度和弧度，以及在不同位置的投篮练习。
2.运球技术：训练运动员在压力下的运球能力，包括变向、变速和背后运球等。
3.传球技术：学习各种传球方式，如胸前传球、击地传球和空中接力等。
4.防守技巧：教授有效的防守姿势、脚步移动和抢断技巧。
三、战术演练战术意识是高水平比赛不可或缺的一部分。
我们的训练将涵盖以下战术：1.进攻战术：包括快攻、半场阵地战、挡拆配合和跑位战术等。
2.防守战术：学习区域防守、人盯人防守和全场紧逼等战术。
3.篮板球战术：训练球员在争抢篮板球时的卡位、抢位和抢篮板后的快速反应。
四、心理调适心理状态对比赛表现有着重要影响。
我们的训练计划将包括：1.压力管理：通过冥想、深呼吸和其他放松技巧来帮助运动员处理比赛压力。
2.自信心培养：通过积极的自我对话和成功经验的回顾来增强运动员的自信心。
3.比赛心理模拟：在训练中模拟比赛情境，帮助运动员更好地应对比赛中的各种情况。
篮球训练内容策划书3篇
篮球训练内容策划书3篇篇一篮球训练内容策划书一、活动主题活力篮球，快乐成长二、活动目的1. 提升学员的篮球技能和战术意识，培养团队合作精神。
2. 增强学员的身体素质，提高运动能力。
3. 培养学员的竞争意识和自信心，促进全面发展。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、参与对象[参与对象名称]六、活动内容1. 基础技能训练：传球、接球、运球、投篮等基本动作的练习，提高学员的篮球基本功。
2. 体能训练：通过跑步、跳跃、俯卧撑等训练，提高学员的身体素质和体能水平。
3. 战术训练：讲解和练习进攻战术和防守战术，提高学员的团队协作能力和比赛意识。
4. 比赛演练：组织学员进行比赛，让学员在实践中提高篮球技能和战术运用能力。
七、活动流程1. 签到入场：学员在规定时间内签到入场，领取活动 T 恤和相关物料。
2. 开幕式：主持人介绍活动目的、流程和注意事项，邀请教练团队进行亮相。
3. 基础技能训练：教练团队对学员进行传球、接球、运球、投篮等基本动作的讲解和示范，然后组织学员进行分组练习。
4. 体能训练：根据学员的年龄和身体状况，安排适当的体能训练项目，如跑步、跳跃、俯卧撑等。
5. 战术训练：教练团队对学员进行进攻战术和防守战术的讲解和示范，然后组织学员进行分组讨论和演练。
6. 比赛演练：组织学员进行 3V3 或 4V4 的比赛，让学员在实践中提高篮球技能和战术运用能力。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 教练团队费用：[X]元3. 物料费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 学员需穿着舒适的运动服装和运动鞋，避免穿着牛仔裤、皮鞋等不适合运动的服装和鞋子。
2. 活动现场提供饮用水，学员可自带水壶。
3. 学员需遵守活动规则和纪律，听从教练的指导和安排。
4. 如遇天气等不可抗力因素，活动将延期进行，具体时间另行通知。
[策划人姓名][日期]篇二篮球训练内容策划书一、活动背景篮球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。
2024篮球兴趣小组活动计划
2024篮球兴趣小组活动计划篮球兴趣小组2024年活动计划引言：篮球作为一项受欢迎的体育运动，一直受到人们的热爱和追捧。
对于篮球爱好者来说，加入一个篮球兴趣小组是一个很好的选择。
为了让小组成员更好地提升自己的篮球技能，并且促进小组成员之间的交流和合作，我们制定了2024年的篮球兴趣小组活动计划。
1. 每周定期训练（时间：2小时，地点：学校篮球场）：定期训练是提升篮球技能的基础，也是小组成员之间交流和合作的重要平台。
我们将每周举行一次训练，每次训练2小时。
训练内容包括篮球基本功的训练、战术训练以及比赛模拟训练等。
通过有针对性的培训，提高小组成员的技能水平和竞技能力。
2. 篮球理论学习（时间：1小时，地点：教室）：篮球不仅仅是场上的技巧和激烈的对抗，理论知识也是提升篮球水平的重要一环。
我们将定期举办篮球理论学习课程，讨论篮球战术、技术和比赛分析等方面的知识。
通过学习和交流，增进小组成员对篮球的理解和认知。
3. 篮球比赛活动（时间：3小时，地点：学校篮球场）：为了检验和运用小组成员所学的篮球技能，提高比赛经验，我们将定期举办篮球比赛活动。
比赛形式包括小组对抗赛、内部淘汰赛以及与其他篮球兴趣小组的友谊赛等。
通过比赛，小组成员可以更好地发挥自己的实力，不断提高自己的竞技水平。
4. 篮球交流活动（时间：2小时，地点：学校教室）：除了篮球训练和比赛，建立起小组成员之间的友谊和情感联系也是我们活动的重要目标。
我们将定期举办篮球交流活动，包括篮球观影会、篮球讲座、篮球知识竞赛等。
通过这些活动，小组成员可以更好地了解篮球的发展历程和各种篮球文化，增加对篮球的热爱和兴趣。
5. 篮球讲座和比赛观摩（时间：2小时，地点：学校教室或体育场馆）：为了扩大小组成员的视野和提高篮球素养，我们将定期组织篮球讲座和比赛观摩活动。
篮球讲座邀请专业教练或篮球运动员分享经验和技巧，比赛观摩则是前往体育场馆观看专业篮球比赛。
这些活动可以让小组成员更好地了解篮球的发展动向和高水平比赛的特点，激发他们对篮球提高的动力和激情。
篮球训练内容策划书3篇
篮球训练内容策划书3篇篇一篮球训练内容策划书一、训练目标1. 提高球员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
2. 增强球员的身体素质，包括力量、耐力、速度、敏捷性等。
3. 培养球员的团队合作精神和竞争意识。
4. 提高球员的比赛经验和应对能力。
二、训练内容1. 体能训练：长跑：3000 米，每周进行 2-3 次。
短跑：50 米、100 米，每周进行 2-3 次。
跳跃训练：跳绳、蛙跳、深蹲跳等，每周进行 2-3 次。
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，每周进行 2-3 次。
2. 篮球技能训练：运球：高低运球、变向运球、背后运球等，每周进行 3-4 次。
投篮：定点投篮、跳投、三分球等，每周进行 3-4 次。
传球：双手传球、单手传球、击地传球等，每周进行 3-4 次。
防守：滑步、断球、盖帽等，每周进行 3-4 次。
3. 战术训练：进攻战术：挡拆、传切、掩护等，每周进行 2-3 次。
防守战术：人盯人、区域防守、联防等，每周进行 2-3 次。
4. 比赛训练：内部比赛：每周进行 1-2 次，模拟真实比赛场景，提高球员的比赛经验和应对能力。
外部比赛：参加校际、区际、市级等比赛，与其他球队交流学习，提高球队的竞技水平。
三、训练时间和地点1. 训练时间：每周一至周五，下午 4:00-6:00。
2. 训练地点：学校篮球场。
四、训练方法1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让球员了解每个动作的要领和技巧。
2. 分解练习法：将复杂的动作分解成简单的步骤，让球员逐步练习。
3. 重复练习法：通过反复练习，让球员熟练掌握每个动作。
4. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛，增加训练的趣味性和挑战性，提高球员的积极性和参与度。
五、注意事项1. 训练前要做好充分的热身准备，避免受伤。
2. 训练中要注意安全，避免发生意外事故。
3. 训练后要做好放松活动，缓解肌肉疲劳。
4. 要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养。
5. 要遵守训练纪律，听从教练的指挥和安排。
篮球兴趣班教学计划（精选10篇）
篮球兴趣班教学计划篮球兴趣班教学计划（精选10篇）时间就如同白驹过隙般的流逝，又将开始安排今后的教学工作了，写好教学计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。
以使教学工作顺利有序的进行，提高自己的教学质量，下面是小编整理的篮球兴趣班教学计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
篮球兴趣班教学计划篇1一、课程名称：篮球二、授课对象：4,5，6年级学生三、课程目标：5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等，篮球教学计划。
四、五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。
因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。
六、课程实施：（一）实施形式：1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。
2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。
3、活动地点：校内。
4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。
制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。
5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。
（二）实施办法：1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。
校外篮球培训班训练计划
校外篮球培训班训练计划第一节：热身运动5-10分钟的热身跑，以及拉伸运动。
这样可以帮助学员的身体更好地适应篮球训练，预防运动损伤。
第二节：基础篮球技术训练1. 带球运动学员需要分别进行单手和双手带球训练，包括基本的推球、运球、变向运球等动作。
这些动作可以加强学员的手部力量和敏捷度。
2. 基本投篮训练学员需要进行站立投篮、移动投篮和跳投训练，以提高他们的投篮准确性和力量。
3. 传球训练传球是篮球比赛中非常重要的一项技术，学员需要练习基本的传球动作，并在训练中加入接球和传接球的配合练习。
第三节：篮板和防守训练1. 篮板训练学员需要进行站位的练习，并进行对抢篮板和进攻篮板的训练，以提高他们在比赛中的争抢篮板的能力。
2. 防守训练学员需要进行站位和移动的练习，并进行对方进攻的模拟训练，以提高他们在比赛中的防守能力。
第四节：比赛模拟训练在这一节课上，学员将模拟比赛的情况进行训练，包括攻防转换、快攻、反击等训练。
第五节：体能训练1. 跳绳训练跳绳是一项非常好的体能训练项目，可以加强学员的耐力和协调能力。
2. 爬山训练爬山训练可以锻炼学员的心肺功能和下肢的力量，提高他们的体能水平。
3. 体能训练在这一节课上，学员将进行一系列的体能训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，以提高他们的身体素质。
第六节：整合训练这一节课是以上所有训练项目的整合，学员将在这一节课上进行全面的训练，以提高他们的整体篮球水平。
第七节：放松训练在这一节课上，学员将进行拉伸运动和放松训练，以使他们的身体得到充分的放松和恢复。
以上就是篮球培训班的训练计划，通过这些训练，相信学员们的篮球水平会有显著的提高。
希望学员们能够认真对待每一次训练，努力提高自己的技术水平，为未来的比赛做好充分的准备。
篮球培训班组织训练计划
篮球培训班组织训练计划第一部分：训练目标篮球是一项需要强大体能和技术的运动。
训练班的目标是通过系统化的训练计划帮助学员提升篮球技术和能力，为未来的比赛做好准备。
训练班希望通过训练提高学员的运动能力、篮球技巧、团队合作精神以及比赛的心理素质。
第二部分：训练内容1. 篮球基本动作训练- 运球：包括单手、双手、变向运球，头顶运球等。
- 传球：包括胸前传球、头顶传球、地面传球等。
- 射篮：包括罚球、三分球和中投等。
2. 篮球战术训练- 进攻战术：包括快攻、半场进攻、定位球进攻等。
- 防守战术：包括紧逼防守、区域防守、人对人防守等。
3. 篮球体能训练- 有氧训练：包括跑步、跳绳、游泳等。
- 无氧训练：包括力量训练、爆发力训练等。
4. 篮球比赛心理素质训练- 压力管理：包括比赛中的心态控制、失误后的调整等。
- 集中力培养：包括比赛时的注意力集中、心流状态的培养等。
第三部分：训练计划1. 训练周期：每周五天，每天两小时。
2. 训练安排：- 周一：篮球基本动作训练 + 篮球战术训练- 周二：篮球体能训练- 周三：篮球基本动作训练 + 篮球战术训练- 周四：篮球体能训练- 周五：篮球比赛心理素质训练3. 训练细节：- 每节课开始都进行热身运动，预防运动损伤。
- 每节课都设置技术训练环节，重点针对不同学员的个人技术进行强化。
- 每节课都设置对抗训练环节，让学员在实战中提升技术和战术的应用能力。
- 每节课都设置整合训练环节，让学员在集体的协作中提升团队精神和比赛心理素质。
第四部分：训练教练1. 资格要求：具有专业的篮球运动教练资格证书，有丰富的教学和比赛指导经验。
2. 教练任务：- 制定详细的训练计划和内容。
- 对学员进行能力测试，制定个性化的训练计划。
- 督促学员进行训练，耐心指导技术动作。
- 带领学员参加相关篮球比赛，提供指导和支持。
第五部分：学员选拔1. 招生对象：对篮球有浓厚兴趣的青少年。
2. 招生标准：- 年龄：12-18岁。
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2013-2014学年下学期实验小学篮球兴趣班训练计划
一、日期：2014年3月——2014年6月
二、总任务：
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
（1）进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
五、十六周训练重点安排：
1、第一周：A了解篮球起源，知道一些简单规则B学习移动技术
2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球C发展协调性和控制球的能力
3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）
5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球C学习行进间传接球上篮
9、第九周：A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合
10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术C介绍策应配合
11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮
14、第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员（放纵、横切）
15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员
16、第十六周：A复习进攻技术B总复习C学习快攻战术
张宇
2014.3。