心理健康优质课——情绪调节PPT课件
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心理健康课1——情绪ppt课件
样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太
可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很
难控制。
29
逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。 一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去
的影响是无法消除的。 任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整
67
17、有空来家中坐坐
68
18、最后，不要财迷
69
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
56
6、学会和各种人愉快的相处
57
7、保持幽默感
58
8、要能处乱不惊
59
9、学会宽恕他人
60
10、有几个知心朋友
61
11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣
62
12、享受你的天伦之乐
63
13、保持高度的自信心
64
14、尊重弱者
65
15、偶尔放纵自己一下
66
16、有空来BBS灌灌水
44
腹式呼吸
可编辑版课件
45
46
In a Word:
• 紧张、焦虑时
✓放松呼吸 ✓放松肌肉 ✓放松想象
47
愤怒时：
• 表达愤怒 ——目光正视-声音平静-表情 温和但有力
控制发怒
怒延 迟 发
意转 移 注
示言 语 暗
习放 松 练
想后 果 预
位移 情 换
48
郁闷时：
眼泪缓解
唱歌、跳舞、听音乐
和小动物说话
的答案将是非常糟糕的。
30
两种应对策略
可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很
难控制。
29
逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。 一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去
的影响是无法消除的。 任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整
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17、有空来家中坐坐
68
18、最后，不要财迷
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6、学会和各种人愉快的相处
57
7、保持幽默感
58
8、要能处乱不惊
59
9、学会宽恕他人
60
10、有几个知心朋友
61
11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣
62
12、享受你的天伦之乐
63
13、保持高度的自信心
64
14、尊重弱者
65
15、偶尔放纵自己一下
66
16、有空来BBS灌灌水
44
腹式呼吸
可编辑版课件
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In a Word:
• 紧张、焦虑时
✓放松呼吸 ✓放松肌肉 ✓放松想象
47
愤怒时：
• 表达愤怒 ——目光正视-声音平静-表情 温和但有力
控制发怒
怒延 迟 发
意转 移 注
示言 语 暗
习放 松 练
想后 果 预
位移 情 换
48
郁闷时：
眼泪缓解
唱歌、跳舞、听音乐
和小动物说话
的答案将是非常糟糕的。
30
两种应对策略
调节情绪的方法ppt课件
必须再持续作5秒钟，直到感觉到紧张到达极点，
方可完全松弛下来，让有关部位的肌肉显示出十
分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感。
7
肌肉放松地注意事项
1. 肌肉放松是以先拉紧某部份肌肉，然后再放 松它的方式行之
2. 因此请你用力拉紧肌肉时，只要你觉得己 经用力(约八成力气)就可以了，不必一直增加力 度。
18
回归大自然，使你驱散烦恼
• 大自然能使你重新体验到生命完整的感觉。 周末郊游、假日旅游，可以驱散紧张的学 习和生活方式带给你的焦虑，使你恢复平 和心态，以新的活力投入到学习中去。
19
最经济有效的情绪调节方法
美国纽约城市学院心里教授‘史蒂芬撒 因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑 在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张 的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。 他认为，床是一个有足够的温暖和安全感 的地方，“床上度假”是一种最经济、最 便捷、最有效的理疗方法。
30
31
课题：调节你情绪的方法
• 教学目标：
1. 让学生了解自己的情绪。 2. 学会几种调节情绪的方法。
• 思想觉悟目标:
通过学习了解中学生情绪的特点，不 稳定、易变、易冲动。掌握调节情绪的方 法，保持良好的心境。
32
6
肌肉放松的具体方法
•
肌肉放松训练时，要保持心情轻松，并舒适
地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳
的房内进行，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等
容易妨碍身体充分放松的物品。大约休息二三十
分钟后，作紧张活动，如：握紧拳头、耸起肩膀、
用力将舌头抵住口腔上部、做两次深呼吸，持续
一段时间—吐出空气—放松、等。如果感到紧张，
2. 由头部开始，自上而下，按顺序逐步 放松全身肌肉 。
心理健康-学会调控情绪PPT课件
.
53
▪ 我们大家一起来做一个放松练习：舒服的 坐在自己的座位上，双眼微闭，让大脑放 松，什么都不要想，通过鼻孔慢慢地将气 吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓 缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方 法练习三到五次。
.
54
情绪调控法
认知改变法 合理宣泄法 注意转移法 理智控制法 放松疗法
.
55
学以致用
.
50
言语放松疗法
▪ 舒尔兹，《自我暗示和放松训练》
.
51
想象放松法
—白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的头
顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一
片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的
落在我的身上。我被白云层层的包
裹着，白云开始慢慢的向上飘，自
己的身体也跟着白云向上飘，感觉
自己越来越轻，越来越轻，身体好
像完全失去了重力，越来越轻，慢
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
.
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
40
云天宫
改变环境
龟山公园
.
阳朔景
41
4、理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我暗示 心理换位 自我美化 学会升华
.
42
林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
心理健康课-情绪调节PPT课件
• 向内：如果长期无法发泄，会损害机体功能。
• 向外：影响人际关系，可能做出伤害他人的行为， 应激状态也会伤害自己的身体。
.
41
调节方法
• 首先要意识到自己的愤怒状态，尽量去处理，长期压 抑并不会使不良情绪消失。
• 发泄：合适的发泄方式，比如去心理矫治中心，做运 动、放声歌唱或操练时放声喊口号…
• 对事不对人，用探讨的方式和造成你愤怒的人沟通
.
16
情绪的功能
激励作用 健康功能 交流功能
.
17
案例分析
（不良情绪需要控制、调节）
踢猫效应 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架 →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的
给了儿子一耳光 →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一
脚 →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避
让猫急忙转了方向盘 →却把旁边的一个小孩给压死了
运用想象的力量使自己全身放松，处在一个 松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可 以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海 边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻 拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气 息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分 的焦虑。
.
28
• 指以心境低落为主的精神状态。
折和烦恼，认为自己的合法利益和 目标受到阻挠，就会产生愤怒。
.
39
愤怒产生的原因：
• 不希望发生的事情引发愤怒 • 在我们看来是故意的 • 事件与我们的期望相违背 • 通过愤怒避免或控制事件
.
40
一般认为抑郁是对内伤 害自己，愤怒是以暴力的 形式出现，对外伤害他人。 但其实对愤怒的不同处理 也有不同的影响。
.
20
初中心理健康-学会调节情绪-课件(39张PPT)
........
02 情绪如何调节
03 调节情绪的活动
04 结论
......
......
团
队
建
设
情
绪
管 ......................理.......
培
......
训
............
PART-01
........
情绪是可以调节的
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉； 不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
情绪如何调节
1
翩翩起 舞
2
挥笔作 画
3
玩玩电 脑
4
美美睡 一觉
5 其他
情绪如何调节
合理发泄情绪
方法 二
• 在适当的场合哭一场 • 向他人倾诉 • 进行剧烈运动 • 放声歌唱
合理发泄情绪
情绪如何调节
哭唱诉动
情绪如何调节
这样发泄行不行？
喝酒
吃东 西
喝酒
情绪如何调节
理智控制法
方法 三
• 就是用意志去控制不良情绪。
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
学 以
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
致
用
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
连
线 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
题
调节情绪的活动
欣
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。
情绪是可以调节的
我们发现
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们 的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积 极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
心理健康情绪的调控ppt课件
24
情绪智慧
主动交流分享积极情绪，能让我们放松、 快乐、有力量。
获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大 眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容， 如幽默、逗笑、听歌、赏花等。
积极调解消极情绪。
25
积极调控情绪的方法
（1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。
头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都 是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是 “鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子 脸”。
29
4“积极的自我暗示法”
1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。
2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！
3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！
3
不一样的情绪
4
•第二幅图:下雨满足 了女孩希望小苗成长 的愿望
•第三幅图:下雨对他的 影响不大，所以是一 种无所谓的心态。
◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同
的情绪表现呢？ 6
结对论同样的事情,不同的需求,产 生 不同的情绪。每个人的需要不 一样，对事物 所持的态度不同,在
情绪上就会有很大的差别。
12
结论
情境不同，情绪不同
13
情绪产生的原因
1、个人的心理需要 2、个人的心态或看问题的角度不同 3、情境不同，情绪不同
14
（二） 情绪不同，结果不同
15
读一读，想一想
美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验， 将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起 来，冷却变成液体。结果发现，当人们心 平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透 明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气 体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当 人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色 沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠 身体后，几分钟后就死了。
情绪智慧
主动交流分享积极情绪，能让我们放松、 快乐、有力量。
获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大 眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容， 如幽默、逗笑、听歌、赏花等。
积极调解消极情绪。
25
积极调控情绪的方法
（1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。
头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都 是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是 “鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子 脸”。
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4“积极的自我暗示法”
1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。
2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！
3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！
3
不一样的情绪
4
•第二幅图:下雨满足 了女孩希望小苗成长 的愿望
•第三幅图:下雨对他的 影响不大，所以是一 种无所谓的心态。
◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同
的情绪表现呢？ 6
结对论同样的事情,不同的需求,产 生 不同的情绪。每个人的需要不 一样，对事物 所持的态度不同,在
情绪上就会有很大的差别。
12
结论
情境不同，情绪不同
13
情绪产生的原因
1、个人的心理需要 2、个人的心态或看问题的角度不同 3、情境不同，情绪不同
14
（二） 情绪不同，结果不同
15
读一读，想一想
美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验， 将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起 来，冷却变成液体。结果发现，当人们心 平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透 明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气 体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当 人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色 沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠 身体后，几分钟后就死了。
情绪调节的方法PPT课件
以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心， 在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到， 我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给 他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？ 例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感 觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺 猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的 反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？” 如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表 达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要 确实用在生活中。
情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。
第一，体察自己的情绪；
第二，适当表达自己的情绪；
第三，以合宜的方式纾解情绪。
时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如： 当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己： “我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉 你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己 的生气做更好的处理。有许多人认为：“人不应该有情 绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一 定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著 体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小 块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是： （1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、 纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有 什么气味。 （2） 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里 面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后， 再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 （4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看 到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛， 你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
心理健康优质课——情绪调节PPT课件
看那大家都一齐来跺跺脚……
喜
哀
怒
惧
情绪对正常水 平发挥的影响
积 极 作 用 消 极 作 用
情绪对身体 健康的影响
心情舒畅能防
病治病,使人健 康长寿
精力充沛，思维 活跃，效率高， 能有超水平发挥
精力不足思 维迟钝，效率 低，发挥失常
降低人体的 免疫力，容 易致病
情绪红绿灯
——双刃剑
积极影响——可以充实人的体力和精 力，提高个人的活动效率和能力，促使我 们健康成长。
当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里 也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不 就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今 天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情 绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么 能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了 怎样的结果？
现在请同学们一起看下面的一个小故事：
聪明才智在哪？
解 梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫 王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水 枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了； 花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈 来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释 ，国王听了全身轻松，很快痊愈。 国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说： “太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王， 你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？
下面看看假如是你，你会怎么做？ 中午，期中考试成绩发下来了，李华 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看看。” 李华听到这话 ，一声不响地走出教室……
情绪调节与心理健康ppt课件
（二）适度宣泄，消除压抑 1、倾述； 2、哭泣； 3、剧烈运动。
思考与练习： 1、试分析情绪与需要的关系。
2、联系自身实际分析高中生情绪 体验的基本特征。
3、根据你自己最近一段时间以来 情绪状态中存在的突出问题，认真分 析一下产生的原因，并提出相应的解 决办法。
（从三个问题中选做一题）
（3）、性格缺陷。内向，敏感多疑，依赖 性强等。
3、自我调适策略：
（1）、纠正偏差，端正认识；
（2）、重新评价，悦纳自我；
（3）、积极交往，参加活动。
（五）冷漠：
冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
1、冷漠的情绪通常表现为：
对一切都缺乏兴趣，敷衍应付；对自己的表 现和他人的评价毫不介意，对集体和同学态度冷 漠；常常独来独往，性情孤僻；精神萎靡，昏昏 欲睡；无动于衷。
情绪体验是意识性的，而且带有特殊的色彩。 内心的感受和体验是情绪活动的最重要、最根本 的成分。
3、情绪的表现形式 （1）、面部表情； （2）、体态表情； （3）、言语表情。
二、情绪活动与需要的关系
需要是情绪产生的基础。人类的情绪， 从本质上说，是随着需要的产生与变化而 产生和发展的。
（一）需要的被满足状态与情绪的对应 关系；
情绪的概述
一、情绪及其主要特征
（一）情绪的含义
情绪是人对客观事物是否符合满足自己的需 要而产生的一种内心体验。
情绪产生于认识过程和行为活动之中，并影 响着认识和行为活动的进行。人类同周围环境中 的各种事物存在着广泛的联系，并对它们产生着 不同的态度，这些态度又以多种带有独特色彩的 内心体验的形式表现出来。
一个人的情绪和他的态度体验，是以 其自我意识为基础的。
（四）能力因素。
思考与练习： 1、试分析情绪与需要的关系。
2、联系自身实际分析高中生情绪 体验的基本特征。
3、根据你自己最近一段时间以来 情绪状态中存在的突出问题，认真分 析一下产生的原因，并提出相应的解 决办法。
（从三个问题中选做一题）
（3）、性格缺陷。内向，敏感多疑，依赖 性强等。
3、自我调适策略：
（1）、纠正偏差，端正认识；
（2）、重新评价，悦纳自我；
（3）、积极交往，参加活动。
（五）冷漠：
冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
1、冷漠的情绪通常表现为：
对一切都缺乏兴趣，敷衍应付；对自己的表 现和他人的评价毫不介意，对集体和同学态度冷 漠；常常独来独往，性情孤僻；精神萎靡，昏昏 欲睡；无动于衷。
情绪体验是意识性的，而且带有特殊的色彩。 内心的感受和体验是情绪活动的最重要、最根本 的成分。
3、情绪的表现形式 （1）、面部表情； （2）、体态表情； （3）、言语表情。
二、情绪活动与需要的关系
需要是情绪产生的基础。人类的情绪， 从本质上说，是随着需要的产生与变化而 产生和发展的。
（一）需要的被满足状态与情绪的对应 关系；
情绪的概述
一、情绪及其主要特征
（一）情绪的含义
情绪是人对客观事物是否符合满足自己的需 要而产生的一种内心体验。
情绪产生于认识过程和行为活动之中，并影 响着认识和行为活动的进行。人类同周围环境中 的各种事物存在着广泛的联系，并对它们产生着 不同的态度，这些态度又以多种带有独特色彩的 内心体验的形式表现出来。
一个人的情绪和他的态度体验，是以 其自我意识为基础的。
（四）能力因素。
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唱 泄
情ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ绪
诉
这样发泄行不行？
方法之三
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
• 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
• 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当 面对同一个问题，我们的态度不同我们 情绪也会不同，心情也会不同。不难发 现保持积极乐观的态度的同学，往往会 有更多的积极健康的情绪表现。
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
要做一个积极乐观上向的人，就要 积极地调控我们的不良情绪，通过改变 自己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以 调节的，但怎样克服不良情绪，保持良 好的情绪状态呢？
• 王强当时的情绪表达是否合适？ • 你能想象当时李华的心情吗？ • 情绪的表达是否只是自己的事情？ • 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么
问题呢？
• 请同学们再看下面一个真实的案例：
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小 到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资 不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了 学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成 绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
合 理 发
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
现在请同学们一起看下面的一个小故事 ：
聪明才智在哪？
解梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫 王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水 枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了； 花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈 来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释 ，国王听了全身轻松，很快痊愈。
如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里 也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不 就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今 天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情 绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么 能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了 怎样的结果？
情绪是可以调节的。
• 理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的 情绪表现， 通过下面的图片和故事你能 得到怎样的启示呢？
情绪是可以调节的
下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞 就行了！
好久没下雨了， 噢！！
思考：同样是下雨，三人的情绪 是怎样的？为什么会不同呢？
比一比
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀 才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍 ，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯 噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头 ，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是 ，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺 材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落 孙山。
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了， 有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担 心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭， 睡不着觉，还经常头痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看看。” 李华听到这话 ，一声不响地走出教室……
国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说： “太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王， 你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。
小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小 事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受 到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉 这个坏毛病，我该怎么办呢？”
情ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ绪
诉
这样发泄行不行？
方法之三
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
• 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
• 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当 面对同一个问题，我们的态度不同我们 情绪也会不同，心情也会不同。不难发 现保持积极乐观的态度的同学，往往会 有更多的积极健康的情绪表现。
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
要做一个积极乐观上向的人，就要 积极地调控我们的不良情绪，通过改变 自己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以 调节的，但怎样克服不良情绪，保持良 好的情绪状态呢？
• 王强当时的情绪表达是否合适？ • 你能想象当时李华的心情吗？ • 情绪的表达是否只是自己的事情？ • 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么
问题呢？
• 请同学们再看下面一个真实的案例：
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小 到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资 不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了 学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成 绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
合 理 发
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
现在请同学们一起看下面的一个小故事 ：
聪明才智在哪？
解梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫 王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水 枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了； 花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈 来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释 ，国王听了全身轻松，很快痊愈。
如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里 也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不 就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今 天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情 绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么 能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了 怎样的结果？
情绪是可以调节的。
• 理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的 情绪表现， 通过下面的图片和故事你能 得到怎样的启示呢？
情绪是可以调节的
下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞 就行了！
好久没下雨了， 噢！！
思考：同样是下雨，三人的情绪 是怎样的？为什么会不同呢？
比一比
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀 才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍 ，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯 噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头 ，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是 ，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺 材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落 孙山。
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了， 有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担 心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭， 睡不着觉，还经常头痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看看。” 李华听到这话 ，一声不响地走出教室……
国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说： “太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王， 你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。
小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小 事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受 到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉 这个坏毛病，我该怎么办呢？”