体育论文 小学生单纯性肥胖现状、成因分析及对策研究
小学生超重肥胖成因及运动干预措施探究
121当代体育小学生超重肥胖成因及运动干预措施探究杨朝刚1 左小凤2社会虽然得到了飞速的发展，但忽略了孩子们的身体健康问题，近些年来我国小学生的身体素质逐渐下降，越来越多的小学生出现了超重肥胖问题。
面对这种情况，需要利用科学的方式去帮助小学生解决超重肥胖问题，目前膳食合理控制配合一定的运动是最为科学有效的减肥方式，那么如何让小学生进行科学有效的运动和锻炼是本文主要探讨的问题。
1 小学生超重肥胖的成因1.1遗传原因造成的肥胖肥胖有着很强的遗传倾向，肥胖儿童的父母多数肥胖。
相关的调查显示，如果父母双方都肥胖，儿童肥胖几率达到了80%，如果父母一方较为肥胖，儿童肥胖几率为40%。
除了遗传因素之外，儿童出生时的体重也是导致肥胖的重要原因。
1.2不良饮食习惯造成的肥胖相关的调查显示，如果小学生具备了良好的饮食习惯，那么身心能够得到的健康发展，饮食习惯不好则可能容易导致肥胖。
不良饮食习惯包括了饮食速度快、饮食量过大等等，都可能会造成小学生的超重肥胖。
1.3环境原因造成的肥胖随着社会的发展，现代化工具的应用，人们的体力劳动强度也逐渐减少，在这样的背景下越来越多的成年人出现了肥胖的情况。
对于小学生来说也同样如此，上学放学都是车接车送，再加上学生们喜欢高热量的食品，最终导致了超重肥胖问题的出现。
1.4运动量不足造成的肥胖小学生正处于生长发育的关键时期，他们的身体健康重要衡量指标之一就是身体素质。
随着学习压力增大，小学生的运动量下降，使得热量无法得到消耗，最终导致脂肪的堆积。
1.5心理原因造成的肥胖通过调查显示，学习和精神压力也是导致学生出现超重肥胖的重要原因，他们的焦虑、紧张和沮丧等情绪需要通过饮食来填补，过量饮食从而导致肥胖。
1.6思想观念原因造成的肥胖小学生出现超重肥胖状况与父母的观念以及家庭生活水平之间有着重要的关联。
随着社会的发展，人们的价值取向和对于健康概念的理解都在发生着改变。
相关的调查研究发现，出现超重肥胖状况的小学生父母与未出现超重肥胖状况的小学生父母之间在对肥胖问题的认识上存在很大差异，一些孩子的父母认为肥胖是健康的表现，表现出生活的富足，如果家长都抱有这种观念，那么孩子很难认识到超重肥胖的危害，所以对于父母的错误观念进行解决是非常重要的。
儿童肥胖的病因及预防措施研究
儿童肥胖的病因及预防措施研究近年来，儿童肥胖问题引起了越来越多的关注。
据统计，我国5-17岁的儿童肥胖率已达到20%，而在发达国家，这一数据更是高达30%-40%。
儿童肥胖不仅导致心血管疾病、糖尿病等疾病的增加，还会引起其它各种健康问题，严重影响儿童身心健康。
本文将探讨儿童肥胖的病因及预防措施。
一、病因1、不健康的饮食习惯儿童肥胖的主要病因之一就是不健康的饮食习惯。
儿童爱吃零食、快餐、高糖食品和高脂食品，这些食品往往含有过多的热量，摄入后易使身体积累过多的脂肪。
2、缺乏运动现代儿童的运动量越来越少。
长期宅在家中，缺乏户外活动和体育锻炼，使儿童的体重增加。
3、睡眠质量不佳许多研究证明，儿童的睡眠时间与肥胖问题有关系。
长期睡眠不足或睡眠质量不佳，易导致体内激素分泌失调，影响摄食控制，从而引起肥胖。
4、社会环境因素随着城市化和现代化的加速，儿童的生活环境发生了重大变化。
高楼大厦、电视、电脑等设备成为了儿童生活中不可或缺的部分。
这些设备带来的方便也让儿童很容易沉迷其中，忽视了身体健康。
二、预防措施1、培养健康的饮食习惯家长应该从小开始培养孩子良好的饮食习惯，推广健康饮食。
每天要保证摄入足够的蔬菜和水果，少吃高脂、高糖、高盐的食品，以及加工食品。
给孩子提供健康的食品选择，降低高热量和高糖分食品的摄入。
2、加强体育锻炼体育锻炼对于儿童健康成长十分重要。
家长要鼓励孩子参加户外运动，如跑步、游泳、骑自行车、攀岩等。
孩子每天应当保证至少1小时的户外活动时间。
3、保证充足的睡眠时间和质量家长要保证孩子的睡眠时间和质量。
每晚睡眠时间8小时左右，睡眠环境也要保证安静和舒适。
4、改变不良生活及环境影响家长还应该通过改变不良的生活方式和不良的环境影响来帮助孩子预防儿童肥胖。
例如减少电视和电脑游戏时间，改善家庭氛围和家庭饮食习惯，减少社会压力。
结论儿童肥胖问题已成为近年来我们所关注的重要社会问题之一。
通过正确的预防措施，可以预防儿童肥胖。
小学生肥胖的原因及预防 论文
一、小学生肥胖问题现状
如今，随着社会经济的发展，家庭经济条件越来越好，父母越来越宠爱子女，无微不至地照顾子女，竭尽全力为子女提供丰厚优裕的物质环境。在这样的环境下，小学生的肥胖问题越来越严重，患有单纯性肥胖的小学生越来越多，现在肥胖问题已经成为很多小学生的健康问题。
二、肥胖的危害
（一）生理
患有肥胖症的小学生往往会发生部分内分泌功能的变化，比如肥胖容易诱发糖尿病、性发育不良、青春期提前、甲状腺功能低下等。
肥胖会导致具有降低血糖、促进新陈代谢等作用的胰岛素水平增高，并且导致机体对于胰岛素的敏感程度下降。长期如此，胰岛功能会因为超负荷工作而受损，会导致胰岛无法分泌出足够的胰岛素，从而引发糖尿病。
论文采用文件研究以及案例分析等方法，通过分析原因，重点找出引起肥胖的各方面原因，从原因入手，得出预防肥胖的方法。
关键词：小学生肥胖的危害；小学生肥胖的成因；小学生肥胖的预防
ABSTRACT
Obese children has received extensive attention all over the world, obesity has become a problem that need to solve for most countries in the world. In recent years, with the continue and rapid improvement of productivity and technical level of China's economy, Chinese people's living standard has gradually improved, especially in the diet. Coupled with the increasingly convenient transportation and competition increasingly fierce, eating more and more students, sit more and more long, less and less activities.At the same time, it is easier for younger people to get obesity, which makes it more serious and has become a big problem. The purpose of this paper is to find out root causes and precautions for obesity problem among pupils, parents and schools to provide the theoretical basis to better control weight, and reduce the severity of obesity problems of students in elementary school.
小学生超重、肥胖状况调查与体育干预方法研究文档
小学生超重、肥胖状况检查与体育干涉方法研究超重、肥胖主若是体内脂肪（特别是甘油三酯）齐集过多而以致的。
小学生超重、肥胖不但会以致高血压、高血脂和心脑血管疾病等，而且会造成他们自卑、运动能力差等不良状况。
针对超重、肥胖的小学生，凤江小学积极采用了体育干涉防治策略。
超重、肥胖的判断，主要依据《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准》（见表 1），其中， BMI（bodymassindex，体重指数）=kg/m2（体重 / 身高的平方）。
研究表示，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，因此，它能较好地反响机体的肥胖程度。
一、研究对象和研究方法1.研究对象研究对象为凤江小学2011 学年参加体质测试的全体学生。
总样本量 674 个。
2.研究方法研究方法主要有三个。
其一，测试法。
严格依据国家学生体质健康测试的要求，采用国家体质健康网介绍的测试器材，并由专业人员测量所有检查对象的身高和体重。
其二，数理统计法。
对检查获取的各项数据进行归类整理和老例数理统计。
其三，比较法。
一方面，将实验数据与《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数分类标准》相比较，筛查出我校超重、肥胖的学生；另一方面，将我校学生超重、肥胖的检出率与同期广州市城区小学生的超重、肥胖检出率对照较。
3.研究结果（ 1）按性别超重、肥胖检出率由表 2 可知，在被检查的 674 个学生（男生 366 个，女生 308 个）中，男生超重和肥胖的检出率分别为 4.37%和 2.46%，女生超重和肥胖的检出率分别为12.34%和 7.14%。
检查表示： 2011 学年，我校女生的超重和肥胖状况明显高于男生。
（ 2）按年级超重、肥胖检出率由表 3 可知，一至五年级的超重、肥胖检出率从低年级到高年级逐年递减，而六年级的超重、肥胖检出率高于四年级和五年级。
经检查，其原因在于：刚入学的一年级学生，既有父亲母亲的照顾，又无学业的压力，以致超重和肥胖检出率偏高。
中小学生单纯性肥胖现状分析与干预措施-最新资料页
中小学生单纯性肥胖现状分析与干预措施一、中小学生肥胖原因分析（一）营养过剩营养过剩是形成儿童期肥胖的主要原因，特别是城市中的独生子女，家庭生活水平比较高，家长几代人对孩子过分溺爱而育儿知识又比较缺乏，不能从小培养孩子良好的饮食行为习惯，主食摄入过多，吃饭速度太快，致使孩子大量摄取高热量、高脂肪、高糖食物而无节制。
这样，摄入的热量大大超过身体所需的热量，剩余的热量便会转化为脂肪，并以脂肪的形式储存在人体里面，从而形成肥胖。
（二）运动不足当前，我国中学生的学习压力非常大，中学生的绝大多数时间都是坐在教室学习或者完成课后作业，大多数学生选择把这难得的休息时间拿来看电视或玩游戏，导致他们缺乏体育锻炼。
据一份调查结果显示：儿童青少年的肥胖率会随着看电视时间的增加而增加，平均看电视每增加一小时，肥胖率就会约增加1.5%。
（三）家庭和遗传因素据调查研究显示，若父母都是肥胖病患者，那么他们子女的肥胖率为70%，父母一方是肥胖病患者，其子女的肥胖率为40%[1]。
说明肥胖与遗传因素有着非常密切的关系。
（四）缺少睡眠由于现在小学生的学习压力太大，绝大部分孩子都没有充足的休息时间，导致某种控制食欲的荷尔蒙分泌失调，从而引起饥饿感并多余补充一些食物，这些食物又转化为脂肪，而充足的睡眠则使得该种荷尔蒙分泌较少[2]。
二、干预措施（一）合理饮食合理的营养是预防和治疗肥胖和基本要素，应避免高糖、高脂肪、高胆固醇及高热量的饮食习惯。
1.1能量摄入：限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄取量。
可生食的食物应尽量生食，注意补充蛋白质和维生素，以满足儿童正常生长发育的需要。
2.少吃多餐：1日可吃5-6餐，避免营养过剩而使脂肪积蓄。
3.晚餐少食：夜晚活动少，代谢慢，控制能量的摄入可以有效的避免脂肪的堆积。
控制早中晚三餐的比例，使其尽量接近3∶4∶3。
4.不吃零食：零食含有的营养成分少，而热量相当高，应尽量减少孩子吃零食的次数。
单纯性肥胖小学生体质健康干预研究
单纯性肥胖小学生体质健康干预研究本文以哈尔滨市HY小学的肥胖男生为实验对象，按照随机自愿参与的原则将4年级295名男生和253名女生作为抽样测试组别进行实验，设立24人的男生肥胖对照组和26人的肥胖运动干预组进行对比分析。
在进行运动干预前对所有抽样学生进行身体形态测验，具体包括身高、体重、BMI（身体质量指数）、体脂率、胸围、腰围、臀围等，对两个对照组的男生进行身体机能和身体素质测验，具体包括肺活量、肺活量体重指数、50*8往返跑、1min跳绳等。
之后的12周对肥胖运动干预组进行小力量有氧运动干预训练，每周记录对照组的所有体质健康测量指标，最终得出以下结论：（1）哈尔滨市HY小学的男生超重肥胖率为19.2%，女生超重肥胖率为16.75%。
（2）哈尔滨市HY小学的单纯性肥胖小学生的平均身高、体重和BMI值均显著高于正常体重学生的平均值（P<0.01，有显著统计学差异）；单纯性肥胖小学生的肺活量与正常体重学生接近（P>0.05，无显著性差异）；单纯性肥胖小学生的肺活量体重指数显著低于正常体重学生（P<0.01，有显著统计学差异）；单纯性肥胖小学生的50*8往返跑和1min跳绳成绩显著低于正常体重学生（P<0.01，有显著统计学差异）；单纯性肥胖小学生的坐位体前屈成绩和正常体重学生持平（P>0.05，无显著性差异）。
（3）哈尔滨市HY小学的4年级单纯性肥胖男生运动干预前后对照结果显示，肥胖干预组经过12周的小力量有氧体育运动干预后，其体重、BMI（身体质量指数）、体脂率、胸围、腰围、臀围数值较未干预前都有显著降低（P<0.01，有显著统计学差异）；12周后的肥胖干预组男生肺活量和肺活量体重指数较对照组有显著提升（P<0.01，有显著统计学差异）；12周后的肥胖干预组男生1min跳绳成绩较对照组有一定提升（P<0.05，有统计学差异）；12周后的肥胖干预组男生50*8往返跑成绩较对照组未有显著提高（P>0.05，无显著性差异）。
部分小学生肥胖的原因与对策探究
一、肥胖的定义和判断标准1.定义从营养学角度看，肥胖是营养过剩的表现，是由于能量的供给大于能量的消耗，作为机体燃料的脂肪在体内过剩而储存起来的一种状态。
从医学角度看，肥胖是脂肪细胞数量增加和脂肪细胞中脂肪储存过剩，身体脂肪过度增多，体重超过正常值的20%以上，并对健康造成了严重的危害的一种超体重状态。
1.判断标准（1）体重指数（BMI）法目前常用的体重指数（body mass in-dex）简称BMI，又译为体质指数。
它是一种计算身高和体重（weight for height）的指数。
具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。
(2)身体成分（体脂%）测量法身体成分：人体成分可以概括地分为脂肪和瘦体重两个部分。
体重就是由脂肪重量和瘦体重组成的重量。
瘦体重指肌肉、内脏、骨骼等器官组织的重量。
身体成分测定的手段比较多。
常见的有水下称重法、皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法等。
(3)肥胖程度（OBD）判断法肥胖程度=实际体重（kg）/理想体重（kg）×100%.根据这个公式，若结果在90% ~110%之间，表明体重正常；若在110%~ 120%之间，属于超重；若大于120%，则可诊断为肥胖。
反之，若在80%~90%之间，属于偏轻；若小于80%，则属于消瘦。
二、肥胖的调查现状1.调查对象与方法（1）.对象从沈阳市辽中区第三小学1—6年级，随机抽取200名学生作为调查对象。
其中：一年级男19人，女11人；二年级男17人，女13人；三年级男15人，女15人；四年级男16人，女14人；五年级男22人，女18人；六年级男24人，女16人。
调查结果显示：男生肥胖人数53人（26.50%），女生肥胖人数27人（13.50%）。
按年级分布：一年级：男生4人（7.55%），女生3人（11.11%）；二年级：男生7人（13.21%），女生3人（11.11%）；三年级：男生12人（22.64%），女生5人（18.52%）；四年级：男生13人（24.53%），女生4人（14.81%）；五年级：男生9人（16.98%），女生7人（25.93%）；六年级：男生8人（15.09%），女生5人（18.52%）。
儿童肥胖问题的原因与解决
儿童肥胖问题的原因与解决肥胖问题一直是我们社会面临的一大挑战，而儿童肥胖问题则更加引起了广泛的关注。
本文将探讨儿童肥胖问题的原因，并提出一些解决办法。
一、原因分析1.1 饮食结构不合理儿童肥胖问题的一个重要原因是饮食结构的不合理。
现代社会，糖分和脂肪含量高的食物越来越普遍。
儿童容易被这些高热量的食物吸引而忽视了蔬菜与水果的摄入，从而导致能量过剩。
1.2 缺乏运动随着科技的发展，儿童的活动范围逐渐缩小。
他们沉迷于电子产品，减少了户外活动的时间，缺乏运动量。
长时间的久坐与缺乏运动不仅增加了能量累积，还导致肌肉力量减弱，最终导致肥胖问题。
1.3 家庭环境与教育影响儿童肥胖问题的形成还与家庭环境与教育影响密切相关。
家庭中的错误饮食习惯和缺乏对健康生活方式的重视，以及对高热量食物的过度宠爱都是造成儿童肥胖的原因。
此外，家长的行为也会对儿童的生活习惯产生影响。
如果父母自己不注重健康，很难要求孩子有良好的生活习惯。
二、解决办法2.1 增加体育课时学校是培养儿童健康生活的重要场所之一。
学校应该增加体育课时，设置丰富多样的体育活动，鼓励儿童积极参与体育运动。
这有助于提高儿童的运动意识和体质，减少肥胖问题的发生。
2.2 建立健康的饮食习惯家庭是儿童健康饮食的第一课堂。
为了改变孩子的饮食结构，家长应该做出榜样，并给予正确的饮食指导。
饮食结构中应该增加蔬菜水果的比例，减少高糖分和高脂肪食物的摄入。
此外，还可以规定固定的用餐时间和饮食规律，以培养良好的饮食习惯。
2.3 增加户外活动时间家长应该鼓励孩子参加户外活动，增加运动时间。
可以组织家庭活动，如骑行、徒步旅行等，让孩子与自然亲近。
同时，可以限制儿童使用电子产品的时间，鼓励参与团体活动，提高孩子的社交能力。
2.4 提高家长的健康意识家长是孩子健康的主要监护人，他们的健康意识对儿童的生活方式具有重要的影响。
家长应该定期关注健康资讯，了解健康生活的重要性，并将这些知识传递给孩子。
城市小学生单纯性肥胖症的病因分析及干预对策
城市小学生单纯性肥胖症的病因分析及干预对策【摘要】城市小学生单纯性肥胖症是一种常见且受到广泛关注的健康问题。
本文通过对城市小学生单纯性肥胖症的病因进行分析，发现主要包括饮食习惯不健康、缺乏运动、家庭环境因素和心理因素等方面。
饮食习惯的影响是导致肥胖的主要原因之一，过多摄入高糖高脂食物会导致能量摄入过剩。
缺乏运动也是造成肥胖的重要原因，城市小学生因学习负担重和缺乏户外活动而运动不足。
家庭环境和心理因素也在一定程度上影响了肥胖症的发生。
针对这些问题，提出了有效的干预对策，包括加强健康教育、推广健康饮食和生活方式、增加体育课程等措施。
希望通过这些措施的实施，能够有效降低城市小学生单纯性肥胖症的发病率，保障他们的健康成长。
【关键词】城市小学生、单纯性肥胖症、病因分析、饮食习惯、缺乏运动、家庭环境、心理因素、干预对策、结论总结、建议与展望。
1. 引言1.1 背景介绍城市小学生单纯性肥胖症的病因分析及干预对策引言随着经济的快速发展和城市化进程的加速推进，城市小学生肥胖问题逐渐成为一个不容忽视的健康隐患。
据统计数据显示，我国城市小学生肥胖率逐年上升，已经成为当前学校卫生工作面临的重要问题之一。
据悉，单纯性肥胖症是指由于进食超过需要或消耗不足而导致的体内脂肪过多，是城市小学生肥胖问题的主要类型之一。
城市小学生肥胖问题不仅影响着孩子们的身体健康，还会导致孩子在心理和社交方面出现问题，甚至成为终身困扰。
对城市小学生单纯性肥胖症的病因进行深入分析，并提出有效的干预对策，对于预防和控制城市小学生肥胖问题具有重要意义。
本文将对城市小学生单纯性肥胖症的病因进行分析，并提出相应的干预对策，以期为相关研究和实践提供借鉴和参考。
1.2 问题意义城市小学生单纯性肥胖症的问题意义在于探讨和分析该群体中普遍存在的健康问题，引起社会和家庭的关注与重视。
随着社会经济的发展和生活水平的提高，城市小学生单纯性肥胖症的发病率逐渐增高，给孩子们的健康带来了不良影响。
儿童肥胖症的成因分析及干预对策
儿童肥胖症的成因分析及干预对策在当今社会，儿童肥胖症已经成为一个日益严重的公共健康问题。
看着孩子们日渐圆润的身形，我们不禁要问，究竟是什么原因导致了这一现象的发生？又该如何采取有效的干预措施来帮助孩子们保持健康的体重呢？一、儿童肥胖症的成因1、不良饮食习惯如今，孩子们的饮食选择越来越丰富，但往往也存在着诸多问题。
高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、薯条、可乐、巧克力等，成为了孩子们的最爱。
这些食物摄入过多，容易导致能量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内。
此外，饮食不规律，如暴饮暴食、过度加餐、不吃早餐等，也会影响身体的代谢功能，增加肥胖的风险。
2、缺乏运动随着科技的发展，孩子们的娱乐方式逐渐从户外活动转向了电子设备。
长时间坐着玩电脑游戏、看电视、玩手机，使得孩子们的运动量大幅减少。
缺乏运动不仅会导致能量消耗不足，还会影响肌肉的发育和身体的代谢水平，使脂肪更容易堆积。
3、遗传因素遗传在儿童肥胖症的发生中也起着一定的作用。
如果父母双方或一方肥胖，那么孩子肥胖的几率也会相应增加。
这可能与遗传基因影响了身体的代谢率、食欲调节等生理过程有关。
4、睡眠不足睡眠对于儿童的生长发育至关重要。
研究表明，睡眠不足会影响体内激素的分泌，如瘦素和胃饥饿素，这些激素与食欲和能量代谢密切相关。
睡眠不足的孩子往往更容易感到饥饿，食欲增加，从而导致摄入过多的食物，引发肥胖。
5、心理因素孩子在成长过程中，如果面临较大的心理压力，如学习压力、家庭关系紧张等，可能会通过进食来缓解情绪。
这种情绪性进食往往是无意识的，容易导致摄入过多的食物，进而引发肥胖。
6、环境因素现代社会中，广告的无处不在也对儿童的饮食选择产生了影响。
大量的高热量、高脂肪食品广告吸引着孩子们的目光，促使他们产生购买和食用的欲望。
此外，城市环境中缺乏安全、便利的户外活动空间，也限制了孩子们进行体育锻炼的机会。
二、儿童肥胖症的干预对策1、培养健康的饮食习惯家长应该引导孩子养成良好的饮食习惯。
小学生单纯性肥胖的干预措施
小学生单纯性肥胖的干预措施1. 引言1.1 背景介绍背景介绍：随着社会经济的发展和生活水平的提高，小学生肥胖问题逐渐引起人们的关注。
根据最新调查数据显示，我国小学生单纯性肥胖的发病率逐年上升，已成为儿童健康的一大隐患。
小学生单纯性肥胖不仅影响了孩子们的身体健康，还可能导致心理问题和社会适应困难。
及早干预小学生的肥胖问题势在必行，促进他们健康成长。
本文将围绕小学生单纯性肥胖的原因分析和干预措施展开讨论，希望能够引起社会各方的关注和重视，共同为小学生的健康发展做出贡献。
1.2 问题意义小学生单纯性肥胖问题已经成为当前社会的一个严重问题。
随着社会经济的发展和生活水平的提高，小学生们的生活方式发生了很大的改变，不良饮食习惯、缺乏运动、过度依赖电子产品等因素导致了越来越多的小学生出现肥胖问题。
小学生单纯性肥胖不仅影响了他们的身体健康，还可能引发其他健康问题，严重影响他们的生活质量和未来发展。
针对小学生单纯性肥胖问题的严重性，我们迫切需要有效的干预措施来帮助这部分孩子走出肥胖的困境，恢复健康体重。
通过采取科学的干预措施，可以有效帮助小学生减轻体重、改善健康状况，提高生活质量。
对于小学生单纯性肥胖问题的干预措施研究具有重要的意义，不仅可以帮助个体改善健康状况，还可以为社会健康事业做出贡献，降低医疗支出和社会健康风险。
【2000字完】。
2. 正文2.1 原因分析单纯性肥胖是指由于饮食结构不合理、缺乏运动等原因导致的肥胖情况，主要发生在小学生阶段。
其主要原因可以从以下几个方面进行分析：不良的饮食习惯是导致小学生单纯性肥胖的主要原因之一。
在当今社会，快餐、零食等高热量、高脂肪、高糖分的食物已成为许多小学生的主要食品选择，长期摄入此类食物会导致能量摄入过多，进而造成肥胖问题。
缺乏运动也是导致小学生肥胖的重要原因。
随着社会的发展，小学生们在生活中往往更倾向于选择室内活动，如看电视、玩手机等，而忽略了户外运动的重要性。
长期缺乏运动会导致体内脂肪堆积，从而导致肥胖问题。
小学生肥胖的原因及对健康成长影响-毕业论文
---文档均为word文档，下载后可直接编辑使用亦可打印---小学生肥胖的原因及对健康成长影响有关专家指出，小胖墩儿的胆固醇和脂肪酸比体重正常的儿童要高，血脂也会偏高，容易引发一些“成年疾病”，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
小胖墩儿抗病能力也比体重正常的孩子差。
小胖墩儿体内脂肪过多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，体内氧气“入不敷出”，因此孩子会无精打采，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，影响学习效率。
调查表明，肥胖小学生大都存在学习困难的现象。
（一）肥胖形成的原因体内脂肪过多积聚，体重超过正常标准的20％时，即称为肥胖。
肥胖形成的原因有多种，有：遗传、生活方式、缺乏锻炼、医疗和药物的因素等。
遗传：父母中只要有一方是肥胖的，那儿童就有40%肥胖的机率，如果父母双方都肥胖，则孩子就有80%肥胖的可能了。
生活方式：我们都生活在一个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。
甜食、脂肪含量高的食物、淀粉类食物、甜饮料，少食、不食蔬菜。
饭后不活动，食后即睡，进食次数少而过量，进食次数多而量少。
缺乏锻炼：优越的条件让孩子门失去了最基本的锻炼方式，爸爸妈妈可以用各种代步工具带孩子们去任何地方，方便快捷的通讯方式也减少了孩子们锻炼的机会。
电视更是罪魁祸首，据统计60%的儿童肥胖和每天超过5个小时的看电视有关。
运动不足、消耗减少、能量过多储存，造成肥胖。
医疗和药物因素：患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。
治疗这些疾病的类固醇药也可以导致肥胖。
（二）肥胖对人的危害我们中国人有“胖就是福”的观念，孩子只要能吃就是好的，儿童肥胖的情形越来越严重。
肥胖的原因虽然有很多种类，但吃多动少是造成肥胖的重要因素。
当孩子的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重。
超重儿童变成肥胖成人的可能性有多大？“小时候胖不是胖”的观念其实并不正确，人类血管内动物脂肪的沉淀自儿时就开始了，儿时胆固醇过高或血糖过高，成年以后很可能持续下去。
体育论文少年肥胖症的成因及对策研究
少年肥胖症的成因及对策研究摘要：随着人们生活水平的不断提高，肥胖的青少年越来越多。
笔者认为导致儿童肥胖的主要原因是：遗传因素、膳食不平衡、体力活动少、内分泌失调、新陈代谢失调。
肥胖会引起疾病，要使肥胖的儿童有健康的身体，主要策略是减肥。
减肥方法有：控制饮食、行为调整、体育锻炼等。
关键词：肥胖；减肥；健康随着人们生活水平的不断提高，肥胖的青少年越来越多。
近年来，肥胖现象不仅在发达国家，而且在许多发展中国家也在迅速增加。
我国城市学龄前肥胖以%年增长率逐年递增，学龄儿童肥胖检出率在1985至1995年间增加了2—3倍。
2000年的数据表明，城市学龄儿童少年肥胖的检出率在10%左右，有的大城市已达到20%。
肥胖在我国正在演变为一种突出的“流行病”。
世界卫生组织肥胖问题工作的专家指出，肥胖是一种慢性疾病，人们越来越胖这种趋势，正成为人类的一种灾难。
国内外大量的调查研究都证实，肥胖有损于健康，肥胖的人患心血管疾病、糖尿病和癌症的危险远远高于体重正常的人。
另外，肥胖的儿童往往成为同伴取笑、捉弄的对象，很容易产生心理上的问题。
因此，我们有必要研究它的成因和应采取的对策。
一、发胖的成因1.遗传因素遗传因素是导致肥胖发生的重要原因。
调查研究发现，父母双亲都肥胖的子女中有70%至80%会发生肥胖；父母双亲之一，特别是母亲肥胖的，子女中有40%会发胖；而父母双亲都不肥胖的，子女仅有7%肥胖。
（附表）某些指标的遗传因素与环境因素的比较由此可见，遗传是导致肥胖的重要原因。
2.膳食不平衡高脂肪、高糖以及精细加工的食物吃的太多，而蔬菜、水果、粗粮等吃的太少，有些孩子不吃早餐，而午饭和晚饭吃的过量，饭后不活动，食后即睡，进食次数少而过量，进食次数多而量少等，导致过多的能量转变为脂肪保存在体内，引起发胖。
3.体力活动少体力活动不同于平常所说的运动或锻炼，它主要包括三类活动：即工作或学习中进行的各种活动、家务劳动、业余体力活动。
随着生活水平的改善，家务劳动明显减少，洗衣服用洗衣机，用水时不用挑水也不用提水，要孩子帮忙干的体力活就没有了。
肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查
肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查肥胖是指一个人体内脂肪超过正常水平的状态。
由于近年来生活方式的改变和不良饮食习惯的普及，肥胖现象在全球范围内呈现出高发的趋势。
肥胖不仅会影响个体的身体健康，还会对心理健康和社交关系产生负面影响。
在这小学生群体作为肥胖的高发群体之一，引起了广泛的关注。
课外体育活动是小学生参与体育运动的重要途径之一。
随着现代社会生活节奏的加快和学业负担的增加，越来越多的小学生选择将课外时间用于完成作业、参加补习班等，而忽略了体育活动的重要性。
这导致了小学生肥胖问题的日益严重化。
本文将就小学生参加课外体育活动的现状进行调查，并分析背后的原因，以期为解决小学生肥胖问题提供一定的参考和建议。
一、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，选择了10所小学的学生进行调查，每所学校抽取50名学生进行问卷调查，共计500名学生。
问卷中包含了关于小学生参加课外体育活动的频率、时间分配、动机等一系列问题，以全面了解小学生课外体育活动的现状。
二、调查结果分析问卷调查显示，有高达70%的小学生参加课外体育活动的频率低于一周一次。
其中有20%的小学生几乎没有参加任何课外体育活动。
这些数据表明，小学生参加课外体育活动的频率普遍较低。
2. 小学生课外时间分配情况问卷调查发现，大部分小学生的课外时间主要用于完成作业和参加补习班，时间分配较少用于体育活动。
其中有60%的小学生每天花费在体育活动上的时间不超过30分钟。
这种情况表明，小学生的课外时间主要倾向于学习而较少关注体育活动。
调查结果显示，小学生参加课外体育活动的主要动机是父母的要求和老师的安排，占比达到70%。
其他动机如兴趣、朋友的影响等远远落后。
这说明小学生在选择参加课外体育活动时，受到了外界的强制因素较多，个人主动性较低。
三、问题分析1. 学业负担过重小学生参加课外体育活动的频率低和时间分配少，与他们过重的学业负担有一定关系。
当前，小学生面临着各种各样的考试和评价，这使得他们将大部分时间都用于学习，忽视了体育活动的重要性。
肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查
肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查近年来，随着社会发展和科技进步，孩子们的生活方式也发生了很大的变化。
电子产品的普及和便利的生活环境使得很多小学生逐渐远离了体育活动，导致了肥胖问题的日益严重。
为了解决这一现状，我们进行了一项关于肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查。
我们对于肥胖问题进行了一些了解。
根据世界卫生组织的定义，肥胖是指体内脂肪组织明显超过正常需要而形成的一种慢性疾病。
肥胖不仅影响孩子的外表，更严重的是它会对孩子的身体健康产生很大的危害。
据统计，全球有超过两亿儿童和青少年患有肥胖，而在中国，儿童肥胖问题也日益严重。
然后，我们对小学生参加课外体育活动的现状进行了一项调查。
参与调查的对象为某市内10所小学的学生及其家长。
调查结果显示，大部分小学生课外时间都是花在电子产品上，很少参加体育活动。
据了解，有超过80%的学生每天使用电子产品的时间超过2小时，而且只有不到20%的学生每周参加一次以上的体育活动。
接下来，我们就对于小学生肥胖问题的原因进行了分析。
是因为课业任务繁重，很多小学生需要参加各种各样的培训班，导致他们没有时间去参加体育活动。
家长的过分期望和关注也是原因之一，他们希望孩子花更多的时间在学业上，而忽视了体育锻炼的重要性。
学校的体育课也存在问题，很多学校因为缺乏合格的体育老师和设施，导致学生对体育课缺乏兴趣。
我们对于如何解决小学生肥胖问题提出了一些建议。
学校和家长应该加强对于小学生体育活动的重视，帮助他们养成良好的体育锻炼习惯。
学校可以加强体育设施的建设，增加体育课的时间和数量，组织更多的体育活动。
家长可以主动参与到孩子的体育活动中，对于孩子进行合理的引导和鼓励。
社会应该加大对于体育活动的宣传，提高人们对于体育锻炼的认识和重视，共同营造一个良好的运动氛围。
通过这次调查，我们发现小学生肥胖问题严重，而且参加课外体育活动的现状也十分不容乐观。
希望相关部门和社会各界能够加强对于小学生肥胖问题的关注，共同努力解决这一严重的社会问题。
儿童肥胖症的成因分析及综合防治策略
儿童肥胖症的成因分析及综合防治策略在当今社会，儿童肥胖症已经成为一个日益严重的公共健康问题。
我们常常看到身边胖乎乎的小朋友，可能觉得可爱，但殊不知，过度的肥胖可能会给孩子的身心健康带来诸多隐患。
那么，儿童肥胖症究竟是怎么形成的？又该如何进行有效的防治呢？首先，让我们来探讨一下儿童肥胖症的成因。
饮食不均衡是导致儿童肥胖的重要因素之一。
如今，孩子们面临着各种各样高热量、高脂肪、高糖分的食物诱惑。
炸鸡、薯条、汉堡、巧克力、冰淇淋等，这些美味但不健康的食物成了孩子们的心头好。
过多地摄入这些食物，使得热量摄入远远超过了身体的消耗，从而导致脂肪在体内堆积。
另外，不良的饮食习惯也是“罪魁祸首”。
比如，暴饮暴食、吃饭速度过快、睡前吃东西等。
暴饮暴食会让孩子在短时间内摄入大量的食物，身体无法及时消化和代谢；吃饭速度过快，大脑来不及接收到饱腹感的信号，容易导致进食过量；而睡前吃东西，身体在睡眠时代谢减缓，多余的热量更容易转化为脂肪储存起来。
缺乏运动也是儿童肥胖的一个关键原因。
随着电子设备的普及，孩子们越来越多地沉迷于电视、电脑、手机游戏等，户外活动和体育锻炼的时间大幅减少。
运动量不足，身体消耗的能量就少，多余的能量就会转化为脂肪储存起来。
家庭环境也对儿童肥胖有着不容忽视的影响。
有些家长自身就有不良的饮食习惯，比如喜欢吃油腻、甜腻的食物，孩子往往会模仿；还有些家长过度溺爱孩子，对孩子的饮食要求有求必应，甚至鼓励孩子多吃，认为胖就是健康。
此外，遗传因素也可能导致儿童肥胖。
如果父母双方或者一方肥胖，孩子肥胖的几率也会相应增加。
但需要注意的是，遗传因素并不是决定儿童肥胖的唯一因素，后天的环境和生活方式同样重要。
那么，面对儿童肥胖症这一问题，我们应该采取哪些综合防治策略呢？饮食方面，家长要帮助孩子建立健康的饮食习惯。
增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的食用。
控制食物的分量，避免孩子暴饮暴食。
肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查
肥胖小学生参加课外体育活动的现状调查为了确保调查的准确性，我们首先确定了调查的范围和对象。
我们选择了某个城市的多所小学，其中包括城市中心地区和郊区的小学，以确保调查结果的代表性。
调查对象主要针对小学生家长和教师，通过一系列问卷调查和访谈的方式，来了解现阶段肥胖小学生参加课外体育活动的情况。
经过调查，我们发现了一些令人关注的现象。
首先是肥胖小学生的比例较为严重。
在参与调查的小学中，超过30%的学生被家长和老师认为存在不同程度的肥胖问题。
这些肥胖小学生大多数都饮食习惯不健康，缺乏适当的体育锻炼。
其次是课外体育活动的参与度较低。
调查显示，超过50%的肥胖小学生并不参加任何课外体育活动，包括体育课、校园运动会以及社会体育俱乐部等。
在这些学生中，有部分是因为家长的原因，有部分是因为学校的原因，还有部分是因为学生本身对体育活动的不喜欢或者自身条件的限制。
接下来我们将详细分析调查结果，找出导致这些现象的原因，并提出相应的解决方案。
首先是肥胖小学生比例严重的原因。
肥胖问题的出现，往往是由不良的生活习惯和环境因素共同导致的。
调查显示，有超过60%的肥胖小学生在家庭中有明显的不良生活习惯，比如过量进食、长时间玩电子产品、睡眠不规律等。
近30%的学生在学校中也没有得到足够的身体锻炼，比如缺乏足够的体育课时间、没有规范的运动器材等都是原因之一。
其次是课外体育活动参与度低的原因。
调查发现，家长在孩子的课外体育活动中起着非常重要的作用。
超过70%的家长认为他们对孩子的课外体育活动并不够重视，不愿意花时间和精力去安排孩子的体育活动。
学校也是导致课外体育活动参与度低的原因之一。
学校的教学计划和体育设施都不能满足每个学生的身体锻炼需求，这导致了很多学生缺乏参与课外体育活动的机会。
针对这些问题，我们提出了一些相应的解决方案。
首先是在家庭层面上，鼓励家长养成良好的生活习惯。
通过开展家长教育课程，向家长普及关于儿童肥胖问题的相关知识和解决方法，提倡健康的生活方式，引导家长和孩子一起进行身体锻炼，形成良好的生活习惯。
单纯性肥胖小学生运动处方的研究_33958
单纯性肥胖小学生运动处方的研究邱隘中心小学体育课题组一、课题提出的背景及现实意义（一）研究的背景肥胖问题作为全球性的公共卫生问题，引起了世界各界的关注，尤其是儿童青少年肥胖问题更为突出。
调查表明，学生肥胖发生率均呈上升趋势并趋于低龄化，越来越多的肥胖学生出现在小学阶段。
根据卫生与营养监测调查（HANES）资料显示，美国在过去的15年至20年中，6—11岁儿童肥胖者增加了54%，12—17岁青少年肥胖增加30%。
日本的研究显示，约1／3的肥胖儿童将发展为肥胖的成人﹝1﹞。
在我国，据第六次全国学生体质健康测试调研结果显示，学生的肥胖检出率继续增加。
7—22岁城市男女生，乡村男女生肥胖检出率分别为13.33%、5.64%、7.83%、3.78%，比2005年分别增加了1.94、0.63、2.76、1.15个百分点﹝2﹞。
我校对三年级全体学生进行调查，肥胖的检出率为12.4%。
肥胖学生由于胆固醇和脂肪酸含量过高，免疫系统受到控制，抗病能力较差，并且还容易得缺钙症，不仅严重影响学生的生长发育及身体器官的正常发育，而且还会损害他们的心肺功能，使其有氧活动能力和心脏储备功能降低。
研究表明，肥胖虽是身体脂肪过多使体重超过正常范围的一种生理现象，但它作为一种世界性的现代“文明病”，对中小学生的身心健康造成了不良影响﹝3﹞。
此外，肥胖还会造成学生心理和社交能力的障碍，如自卑感、孤僻和消沉等，缺乏参与竞争所必须的自信心。
造成学生肥胖的原因有许多，研究文献表明，除了遗传和饮食因素外，运动量过少是发生单纯性肥胖的重要原因﹝4﹞。
调查发现，在这些肥胖学生中，不喜欢运动，畏惧体育课，喜欢呆在家中长时间看书、看电视的比例明显高于体重正常学生，室外活动量明显降低是肥胖学生的一个生活特点。
运动不足使能量消耗减少，促使肥胖发生，而肥胖的体型反过来又造成运动能力减弱，由此形成恶性循环而越来越胖。
综上所述，采取一定的措施来干预小学生的肥胖，已经刻不容缓。
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小学生单纯性肥胖现状、成因分析及对策研究近年来，小学生肥胖问题已经引起了全社会的广泛关注。
了解小学生单纯性肥胖现状、成因从而制定相应的对策，对减少青少年肥胖率和提高小学生的体质健康水平具有重要的理论和实践意义。
1.单纯性肥胖的概念界定
目前，全世界衡量一个人是否肥胖通常采用身体指数（BMI）指标，计算公式为BMI=体重/身高2，其判断标准如下表所示：
表 BMI判断标准表（单位：千克/米2）
BMI WHO标准亚洲标准中国参考标准
体重过轻<18.5 <18.5 <18.5
正常范围18.5-24.9 18.5-22.9 18.5-23.9
超重≥25≥23≥24
肥胖前期25.0-29.9 23-24.9 24-26.9
Ｉ度肥胖30.0-34.9 25-29.9 27-29.9
II度肥胖35.0-39.9 ≥30≥30
III度肥胖≥40.0≥40.0≥40.0
单纯性肥胖指通常见到的大多数人的肥胖，是遗传因素和环境因素综合作用的结果。
单纯性肥胖并非由于其他疾病或医疗的原因，仅仅是能量摄入超过.能量消耗而引起的肥胖。
我国将肥胖标准统一界定为BMI≥24。
统计表明，在所有肥胖者中99%以上是单纯性肥胖。
只要能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖。
国家国民体质监测中心在测试结果中所指的肥胖都是指单纯性肥胖。
2.近十年青少年单纯性肥胖率、超重率发展趋势
根据国家国民体质监测中心监测数据，我国儿童青少年肥胖的增长速度均快于同期发达国家水平，学龄儿童1985-2010年肥胖检出率呈迅猛上升趋势，小学生肥胖检出率已接近中等发达国家水平，与西方国家相比，增长速率极快。
调查结果同时显示，青少年随年龄的增长肥胖检出率逐渐增高。
根据2010年国民体质监测公报，7-18岁城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生肥胖检出率分别为13.33%、5.64%、7.83%、3.78%，比2005年分
别增加 1.94、0.63、2.76、1.15个百分点；超重检出率分别为14.81%、9.92%、10.79%、8.03%。
下图可以明显看出，近十年青少年肥胖率总体都有明显的提高，而超重率也处于比较高的水平。
图 2005-2010年青少年肥胖率、超重率对比分析图
3.成因分析
医学研究发现，肥胖与多种疾病密切相关，如心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、睡眠呼吸暂停综合症、直肠癌、骨质疏松等的患病率和病死率明显增加。
此外肥胖者还因体型而产生自卑、焦虑、抑郁等身心相关问题，重度肥胖者寿命缩短。
所以，分析青少年单纯性肥胖的原因是有效缓解这一问题的必要环节。
通过文献资料法、问卷调查法和专家访谈法，将小学生单纯性肥胖的成因总结如下：
3.1遗传因素
肥胖人群和家族史有关，一般情况下，父亲或者母亲有一人肥胖，他们的子女大约有可能40%-50%出现肥胖，如果父亲和母亲都肥胖，他们的子女大约有70%-80%肥胖。
基因遗传导致子女肥胖的概率并不高。
然而，遗传了父亲和母亲的错误饮食习惯而导致肥胖的子女却很常见。
专家通过对孪生子女和被收养的儿童进行研究分析表明:基因遗传是造成肥胖人群的根基，把同卵孪生子女放在不同的家庭环境中进行抚养，孪生子女的体重基本相同。
然而，相同家庭环境中，非孪生子女的体重却有显著性差异，被收养的儿童和养父养母的体重没有明显的关系，与亲生父亲和母亲的体重关系密切。
因此，专家对肥胖人群相关的基因研究证明，基因遗传因素与肥胖人
群的发生有重大的关系。
3.2能量代谢异常
两种肥胖人群，一种是通过过量饮食使身体发胖者，另一种是正常发胖者，专家通过对两种肥胖人群对比研究发现，想要维持第一种肥胖者的体重要用2700千卡平方米体表面积，想要维持第二种肥胖者的体重要用1100-1400千卡平方米体表面。
然而，第一种通过高脂肪的饮食引发的肥胖者要用4703千卡平方米体表面积来维持，第二种通过高脂肪的饮食引发的肥胖者要用8417千卡平方米体表面积。
两种肥胖人群表现出来的差异原因是两种肥胖人群能量代谢速率不同。
一部分人具有一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖人群不具备这种能力或者这种能力非常差。
3.3不良的饮食习惯
人们的饮食习惯及饮食质量对肥胖的发生也有极大的影响。
不恰当的追求高糖、高脂肪、高蛋白饮食，特别是过多地摄入动物内脏和动物脂肪以及零食等往往容易引起肥胖。
3.4缺乏运动
目前，国家在中小学校开展了阳光体育运动和“每天锻炼一小时”活动，但很多学校只是趋于形式，导致学生运动量不足。
在体育活动中，由于肥胖儿童的身体素质相对较差，导致积极性不足，日积月累，会越来越胖。
4.小学生单纯性肥胖对策研究
4.1加大体育经费投入
各级地方政府和学校要加大体育经费的投入力度，保证必备的体育用品和器材，建立和完善体育设施和体育器材的维修、保养和使用的管理制度；充分调动社会各方面的力量，多渠道筹措学校体育经费，不断完善学校体育场馆和器材设施。
此外，学校在课余时间和节假日要向学生开放体育设施，并在保证校园安全的前提下，积极创造条件向全社会开放。
4.2小学生大课间活动的改进
目前，全国多数中小学校大课间均采取广播体操的形式。
这种方法虽然有较好的健身效果，但是针对肥胖青少年，这种运动强度和运动量还远远不够。
在今后，学校可以尝试将体重正常学生和肥胖学生在大课间和体育课中分组进
行教学，尤其是针对肥胖青少年，活动量和活动强度在合理范围内适当增大，从而达到减轻体重所需要的运动时间和运动负荷。
4.3合理的饮食和适宜的有氧运动
饮食调整是减少能量摄入必要的途径。
研究者一致公认，饮食干预是改变儿童超重或肥胖状态的最佳途径之一。
（1）低能饮食
低能饮食是指人们为了控制体重而摄取比需要量更少的能量，但每天不要低于1200千卡，各种营养素的摄入量基本占到全天总能量摄入量：脂肪<30%，碳水化合物55%，蛋白质25%；纤维素25g/d。
长期地控制能量的摄入和增加体内能量的消耗是减肥的基础，改变原有的生活节奏和不良饮食习惯是减肥的前奏。
无论在长期或短期影响中，低能饮食是青少年肥胖干预的非常有效的方法。
（2）碳水化合物的供给要适量
碳水化合物应限制在总热能的40％一55％，不可极度地控制，防止酮症的出现。
以谷类食物为主要来源，品种应以杂粮为主，杂粮含膳食纤维多，可以延缓食物消化吸收，能够控制体重；少吃精糖食物，如庶糖、麦芽糖、甜点、冰激凌等，因为它们在体内易转为脂肪，从而引起脂肪的囤积。
（3）适宜的运动—有氧运动
有氧运动就是有氧代谢运动，是指人体在需求氧气非常充分的情况下进行的体育运动。
长期坚持有氧运动能够增加体内血红蛋白的数量，提高人体的抵抗能力，增强大脑皮层的工作效率和提高人的心肺功能，促进人体脂肪的消耗。
有氧运动锻炼方法如下：
①进行有氧运动需要做好准备活动，活动身体的各个关节和韧带，抻拉四肢，从低强度运动开始，循序渐进，进入到适合自己身体的强度状态。
②进行有氧运动，想要达到锻炼的效果要遵守一个公式，那就是靶心率，靶心率=170-年龄。
例如，年龄是12岁，那么靶心率就是170-12=158(次/分)，在进行有氧运动的时候就要把心率控制在158以下。
这个公式只适用于健康的人而言，体弱多病者，不适合用这个公式。
此外，在科学控制心率的基础上，运动时间要在30分钟以上，才能起到燃烧脂肪的效果。
5.结论
小学生单纯性肥胖呈逐年增多的趋势，与遗传因素、能量代谢异常、不良饮食和缺乏运动等因素有关。
合理的饮食和适宜的有氧运动可有效地帮助肥胖青少年减轻体重。
同时，政府和学校可通过增加学校体育投入并有效利用好大课间和体育课，对肥胖儿童进行分组教学，达到减肥减脂的目的。