[小学]体育与健康知识讲座
小学体育与健康基础常识
体育与健康基础知识
一、指导思想：通过教学使学生懂得体育不只是体育活动，同时还要学习理论知识，因此，对于提高学生认识身体健康的意义，增进锻炼身体的社会责任感，激发锻炼的积极性，养成良好的卫生习惯以及增强自我保护的安全意识等都很重要。
二、教学目标：
水平一：使学生了解做操的好处以及简单的安全知识，初步懂得一些个人卫生与健康的常识和方法，逐步养成正确的身体姿态和良好的生活习惯，学会与同伴友好相处，培养互相关心的优良品质。
水平二：使学生初步认识体育锻炼对增进健康，增强体质的作用，提高学生积极主动参加体育活动的兴趣；懂得一些饮食卫生和安全常识，培养学生对环境的保护意识，树立科学锻炼身体的态度。
水平三：使学生进一步认识体育锻炼对促进身体的生长发育和健康心理养成的作用，提高学生对体育的认识；了解青春期营养、卫生常识，帮助学生建立良好的运动习惯，促进身心健康发展，提高学生自我保护能力和集体意识。
三、教学思路：
体育与健康课程以身体锻炼为基本特征，基础常识主要用于指导学生的自身锻炼，并使学生了解一些体育与健康的基本知识和具有初步的体育文化素养。
这部分教学内容重点讲授有关人体的生长发育一体育锻炼的关系，体育、卫生保健与健康的关系。
因此，我们在教学时，注重体现出题目具体、语言通俗，独立成文，侧重于讲清道理、方法。
使其真正成为学生体育锻炼，增强体质的行动指南。
四：课时计划（详见各课次教学详案）
1。
中小学生学生健康教育讲座
中小学生学生健康教育讲座《中国公民健康素养》2012年泸州（纳溪点）巡讲课件----小学生健康知识与健康行为泸州市纳溪区健康教育所陈凯刚同学们：您们好，首先我代表一名卫生工祝大家身体健康，茁壮成长，天真活泼，学习进步！同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。
所以，我们必须要没一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任（单是学习成绩好、思想品德好还不行，必须要有一个好的身体），我们要怎样才能具有一个健康的身体呢？下面就请同学们和我一道，学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为：一、从小养成良好的卫生习惯：1、吃东西以前和大小便后要洗手。
许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。
存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。
2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。
如肝炎、痢疾、伤寒等。
世界卫生组织在2001年就提出了一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。
”可见这是非常重要的。
3、不拣别人掉在地上的食物，不接受陌生人给你的食物，以防不洁或有毒。
不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃，否则很容易引起食物中毒。
不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品，否则，很容易生病，影响我们的身体健康。
4、养成勤剪指甲（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）、勤洗头（预防头瘙）、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整洁，从小塑造良好的形体仪表。
5、不随地大小便，不随地吐痰。
一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。
小学生卫生健康教育知识讲座(精品分享)
小学生卫生健康教育知识讲座（精品分享）
秋季是多种传染病的高发季节，如流感、甲流、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要。
昨天下午，学校有幸请到了卫生防疫所的刘所长，为同学们进行了一次卫生健康知识讲座，同学们了解了更多的卫生防疫知识。
同时也了解了很多预防疾病的有效方法。
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口
3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐
等症状时，要立即到医院就诊。
确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。
6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7、小学生健康教育知识讲座：保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。
要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
2019年12月。
小学生健康教育知识讲座
小学生健康教育知识讲座小学生健康教育知识讲座（二）心理保健：保持良好的情绪和性格，增强对不良刺激的抵抗力，正确处理人际关系，保持心情愉快。
预防近视：养成良好的用眼卫生惯，包括“五要”和“五不要”，如充足光线、端正姿势、劳逸结合、清晰字迹、眼保健操等。
同时，也要避免在光线太强或太弱的环境下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时间进行近距离工作。
环境卫生：居室通风、温度适宜、采光和照明合理，防止噪声，同时也要绿化室内外环境。
预防感冒十法：洗脸用冷水，热水泡脚，淡盐水漱口，早晨散步或做操，两手对掌相搓30次，经常打开门窗通风换气，早晨饮白水一杯，早晨做深呼吸10次，按摩上星穴和风府穴，早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟，穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。
家庭卫生：讲卫生有利于增进身心健康，预防疾病，改善和创造合乎生理和心理要求的生活条件和环境。
家庭要消灭害虫，预防传染病，讲究居室卫生，饮食、用脑、体育锻炼、睡眠和用眼也要讲卫生。
家庭卫生的三常是常理发、常洗澡、常换内衣；三勤是勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲；三不是不吸烟、不喝生水、不随地吐痰。
这些卫生惯养成后，孩子将终身受益。
小学生心理健康知识讲座：研究与休息：适当的休息有利于研究，睡眠是最自然、最完全的休息方式。
小学生每天应该睡10个小时，除了充足的睡眠外，还要适当运动式的休息，才能更好地增进健康，提高研究效率。
感冒的治疗：患了感冒要适当休息，多喝开水，吃易消化的食物，预防再次感冒。
必要时可以吃中药或西药，平时要加强体育锻炼，增强体质，避免感冒反复发病。
流脑的症状及预防：（删除该段落，因为没有内容）流脑是一种在冬春季节流行的疾病，主要通过飞沫传染。
症状包括发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等。
为预防流脑，需避免去病人家串门，常开窗通风，勤晒被褥，并在流行季节前按规定打流脑菌苗预防针。
病人也要就地隔离治疗。
体育与健康课知识课教案
骨骼、关节和肌肉的结构与功能
结构
由骨组织、骨髓和骨膜等构成。
功能
支持体重、保护内脏、造血、储备矿物质等。
骨骼、关节和肌肉的结构与功能
结构
关节面、关节囊和关节腔三部分 组成。
功能
连接相邻的两骨，使它们之间具 有一定的活动范围。
骨骼、关节和肌肉的结构与功能
结构
由肌纤维、肌腱和肌膜等构成。
功能
收缩和舒张，产生运动，维持人体姿势和协助呼吸等。
结合专业解说
通过专业解说的讲解和分析，可以更 深入地了解比赛和运动员的表现。
参与体育赛事的注意事项和准备工作
安全第一
在参与体育赛事时，始终把安全放在首位，遵守赛场规定和安排。
尊重他人
尊重对手、裁判和观众，保持良好的体育道德风尚。
参与体育赛事的注意事项和准备工作
• 遵守规则：严格遵守比赛规则和相关纪律要求，确保比赛 的公平、公正和顺利进行。
体育赛事种类繁多，涵盖了众多体育项目，满足不同人群的喜好。
欣赏体育赛事的方法和技巧
了解比赛规则
在观看比赛前，了解相关项目的比赛规 则，有助于更好地理解和欣赏比赛。
感受比赛氛围
现场观看比赛时，可以感受观众的热 情和呐喊，以及赛场上的紧张氛围，
增加观赏体验。
关注运动员表现
关注运动员的技术水平、战术运用以 及心理素质等方面的表现，欣赏他们 在比赛中的精彩瞬间。
培养学生运动技能
教授学生基本的运动技能和方法，使 其掌握科学锻炼的方式，提高运动水 平。
促进学生心理健康发展
通过体育活动和心理健康教育，缓解 学生压力，调节情绪，培养积极向上 的心态。
培养学生的社会适应能力
通过团队合作、竞赛等体育活动，培 养学生的沟通、协作和竞争意识，提 高其社会适应能力。
小学生健康教育知识讲座
赣州市南康区赞贤小学健康教育知识讲座一、正确的写字姿势(一)正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。
正确的姿势应该是:(1)双脚自然平放。
(2)全身的重量平均落在臀部上。
(3)腰干要挺直。
(4)前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。
(5)两肩持平、头部端正。
(6)眼与书本距离保持35公分以上。
也许有的小朋友会说:“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就容易记多了。
、二、不要喝生水(一)什么是生水生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。
生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。
喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。
(二)喝生水对身体的危害人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。
有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。
如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。
另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。
(三)养成喝开水的好习惯少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。
我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。
实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。
这样的水喝了之后才是安全无害的。
另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。
对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
要点:1.要主动饮水。
满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。
主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。
小学四年级下册体育教案——体育常识普及与健康知识讲解
本文主要介绍小学四年级下册体育教案中的体育常识普及与健康知识讲解。
体育常识普及和健康知识的学习是孩子们全面发展的必要组成部分。
让我们看看小学四年级下册教材中的体育常识普及。
在这门课程中，我们不仅要教授运动的基本技能，还要让学生们理解运动的规则、原则和常识。
我们可以从以下几个方面来讲解和普及体育常识。
对于不同体育项目的规则和规定，我们需要让学生明确了解。
例如，对于足球、篮球、排球和乒乓球等常见的体育比赛项目，我们可以介绍其比赛规则、裁判员的主要判罚、比赛计时规则和竞赛规格等方面的知识。
此外，对于更为复杂的项目，如田径、举重和铁人三项等，我们还可以在此基础上进行更深入的讲解。
我们需要普及运动中的一些原则和知识，以帮助学生更好地参与体育活动。
例如，正确的运动姿势、身体的热身和拉伸、如何使用运动器材、如何预防运动伤害等等。
这些知识对于学生身体健康非常重要，可以减少运动中的损伤风险，帮助他们更好地享受运动的乐趣。
我们还可以让学生了解一些与体育活动有关的文化和历史知识。
例如，篮球是由谁发明的、奥林匹克运动会的历史、各个国家流行的体育项目以及各种体育术语和运动标志等等。
这些知识可以让学生更好地理解体育活动在文化和历史中的地位和价值。
除了上述内容之外,小学四年级下册体育教案中，我们还需要着重讲解健康知识。
健康是人类生命的重要组成部分, 身体愉悦仅仅体现了生命质量的一个方面。
我们不仅应该引导学生了解健康的重要性, 还应该为学生提供一定的健康知识, 以养成合理的健康习惯。
首先, 我们可以讲解一些健康知识, 如包括体重、运动、饮食和休息等方面。
例如, 了解身体的BMI指数的含义, 如何以及何时进行有效的休息等等，这些都是学生应该掌握和了解的。
其次, 我们需要讲解有益于身体健康的饮食习惯。
要让学生懂得多吃新鲜果蔬、适量摄取蛋白质、合理饮食、多喝水、吃不同颜色和种类的食物等等。
同时, 我们需要让学生知道忌口一些含糖、含盐、含脂肪高的食品, 或者将它们摄取到最小程度。
体育与健康知识讲座
体育与健康知识讲座嘿，朋友们！咱今儿就来唠唠体育与健康这档子事儿。
你们说，体育像不像咱生活里的一把魔法钥匙呀？它能打开健康那扇神秘的大门呢！你想想看，咱每天忙忙碌碌的，要是不活动活动筋骨，那身体不就跟生锈了似的？咱就说跑步吧，那可真是简单又实用的运动。
每次跑完步，出一身汗，就感觉身体里的那些浊气都被赶跑了似的，整个人都清爽了。
就好像给身体做了一次大扫除，把那些脏东西都清理掉了。
而且跑步还能锻炼咱的心肺功能，让咱的心脏更有力，呼吸更顺畅。
这多好呀，不比啥保健品都强？还有那打篮球，一群人在球场上奔跑、跳跃、争抢，多有意思呀！这不仅能锻炼身体，还能培养咱的团队合作精神呢。
就跟打仗似的，得相互配合，才能打胜仗呀！你要是只顾着自己出风头，那肯定不行，团队没了默契，还怎么赢球呀？再说说游泳，在水里自由自在地游来游去，像条小鱼一样，那感觉别提多棒了！既能锻炼全身的肌肉，还能减轻关节的压力。
就好像给身体做了个按摩一样，舒服极了。
咱可别小看了这些体育活动，它们就像咱身体的好朋友，时刻照顾着咱的健康呢。
你要是总也不理它们，它们也会不高兴，到时候身体出了毛病，可别后悔呀！咱平常总说要健康，那怎么才能健康呢？光靠吃好的、喝好的可不行，还得动起来呀！就像那句话说的，生命在于运动。
你不运动，那生命的活力从哪儿来呢？你想想，要是你每天都能抽出点时间来做做运动，跑跑步、打打球、游游泳啥的，那你的身体能不好吗？身体好了，心情自然也就好了，干啥都有劲儿，工作学习也更有效率了。
体育和健康，那可是紧密相连的呀！你可别小瞧了它们，它们能给你带来的好处，那可多了去了。
咱得好好珍惜这个魔法钥匙，用它打开健康的大门，让自己的生活更加美好。
所以呀，朋友们，赶紧动起来吧！别再找借口说没时间啦，每天抽出一点点时间来运动，你会发现自己的变化可大啦！到时候你就知道，这一切都是值得的！别再犹豫啦，现在就行动起来吧！。
小学生健康教育知识讲座
福田寺镇中心小学学生健康教育知识系列讲座之一时间：地点：主讲：课时：一、怎样预防甲型H1N1流感？1、甲型H1N1流感：是猪的一种急性、传染性呼吸器官疾病。
世界卫生组织称，这次引发甲型H1N1流感的病毒是禽流感和人类流感经过“洗牌效应”产生的新病毒。
不同的病毒相遇后交换基因，变异为新型的混种病毒，因此人类对其缺乏免疫力。
这将使得此次甲型H1N1流感疫情的波及范围和后续影响难以估测。
但该病毒的攻击性，人体免疫力的个体差异和人类从对抗各种流行性感冒中所获取的综合抵抗力都是决定这次疫情状况的最重要因素。
2、甲型H1N1流感的症状：甲型H1N1流感的早期症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。
部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克、呼吸衰竭及多器官损伤等，导致死亡，患者原有的基础疾病亦可加重。
甲型H1N1流感的死亡率为6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有两个：一是病毒来势凶猛；二是民众以为是普通感冒，很多人自己随便吃些药，错过了发病初72小时的最佳救治期。
3、甲型H1N1流感的传播途径：主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，在人群密集的环境中更易发生感染，而越来越多证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。
4、如何保护自己不被传染：正确的做法是养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻；室内保持通风等。
（1）减少到公共人群密集场所的机会,对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；（2）养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；正确洗手方法保持手部卫生是预防传染病的首要条件。
小学生健康知识讲座
二、是非题：
1、良好的饮食习惯应该是三餐定时、 少吃零食、不挑食：（ √）
2、肝脏的位置是在人体腹部的左下 部：（× ）
3、学生预防贫血，关键在于吃 得饱、吃得好：（×）
4、鸡鸭鱼肉是蛋白质的来源， 为此，不应该限制要多吃：（×）
5、保护牙齿应该每天早晚刷牙： （√）
6、蛔虫的传播途径是肛门---手----口的直接感染：（√ ）
3、小学生吃早餐的情况是： A
A、每天都吃； B、每天都不吃； C、有时吃有时不吃；
4、看电视应保持适当的距离，通 常25英寸的电视应保持的距离是：
B A、2米； B、3米； C、1米半； D、2米半；
5、苍蝇会传播：_D、肾炎；
6、小学生通常每天睡眠时间是： _____ B
A、立即断电； B、立即通知有关部门； C、赶快前去拉他； D、拦住其他人不要碰他；
9.外出回家，你应该 ______________（ A ）
A、立即洗手 B、吃东西时再洗手 C、手脏时才洗手 D、不用洗手
10、下面哪种说法是正确的：B_____
A、吸烟是有害，但并不像宣传的那样 严重； B、吸烟有害，它必将造成人体多种疾 病； C、吸烟未必有害，否则大人们不会去 吸； D、吸烟有否害，目前还在研究之中；
小学生健康知识讲座
1、健康的含义是：__D___
A、精神好、身体好； B、没有残疾、没有疾病； C、吃得下、睡得着； D、精神好、身体好、社会适应良好；
2、流感流行的季节，你应该， （ ）A、B、C、D
A、少去公共场所，锻炼身体，提 高抵抗力
B、自己吃感冒药预防 C、外出戴好口罩，室内通风 。 D、多吃水果蔬菜
7、流行性腮腺炎是一种急性肠道传 染病：（×）
小学《体育与健康新课程标准》解读与梳理培训讲座PPT课件可修改全文
• 将健康与安全知识和技能运用于日常生活中。 • 遭受挫折和失败时保持情绪稳定。 • 交往与合作能力提升，适应自然环境的能力增强。
• 水平四：积极应对体育活动中遇到的困难,表现出吃苦耐劳、敢于拼搏、勇于争先的精神。做到诚信 自律、公平公正，规则意识强。具有责任意识和集体荣誉感，能正确看待比赛的胜负。具有责任意 识和集体荣誉感，能正确看待比赛的胜负。
第五章节
小学体育与健康的课程 内容设置“六要素”
小学体育与健康的课程内容设置“六要素”
评价方法要重视过程性评价与终结性评价结合、定性评价与定量评价结合、相对性评价与 绝对性评价结合。
评价主体以体育教师为主，鼓励学生、其他学科教师、家长等参与到评价中。
小学体育与健康课程的“六大”核心理念
（六）关注学生个体差异
课程目标在高度关注对所有学生进行激励与指导的基 础上，针对不同身体条件、运动基础和兴趣爱好的学 生因材施教；提出不同的学习目标，选择适宜的教学 内容，采用多样的教学方法与学习评价方式，为学生 创造公平的学习机会，促进每一位学生产生良好的学 练体验，增强学习的自信心，在原有的基础上获得更 好发展。
第四章节
小学体育与健康的四个 方面培养目标的概述
小学体育与健康的四个方面培养目标的概述
总目标——与核心素养培养相契合
1. 掌握与运用体能和运动技能，提高运动能力 2. 学会运用健康与安全的知识和技能，形成健康的生活方式 3. 积极参与体育活动，养成良好的体育品德
小学体育与健康的四个方面培养目标的概述
小学体育知识讲座
小学体育知识讲座XXX教师XXX小学体育知识包括体育基础知识和体质健康常识等，其内容是为完成小学教育任务而进行的学校体育的各种组织形式。
包括体育课，课外体育活动以及与学生健康有关的各种体育的手段和方法。
（一）体育课体育课是小学体育的基本组织形式，是老师按照教学计划和体育教学新课标的要求，向同学们传授体育知识、技术和技能，教会锻炼的方法，增强体质，进行优良品质教育的教学过程。
那么，体育课的内容和要求有些什么呢？根据教学计划的规定，小学体育课每周上2—3课时，体育课要有研究的内容，分为体育常识和身体锻炼的实践两个部分，共九大项：第一项体育常识：主要研究体育的目的任务，体育锻炼的意义，以及粗浅的卫生保健知识，通过研究，提高我们对体育课的认识，提高体育文化教养，从而自觉地从事体育锻炼。
第二项基本动作：包括走与跑、跳、投、攀、平衡、悬垂和支撑等人体的基本动作，它是低级研究的重点教材。
这些项目是人体的基本活动内容，是参加生产劳动和保卫祖国的基础实用技能，跑、跳、投又是田径运动的主要项目，是各项体育运动的基础。
第三项游戏：是同学们比较喜欢的教材，游戏形式生动活泼，内容丰富多彩，有队列游戏、奔跑游戏、对抗与负重游戏，球类游戏、跳跃游戏、投掷游戏和室内游戏等，它不仅是同学们所喜爱的综合性的体育活动，而且是认识自然和社会，加强同学们间的了解和团结友爱，发展智能的手段。
它能全面发展身体素质，提高跑、跳、投等基本活动能力，增强体质，并学会正确的动作，为将来研究较复杂的动作和技能打好基础。
游戏活动一般是集体进行的，具有一定的对抗性。
因此，通过游戏可以培养大家朝气蓬勃、遵守纪律、团结互动的集体文化精神和机智勇敢、果断、顽强等优良品质。
同时也培养大家对体育的爱好，启发思维活动，促进智力的发展。
第四项唱歌与韵律举动，一、二年级的小同学要上唱游课，把唱歌和游戏结合起来。
作为促进身心发展的一种手段。
它的举动形式有：按照音乐的旋律、节奏作一些较简单的，有规律的比较形象的动作，如拍手、摆头、踏步、击鼓、模仿鸟飞、马跑、模仿劳动等动作，另有将歌词和动作互相配合，表现一定主题头脑和唱歌扮演相结合的形式；另有在音乐声中，作一些集体的或分组的游戏，尽情的表达自己的感情。
体育健康教育小学生课件
体育健康教育小学生课件
《健康体育从小学》
尊敬的老师和小朋友们：
大家好！今天我来给大家介绍一下《健康体育从小学》这个课件。
这个课件主要是为了帮助我们小朋友们更好地了解体育与健康的关系，培养我们的运动习惯和健康意识。
首先，这个课件里有许多有趣的图片和动画，让我们可以通过视觉更好地理解体育对我们健康的重要性。
比如，我们可以看到运动对我们的身体有哪些好处，比如可以让我们变得更加强壮、更加灵活、更加有活力等。
同时，也可以学习到不良的运动习惯对我们的身体有哪些危害，比如长期不运动可能导致肥胖、心脏病等问题。
其次，课件里还有一些小游戏和测验，让我们可以在轻松愉快的氛围中加深对知识的理解。
比如，通过拼图游戏来认识不同的健康体育知识，通过健康问答来测试自己对健康知识的掌握程度等。
最后，这个课件还会引导我们如何在日常生活中养成良好的运动习惯。
比如，让我们意识到每天坚持锻炼的重要性，教会我们一些简单的运动方法和技巧，鼓励我们在家庭和学校里多参加体育活动等。
总的来说，《健康体育从小学》这个课件是一份既有趣又实用
的教育材料，它将为我们的身心健康打下坚实的基础，希望我们都可以通过它学到更多关于健康体育方面的知识，养成良好的运动习惯，健康快乐地成长！
谢谢大家！。
2024体育健康知识讲座心得体会
2024体育健康知识讲座心得体会2024体育健康知识讲座心得体会1我参加了小学体育学习培训讲座。
在培训学习期间，我集中并认真系统地学习了国家体育与健康新课程标准。
随着改革开放的发展，人们的教育观念也发生了变化，体育与健康课程正从育体向育体与育人有机结合的方向转变，新课程标准颁布以来，作为一名新时期的小学体育教师，我们一直在积极摸索、思考，自己应定位在一个什么样的角色，怎样让学生学得更加快乐，一直是体育教学工作中的一个聚焦话题，通过对《体育新课标》的认真学习和积极实施，颇有些感悟与收获。
通过这次培训我们对体育又有了新的熟悉，对体育教学又有了新的思考。
体育不是简单的技能教学，更不是健康知识的说教。
而应该是在身体练习的基础上轻松地学、快乐地练、主动地思考。
我们只有多反思、多总结，不断探索新的科学的教学方法和手段，通过学习不断进步自身的素质以适应社会对体育教师的要求。
通过学习重新认识了"健康第一"的指导思想的深刻内涵，通过老师的举例，对新课程理念下的课堂教学的方法与组织，有了重新的认识和理解。
在看、听、讨论中，使过去的体育课非常的单一，课堂上教师就是全权代表，教什么，学什么，学生没有主动权，学生与教师之间是很被动的。
我们和老师一起学习和研讨，我们深刻认识到，只有我们体育教师的观念转变，把适应新的课程方法和理念应用到我们的教学中，才能使我们的学生在体育课堂中快乐学习，健康成长。
达到我们的追去的"让学生在乐中求学，在学中取乐"。
在学习中我学到了很多新理念、新观念、新思路，特别是“以学生发展为中心”、传统的体育与新体育与健康课程标准的对比，从课程的内容、目标、设计到体育课实际中实施都是在围绕着“以学生发展为中心”的。
体育与健康课程是以增进学生健康为主要目的，以身体练习为主要手段的课程。
新课程标准贯彻了“健康第一”的指导思想，重视学生的主体地位，关注学生的个体差异与个性培养，把学生的健康意识、交往合作意识作为重点。
小学生健康知识讲座
怎样做到读写姿势正确?
10
胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手指离笔尖一寸。
6、预防近视要做到哪“六个不”? 不走路看书，不乘车看书，不躺在床上看书，不在暗弱的光线下看书写字，不在强光下面看书写字。不歪着头看书写字。 7、讲究个人卫生要做到哪“五勤”? 勤洗头，勤理发，勤剪指甲，勤洗澡，勤换衣。 8、讲究公共卫生要注意哪两点? 一不随地吐痰，二不乱扔杂物。 9、怎样保护牙齿? 早晚要刷牙,饭后要漱口,保持口腔清洁。 10、怎样正确刷牙? 刷上牙时，刷毛由上向下刷；刷下牙时，刷毛由下向上刷；刷牙的内侧，刷毛在内侧由下向上作弧形旋转；刷牙的咬合面时，刷毛前后推拉刷。
06
第 三 讲 饮 食 卫 生
怎样防治腮腺炎?
在流行的季节里不去或少去公共场所，外出时一定要戴口罩；②不和患病者接触，更不能吃他们的东西和玩他们的玩具；③患了腮腺炎一定要去医院诊治，安心卧床休息，多喝 开水，吃容易消化的食物。一般经过7—12天，病就会好。
饮水要注意什么?
第一不能喝生水，要喝只能喝开水。
第一讲 健 康 知 识
骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较多。
预防贫血要多吃动物肝脏．海带等含铁量高的食物。
老鼠主要传播流行性出血热。
被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。
吸烟可致肺癌。
预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗 手。
苍蝇能传播肠道传染病。
第二讲 健 康 与 卫 生 知 识
7岁时，乳牙逐渐脱落，恒牙陆续长出。恒牙是人生的永久牙，换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西；不咬手指，不用舌头舔刚长出的恒牙；饭后漱口，早晚一定要刷牙。
3、怎样预防龋齿? ①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物； ②讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯； ③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料； ④定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗。 4、怎样预防蛔虫、蛲虫病? 小朋友，要牢记，不留指甲不玩泥；吃饭前，大便后。双手一定要洗净。个人卫生很重要，饮食卫生莫大意。喝开水，吃热菜，瓜果吃前要冲洗，沸水烫，或削皮，不能粗心和大意。
小学体育与健康
小学体育与健康前言体育与健康教育是小学教育中的重要组成部分。
通过体育活动，学生可以锻炼身体、增强体质，培养团队合作精神，培养良好的运动习惯和生活习惯。
本文将从小学体育与健康的目标、内容和教育方法等方面进行探讨。
目标小学体育与健康教育的目标主要包括以下几个方面： 1. 培养学生的身体素质：通过体育活动，促进学生全面发展，增强身体素质，提高体力水平。
2. 培养学生的运动技能：通过体育课程的学习和实践，培养学生基本的运动技能，如跑步、跳跃、投掷、接球等。
3. 培养学生的团队合作精神：通过体育活动，培养学生团队合作精神，学会与他人合作、互相支持和互相尊重。
4. 培养学生的健康意识：通过体育与健康教育，培养学生对健康的认识和重视，养成良好的生活习惯。
内容小学体育与健康教育的内容主要包括以下几个方面： 1. 健康知识教育：通过课堂教学，向学生传授健康知识，包括饮食、运动、卫生、心理健康等方面的知识。
2. 体育技能训练：通过体育课程的教学和实践，培养学生基本的运动技能，如跑步、跳跃、投掷、接球等。
3. 体育活动组织：组织学生参加各种体育活动，如田径运动会、健身操比赛、足球比赛等，提供学生锻炼和展示自我的机会。
4. 体育游戏：组织学生开展各种体育游戏，如接力比赛、夹球比赛等，通过游戏的形式培养学生的团队合作精神和竞技意识。
教育方法在小学体育与健康教育中，采用合适的教育方法对学生进行指导和培养是非常重要的。
以下是几种常用的教育方法： 1. 示范教学法：教师通过示范动作，引导学生学习和模仿正确的动作技巧，提高学生的运动水平。
2. 分组合作法：教师将学生分为小组，让他们相互合作完成任务，培养学生的团队合作精神。
3. 游戏教学法：通过游戏的形式进行教学，激发学生的学习兴趣，提高学生的积极性和参与度。
4. 实践教学法：让学生亲身参与体育活动，通过实践来提高学生的运动技能和身体素质。
5. 激励教学法：通过赞扬、奖励和鼓励等方式，调动学生的学习积极性，激发他们的学习潜能。
小学生健康知识讲座
夏季饮食-２
夏日水果选择
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
一、夏日寒凉水果 品种：香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、荸荠、柚子等。 适宜人群：实热体质。 二、夏日温热水果 品种：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质。 三、平和性水果 品种：葡萄、菠萝、白果、李子。 四、不宜冷冻吃的水果 1、荔枝、柿子、梨：冷冻不宜超过2小时，千万别留到第二天。 2、西瓜、哈密瓜、桃：冷冻后甜味被稀释，口腔的唾液腺、舌味觉 神经和 牙周神经受冷刺激处于麻痹状态，不能尝出甜味。
夏季饮食-１
夏季生活的十个“最佳”
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
1、最佳调味品——食醋： -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进 食欲。 -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的 精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲 不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好 待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。
2、SPF值越高防晒效果越好。
SPF——防晒系数 计算：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤， SPF15的防晒用品 约有225分钟（15分钟*SPF15=225）的防晒时间。 日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品， 外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。 游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。
体育健康教育小学活动教案
体育健康教育小学活动教案
《健康体育，快乐成长》
一、活动目标
1. 帮助学生了解体育锻炼对健康的重要性。
2. 激发学生的体育兴趣，培养积极参与体育活动的意识。
3. 培养学生的团队合作精神，增强团队协作能力。
二、活动内容
1. 体育健康的讲解：通过图片、视频等形式，向学生介绍体育锻炼对身体健康的益处，引导学生关注自己的健康需求。
2. 体育游戏：设计一些寓教于乐的体育游戏，如拔河、接力跑等，让学生在游戏中感受到运动的快乐和健康的重要性。
3. 小组合作：安排学生分组进行合作游戏，增强学生之间的团队合作意识，培养他们的团队协作能力。
三、活动流程
1. 开场导入：老师向学生介绍今天的活动主题“健康体育，快乐成长”，引导学生对健康体育的重要性有所认识。
2. 体育健康讲解：老师以简洁易懂的语言向学生介绍体育锻炼对身体健康的益处，培养学生关注健康的意识。
3. 体育游戏：学生分组进行体育游戏，老师通过游戏形式引导学生积极参与体育活动，感受运动的乐趣。
4. 小组合作：学生进行小组合作活动，通过合作游戏提升团队合作意识，培养学生的团队协作能力。
5. 活动总结：老师总结今天的活动内容，鼓励学生多参与体育锻炼，保持健康的生活方式。
四、教学评价
1. 学生表现评价：观察学生在活动中的表现，如参与度、合作精神等，进行综合评价。
2. 活动效果评价：通过学生的参与情况和活动反馈等，总结活动的效果，为今后的健康体育教育活动做出改进和完善。
通过这样的体育健康教育小学活动教案，可以帮助学生树立正确的健康观念，引导他们养成良好的体育锻炼习惯，促进他们身心健康的全面发展。
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[小学]体育与健康知识讲座体育与健康知识讲座主讲人:王亚东第一部分体育以及健康的概念什么是体育,体育是人类针对自身，以其身体运动为基本手段，以获得并保持终身健美乐为目标的一种社会文化现象什么是健康?联合国世界卫生组织指出健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力，1(身体健康: 衡量身体健康有以下几个方面:(1)没有疾病、无须治疗;(2)身体的发育正常;(3)有良好的生活节律，食欲、睡眠好;4)体态、脸色好，有精神; ((5)能很好的进行日常活动、消除疲劳快。
2(心理健康这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。
3(社会的社会适应能力能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的生活中发挥积极的作用。
世界卫生组织(WHO)认为健康应具备以下标志:(1)有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张;(2)处中乐观、态度积极、乐于承担责任;(3)善于休息、睡眠良好;(4)应变能力强、能适应外界环境的各种变化;(5)能抵抗感冒等一般性传染病;(6)体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调;(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;(8)牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象;(9)头发有光泽，无头屑;(10)皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。
这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完全地适应自然和社会环境。
第二部分体育运动与健康的关系现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作、学习、生活环境，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。
生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。
作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。
体育对人的发展有什么作用体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。
是教育、生活的一环节，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心健康发展起着很大的作用。
1、促进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。
经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。
3、改善呼吸系统功能呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。
运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。
由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。
运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。
6、提高人体对外界环境的适应能力从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。
因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。
同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。
7、增强机体免疫能力比如大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁;野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4,5年;野猪的寿命也比家猪长一倍。
那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢,重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。
这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。
同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。
这说明一个道理:运动是健康长寿之本。
那么如何制订一份一生受用的健身计划运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦;另一方面，随着人年纪的上升，不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。
那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式,具体方案如下:二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。
对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。
在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。
同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身，一些力量性比较强的项目进行练习。
(这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。
在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感，忘却不快;武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
) 四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。
对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。
网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。
以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法;同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。
五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。
游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。
重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。
心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十岁以上:介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。
散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张;交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。
在决定健身之前，首先要对个人体型有客观判断。
“体重(公斤),身高(米)的平方”是目前健身俱乐部普遍用来衡量会员胖瘦的公式，当结果,30，则为肥胖型;结果在25-30之间则为超重型;结果在20-25之间为健康型，结果,20为偏瘦型。
当你有了计划之后又如何进行体育锻炼呢,众所周知，体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。
对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，除了进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备:(一)培养锻炼兴趣在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。
培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。
有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。
(二)选择活动项目在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。
青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操等;同时，锻炼还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。
总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产生良好影响。
(三)确定运动强度体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。
虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。
由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。
每天至少应在半小时以上。
对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。
体育锻炼时如何控制运动量体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。
活动量太小，达不到锻炼身体的目的;运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。
所以，每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。
(四)主观感觉体育锻炼与运动员的运动训练不同，其基本原则为:锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。
如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合机体的机能状况;如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳、甚至厌恶运动，则说明运动量过大，应及时调整运动量。
体育锻炼对身体机能是综合刺激，身体机能的反应也是多方面的，锻炼者可根据自身条件对身体机能进行综合评价，必要时，则应在医务工作者的监督下进行第三部分常见的运动损伤及应急处理方法常见的运动损伤是指哪些, ——运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类。
常见的有:擦伤、撕裂伤、刺伤、挫伤、肌肉拉伤，肌腱腱绡炎等等。