中国舞蹈考级第二级教材
第四版“中国舞蹈考级”第二级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习三、《不倒翁》腰部练习四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习(选学组合)十、《礼貌歌》表演组合(选学组合)一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习1.训练目的:训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态2.主要动作及规格:a.吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。
b.勾脚(单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。
c.绷脚(单、双):脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造型。
d.勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
e.绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
3.组合动作与顺序节奏:准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地准备音乐(两个八拍)(1) 1-8 准备位(2) 1-2 右倾头3-4 头还原5-6 左倾头7-8 头还原第一段(两个八拍)(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚(双吸坐)3-4 头脚还原5-6 左倾头,左脚勾脚(双吸坐)7-8 头脚还原(2) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-6 双吸坐7-8 正步位绷脚伸坐第二段(八个八拍)(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚(双伸坐)3-4 头脚还原5-6 左倾头,左脚勾脚(双伸坐)7-8 头脚还原(2) 1-2 双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点 3-4 双绷脚,上身还原5-8 重复1-4(3) 1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚(4) 1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚(5)-(8)重复第二段(1)-(4)结束(一个八拍)(1) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚 5- 双吸坐6-8 保持4.教学提示:a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。
中国舞蹈考级二级教材
中国舞蹈考级二级教材
中国舞蹈考级的二级教材通常包括以下内容:
1. 舞蹈基本功:包括平衡、柔韧性、力量、协调性等方面的训练。
2. 舞蹈基本姿势:包括站姿、行走、转身、弯腰等基本动作的学习和训练。
3. 舞蹈技巧:包括舞步、转体、跳跃、旋转、起腿、动作组合等的学习和训练。
4. 舞蹈表现力:包括面部表情、手势、身体语言等的表达技巧。
5. 舞蹈节奏感:学习不同的节奏,掌握舞蹈动作的节奏感和音乐感。
6. 舞蹈创作:通过学习基本舞蹈组合和编排,培养学生的舞蹈创作能力。
此外,教材中还可能包含一些中国传统舞蹈的基本知识和内容,如中国古典舞、民族舞等。
具体的教材内容还需根据考级机构和教师的要求而定。
建议您联系相关的舞蹈考级机构或舞蹈学校,了解具体的二级教材和教学大纲。
中国舞蹈家协会中国舞考级第二级指导教材.doc
“中国舞蹈考级”第二级教材尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起,从现在做起。
“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境,就是保护我们共同的未来!保护环境,就是造福子孙万代!保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢!中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、娃娃(胯的练习)4、咯咯咯(头的练习)5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)8、我是小小兵(重心移动练习)9、大家来照相(节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。
节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐⑴—1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右倾头3—4 还原5—6 右勾脚7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作第二段:⑸— 1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐:⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚,头回正⑼— 1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段:⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼1—8动作提示:a¡¢勾与绷时要做到最大限度。
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中国舞蹈考级第二级教材XXX的《中国舞蹈考级》第二级教材提供了《健康快乐每一秒》的热身练,其中包括以下内容:一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练。
这个练旨在训练脚踝的灵活性和勾绷脚的动作形态。
主要动作包括吸腿坐姿、勾脚(单、双)、绷脚(单、双)、勾脚双开脚、绷脚双开脚。
组合动作和顺序节奏如下:准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地准备音乐(两个八拍)1)1-8准备位2)1-2右倾头3-4头还原5-6左倾头7-8头还原第一段(两个八拍)1)1-2右倾头,右脚勾脚(双吸坐)3-4头脚还原5-6左倾头,左脚勾脚(双吸坐)7-8头脚还原2)1-4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-6双吸坐7-8正步位绷脚伸坐第二段(八个八拍)1)1-2右倾头,右脚勾脚(双伸坐)3-4头脚还原5-6左倾头,左脚勾脚(双伸坐)7-8头脚还原2)1-2双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点3-4双绷脚,上身还原5-8重复1-43)1-2双勾脚3-4勾脚双开脚5-6绷脚双开脚7-8双绷脚4)1-2双勾脚3-4勾脚双开脚5-6绷脚双开脚7-8双绷脚5)-(8)重复第二段(1)-(4)结束(一个八拍)1-4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-双吸坐6-8保持在教学过程中,需要注意以下几点:a.勾脚与绷脚时要做到最大限度。
b.勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。
c.动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5.这篇文章介绍了两个活动的教育意义。
第一个活动是通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小来培养孩子的观察力。
第二个活动是通过刷牙舞姿的研究来培养孩子养成刷牙的好惯。
6.歌词如下:谁的脚丫大妈妈的脚丫大妈妈的脚丫啪高兴的踏踏踏谁的脚丫小宝宝的脚丫小宝宝的脚丫啪高兴的到处爬对于第二个活动,以下是动作和规格的详细介绍:1.训练目的是进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性。
2.主要动作和规格如下:a。
低头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。
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中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、娃娃(胯的练习)4、咯咯咯(头的练习)5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)8、我是小小兵(重心移动练习)9、大家来照相(节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。
节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右倾头3—4 还原5—6 右勾脚7—8 右绷脚⑴— 1—8 重复⑴1—8动作⑴— ⑴ 重复⑴—⑴的反面动作⑴— 1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚7—8 双绷脚⑴— 1—8 重复⑴1—8动作间奏音乐:⑴— ⑴-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑴— 7—8 绷右脚,头回正⑴— 1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段:⑴— ⑴ 重复⑴—⑴动作⑴— 1—8 重复⑴1—8动作提示:a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)1、训练目的:对三种脚位的认知2、主要动作及要求:a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
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第四版“中国舞蹈考级”第二级教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习三、《不倒翁》腰部练习四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习(选学组合)十、《礼貌歌》表演组合(选学组合)一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习1.训练目的:训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态2.主要动作及规格:a.吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。
b.勾脚(单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。
c.绷脚(单、双):脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造型。
d.勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
e.绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
3.组合动作与顺序节奏:准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地准备音乐(两个八拍)(1)1-8 准备位(2)1-2 右倾头3-4 头还原5-6 左倾头7-8 头还原第一段(两个八拍)(1)1-2 右倾头,右脚勾脚(双吸坐)3-4 头脚还原5-6 左倾头,左脚勾脚(双吸坐)7-8 头脚还原(2)1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-6 双吸坐7-8 正步位绷脚伸坐第二段(八个八拍)(1)1-2 右倾头,右脚勾脚(双伸坐)3-4 头脚还原5-6 左倾头,左脚勾脚(双伸坐)7-8 头脚还原(2)1-2 双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点3-4 双绷脚,上身还原5-8 重复1-4(3)1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚(4)1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚(5)-(8)重复第二段(1)-(4)结束(一个八拍)(1)1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5- 双吸坐6-8 保持4.教学提示:a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。
第四版“中国舞蹈考级”第二级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习三、《不倒翁》腰部练习四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习〔选学组合〕十、《礼貌歌》表演组合〔选学组合〕一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习1.训练目的:训练脚踝灵活性与勾绷脚的动作形态2.主要动作与规格:a.吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立.b.勾脚〔单、双〕:脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型.c.绷脚〔单、双〕:脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造型.d.勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋.e.绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋.3.组合动作与顺序节奏:准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地准备音乐〔两个八拍〕〔1〕1-8 准备位〔2〕1-2 右倾头3-4 头还原5-6 左倾头7-8 头还原第一段〔两个八拍〕〔1〕1-2 右倾头,右脚勾脚〔双吸坐〕3-4 头脚还原5-6 左倾头,左脚勾脚〔双吸坐〕7-8 头脚还原〔2〕1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-6 双吸坐7-8 正步位绷脚伸坐第二段〔八个八拍〕〔1〕1-2 右倾头,右脚勾脚〔双伸坐〕3-4 头脚还原5-6 左倾头,左脚勾脚〔双伸坐〕7-8 头脚还原〔2〕1-2 双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点3-4 双绷脚,上身还原5-8 重复1-4〔3〕1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚〔4〕1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚〔5〕-〔8〕重复第二段〔1〕-〔4〕结束〔一个八拍〕〔1〕1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5- 双吸坐6-8 保持4.教学提示:a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度.b. 勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转.c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔.5.教育意义:通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力.6.歌词:谁的脚丫大妈妈的脚丫大妈妈的脚丫啪啪啪高兴的踏踏踏谁的脚丫小宝宝的脚丫小宝宝的脚丫啪啪啪高兴的到处爬二、《牙刷火车》头的练习1.训练目的:进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性.2.主要动作与规格:a.低头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方.b.仰头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,颈前肌肉最大限度拉长,颈后肌肉最大限度收缩,眼视上方.c.点头:仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下.d.倾头:后背直立,双肩平正固定不动,颈部一侧肌肉最大限度收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方.e.转头:后背直立,双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动f.摇头:在转头的基础上,幅度变小频率加快,下巴颏微微扬起.g.小牙刷舞姿:握空拳,伸出食指,表示小牙刷拿在手上.h.火车跑舞姿:手指上下快速摆动,在嘴前或一侧向另一侧行进.i.大嘴巴舞姿:左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同时点头四次,最后一次头回正.3.组合动作与顺序节奏准备位置:右脚在前盘坐双手叉腰不动.准备音乐〔一个八拍〕(1)1-8 准备位第一段〔四个八拍〕〔1〕1-2右手小牙刷造型,同时向右倾头3-4手右叉腰头回正5-8反面〔2〕1-8大嘴巴舞姿四次〔最后一拍头回正〕〔3〕1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头5-8反面动作〔4〕1-6刷牙舞姿同时摇头7-8身体回正,眼视一点,手保持不动第二段四个八拍〔1〕1-4 仰头两次5-8低头两次〔2〕1-4左转头两次5-8右转头两次〔3〕1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头5-8反面动作〔4〕1-6刷牙舞姿,同时摇头7-8身体回正,眼视一点,手保持不动第三段两个半八拍〔1〕-〔2〕重复第一段〔1〕-〔2〕〔3〕1-4刷牙舞姿,同时摇头4.教学提示:a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正.b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动.5.教育意义:通过学习刷牙的动作,培养孩子养成刷牙的好习惯.6.歌词:小牙刷手中拿X开我的大嘴巴牙刷火车出发啦嘁擦嘁擦呜~~~上刷刷下刷刷左刷刷来右刷刷牙刷火车嘴里跑嘁擦嘁擦呜~~~刷完牙笑哈哈漏出牙齿白花花三、《不倒翁》腰的练习1.训练目的:训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力.2.主要动作与规格:a.松腰:上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速下沉放松,后背呈弧线.b.提腰:身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速提起,后背直立.c.旁弯腰:手扶地时,肘要放松,另一侧旁肋最大拉长.d、转腰:骨盆固定不动,以腰为轴,腰以与腰以上的身体部位向左或向右最大限度转动.e.喜的表情:手指提起在脸颊两侧呈笑脸状.f.怒的表情:双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状.g.哀的表情:双手握拳于眼前转动做伤心状.h.乐的表情:双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵〔手心向前〕.3.组合动作与顺序节奏:准备位置:盘坐〔左腿在前〕,手自然位于膝盖上准备音乐:〔两个八拍〕〔1〕-〔2〕准备位第一段〔八个八拍〕〔1〕1-4 松腰5-8 提腰,同时喜的表情〔2〕1-2 旁弯腰,左手单手撑地,右手抬起至上位,扩指碎摆手3-4 回正5-8 反面动作〔3〕1-4 松腰5-8 提腰,同时怒的表情〔4〕重复〔2〕的动作〔5〕1-4 松腰5-8 提腰,同时哀的表情〔6〕1-2 双手旁按位转腰至3点方位3-4 回至1点方位5-8 反方向动作〔7〕1-4 松腰5-8 提腰,同时乐的表情〔8〕重复〔6〕的动作间奏〔两个八拍〕〔1〕1-2 保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地3-4 保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地5-8 重复1-4动作〔2〕1-2 保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地3-4 保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地5-8 盘腿坐姿,手自然位于膝盖上第二段〔五个半八拍〕〔1〕-〔4〕重复第一段〔1〕-〔4〕的动作〔5〕重复第一段〔6〕的动作〔6〕1-4 乐的表情4.教学提示:a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪b.四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情.c.转腰时肩时以腰为轴最大限度转动,后背保持直立.5.教育意义:让小朋友认知喜、怒、哀、乐,并学会正确表达自己的情绪.6.歌词:说你呆你不呆胡子一把样子像小孩说你呆你不呆推你倒下你又站起来四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习1.训练目的:前腿和旁腿的柔韧性训练2.主要动作与规格a.坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,骨盆固定不动,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长.b.旁压腿:坐地旁开腿,上身保持直立,骨盆固定不动,向旁折叠下压于腿上,后背延伸拉长.c.吸腿抱团身:双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱于小腿上,额头贴膝盖.d.双分手:双手掌形,经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位,感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下.3.组合动作与顺序节奏:准备位置:双吸坐,托腮花型手准备位音乐:〔两个八拍+两拍〕〔1〕1-8 准备位〔2〕1-8 正步位双吸坐右、左四次倾头〔3〕1-2绷脚直腿伸坐向前,同时双手打开旁斜下位点地第一段〔四个八拍〕〔1〕1-2 左倾头,同时右手折臂到嘴前,指尖点唇〔亲吻状〕3-4 反面动作5-6 双手打开经前平位,带动上身折叠下压,贴于腿上,后背保持平直,目视腿面.7-8 双手打开旁斜下位点地,同时起身回到正步位直腿伸坐〔2〕1-4吸腿抱团身5-6滑至前压腿7-8打开手起身到直腿伸坐.〔3〕重复〔1〕〔4〕1-4吸腿抱团身5-6开胯到对脚盘坐,双手握住脚弓处;7-8打开旁开腿,直膝绷脚,双手旁斜下位点地.第二段〔四个八拍〕〔1〕1-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次〔先右手再左手〕5-6双分手到旁斜下位7-8双手掌形胸前折臂搭手〔右上左下〕,同时右旁压腿, 后背保持平直,头倾于手上,目视1点〔2〕1-6重复〔1〕1-67-8双手掌形胸前折臂搭手〔左上右下〕,同时左旁压腿,后背保持平直,头倾于手上,目视1点〔3〕1-2双脚收回对脚盘坐,双手旁斜下位3-4合胯到双吸坐,双手旁斜下位5-6绷脚伸坐前压腿,双手经旁向前7-8起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位〔4〕1-4双吸坐对腕花型手右左倾头5-8双吸坐,双分手至旁点地结束段〔四拍〕〔1〕1-2 在吸坐上,两脚绷脚碎步点地3- 双手亲吻同时开胯到对脚盘坐4- 前平位掌心向前,上身前倾,目视前方〔4〕教学提示:a.压腿时,后背保持平直,双膝伸直.b.双吸坐对腕花形手,肘尖放在膝盖上.c.旁压腿时注意上身拉长,绷脚.(5)教育意义:通过边唱边舞,增进孩子与父母的感情与让孩子懂得感恩.(6)歌词:亲爱的妈妈我要谢谢你梦里陪伴我找寻甜美的香气亲爱的爸爸我要谢谢你灌溉我每一天满满的勇气亲爱的妈妈我要谢谢你梦里陪伴我找寻甜美的香气亲爱的爸爸我要谢谢你灌溉我每一天满满的勇气啦啦啦啦啦五、《时钟在说话》手的方位练习1.训练目的:训练手的方位的准确性2.主要动作与规格:a、时针、分针舞姿:一手旁平位,一手正上位,五指并拢,手心向前〔左手平位时是3点钟,右手平位时是9点钟〕b、时钟表盘:想象一个以身体为中心的表盘,时针秒针在表盘上运动,五指并拢,正下位〔手心向里〕、旁斜下位〔手心向下〕、旁平位〔手心向下〕、旁斜上位〔手心向下〕、正上位〔手心向前〕两拍一动.c、时间滚滚:双手由正上位握空拳相互缠绕至胸前,松腰低头.d、时钟布谷:双臂屈肘于体前,双手握空拳顶碗,食指伸出,身体前倾45°〔模仿钟表里的小鸟报时〕3.组合动作与顺序节奏:准备位置:身向一点,前人双跪坐,后人站立,双臂收体侧准备音乐:〔两个八拍+四拍〕〔1〕-〔2〕+四拍准备位第一段〔四个八拍+四拍〕〔1〕1-4 右臂旁平位右转头,手心一点5-6 左臂正上位左转头,手心一点7-8 双臂收准备位,头视一点〔2〕同〔1〕反面〔3〕1-8 时钟表盘〔4〕1-4 时钟滚滚5- 收准备位6-8 不动〔5〕1-4点头两次,重拍在下第二段〔四个八拍+四拍〕<1> 1-2 双臂斜下位,手心向下;3-4斜上位5-6身前倾做布谷鸟状;7-8收准备位<2> 反复<1><3>-<5>+四拍反复第一段<3>-<5>第三段〔四个八拍+四拍〕〔1〕-〔5〕反复第一段第四段〔三个八拍〕〔1〕-〔3〕反复第一段〔1〕-〔3〕结束〔一拍〕〔1〕1- 右臂落至旁平位4.教学提示:a.注意手的方位的准确性,强调一拍到位,有机械感.b.时钟布谷动作要做出布谷鸟快速从时钟里探出身体的感觉.5.教育意义:通过时针、分针、秒针、时间滚滚等动作帮助小朋友们树立珍惜时间的观念和意识.6.歌词:听谁在说话叮咚叮咚时钟在说话叮咚叮叮咚时钟啊提醒我时间不停在溜走时钟啊我知道时间走了不回头听谁在说话叮咚叮咚时钟在说话叮咚叮叮咚谢谢它提醒我做事不要慢慢拖谢谢它提醒我用功才会有收获听谁在说话叮咚叮咚时钟在说话叮咚叮叮咚六、《宝宝要睡觉》手臂练习〔1〕训练目的:训练手臂的表现力与手臂运动路线的认知. 〔2〕主要动作与规格:a. 单臂立圆:扩指手型,手心向外,经体前由下到上至旁斜上位划立圆.b. 双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖,依次提起和落下,手臂弧线圆长.c. 静悄悄舞姿:握空拳,食指伸出,指尖向上放于嘴前做"嘘〞状,屈膝.d. 微风舞姿:双臂与肩同宽正上位,掌心相对,小臂右左摆动,模仿柳枝在随风飘荡.〔3〕组合动作与顺序节奏:准备位置:正步位站立准备,双手在身体两侧垂直向下准备音乐:〔一个八拍〕〔1〕1-8 保持准备位不动,目视1点第一段:〔四个八拍〕〔1〕1-2 右臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位,右脚向3点迈步旁移,左脚旁点地3-4 左臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位,重心移至左腿5-8 双手锁骨前抖手指,掌心向内,左右移动重心〔2〕1-4 双撩手原地平脚碎步,掌型5-8 正步位屈膝半蹲,静悄悄舞姿〔3〕1-4 微风舞姿,右左移动重心5-8 双手锁骨前抖手指,掌心向内,左右移动重心〔4〕重复〔2〕动作第二段〔两个十二拍〕〔1〕1-8 双撩手同时平脚碎步向前移动,掌型9-12正步位屈膝半蹲,静悄悄舞姿〔2〕1-12重复第二段〔1〕1-124.教学提示:a.移动重心时,经松膝转换重心,上身随动 .b.双撩手向上时下巴颏微扬眼视前斜上位.5.教育意义:在柔美的音乐之中,引导孩子养成早睡早起,生活有规律的好习惯.6.歌词:星星在闪烁月光柔柔照鸟儿不再闹宝宝要睡觉微风轻轻吹花儿弯弯腰听着妈妈故事宝宝要睡觉哼嗯~哼嗯~宝宝要睡觉......七、《拍皮球》跳跃练习1.训练目的:训练正步位跳跃,提高跳跃能力2.主要动作与规格:a、正步位跳跃:双手叉腰,正步位准备,经蹲推地跳起,空中直膝,双腿并拢,落地时先蹲后起.b、拍皮球:左手插腰,右手扩指作拍球状,双腿配合屈膝.3.组合动作与顺序节奏:准备音乐:〔两个八拍〕〔1〕1-8 插腰,面对面正步位站立〔2〕1-8 保持第一段〔五个八拍〕〔1〕1-4 拍皮球两次,对面同学双手插腰正步位屈膝两次5-8 双手胸前击掌两次,双腿配合屈膝两次.对面同学正步位跳跃两次〔2〕1-8 两人〔1〕动作互换〔3〕1-8 拍皮球四次〔4〕1-8 正步位跳跃四次〔5〕1-8 平脚碎步牵手旋转换位间奏〔一个八拍〕〔1〕1-8 双手插腰面对面正步位站立准备第二段〔五个八拍〕〔1〕-〔5〕重复第一段〔1〕-〔5〕的动作结束〔一个八拍〕〔1〕1-8 重复间奏的动作4.教学提示:a 注意两个人的相互配合.b 腾空时,空中膝盖伸直.c整个跳跃过程中要保持身体直立.d强调跳跃时蹲的重要性5.教育意义:在舞蹈中提高小朋友相互配合与协作的能力.6.歌词:大皮球圆又圆拍一拍跳一跳拍的轻跳的低拍的重跳得高我的皮球接住了八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习1.训练目的:训练顺序节奏、平踏步、队形与调度认知2.主要动作与规格a.平踏步:双膝微曲放松,平脚交替行进,踏地有声.b.小鸡舞姿:体旁曲臂折腕,掌形.c.小鸡展翅:五指并拢,旁斜上位顶腕d.小鸡学飞:五指并拢,由旁按手位到小鸡展翅e.小鸡啄米:面对一点为例,双手于身体4、6点斜下方扩指抖手,掌心相对,俯身向前,后背保持平直f.老鹰飞:双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖,依次提起和落下,手臂弧线圆长.手是爪型.3.组合动作与顺序节奏:准备位置:〔小鸡〕双腿跪坐,双手旁按手〔母鸡〕正步位站姿,双手旁按手准备音乐:〔一个八拍〕<1>1-8保持在准备位不动第一段:〔六个八拍〕〔1〕1-2母鸡起左手"小鸡舞姿〞,眼睛看左手3-4小鸡做母鸡的镜面动作5-6母鸡起右手"小鸡舞姿〞,眼睛看右手7-8小鸡做母鸡的镜面动作〔2〕1-2母鸡起左手"小鸡展翅舞姿〞,眼睛看左手3-4小鸡做母鸡的镜面动作5-6母鸡起右手"小鸡展翅舞姿〞,眼睛看右手7-8小鸡做母鸡的镜面动作〔3〕1-2"小鸡啄米〞舞姿3-4回准备位手型5-8小鸡动作相同〔4〕重复〔3〕1-8〔5〕1-4 母鸡和小鸡同时做小鸡学飞动作两次,两拍一动5-6 起右腿上步,左腿跪立7-8 起左腿,双腿正步站立〔母鸡不动〕〔6〕1-8 平脚踏步,小鸡和母鸡站成一排,双手搭腰〔母鸡双手到旁平位左转身在小鸡队伍的最前面〕第二段〔六个八拍〕〔1〕1-4平脚踏步右脚启动,一拍两次,转头看一点5-8小鸡学飞舞姿两次,同时双腿屈伸〔2〕重复〔1〕〔3〕重复〔1〕〔4〕1-8左转身到教室的六点方向〔5〕1-4平踏步到准备位置5-8母鸡转身对小鸡〔6〕1-4右腿跪,左腿跪5-8跪坐〔母鸡双手由旁平位到旁按手位〕第三段〔六个八拍〕〔1〕-〔6〕重复第一段〔最后一个八拍老鹰飞平脚踏步二点方向上场〕第四段〔五个八拍〕〔1〕1-4 平踏步右移〔老鹰平踏步左移〕5-6右弓箭步,右倾头〔老鹰左腿重心,旁斜上位扩指〕7-8回正〔老鹰右腿重心,旁斜上位扩指〕〔2> 1-8 重复〔1〕做反面动作<3>-<4>老鹰、母鸡、小鸡都做双撩手玩老鹰捉小鸡的游戏老鹰向后带成半圆<5>1-8老鹰在半圆前面跌倒,最后一拍造型结束4.教学提示:a.母鸡的动作与小鸡的动作是镜面动作.b.强调游戏性,老鹰的动作鼓励小朋友们自己创编,保留平踏步.c.平踏步在节奏中进行,一拍两步.5.教育意义:培养孩子们的应变能力和合作意识.6.歌词:老鹰抓小鸡老鹰抓小鸡哎呦呦老鹰跑东又跑西小鸡跟着母鸡跑呀哎呦呦哎呦呦躲过来又躲过去躲呀躲过去哎呦哎呦呦老鹰抓小鸡老鹰抓小鸡哎呦呦老鹰累的直喘气老鹰抓鸡抓不着呀哈哈哈哈哈哈小鸡团结得胜利得呀得胜利哈哈哈哈哈老鹰抓小鸡老鹰抓小鸡哎呦呦老鹰累的直喘气老鹰抓鸡抓不着呀哈哈哈哈哈哈小鸡团结得胜利得呀得胜利哈哈哈哈哈九、《芭比时装秀》表演与造型练习〔选学组合〕1.训练目的:培养孩子的造型感,提高孩子的表现力.2.主要动作与规格:a.娃娃化妆:自己创编,模仿妈妈化妆.b.芭比造型:自己创编,模仿芭比娃娃的造型.c.炫美造型:自己创编,模仿模特走秀摆造型.d.吸跳步:动力腿吸至主力腿小腿处,主力腿蹦跳,交替进行.3.组合动作与顺序节奏:准备位置:领舞,其余人芭比娃娃造型每人一个摆住不动第一段〔八个八拍〕〔1〕-〔4〕小女孩自己化妆〔自己编排〕〔5〕-〔8〕小女孩与芭比娃娃互动,调整芭比的造型间奏〔开门音效、高跟鞋音效、魔法棒音效〕小女孩听到妈妈去上班非常高兴,拿下芭比娃娃手中的魔法棒让芭比娃娃复活,一起时装秀.第二段〔二十二个八拍〕〔1〕1-8芭比娃娃开始复活,动作要求机械化〔2〕1-8芭比娃娃复活成功,吸跳步胸前拍手与小女孩站成一横排准备走秀〔3〕-〔18〕芭比时装秀.每人两个八拍,第一个八拍走T台第二个八拍摆造型〔四拍一个〕然后三七点下场〔19〕1-8三七点上场站一排,吸跳步胸前拍手〔20〕1-8各自摆造型〔21〕-〔22〕吸跳步胸前拍手二龙吐须间奏〔开门音效、高跟鞋音效〕妈妈回来了,芭比娃娃各回各位,小女孩提醒芭比娃娃安静第三段四个半八拍〔1〕-〔5〕小女孩用魔法棒使没有回位芭比回到最初造型最后把魔法棒放回芭比娃娃手中,结束按照故事教学:这是一个小女孩和她的芭比娃娃的故事.1、有一个小女孩,她有好多好多的芭比娃娃,这些芭比娃娃形态各异,姿势各不相同.〔最初造型固定不动〕2、小女孩非常爱美,她经常学着妈妈的样子化妆,喜欢穿各式各样的衣服,有时候还会穿上妈妈的高跟鞋-----〔小女孩自己化妆动作4个8拍〕3、小女孩每天最爱做到事情就是摆弄她的芭比娃娃,她会经常给她的芭比娃娃摆成不一样的造型,今天摆摆这个,明天调调那个,芭比娃娃们也非常喜欢这个小女孩,很乐意让小女孩给自己摆出优美的舞姿,小女孩也非常满意自己给她的芭比朋友们摆出的优美造型.〔小女孩给芭比娃娃调整造型4个半8拍〕4、有一天,小女孩的妈妈出门去买菜,留下小女孩和芭比娃娃们在家玩耍.小女孩开心极了,因为她有一个秘密,在众多的芭比娃娃中有一个仙女娃娃手里有一只神奇的魔法棒,当她拿下仙女手中的魔法棒时,挥舞魔法棒,芭比娃娃们就能复活,当小女孩看到妈妈离开家的时候,赶快取下了仙女娃娃手中的魔法棒,轻轻一划,她要让芭比娃娃们复活,和大家一起来一场芭比时装秀.〔音效部分〕5、在神奇的魔法棒发挥作用后,芭比们的头、肩、手、身体的各个部位慢慢的开始灵活起来〔1个八拍〕6、他们手上拍着节奏走成一排,准备在T台上上演一场精彩的芭比时装秀啦〔1个八拍〕7、他们一个一个的走出来,摆出各种各样的美妙舞姿,展示着自己的风采.〔走T台1个8拍〕〔造型两个各4拍〕〔然后分3、7点下场〕〔共16个8拍〕8、当他们每人都展示过后,大家集体跑上场,一起摆出各种各样的造型,相互比美〔上场1个8拍,造型一个摆1个8拍〕9、小女孩和芭比娃娃们高兴极了,在T台上蹦啊跳啊.〔二龙吐须队形吸跳步2个8拍〕10、正当他们玩儿的开心的时候,门外传来了妈妈的高跟鞋的声音,小女孩跑到门口隔着窗户往外一望,果然是妈妈回来了,她提醒芭比娃娃们赶快回到自己原来的位置,摆好造型.〔音效部分〕11、其中有几个芭比娃娃由于紧X把原来的位置和造型都摆错了,小女孩用手中的魔法棒帮他们一个一个恢复了原来的位置和造型,整理完毕后,小女孩把魔法棒依然放回仙女娃娃的手中,因为,这可不能让大人知道这个魔法棒是有魔力的,这可是小女孩和芭比娃娃们的小秘密.〔最后一段4个半8拍〕4.教学提示:a.造型要丰富多样,提示孩子以模仿芭比娃娃为主.b.音乐类型不同的变化节奏要明确.c.剧情变化中芭比娃娃的动作要做得僵硬一些,强调动作质感.5.教育意义:让孩子认识到玩具也是有生命的,要爱惜玩具.6.歌词:无十、《礼貌歌》表演组合〔选学组合〕1.训练目的:通过抬踏步、踵步、顶胯的练习,加入情景互动,引导孩子们合理运用礼貌用语的肢体动作.2.主要动作与规格:a.抬踏步:正步位站立,一腿提膝抬至90度,全脚落地,踏地有力,重拍向下,交替进行.b.踵步:一腿半蹲,另一腿直腿勾脚,脚后跟着地.c.双顶跨:〔以右为例〕髋部向右顶出同时,左膝松弛弯曲连续重复同一侧单顶胯动作两次.d."请〞舞姿:掌形手经前打开至斜前位,眼视手的方向.e."谢谢〞舞姿:旁按手,屈膝点头行礼.f."对不起〞舞姿:肩前位扩指摆动,微微低头.g."再见〞舞姿:屈膝,眼睛互看,里手屈肘斜上位扩指摆动.3.组合动作与顺序节奏:准备位置:正步位,双手握拳于肩前,肘部架平做背书包状.在教室两侧按按照队形排好顺序,等待上场.准备音乐〔两个八拍〕〔1〕1-8体对3、7点,保持准备位姿态〔2〕1-8右脚起步平踏步行进,从两边出场第一段〔四个半八拍〕〔1〕1-4双手掌形经上位分开至旁按位5-6屈膝点头行礼7-8身体直立〔2〕1-4外手插腰,里手握空拳伸出食指,拳心朝里,上下刷牙两次,同时点头两次5-8双手掌形,手心朝上靠腕,先朝外再朝里倾头两次〔3〕1-4回准备位姿态5-8踵步,眼视脚尖〔4〕1-8双手握拳于肩前,肘部架平,双脚分开双顶跨,先外后里两次〔5〕1-4 收外面脚回正步位双手插腰第二段〔四个八拍+两拍〕〔1〕1-2 "请〞舞姿3-4 "谢谢〞舞姿5-8 对不起〞舞姿〔2〕1-4掌形,指尖相对,手心向上位于胸前,肘部架平5-8双手竖大拇指前平位伸出,先外后里摆动三次,头随手的方向倾头〔3〕-〔4〕重复〔1〕-〔2〕的动作,〔5〕1-2双手插腰第三段〔四个半八拍〕〔1〕1-8右脚启动,原地抬踏步,双手插腰〔2〕1-8中间两人抬踏步转身向一点方向前进,两边的人抬踏步继续向中间前进〔3〕1-8形成两竖排〔4〕1-8 走回原队形〔5〕1-4正步位不动第四段〔四个八拍〕〔1〕-〔4〕重复第二段〔1〕-〔4〕的动作结束段〔四个八拍〕〔1〕1-4 回准备位5-6 "再见〞舞姿7-8回准备位〔2〕1-4平踏步向3、7点转身5-6上身转向一点,"再见〞舞姿,7-8回准备位〔3〕-〔4〕右脚起步平踏步行进,从两边下场4.教学提示:a.做准备位姿态时,强调学生肘部需架平.b.踏步动作时全脚踏地,重拍向下.5.教育意义:从点滴入手,通过教授小朋友刷牙、洗脸、绑鞋带、"请〞"谢谢〞、"对不起〞等动作,用语言启发引导孩子们从小要养成良好的习惯,做一个讲文明懂礼貌的好孩子.6.歌词:When i wake up in the morning 说早安刷牙洗脸吃早餐背书包绑鞋带给爸妈一个Kiss goodbey请谢谢对不起有礼貌得小孩笑嘻嘻Please thank you excuse me 懂礼貌的小孩让人欢喜When i go to school See my friends 说声Hey 跑跑跳跳一起玩。
版华彩中国舞蹈考级教材第二级
2015 版华彩中国舞蹈考级教材第二级(5-7 岁)1、小秘密(压胯练习)2、我是好小孩(勾绷脚练习)3、姐妹(压腿练习)4、咯咯咯(头的练习)5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)选学组合8、生日快乐(胯的练习)9、大家来照相(节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲)一、小秘密(柔韧练习)1、训练目的:训练胯的柔韧性2、主要动作及要求:a对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。
上体向腿部贴靠,胸前探,头微仰,肩与胸完全展开,地面保持平行线b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。
压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、小秘密:左手扶足弓处,右手食指伸出于嘴前,肘架起,对脚盘坐压胯,同时左倾头d、许愿:双手拳形合十,右手在上,低头胸前许愿e、不能说:左手扶足弓处,右手前平位扩指摆手,左倾头f 、勇气:头向2 或8 点方向,手叉腰g、寻找:掌形手位额前h、拥抱:双手点方旁平位,扩指,掌心对1点,上身前倾3、节奏:准备位置:体对 1 点,对脚盘坐,双手抓脚弓处准备音乐:1 —4 保持准备位动作第一段:(1)1—4 对脚盘坐许愿5—8 前压垮小秘密(2)1—4 重复(1)1—4动作5—8 不能说动作(3)1—4 2 点方向寻找动作5—8 8 点方向寻找动作(4)1—4 拥抱动作5—8 胸前交叉折臂间奏段:(5)1—2 对脚盘坐压胯3—4 还原5—6 重复对脚压垮7—8 勾脚旁开腿(6) 1— 2 旁开腿前压胯3—4 还原5—6 重复旁开腿前压胯7—8 收回对脚盘坐第二段:(7) 1— 4 许愿动作5—8 小秘密前压胯(8) 1— 4 许愿动作5—8 不能说动作(9) 1— 8 勇敢动作点各一次(10)1 —8 拥抱动作接胸前交叉折臂4、提示:a 对脚盘坐压胯时双肘打开,自然弯曲b 、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念5、歌词: 我有一个小秘密,不敢说给别人听。
中国舞蹈家协会考级教材二级.doc
中国舞蹈考级第二级教材1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、娃娃(胯的练习)4、咯咯咯(头的练习)5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)8、我是小小兵(重心移动练习)9、大家来照相(节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。
节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐—1—8 保持准备位姿态第一段:⑴—1—2 右倾头3—4 还原5—6 右勾脚7—8 右绷脚⑵—1—8 重复⑴1—8动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作第二段:⑸—1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚⑹—1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐:⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑻—7—8 绷右脚,头回正⑼—1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段:⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿—1—8 重复⑼1—8动作提示:a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)1、训练目的:对三种脚位的认知2、主要动作及要求:a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
中国舞蹈考级第二级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习三、《不倒翁》腰部练习四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习(选学组合)十、《礼貌歌》表演组合(选学组合)一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习1训练目的:训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态2•主要动作及规格:a吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。
b.勾脚(单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。
c绷脚(单、双):脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造型。
d.勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
e绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
3.组合动作与顺序节奏:准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地准备音乐(两个八拍)(1)1-8准备位(2)1-2右倾头3-4头还原5-6左倾头7-8头还原第一段(两个八拍)(1)1-2右倾头,右脚勾脚(双吸坐)3-4头脚还原5-6左倾头,左脚勾脚(双吸坐)7-8头脚还原(2)1-4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-6双吸坐7-8正步位绷脚伸坐第二段(八个八拍)(1)1-2右倾头,右脚勾脚(双伸坐)3-4头脚还原5-6左倾头,左脚勾脚(双伸坐)7-8头脚还原(2)1-2双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点3-4双绷脚,上身还原5-8重复1-4(3)1-2双勾脚3-4勾脚双开脚5-6绷脚双开脚7-8双绷脚(4) 1-2双勾脚3-4勾脚双开脚5-6绷脚双开脚7-8双绷脚(5) - (8)重复第二段(1) - (4)结束(一个八拍)(1)1-4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-双吸坐6-8保持4.教学提示:a.勾脚与绷脚时要做到最大限度。
第四版“中国舞蹈考级”第二级教材
第四版“中国舞蹈考级”第二级教材___的《中国舞蹈考级》中,第二级的热身练包括了多个动作,其中包括《大脚丫小脚丫》勾绷脚练。
这个练的目的是训练脚踝灵活性和勾绷脚的动作形态。
主要动作包括吸腿坐姿、勾脚、绷脚、勾脚双开脚、绷脚双开脚等。
在练时,需要注意做到最大限度,并运用肌肉带动骨骼向外旋转。
同时,要保持后背直立、挺拔。
具体的组合动作和顺序节奏如下:1.准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地。
准备音乐(两个八拍)。
2.第一段(两个八拍):右倾头,右脚勾脚(双吸坐),头脚还原,左倾头,左脚勾脚(双吸坐),头脚还原,双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚,双吸坐,正步位绷脚伸坐。
3.第二段(八个八拍):右倾头,右脚勾脚(双伸坐),头脚还原,左倾头,左脚勾脚(双伸坐),头脚还原,双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点,双绷脚,上身还原,重复第二段(1)-(4),双勾脚,勾脚双开脚,绷脚双开脚,双绷脚,重复第二段(1)-(4)。
4.结束(一个八拍):双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚,双吸坐,保持。
在教学时,需要注意让学生做到每个动作最大限度,并运用肌肉带动骨骼向外旋转。
同时,要让学生保持后背直立、挺拔。
本文介绍了两个针对身体柔韧性和情绪表达能力的训练方法。
第三部分介绍了《不倒翁》腰的练,包括松腰、提腰、旁弯腰、转腰和四种表情的动作。
第四部分介绍了《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练,包括腿的伸展、弯曲、交叉和摆动等动作。
这些训练方法旨在帮助孩子们提高身体柔韧性和情绪表达能力,让他们更加健康快乐地成长。
在进行训练时,教师应该用简单易懂的语言启发孩子们表达不同的情绪,并鼓励他们自主创作其他表情。
同时,在转腰时,要让孩子们以腰为轴最大限度地转动,保持后背直立。
这些训练方法不仅有助于提高孩子们的身体素质,还能帮助他们更好地认知和表达情绪,具有重要的教育意义。
最后,本文附带了《亲爱的爸爸妈妈》的歌词,让孩子们在轻松愉快的氛围中进行训练。
中国舞蹈家协会中国舞考级第二级指导教材.doc
“中国舞蹈考级”第二级教材点击此处下载文章尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起,从现在做起。
“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境,就是保护我们共同的未来!保护环境,就是造福子孙万代!保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢!中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、娃娃(胯的练习)4、咯咯咯(头的练习)5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)8、我是小小兵(重心移动练习)9、大家来照相(节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。
节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐⑴—1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右倾头3—4 还原5—6 右勾脚7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作第二段:⑸— 1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐:⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚,头回正⑼— 1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段:⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼1—8动作提示:a¡¢勾与绷时要做到最大限度。
舞蹈家协会舞考级第二年级指导教材
“中国舞蹈考级”第二级教材尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应该关注的事情;从我们做起;从现在做起..“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们;节省纸张就是对环境保护的贡献..保护环境;就是保护我们共同的未来保护环境;就是造福子孙万代保护环境;是我们每个老师义不容辞的责任中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山1、膝盖脚指头勾绷脚练习2、小铃铛脚位练习3、娃娃胯的练习4、咯咯咯头的练习5、爱睡觉的加菲猫腰的练习6、月儿手臂练习7、蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习8、我是小小兵重心移动练习9、大家来照相节奏与造型练习10、小天鹅再见曲一、膝盖脚指头勾绷脚练习1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练...2、主要动作及要求:a、勾绷脚单、双:勾脚脚尖最大限度的勾起;脚跟往远蹬;脚与腿部形成勾曲式造型; 绷脚脚腕伸展;脚背向上拱;脚尖向下压;与腿部形成一个流线形造型..b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作;交替进行..节奏清晰、准确;加强双脚协调支配的能力..c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面;身体由直立向前折叠俯于腿上;后背尽量保持平直..d、倾头:在肩膀保持不动的基础上;头向左右倾倒..e、松膝:双手扶膝;膝盖上下抖动;身体松弛;腿部肌肉和脚部放松..3、节奏:准备位置:身向1点;正步位绷脚伸坐;双手体旁轻点地准备音乐⑴—1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右倾头3—4 还原5—6 右勾脚7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作第二段:⑸— 1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐:⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚;同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚;头回正⑼— 1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段:⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼1—8动作提示:a 勾与绷时要做到最大限度..b 动作过程中要保持后背直立、挺拔..5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾;膝、脚趾; 膝、脚趾..头儿、肩膀、膝、脚趾;眼儿;鼻和口..二、小铃铛脚位练习1、训练目的:对三种脚位的认知2、主要动作及要求:a、正步位:双脚内侧靠拢;脚尖对正前方..b、小八字位:两脚跟并拢;脚尖分开90度;分别正对左、右侧前方..c、大八字位:脚的方位同“小八字位”;双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离..d、铃铛舞姿手形:双手屈臂于上位;指尖相对..3、节奏:准备位置:身向1点;正步位站立;铃铛手形准备音乐:⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—4 双手掌心向里;体前落下;经体侧至上位5 双手指尖相对;至准备位6—8 保持准备位姿态第一段:3—4 正步位5—6 小八字位7—8 晃头⑵— 1—2 大八字位3—4 小八字位5—6 正步位7—8 晃头间奏音乐:⑶— 1—4 双手手心向里;经体前落下5 至旁按手位6—8 保持姿态第二段:⑷— 1—2 小八字位3—4 正步位7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心;做摇摆状间奏音乐:⑹— 1—4 掌心向上至上位5 指尖相对;至准备位姿态6—8 保持准备位姿态第三段:⑺—⑻重复⑴—2动作结束音乐:⑼— 1—4 双手掌心向里;体前落下;经体侧至上位5—9 第五拍指尖相对;同时右起倾头五次结束4、提示:a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词:一只小铃铛;叮当叮当响;叮当叮当叮当叮当叮当响..一只小铃铛;叮当叮当响;叮当叮当叮当叮当叮当响..一只小铃铛;叮当叮当响;叮当叮当叮当叮当叮当响..三、娃娃胯的练习1、训练目的:胯的柔韧性训练...2、主要动作及要求:a、压胯对脚盘坐压胯:双脚相对;双手抓脚弓处;双膝最大限度贴地;展胸身体前俯;抬头视1点..旁开腿压胯:勾脚;双腿最大限度向旁打开;双手指尖相对扶地;展胸身体前俯;视1点..b、团身合胯:平脚;双腿屈膝并拢;含胸低头;双手交叉抱小腿..c、单腿颤压胯:双手右手在上重叠;放于膝上;同时转腰视2、8点;重拍向下压膝..d、娃娃前爬:在展胸压胯的基础上;双手向前爬;模仿娃娃状..3、节奏:准备位置:身向1点;对脚盘坐;双手抓脚弓处准备音乐:⑴—⑵保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 对脚盘坐压胯3—4 还原5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—4 娃娃前爬5 回至准备位6—8 保持姿态⑶—⑷重复⑴—⑵动作第二段:⑸— 1 团身合胯2—4 保持姿态5 回至准备位6—8 保持姿态⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次3—4 回至准备位5—6 左单腿颤压胯2次7—8 回至准备位⑺—⑻重复⑸—⑹动作第三段:⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位;同时右手指尖朝前扶地2—4 保持姿态5 左勾脚打开至旁开腿位;同时左手指尖朝前扶地6—8 保持姿态⑽— 1—2 旁开腿压胯3—4 身体回至直立;指尖自然回前5—8 重复⑽1—4⑾— 1 右脚收至对脚盘坐;右手同时抓右脚弓处 2—4 保持姿态5 左脚收至对脚盘坐;左手同时抓左脚弓处6—8 保持姿态⑿— 1—4 团身合胯5 回至准备位6—8 保持姿态第四段⒀—⒃重复⑴—⑷动作结束段⒄— 1—8 重复⑼1—8动作⒅— 1—4 娃娃前爬5—8 双肘撑地;团手托腮⒆—⒇右左倾头8次4、提示:a、压胯做到最大限度..b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象..5、歌词:娃娃;娃娃;我是可爱的娃娃..娃娃;娃娃;我是漂亮的娃娃..哦;爸爸;THANK YOU;给我快乐的家..哦;妈妈; THANK YOU;给我温暖的家..哦;爸爸; THANK YOU;给我安定的家..哦;妈妈; THANK YOU;给我幸福的家..娃娃;娃娃;我是活泼的娃娃..娃娃;娃娃;我是坚强的娃娃..四、咯咯咯头的练习1、训练目的:掌握头部动作;训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头:身体保持不动;头部最大限度向下低;眼视下方..b、仰头:身体保持不动;头部最大限度向上仰;眼视上方..c、点头:“低头”连续做;动作幅度缩小..d、摇头:“转头”连续做;动作幅度缩小..e、倾头:身体保持不动;头部最大限度向左或向右旁倾倒;眼视身体前方..3、节奏:准备位置:身向1点;正步位;旁按手准备音乐:⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—6 平踏步;双手扩指;掌心相对在后斜下位;上身前倾;摇头7—8 回至准备位第一段:⑴— 1—2 半蹲;上身向前倾;抬头;双手扩指;掌心相对在后斜下位3—4 回至准备位5—8 右左倾头四次⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶— 1—4 平踏步;双手握拳与身旁向前跑;低头5—6 双脚蹦跳步;双手扶膝;低头7—8 抬头⑷— 1—2 双手回至旁按手位;同时仰头3—4 头回正5—6 低头7—8 还原⑸— 1—4 转头视2点;点头4次5—8 转头视8点;点头4次⑹— 1—2 双手点在胸前3—4 双手打开至旁按手位5—6 右倾头7—8 左倾头第二段:⑺— 1—4 平踏步;双手握拳于身旁向前跑;低头5—6 双脚蹦跳蹲下;双手指尖相对扶地;低头7—8 双膝跪下;同时抬头⑻— 1—8 重复⑷1—8动作⑼— 1—8 重复⑸1—8动作⑽— 1—8 重复⑹1—8动作4、提示:a、做头的动作时;注意后背直立;颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活;用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词老母鸡带小鸡;咯咯咯咯咯咯咯;好久没有吃东西;咯咯咯咯咯咯咯..路上找到一颗米;衔起来又放下;咦呦喂咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯我的孩子快来吃;快来吃路上找到一颗米;衔起来又放下;咦呦喂咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯我的孩子快来吃;快来吃五、爱睡觉的加菲猫腰的练习1、训练目的:训练脊椎的伸展和弯曲的能力..2、主要动作与要求松腰:身体迅速放松;脊椎呈下弧线;头随身体垂下;模仿打瞌睡..提腰:脊椎尽量拉直;手握拳状;手心向上;双臂上推;抬头看手;模仿伸懒腰..转腰:腰主动转至3、7点方向;身体保持直立..双手斜下位:双手放于体旁;大臂架起;肘部弯曲;手心相对;指尖冲下;做肥胖状..打哈欠:右手在嘴前扩指;左手扶膝;做松腰、提腰呈打哈欠状..伸懒腰:双手握拳;胸前交叉向上划圆做伸懒腰状..3、节奏:准备位置:身向1点;交叉盘坐;双手扶膝;后背直立准备音乐:⑴— 1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 松腰3—4 还原5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—2 提腰3—4 还原5—8 重复⑵1—4动作间奏音乐:⑶— 1—4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懒腰7—8 回至准备位第二段:⑸— 1—2 双手斜下位3—4 向三点方向转腰;保持斜下手位5—6 转回一点方向;保持斜下手位 7—8 双手拍肚子⑹— 1—2 重复⑸1—2动作3—4 向七点方向转腰;保持斜下手位5—6 转回一点方向7—8 重复⑸7—8动作;保持斜下手位⑺—⑻重复⑶-⑷动作第三段:⑼—⑽重复⑴—⑵动作4、提示:a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领..b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性;培养学生的表现力..5、歌词:加菲猫最爱睡觉;爱睡觉;爱睡觉;加菲猫最爱睡觉;实在真好笑..它的身体胖嘟嘟;胖嘟嘟;胖嘟嘟;它的身体胖嘟嘟;就像小胖猪..加菲猫最爱睡觉;爱睡觉;爱睡觉;加菲猫最爱睡觉;实在真好笑..六、月儿手臂练习1、训练目的:训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求:斜上位按手:五指并拢;掌形按于旁斜上位;手臂松弛呈弧形..双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖;依次提起和落下;手臂松弛..胸前交叉手:五指并拢;小臂交叉于胸前;右手在内..3、节奏:3/4节奏每小节3拍准备位置:身向1点;正步位;双手自然下垂准备音乐:⑴—6 保持准备位姿态第一段:⑴ 2点斜上位按手⑵ 8点斜上位按手⑶经体侧双撩手至上位对腕;同时向前平踏步⑷落手至准备位;双脚正步站立⑸—⑻重复⑴—⑷动作间奏音乐:⑼胸前交叉手;同时屈膝;右倾头;还原⑽胸前交叉手;同时屈膝;左倾头;还原⑾经体前双撩手至上位⑿经原路线落手至准备位第二段:⒀—⒇重复⑴—⑻动作结束音乐:21—24 重复⑼—⑿动作4、提示a、动作时眼随手动b、组合中要做出3拍节奏的特点5、歌词月儿弯弯;月儿弯弯;像只小船在天边;看见星星;一闪一闪;眨着眼睛向我看..月儿圆圆;月儿圆圆;像面镜子挂天边;镜子里面;有只白兔;一蹦一跳要下来..七、蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力..2、主要动作及要求小蚂蚁伸腿:双膝并拢;绷脚小腿向上伸45度..翻身:仰卧;双手正上位;右脚带动整体翻身至俯卧低头..背肌:俯卧;双手正上位;手脚同时向上伸展;双腿打开..后抬小腿:正步位;双腿并拢;绷脚小腿主动抬起..小树叶背肌:俯卧;双手旁平位;手脚同时向上伸展;双腿打开..蚌壳腰:双手扩指撑地;与肩同宽;手臂撑直;双腿分开;后抬小腿;脚尖与头顶最大限度接近..3、节奏准备位置:头向1点;仰卧;双手旁平位;平脚双吸腿45度准备音乐:⑴—⑵保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原⑵— 1—2 绷脚右腿贴地面伸直3—4 重复⑵1—2反面动作5—6 双臂前平位;手心向上;扩指抖手;同时松膝抖腿⑸— 1—2 双手落至正上位3—4 右脚绷脚放于左脚上5—8 翻身⑹— 1—2 小蚂蚁背肌3—4 还原5—8 双手双脚放松拍打地面9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地间奏音乐:⑺— 1-2 后双抬小腿;同时右倾头3-4 还原5-8 ⑺1-4反面动作⑻— 1-4 重复⑺1-4动作5-8 双手打开至旁平位;身体落回俯卧低头第二段:⑼— 1-2 右手旁平位抬起;起背肌;左臂旁平位贴地3-4 还原5-8 ⑼1-4反面动作⑽— 1-2 小树叶背肌3-4 还原5-8 重复⑽1-4动作⑾— 1-2 右手扩指收回肩前3-4 ⑾1-2反面动作5-8 绷脚双腿打开至4、6点⑿— 1-2 蚌壳腰3-4 双腿落到4、6点;上身直立;视1点5-6 保持与肩同宽后双抬小腿7-8 重复⑿3-4动作9-12 重复⑿5-8动作⒀— 1-6 慢落回俯卧低头7—8 蚌壳腰4、提示:a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来;使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼..b、动作与歌词相符;建议先教歌曲;记歌词;便于动作简单易记..c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度..5、歌词:有只小蚂蚁掉进河里边;它在哭;它在喊;谁也听不见..波里滚呀浪里翻;眼看把命丧呀;嗨呀;嗨呀;多么渴望登上岸..有片小树叶;绿色一条船;在漂荡;在旋转;坐上真安全..蜻蜓和它做游戏;鱼儿和它玩呀;嗨呀;嗨呀;快快乐乐靠了岸..八、我是小小兵重心移动练习1、训练目的:训练单腿重心和重心的移动..2、主要动作和要求单脚前点地:动力腿向前脚掌点地;主力腿重心不变..单脚后点地:动力腿体后脚掌点地;主力腿重心不变..半蹲前移重心:经单腿前后点地位;重心移至两腿中间半蹲;再移重心至单腿前后点地位..半蹲旁移重心:单脚打开至大八字半蹲;移重心至旁点地位..交替提压脚跟:正步准备;一只脚下踩;同时另一只脚立半脚掌;双脚交替下踩与立半脚掌动作;上身保持直立;重心随之转移..折臂点肩手:以左为例大臂端平;小臂折回;手背朝上;指尖点至右肩前..敬礼:五指并拢;指尖点至眉尾处;大臂架平..出拳:双手握拳;手心朝上;放于腰间;一手伸至前平位;手心朝下;另一只手位于腰间不动..3、节奏准备位置:身向1点;正步位;手臂垂于身体两侧准备音乐:⑴—⑵保持准备位姿态⑶— 1—2 右脚前点地;同时左手折臂点肩3—4 双脚重心半蹲5—6 前移重心至左脚后点地;右腿直立7—8 左脚踏回至正步位;同时左手落至体旁⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作第一段:⑴—1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次;同时左手折臂点肩⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位3—4 左脚踏回至正步位;左臂保持不动5—8 重复⑵1—4反面动作⑶— 1—8 重复⑴动作⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲;同时双手腰间握拳;手心朝上3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位;右手出拳5—6 重复⑷1—2动作7—8 重复⑷3—4反面动作⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲;双手腰间握拳;手心朝上3—4 左移重心直立至右脚点地;转体对7点方向右手出拳5—8 重复⑸1—4反面动作⑹— 1—4 屈膝;全脚碎踏步;向1点前进;同时右手出拳;上身前俯;视1点5 收至准备位6—8 保持准备位姿态结束音乐⑺—⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作⑻ 8 右手敬礼4、提示:a、要体现小小兵的姿态挺拔;动作干净利落;英姿飒爽..b、移动重心时;上身要保持直立;重心移动位置准确..5、歌词小小兵;小小兵;我是小小兵..年纪小;胆量好;常常练兵操..有敌人;来帮我;向他开枪炮..乒;乒;乒;乓;乓;乓;乒;乒;乒;乓;乓;乓;向前冲;向前冲;敌人不放松..嗒;嗒;嗒;嘀;嘀;嗒;嗒;嗒;嘀;嗒;嗒..九、大家来照相节奏与造型的练习1、训练目的:训练孩子的表现力;提高情绪..2、主要动作及要求a 、跪蹲:左腿全蹲;右膝跪地;坐于右脚上..右手在上;双手自然叠放在左膝盖上;视1点..b、单腿跪立:右腿后撤跪立;左腿90°屈膝半蹲;右手在上;双手自然叠放在左膝盖上;视1点..c 、立1:正步位直立;旁按手或手拉手;视1点..d 、双吸坐:身向2点;双脚平放于地面吸腿..小臂交叉抱于小腿面前;右手在外;右倾头;视1点..e 、侧单腿跪立:在单腿跪立的基础上;身体转向2点;右倾头;视1点..f 、立2:身向3点;正步位站立;双手叉腰或搭于前面腰间..右倾头;视1点..g 、双跪坐:双膝跪地;坐于脚跟上;双手前平位向1点“丫”手势;视1点..h 、双跪立:双膝跪地;大腿与膝盖成90°;身体立起;略前探;双手前平位向1点“丫”手势;视1点..i 、立3:身向1点;站立;双手前平位向1点“丫”手势;身体略前探;视1点..j 、快速反应造型:为即兴发挥的姿态;不规定;要求造型六次变化;每次不同..3、节奏:准备位置:场外两边准备;身向3点和7点准备音乐:卷片声和照相声第一段:3/4节奏每小节3拍1—8 自由结伴从3点和7点方向上场..形成三排;并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态..等待卷片声和照相声9—12 变成双吸坐、侧单腿跪立和立2;等待卷片声和照相声13—16 变成双跪坐、双跪立和立3;等待卷片声和照相声17—34 快速反应造型35—36 回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态第二段:2/4拍11—8 集体起立;稍集中;随音乐拍手21—8 以第一个人和第二个人为例由第一排中间的人;向1点方向模特步前进31—4 在重拍摆出喜欢的造型;并保持姿态5—8 摆出喜欢的第二个造型;并保持姿态41—4 摆出喜欢的第三个造型;并保持姿态5—8 保持姿态51—8 向3点或7点下场..同时;第二个人向1点方向模特步前进;准备摆好姿态6—结束前每人依次摆出3次喜欢的姿态;下场结束音乐:直到所有人依次走出摆好3次姿态;集体从3、7点上场;同时随音乐拍手;摆好第一段的第一组姿态4、提示:a 、第一段和第二段的音乐节奏不同;第一段为3/4拍节奏;第二段为2/4拍节奏..b 、运用卷片声和照相声的特殊音效;提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握..c 、强调造型要丰富;不要模仿;充分发挥想象力和创造力..d 、与家长互动;在课堂中或舞台上;给每一个家长充分的时间;帮助孩子留下美好的瞬间..十、小天鹅再见曲1、训练目的在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号;同时增进孩子与孩子;孩子与教师之间的感情..2、主要动作及要求a、平脚碎步:双脚平脚着地;交替向前行进;步伐要碎、小..b、踏步行礼:以右脚为例右脚脚掌踏于左脚斜后方;双膝朝向脚尖的方向屈膝放松;同时低头含胸;双手于旁斜下位..3、节奏3/4节奏每小节3拍准备位置:身向3点;场外准备准备音乐:⑴—⒃保持准备位姿态第一段:⑴—⑻右手前斜上位;左手旁斜下位;平脚碎步横排走出⑼—⑿原地转身向1点;双手落至旁斜下位⒀—⒃踏步行礼两次;右左各一次第二段:⒄—⒇平脚碎步向1点行进21—24 踏步行礼两次;右左各一次25—28 平脚碎步向1点行进29—32 踏步行礼两次;右左各一次结束音乐33—46 教师走近每个学生分别再见47—48 学生屈膝点头;行礼;同时说“老师再见”4、提示教师与学生再见时充分表现亲和力;从而拉近学生与教师的距离5、歌词小天鹅;在湖中;天天梳洗;忙不停..对着碧波;对着碧波;照呀照;洁洁白白;真干净..。
中国舞蹈考级第二级教材.doc
我国舞蹈家协会《我国舞蹈考级》第二级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚操练二、《牙刷火车》头部操练三、《不倒翁》腰部操练四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧操练五、《时钟在说话》手的方位操练六、《宝宝要睡觉》手臂操练七、《拍皮球》跳动操练八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变操练九、《芭比时装秀》扮演与造型操练(选学组合)十、《礼貌歌》扮演组合(选学组合)一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚操练1.操练意图:操练脚踝灵敏性及勾绷脚的动作形状2.首要动作及标准:a.吸腿坐姿:双腿屈膝回收,平脚落地,后背直立。
b.勾脚(单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大极限的勾起,脚与腿构成勾曲式造型。
c.绷脚(单、双):脚踝扩展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造型。
d.勾脚双开脚:坚持勾脚状况,髋关节带动两腿最大极限外旋。
e.绷脚双开脚:坚持绷脚状况,髋关节带动两腿最大极限外旋。
3.组合动作与次序节奏:预备方位:面向一点,双吸坐,双手旁点地预备音乐(两个八拍)(1) 1-8 预备位(2) 1-2 右倾头3-4 头复原5-6 左倾头7-8 头复原榜首段(两个八拍)(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚(双吸坐)3-4 头脚复原5-6 左倾头,左脚勾脚(双吸坐)7-8 头脚复原(2) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5-6 双吸坐7-8 正步位绷脚伸坐第二段(八个八拍)(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚(双伸坐)3-4 头脚复原5-6 左倾头,左脚勾脚(双伸坐)7-8 头脚复原(2) 1-2 双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点 3-4 双绷脚,上身复原5-8 重复1-4(3) 1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚(4) 1-2 双勾脚3-4 勾脚双开脚5-6 绷脚双开脚7-8 双绷脚(5)-(8)重复第二段(1)-(4)完毕(一个八拍)(1) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚5- 双吸坐6-8 坚持4.教育提示:a. 勾脚与绷脚时要做到最大极限。
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中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、娃娃(胯的练习)4、咯咯咯(头的练习)5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)8、我是小小兵(重心移动练习)9、大家来照相(节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。
节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右倾头3—4 还原5—6 右勾脚7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶—⑷ 重复⑴—⑵的反面动作第二段:⑸— 1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐:⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚,头回正⑼— 1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段:⑽—⑾ 重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼1—8动作提示:a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)1、训练目的:对三种脚位的认知2、主要动作及要求:a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位站立,铃铛手形准备音乐:⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位5 双手指尖相对,至准备位6—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 晃头⑵— 1—2 大八字位3—4 小八字位5—6 正步位7—8 晃头间奏音乐:⑶— 1—4 双手手心向里,经体前落下5 至旁按手位6—8 保持姿态第二段:⑷— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状间奏音乐:⑹— 1—4 掌心向上至上位5 指尖相对,至准备位姿态6—8 保持准备位姿态第三段:⑺—⑻ 重复⑴—2动作结束音乐:⑼— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束4、提示:a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词:一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
三、娃娃(胯的练习)1、训练目的:胯的柔韧性训练。
.2、主要动作及要求:a、压胯对脚盘坐压胯:双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身体前俯,抬头视1点。
旁开腿压胯:勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身体前俯,视1点。
b、团身合胯:平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯:双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重拍向下压膝。
d、娃娃前爬:在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。
3、节奏:准备位置:身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处准备音乐:⑴—⑵ 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 对脚盘坐压胯3—4 还原5—8⑵— 1—456—8⑶—⑷第二段:⑸— 12—456—8⑹— 1—23—45—67—8⑺—⑻第三段:⑼— 12—456—8⑽— 1—23—45—8⑾— 12—456—8⑿— 1—456—8第四段⒀—⒃结束段⒄— 1—8 重复⑴1—4动作娃娃前爬回至准备位保持姿态重复⑴—⑵动作团身合胯保持姿态回至准备位保持姿态右单腿颤压胯2次回至准备位左单腿颤压胯2次回至准备位重复⑸—⑹动作右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地保持姿态左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地保持姿态旁开腿压胯身体回至直立,指尖自然回前重复⑽1—4 右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处保持姿态左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处保持姿态团身合胯回至准备位保持姿态重复⑴—⑷动作重复⑼1—8动作⒅— 1—4 娃娃前爬5—8 双肘撑地,团手托腮⒆—⒇ 右左倾头8次4、提示:a、压胯做到最大限度。
b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5、歌词:娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。
哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯(头的练习)1、训练目的:掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。
b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。
c、点头:“低头”连续做,动作幅度缩小。
d、摇头:“转头”连续做,动作幅度缩小。
e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。
3、节奏:准备位置:身向1点,正步位,旁按手准备音乐:⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—6 平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头 7—8 回至准备位第一段:⑴— 1—2 半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位5—8 右左倾头四次⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶— 1—4 平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头5—6 双脚蹦跳步,双手扶膝,低头7—8 抬头⑷— 1—2 双手回至旁按手位,同时仰头3—4 头回正5—6 低头7—8 还原⑸— 1—4 转头视2点,点头4次5—8 转头视8点,点头4次⑹— 1—2 双手点在胸前3—4 双手打开至旁按手位5—6 右倾头7—8 左倾头第二段:⑺— 1—4 平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头5—6 双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头7—8 双膝跪下,同时抬头⑻— 1—8 重复⑷1—8动作⑼— 1—8 重复⑸1—8动作⑽— 1—8 重复⑹1—8动作4、提示:a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米,衔起来又放下,咦呦喂!咯咯咯咯咯咯咯!咯咯咯咯咯咯咯!我的孩子快来吃,快来吃!路上找到一颗米,衔起来又放下,咦呦喂!咯咯咯咯咯咯咯!咯咯咯咯咯咯咯!我的孩子快来吃,快来吃!五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)1、训练目的:训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求松腰:身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。
提腰:脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。
转腰:腰主动转至3、7点方向,身体保持直立。
双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。
打哈欠:右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰:双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3节奏:准备位置:身向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立准备音乐:⑴— 1—8 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 松腰3—4 还原5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—2 提腰3—4 还原5—8 重复⑵1—4动作间奏音乐:⑶— 1—4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懒腰7—8 回至准备位第二段:⑸— 1—2 双手斜下位3—4 向三点方向转腰,保持斜下手位5—6 转回一点方向,保持斜下手位7—8 双手拍肚子⑹— 1—2 重复⑸1—2动作3—4 向七点方向转腰,保持斜下手位5—6 转回一点方向7—8 重复⑸7—8动作,保持斜下手位⑺—⑻ 重复⑶-⑷动作第三段:⑼—⑽ 重复⑴—⑵动作4、提示:a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。
b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。
5、歌词:加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
六、月儿(手臂练习)1、训练目的:训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求:斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。
双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。
胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。
3、节奏:(3/4节奏每小节3拍)准备位置:身向1点,正步位,双手自然下垂准备音乐:⑴—(6)保持准备位姿态第一段:⑴ 2点斜上位按手⑵ 8点斜上位按手⑶ 经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步⑷ 落手至准备位,双脚正步站立⑸—⑻ 重复⑴—⑷动作间奏音乐:⑼ 胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原⑽ 胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原⑾ 经体前双撩手至上位⑿ 经原路线落手至准备位第二段:⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作结束音乐:(21)—(24) 重复⑼—⑿动作4、提示a、动作时眼随手动b、组合中要做出3拍节奏的特点5、歌词月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边,看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。
月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边,镜子里面,有只白兔,一蹦一跳要下来。
七、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2、主要动作及要求小蚂蚁伸腿:双膝并拢,绷脚小腿向上伸45度。
翻身:仰卧,双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。
背肌:俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开。
后抬小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起。
小树叶背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿打开。
蚌壳腰:双手扩指撑地,与肩同宽,手臂撑直,双腿分开,后抬小腿,脚尖与头顶最大限度接近。
3、节奏准备位置:头向1点,仰卧,双手旁平位,平脚双吸腿45度准备音乐:⑴—⑵ 保持准备位姿态第一段:⑴— 1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原⑵— 1—2 绷脚右腿贴地面伸直3—4 重复⑵1—2反面动作5—6 双臂前平位,手心向上,扩指抖手,同时松膝抖腿⑸— 1—2 双手落至正上位3—4 右脚绷脚放于左脚上5—8 翻身⑹— 1—2 小蚂蚁背肌3—4 还原5—8 双手双脚放松拍打地面9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地间奏音乐:⑺— 1-2 后双抬小腿,同时右倾头3-4 还原5-8 ⑺1-4反面动作⑻— 1-4 重复⑺1-4动作5-8 双手打开至旁平位,身体落回俯卧低头第二段:⑼— 1-2 右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位贴地3-4 还原5-8 ⑼1-4反面动作⑽— 1-2 小树叶背肌3-4 还原5-8 重复⑽1-4动作⑾— 1-2 右手扩指收回肩前3-4 ⑾1-2反面动作5-8 绷脚双腿打开至4、6点⑿— 1-2 蚌壳腰3-4 双腿落到4、6点,上身直立,视1点5-6 保持与肩同宽后双抬小腿7-8 重复⑿3-4动作9-12 重复⑿5-8动作⒀— 1-6 慢落回俯卧低头7—8 蚌壳腰4、提示:a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来,使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。