办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗(PPT 45张)
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颈肩腰腿痛的预防与治疗ppt课件
• 脊髓型颈椎病症状复杂，容易和多种疾病 （特别是神经内科疾病）相混淆。现将本 型的特点作一介绍。
•
椎体束征：这是脊髓型颈椎病的主要特点。什么是锥体 束征呢？主要是指大脑皮质中的椎体细胞及其轴突（像触 手一样）和脊髓联系的一种网络系统，主要支配四肢及躯 干运动。锥体束存在于脊髓外周的表浅部位，因此最容易 受个力压迫而受损。在颈椎病时，由于骨刺或髓核等直接 压迫而受损。在颈椎通过减少局部血供而出现椎体束症状： 先是下肢无力、双腿发紧（如缚绑腿）、抬步沉重，不能 离地、步态笨拙及束胸感等症状。医生检查时常可发现肢 体反射亢进、踝关节和膝关节阵挛及肌肉萎缩等典型的椎 体束症状。如果发现手部持物容易坠落，则表示椎体束深 部也已受累，最后则表现为痉挛性瘫痪。椎体束的神经纤 维在脊髓内的排列从外层到内层，依次是下肢、腰部、胸 部和上肢。也就是说，负责上肢活动的神经纤维在脊髓中 央处，即深层，而负责下肢运动的神经
什么是神经根型颈椎病
• 神经根型颈椎病也较多见，主要是出现根 性痛而在发病早期即引起病人注意，所以 病人前去就医的时间早，疗效当然也好， 约90%以上的病人可以自愈。由于疼痛症 状是从颈部向远侧手腕部放射，因此，又 称之为“下行性颈椎病”。
• 神经根性颈椎病是因为颈椎退行性变后，髓核脱 出、椎节松动或骨刺形成，刺激或压迫椎管两旁 的颈神经根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和 肌力减退等症状。颈部症状可轻可重，也有个别 病人可能不明显。上肢症状一般较明显，以手部 麻、痛，肌肉无力为主，可有反射障碍。发作期 上肢（手或臂部）可有放射性剧痛及麻木等感觉 障碍症状，手部肌肉亦减弱，而静止期则仅有轻 度症状，甚至可以无任何症状。
一、 颈椎病的常见病因
• 慢性劳损、外伤及其他 1）不良的睡眠体位如高 枕；2）工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低 头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外 屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后 移而出现退变；3）不适当的体育锻炼：超过颈部 耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意， 不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；4）身 体的其他疾病会造成颈椎病变如糖尿病、甲状腺 功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变。
•
椎体束征：这是脊髓型颈椎病的主要特点。什么是锥体 束征呢？主要是指大脑皮质中的椎体细胞及其轴突（像触 手一样）和脊髓联系的一种网络系统，主要支配四肢及躯 干运动。锥体束存在于脊髓外周的表浅部位，因此最容易 受个力压迫而受损。在颈椎病时，由于骨刺或髓核等直接 压迫而受损。在颈椎通过减少局部血供而出现椎体束症状： 先是下肢无力、双腿发紧（如缚绑腿）、抬步沉重，不能 离地、步态笨拙及束胸感等症状。医生检查时常可发现肢 体反射亢进、踝关节和膝关节阵挛及肌肉萎缩等典型的椎 体束症状。如果发现手部持物容易坠落，则表示椎体束深 部也已受累，最后则表现为痉挛性瘫痪。椎体束的神经纤 维在脊髓内的排列从外层到内层，依次是下肢、腰部、胸 部和上肢。也就是说，负责上肢活动的神经纤维在脊髓中 央处，即深层，而负责下肢运动的神经
什么是神经根型颈椎病
• 神经根型颈椎病也较多见，主要是出现根 性痛而在发病早期即引起病人注意，所以 病人前去就医的时间早，疗效当然也好， 约90%以上的病人可以自愈。由于疼痛症 状是从颈部向远侧手腕部放射，因此，又 称之为“下行性颈椎病”。
• 神经根性颈椎病是因为颈椎退行性变后，髓核脱 出、椎节松动或骨刺形成，刺激或压迫椎管两旁 的颈神经根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和 肌力减退等症状。颈部症状可轻可重，也有个别 病人可能不明显。上肢症状一般较明显，以手部 麻、痛，肌肉无力为主，可有反射障碍。发作期 上肢（手或臂部）可有放射性剧痛及麻木等感觉 障碍症状，手部肌肉亦减弱，而静止期则仅有轻 度症状，甚至可以无任何症状。
一、 颈椎病的常见病因
• 慢性劳损、外伤及其他 1）不良的睡眠体位如高 枕；2）工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低 头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外 屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后 移而出现退变；3）不适当的体育锻炼：超过颈部 耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意， 不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；4）身 体的其他疾病会造成颈椎病变如糖尿病、甲状腺 功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变。
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗
减少医疗费用的支
如何推广办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗
05
针对颈肩腰腿痛的成因和预防措施进行深入剖析
邀请专业的医学人士进行讲解，提供案例分析和应对策略
鼓励员工积极参与，提高健康意识
开展健康讲座
提供相关训练营和活动
组织针对性的健身训练营
提供专业的瑜伽、普拉提等拉伸运动教学
举办关于正确坐姿、办公姿势等的培训课程
处方药
借助药物治疗
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗的重要性
04
使用电脑时保持头部、颈部、肩膀和背部处于自然姿势，避免长时间低头或弓背。
保持正确的坐姿
适当休息
调整办公桌椅高度
每隔一段时间（如30分钟）就起身活动一下，避免长时间久坐。
确保办公桌和椅子的高度合适，使眼睛和电脑屏幕保持平视。
03
药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛。
手术治疗
在某些情况下，手术治疗可能是必要的。
物理治疗
如光疗、电疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防措施
02
调整座椅高度和角度
避免长时间静坐
调整工作姿势
保持正确的坐姿
在办公间隙进行简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部扩展、腰部扭转等。
每日伸展
每周运动
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
合理安排时间
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或瑜伽等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
将伸展和运动纳入日常工作计划中，合理安排时间进行锻炼。
03
定期伸展和运动
02
01
合理安排工作时间，避免长时间连续工作。
控制工作时间
《颈肩腰腿痛的防治》PPT课件
结核，肿瘤等骨质病变。在我们乡镇有位医生因反 背而引起医疗事故。
.
30
锻炼方法 北 A后退步
B引体向上 京 C仰卧屈膝挺腹
D仰卧双腿交替直腿抬高 京 E引体向上 顺 F俯卧双手握 背伸
医
院
.
31
.
32
.
33
.
34
四、腿部
腿部病变主要有坐骨神经痛，梨状肌综合症、
膝关节炎跟痛症、跟腱周围炎、腓肠肌痉挛等
.
27
3.退行性脊柱炎又称增生性脊柱炎，肥大性脊 柱炎，老年性脊柱炎或脊柱骨关节炎等，是中 年以后发生的一种慢性退行性疾病，常累及负 重或活动范围较大的关节，好发于颈椎和腰椎， 腰椎多发生在40-50岁以上，男性多于女性， 患者多为40岁以上的肥胖者，有从事长期弯腰 劳动和负重的工作史或有外伤史，早期主要为 腰部钝痛，酸痛及僵硬感，起病大多较缓慢， 一般疼痛不十分严重，时隐时现时轻时重，疼 痛的特征为晨起后腰痛僵硬较重，翻身不便， 活动后可减轻或消失，但活动过久或劳累后，
.
18
肩周炎的临床表现虽有分期，但临床中有 时也会交替出现各期症状，但几乎所有病 人都能自发性终止，如果身体营养状态不 好，单侧发病后可出现双侧性病变或病痛 治愈后又复发。
.
19
治疗方法一般采用穴位注射，局部封闭，针灸
推拿，拔罐，刮痧等，严重者可以在全麻下进
行手法松解。
1.肩部注意保暖，防止风寒侵袭。
.
25
2.慢性腰肌劳损：因腰部肌肉、筋膜的慢性损
伤产生腰痛，多见于青壮年，无明显外伤史，
常与职业和工作环境有一定关系， 发病缓慢，
病程缠绵，阴雨天或劳动之后，酸痛加重，棘
间韧带劳损，棘上韧带劳损，腰臂皮神经粘连
.
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锻炼方法 北 A后退步
B引体向上 京 C仰卧屈膝挺腹
D仰卧双腿交替直腿抬高 京 E引体向上 顺 F俯卧双手握 背伸
医
院
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四、腿部
腿部病变主要有坐骨神经痛，梨状肌综合症、
膝关节炎跟痛症、跟腱周围炎、腓肠肌痉挛等
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3.退行性脊柱炎又称增生性脊柱炎，肥大性脊 柱炎，老年性脊柱炎或脊柱骨关节炎等，是中 年以后发生的一种慢性退行性疾病，常累及负 重或活动范围较大的关节，好发于颈椎和腰椎， 腰椎多发生在40-50岁以上，男性多于女性， 患者多为40岁以上的肥胖者，有从事长期弯腰 劳动和负重的工作史或有外伤史，早期主要为 腰部钝痛，酸痛及僵硬感，起病大多较缓慢， 一般疼痛不十分严重，时隐时现时轻时重，疼 痛的特征为晨起后腰痛僵硬较重，翻身不便， 活动后可减轻或消失，但活动过久或劳累后，
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肩周炎的临床表现虽有分期，但临床中有 时也会交替出现各期症状，但几乎所有病 人都能自发性终止，如果身体营养状态不 好，单侧发病后可出现双侧性病变或病痛 治愈后又复发。
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治疗方法一般采用穴位注射，局部封闭，针灸
推拿，拔罐，刮痧等，严重者可以在全麻下进
行手法松解。
1.肩部注意保暖，防止风寒侵袭。
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2.慢性腰肌劳损：因腰部肌肉、筋膜的慢性损
伤产生腰痛，多见于青壮年，无明显外伤史，
常与职业和工作环境有一定关系， 发病缓慢，
病程缠绵，阴雨天或劳动之后，酸痛加重，棘
间韧带劳损，棘上韧带劳损，腰臂皮神经粘连
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗(PPT 45页)
4、 腰背痛
• 如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损 伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出 等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、 风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵 硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部 疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等 症状。
5、 下肢痛
• 如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节 副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受 潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下 肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难 等。
颈肩腰腿痛的预防保健措施
一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作， 如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿 势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头 部和腰部放松运动，避免精神高度紧张； 避免过度房事。
二、纠正不良姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应 坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎 腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、 低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上 下颠簸。
（一）柔韧性练习
1. 颈前屈：头颈前屈，以下颌尽量触抵胸骨； 2. 颈后伸：头颈轻轻后仰，抬高下颌； 3. 颈侧屈：头颈向左侧屈，尽量以左耳触抵左肩；颈右侧屈，以右
耳触抵右肩；勿抬肩。 4. 颈旋转：头颈向左侧旋转，目视左肩；头颈向右侧旋转，目视右
肩。 5. 抱肩运动：站立位，双手抱肩。 6. 十点十分：站立位，双手向上打开成120°，目视前上方。 7. 上述练习每组做6-8次，要求动作缓慢流畅，并尽量在无痛范
为什么在如此优越的工作和生活条件下还 会患这些疾病呢?
通过对病因的分析，我们认为导致白
领阶层此类疾病发病人数增高的主要原因 是：长期久坐、伏案工作;过多地使用空调、 风扇，户外活动和体育锻炼明显减少;工作 紧张、休息睡眠明显减少;应酬多、高脂饮 食、过度肥胖等等。
办公室人员健康系列讲座颈肩腰腿痛的防治知识课件
01
02
颈肩腰腿痛不仅影响患者的身体健康，还会影响其工作和生活质量，如降低工作效率、影响睡眠等。
颈肩腰腿痛的症状包括疼痛、僵硬、活动受限等，疼痛可以呈持续性或间歇性发作。
不良姿势如长时间低头看手机、久坐等，会导致颈椎和腰椎负担加重，引发疼痛。
过度劳累如搬运重物、长时间站立等，会导致肌肉劳损和韧带拉伤，引发疼痛。
穿着适当
在座位上加厚垫子或使用加热垫，以保持温暖和舒适。
加厚座位垫
使用热水袋或热毛巾进行热敷或进行适当的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷或按摩
03
CHAPTER
颈肩腰腿痛的治疗方法
如布洛芬、扶他林等，可以起到消炎、镇痛的作用。
对于一些疼痛较为严重的患者，可以在疼痛部位注射糖皮质激素和局麻药，以快速缓解疼痛。
办公室人员健康系列讲座颈肩腰腿痛的防治知识课件
目录
颈肩腰腿痛的基本知识颈肩腰腿痛的预防方法颈肩腰腿痛的治疗方法颈肩腰腿痛的康复与护理颈肩腰腿痛的常见误区与注意事项
01
CHAPTER
颈肩腰腿痛的基本知识
颈肩腰腿痛是指由于各种原因引起的颈部、肩部、腰部和腿部疼痛的症状。
颈肩腰腿痛主要分为两大类：一类是器质性病变引起的疼痛，如颈椎病、腰椎间盘突出等；另一类是功能性病变引起的疼痛，如肌肉劳损、韧带拉伤等。
手术治疗的方法包括微创手术和传统开放手术，具体选择要根据患者的具体情况而定。
04
CHAPTER
颈肩腰腿痛的康复与护理
调整办公椅高度，保持头部和颈部与身体呈一条直线。
保持正确的坐姿
适当休息，避免长时间连续工作，每小时至少起身活动5分钟。
控制工作时间
保持适当的观看距离和角度，避免长时间低头。
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防 和早期治疗
xx年xx月xx日
目录
• 办公室工作人员颈肩腰腿痛概述 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛的成因分析 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防措施 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛的早期干预方法 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛预防与早期治疗的管
理策略
01
办公室工作人员颈肩腰腿痛概述
缺乏运动或锻炼
缺乏运动或锻炼会导致身体肌肉力量减弱、骨质密度下降， 增加颈肩腰腿痛的风险。
适当的运动和锻炼能够增强肌肉力量和灵活性，有助于预防 颈肩腰腿痛的发生。
不良的生活习惯
不良的生活习惯如吸烟、饮食不均衡、熬夜等会影响身体 健康，从而增加颈肩腰腿痛的风险。
不良的生活习惯还可能引发肥胖、糖尿病等疾病，进一步 加剧颈肩腰腿痛的症状。
增加医疗支出
如果颈肩腰腿痛得不到及时治疗，往往会转化 为慢性疼痛，需要长期治疗和药物支持，增加 医疗支出。
降低生活质量
颈肩腰腿痛会影响睡眠、生活和工作，降低生 活质量。
颈肩腰腿痛的治疗现状与挑战
治疗现状
颈肩腰腿痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、中医治疗和手术治疗等。 其中，药物治疗是主要的治疗方法之一，但存在一定的副作用和耐药性问题 。
推荐进行适当的康复训练
增强核心肌群
01
通过平板支撑、仰卧起坐等运动，增强腹部、背部和脊柱的核
心肌群力量。
增强肌肉力量
02
通过哑铃、弹力带等器械，增强上肢、肩部和腿部的肌肉力量
。
改善关节灵活性
03
通过拉伸、瑜伽等运动，改善颈部、肩部和腰部的关节灵活性
。
定期进行身体检查，建立健康档案
定期进行身体检查，及时发现问题并采取干预措施。
xx年xx月xx日
目录
• 办公室工作人员颈肩腰腿痛概述 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛的成因分析 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防措施 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛的早期干预方法 • 办公室工作人员颈肩腰腿痛预防与早期治疗的管
理策略
01
办公室工作人员颈肩腰腿痛概述
缺乏运动或锻炼
缺乏运动或锻炼会导致身体肌肉力量减弱、骨质密度下降， 增加颈肩腰腿痛的风险。
适当的运动和锻炼能够增强肌肉力量和灵活性，有助于预防 颈肩腰腿痛的发生。
不良的生活习惯
不良的生活习惯如吸烟、饮食不均衡、熬夜等会影响身体 健康，从而增加颈肩腰腿痛的风险。
不良的生活习惯还可能引发肥胖、糖尿病等疾病，进一步 加剧颈肩腰腿痛的症状。
增加医疗支出
如果颈肩腰腿痛得不到及时治疗，往往会转化 为慢性疼痛，需要长期治疗和药物支持，增加 医疗支出。
降低生活质量
颈肩腰腿痛会影响睡眠、生活和工作，降低生 活质量。
颈肩腰腿痛的治疗现状与挑战
治疗现状
颈肩腰腿痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、中医治疗和手术治疗等。 其中，药物治疗是主要的治疗方法之一，但存在一定的副作用和耐药性问题 。
推荐进行适当的康复训练
增强核心肌群
01
通过平板支撑、仰卧起坐等运动，增强腹部、背部和脊柱的核
心肌群力量。
增强肌肉力量
02
通过哑铃、弹力带等器械，增强上肢、肩部和腿部的肌肉力量
。
改善关节灵活性
03
通过拉伸、瑜伽等运动，改善颈部、肩部和腰部的关节灵活性
。
定期进行身体检查，建立健康档案
定期进行身体检查，及时发现问题并采取干预措施。
颈肩腰腿痛课件(PPT演示
活动受限
其他症状
疼痛和肌肉紧张可能导致颈部、肩部、腰 部和腿部活动受限，影响日常生活和工作 。
部分患者可能出现头痛、眩晕、胸闷、腰 酸背痛、乏力等症状，可能与颈肩腰腿痛 的病变部位和程度有关。
颈肩腰腿痛的常见原因
劳损
长时间保持不良姿势，如久坐 、久站、低头等，导致肌肉疲
劳和劳损，引发疼痛。
外伤
颈部、肩部、腰部和腿部的外 伤或扭伤，可能导致肌肉、韧 带或椎间盘等组织损伤，引发 疼痛。
颈肩腰腿痛与职业病的关系
职业病定义
职业病是指长期在某种特定条件下工作，导致身体出现特定病变 或功能障碍的疾病。
颈肩腰腿痛与职业病的关系
颈肩腰腿痛是常见的职业病之一，主要与长期保持不良姿势、重复 性动作等职业因素相关。
职业病的预防
针对职业病的预防，应从改善工作环境、调整工作姿势、适当休息 等方面入手，以降低职业病的发生率。
以确定疼痛的来源。
根据需要，进行X光、 CT或MRI等影像学检查，
以进一步明确病因。
根据患者的具体情况， 进行必要的实验室检查， 以排除其他潜在疾病。
评估方法
01
02
03
04
疼痛评分
使用疼痛评分量表，如VAS或 NRS等，对患者的疼痛程度
进行量化评估。
功能评估
评估患者的颈肩腰腿功能，如 活动范围、肌力、平衡等，以
炎症
无菌性炎症反应，如关节炎、 筋膜炎等，可能导致疼痛和局 部肿胀。
退行性病变
随着年龄增长，关节、椎间盘 等组织发生退行性改变，可能
导致颈肩腰腿痛。
02 颈肩腰腿痛的诊断与评估
诊断流程
初步问诊
体格检查
影像学检查
实验室检查
《颈肩腰腿痛防治》PPT课件
１、腰椎组成
2、生理弧度 3、脊柱连接 4、椎间盘结构 5、脊髓解剖
a
75
腰椎的连接
黄韧带 棘间韧带
横突
椎间盘 前纵韧带
a
76
a
77
腰椎解剖特点
腰椎存在生理前凸及腰骶角 腰椎横突3长、4小、5短 关节突关节方向呈450矢状位 L2以下为马尾神经
a
78
a
79
a
80
a
81
椎间盘压力载荷
a
38
颈椎病手术治疗
手术前准备：
1 2周内禁止吸烟 2 2周前停服非甾体类消炎药 3 气管推移训练 4 深呼吸、咳嗽训练 5 床上大小便训练
a
39
颈椎病手术治疗
a
40
颈椎病手术治疗
a
41
颈椎病手术治疗
a
42a43颈椎病手术治疗颈椎后路手术适应症：
1 病变一般>3个节段 2 合并严重颈椎管狭窄 3 合并连续型OPLL 4 术前颈椎生理弧度存在
棘上韧带损伤
四、治疗原则 1、局部注射激素 2、口服非甾体类抗炎药 3、重在预防
a
70
各论 三、腰腿疼痛
（三）椎体骨软骨病
一、原发性骨骺骨软骨病 （Calve病）
二、继发性骨骺骨软骨病 （Scheuermann病，青年圆背）
a
71
椎体骨软骨病
a
72
椎体骨软骨病
a
73
椎体骨软骨病
a
74
腰椎解 剖
a
35
颈椎病
手术前治疗必须明确问题： 1 应用前入路还是后入路？ 2 是否需要植骨融合？ 3 是否应用内固定？
a
36
2、生理弧度 3、脊柱连接 4、椎间盘结构 5、脊髓解剖
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腰椎的连接
黄韧带 棘间韧带
横突
椎间盘 前纵韧带
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腰椎解剖特点
腰椎存在生理前凸及腰骶角 腰椎横突3长、4小、5短 关节突关节方向呈450矢状位 L2以下为马尾神经
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椎间盘压力载荷
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颈椎病手术治疗
手术前准备：
1 2周内禁止吸烟 2 2周前停服非甾体类消炎药 3 气管推移训练 4 深呼吸、咳嗽训练 5 床上大小便训练
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颈椎病手术治疗
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颈椎病手术治疗
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颈椎病手术治疗
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42a43颈椎病手术治疗颈椎后路手术适应症：
1 病变一般>3个节段 2 合并严重颈椎管狭窄 3 合并连续型OPLL 4 术前颈椎生理弧度存在
棘上韧带损伤
四、治疗原则 1、局部注射激素 2、口服非甾体类抗炎药 3、重在预防
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各论 三、腰腿疼痛
（三）椎体骨软骨病
一、原发性骨骺骨软骨病 （Calve病）
二、继发性骨骺骨软骨病 （Scheuermann病，青年圆背）
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椎体骨软骨病
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椎体骨软骨病
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椎体骨软骨病
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腰椎解 剖
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颈椎病
手术前治疗必须明确问题： 1 应用前入路还是后入路？ 2 是否需要植骨融合？ 3 是否应用内固定？
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办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗
颈肩腰腿痛是否可以完全治愈？
总结词
颈肩腰腿痛的治疗效果因个体差异而异，但及早采取措施进行预防和治疗可以有效缓解 症状。
详细描述
对于轻度疼痛，通过调整坐姿、增加休息和锻炼可以缓解。对于中度至重度的疼痛，可 能需要药物治疗、物理治疗或针灸等辅助手段。然而，对于某些慢性病例，疼痛可能反
复发作，需要长期治疗和管理。
如果长期反复发作，会有什么样的后果？
总结词
颈肩腰腿痛长期反复发作可能导致病情恶化 ，甚至影响日常生活。
详细描述
长期疼痛可能导致肌肉萎缩、关节僵硬和其 他并发症。此外，疼痛还可能影响情绪和心 理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。因此 ，及时采取预防和治疗措施至关重要。
05
总结和建议
总结
办公室工作人员长时 间保持同一坐姿，容 易导致颈肩腰腿痛。
考虑寻求专业医生的帮助和治疗
就诊
如果疼痛持续或加重，或伴有其他症状（如发热、肢体麻木、行走困难等），建议尽快就诊并接受专 业医生的检查和治疗。
治疗建议
医生可能会根据病情给予相应的治疗建议，包括药物治疗、物理治疗、休息和锻炼指导等。
04
办公室工作人员颈肩腰腿 痛的常见问题解答
如何判断自己的症状是普通的肌肉疲劳还是颈肩腰腿痛？
如果有颈肩腰腿痛的症状 ，及时就医，接受专业医 生的诊断和治疗。
定期休息，避免长时间连 续工作，适当休息有助于 缓解身体疲劳和预防颈肩 腰腿痛。THBiblioteka NKS感谢观看工作环境
调整工作桌椅的高度、角度和位置，确保视线与屏幕平行， 避免长时间低头或抬头。
工作流程
合理安排工作任务，避免长时间连续工作，适当休息和放松 。
健康的生活习惯和饮食
生活习惯
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗
适。
调整显示器的高度和角度，避免 长时间低头或侧弯。
注意个人和工作环境的卫生和清洁
保持工作区域整洁，避免杂乱 无章的环境加重身体负担。
定期清洁办公设备和工具，避 免细菌和病毒的滋生。
注意个人卫生，勤洗手、洗脸 ，保持身体清洁。
保持积极的心态和工作态度
保持乐观、积极的心态，遇到困难时及时调整情绪。 合理安排工作时间，避免长时间连续工作，适时休息和放松。
02
这些疼痛通常是由于肌肉、韧带 、关节等部位的损伤或炎症引起 的。
颈肩腰腿痛的症状和影响
颈肩腰腿痛的症状包括疼痛、僵硬、 活动受限等，严重时可能导致肌肉萎 缩、关节畸形等。
颈肩腰腿痛不仅影响患者的身体健康 ，还会影响日常生活和工作，降低生 活质量。
颈肩腰腿痛的原因和风险因素
颈肩腰腿痛的原因包括长期保持不良姿势、过度劳累、外伤 等。
风险因素包括年龄、性别、遗传、生活习惯等，例如长期久 坐、缺乏运动等。
02
办公室工作人员颈肩腰腿痛的 原因
长时间坐姿工作
长时间保持同一坐姿，容易导致颈、 肩、腰、腿等部位肌肉疲劳，引发疼 痛。
长时间坐姿工作还可能影响血液循环 ，导致局部缺血、缺氧，引发疼痛。
久坐还可能对脊柱造成压力，导致椎 间盘退行性变，引发颈椎病、腰椎病 等。
电脑使用姿势不正确
不正确的电脑使用姿势，如低头、弯腰等，容易引发颈椎 、腰椎疲劳和疼痛。
使用电脑时，眼睛与屏幕距离过近或角度不合适，容易引 发视疲劳和颈椎疼痛。
工作压力和疲劳
长时间处于高强度的工作状态，容易导致身体疲劳和心理压力，引发颈肩腰腿痛 。
工作节奏过快，任务繁重，使得办公室工作人员长时间处于紧张状态，容易引发 身体疼痛。
调整显示器的高度和角度，避免 长时间低头或侧弯。
注意个人和工作环境的卫生和清洁
保持工作区域整洁，避免杂乱 无章的环境加重身体负担。
定期清洁办公设备和工具，避 免细菌和病毒的滋生。
注意个人卫生，勤洗手、洗脸 ，保持身体清洁。
保持积极的心态和工作态度
保持乐观、积极的心态，遇到困难时及时调整情绪。 合理安排工作时间，避免长时间连续工作，适时休息和放松。
02
这些疼痛通常是由于肌肉、韧带 、关节等部位的损伤或炎症引起 的。
颈肩腰腿痛的症状和影响
颈肩腰腿痛的症状包括疼痛、僵硬、 活动受限等，严重时可能导致肌肉萎 缩、关节畸形等。
颈肩腰腿痛不仅影响患者的身体健康 ，还会影响日常生活和工作，降低生 活质量。
颈肩腰腿痛的原因和风险因素
颈肩腰腿痛的原因包括长期保持不良姿势、过度劳累、外伤 等。
风险因素包括年龄、性别、遗传、生活习惯等，例如长期久 坐、缺乏运动等。
02
办公室工作人员颈肩腰腿痛的 原因
长时间坐姿工作
长时间保持同一坐姿，容易导致颈、 肩、腰、腿等部位肌肉疲劳，引发疼 痛。
长时间坐姿工作还可能影响血液循环 ，导致局部缺血、缺氧，引发疼痛。
久坐还可能对脊柱造成压力，导致椎 间盘退行性变，引发颈椎病、腰椎病 等。
电脑使用姿势不正确
不正确的电脑使用姿势，如低头、弯腰等，容易引发颈椎 、腰椎疲劳和疼痛。
使用电脑时，眼睛与屏幕距离过近或角度不合适，容易引 发视疲劳和颈椎疼痛。
工作压力和疲劳
长时间处于高强度的工作状态，容易导致身体疲劳和心理压力，引发颈肩腰腿痛 。
工作节奏过快，任务繁重，使得办公室工作人员长时间处于紧张状态，容易引发 身体疼痛。
办公室上班族颈腰椎病的预防及康复疗法学习PPT课件
颈椎病病理成因
突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈椎周围相关神经、血管。多以颈型、神经根型、椎动脉型、交感型颈 椎病为主。
各型颈椎 病临床表 现
1.颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的 压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及 活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连 拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于 入睡。
3.椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。 每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、 心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎病的主要发病因素
1、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长 ，颈椎同样会产生各种退行 性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另 外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。 2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡姿、枕 头的高度不当，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低 头工作者和不良坐姿者颈椎病发病率特高。 3、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复 发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则 给治疗增加困难。
（腰椎结构图）
椎间盘的构成
椎间盘：由髓核、纤维环、透明软骨终板组 成
髓核： 一种胶状物质含水量达80% 纤维环：有外、中、内三层纤维构成包绕
髓核 软骨板：为纤维环的固定环可以营养椎间
盘椎间盘的蜕变退变和软骨板有密切的关 系
腰椎病的病因
1.外伤，自发性老年性腰椎间盘退行性变为 重要的易感因素。
【精编】办公室族如何防治颈、腰椎病分析PPT课件
二、腰椎病的预防与治疗
腰椎由5个椎体构成，承受人体上半身的重 量，同时又是躯干活动的枢钮，日常生活中容易 受到损伤。
腰痛病因复杂众多，主要有退变性、炎症性、 先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退变 性疾患中的腰椎间盘突出症和非椎间盘性神经根 压迫症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理及 生物力学特点有密切关系。
办公族如何防治颈、腰椎病
(4)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、 腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳 损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于 胸前的锻炼。
(5)搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以免 腰部扭伤。
3、体育运动中腰痛的预防 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运 动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷 水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一 时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。
反复。治疗应持之以恒，不能操之过急。
2.注意劳逸结合。
颈椎操：端坐，上半身不动，单头部运动，分别做低
头、抬头、左转、右转、左右侧屈等动作。每次做到极限 的时候停2-3秒钟，10次为一组，动作要轻缓、柔和。
耸肩操：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，
然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起 后，停2-3秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，10 次为一组。每天坚持做3－5组。当然也可以随时随地做， 一有空就做，做完后再配合把颈部适当地上下左右运动几 遍。
职位薪资体系设计的基本流程
组织 结构分析
职位分析
职位描述
职位价
职位等级
二、职位、职位分析与职位说明书
职位的含义及相关概念 职位分析与职位说明书的编写
职位分析的含义及其相关概念
职位／岗位：一位全日制员工在工作满负荷情况下需完成的、具有一定内在联 系且便于任职者完成的各种职责及其相应工作任务的集合。
腰椎由5个椎体构成，承受人体上半身的重 量，同时又是躯干活动的枢钮，日常生活中容易 受到损伤。
腰痛病因复杂众多，主要有退变性、炎症性、 先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退变 性疾患中的腰椎间盘突出症和非椎间盘性神经根 压迫症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理及 生物力学特点有密切关系。
办公族如何防治颈、腰椎病
(4)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、 腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳 损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于 胸前的锻炼。
(5)搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以免 腰部扭伤。
3、体育运动中腰痛的预防 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运 动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷 水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一 时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。
反复。治疗应持之以恒，不能操之过急。
2.注意劳逸结合。
颈椎操：端坐，上半身不动，单头部运动，分别做低
头、抬头、左转、右转、左右侧屈等动作。每次做到极限 的时候停2-3秒钟，10次为一组，动作要轻缓、柔和。
耸肩操：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，
然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起 后，停2-3秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，10 次为一组。每天坚持做3－5组。当然也可以随时随地做， 一有空就做，做完后再配合把颈部适当地上下左右运动几 遍。
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组织 结构分析
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职位描述
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二、职位、职位分析与职位说明书
职位的含义及相关概念 职位分析与职位说明书的编写
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为什么在如此优越的工作和生活条件下还 会患这些疾病呢? 通过对病因的分析，我们认为导致白 领阶层此类疾病发病人数增高的主要原因 是：长期久坐、伏案工作;过多地使用空调、 风扇，户外活动和体育锻炼明显减少;工作 紧张、休息睡眠明显减少;应酬多、高脂饮 食、过度肥胖等等。
白领阶层所患颈肩腰腿痛性疾病的 病种和症状也有其特殊性。
颈肩腰腿痛的治疗
6、 脚痛
• 如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖 筋膜炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。 表现为踝关节或趾关节疼痛、足跟或足底 部疼痛，行走困难。
7、 全身性痛。
• 如风湿病、类风湿性病、多发性近年来，由于工作节奏的不断加快，发病年轻化 趋势愈发明显。办公室职员、电脑操作员、会计、 打字员、教师、司机、重体力劳动者，因长时间 保持固定姿势，脊柱的老化速度加快，发病率极 高！公务员和白领阶层患脊椎病的日渐增多。 对于上述颈肩腰腿痛性疾病，预防胜过治疗。应 注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体育 锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正规 医院就诊。
4、 腰背痛
• 如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损 伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出 等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、 风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵 硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部 疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等 症状。
5、 下肢痛
• 如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节 副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受 潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下 肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难 等。
五、身体锻炼应坚持： 1、俯卧位：两手和上臂后伸，躯干和下 身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。 2、仰卧位：双手放身旁或交叉于胸部， 用力向上顶胸腹部（五点或三点支撑）。 3、倒行（但是要注意安全）。
4、 缓慢向后、向左、向右做腰部活动， 不宜向前过度弯腰。 5、 平时多散步，不宜做剧烈运动。 6、 双手摩擦后轻扣腰部。
2、 颈肩部痛
• 以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低 头伏案工作、姿势不良，过多使用空调风 扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、 疼痛，可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上 肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、 颈部僵硬、起床困难。
3、 上肢痛
• 由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、 肌腱、筋膜劳损，常见于长时间抄写、打 电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一 侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬 腕困难。同时，上肢痛也可由颈肩部病变 所致。
及早发现，及时就医
除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还 要及早发现、彻底治疗颈肩、背腰软组织 劳损，防止其发展为颈腰椎病。而且不要 迷信使用哪种药物可以治愈颈腰椎病，而 是要到正规医院诊断，找到病因再对症治 疗。
因此，一旦感觉长时间的颈背腰痛，而且 通过上述手段也不能调节，就该到医院看 看了。医生综合各种因素且经过多次及缜 密的检查后得出诊断意见，进而给出不同 的治疗方案。辅助检查有帮助但不能完全 依赖。切不可道听途说夸大或延误病情。
颈肩腰腿痛的预防保健措施
一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作， 如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿 势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头 部和腰部放松运动，避免精神高度紧张； 避免过度房事。
二、纠正不良姿势： 1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应 坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎 腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、 低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上 下颠簸。 2、 立（站）：腰要挺直，不宜弯腰， 且多站少坐；
三、避免感受风寒湿邪： 1、 生活起居，工作环境要干燥温暖。 2、淋雨后要及时更换衣服。 3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。 4、 冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。 5、 夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着 颈部、肩部、腰部吹。
四、饮食方面的调节： 避免吃过冷食物，多喝牛奶、豆浆、骨头 汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果 等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必 要的。
• 颈椎病和腰椎病原本是老年常见病，但随着现代 工作压力的不断加剧，人们的工作节奏越来越快， 长时间保持相同固定姿势盯守在电脑前已成为广 大上班族每天的必修课。从医学健康角度看，此 举危害甚大——现代医学研究表明，长期保持固 定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因！其 根本原因是人体脊柱的退行性病变，也就是脊柱 的老化，治疗不及时，会诱发高血压、脑中风、 大小便失禁，甚至造成终身瘫痪！
主要表现在以下几个方面： 头痛 颈肩部痛 上肢痛 腰背痛 下肢痛 脚痛 全身性痛
1、 头痛
• 以神经血管性头痛和紧张性头痛居多。多 因为长期伏案低头工作、情绪紧张、睡眠 少有关。主要表现为头痛，以持续性钝痛 为主，疼痛位于头顶部、前额部位，可伴 有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记 忆力减退，部分病人还可能有烦躁不安、 易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。
办公室工作人员颈肩腰 腿痛的预防和早期治疗
在许多人看来，颈肩腰腿痛性疾病主 要发生在老年人、农民或其他体力劳动者 中，对于天天坐办公室、风吹不着、雨淋 不到、夏天有空调、冬天有暖气，出门坐 轿车、衣食无忧的白领阶层来说似乎不易 发生此类疾病。然而，通过疼痛门诊就诊 病人的统计发现，近些年来疼痛性疾病在 此类白领阶层中呈逐年增高的趋势！
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜突 然进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步最佳，不 宜一手提重物或单肩重物。 4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过 低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时 仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半 卧位看书或电视。
• 5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双 膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易 损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然 用力，如工作必要时可用腰围保护，回家 时可用热敷。