武术基本功教案
大学体育课武术基本功教案
教学目标：1. 让学生了解武术的基本概念和起源，增强对武术文化的认识。
2. 通过基本功的训练，提高学生的身体素质和武术技能。
3. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
4. 培养学生遵守纪律、尊重师长、团结友爱的良好品质。
教学内容：1. 武术基本概念及起源2. 武术基本功训练：弓步、马步、桩功、步法、手型、手法等3. 武术套路动作学习：初级长拳、五步拳、二十四式简化太极拳等4. 安全注意事项及预防措施教学时间：2课时教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师组织学生进行课堂点名，检查出勤情况。
2. 学生进行简单的热身活动，包括跑步、跳绳等。
二、武术基本概念及起源1. 教师简要介绍武术的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对武术的了解和认识。
三、武术基本功训练1. 教师讲解并示范弓步、马步、桩功等基本动作。
2. 学生跟随教师进行练习，教师逐一指导纠正错误动作。
四、步法、手型、手法训练1. 教师讲解并示范步法、手型、手法等基本动作。
2. 学生跟随教师进行练习，教师逐一指导纠正错误动作。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调武术基本功的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
第二课时一、课堂常规1. 教师组织学生进行课堂点名，检查出勤情况。
2. 学生进行简单的热身活动，包括跑步、跳绳等。
二、武术套路动作学习1. 教师讲解并示范初级长拳、五步拳、二十四式简化太极拳等套路动作。
2. 学生跟随教师进行练习，教师逐一指导纠正错误动作。
三、实战演练1. 教师组织学生进行实战演练，让学生学会运用所学动作进行攻防。
2. 学生分组进行对抗练习，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调武术基本功在实战中的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的出勤情况和学习态度。
2. 检查学生对武术基本概念、基本功、套路动作的掌握程度。
3. 评价学生在实战演练中的表现，包括动作的准确性、协调性和实战能力。
武术基本功五步拳 教案6篇
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50％
45％
课程名称
武术基本练习2：横叉
授课对象人数
二年级
42人
Hale Waihona Puke 课程类别实践课内容主题
武术基本练习2：横叉
游戏：《魔法：三个字》
重点
动作幅度逐渐加大
难点
克服练习时韧带的疼痛感，并坚持练习
教学
目标
1使学生学会练习横叉的方法
2发展学生的柔韧、灵敏和协调能力
掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步
（放舒缓的学生喜欢的音乐）
2、手法：
冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成
1
1
1
1
1
2
3
10
老师便讲解便示范
学生认真模仿练习
1，老师讲解并示范
2，请动作标准的同学做示范
并讲述自己是怎样练习的。
以及自己是怎样克服痛苦的
3和老师一起集体练习
4四个人里面动作最标准的为组长。分组练习
5老师巡视，纠正动作。
6组长帮助其他组员练习。
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
（躺在垫子上）
二、小结
1那些同学做的最标准。
移动跳不要跳的太远
听到哨声，5秒回到原位
遵守游戏规则：
1不能离开游戏区
武术教案10篇小学
武术教案10篇小学标题：小学生武术教案教案一：武术基本功的练习目标：通过练习武术基本功，培养学生的身体素质和协调能力。
步骤：1. 热身活动；2. 武术基本姿势的介绍与示范；3. 武术基本动作的练习；4. 练习总结与冷静活动。
教案二：传统武术的介绍与学习目标：了解传统武术的文化和历史，学习其中的基本动作和招式。
步骤：1. 介绍传统武术的起源与发展；2. 示范传统武术的基本动作；3. 学习并练习其中的招式；4. 总结与反思。
教案三：武术器械的学习与练习目标：了解武术中常见的器械，学习如何使用它们进行练习和表演。
步骤：1. 介绍武术器械的种类与用途；2. 示范器械的基本动作；3.练习并表演使用器械；4. 练习总结与反馈。
教案四：武术与团队合作目标：通过武术活动，培养学生的团队合作能力和沟通技巧。
步骤：1. 分组活动；2. 武术动作的合作练习；3. 组内演练；4. 组间表演与评价。
教案五：武术与身心健康目标：通过武术练习，提升学生的身心健康水平，培养坚强的意志力。
步骤：1. 武术与身心健康的关系讲解；2. 武术基本功的体验练习；3. 武术冥想和舒展操的学习；4. 练习总结与反馈。
教案六：武术与安全自护目标：教导学生基本的自我保护技能和防范意识，增强安全意识。
步骤：1. 讲解武术与安全自护的关系；2. 示范基本的自我保护技能；3. 练习并模拟实战情境；4. 总结与反思。
教案七：武术与表演艺术目标：通过武术练习，培养学生的表演能力和艺术修养。
步骤：1. 武术与表演艺术的关系讲解；2. 示范和学习武术动作的表演技巧；3. 组织小组表演；4. 练习总结与反馈。
教案八：武术与道德教育目标：通过武术教学，培养学生的道德品质和自律意识。
步骤：1. 武术与道德教育的关系讲解；2. 武术道德规范的介绍；3.武术动作的道德引导；4. 总结与讨论。
教案九：武术与节日庆典目标：组织学生将所学的武术技巧应用于学校节日庆典活动中。
1.武术基本功-人教版一至二年级教案
武术基本功-人教版一至二年级教案一、教学目标1.了解武术基本功的概念、分类和作用，掌握基础动作和基本技巧。
2.培养学生的身体协调性、灵活性、力量和耐力，提高身体素质和身体健康水平。
3.培养学生的意志品质，发展其自信、毅力和勇气，促进身心全面发展。
二、教学内容1.基本概念和分类2.基础动作和基本技巧3.简单应用和实践2.1 基本概念和分类武术基本功是武术技击和发展的基础，包括站立、跑步、跳跃、腰部转动、臂部转动、腿部运动、拳、腿、步等各种基本功动作，主要包括以下几种：•站立基本功：稳定站脚、悬虚站、跪拜、起立、腿法等。
•行走基本功：步法、行走姿势等。
•跳跃基本功：跳蹦、跳窜、跳跃等。
•身体转动基本功：腰部转动、臂部转动、头部转动、肩部转动等。
•手、腿基本功：拳、踢腿、翻滚、翻筋斗等。
2.2 基础动作和基本技巧2.2.1 站立基本功1.稳定站脚：张开双腿与肩同宽，双手自然下垂。
2.悬虚站：跳起，要做到身体保持水平，然后着地。
3.跪拜：左脚向前、右脚向后，两腿屈曲，双手平放在膝盖上。
4.起立：左脚先向前迈，然后右脚迈到原来的位置，然后站立起来。
5.腿法：向前、向后、分开、收拢等。
2.2.2 行走基本功1.步法：木人步、行动步、弓箭步、马步、蹬腿步。
2.行走姿势：胸、腰、脚、头等各方面的注意点。
2.2.3 跳跃基本功1.跳蹦：两脚同时离地，然后前跳或向后跳。
2.跳窜：先跳一步再跳一步。
3.跳跃：一脚着地，然后另一脚跟上。
2.2.4 身体转动基本功1.腰部转动：腰部保持稳定，进行腰部左右转动练习。
2.臂部转动：向左摆动、向右摆动、向上提高、向下放低等动作。
3.头部转动：顺时针、逆时针转动头部，平常要保持头部的自然状态。
4.肩部转动：左右侧肩部交替换位，前后变换等动作。
2.2.5 手、腿基本功1.拳法：直拳、钩拳、勾拳、劈拳、掌劈等。
2.踢腿：正踢、侧踢、后踢、飞踹等。
3.翻滚：前翻、后翻、侧翻等。
4.翻筋斗：向前翻、向后翻等。
武术基本功教案模板范文
一、课程名称：武术基本功训练二、教学对象：初学者三、教学目标：1. 让学生了解武术的基本功，包括腿功、腰功、桩功、肩功等。
2. 通过基本功训练，提高学生的身体素质，增强体质。
3. 培养学生热爱武术，积极参与体育锻炼的良好习惯。
四、教学内容：1. 武术基本功概述2. 腿功训练（压腿、踢腿、撕腿、耗腿等）3. 腰功训练（转腰、摆腰、翻腰等）4. 桩功训练（弓步、马步、仆步、虚步等）5. 肩功训练（耸肩、绕肩、抖肩等）6. 弹跳与平衡训练7. 步型、步法组合练习8. 手型手法组合练习9. 基本动作组合练习五、教学过程：（一）热身运动1. 学生进行慢跑，热身全身肌肉。
2. 进行关节活动，如手腕、脚腕、颈部、腰部等。
3. 教师讲解热身运动的重要性，提醒学生注意安全。
（二）基本功训练1. 腿功训练- 教师示范压腿、踢腿等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
2. 腰功训练- 教师示范转腰、摆腰等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
3. 桩功训练- 教师示范弓步、马步等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
4. 肩功训练- 教师示范耸肩、绕肩等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
5. 弹跳与平衡训练- 教师示范弹跳、平衡动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
6. 步型、步法组合练习- 教师示范步型、步法，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
7. 手型手法组合练习- 教师示范手型、手法，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
8. 基本动作组合练习- 教师示范基本动作组合，学生跟学。
武术基本功教案
教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配准备部分1.课堂常规师生问好，报告人数，检查服装，宣布课的内容和任务学生站成四列横队，认真听讲并执行5分钟2.准备活动徒手操（头部运动、肩关节运动、腰部运动、膝关节运动、前俯压腿、踝腕关节运动）学生跟随教师口令，集体进行准备活动10分钟基本部分1.武术基本功教基本手型：拳、掌、勾基本手法：抱拳礼、冲1.教师示范动作，边做边讲解动作要领。
2.学生认真观察并模仿。
3.25分钟教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配学拳、推掌基本步型：弓步、马步基本腿法：正踢腿、侧踢腿学生分组练习，教师巡回指导并纠正错误动作2.分组练习与展示学生分组进行基本功练习，每组推选代表进行动作展示，教师点评并给予反馈学生积极参与练习，勇于展示自己，接受教师和同学的点评10分钟结束部分1.放松活动在音乐声中进行全身放松，调整呼吸，缓学生跟随音乐和教师指导进行放松活动5分钟教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配解肌肉紧张2.课堂总结总结本节课的学习内容和重点，表扬表现优秀的学生，布置课外作业或预习任务学生认真听讲，回顾课堂内容，明确课后任务5分钟备注1.教学方法：本节课主要采用讲解示范法、分解教学法、领做法和纠错法。
教师首先进行完整示范，然后分解讲解动作要领，学生模仿练习，教师巡回指导并及时纠正错误动作。
2.学生活动：学生应积极参与各个环节，认真观察、模仿和练习，勇于展示自己，接受教师和同学的点评，并在课后进行复习和预习。
教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配。
武术基本功教案
武术基本功教案第一节：基本功训练一、站立姿势练习1. 脚踝齐肩宽，重心放在双脚中间。
2. 脊柱挺直，头部微微抬起，下巴稍微收进。
3. 手臂自然下垂，拳头略微握紧。
二、呼吸练习1. 直立站立，闭上眼睛，慢慢吸气，感受腹部逐渐鼓起。
2. 慢慢吐气，感受腹部逐渐收缩。
3. 呼吸时要保持稳定、自然而均匀。
三、平衡练习1. 平踩练习：起始姿势同站立姿势，一脚向前抬起，保持平衡，然后放下。
2. 平移练习：一脚向前迈步，保持平衡，然后换另一脚向后迈步。
3. 转身练习：双脚齐肩宽，转身时保持平衡。
四、韧性训练1. 拉伸练习：站立直立，右手抬起，向左侧拉伸，保持10秒钟，然后换另一侧。
2. 下蹲练习：脚踝与肩同宽，慢慢下蹲到最低点，保持10秒钟，然后慢慢站起。
第二节：基本拳法练习一、直拳练习1. 身体微微转动，左拳从下向上直击，右拳从上向下直击。
2. 注意保持身体的平衡和力量的输出。
二、摆拳练习1. 双臂自然下垂，左右手掌轮流向前摆动。
2. 注意手臂的协调与身体的稳定。
三、直踢练习1. 身体保持平衡，后脚向后抬起，前脚踢出直踢。
2. 踢出时要注重力量的输出和身体的稳定。
四、侧踢练习1. 双脚并拢，身体保持平衡，侧踢出左脚，然后换右脚。
2. 动作要快速准确，并注意保持稳定。
第三节：基本招式练习一、旋风腿练习1. 右脚踢出侧踢，腿未放下时快速转身，左脚后撤，腿抬起。
2. 动作要流畅准确，并保持身体平衡。
二、跳身腿练习1. 跳起时快速举腿踢出侧踢动作，着地时右脚向前踢出直踢动作。
2. 动作要协调流畅，并注意保持身体平衡。
三、勾拳练习1. 左脚向左侧迈一步，上半身向右侧转动，右手勾拳打出。
2. 动作要准确有力，同时注意保持平衡。
四、蹲身练习1. 身体下蹲，右手向前直拳，然后迅速蹲起，左手向前直拳。
2. 动作要迅速有力，并注意保持身体平衡。
这是一个基本功教案，通过对武术基本功的训练，学习者可以提高平衡、灵活性、力量与协调能力，并为后续的武术技巧和应用打下基础。
武术教案模板(5篇
武术教案模板(5篇第一篇：基础入门一、教学内容本节课选自《武术基础教程》的第一章“武术基本知识”和第二章“基本动作训练”，具体内容包括武术的历史发展、基本手形、步形以及简单的组合动作。
二、教学目标1. 了解武术的基本知识，包括历史、手形、步形等。
2. 掌握基本动作要领，形成正确的动作习惯。
3. 培养学生的团队协作能力和自律精神。
三、教学难点与重点难点：基本动作的协调性与流畅性。
重点：基本手形、步形的正确掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、示范器材。
学具：武术服装、护具。
五、教学过程1. 导入：通过播放武术视频，激发学生兴趣。
2. 理论讲解：介绍武术的历史发展和基本知识。
3. 动作示范：演示基本手形、步形，讲解动作要领。
4. 实践练习：分组练习，教师个别指导。
5. 组合动作练习：将基本动作组合，进行连贯练习。
六、板书设计1. 武术基本知识框架图。
2. 基本手形、步形动作要领。
七、作业设计1. 作业题目：复习课堂所学基本动作，录制视频。
2. 答案：正确完成基本手形、步形动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生动作掌握情况，调整教学方法。
2. 拓展延伸：推荐学生观看经典武术比赛，了解不同流派。
第二篇：拳术训练第三篇：器械训练（同上，仅需替换相应内容）第四篇：套路学习（同上，仅需替换相应内容）第五篇：实战技巧（同上，仅需替换相应内容）重点和难点解析：一、教学难点与重点的设定二、教学过程中的实践练习三、板书设计四、作业设计与课后反思一、教学难点与重点的设定在教学过程中，难点与重点的设定至关重要。
难点通常是指学生在学习过程中普遍感到困难或难以掌握的部分，而重点则是指对于整个课程学习具有重要意义的部分。
a. 降低动作难度，让学生先掌握基本动作要素。
b. 采用分解教学法，将复杂动作拆解为简单部分，逐一讲解。
c. 设计有针对性的辅助练习，提高学生的协调性与流畅性。
2. 重点设定：根据课程目标和教学内容，明确本节课的重点。
大学生武术教学基本功教案
一、教案基本信息1. 课程名称：大学生武术教学基本功2. 课时安排：2课时（90分钟）3. 教学目标：（1）让学生了解和掌握武术的基本功，如桩功、步法、手法等；（2）培养学生对武术的兴趣和热情，提高学生的身体素质；（3）培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
4. 教学内容：（1）武术基本功的概述；（2）桩功、步法、手法的练习；（3）武术组合动作的练习。
5. 教学资源：教学视频、图片、音响设备、武术器材。
二、教学过程1. 课堂导入（5分钟）（1）教师简要介绍武术的基本功，激发学生兴趣；（2）学生分享自己对武术的了解和认识。
2. 基本功教学（20分钟）（1）桩功：教师示范桩功的基本姿势，学生跟随模仿，注意身体平衡；（2）步法：教师示范步法的变化，学生跟随练习，注意步伐的稳定和灵活性；（3）手法：教师示范手法的动作要领，学生跟随练习，注意手型的准确性和力度的把握。
3. 组合动作练习（20分钟）（1）教师根据基本功教学内容，组合一套简单的武术动作；（2）学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性；（3）教师纠错、指导，帮助学生改进动作。
4. 小组合作练习（15分钟）（1）学生分组，每组选出一个组长，负责组织组内练习；（2）组长带领组员进行组合动作的练习，注意动作的准确性和团队配合；（3）教师巡回指导，给予鼓励和评价。
5. 课堂展示（10分钟）（1）每组选出一名代表，进行组合动作的展示；（2）全班同学共同评价，教师给予总结性评价；（3）表彰优秀小组和个人。
6. 课堂小结（5分钟）（1）教师总结本节课的学习内容，强调基本功的重要性；（2）学生分享自己的学习收获和感受；（3）布置课后练习任务。
三、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高教学效果。
同时，关注学生在课堂上的表现，及时发现和培养武术特长生，为校园武术文化的传承和发展奠定基础。
大学武术基本功教案
一、教学目标1. 了解武术的基本概念、起源和发展历程，培养学生对武术运动的兴趣。
2. 掌握武术基本功，提高学生的身体素质、协调性和灵活性。
3. 培养学生的武术精神，增强自信心和意志力。
二、教学内容1. 武术概述2. 武术基本功：手型、步型、腿功、腰功、肩功3. 武术基本动作组合练习三、教学重点与难点1. 教学重点：武术基本功的掌握，动作要领的准确执行。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性，提高学生的身体素质。
四、教学过程1. 准备部分（10分钟）（1）课堂常规：整队、师生问好、检查服装。
（2）热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 基本内容（40分钟）（1）武术概述：介绍武术的基本概念、起源和发展历程。
（2）基本功教学：a. 手型：拳、掌、勾、爪等。
b. 步型：弓步、马步、歇步、虚步等。
c. 腿功：压腿、踢腿、弹腿、旋腿等。
d. 腰功：俯卧撑、仰卧起坐、转腰等。
e. 肩功：压肩、转肩、甩肩等。
（3）基本动作组合练习：根据学生的掌握程度，进行动作组合练习。
3. 实践部分（20分钟）（1）分组练习：将学生分成若干小组，进行基本功的练习。
（2）教师巡回指导：针对学生的练习情况进行个别指导，纠正错误动作。
4. 结束部分（10分钟）（1）放松活动：慢跑、关节活动、拉伸等。
（2）课堂小结：总结本次课的学习内容，表扬优秀学生，提出改进意见。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的表现，如认真听讲、积极练习等。
2. 动作掌握程度：通过学生练习时的动作准确性和连贯性进行评价。
3. 身体素质：观察学生在练习过程中的耐力、协调性和灵活性。
六、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 加强对学生的个别指导，纠正错误动作。
3. 注重培养学生的武术精神和意志力。
4. 结合实际，创新教学方法，提高教学效果。
武术教案20篇
武术教案20篇可以提供20份武术教案供您参考。
初级长拳第三路（第一篇）教学目标：了解初级长拳第三路的基本动作，初步掌握上肢动作的连贯性，提高身体的协调性和灵敏度。
教学内容：1.复习上节课学过的动作。
2.学习拳、掌、钩三种手型，并掌握其基本动作要领。
3.学习上肢动作，包括左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步三式。
4.练习上肢动作的连贯性，配合呼吸，做到动作规范、节奏分明。
教学方法：讲解、示范、模仿、纠错、练习。
教学步骤：1.教师首先对上节课学过的动作进行复习，让学生掌握正确的动作要领。
2.教师分别讲解拳、掌、钩三种手型的动作要领，并进行示范。
3.教师分别教授左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步三式，并进行示范。
4.学生分组练习上肢动作的连贯性，教师进行指导，及时纠正错误动作。
5.教师对学生的学习情况进行检查，并给予反馈和指导。
注意事项：在教学过程中，要注意让学生掌握正确的动作要领，强调动作规范和节奏分明。
同时，要注意安全，避免学生因动作不规范而受伤。
初级剑术（第二篇）教学目标：掌握初级剑术的基本动作，提高身体的协调性和灵敏度，培养身体的平衡感和节奏感。
教学内容：1.复习上节课学过的动作。
2.学习剑术的基本步伐，包括弓步、虚步、歇步等。
3.学习剑术的基本动作，包括刺剑、劈剑、撩剑等。
4.练习剑术的组合动作，包括两个基本动作的组合和三个基本动作的组合。
教学方法：讲解、示范、模仿、纠错、练习。
教学步骤：1.教师首先对上节课学过的动作进行复习，让学生掌握正确的动作要领。
2.教师讲解剑术的基本步伐，并进行示范。
3.教师分别教授刺剑、劈剑、撩剑等基本动作，并进行示范。
4.学生分组练习剑术的组合动作，教师进行指导，及时纠正错误动作。
5.教师对学生的学习情况进行检查，并给予反馈和指导。
注意事项：在教学过程中，要注意让学生掌握正确的动作要领，强调动作规范和节奏分明。
同时，要注意安全，避免学生因动作不规范而受伤。
以下是两份武术教案，分别教授太极拳和形意拳的基本动作和要领。
武术基本功教学教案
纠正错误动作，提高技术水平
纠正错误动作
在训练过程中，要注意观察学生的动作，及时纠正错误的姿势和发力方式。例如，踢腿时脚尖未勾起 、蹬腿时膝关节未伸直等。
提高技术水平
通过反复练习和不断挑战更高难度的动作，提高学生的技术水平。例如，增加踢腿的高度和速度、提 高蹬腿的力量和准确性等。同时，要注重培养学生的身体协调性、灵活性和反应速度等综合素质。
其他力量练习
除了俯卧撑和仰卧起坐，还可以进行深蹲、引体向上等练习，全面提 升身体各部位的力量。
速度素质：短距离冲刺、反应速度等练习方法
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短距离冲刺
短距离冲刺是提升速度素质的有效手段。可以选 择30米、50米等距离进行全力冲刺练习。
反应速度
反应速度练习可以通过各种球类运动进行，如乒 乓球、羽毛球等。这些运动要求快速判断来球方 向并作出相应动作。
绊腿摔+别臂拿
绊腿摔使对手失去平衡后，立即实施别臂拿控制对手的臂部，使 其无法反抗。
06
身体素质提升与柔韧性训练
力量素质：俯卧撑、仰卧起坐等练习方法
俯卧撑
俯卧撑是提升上肢、胸部和核心力量的有效方法。练习时需注意保 持身体直线，下压时胸部接近地面，上升时手臂完全伸直。
仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉力量。练习时需平躺在地上，双手交叉 放在胸前，向上挺起上半身至坐直，再慢慢放下来。
武术基本功教学教案
目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 拳法基本功训练 • 腿法基本功训练 • 摔法与拿法基本功训练 • 身体素质提升与柔韧性训练 • 总结回顾与课程展望
01
课程介绍与目标
武术基本功的重要性
01
武术基本功是武术技艺的基石， 对于提高身体素质、掌握攻防技 巧、培养武术意识具有重要作用 。
简单武术基本功教案
简单武术基本功教案一、教学目标：1. 让学生了解和认识武术基本功的概念和重要性。
2. 培养学生对武术运动的兴趣和热情。
3. 训练学生基本的武术动作和组合，提高学生的身体素质和协调能力。
二、教学内容：1. 武术基本功：基本手型、基本步型、基本腿法。
2. 简单武术组合动作。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：武术基本手型、步型和腿法的正确姿势与动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解武术基本功的动作要领和技巧。
2. 示范法：教师演示正确的武术动作，学生跟随模仿。
3. 纠正法：教师针对学生的错误动作进行个别纠正。
4. 小组练习法：学生分组进行练习，互相观摩和交流。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍武术基本功的概念和作用。
2. 基本手型、步型和腿法的教学：1) 教师讲解并示范基本手型（如拳、掌、爪等）。
2) 学生跟随教师模仿练习基本手型。
3) 教师讲解并示范基本步型（如弓步、马步、虚步等）。
4) 学生跟随教师模仿练习基本步型。
5) 教师讲解并示范基本腿法（如正踢、侧踢、扫踢等）。
6) 学生跟随教师模仿练习基本腿法。
3. 简单武术组合动作的教学：1) 教师讲解并示范简单的武术组合动作。
2) 学生跟随教师模仿练习组合动作。
3) 教师针对学生的动作进行个别纠正和指导。
4. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调动作的要点和注意事项。
5. 课后作业：要求学生回家后练习所学的基本功和组合动作，加强身体素质和动作的熟练度。
六、教学评价：1. 学生能正确展示基本手型、步型和腿法的动作。
2. 学生能流畅地完成简单的武术组合动作。
3. 学生对武术运动表现出兴趣和热情。
4. 学生能通过练习提高身体素质和协调能力。
七、教学资源：1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学器材：镜子（可选），帮助学生观察和纠正动作。
3. 音乐播放设备：用于播放武术音乐，增加学习氛围。
八、教学安全：1. 教师应确保学生在练习过程中保持安全，避免受伤。
武术基本功教学教案模板
---一、教学目标1. 让学生了解武术的基本功及其重要性。
2. 培养学生掌握武术基本手型和步型的能力。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
4. 增强学生的武术兴趣和民族自豪感。
二、教学对象适合初学者，年龄在8岁以上。
三、教学时间每次课1小时。
四、教学场地室内体育馆或室外空旷场地。
五、教学器材武术器械（如剑、棍等）、武术垫子、音响设备。
六、教学过程1. 准备活动（10分钟）- 教师带领学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等，以提高学生的身体温度和灵活性。
2. 理论讲解（5分钟）- 教师简要介绍武术的基本功，包括手型、步型、身形、呼吸等基本要求。
3. 手型练习（10分钟）- 教师示范基本手型（如拳、掌、勾等），并讲解每种手型的特点和使用方法。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
4. 步型练习（10分钟）- 教师示范基本步型（如弓步、马步、歇步等），并讲解每种步型的特点和使用方法。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
5. 组合动作练习（15分钟）- 教师示范基本动作组合，如基本手型和步型的结合。
- 学生跟随教师练习，教师分组指导，纠正动作。
6. 实战演练（10分钟）- 学生分组进行实战演练，教师巡回指导，观察学生的动作运用和技巧。
- 鼓励学生之间互相学习、互相帮助。
7. 总结与放松（5分钟）- 教师总结本次课的学习内容，表扬学生的进步，提出改进意见。
- 学生进行放松运动，如深呼吸、慢跑等。
七、教学评价1. 学生对武术基本功的掌握程度。
2. 学生的动作协调性和灵活性。
3. 学生的学习兴趣和积极性。
八、教学反思1. 教师反思教学过程中遇到的问题，如学生动作不规范、学习兴趣不高等。
2. 教师根据学生的反馈调整教学方法和内容。
---备注：- 教师应根据学生的年龄、性别、体能等因素调整教学内容和难度。
- 教学过程中应注意学生的安全，避免发生意外伤害。
- 鼓励学生积极参与，培养团队精神和集体荣誉感。
武术基本功教案
武术基本功教案一、教学目标1.让学生了解武术的基本概念，掌握武术的基本功，培养学生对武术的兴趣和爱好。
2.通过武术基本功的训练，提高学生的身体素质，增强体质，培养勇敢、顽强、自信的意志品质。
3.培养学生遵守纪律、团结协作、互相帮助的集体主义精神。
二、教学内容1.武术的基本概念：武术的起源、发展、分类、特点等。
2.武术基本功：包括手法、眼法、身法、步法、跳跃、平衡等。
3.武术基本套路：选择一些简单、实用的套路进行教学。
4.武术礼仪：抱拳礼、鞠躬礼等。
三、教学方法1.讲授法：讲解武术的基本概念、动作要领等。
2.示范法：教师示范动作，学生跟随练习。
3.练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4.比赛法：组织学生进行比赛，检验学习成果。
5.游戏法：设计一些与武术相关的游戏，提高学生的学习兴趣。
四、教学步骤1.准备活动（5分钟）a.带领学生做简单的热身运动，如跑步、跳绳等。
b.进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
2.基本概念讲解（10分钟）a.讲解武术的起源、发展、分类、特点等。
b.引导学生了解武术的内涵和价值观。
3.基本功训练（15分钟）a.讲解并示范手法、眼法、身法、步法、跳跃、平衡等基本功。
b.学生分组练习，教师个别指导。
4.基本套路教学（15分钟）a.选择一些简单、实用的套路进行教学。
b.分解动作，讲解动作要领。
c.学生跟随教师练习，逐步掌握套路。
5.武术礼仪教学（5分钟）a.讲解抱拳礼、鞠躬礼等武术礼仪。
b.学生分组练习，教师个别指导。
6.总结与布置作业（5分钟）a.总结本节课的学习内容，强调重点。
b.布置课后练习任务，要求学生按时完成。
五、教学评价1.学生对武术基本概念的了解程度。
2.学生基本功的掌握情况。
3.学生基本套路的熟练程度。
4.学生武术礼仪的表现。
5.学生在课堂上的表现，如纪律、合作、积极性等。
六、教学建议1.针对不同年级的学生，适当调整教学内容和难度。
2.注重学生的个体差异，因材施教。
要领详解：三年级体育教案武术基本功撩掌、穿掌
三年级体育教案：武术基本功撩掌、穿掌要领详解武术是中华民族宝贵的文化遗产，是中华文化的一部分。
在日新月异的时代里，我们越来越需要武术运动来健身强体、提升自我安全保护能力，在学校里推行武术运动是非常必要的。
为此，今天给大家带来了三年级体育教案，是关于武术基本功撩掌和穿掌的详解。
一、撩掌基本功1、撩掌前的准备动作（1）站立姿势：两脚并拢，重心向后，两脚与肩同宽。
（2）两臂做推虚：左右手掌相对，两臂微微弯曲，推前提档，双手自然下落。
2、撩掌的要领（1）撩掌的姿势：撑后手成爪形，伸出右侧，五指展开，掌心朝下。
（2）身体转移：向后转身，两臂伸直，掌心朝下，即双手分别向左右两侧伸开，右手向右防御，左手向左侧，随时准备使用。
（3）收回手臂：收回左臂，抬起右手向右，伸出虎爪手，成撩掌的姿势。
（4）进行攻击：右臂迅速坠下，掌心向上，击打目标身体。
二、穿掌基本功1、穿掌前的准备动作（1）站立姿势：两脚分开，要比肩宽，双手平举于头顶上方。
（2）掌心推开：双手往前推，臂部自然下落。
2、穿掌的要领（1）穿掌的姿势：两臂自然下垂，双手摆至腰旁，两腿呈半蹲状态，准备弹起。
（2）身体转移：抬头，全身恢复站立姿势，两臂随之向前平推，右手侧身，准备穿掌。
（3）弹起身体：右臂进行穿掌动作，向对手攻击。
（4）踢腿拍打：左脚进行踢腿动作，右掌进行拍打动作，相互配合。
撩掌和穿掌的基本功的要领了。
在学习的过程中，要学生认真领会动作的姿势要领，并进行多次的练习，最终达到不可思议的效果。
同时，为了更好的完成这些基本功，学生还需要有足够的体能准备，在日常生活中要保持良好的健康习惯，如饮食合理、安排适量的运动时间等。
想送给学生们一句话：把握今天的时间，不放过每一个细节，你一定会成为练武的最佳人选！。
武术基本功教案小学
武术基本功教案小学一、教学内容本节课我们将学习《武术基本功》教材的第一章，详细内容涵盖基本武术站姿、步法和简单的手型、手法。
具体包括：马步、弓步、虚步等基本步型，以及冲拳、推掌、勾手等基本手法的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握基本的武术步法和手法，形成正确的动作定型。
2. 培养学生的节奏感和协调性，提高身体灵活性。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：基本步法的灵活运用和手法的协调。
教学重点：基本武术动作的准确性和流畅性。
四、教具与学具准备教具：录音机、音乐CD、教学视频、口哨。
学具：武术服装、软垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放一段武术表演视频，激发学生兴趣，引入本节课内容。
2. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的武术热身操，包括关节活动、拉伸等。
3. 基本功教学（15分钟）：a. 教师示范：讲解并示范马步、弓步、虚步等基本步型和冲拳、推掌、勾手等基本手法。
b. 学生练习：学生在教师指导下分组练习，注意动作的准确性。
c. 纠正错误：教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 实践环节（10分钟）：a. 例题讲解：教师演示一套简单的武术组合动作，讲解动作要领。
b. 随堂练习：学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和节奏感。
a. 学生分组展示学习成果，互相评价。
六、板书设计1. 板书《武术基本功》2. 内容：a. 基本步型：马步、弓步、虚步b. 基本手法：冲拳、推掌、勾手c. 动作要领：准确、流畅、协调七、作业设计1. 作业题目：练习本节课所学的基本步型和手法，组合成一套简单的武术动作。
2. 答案：学生根据课堂学习，自行编排动作，家长协助拍摄视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，调整教学方法，提高教学质量。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外武术比赛，提高自身技能，培养团队精神。
同时，家长可带孩子观看武术表演，增加对武术的了解和热爱。
大学武术基本功教学教案
一、教学目标1. 让学生了解武术的基本概念和起源，培养对武术的兴趣。
2. 通过学习武术基本功，提高学生的身体素质，增强体质。
3. 培养学生的协调性、灵活性和耐力，提升学生的武术基础技能。
4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
二、教学内容1. 武术基本手型：拳、掌、勾、爪、指。
2. 武术基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
3. 武术基本手法：冲拳、劈拳、崩拳、横拳、推掌。
4. 武术基本步法：踢、弹、蹬、踹、扫。
5. 武术基本身法：上肢、下肢、躯干各部位的协调运动。
三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 课堂常规：集合整队，点名报数，师生问好。
2. 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动等，让学生充分活动开身体。
（二）基本部分（40分钟）1. 武术基本手型学习与练习：- 教师讲解拳、掌、勾、爪、指的基本手型特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各手型的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
2. 武术基本步型学习与练习：- 教师讲解弓步、马步、仆步、虚步、歇步的基本步型特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各步型的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
3. 武术基本手法学习与练习：- 教师讲解冲拳、劈拳、崩拳、横拳、推掌的基本手法特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各手法的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
4. 武术基本步法学习与练习：- 教师讲解踢、弹、蹬、踹、扫的基本步法特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各步法的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
5. 武术基本身法学习与练习：- 教师讲解上肢、下肢、躯干各部位的协调运动特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各部位的协调运动。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
（三）结束部分（10分钟）1. 学生自我放松：进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结：对本节课的学习内容进行总结，强调动作规范和注意事项。
3. 布置课后作业：要求学生课后复习所学内容，并做好下周课程准备。
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部
分
准
备
部
分
准
备
部
分
11分钟
1、组织上课
（1）、体育委员整队，检查人数
（2）、教师宣布本课的内容目的以及要求
（3）全体绕场跑2圈
2、徒手操
（1）、头部运动（4×8拍）
技术动作
准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈，3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有前向后做右绕环。
要求：尽量跳高，大腿尽量贴到腹部
6’
6’
6’
6’
3’
3’
3
3
2
2
2
30
队行：四列横队伍，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
J
组织教法：
1、教师示范，讲解
2、学生模仿动作练习
3、一个动作一个动作练习
实习课时计划
指导教师：扬波第2周第节
教学对象：时间：45分钟学生人数：教师：何俊
主要教材内容
1、武术基本功夫
2、身体素质练习
教
学
目
标
1、认知目标：使大部分学生理解武术
2、技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作
3、情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
准
第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7的技术动作。第三、四八拍改变方向，右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直。第三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。
3’
7’
1’
1’
1’
1’
1’
1’
1’
1’
1
1
1
1
1
1
1
1
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
要求：弓步做到位，两腿尽量水平，上架掌要顶直，不能弯曲。
易放错误：上架手没顶直，马步做不到位。
素质练习
（1）、背腿跳
技术动作：向前跑两至三步，双脚起跳腿后背，手臂向后拉，尽量成弓形。
要求：向高处跳，腿尽量向后背
易放错误：不是双脚起跳，跳得太低，腿没后背
（2）、收腹跳
技术动作：双脚起跳，双腿向腹部收，使膝关节贴到腹部。
Xxxx→
Xxxx→
Xxxx→
︳30M︱
组织教法：
1、教师示范，讲解
2、学生模仿动作练习
3、一个动作一个动作练习
4、教师领做动作
5、巡回纠正动作
6、找出做的好的学生领做
7、在统一口令下练习完整动作
8、同学之间相互纠正错误
9、在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导
要求：
1、注意教师的示范位置和观察的角度
要求：头充分绕环
（2）、扩胸运动（4×8拍）
技术动作
预备姿势：双脚开立与肩同宽。
一二三四拍：
1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩平，向后拉伸。3、4拍双手伸直，5、6同1、2，7、8同3、4。
（3）、体转运动（4×8拍）
技术动作
第一个八拍：
1、2拍手脚动作同步，双脚开立与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、4拍，左手不动，上体左转带动右手向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿并拢，双手贴于裤缝处。
要求：上体转体90度，双手用力击掌。
要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。
要求：充分活动髋关节
要求：动作到位，充分活动开
要求：充分活动手腕关节和踝关节
要求：后退绷直，上体保持正直，尽量向下压。
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
基
本
部
分
基
本
部
分
基本部分
30分钟
武术基本功练习
1、原地练习项目
（1）、冲拳
结
束
部
分
4分钟
1、集合整队
2、放松练习
（1）、拉伸
双脚并拢，下蹲，双手抱住小腿，静止不动
（2）、抖动肌肉，全身放松
3、总结本次的优缺点
4、整理队形，下课。
3’
1’
要求：在队列里要求安静，认真听讲
充分放松全身
场
地
空场地
器
材
设
备
课
后
小
结
要求：出拳要有力，做弓步时要做到位，前弓后绷。后脚掌不能离地，眼睛看拳。
易放错误：出左脚出左拳，弓步做不位，手没伸直，身体不正直，后脚掌离地面，眼睛没看拳。
（2）马步上架冲拳
技术动作：右脚向前落步，脚尖里扣；左脚同时以脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；在形成马步之同时左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；右拳随既成直拳从腰侧想右侧方平伸侧冲，拳眼朝上；眼看右拳。
第二个八拍：
动作和第一个八拍相同，方向相反，做右边的动作
第三第四个八拍重复第一第二个八拍动
（4）、腹背运动（4×8拍）
第一个八拍：
1、2拍脚手同步，双手上举，手臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8拍同3、4拍技术动作相同。
第二三四个八拍重复第一个八拍的技术动作
技术动作：立正站好，双手抱于腰间，拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲出，力达拳面。
要求：冲拳时要有力，手臂伸直，眼睛要看正前方，身体正直，要做出顺肩的动作来。
易放错误：拳不从腰间冲出，握拳的方法不对。
（2）、推掌
技术动作：立正站好，双手抱与腰间，拳心向上，掌由腰间旋臂向前推出，速度快，臂直，力达仗外沿。
2、学生练习时要精神，认真观察动作
3、掌握各动作的动作要领
队形：同上
队行：做完上一个练习后，变成四列横队，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
J
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
4、教师领做动作
5、巡回纠正动作
6、找出做的好的学生领做
7、在统一口令下练习完整动作
8、同学之间相互纠正错误
9、在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导
要求：每次左右拳各10次
队行：三路纵队，分别站在三条跑道内，三人一组，向前做练习，当前一组同学做第三个动作的时候，第二组跟上，做到距离后从两边慢跑回来，在进行下一组的练习。
要求：，推掌时要有力，手臂伸直，身体正直，眼睛看正前方，要做出顺肩的动作来。
易放错误：没立掌，掌的手形错误，推掌没从腰间冲出。
3、行进间练习
（1）、弓步搂手冲拳
技术动作：立正站好，双手抱与腰间。先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前平伸上身左转，左脚进步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右脚挺膝伸直成左弓箭步；左掌随上身左转向左平搂，于弓箭步形成时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。下一个动作和这一动作相反。
练习队形同上
（5）、腰部运动（4×8拍）
技术动作
双脚开立与肩同宽，双手插腰。
第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到右做髋关节绕环动作。
（6）、膝关节运动（4×8拍）
技术动作
两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆时针从右到左做膝关节绕环，三四拍1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环动作。
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J
集合要求：静、快、齐
跑步要求：队列整齐
徒手操组织教法及要求：由教师先进行讲解做示范，然后教师喊口令，全部学生同时一起做（做的时候要求全班动作整齐）
队形：四列横队，以中间同学为基准向两边散开，左右前ห้องสมุดไป่ตู้一臂距离。
要求：头充分绕环
要求：扩胸时肘抬以肩平，振背时充分拉伸。
（7）、手腕关节运动（4×8拍）
技术动作
十指相扣，1-2拍子先出左脚，脚尖点地，脚和手都向同一个方向绕环，3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不变。
（8）、弓步压腿
技术动作
第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下压一次