大学生心理健康教育之自我意识发展我是谁

想要放弃这一切，寻求一种超脱。
• 关注自我是大学生心理发展过程中的普遍 存在的现象。许多人都在思考：
• 自己到底是一个什么样的人？
• 与他人相比自己有哪些优缺点？
• ……
• 然而，在这个思考和比较的过程中，如果 把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自 我意识上的偏差。
二、大学生自我意识的矛盾与偏差
➢（二）自我意识的结构
第一，从内容上看，自我意识分为生理自我、心理自 我和社会自我三个层面。
生理自我又称为物质的自我，是指个体对自己的身体、生 理等自然面貌的认识。
心理自我又称为精神自我，是指个体对其心理活动的感知 ，即个体能够感知调节自己的心理活动的过程、状态和特征 。
社会自我是指个体对自己被他人或者群体所关注的反映， 是自我的中心部分。
自我再统一
这是积极的统一类型，表现为正确的理
自我肯定型 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾
斗争达到统一。
这是自我再统一比较困难的类型。其特
自我矛盾型 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较
长，新的统一的自我久久不能建立。
这是消极的统一类型。特点是对现实自
自我否定型 我的评价过低，理想自我和现实自我差
距过大，心理处于一种消极防卫状态。
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到无脸见父母、老师和同学，觉得自己的存在毫 无价值，最后选择了跳楼自杀。
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你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？
…………
一、“自我意识”知多少
➢（一）自我意识的概念：
自我意识，就是人对自己以及自己周围世界关 系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配 和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水 平的标志。
上海某著名高校计算机专业大四学生 陈慎，因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言 ，作案是为了自己失败得更彻底。由于想 当然以为自己能当“领导”，做“伟人”，加 之中学以来养成的自我中心和盲目乐观的 心理，当在现实的学业与班干部竞选中受 挫折时，他不是努力缩小理想我与现实我 的距离，而是自我放弃，经常逃课。最后 ，他成了全系最差的学生，无法正常毕业 。面对自己的失败归咎于当初专业选择的 错误，并最终以犯罪的方式来宣泄自己的 苦闷。
大学生心理健康教育之自我 意识发展我是谁
大学生心理健康教育之三
——自我意识发展：我是谁？
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
案例1：
天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦 ，从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后 ，小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的 。然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩 不如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他 心里很不是滋味，“不能让别人说自己是书呆子”，因此 决心超过他们，保持各方面“第一”的地位。新学期开学 后，小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃课 去筹划活动。功夫不负有心人，他很快得到了同学的认 可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长，系 学生会副主席。
2、通过他人的评价来正确认识自己
约哈里窗

他人知道的 他人不知道的
自己知道的
开放区 隐秘区
自己不知道的
盲目区 未知区
认识自我的实际行动：
①在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；
②恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下 对你的优点、缺点的评述以及建议；
这是消极的统一类型，且带有危害性。
自我扩张型 特点是对现实自我的过度高估，虚假的
理想自我占优势，这种统一是虚假的。
这是带有危害性的消极统一类型。特点
自我萎缩型 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感
不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。
3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面
独立性体现在： 大学生关于“我”的形象已经改变，不再 是“中学生娃娃”那样的自我形象，而是一个有着一定知识 才能和人格的大学生形象，成人感特别强烈。因而，在自 我意识的发展中，强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和
管束。
➢ （二）自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个怎样
我
我比较胖
我不喜欢自己的身材 我不吃甜食
第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识 可分为现实自我、投射自我和理想自我。
现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发，对 现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特点 、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。
投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己的 看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己 的评价，以及由此而产生的自我感。
的人。 ☻应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
➢（四）自我意识的功能
1、自我意识对心理健康的影响
自我意识对心理健康起着积极或消极的影响，这决定于我们的 自我意识是属于主动进取型还是属于被动消极型。心理学家班 杜拉认为，如果一个人为自己的前景持有乐观的看法，则有利 于个体的心理健康，其情绪会变得更加坚忍不拔，焦虑感少， 不容易意志消沉，更能获得成功。
接受这些比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更
明显了。
•
于是，这位大学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力
在各个方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。这与他
以往对自己的信心和期望相去甚远。因此，大学的学习和生活对
他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他自信与自尊的
摧残。他在极度消沉中开始怀疑读大学的必要性和奋斗的价值，
以一定的程度影响着我们。”
2、自我体验丰富而强烈。
有肯定的和否定的自我体验（喜欢自己还是讨厌自己， 满意自己还是不满意自己等），也有积极的和消极的自我 体验（喜悦还是忧愁，趣味无穷还是乏味无聊等），还有 紧张或轻松、敏感和迟钝等自我体验。
3、自我控制的自觉性、独立性。
自觉性体现在：随着知识积累、生活阅历的增加，大学 生能够根据别人的评价对自己的行动结果进行反省，及时 调整自己的行为以适应实现目标的要求。
4、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的
自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评
过强的 自尊心
精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
过强的 自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
2、自我意识对学习与工作的推动作用
自我意识中包含两个主要成分——自尊心和自信心，会对个人 的学习及工作行为产生重大的影响。
• 心理训练：我的自画像：我是谁？
1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：
第二，从心理构成和表现形式上看，自我意 识可以分为认知的、情感的、意志的三种形 式：即自我认识、自我体验和自我控制。
自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表 现为认识的自我。
自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即 表现为情绪的自我。
自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控 制，即表现为意志的自我。
案例2：
某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼勤 奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异，他 觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他同 学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水平 。他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与同学 接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、不服 气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自己的 才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长期处 于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询室寻 求帮助。
的自我评价。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“ 我好，你不好”或“我行，你不行”。
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往 模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只 有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己的不足 ，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能 发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
5、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
自我中心
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。
盲目从众 过分独立 过分逆反
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。