五步拳组合动作(1-5动作)

年级七年级班级 1 周次课次 2 执教老师日期2012.4

教学目标学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线。

课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。。学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。。

教学内容学习五步拳组合动作（1-5 动作）课的类型室外授课

重点五步拳动作的连接难点各动作之间的衔接去方向及对套路演练节奏劲力的把握

课序时间活动内容教与学

预计活动负荷

教学组织与要求

次

数

时

间

强

度

一2min 课的常规

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好。

3、宣布本次课的内容及要求。

4、安全教育

教师：宣布本次课的内容，拼提出学习目标和

要求

学生：知道本次课的学习内容，明白本次课的

学习要求。

1

次 2

组织方法：

AAAAAAAA

AAAAAAAA

X

要求：静、齐、快

二8min

准备活动

1、绕球场边线底线慢跑

2、徒手操。（4*8拍）

1）预备姿势直立

步伐：原地双膝弹动。

手臂：双臂经体侧上举，在头上击掌，还原。

手型：并掌

2）预备姿势直立

步伐：左脚向左侧迈出一步半蹲，同时弹东三次，还原；

原地双膝弹动。

手臂：两臂体侧屈前后摆动；两臂体侧并举，还原。

手型：拳

3）预备姿势直立

步伐：左脚开始依次做前弓步，还原。两拍一动

手臂：两臂屈肘体前交叉后，左臂侧举，右臂上举；臂

屈肘体前交叉后，右臂侧举，左臂上举。

教法：

1、负责准备部分内容的同学应在课前认真安

排好准备活动内容。操作时，口令响亮、指挥

合理、师范清楚。

2、准备活动队形由负责准备部分内容的同学

根据准备活动内容进行合理安排。

3、做操同学应积极配合带操同学完成好准备

活动内容。同时，认真做好准备活

动。使肌体进入运动状态，以防损

伤。

学法：

1、学生应认真听讲，明确本次教学课教学内

容及教学任务。如有疑问应举手示意。

2、积极配合教师完成教学任务。认真学习，

主动练习，掌握教学内容，提高技能。

2

圈

4

次10

小

中

A A A A A

A

A A A A

A A A A A A

A A A A A A

X

组织：体操队形练习

三认识了解阶段

五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝

穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，所以在教学时我

先教这2组动作。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳

－提膝仆步穿掌一虚步挑掌

⒈预备姿势：并步抱拳：

如图：双手放于腰间，双脚并拢

⒉弓步冲拳：

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视

前方；

如图：左大腿于地面平行，右腿绷直要有力度！

⒊弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，

目视前方；

如图：

⒋马步架打

1．讲解：一字步的技术要领以及易犯错误

2．示范：（分解完整）

1）慢动作示范（分解完整）

2）正常速度示范（分解完整）

3．指挥学生练习（口令）

4．纠正在练

1．讲解：

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

1．讲解：怎样把单个基本动作进行组合，说

明运用连接动作之间进行连接时本次课第一

段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术

的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易

犯错误

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

1．讲解：侧交叉步的技术动作及要领

2

3

3

3

3

3

小

中

中

A A A A A A A

A A A A A A A

X

组织：体操队形原地练习

X

右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；

如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前方；

⒌歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；

如图：2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

1．讲解：侧并步的技术动作及要领以及易犯

错误

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

3

3

3

3

中

中

四

防守、小结

1、整理放松：注要放松下肢

2、小结点评

3、宣布作业

4、宣布下课

1、手拉手放松舞步，师生共同参与。

2、教师点评本次课学生的表现，学生谈本次

课收获。

3、教师强调课后自己练习。

4、宣布下课，师生再见。

A A A A A A A A

A A A X A A A A

要求：左右手拉手，两排面对面，

听教师的接凑跳。协调一致并欢快

AAAAAAAA

AAAAAAAA

X

场地器材篮球场地练习密度41-%45%