中小学教师情绪和压力管理PPT课件
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情绪与压力管理ppt课件
02 工作要求高
如工作需要高度集中、频繁加班、工作要求高， 都会给员工带来工作压力。
03 竞争激烈
职场竞争、业绩考核等也会给员工带来工作压力 。
生活压力的来源
经济压力
如生活费用高昂、债务负 担等，都会给个人带来生 活压力。
健康问题
如疾病、疼痛等，也会给 个人带来生活压力。
人际关系
如家庭矛盾、朋友关系等 ，也会给个人带来生活压 力。
情感调节
总结词
积极应对策略
详细描述
情感调节还涉及使用积极的应对策略来处理压力情境。这包括积极寻求社交支持 、制定应对计划、寻找幽默和娱乐活动等。这些策略可以帮助人们保持积极的态 度，减轻压力和焦虑。
行为调节
总结词
改变行为模式
详细描述
行为调节涉及改变不良的行为模式和习惯，以减轻压力和焦虑。这包括良好的睡眠习惯、健康的饮食、定期锻炼 和减少不良的行为习惯，如过度使用酒精或药物等。
行为调节
总结词：管理时间
详细描述：行为调节还涉及有效管理时间，以避免时间压力和焦虑。这包括制定优先级、设定目标、 规划任务和避免拖延等技巧。这些技巧可以帮助人们更好地管理他们的时间和任务，减轻压力和焦虑 。
05
压力应对方法
放松技巧
深呼吸法
通过深呼吸和冥想，降低紧张和焦虑情绪。
肌肉松弛法
通过逐步紧张和放松身体肌肉，达到放松身心的效果。
情绪调节
学会识别、表达和调节情 绪，保持情绪的稳定和适 度。
社交支持
寻求和给予他人支持，建 立良好的人际关系网络。
放松技巧
运用深呼吸、冥想等放松 技巧减轻压力和焦虑。
时间管理
合理安排时间，避免压力 的积累，保持生活的平衡 。
如工作需要高度集中、频繁加班、工作要求高， 都会给员工带来工作压力。
03 竞争激烈
职场竞争、业绩考核等也会给员工带来工作压力 。
生活压力的来源
经济压力
如生活费用高昂、债务负 担等，都会给个人带来生 活压力。
健康问题
如疾病、疼痛等，也会给 个人带来生活压力。
人际关系
如家庭矛盾、朋友关系等 ，也会给个人带来生活压 力。
情感调节
总结词
积极应对策略
详细描述
情感调节还涉及使用积极的应对策略来处理压力情境。这包括积极寻求社交支持 、制定应对计划、寻找幽默和娱乐活动等。这些策略可以帮助人们保持积极的态 度，减轻压力和焦虑。
行为调节
总结词
改变行为模式
详细描述
行为调节涉及改变不良的行为模式和习惯，以减轻压力和焦虑。这包括良好的睡眠习惯、健康的饮食、定期锻炼 和减少不良的行为习惯，如过度使用酒精或药物等。
行为调节
总结词：管理时间
详细描述：行为调节还涉及有效管理时间，以避免时间压力和焦虑。这包括制定优先级、设定目标、 规划任务和避免拖延等技巧。这些技巧可以帮助人们更好地管理他们的时间和任务，减轻压力和焦虑 。
05
压力应对方法
放松技巧
深呼吸法
通过深呼吸和冥想，降低紧张和焦虑情绪。
肌肉松弛法
通过逐步紧张和放松身体肌肉，达到放松身心的效果。
情绪调节
学会识别、表达和调节情 绪，保持情绪的稳定和适 度。
社交支持
寻求和给予他人支持，建 立良好的人际关系网络。
放松技巧
运用深呼吸、冥想等放松 技巧减轻压力和焦虑。
时间管理
合理安排时间，避免压力 的积累，保持生活的平衡 。
教师工作压力与情绪管理课件
教师工作压力与情绪管理 课件
CATALOGUE
目 录
• 教师工作压力概述 • 教师情绪管理理论 • 教师工作压力应对策略 • 教师情绪管理技巧 • 教师工作压力与情绪管理的实践应
用 • 研究展望与未来发展趋势
01
CATALOGUE
教师工作压力概述
教师工作压力的定义
教师工作压力是指教师在工作过程中 所感受到的心理压力和负担，这种压 力和负担可能来自于教学任务、学生 管理、工作负荷、人际关系等方面。
04
CATALOGUE
教师情绪管理技巧
情绪认知技巧
01
02
03
感知自身情绪
教师需要培养感知自身情 绪的能力，了解自己的情 感需求和心理状态，从而 更好地应对工作压力。
情绪标签化
教师可以通过将情绪标签 化，如快乐、悲伤、愤怒 等，来更好地理解和处理 自身情绪。
情绪觉察
教师需要学会观察和感知 学生的情感需求和心理状 态，从而更好地理解学生 ，提高教学质量。
组织支持策略
1 2 3
提供心理咨询服务
学校可以提供心理咨询服务，帮助教师应对工作 压力和情绪问题，提高教师的心理健康水平。
建立良好的工作环境
学校可以建立良好的工作环境，如提供舒适的工 作场所、合理的薪酬福利、良好的工作氛围等， 降低教师的工作压力。
给予教师参与决策的机会
学校可以给予教师参与决策的机会，让教师感到 自己的意见得到重视和回应，从而减轻工作压力 。
积极思考
教师可以通过积极思考来改变自己 的态度和观念，从而更好地应对工 作压力。
寻求帮助
教师可以在需要时寻求专业帮助， 如心理咨询、培训等，以减轻心理 压力。
05
CATALOGUE
CATALOGUE
目 录
• 教师工作压力概述 • 教师情绪管理理论 • 教师工作压力应对策略 • 教师情绪管理技巧 • 教师工作压力与情绪管理的实践应
用 • 研究展望与未来发展趋势
01
CATALOGUE
教师工作压力概述
教师工作压力的定义
教师工作压力是指教师在工作过程中 所感受到的心理压力和负担，这种压 力和负担可能来自于教学任务、学生 管理、工作负荷、人际关系等方面。
04
CATALOGUE
教师情绪管理技巧
情绪认知技巧
01
02
03
感知自身情绪
教师需要培养感知自身情 绪的能力，了解自己的情 感需求和心理状态，从而 更好地应对工作压力。
情绪标签化
教师可以通过将情绪标签 化，如快乐、悲伤、愤怒 等，来更好地理解和处理 自身情绪。
情绪觉察
教师需要学会观察和感知 学生的情感需求和心理状 态，从而更好地理解学生 ，提高教学质量。
组织支持策略
1 2 3
提供心理咨询服务
学校可以提供心理咨询服务，帮助教师应对工作 压力和情绪问题，提高教师的心理健康水平。
建立良好的工作环境
学校可以建立良好的工作环境，如提供舒适的工 作场所、合理的薪酬福利、良好的工作氛围等， 降低教师的工作压力。
给予教师参与决策的机会
学校可以给予教师参与决策的机会，让教师感到 自己的意见得到重视和回应，从而减轻工作压力 。
积极思考
教师可以通过积极思考来改变自己 的态度和观念，从而更好地应对工 作压力。
寻求帮助
教师可以在需要时寻求专业帮助， 如心理咨询、培训等，以减轻心理 压力。
05
CATALOGUE
中小学教师情绪和压力管理 PPT课件
• 4.克服以偏概全-- 其实学习不认真的学生也 有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助 人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有 色眼镜看他们。
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
• 3.设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
C.情绪或行为反应：苦恼、生气、 不平、焦虑、暗自神伤，失眠、 吃不下饭，对学生常恐吓，偶有 体罚。
• B.不合理的认识、观念：每个学生都必须 学好功课，不好好学又屡教不改的学生真 是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话 当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自 己班里的后进生特别多，也特别差，这太 公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦 工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家 长和领导还以为我无能，影响自己的声誉 又影响自己的考核成绩。自己为教育这些 后进生付出了这么多心血，成效却不大， 我太没用了，真是一文不值。
• 批评中长大的孩子，学会了责难 • 敌意中长大的孩子，学会了争斗 • 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 • 支配中长大的孩子，学会了依赖 • 娇宠中长大的孩子，学会了任性 • 否决中长大的孩子，他反对社会 • 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
• 3.设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
C.情绪或行为反应：苦恼、生气、 不平、焦虑、暗自神伤，失眠、 吃不下饭，对学生常恐吓，偶有 体罚。
• B.不合理的认识、观念：每个学生都必须 学好功课，不好好学又屡教不改的学生真 是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话 当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自 己班里的后进生特别多，也特别差，这太 公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦 工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家 长和领导还以为我无能，影响自己的声誉 又影响自己的考核成绩。自己为教育这些 后进生付出了这么多心血，成效却不大， 我太没用了，真是一文不值。
• 批评中长大的孩子，学会了责难 • 敌意中长大的孩子，学会了争斗 • 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 • 支配中长大的孩子，学会了依赖 • 娇宠中长大的孩子，学会了任性 • 否决中长大的孩子，他反对社会 • 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
(培训课件)教师工作压力与情绪管理
教师工作压力与情绪管理
教师工作压力常常源自于多种因素，如工作量、时间压力、期望和责任感等。 情绪管理对于缓解工作压力至关重要。
教师工作压力的来源
1 工作量
备课、上课、批改作业等任务量大，时间紧迫。
2 沟通与人际关系
与学生、家长、同事等的互动，容易带来挑战。
3 高期望和责任感
对学生的学业成绩和发展有很大的责任感。
认识和理解自己的情绪，及时发现并解决不良情绪。
2
情绪调节
学习调节和平衡情绪，增强抗压能力。
3
压力管理
寻找适合自己的缓解压力的方式和方法。
提升教师情绪管理能力的建议
1 维护健康的生活方式
2 培养支持系统
良好的睡眠、饮食和运动习惯对情绪管理 关系。
3 学习放松技巧
影响教师工作压力的因素
工作环境
• 学校文化 • 组织结构 • 资源配备
个人因素
• 学历和资质 • 专业技能 • 心理素质
社会压力
• 公众期望 • 家庭责任 • 社会评价
教师工作压力的表现和影响
表现
情绪波动 身体不适 注意力不集中 缺乏动力
影响
减少工作效率 影响心理健康 带来学生表现下滑 降低职业满意度
4 追求个人兴趣爱好
如呼吸练习、冥想和瑜伽等来缓解压力。
以业余爱好和兴趣来释放压力，提升情绪。
总结和要点
• 教师工作压力是常见问题，影响职业发展和个人幸福感。 • 情绪管理是有效应对工作压力的关键要素。 • 通过自我认知、情绪调节和压力管理等方法提升情绪管理能力。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助教师更好地应对工作压力，提升情绪稳定性和积极性，促进身心健康。
1 增加抗压能力
教师工作压力常常源自于多种因素，如工作量、时间压力、期望和责任感等。 情绪管理对于缓解工作压力至关重要。
教师工作压力的来源
1 工作量
备课、上课、批改作业等任务量大，时间紧迫。
2 沟通与人际关系
与学生、家长、同事等的互动，容易带来挑战。
3 高期望和责任感
对学生的学业成绩和发展有很大的责任感。
认识和理解自己的情绪，及时发现并解决不良情绪。
2
情绪调节
学习调节和平衡情绪，增强抗压能力。
3
压力管理
寻找适合自己的缓解压力的方式和方法。
提升教师情绪管理能力的建议
1 维护健康的生活方式
2 培养支持系统
良好的睡眠、饮食和运动习惯对情绪管理 关系。
3 学习放松技巧
影响教师工作压力的因素
工作环境
• 学校文化 • 组织结构 • 资源配备
个人因素
• 学历和资质 • 专业技能 • 心理素质
社会压力
• 公众期望 • 家庭责任 • 社会评价
教师工作压力的表现和影响
表现
情绪波动 身体不适 注意力不集中 缺乏动力
影响
减少工作效率 影响心理健康 带来学生表现下滑 降低职业满意度
4 追求个人兴趣爱好
如呼吸练习、冥想和瑜伽等来缓解压力。
以业余爱好和兴趣来释放压力，提升情绪。
总结和要点
• 教师工作压力是常见问题，影响职业发展和个人幸福感。 • 情绪管理是有效应对工作压力的关键要素。 • 通过自我认知、情绪调节和压力管理等方法提升情绪管理能力。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助教师更好地应对工作压力，提升情绪稳定性和积极性，促进身心健康。
1 增加抗压能力
教师的情绪管理与压力应对(精品课件)
不能改变事件就改 变对事件的态度
你看到了什么
事情并没有好坏之分， 只在于我们认为它是 好还是坏。 ——莎士比亚
工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦
幸福是，身在福中能知福， 亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕
四、阳光心态修炼： 做自己的心理医生
做好开门第一件事
恰当宣泄
你知道 女性长寿的秘 密吗？
心理危机常常侵袭现代人的生活
• 人人都喊压力山大 • 人人都抱怨快乐太少 • 人人都感叹孤立无援 • 人人都说缺乏安全感
心理疾病的痛苦 远远胜过生理病痛
世界卫生组织 称抑郁症为 “21世纪的新 杀手”。
是运动的,还是静止的？
今天分享的内容：
一、认识压力 二、问题应对：挑战压力，解决问题 三、情绪应对：压力面前不乱方寸 四、阳光心态修炼：做自己的心理医生
一边洗澡，一边唱歌
归属群体，寻求社会支持
不论一个人做什么或想做什么,必须要有一个站立于上的 基石，而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属 于的社会群体。
保持良好的人际关系
一个温暖的家 一个知己朋友 一个友爱的团队
群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸 福影响重大。这一发现反映了人性的根本： 我们是生活于社会群体中的社会动物。
压力是一种适应性行为
压力对人的生存是有好处的
但是现在的情况是： 普遍地听到人们 都在抱怨压力。
时 间 不 能 太 长
强度不能太大
抱怨本身就是对压力的宣泄释放
友情提醒
抱怨时要有清醒的 自我意识身份意识
所以，压力是生活的本身，请学会接受
请体验
偶然一次失眠时
适度的压力有利于工作和生活
“井无压力不出油， 人无压力轻飘飘。”
你看到了什么
事情并没有好坏之分， 只在于我们认为它是 好还是坏。 ——莎士比亚
工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦
幸福是，身在福中能知福， 亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕
四、阳光心态修炼： 做自己的心理医生
做好开门第一件事
恰当宣泄
你知道 女性长寿的秘 密吗？
心理危机常常侵袭现代人的生活
• 人人都喊压力山大 • 人人都抱怨快乐太少 • 人人都感叹孤立无援 • 人人都说缺乏安全感
心理疾病的痛苦 远远胜过生理病痛
世界卫生组织 称抑郁症为 “21世纪的新 杀手”。
是运动的,还是静止的？
今天分享的内容：
一、认识压力 二、问题应对：挑战压力，解决问题 三、情绪应对：压力面前不乱方寸 四、阳光心态修炼：做自己的心理医生
一边洗澡，一边唱歌
归属群体，寻求社会支持
不论一个人做什么或想做什么,必须要有一个站立于上的 基石，而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属 于的社会群体。
保持良好的人际关系
一个温暖的家 一个知己朋友 一个友爱的团队
群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸 福影响重大。这一发现反映了人性的根本： 我们是生活于社会群体中的社会动物。
压力是一种适应性行为
压力对人的生存是有好处的
但是现在的情况是： 普遍地听到人们 都在抱怨压力。
时 间 不 能 太 长
强度不能太大
抱怨本身就是对压力的宣泄释放
友情提醒
抱怨时要有清醒的 自我意识身份意识
所以，压力是生活的本身，请学会接受
请体验
偶然一次失眠时
适度的压力有利于工作和生活
“井无压力不出油， 人无压力轻飘飘。”
教师压力与情绪管理PPT课件
1
容易烦躁或喜怒无常
2
肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部 、肩部和背部的紧张
2
3
皮肤干燥、有斑点和刺痛
3
消沉和经常性的忧愁 丧失信心或自负自大
4
消化系统问题，如胃痛、消化不良或 溃疡扩散
45ຫໍສະໝຸດ 心悸和胸部疼痛5感觉精力枯竭且缺乏积极性 疏远感
认知信号
行为信号
1
缺乏注意力
1 睡眠易受打扰，失眠或睡眠时间不断延 长
18压力的早期预警信号压力的早期预警信号生理信号情绪信号肌肉紧张尤其是发生在头部颈部肩部和背部的紧张消化系统问题如胃痛消化不良或溃疡扩散疏远感认知信号行为信号优柔寡断即使对最无关紧要的事情也一样忘记许多事情数字朋友的名字和通常记得的地方减少甚至中断与朋友同事甚至是家人的交往和接触很难放松经常烦躁和坐立不安遵循设计文件施工规范和质量验收标准的原则
Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样， 那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。
19
解析
选Ａ 说明对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时 几乎没有什么工作上的压力。 选Ｂ 表示工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的 信心，比较平常。如果能够发现工作中的新的吸引自己的地方，或者 能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助； 选Ｃ 表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力，有时会让自己感 到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。 选Ｄ 可能反映出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为 自己精神上的负担。
36
– A型人的做法是压力的寻求者
A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完 全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让 别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还 掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思 维模式却会伤害你。
《教师情绪管理》课件
参考文献
相关著作
参考书目和著作，深入了解教师情绪管理的理论基础和实践经验。
相关研究
介绍一些与教师情绪管理相关的研究成果和学术文献。
《教师情绪管理》PPT课 件
在这张课件中，我们将介绍教师情绪管理的重要性以及一些实用方法和策略， 帮助教师保持积极的心态，提高教学质量。
什么是情绪管理
情绪管理是指有效管理和调控个人情绪的能力。它是指在面对挑战和压力时，保持平静、积极和专注的能力。
情绪管理的意义
对学校和学生的影响
教师情绪直接影响学生学习氛围和教学质量。
情绪管理的益处
有助于提高教心情绪
通过自我意识训练、心理暗示和冥想等方式调整自 己的内心情绪。
技能训练
学习情绪识别、情绪表达、情绪调节和积极心态培 养等技能。
情绪管理的策略
1 预防策略
通过保持充足的睡眠、锻炼身体、健康饮食和良好的时间管理来预防情绪问题。
2 群体支持策略
寻找支持群体，与同事交流，分享情绪管理的心得和体会。
3 解决策略
找到压力源并解决，寻找解决问题的方法。
情绪管理的实践
1
学校实践案例分享
分享一些学校在情绪管理上取得的成果和经验。
2
自我实践指南
提供一些实用的情绪管理指南，帮助教师在日常工作中更好地管理自己的情绪。
结论
教师情绪管理是提高教学质量的重要一环，推广情绪管理对教师和学生的全 面发展有着积极的促进作用。
教师的压力管理与心理健康优秀课件
祝健康、快乐与您相伴每一天!
人性的三种属性： 自然属性、精神属性、社会属性 自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制
教师 是什么？
物化的教师 （社会属性）
神化的教师 （精神属性）
兽化的教师 （生物属性）
教师是什么？
二、教师职业压力的现实困境
（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷
企业、社会的发展指标： GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐 （外在对象） （内心感受）
一、教师需要关注自己的心理健康
2.文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。
10．早晨比往常早醒。 11．早晨醒来心情沉重。 12．感到工作没劲。 13．做事没有耐心与毅力。 14．对事物犹豫不决。 15．不安，容易生气。 16．偶有“活着没意思”的念头。 17．对今后缺乏自信。 18．不能轻松地与人会面。
记分方法: 回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。 结果解释: 10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解. 9分—5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。 4分以下，为正常状态。
（二）优化教育方法，缓解管理压力
传统教育方法： 惩罚 规训 价值灌输 现代教育方法： 尊重 真诚 换位理解
让孩子把话说完
曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为……因为我想把最甜的一个给妈妈！” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。
人性的三种属性： 自然属性、精神属性、社会属性 自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制
教师 是什么？
物化的教师 （社会属性）
神化的教师 （精神属性）
兽化的教师 （生物属性）
教师是什么？
二、教师职业压力的现实困境
（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷
企业、社会的发展指标： GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐 （外在对象） （内心感受）
一、教师需要关注自己的心理健康
2.文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。
10．早晨比往常早醒。 11．早晨醒来心情沉重。 12．感到工作没劲。 13．做事没有耐心与毅力。 14．对事物犹豫不决。 15．不安，容易生气。 16．偶有“活着没意思”的念头。 17．对今后缺乏自信。 18．不能轻松地与人会面。
记分方法: 回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。 结果解释: 10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解. 9分—5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。 4分以下，为正常状态。
（二）优化教育方法，缓解管理压力
传统教育方法： 惩罚 规训 价值灌输 现代教育方法： 尊重 真诚 换位理解
让孩子把话说完
曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为……因为我想把最甜的一个给妈妈！” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。
教师的压力与管理课件
鼓励教师寻求外部心理辅导，提供相关资源和支持。
合理安排教师工作负荷
制定合理的工作计划和时间表， 避免教师过度劳累。
推行弹性工作制度，为教师提供 更加灵活的工作时间和地点。
建立完善的工作量分配机制，避 免教师承担过多教学任务和工作
压力。
关注教师职业发展需求
提供持续的职业发展机会，如 培训、研讨会和进修课程等。
鼓励教师参与学术研究和交流 活动，提高其专业水平和影响力。
提供职业发展规划和指导，帮 助教师实现个人职业目标。
增强心理韧性
具体方法包括：学习积极应对策略， 如问题解决、情绪调节等；保持积极 的生活态度和心态；维护良好的人际 关系，获得社会支持和帮助。
学会适应变化
教育工作中经常面临各种变化，如学生需求的变化、教育政策的变化等，教师需 要学会适应这些变化。
时间管理策略
制定合理的工作计划 优先级排序 避免拖延
自我认知策略
了解自己的压力源
自我反思
培养积极心态
情绪调节策略
学会放松
教师需要学会适当的放松技巧， 如深呼吸、冥想等，缓解紧张情
绪。
积极倾诉
教师可以选择向同事、家人或朋 友倾诉自己的压力和烦恼，释放
情感压力。
寻求专业帮助
当教师面临较大的压力时，可以 寻求专业的心理咨询或治疗，获
得针对性的帮助和指导。
寻求支持策略
建立支持网络
01
利用教学资源
02
与学生沟通
03
保持积极心态
乐观面对 心态调整 自我激励
学会自我放松
放松身心
工作之余，要通过运动、休闲等方式放松身心，缓解紧张情绪， 提高工作效率。
学会休息
合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，让身体和大脑得到 充分的放松。
合理安排教师工作负荷
制定合理的工作计划和时间表， 避免教师过度劳累。
推行弹性工作制度，为教师提供 更加灵活的工作时间和地点。
建立完善的工作量分配机制，避 免教师承担过多教学任务和工作
压力。
关注教师职业发展需求
提供持续的职业发展机会，如 培训、研讨会和进修课程等。
鼓励教师参与学术研究和交流 活动，提高其专业水平和影响力。
提供职业发展规划和指导，帮 助教师实现个人职业目标。
增强心理韧性
具体方法包括：学习积极应对策略， 如问题解决、情绪调节等；保持积极 的生活态度和心态；维护良好的人际 关系，获得社会支持和帮助。
学会适应变化
教育工作中经常面临各种变化，如学生需求的变化、教育政策的变化等，教师需 要学会适应这些变化。
时间管理策略
制定合理的工作计划 优先级排序 避免拖延
自我认知策略
了解自己的压力源
自我反思
培养积极心态
情绪调节策略
学会放松
教师需要学会适当的放松技巧， 如深呼吸、冥想等，缓解紧张情
绪。
积极倾诉
教师可以选择向同事、家人或朋 友倾诉自己的压力和烦恼，释放
情感压力。
寻求专业帮助
当教师面临较大的压力时，可以 寻求专业的心理咨询或治疗，获
得针对性的帮助和指导。
寻求支持策略
建立支持网络
01
利用教学资源
02
与学生沟通
03
保持积极心态
乐观面对 心态调整 自我激励
学会自我放松
放松身心
工作之余，要通过运动、休闲等方式放松身心，缓解紧张情绪， 提高工作效率。
学会休息
合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，让身体和大脑得到 充分的放松。
中学教师压力与情绪管理PPT课件
压力与情绪管理
寻找工作与生活中的快乐！ 成就幸福美好人生！
1
整体概述
概述一
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概述二
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相关文ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ内容
概述三
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2
3
4
5
6
7
8
忙吗？
累吗？
9
10
11
123 321 1234567
12
压力?
任何扰乱我们生理或心理健康的干扰
13
压压力力征征兆兆－－生理生信理号 信号
添加
标题
此处结束语
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42
最后、感谢您的到来
· 讲师： XXXX
· 时间：202X.XX.XX
43
饮食
音乐
36
我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容
37
但我 我们 们不 可能 以控 掌制 控他 自人 己，
38
但我 我们 们不 可能 以左 改右 变天 心气
情，
39
我们不能预知明天， 但我们可以利用今天
40
问答环节
Q|A 您的问题是？ ——善于提问,勤于思考 41
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添加 标题
标题
标题
短期生理征兆： 头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加 快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷， 通常发生在头部、颈部、肩膀与背部 长期生理征兆： 胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤 干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二 指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
寻找工作与生活中的快乐！ 成就幸福美好人生！
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整体概述
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忙吗？
累吗？
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压力?
任何扰乱我们生理或心理健康的干扰
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42
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· 时间：202X.XX.XX
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我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容
37
但我 我们 们不 可能 以控 掌制 控他 自人 己，
38
但我 我们 们不 可能 以左 改右 变天 心气
情，
39
我们不能预知明天， 但我们可以利用今天
40
问答环节
Q|A 您的问题是？ ——善于提问,勤于思考 41
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短期生理征兆： 头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加 快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷， 通常发生在头部、颈部、肩膀与背部 长期生理征兆： 胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤 干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二 指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
教师心理健康培训 情绪管理 培训PPT
C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。
如何面对压力管理情绪
运用ABC理论举例：
D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差
异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、
如何面对压力管理情绪
二、如何面对压力
1、接受现实，随遇而安
3、审时度势，学会放弃
2、合理宣泄，缓解压力
4、自得其乐，自我放松
如何面对压力管理情绪
三、情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上 未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云 蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一 脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽， 不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三部分
教师人生智慧
教师人生智慧
一、合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
教师人生智慧
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生
教师人生智慧
人的烦恼来自于： 忘了自己的事，爱管别人的事，担心
如何面对压力管理情绪
运用ABC理论举例：
D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差
异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、
如何面对压力管理情绪
二、如何面对压力
1、接受现实，随遇而安
3、审时度势，学会放弃
2、合理宣泄，缓解压力
4、自得其乐，自我放松
如何面对压力管理情绪
三、情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上 未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云 蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一 脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽， 不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三部分
教师人生智慧
教师人生智慧
一、合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
教师人生智慧
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生
教师人生智慧
人的烦恼来自于： 忘了自己的事，爱管别人的事，担心
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• D.自我辩论：
• 1. 克服绝对化倾向--学生确实应该认真学习按时 完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别 差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样 好。
• 2.克服要求绝对公平的思想--
• 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学 生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在 现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生 比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些 学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样 不公平？
• 4.克服以偏概全-- 其实学习不认真的学生也有 许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人 ，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色 眼镜看他们。
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
A
B
C
想
（事件） （认识、观念） （情绪或行为反应） 一
想
：
D
关
劝导干预、自我辩论与不合理信念
键
作斗争，以合理信念取代不合理信念
在
哪
E
效果（不良情绪或行为消
除或减弱）
里？
• A.事件：班里有些学生学习不认真，老是 拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作 业，可是老师一走开又不做了，又开始玩 了。所以成绩老是不理想，拖后腿。
一、正视心理健康
• 传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
• 现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适 应
• 所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生 理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状 况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。
心理健康的标准
• 1、了解自我，悦纳自我 • 2、接受他人，善与人处 • 3、正视现实，接受现实 • 4、热爱生活，乐于工作 • 5、能协调与控制情绪，
二、教师心理健康的意义
• （一）教师心理健康是自我健康的需要 • （二）教师心理健康是家庭和谐的需要 • （三）教师心理健康对学生心理的影响是
多维度的，包括对学生的人格、认知、情 绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多 方面
没有健康的心理，就没有健康的生活。 没有健康的心理，就没有健康的教学。
心理健康的教师才能培养出 身心健全的学生
三、教师心理健康问题的现状和 表现
35.00% 30.00% 25.00% 20.00% 15.00% 10.00% 5.00% 0.00%
32.18%
16.56% 2.49%
心里问题比例52.23%
轻度心理疾病 中度心理疾病 心理疾病
中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。
教师心理健康问题几多？
• 批评中长大的孩子，学会了责难 • 敌意中长大的孩子，学会了争斗 • 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 • 支配中长大的孩子，学会了依赖 • 娇宠中长大的孩子，学会了任性 • 否决中长大的孩子，他反对社会 • 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
心理健康的教师才能培养出 身心健全的学生
• 民主中长大的孩子，领导能力强 • 鼓励中长大的孩子，学会了自信 • 公平中长大的孩子，抱有正义感 • 宽容中长大的孩子，学会了耐心 • 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己 • 爱之中长大的孩子，会爱人如己
—中小学教师情绪和压力管理
人格理论
• 本我 • 自我 • 超我
关系： （1）超我经常批评本我，谴责自我；自我协调本我
和超我。 （2）本我、自我和超我协调和平衡，人格就健全发
展。
季羡林和总理探讨了“和谐”这个话题
• 季羡林说：“有个问 题我考虑很久，我们 讲和谐，不仅要人与 人和谐，人与自然和 谐，还要人内心和 谐。” 温家宝说：“人内心 和谐，就是主观与客 观、个人与集体、个 人与社会、个人与国 家都要和谐。个人要 能够正确对待困难、 挫折、荣誉
C.情绪或行为反应：苦恼、生气、 不平、焦虑、暗自神伤，失眠、 吃不下饭，对学生常恐吓，偶有 体罚。
• B.不合理的认识、观念：每个学生都必须 学好功课，不好好学又屡教不改的学生真 是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话 当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自 己班里的后进生特别多，也特别差，这太 公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦 工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家 长和领导还以为我无能，影响自己的声誉 又影响自己的考核成绩。自己为教育这些 后进生付出了这么多心血，成效却不大， 我太没用了，真是一文不值。
心境良好 • 6、人格完整和谐 • 7、智力正常，智商在80
分以上 • 8、心理行为符合年龄特
征
心理健康与心理不健康
心理健康是一种状态
• 健康不是一种固定不变的 状态：心理健康者不是不 会生病，更不是一点心理 问题都没有。 心理不健康 与有不健康的心理和行为 表现不能等同起来。
• 心理健康、亚健康、心理 障碍、心理疾病是一种连 续的分布。我们都是有心 理问题的正常人。
也叫理性情绪疗法
简称ABC理论 艾里斯：美国临床心理学家，ABC理论是他
在20世纪50年代提出的人格理论和心理治 疗方法
ABC理论
• Acting event：事件…………………前因 • Belief：对事件的信念、观点或者态度 信念 • Consequence：结果和反应 …………后果
• 哪个因素最重要？？
• 3.设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
ห้องสมุดไป่ตู้
12.00% 10.00%
8.00% 6.00% 4.00% 2.00% 0.00%
教师身心调查
强迫症状 偏执心理 人际关系敏感 躯体症状 抑郁 敌对情绪 睡眠障碍
压力太多太大！情绪问题太多！！
压力带来的影响
• 生理变化 • 行为变化 • 认知变化 • 情绪变化
四、面对压力，如何管理情绪
• 理性情绪疗法 合理情绪疗法