《如何掌控自己的时间和生活》读后感
自控力读后感6篇
自控力读后感6篇（2023年）自控力的读后感6篇自控力的读后感1规则是生活的必备条，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长*形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
清除不掉就会生气，让身体消化情绪，身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。
分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。
让自己的心能够静下，听听身体的声音。
情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带利益的点，把它放大，坏的就小了。
不要想着改变别人，你能改变的只有自己。
自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。
时间管理读后感
时间管理读后感时间管理读后感（精选18篇）细细品味一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编精心整理的时间管理读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
时间管理读后感篇1燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候，但是时间却一去不复返了。
时间是世界的霸主，“随着时间的流逝，许多繁华的城市变成为废墟，满头青丝的少女成为白发苍苍的老妇。
人类的赫赫业绩，总是在时间的车轮下被碾个粉碎。
”“时间不断地将现在抛向过去，使人产生悲观和绝望的情绪。
但是，时间的另一个功能是将意想不到的、完全新奇的未来之物接纳到现在。
”可以说，时间掌控着世界上的一切，当然也包括芸芸众生中，你和我的生命轨迹。
或许，你我还处在生命中幼小的童年时代，我们默默无闻、一文不铭，但只要你能管理好你生命中的时间，那么，你也就驾御了世界的霸主，它就可以让你成为富翁、作家、名人……甚至有无数种可能，只要有足够的时间，因为任何东西都是用你生命中的时间换来的。
在读这本书之前，我对时间管理有着很模糊的认识，比如说：老师给我们给我们布置的寒假作业、我是一天拖一天，今天说明天做，明天说明天……就这样，直到快开学了我才开始去做老师布置的功课。
有一首诗叫《明日歌》，是啊！我生待明日，万事成蹉跎；世人苦被明日累，春去秋来老将至。
当看完这本书时，我发现我以前是多么的愚蠢。
郭沫若说过：时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。
我在这本书上还看到过这样一则小故事：传说在五台山的悬崖峭壁上生长着一种与众不同的鸟：它长着四只脚，两只光秃秃的翅膀，但不会像一般的鸟一样飞行，人们都叫他“寒号鸟”。
在一个草长莺飞的春天，草碧绿树的夏天，稻香满空的秋天，寒号鸟都整日东游西荡，还一个尽地向其他鸟儿骄傲的展示它那绚丽多彩的羽毛。
随着隆冬将至，其他的鸟都忙开了：它们有的开始结伴飞到南方，准备过一个温暖的冬天；留下来的，就整天忙着积聚食物，衔草筑巢。
《自控力》读后感_3
《自控力》读后感《自控力》读后感1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。
本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候，重新集中注意力。
当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。
压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力；饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。
放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。
谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。
可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。
要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。
预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
《自控力》读后感2读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
《掌控注意力》读后感
《掌控注意力》读后感
《掌控注意力》是一本关于如何有效管理注意力的书籍，读后给我留下了深刻的印象。
首先，这本书让我认识到注意力的重要性。
在信息爆炸的时代，我们每天都会面临大量的信息，如何有效地筛选和处理这些信息，保持专注和高效地工作，成为了我们面临的重要问题。
通过掌握一些技巧和方法，我们可以更好地掌控自己的注意力，提高工作效率和成果。
其次，这本书提供了一些实用的技巧和方法，帮助读者掌控注意力。
例如，通过设定目标、制定计划、分解任务等方式，我们可以更好地管理自己的时间和精力，保持专注和高效地工作。
同时，书中还提到了如何避免干扰、如何保持专注、如何提高记忆力等具体的方法和技巧，非常实用。
此外，这本书还强调了自我认知的重要性。
通过深入了解自己的注意力特点、需求和习惯，我们可以更好地调整自己的工作和生活方式，提高自己的效率和幸福感。
总的来说，《掌控注意力》是一本非常有价值的书籍。
它不仅让我认识到注意力的重要性，还提供了一些实用的技巧和
方法，帮助我更好地掌控自己的注意力。
通过阅读这本书，我不仅提高了自己的工作效率和成果，还对自己的生活有了更深入的理解和认识。
《掌控习惯》读后感范文（通用6篇）
《掌控习惯》读后感《掌控习惯》读后感范文（通用6篇）认真读完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，此时需要认真思考读后感如何写了哦。
是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编精心整理的《掌控习惯》读后感范文（通用6篇），欢迎大家分享。
《掌控习惯》读后感1看《掌控习惯》前两部分，收获：身份认同是养成新习惯的核心。
想明白自己想成为什么样的人，从现在去代入这种人的习惯。
印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。
过去总逃学，总卖不出去东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。
偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价还是不好。
只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。
这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，可能是3年。
时间很长，但就是这样。
至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。
看到旧习惯。
想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。
行动指令。
习惯叠加。
这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。
比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大脑的指令就清晰很多。
塑造环境。
天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。
远洋贸易的天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。
环境很重要。
《掌控习惯》读后感2人的日常生活中，有一半以上的行为是由习惯所控制的。
如果你打开自己手机里的屏幕管理时间，会发现生活中要大量的时间花费在了刷手机上，远比你所想象的要多。
为什么习惯对我们的行为有如此大的影响呢？接下来就来说说习惯的形成，和如何改变我们的习惯，来解读一下这本神书《掌控习惯》。
物理学上，物质运动的最基本定律就是——万物都遵循最省力原则，所以为什么一旦一件事情养成习惯后很难更改呢，就是我们的基因本身排斥过于耗费精力的行为。
习惯由什么组成呢？它由“提示”——“渴求”——“反应”——“奖励”。
如何掌控你的时间读后感
如何掌控你的时间读后感《如何掌控你的时间读后感》篇一读了《如何掌控你的时间》这本书后，我就像被雷劈了一下，突然意识到自己之前对时间的管理简直就是一团糟。
以前，我总是觉得时间就像手里的沙子，不管我怎么用力攥紧，它还是会溜走。
早上起床的时候，我就像被胶水粘在床上一样，闹钟响了好几遍才慢悠悠地爬起来。
然后在吃早饭的时候，还会一边刷手机，一边往嘴里塞食物，时间就在我刷那些没营养的短视频中悄悄溜走了。
到了学习的时候，更是状况百出。
我可能刚写了几个字，就开始发呆，脑袋里想着晚上吃什么，或者回忆昨天看的电视剧情节。
有时候还会突然想起来要整理书桌，然后就把学习的事儿扔到一边，开始翻箱倒柜。
这本书就像一个严厉的老师，给我指出来我的这些毛病。
它说，时间管理可不是简单地把一天的事情列个清单，而是要搞清楚自己的目标是什么。
我就想啊，我的目标是什么呢？也许是考个好成绩，也许是学会一项新技能，可我之前的做法完全就是背道而驰嘛。
就拿学习来说，我不能像无头苍蝇一样乱撞。
我得把学习任务按照重要性和紧急性分成不同的类别。
比如说，准备考试就是既重要又紧急的事情，那我就得先做这个。
而像整理书桌这种事情，虽然也重要，但并不紧急，就可以放到后面去做。
这就好比打仗的时候，得先把最厉害的敌人打败，然后再去收拾那些小喽啰。
我还从书中学到一个方法，就是设置时间块。
以前我学习的时候，没有时间概念，学一会儿玩一会儿。
现在我可以给自己设定一个小时的时间块，在这个时间里，就专心做一件事情，手机什么的都放到一边去，就像把自己关在一个只有学习的小世界里。
这样效率真的提高了不少呢。
不过呢，我也有点小困惑。
书里说要严格按照计划来执行，可是有时候计划赶不上变化啊。
比如说，突然有朋友来找我玩，那我是拒绝朋友按照计划学习呢，还是先放下计划和朋友玩呢？这可能得根据具体情况来决定吧。
总之，读了这本书，我就像得到了一把管理时间的钥匙，虽然还不能完全把时间掌控得死死的，但至少已经有了方向。
《掌控》读后感
《掌控》读后感（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理课时间管理心得
心理课时间管理的心得体会
01
通过心理课时间管理，我学会了如何合理规划自己的学习时间和任务 ，提高了学习效率和质量。
02
在心理课时间管理的过程中，我逐渐培养了自我监控和自我调节的能 力，对自己的学习状态和进度有了更清晰的认识。
03
通过心理课时间管理，我学会了如何平衡学习和生活的关系，保持身 心的健康和稳定。
避免在任务完成过程中受 到干扰，例如关闭社交媒 体通知等。
提高专注力和避免干扰
创造良好的工作环境
保持工作区域整洁、安静，有助于提高专注力和避免干扰。
使用番茄钟
使用番茄钟等时间管理工具，帮助自己集中注意力并提高效率。
避免多任务处理
尽量一次只做一件事，避免同时处理多个任务，以免分散注意力。
合理利用碎片时间
02
时间管理不仅包括对时间的分配 和利用，还包括对任务和优先事 项的评估和安排。
时间管理的重要性
提高效率
有效的时间管理可以帮助我们更 快速地完成任务，减少时间的浪 费，从而提高工作效率。
减轻压力
合理的时间安排可以减少任务堆 积和紧急情况的发生，从而减轻 心理压力。
促进自我发展
通过时间管理，我们可以更好地 规划自己的学习和成长，实现个 人和职业目标。
时间管理的历史与发展
早期的计时器
古代人类使用日晷、水钟等工具来测量时间 。
效率运动
19世纪末至20世纪初，美国和欧洲的一些学者和企 业家开始关注时间管理，以提高工作效率。
现代时间管理
随着科技的发展，时间管理方法和工具不断 涌现，如甘特图、时间表应用程序等。
02
时间管理的技巧和方法
制定计划和目标
时间管理与心理健康的关系
《如何掌控自己的时间和生活》读后感
《如何掌控自己的时间和生活》读后感法国作家蒙田曾说过，“要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。
”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以给我们一些有用的建议。
书中对为什么要掌握时间，掌握时间所得到的回报以及掌握时间的方法做出了一个较系统、明确的讲述，使读者懂得要珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物：时间以及如何利用时间的能力。
看完这本书，主要体会如下:一、合理的规划至关重要。
我们经常会感到工作繁忙，没有时间，经常感到还有很多事情没做，每天都在忙碌的状态里。
这是因为没有把一天的事情好好地安排妥当，没有把重要的事情安排好。
如何能做到事半功倍而非事倍功半，就需要有一个科学的合理的安排和规划，从每一天开始，每个月开始，每年开始。
从而珍惜生命赋予我们的时间，同时在有限的时间里做更多有意义的事情。
二、掌握好时间就能够轻松的掌控自己的生活。
掌握好时间可以不必让你总是神经紧绷，好像总觉得有事要做，但不知道如何开展，也不会让你总是精神松懈，就好像对什么事漠不关心，抱无谓的态度，甚至是过于懒惰。
这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题时更加灵活，更加富有主动性，从而可以更合理的安排自己的生活。
三、掌控时间首先要学会进行规划。
在日常工作中我们可能会经常感觉到“要做的事情太多了，我总是没有足够的时间”，“对自己的工作感到厌烦，觉得工作负担过重，让自己疲惫不堪，精神紧张，感觉永远不能放松一样。
”其实控制始于规划，规划的本质是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制，然后根据自己的实际情况确定优先次序，再确立工作次序。
四、要想合理的应用时间首先要学会放松。
如果你可以利用工作排序把工作安排得好，你就会有更多的时间放松自己，理清头绪从而取得更好的结果并在工作中取得更大的乐趣，避免了对工作所产生的厌倦情绪。
《自控力》读后感
《自控力》读后感《自控力》读后感范文（精选7篇）《自控力》读后感1自控力，顾名思义，即自我控制的能力。
而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。
每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。
所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。
只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。
更确切的来说，自控力就是意志力。
生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。
每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间”。
诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。
这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。
这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。
你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。
我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。
生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。
健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。
阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。
而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。
所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。
其次，我们将目标分解。
比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。
比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。
然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。
任何事都是如此。
不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。
自控力读后感(精选15篇)
自控力读后感(精选15篇)自控力读后感1今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。
作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。
譬如，适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠，等等。
增强自控力需要“生理基础”。
然后我开始反思了最近两年的生活方式。
的时候，工作很轻松，正所谓“钱多事少离家近”。
如果一定要说“工作压力”，就是我害怕和有权威感的领导打交道。
当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。
下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。
我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。
我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。
心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。
喜欢吃宵夜，喜欢喝可乐，会影响人的睡眠质量。
而睡眠质量差，又会令人自控力差。
，我的工作压力逐渐增大。
最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。
所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。
我会通过吃东西来放松，我经常和金先生出去宵夜。
我会熬夜看电视剧来放松。
我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。
所以我经常打着瞌睡去上班。
上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。
压力会降低心率变异度。
这也是导致自控力差的重要原因。
这两年，我都不怎么运动。
大部分时间都是坐着不动。
这些也是自控力差的原因。
自控力读后感2讲真的，《自控力》这本书过于学术。
书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。
我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。
今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting ——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
关于时间管理200字心得(精选8篇)
关于时间管理200字心得(精选8篇)关于时间管理200字心得篇1时间就是金钱，时间就是生命，也是最容易被浪费的资源。
作为一名中层管理者总觉得时间不够用，整天被一些琐碎的事情缠身，一天下来却是该做的没做。
究其原因，应是没有能对时间进行有效的管理。
要成为一名高效的管理者，就应是对时间有科学有效的管理。
高效管理者的时间管理并非是对时间这一资源进行管理，而是对管理者自身进行管理，通过提高管理者的时间使用效率，减少浪费，从而达到提高工作效率的目标。
通过学习使我了解到时间管理的意义、重要性和对管理者自身进行管理的一些基本方法。
1.掌握工作的关键。
高效不同层次的管理者尽管工作任务和工作责任不尽相同，但管理活动却是一致的，可简单归结为三个掌握，即掌握关键工作，掌握关键人物，掌握关键活动。
高效发展目标能否实现的重点不在于每个环节、每个步骤，而在于制约性因素。
制约性因素往往体现在关键工作，关键人物和关键活动上，抓住了这三个关键，高效管理者也就解决了制约性因素。
所谓“大智有所不虑，大巧有所不为”之所以成为大智大巧者，在于能够扬其长而避其短。
高效管理者无论职位、社会地位、学术水平高低，都是普通劳动者，不可能是全能的，也不需要面面俱到，因此，只要掌握了关键也就抓住了时间管理的要诀。
具体地说，出现重要而且紧急的事情时，高效管理者应首先进行处理，但要避免成为工作常规，应保证高效管理者的大部分时间花在重要而不紧急的事情上。
高效管理者专注于处理重要的事情说明抓住了影响整个部门乃至整个高效的工作全局，主要精力放在不紧急的事情上则意味着未雨绸缪，防患于未然。
2.简化工作程序。
工作流程越简化，越不容易出问题，执行部门及人员在工作过程中会越加细致，执行效果越好。
同时，简化程序有利于解决高效中出现的“文山会海”现象，不该发的文不发，不该开的会不开，提高行文和会议效率，降低管理成本。
就开会而言，会前必须明确会议的目的，是分享信息、辩论还是决策，决策性的会议材料应该在会前几天分发参会者，让参会者能尽早熟悉会议内容并有足够的考虑时间，以提高决策的质量和速度，避免会议流于形式，避免将会议时间浪费在泛泛而谈上却做不出任何科学决策。
做好自己的时间规划读后感
做好自己的时间规划读后感读了关于做好自己时间规划的文章后，我就像被打通了任督二脉，突然对自己之前混乱的生活有了清晰的认识。
以前啊，我的时间就像一盘散沙，风一吹就没了。
早上起来，先在床上刷会儿手机，这一刷就不知道多久过去了，等反应过来的时候，可能已经快中午了。
然后匆匆忙忙地吃个饭，下午呢，又被各种杂事牵着走，一会儿朋友找聊天，一会儿又被个突然冒出来的小想法吸引，去干一些毫无计划的事。
一天下来，感觉自己忙忙碌碌，但又好像什么都没干成，晚上躺床上就开始懊悔，“今天又荒废了。
”但是这篇文章就像一位严厉又贴心的老师，告诉我时间规划的重要性。
它说时间就像一块蛋糕，如果你不提前计划好怎么切，就会被别人或者乱七八糟的事情抢着瓜分掉。
这比喻可太形象了，我感觉自己那块时间蛋糕一直都被各种莫名其妙的家伙抢食。
文章里提到的一些方法也特别实用。
比如说列清单，这看起来简单，可之前我就没这个意识。
现在我试着把每天要做的事情都写下来，大事小事都不放过。
这一写才发现，原来自己每天要干这么多事呢！而且列了清单之后，就像有了一个任务地图，知道先从哪件事开始着手，不会像之前那样东一榔头西一棒槌的。
还有关于给任务分优先级的部分。
以前我总是胡子眉毛一把抓，觉得每件事都着急。
结果就是在一些小事上浪费了好多时间，重要的事情反而没做好。
现在我学会了把事情分成“紧急且重要”“重要但不紧急”“紧急但不重要”和“既不紧急也不重要”这四类。
就像给我的任务们排了个队，先处理那些最需要解决的，心里就踏实多了。
时间规划也不是把自己变成一个只知道干活的机器人，文章里也提到了要给自己留出休息和娱乐的时间。
这可太人性化了，我以前总觉得休息就是在浪费时间，现在才明白，适当的休息是为了更好地干活。
就像手机充电一样，你得给身体和大脑充充电，这样才能活力满满地去完成其他任务。
读了这篇文章后，我就开始实践这些方法。
刚开始的时候，还有点不习惯，感觉自己像是被一个小框框给限制住了。
《掌控习惯》读后感
《掌控习惯》读后感当我看到《掌控习惯》这本书名时，心中不禁涌起一丝疑虑。
这类书通常被归为市场上随处可见的速成类成功书或工具书，我对其内容的可信度持保留态度。
然而，考虑到每年的英文阅读目标，我决定将其作为一项挑战来完成。
抱着试试看的心态，我开始阅读这本书。
令我惊喜的是，这本书远远超出了我的预期。
我不仅被其中的内容深深吸引，还产生了强烈的共鸣。
我意识到，这本书不仅仅是一本关于习惯养成的实用指南，更是一次对人类行为和思维模式的深入探索。
我毫不犹豫地将这本书推荐给身边的朋友，希望他们也能从中受益。
在阅读过程中，我深刻体会到作者对习惯养成的深刻理解和独到见解。
作者没有简单地罗列一些方法和技巧，而是从生理学、心理学和神经学的角度出发，深入剖析了习惯养成的本质和规律。
通过科学研究的方法，作者揭示了习惯形成的过程和机制，让我们对习惯养成有了更深入的认识。
作者指出，习惯是由重复和反馈塑造而成的。
我们的行为、思维和情感在不断地被重复和强化，最终形成了习惯。
这种重复和反馈的过程不仅发生在我们的意识层面，还深入到我们的潜意识中。
因此，要改变一个习惯，仅仅依靠意志力是远远不够的，我们需要从根本上改变我们的行为模式和思维方式。
书中让我印象深刻的一个观点是，我们应该关注系统，而不是目标。
目标是我们想要达到的结果，而系统则是实现这些结果的过程。
一个好的系统可以自动地引导我们朝着目标前进，而不需要我们时时刻刻都保持高度的自律和意志力。
作者通过一系列的案例和研究，向我们展示了如何构建一个有利于习惯养成的系统。
这个系统包括提示、渴求、反应和奖励四个关键要素。
提示是指引发我们行为的外部因素，如闹钟响起、看到美食等；渴求则是我们对某种行为或结果的渴望和需求；反应是我们对提示的回应，即采取的具体行动；奖励则是我们在完成行为后所获得的回报和满足感。
通过不断地重复这个过程，我们可以逐渐养成良好的习惯。
此外，作者还强调了习惯养成的四个关键步骤：提示、渴求、反应和奖励。
如何掌握自己的时间和生活
如何掌握自己的时间和生活
时间是我们生命中最宝贵的资源之一，而如何合理地安排和利用时间，成为了
现代人面临的一项重要挑战。
在这个快节奏的社会中，人们往往感到时间不够用，生活节奏紧张，压力山大。
因此，掌握自己的时间和生活成为了一项必不可少的技能。
首先，要明确自己的目标和价值观。
每个人都有自己的目标和追求，而这些目
标和追求将成为我们合理安排时间的依据。
明确自己的人生目标和价值观，可以帮助我们更好地选择和安排生活中的各种活动，避免浪费时间在无意义的事情上。
其次，要学会拒绝。
在现代社会，我们往往会面临各种各样的诱惑和干扰，这
些诱惑和干扰往往会让我们分散注意力，从而影响我们的时间安排。
因此，学会拒绝是非常重要的，我们需要学会对那些与我们的目标和价值观不符的事情说“不”，把时间和精力集中在真正重要的事情上。
另外，要合理安排时间。
合理的时间安排是掌握自己的时间和生活的关键。
我
们可以通过制定计划、设立目标、合理分配时间等方式，来帮助我们更好地安排时间。
同时，要学会利用碎片时间，比如在公交车上看书、在等待的时候回顾工作等，这样可以让我们更有效地利用时间。
最后，要学会放松和调整。
在忙碌的生活中，放松和调整也是非常重要的。
我
们需要学会在工作之余，适当地放松自己，比如运动、阅读、旅行等，这样可以帮助我们更好地调整状态，保持良好的工作状态。
总之，掌握自己的时间和生活是一项需要长期努力和实践的技能。
通过明确目
标和价值观、学会拒绝、合理安排时间和学会放松调整，我们可以更好地掌握自己的时间和生活，实现更加充实、有意义的生活。
自控力的读后感(10篇)
自控力的读后感（精选10篇）自控力的读后感（精选10篇）认真读完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。
千万不能认为读后感随便应付就可以，以下是为大家收集的自控力读后感（精选10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的宏大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。
不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为根底去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。
可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。
读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。
我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。
掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。
反时间管理读后感
反时间管理读后感
《反时间管理》是一本引人深思的书籍，它挑战了我们对时间管理的传统认知，提供了一种全新的视角来审视我们如何安排和使用时间。
书中的核心观点是反思我们对效率的过度追求，提醒我们不要被时间牵着鼻子走，而是要主动去掌控时间，关注生活中的重要方面。
这让我深有感触，因为我曾经也是一味追求效率，结果常常感到疲惫不堪，忽略了生活的其他美好。
书中的另一个重要观点是强调时间的“质量”而非“数量”。
这使我想起了我曾经为了完成工作而熬夜，虽然付出了大量的时间，但最终效果并不理想，还影响了第二天的工作和生活质量。
这个例子使我意识到，把时间花在真正有价值的事情上，提高时间的“质量”，才是真正的时间管理之道。
此外，《反时间管理》还提出了一些实用的方法和建议，如如何摆脱生活中的时间陷阱，如何制定计划和设定优先级等。
这些方法不仅提供了理论支持，还有具体的案例分析，使得读者能够更好地理解和应用。
当然，书中也并没有完全否定传统的时间管理观念，而是主张在批判中继承，在继承中创新。
这使我意识到，时间管理并不是一成不变的，而是需要根据自己的实际情况进行调整和改进。
总的来说，《反时间管理》是一本非常值得一读的书籍。
它不仅能够帮助我们更好地管理时间，还能让我们更加深入地思考生活的意义和价值。
通过阅读这本书，我不仅学到了很多实用的时间管理技巧，还对自己的人生有了更清晰的规划和目标。
我相信这本书也会对其他读者产生积极的影响，帮助我们更好地掌控自己的时间和生活。
《掌控注意力》读后感
《掌控注意力》读后感
读完露西乔帕拉迪诺的《学控注意力》后，我对注意力的理解有了更深的认识。
这本书不仅提供了关于注意力的理论知识，还给出了一些实用的方法，帮助我们在日常生活中更好地管理和运用自己的注意力。
首先，我深刻体会到了注意力的重要性。
在这个信息爆炸的时代，我们每天面临无数的诱惑和干扰，很容易分散注意力。
而注意力是我们思考、学习.工作的基础，如果无法集中注意力，我们的效率会降低，甚至影响到生活和工作的质量。
因此，学会掌控和管理注意力显得尤为重要。
其次，作者提供的一些实用方法和技巧让我受益匪浅。
比如，通过锻炼提高自己的专注力，运用时间管理、目标设定和环境调整等方法来提高注意力和效率。
这些方法不仅实用，而且易于操作，我在尝试运用后，发现自己的注意力和集中力确实有了明显的提升。
另外，作者对注意力与创造力之间关系的探讨也给我留下了深刻的印象。
我意识到，只有高度集中的注意力，才能激发我们的创造力，让我们在解决问题和面对挑战时更有创新力。
通过运用多元感官、跳跃思维和联想等方法，我们可以进一步提升自己的创造力和创新能力。
最后，这本书还让我认识到了注意力的社交价值。
注意力不仅是一种个人能力，更是一种社交能力。
通过关注他人倾听和有效交流，我们可以建立更好的人际关系，提升团队合作能力。
总的来说，《掌控注意力》是一-本极具实用价值的书籍。
通过阅读和实践书中的方法和技巧，我相信我能够更好地管理自己的注意力，提高工作和生活的效率，同时也能够激发自己的创造力和创新能力，提升社交能力。
时间管理读后感
时间管理读后感
读完关于时间管理的书籍，让我对时间的利用有了更深刻的认识。
书中提到，时间是一种非常宝贵的资源，我们每个人都只有24
小时，如何合理地利用这些时间就显得格外重要。
在书中，作者提
出了一些关于时间管理的方法和技巧，比如制定计划、设定优先级、避免拖延等等。
这些方法都让我受益匪浅。
通过学习时间管理，我意识到自己在日常生活中存在着许多浪
费时间的行为，比如无谓的社交媒体浏览、拖延和无效的会议等。
通过对这些行为的改变，我发现自己的工作效率得到了极大的提升，生活也变得更加有序和充实。
时间管理不仅仅是一种工具或技巧，更是一种态度和习惯。
通
过不断地实践和坚持，我相信我能够更好地管理自己的时间，让自
己的生活变得更加充实和有意义。
希望未来能够将时间管理的理念
融入到自己的生活中，让自己变得更加高效和快乐。
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《如何掌控自己的时间和生活》读后感
法国作家蒙田曾说过，“要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。
”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？
阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以给我们一些有用的建议。
书中对为什么要掌握时间，掌握时间所得到的回报以及掌握时间的方法做出了一个较系统、明确的讲述，使读者懂得要珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物：时间以及如何利用时间的能力。
看完这本书，主要体会如下:
一、合理的规划至关重要。
我们经常会感到工作繁忙，没有时间，经常感到还有很多事情没做，每天都在忙碌的状态里。
这是因为没有把一天的事情好好地安排妥当，没有把重要的事情安排好。
如何能做到事半功倍而非事倍功半，就需要有一个科学的合理的安排和规划，从每一天开始，每个月开始，每年开始。
从而珍惜生命赋予我们的时间，同时在有限的时间里做更多有意义的事情。
二、掌握好时间就能够轻松的掌控自己的生活。
掌握好时间可以不必让你总是神经紧绷，好像总觉得有事要做，但不知道如何开展，也不会让你总是精神松懈，就好像对什么事漠不关心，抱无谓的态度，甚至是过于懒惰。
这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题时更加灵活，更加富有主动性，从而可以更合理的安排
自己的生活。
三、掌控时间首先要学会进行规划。
在日常工作中我们可能会经常感觉到“要做的事情太多了，我总是没有足够的时间”，“对自己的工作感到厌烦，觉得工作负担过重，让自己疲惫不堪，精神紧张，感觉永远不能放松一样。
”其实控制始于规划，规划的本质是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制，然后根据自己的实际情况确定优先次序，再确立工作次序。
四、要想合理的应用时间首先要学会放松。
如果你可以利用工作排序把工作安排得好，你就会有更多的时间放松自己，理清头绪从而取得更好的结果并在工作中取得更大的乐趣，避免了对工作所产生的厌倦情绪。
总之就是要学会平衡工作与生活之间的关系，使之在一个良好的轨道内循环。
五、什么时候应该追求完美，什么时候不？在处理那些具有重要价值或是对自己的目标产生重要影响的活动时，确实应该追求完美，但如果在一些细微的事情上太过于追求完美，显然是在浪费时间，这些事情会在不知不觉中浪费你大量的时间，并使你脱离原来的计划，甚至没有时间去做真正重要的事情,所以我们在工作中只有不断创新，不断突破才可能有更好的收获，所以一定要反复提醒自己，要集中精力处理那些重要而复杂的事情，不要把时间浪费在那些价值不高的活动上。
当然，这并不是做事不讲究细节，而是说要将有限的工作时间放在相对重要的工作上，不要舍本求末，抓小放大，选择得不偿失。
当然在这本书中所罗列的远远不止以上所概括的这几条，里面还讲
述了很多，例如：如何培养自己坚定的意志力等让人受益匪浅的方法。
最为重要的是，它将教会你如何更加聪明地工作。
总之，看了这本书以后给我最深的感触就是，要想改变自己的生活与工作，就要从掌控自己的时间做起，做时间的主人，端正生活态度，对自己的人生目标尽最大的努力，不要因为目标难以实现而不去做，害怕失败。
只要自己努力了不管结果如何都应该视做成功，如果不去尝试的话你永远都不会取得成功。
但是如果你尝试了的话，虽然未必会成功，但至少有成功的机会，你也会有所收获。
时间就是生命，它不可逆转，也无法取代，浪费时间就是浪费生命。
而一旦掌握好时间，你就掌握了自己的生命，并能够将价值发挥到极限。
一旦学会掌控自己的时间和生活，你将从生活中获得更大的自由。
让我们就从现在开始，做自己时间的主人吧！。