梅雨季节保健养生注意事项

梅雨季节保健养生注意事项

1、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3、合理饮食

多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。

5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气

受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾

湿症状。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，

控制其瓜果和冷饮的摄入。

梅雨季节天气潮湿，湿气较重，会影响人的食欲和身心

健康，大家不妨参考下小编总结的梅雨季节养生小知识，

看看梅雨季节吃什么，合理安排自己的饮食，多运动，才

能在阴湿多雨的梅雨季节有着好身体和好心情。

梅雨季节空气湿度很大，让人感到身体不适、像多汗、

痰湿、疲乏、口腔溃疡、溽热烦闷、食欲不振等。天气固

然无法改变，我们却可以通过饮食来调理自己的身体，那

么梅雨季节吃什么好呢?医学专家建议，选择吃一些清热除

湿的食物，这样会使你的身体感到舒服一些，让生活过得

更轻松。

以下食物既能去湿又能加强脾胃功能，在梅雨季节里，

大家不妨多吃些：

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化

不良、湿热吐泻、下痢等症。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结

石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症;

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等

功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症;

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用

于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘

满等病症。

鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

除上述食物外，下面给大家推荐三种最适合梅雨季节食

用的薏仁粥：

1、薏仁100克，山药50克，荞麦50克，共煮粥。适用于风湿痹痛、脾胃虚弱、食欲不振。

2、薏仁50克，百合100克，莲心20克，小米20克，

共煮粥。适用于身体烦热、口腔溃疡、湿疹、滋阴养肾。

3、薏仁50克，绿豆50克，荷叶20克，共煮粥。可清

暑热、利水湿。