[课件]熬夜与健康PPT

阴虚者生理功能特征
» 阴虚者生理功能特征 阴虚者先天基因决定其中枢神经功能、 交感神经、垂体、甲状腺、肾上腺、雄激素和胰高血糖素 分泌以及体液免疫功能偏亢进，副交感神经功能、褪黑素、 胰岛素和雌激素分泌功能以及细胞免疫功能偏低下，这类 人能量生成过多，人体精力丰富，不易疲劳，不爱睡觉， 是最能接受连续熬夜的一族，他们往往感觉自己精力好， 熬夜没事，可是这些人平时没有病，可是一到身体透支到 某个极限，就出问题了，往往容易得与自由基过多有关的 疾病，如过敏、类风湿关节炎、牛皮癣、颈椎炎、高血压 等等。 » 香港两个作家，一个是武侠小说家，一个是诗人，他们都 是抽烟熬夜的阴虚者，两个人都得了牛皮癣。
熬夜与健康
» 另一个就是癌症。统计显示，7人死于此类疾病。其中， 浙江均瑶集团董事长王均瑶，前网易代理首席执行官孙德 棣死于肠癌；兴业集团、康华集团、驰生集团、大中投资 集团主席王金城，南京蟠龙金陵建设有限公司董事长平理 死于胰腺癌；杭州道远化纤集团董事长死于肝癌；北生药 业董事长何玉良也死于癌症。 » 湖南胖哥槟榔董事长王继业、石家庄金华停车服务中心的 法人代表兼董事长王破盘、江苏丰立集团有限公司董事长 李学军、兴民钢圈股份董事长王嘉民、中国消防安全集团 原董事会主席李刚进等人则因其他疾病猝死。
熬夜与健康
熬夜与健康
» 2011年07月22日 13:04 报道：财富与死亡：8年来72名亿万富翁 离世 死因五大杀手 » 其中19名富豪积疾早逝的第一大杀手是疾病=过劳？ » 19人死于疾病，平均年龄：48岁 » 数据显示，72名亿万富豪中，有19人死于疾病，占到26%，也是 亿万富翁的第一杀手。 » 而在这19人中，心脑血管疾病最多，9人死于相关疾病。上海中 发电气有限公司董事长南民公司董事长吴 岳明，绿野木业董事长许伟林，汉帛有限公司董事长高志伟等， 均死于脑血栓、心肌梗塞、心脏病等。
血虚者的表现,生理功能特征
» 血虚者的表现特征 面色萎黄、口唇淡黄、头发枯 黄、 眼睑苍白、舌质淡白、经常头晕、起立头晕、 体偏瘦弱、适应力差、倦乏无力、寒热不舒、免 疫力低、过早衰老、皮肤老化、容易长斑。 » 血虚者生理功能特征 血虚者营养消化、吸收、利 用和造血功能偏低下，物质吸收和合成少，全身 生理功能低下或紊乱，适应力低，物质和功能皆 不足，对环境和食物的适应性差，兼有阳虚者和 阴虚者的缺点。这类人脸色萎黄，精力不足，容 易疲劳，睡眠不稳，容易熬夜，容易生病。
血瘀者生理功能特征
» 血瘀者生理功能特征 血瘀基因者心脏收缩力弱， 血流偏慢，组织缺血缺氧、营养供应不足，废物、 二氧化碳和自由基清除缓慢，易导致痛症、细胞 退化、增生和癌变，这类人情绪不稳，时而亢奋， 时而低落，容易受外界事物影响，是潜在的心血 管系统疾病最危险的一群人。
» 因此，我们必须学习如何判断自己的体质是哪一 类型的，这也是健康看球和理性看球的需要。尤 其要懂得判断自己是否有血瘀倾向，血瘀的亚健 康症状有多少。如果发现自己体质血瘀症状较严 重的，千万莫熬夜，对生命的敬畏和尊重，是做 人起码的责任。
阳虚者生理功能特征,阴虚者的表 现特征
» 阳虚者生理功能特征 阳虚者先天基因决定其中枢 神经、交感神经、免疫、垂体、甲状腺、肾上腺 和雄激素分泌功能偏低下，副交感神经、褪黑素、 胰岛素和雌激素分泌功能偏亢进，这类人能量生 成不足，容易疲劳，嗜睡，不爱体育运动，一般 不接受熬夜，要熬夜可能会靠音乐刺激、抽烟、 喝咖啡来提神，造成心脏严重负担引起血瘀，身 体会更加虚弱，生理功能退化，对身体非常不利。 » 阴虚者的表现特征 面色偏红、口唇偏红、舌质偏 红、舌尖偏红、手足心热、天热不舒、热食不舒、 热易生病、口干咽燥、干咳少痰、 皮肤干燥。
阳虚基因者的表现特征
» 白天和黑夜对人有影响吗？人要日出而作， 日落而息，白天劳作，晚上休息。这是顺应 自然规律而生存的基本道理。 » 精气神健康管理学认为，体质不同的人（阳 虚、阴虚和血虚基因者）对熬夜耐受程度不 同，熬夜对他们造成的伤害程度也不同。 » 阳虚基因者的表现特征 身体偏胖、少吃也 胖、多吃更胖、舌体胖大、脸大虚浮、寒食 不舒、天寒不舒、寒易生病、口淡多涎、尿 量偏多、多汗自汗。
熬夜与健康
» 许多富豪是靠勤奋发家，但这个习惯也导致 他们将大量的时间放在工作和与工作有关的 应酬上，休息与锻炼不够，长时间焦虑、紧 张，都加速了他们的“积劳成疾”。
天时、地利、人和
» 我们认为，养生要顺遂自然（天时、地利、人 和）。
» 《黄帝内经》早就指出：上古的人，懂得养生之 道，取法于天地阴阳自然变化，调和养生的方法。 饮食有所节制，作息有规律，不妄事操劳和房事， 所以能够形神俱旺，活到天赋的自然年龄，超过 百岁才离开人世；现在的人，把酒当水浆，滥饮 无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，恣情 纵欲而使阴精竭绝，真气耗散，不知保持精气的 充满，不善于统驭精神，只图一时之快，违逆人 生乐趣，起居毫无规律，所以到半百之年就衰老 了。
“夜宵”
» 吃“夜宵”可谓熬夜者经常选择的项目，殊不知，深夜，人的肠胃处于 休息状态，消化功能相对较弱，这时若胡吃海喝一通，很容易引发胃 肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病。 » 熬夜、睡眠不足、情志过度亢奋会使人体营养消耗过多，同时体内也 产生过多的自由基。为此，我们建议补充多种维生素和矿物质，直接 到药房采购善存银片、葡萄糖酸锌片、维生素B1、B2、B12、AD、E、 C，尤其是维生素AD丸（鱼肝油）不能缺。除此之外还建议大家要根 据自己体质特征选择适当的食物。 » 建议以淀粉含量较高又容易吸收的食物为主，首推五谷杂粮清粥和面 条、馄饨等。不建议选择过于油腻和过甜的食物，这二者都很容易刺 激胃酸的分泌，诱发胃痛。连续“奋战”的球迷在营养上，还需要补充 量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如阳虚者宜海参、羊肉、 鳝鱼、带鱼、麻雀蛋、韭菜、南瓜、糯米、黑米、桂圆、核桃等；阴 虚者宜鸭肉、小米、小麦、绿豆、豆浆、鸭蛋、菠菜、猕猴桃、金针 菇、海蛎、紫菜等；血虚者宜牛肉、鱿鱼、猪大排、三文鱼、猪肝、 牛奶/糙米、燕麦、花生、土豆、山药、枸杞子等。
三类人都会合并血瘀
» 三类人都会合并血瘀 血瘀者表现特征：脸 红偏紫 脸色偏暗 口唇偏暗 眼周偏暗 经常头 痛 血压增高 胸闷胸痛 静脉曲张 易长痔疮 秘泻交替 四肢发麻 易患怪病 易留疤痕 头颈 多汗 排尿不畅 四肢冰冷 经常疼痛 经常胃痛 颈部酸痛 腰部疼痛 关节疼痛 皮肤如鳞 骨质 增生 易患癌症 易长瘤结 久病难愈 舌质紫暗 舌有瘀斑 手指紫暗