小学体育课件：《跳远》
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跳远课件PPT
及时给予学生反馈，指出技术动作上 的不足，并指导其进行纠正。
训练建议
力量训练
速度训练
加强腿部和腹部肌肉力量，提高起跳爆发 力和维持空中姿势的稳定性。
通过短跑和冲刺训练，提高学生的起跳速 度和跑步速度。
柔韧性训练
耐力训练
进行拉伸和柔韧性训练，预防运动损伤， 提高动作的舒展性和优美度。
通过长跑和间歇训练，提高学生的耐力和 持久力。
在腾空过程中，要充分利用手 臂的摆动和腿部的协调配合， 以保持身体的平衡和控制。
腾空时要充分利用身体的柔韧 性和协调性，使身体在空中保 持优美的姿态和流畅的动作。
着地技术
着地是跳远技术的最后环节，着 地时要掌握合适的着地角度和高 度，同时要注意身体的平衡和稳
定性。
着地时要注意腿部的缓冲和支撑 ，以减少地面对身体的冲击力， 同时要注意手臂的摆动和配合，
裁判法与评分标准
01
裁判员职责
裁判员负责监督比赛的进行，确保运动员遵守比赛规则。裁判员还负责
评分和判定比赛结果。
02 03
评分标准
裁判员根据运动员在比赛中的表现进行评分。评分标准包括起跳距离、 跳跃高度、动作协调性、落地姿势等。如果运动员犯规或违反规则，将 被扣除相应的分数。
判定比赛结果
裁判员根据评分标准对运动员进行评分，并计算出总分。总分最高的运 动员将被判定为获胜者。如果总分相同，则名次并列。
以保持身体的平衡和控制。
着地时要充分利用身体的柔韧性 和协调性，使身体在着地时保持
优美的姿态和流畅的动作。
全程节奏与控制
跳远是一项需要全程节奏与控制的运动项目，全程节奏与控制对于提高跳远成绩至关重要。
运动员在训练中需要注重全程节奏与控制的培养，通过反复练习和训练，逐渐掌握合适的节 奏和技巧。
训练建议
力量训练
速度训练
加强腿部和腹部肌肉力量，提高起跳爆发 力和维持空中姿势的稳定性。
通过短跑和冲刺训练，提高学生的起跳速 度和跑步速度。
柔韧性训练
耐力训练
进行拉伸和柔韧性训练，预防运动损伤， 提高动作的舒展性和优美度。
通过长跑和间歇训练，提高学生的耐力和 持久力。
在腾空过程中，要充分利用手 臂的摆动和腿部的协调配合， 以保持身体的平衡和控制。
腾空时要充分利用身体的柔韧 性和协调性，使身体在空中保 持优美的姿态和流畅的动作。
着地技术
着地是跳远技术的最后环节，着 地时要掌握合适的着地角度和高 度，同时要注意身体的平衡和稳
定性。
着地时要注意腿部的缓冲和支撑 ，以减少地面对身体的冲击力， 同时要注意手臂的摆动和配合，
裁判法与评分标准
01
裁判员职责
裁判员负责监督比赛的进行，确保运动员遵守比赛规则。裁判员还负责
评分和判定比赛结果。
02 03
评分标准
裁判员根据运动员在比赛中的表现进行评分。评分标准包括起跳距离、 跳跃高度、动作协调性、落地姿势等。如果运动员犯规或违反规则，将 被扣除相应的分数。
判定比赛结果
裁判员根据评分标准对运动员进行评分，并计算出总分。总分最高的运 动员将被判定为获胜者。如果总分相同，则名次并列。
以保持身体的平衡和控制。
着地时要充分利用身体的柔韧性 和协调性，使身体在着地时保持
优美的姿态和流畅的动作。
全程节奏与控制
跳远是一项需要全程节奏与控制的运动项目，全程节奏与控制对于提高跳远成绩至关重要。
运动员在训练中需要注重全程节奏与控制的培养，通过反复练习和训练，逐渐掌握合适的节 奏和技巧。
跳远课件PPT
耐力训练
有氧运动
通过慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐 力水平。
间歇训练
通过快跑和慢跑交替进行，提高耐力和应对不同 强度训练的能力。
重量训练
通过举重、推重等练习，增强肌肉力量和耐力， 为跳远提供更持久的动力。
灵敏度训练
平衡训练
通过单脚站立、闭眼站立等练习，提高平衡感和身体控制能力。
协调性训练
起跳时机
起跳的时机要恰到好处， 过早或过晚都会影响跳远 的成绩。
腾空技术
身体姿态
在腾空的过程中，身体要 保持平直，同时微微收腹 ，头部稍微抬起。
腿部动作
在腾空时，双腿要迅速向 前上方伸出，以增加跳远 的距离。
手臂动作
在腾空时，双臂要向两侧 伸展，以保持身体的平衡 。
落地技术
落地姿势
落地时，双膝要微微弯曲，身体 稍微前倾，以缓冲落地时的冲击 力。
分析跳远技术的未来发展趋势
研究方向
未来的跳远技术研究将更加注重生物力学、运动生理学和运 动心理学等多学科交叉研究，以揭示跳远技术的内在规律和 影响因素。
技术进步
随着科技的发展，跳远训练将更加注重数字化和智能化，如 使用虚拟现实技术进行模拟训练、使用大数据和人工智能技 术进行数据分析等。
对跳远训练的建议与展望
基础训练
基础训练是提高跳远成绩的关键，应注重身体素质、技术 规范和心理素质的培养，特别是在起跳、腾空和落地三个 关键环节的训练。
多元化训练
采用多元化的训练方式，如力量训练、速度训练、灵敏度 训练和心理训练等，以提高运动员的综合能力和适应比赛 需求。
科技应用
积极引入科技手段，如使用运动生物力学分析系统、虚拟 现实技术等，对运动员的技术进行精确分析和指导，提高 训练效果和比赛表现。
(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
六：基本部分
2：（三）基本部分： 1、讲解示范、引领动作： 教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾， 两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向 前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前 伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。） 2、分组练习： （1）分小组练习：根据学生理解和身体机能所存在的个体差异，把学生分组 以小组形式内部合作学习，以老师辅导的形式展开，是本课学习的主要组成 形式，让学生自主完成练习探究式学习，规范技术动作，组内学生互助学习 是学生学习的主要方式。 3、合作交流、巩固提高： 利用篮球的边线确定跳的目标距离，按平时分的小组，男女单独分组，6-8人 一组，每人都认真完成。 巩固练习：两人一组相互比拼.相互指正，找出优缺点，老师巡回指导，同学 们再次巩固练习
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
三、教学的重点、难点 重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双
脚同时落地。鼓励学生积极参与和练习，初步 掌握立定跳远的基本技术。
难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展 体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡 的能力。
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
（二）错误动作：跳得太低 原 因： 1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地，起跳角接近45 度。
2、准备时膝稍前移，上体前傾
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
七：结束部分 1、在教师的带领下学生做徒手活动操放松，使学生消除肌肉的疲劳 身心得到恢复。 2、对本课进行小结。 八：预计效果
小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)
7
力量素质训练
01
02
03
下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习， 增强腿部肌肉力量，提高 跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习，强化腰腹核心力量 ，有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习，增强上肢力量， 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生 的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍 曲由后往前上方摆动，向前上方 跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心 态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
2024/1/30
26
THANKS
感谢观看
2024/1/30
27
2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果，教师可以 及时调整教学策略和方法，以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
22
06
立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
2024/1/30
23
成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
21
自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实 可行的立定跳远目标，以便更好地进行自 我评价和调整。
2024年度小学一年级体育立定跳远课件
提高学生身体素质
立定跳远是一项全身性的运动， 可以锻炼学生的腿部力量、爆发 力和协调性，对提高学生身体素
质有积极作用。
2024/3/23
培养学生运动兴趣
通过立定跳远的练习，让学生感受 到运动的乐趣，从而培养学生的运 动兴趣，为终身体育打下基础。
促进学生心理健康
立定跳远需要学生克服心理障碍， 敢于挑战自我，有助于培养学生的 自信心和勇敢精神。
10
03
立定跳远训练方法
2024/3/23
11
力量素质训练
01
02
03
蛙跳
每组15-20次，每次3-4组 ，间歇1分钟。
2024/3/23
负重深蹲
每组10-15次，每次3-4组 ，间歇1分钟。
单脚跳
每组30-50米，每次3-4组 ，间歇1分钟。
12
爆发力训练
高抬腿
每组30秒-1分钟，每次34组，间歇1分钟。
课程安排
根据学生的实际情况和教学目 标，合理安排教学进度和课时 分配，确保教学质量和效果。
6
02
立定跳远基本技术
2024/3/237 Nhomakorabea预备姿势与起跳动作
预备姿势
双脚自然分开与肩同宽或稍宽，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两眼平视前方 ，注意力集中。
起跳动作
双臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸。当双臂从后向前上方做有力摆动 时，两脚用前脚掌迅速蹬地。膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前 送。
2024/3/23
14
04
立定跳远比赛规则与裁判法
2024/3/23
15
比赛场地与器材要求
场地
平坦、无障碍物的室内或室外场地。
立定跳远是一项全身性的运动， 可以锻炼学生的腿部力量、爆发 力和协调性，对提高学生身体素
质有积极作用。
2024/3/23
培养学生运动兴趣
通过立定跳远的练习，让学生感受 到运动的乐趣，从而培养学生的运 动兴趣，为终身体育打下基础。
促进学生心理健康
立定跳远需要学生克服心理障碍， 敢于挑战自我，有助于培养学生的 自信心和勇敢精神。
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03
立定跳远训练方法
2024/3/23
11
力量素质训练
01
02
03
蛙跳
每组15-20次，每次3-4组 ，间歇1分钟。
2024/3/23
负重深蹲
每组10-15次，每次3-4组 ，间歇1分钟。
单脚跳
每组30-50米，每次3-4组 ，间歇1分钟。
12
爆发力训练
高抬腿
每组30秒-1分钟，每次34组，间歇1分钟。
课程安排
根据学生的实际情况和教学目 标，合理安排教学进度和课时 分配，确保教学质量和效果。
6
02
立定跳远基本技术
2024/3/237 Nhomakorabea预备姿势与起跳动作
预备姿势
双脚自然分开与肩同宽或稍宽，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两眼平视前方 ，注意力集中。
起跳动作
双臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸。当双臂从后向前上方做有力摆动 时，两脚用前脚掌迅速蹬地。膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前 送。
2024/3/23
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04
立定跳远比赛规则与裁判法
2024/3/23
15
比赛场地与器材要求
场地
平坦、无障碍物的室内或室外场地。
小学体育《跳跃：立定跳远》苑帅PPT课件新优质课比赛公开课获奖70
“优秀比赛PPT课件,适合公开课！”
名师PPT《 课件 快乐跳起来》 —立定跳远
威海市统一路小学 苑帅
名师PPT课件
完整示范
•
• 动作口诀 重点
难点
名师PPT课件
动作口诀
• 向前预摆重心高， • 向后预摆弯弯膝， • 双脚快蹬前摆臂, • 落地轻轻如羽毛。
名师PPT课件
重点
名师PPT课件
难点
•
•
2、准备时膝稍前移，上体前傾
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 • 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
谢谢观看
名师PPT课件
分解动作图示
好好学习，天天向上！ 优秀比赛PPT课件,适合公开课！
名师PPT课件
完整动作
名师PPT课件
分解动作
腾空动作
起跳动作 预摆动作
落地动作
名师PPT课件
预摆动作
名师PPT课件
起跳动作
名师PPT课件
腾空动作
名师PPT课件
落地动作
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地 • 在时间上不一致 • 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注 • 意摆臂与腿蹬伸配合
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）
名师PPT《 课件 快乐跳起来》 —立定跳远
威海市统一路小学 苑帅
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2、准备时膝稍前移，上体前傾
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名师PPT课件易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地 • 在时间上不一致 • 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注 • 意摆臂与腿蹬伸配合
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）
小学体育课件《立定跳远课件》
小学体育课件《立定跳远课件》一、教学内容本节课我们将学习小学体育课程中的立定跳远技能。
内容涉及教材《小学体育课程标准》四年级上册第五章“跳跃”，具体包括立定跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。
详细内容如下：1. 立定跳远的动作要领：双脚并拢，两臂前摆，向前上方跳起，同时双脚向前伸展，落地时脚跟先着地，屈膝缓冲。
2. 训练方法：辅助练习、分解动作练习、全程练习。
3. 比赛规则：起跳线距离沙坑边缘至少2米，双脚并拢，不得有助跑，否则视为违规。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作要领的掌握，尤其是双脚并拢、向上跳起时的协调性。
2. 教学重点：全程动作的连贯性，以及比赛规则的理解。
四、教具与学具准备1. 教具：立定跳远沙坑、测量尺、口哨。
2. 学具：运动鞋、毛巾、矿泉水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：讲述我国跳远运动员在奥运会上的优异表现，激发学生的爱国情怀和运动兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）：a. 讲解立定跳远的动作要领。
b. 示范立定跳远的全程动作。
c. 分解动作，逐一讲解。
3. 随堂练习（10分钟）：a. 辅助练习：双脚并拢跳跃，提高协调性。
b. 分解动作练习：分别练习起跳、腾空、落地三个环节。
c. 全程练习：连贯完成立定跳远动作。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 分组进行立定跳远比赛，每组选出一名最佳选手。
b. 比赛过程中，教师及时纠正动作不规范的地方。
a. 对学生的表现进行评价，鼓励优秀选手。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：双脚并拢，两臂前摆；向前上方跳起，双脚伸展；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲。
2. 立定跳远训练方法：辅助练习、分解动作练习、全程练习。
3. 比赛规则：起跳线距离沙坑边缘至少2米；双脚并拢，不得有助跑。
七、作业设计1. 作业题目：每人完成一篇关于立定跳远的训练日记，记录自己在训练过程中的感悟和收获。
小学四年级体育立定跳远(课堂PPT)
跳……（教师鼓励学生尽情发挥大胆创造，以此突显个
性）。最后要求学生在本次课中扮演小青蛙进行学习。
8
• 教学要求：生动形象
• 组织队形：集中式
• 设计意图：本环节通过创设了对小青蛙以
及其他动物的模仿情境，激发起学生的兴趣， 发展了学生观察能力、模仿能力及动作协调能 力。
9
（二）、愉悦热身
• 活动内容：利用学生对扮演小青蛙角色的兴趣进
• 难 点：上下肢协调配合，双脚轻巧落地。
6
五、教法、学法
• 教 法: 情境教学法、 启发式教学法、循序渐进教学 法、 比赛教学法
• 学 法: 尝试学习法、 相互评价学习法、 小组协作 学习法
7
六、让学生在课堂中“跳起来”——教学过 程
•
根据学生实际情况，本节课我设计了：情境导入——愉悦热身—
—掌握技能——巩固提高——恢复身心四个环节。
• 教学意图：让学生强化对立定跳远的动作要领的理
解和体会。
15
3、荷叶跳练习
• 教学过程：
•
原地将小河变成两片相距适当距离的荷叶，进
行练习，体会双脚落地动作。同时，引导提示：小
青蛙为什么在荷叶上跳跃没有掉下去？鼓励学生积
极思考和回答问题。
• 教学意图：跳荷叶的目的是重视轻轻落地。
4、小青蛙跳过荷花池捉害虫
立定跳远说课稿
1
一、灵活应用教材——教材分析 二、注重学生的学习兴趣——学情分
析 三、教学目标就是预期的教学成果—
—学目标 四、教学重点、难点 五、教法、学法 六、让学生在课堂中“跳起来”——
教学过程
2
一、灵活应用教材——教材分析
•
我今天说课的内容是跳跃这个单元。跳
2024小学体育《立定跳远》ppt课件
小学体育《立定跳远》ppt课件目录CONTENCT •课程介绍•立定跳远基本技术•立定跳远训练方法•常见错误及纠正方法•比赛规则与裁判方法•课程总结与展望01课程介绍教学目标与意义教学目标通过本课程的学习，使学生掌握立定跳远的基本技能和动作要领，提高学生的跳跃能力和身体协调性。
教学意义立定跳远是小学体育教学的重要内容之一，对于发展学生的下肢力量、速度、灵敏度和协调性等身体素质具有重要意义，同时也有助于培养学生的自信心和勇气。
课程内容与重点课程内容本课程主要包括立定跳远的动作要领、练习方法和注意事项等方面的内容。
教学重点重点讲解立定跳远的起跳、腾空和落地三个环节的动作要领，以及如何通过练习提高跳跃成绩。
教学方法与手段教学方法采用讲解、示范、练习和纠正错误等教学方法，引导学生逐步掌握立定跳远的动作技能。
教学手段利用PPT课件、教学视频和实物等教学手段，帮助学生更加直观地理解和掌握立定跳远的动作要领和练习方法。
同时，通过组织游戏和比赛等教学活动，激发学生的学习兴趣和积极性。
02立定跳远基本技术预备动作要领站立姿势双脚并拢，身体直立，目视前方。
手臂动作双臂自然下垂，放于身体两侧。
重心调整将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。
010203屈膝动作蹬地动作摆臂动作起跳动作技巧双腿同时屈膝，降低身体重心。
双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。
双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势落地准备在落地前，双腿自然收拢，准备落地。
腾空姿势身体充分伸展，保持腾空时间。
落地缓冲双脚同时落地，膝关节微屈，进行缓冲。
80%80%100%完整动作示范与讲解老师进行完整动作示范，学生观察并模仿。
老师详细讲解每个动作的要领和技巧，学生认真听讲并思考。
学生在老师指导下进行练习，老师及时纠正错误动作。
动作示范动作讲解练习指导03立定跳远训练方法下肢力量训练核心力量训练全身性力量训练加强腰腹部肌肉群的力量，如平板支撑、仰卧起坐等。
小学二年级体育立定跳远--课件
立定跳远
上课年级：二年级 上课人：张柳 单位：柏林小学
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
动作要领
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
原因：1、蹬地角度过大或者过小。
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。 45°）。
2、准备时膝稍前移，上体前倾。
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左偏右或身体后坐。 原因：两臂摆动幅度大小不一致或者方向 不正。 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向 正前方。落地时身体前倾。
立定跳远口诀
一蹲二摆三跳起； 快速蹬地展身体； 收腹提膝伸小腿； 平稳落地跳得远。这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。 本课的用途是直观的让学生明白立定跳远的 动作要领在大脑中形成正确的表面像，从而为实 践教学打下基础。
重点和难点
重点：摆臂与蹬地的配合
难点：提腿收复
分解动作
准备动作 空中动作
收复动作
落地动作
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
上课年级：二年级 上课人：张柳 单位：柏林小学
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
动作要领
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
原因：1、蹬地角度过大或者过小。
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。 45°）。
2、准备时膝稍前移，上体前倾。
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左偏右或身体后坐。 原因：两臂摆动幅度大小不一致或者方向 不正。 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向 正前方。落地时身体前倾。
立定跳远口诀
一蹲二摆三跳起； 快速蹬地展身体； 收腹提膝伸小腿； 平稳落地跳得远。这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。 本课的用途是直观的让学生明白立定跳远的 动作要领在大脑中形成正确的表面像，从而为实 践教学打下基础。
重点和难点
重点：摆臂与蹬地的配合
难点：提腿收复
分解动作
准备动作 空中动作
收复动作
落地动作
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
小学体育课件：跳远
腾空步
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
挺身式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步， 当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后 摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后 侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程 的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍 前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
技术动作练习方法
（三）落地动作练习
4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不
要怕后坐。
6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚
落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后 坐。
（四）完整技术练习
中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。
正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳
动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这 样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次 数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后 面的正试试跳。
二. 起跳 Takeoff
❖ 起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直 接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起 跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适 宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方 向跳起来。
❖ 起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括 了着板（Touchdown）、缓冲（Amortization）、 蹬伸（Extension）、摆动（Swing）四个时相。
跳远运动简介
跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五 项运动”中就有跳远。
小学体育课件：《立定跳远-动作方法及图解》
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正
前方摆臂
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调• 原因：动作不熟练、紧 Nhomakorabea，或摆臂
和蹬地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的
跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低 • 原因：
• 1、蹬地角太小 • 2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
• 1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） • 现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
－动作方法及图解
立定跳远是小学体育课跳跃 部分中最基本的技术之一，它是 学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起 来可以分为以下四步：
第一步： 两脚左右开立 约与肩同宽，上体 稍前倾，两脚用前 脚掌和脚趾抓紧地 面。
第二步：
两臂自然前后预 摆，同时两脚随着协 调屈伸。当两臂从后 向前上方做有力摆动 时，两脚迅速蹬地， 充分蹬伸髋、膝，踝 关节向前跳起，使身 体在空中成一斜线。
第三步： 然后收腹，屈 膝，小腿前伸， 两臂从上向下 后摆。
第四步： 脚跟先着地， 落地后屈膝缓 冲，上体仍保 持前倾。
易范错误动作和纠正方法（一）
小学体育课件《跳远》
落地
落地动作要点
• 1、向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两 臂向体侧后摆。 • 2、落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压， 同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身 体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落 地。
落地易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：身体向前栽或向后坐，落地 时两脚前后距离大；纠正方法：练习中， 控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙 坑或脚伸向沙坑中的标志物； • 2、易犯错误：落地前没有向前伸小腿 ；纠 正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿 意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿， 多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小 腿前伸。
• 跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的 前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段 逐渐加速,踏板前几步为速度最快. 有一定弹性,每次的节奏步幅频率不能相差 太大. 优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最 高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定 助跑步数.建议先在直道上练习,形成习惯后 再上板练习.
踏跳动作要点
踏跳易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：踏板不准；纠正方法：调整 助跑距离：改进起跳腿上板技术，多做助 跑3～4步的起跳练习； • 2、易犯错误：助跑起跳不连贯、蹬伸不充 分；纠正方法：发展弹跳力； • 3、易犯错误：上下肢动作不协调。纠正方 法：反复模仿起跳的练习：做到熟练，准 确。
完整动作示意图
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学 生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林 匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占 有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起 到很好的作用,此内容安排五课时,本课为第一次课。 教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障 碍 (生活和学习中碰到的困难) 教学难点：助跑与踏跳的结合时机
小学体育《跳跃：立定跳远》邓桂平PPT课件新优质课比赛公开课获奖71
易犯 名师PPT课件 错误与纠正方法1
•易犯错误：踝、膝关节伸展不充分
•纠正方法：1、多体会不急于收腹、屈 膝的效果
•
2、多做弹性屈伸和连续
跳，体会伸展动作
易犯 名师PPT课件 错误与纠正方法2
•易犯错误：蹬摆配合不协调 •纠正方法：体验肩臂放松的感觉，并 采用弹性屈伸练习
易犯 名师PPT课件 错误与纠正方法3
名师ห้องสมุดไป่ตู้PT课件
立定跳远
授课人：邓桂平 瑞金市瑞明小学
名师PPT课件
完整动作示范
动作要领 名师PPT课件
• 两脚左右开立，弹性屈伸摆动， 同时两脚用力蹬地向上前方跳起， 使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。
名师P分PT课解件动 作 1
名师P分PT课解件动 作 2
名师P分PT课解件动 作 3
名师P分PT课解件动 作 4
•易犯错误：落地时上体前扑
•纠正方法：体会双脚向前上方蹬地后， 迅速屈膝、前伸、两小腿上举前伸动 作
易犯 名师PPT课件 错误与纠正方法4
•易犯错误：见高不见远
•纠正方法：起跳时上体要适当前倾， 加大向前摆臂的幅度和速度，按预备 姿势要领，准备充分后再起跳
•谢谢 •再见
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挺身式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步， 当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后 摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后 侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程 的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍 前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
作上。 技术动作练习方法
技术动作练习方法
（三）落地动作练习
4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不
要怕后坐。
6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚
落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后 坐。
（四）完整技术练习
中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳
跳远运动简介
跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五 项运动”中就有跳远。 据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行 的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单， 只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳 板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了 松土。 跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年 代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、 女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
抬 和 空 中 动 作 以 及 落 地 动 作
教 学 难 起 点 跳 腾 空 后 摆 动 腿 的 上
脚 教 协 学 调 重 助 地 点 跑 配 踏 合 跳 踏 跳 练 习 时 手 ,
跳 远 教 学 难 点 与 重 点, .源自.,跳 远
视频欣赏
跳远成绩构成示意图
助跑技巧
如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只脚，那么助跑步数为双
数，反之则是单数。助跑开始时，整个身体稍微前倾，随着加 快速度身体逐渐抬起，到最后两步的跳法：身体重心由倾变直。
二. 起跳 Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直 接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起 跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适 宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方 向跳起来。
习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调 一致。
确后，再在走步中做，然后慢跑3-4步连续做起跳练 习（可集体在跑道或平整的场地上进行练习）。
从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正 4-6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向 同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。 中、远程助跑起跳练习。
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括 了着板（Touchdown）、缓冲（Amortization）、 蹬伸（Extension）、摆动（Swing）四个时相。
腾 空 步
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这 样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次 数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后 面的正试试跳。
全程助跑挺身式跳远练习。
技术动作练习方法
跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远 的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分 动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后 用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。 各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。
成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这 也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和 合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳 跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。 助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获 得最大水平速度，为起跳做好准备。 起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的 过程。
前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过 重。
（二）腾空挺身动作练习
原地做腾空动作的模仿练习。 原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。 4-6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向
下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑 进。
利用踏跳板（台），4-6步助跑起跳做腾空动作。 不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动
前倾； 地面；
1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于 2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及 3．在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重
心迅速移过落点。
B
A
C
F
D
E
技术动作练习方法
（一）起跳动作练习
原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练
C
B
D
A
四.落地 Landing
落地的技术要求：合
理利用在腾空中具有 的水平速度，尽量减 少由于身体姿势不合 理造成的水平距离损 失，以及避免损伤。
正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和 侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重 心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松， 身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：