啦啦操基本概念、步法、手位

3、分腿移动半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲下。下蹲时两腿必须同时蹲下，站立时两腿并拢伸直。
三列横队
要求：整齐、安静迅速
教法：
1．音乐
2．教师在前面领操
3，学生在后面跟着跳。
要求：
1、必须按节奏练习动作。
2、尽力模仿动作做。
3、允许错，不许停。
要求：
1、听教师讲解，看老师示范形成正确的动作概念。
2、以小组为单位进行练习。学生边看、边学，同时记住动作要点。
3、学生跟随老师的口令动作一起练习。
4、学生在音乐伴奏下，跟着教师的口令和语言提示，一起做动作。
5、 听、看、练三法合。
6、自由组合、队行各异，
互相帮助、互相学习。
7、个别学生请教老师。
三、结束部分
1、放松练习
在音乐伴奏下，放松肩、腿、臂、腰等身体各部位。
2、小结本课
下课布置作业、收器材。
教法：跟随音乐，随意做各部位放松操。
小
结
作
业
复习所学内容
课
后
小
记
舞蹈啦啦队项目定义：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。
啦啦队竞赛项目：
规定套路：是指中国大学生健美操艺术体操协会啦啦队专项委员会审定的运动员等级规定套路。
舞蹈自编套路：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。
技巧自编套路：以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。
技巧啦啦队项目定义：以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。
啦啦队成套音乐时间：
规定套路音乐时间：成套动作时间为1分30秒，前后有10秒的宽容度。从第一个声音开始响起计时，从最后一个声音结束时完成计时。
自编套路音乐时间：成套时间为2分30秒，前后有10秒的宽容度。从第一个声音开始响起计时，从最后一个声音结束时完成计时。
上场时间：运动队被叫到后20秒内必须上场。超过20秒将给予减分，超过60秒将取消比赛资格。
啦啦队竞赛程序：比赛进行预赛和决赛两个程序。
4、啦啦操基本功练习
（一）步伐
1、并腿半蹲
2、分腿半蹲
3、分腿移动半蹲
4、吸腿跳
5、开合腿跳
（二）基本手位
1、西班牙式
2、花式
3、五指并拢式
4、拳式
（三）基本手位及手型组合练习
W
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
教法：体委整队（如上图）
5、韵律徒手操：（课课练）
A 头部运动
B 肩部运动
C 腰部运动
D 腿部运动
E踝关节律动
F膝关节律动
G髋关节律动
H全身后踢腿跑律动
E踏步呼吸律动
二、基本内容
1、基本站立姿势
预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。
课题
啦啦操基本概念、步法、手位
课时
2
周 次
教
学
目
的
应知：啦啦操基本概念
应会：啦啦操基本步法、手位
重 点
难 点
重点Fra Baidu bibliotek熟练组合
难点：节奏感和协调性
课型
讲授/练习
周次
日期
教具
音响
教学达标过程
教 师 活 动
学 生 活 动
一、准备部分：
1、体委整队，检查人数。
2、教师进入课堂，宣布上课。
3、师生问好。
4、宣布本课内容，安排见习生。
1、侧平举
2、垂直上举
3、斜上45度
4、斜下举
5、前平举
教法
1、教师完整、分解动作示范
2、教师边带领边讲解动作示范
3、叫口令集体进行练习
4、听音乐集体进行练习
要求
步伐
1、并腿半蹲：两腿并拢半蹲，身体保持抬头挺胸姿势，体会膝关节的弹动，掌握节奏变化。
2、分腿半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲下。
方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。
要求：身体重心与地面垂直。
2、复习大众健美操1-6节+两人一组自编操
3、啦啦操基本概念
啦啦队运动定义：英文原名CHEERLEADING，它是起源于美国的一项现代体育运动。是指在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦队特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。