压力管理团体辅导方案
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案第一篇：“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：南昌大学教育学院研究生王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。
每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。
压力调节团体辅导方案
压力调节团体辅导方案目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者有效管理和调节压力，提高其心理健康状况。
通过团体辅导的方式，我们旨在提供一个支持性和安全的环境，让参与者共同分享压力经验，互相支持，研究有效的应对策略。
方案内容1. 介绍和认知教育在第一次团体辅导会议上，我们将介绍压力的概念，帮助参与者了解压力对身心健康的影响。
我们将提供相关的认知教育，让参与者认识到自己在压力面前的反应，并了解压力源以及其影响。
这将帮助参与者从内在的角度理解和认知自己的压力问题。
2. 资源分享和支持性交流在团体辅导会议中，我们将提供资源和工具，帮助参与者更好地应对压力。
参与者将有机会分享有效的压力管理策略和应对技巧。
我们鼓励参与者在一个支持性和尊重的氛围中相互倾听与交流，互相支持和鼓励。
3. 技能培训和实践除了资源分享和支持性交流，我们还将提供一些实用的技能培训，帮助参与者学会具体的应对策略。
这些包括放松训练、呼吸控制、积极思维和问题解决技巧等。
我们鼓励参与者在团体辅导会议结束后，在日常生活中积极应用这些技能。
4. 目标设定和跟踪为了帮助参与者提高心理健康水平，我们将引导他们设定个人目标，并提供跟踪和反馈机制。
参与者将定期反思和评估自己的进展，并根据需要进行调整。
通过目标设定和跟踪，参与者可以更有动力地实践所学的技能和策略。
结束语本团体辅导方案旨在为参与者提供一个积极的、支持性的环境，帮助他们理解和应对压力。
我们相信通过共同分享和研究，参与者可以通过这个团体辅导方案改善自己的心理健康状况。
希望每位参与者能够积极参与，并从中获得支持和帮助。
请注意，此文档仅供参考，具体实施方案应根据参与者的特定需求和情况进行调整和定制化。
高三减压团体辅导方案
高三减压团体辅导方案一、方案背景高三阶段是学生学习生涯中最为关键和紧张的时期，面临着高考的巨大压力。
高强度的学习任务、频繁的考试以及对未来的不确定感，都可能导致学生产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效率和身心健康。
因此，有必要为高三学生组织减压团体辅导活动，帮助他们缓解压力，以更好的状态迎接高考。
二、方案目标1、帮助学生认识和理解压力，了解压力的来源和影响。
2、引导学生掌握有效的减压方法和技巧，如情绪管理、时间管理、放松训练等。
3、增强学生的心理韧性和应对压力的能力，培养积极乐观的心态。
4、促进学生之间的交流与合作，营造相互支持、共同进步的氛围。
三、方案实施对象高三全体学生四、方案实施时间具体时间，例如：每周五下午第三节课，持续 8 周五、方案实施地点学校体育馆或宽敞的教室六、方案内容及流程第一周：压力认知1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍团体辅导的目的和流程。
引导学生进行简单的自我介绍，增进彼此了解。
2、压力测试发放压力测试问卷，让学生对自己的压力水平进行评估。
收集问卷，统计结果，为后续辅导提供参考。
3、压力讨论组织学生分组讨论，分享自己感受到的压力来源，如学习成绩、家长期望、同学竞争等。
每组推选代表进行发言，老师进行总结和点评。
第二周：情绪管理1、情绪识别通过图片、故事等方式，引导学生认识不同的情绪，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等。
让学生分享自己在面对压力时的情绪体验。
2、情绪表达教授学生正确表达情绪的方法，如倾诉、写日记、绘画等。
组织学生进行情绪表达的练习，鼓励他们勇敢地表达自己的感受。
第三周：时间管理1、时间评估让学生回顾自己一周的时间安排，填写时间记录表。
分析时间记录表，找出时间浪费的环节和可以优化的地方。
2、时间规划介绍时间管理的原则和方法，如制定优先级、合理分配时间等。
指导学生制定下周的时间规划表，并互相交流和分享。
第四周：放松训练1、身体放松带领学生进行简单的身体拉伸运动，如颈部伸展、肩部转动、腰部扭转等。
压力缓解团队辅导方案
压力缓解团队辅导方案介绍随着现代工作的竞争压力和要求的不断增加，压力缓解成为了有效管理团队的重要议题之一。
本文档将提供一份压力缓解团队辅导方案，旨在帮助组织中的团队成员减轻工作压力，提高工作满意度和生产效益。
需求分析在开展压力缓解团队辅导之前，需要先了解团队成员所面临的压力来源和问题。
这可以通过员工调查、面谈和观察来完成。
针对不同团队成员的压力来源和问题进行分类和总结，以便为每个团队成员提供个性化的辅导方案。
辅导方案以下是压力缓解团队辅导方案的一些示例：1. 提供心理健康知识和技能培训：为团队成员提供关于压力管理、情绪调节和工作生活平衡等方面的培训，帮助他们研究应对压力的有效方法。
2. 促进团队建设和支持系统：组织定期的团队活动和交流机会，以增强团队成员之间的合作和支持，共同面对挑战并分享经验。
3. 提供个案辅导和个人支持：针对个别需要的团队成员，提供个案辅导和个人支持服务，帮助他们解决个人和工作上的问题，减轻压力。
4. 创造积极的工作环境：鼓励和提倡积极的工作文化，包括赞赏、奖励、协作和信息共享等，以提高团队成员的工作满意度和归属感。
5. 引入工作灵活性措施：根据实际情况，为有需要的团队成员提供工作灵活性措施，如灵活的工作时间安排、远程工作等，以减轻他们的工作压力。
实施和评估一旦辅导方案确定并实施，需要监测和评估其效果。
使用员工反馈、工作绩效和参与度等指标来评估辅导方案的有效性，并及时对方案进行调整和改进。
结论压力缓解团队辅导方案是一个帮助团队成员应对工作压力并提高工作满意度的重要工具。
通过了解团队成员的压力来源和问题，并提供个性化的辅导方案，可以帮助团队成员更好地应对压力和挑战，提高工作效能和团队凝聚力。
情绪和压力控制团体辅导主题活动
活动名称
活动时间
活动地点
活动目标
帮助学生识别和理解不同的情绪；提供有效的情绪管理和压力缓解技巧；增强学生的情绪表达和沟通能力。
活动准备
活动策划
确定活动的时间和地点，确保环境舒适。
资源准备
准备情绪卡片、压力释放玩具、情绪日记、图画纸和颜色笔。
宣传通知
通知家长和教师活动的目的和重要性，鼓励学生积极参与。
总结与反馈
回顾活动内容，讨论学到的技巧和方法；收集学生对活动的反馈，了解他们的感受和建议。
注意事项
营造支持氛围
确保活动中营造一个积极、支持的环境，让学生感到安全和舒适。
关注个体需求
关注每个学生的情绪需求，给予个别支持，确保每位学生都能参与并受益。
持续关注
活动后，继续关注学生的情绪变化，必要时提供额外支持和辅导。
活动流程
开幕介绍
介绍活动的目的，讲解情绪和压力的重要性；将学生分成小组，方便讨论和互动。
情绪识别
情绪卡片：使用情绪卡片让学生识别和讨论各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
情绪绘画：让学生画出自己在不同情境下的感受，分享他们松练习，帮助他们放松身体和情绪。
压力释放玩具：提供压力释放玩具，让学生体验如何通过玩具释放压力。
情绪表达
情绪日记：让学生记录自己的情绪，并分享他们的记录和感受。
角色扮演：通过角色扮演的方式，模拟解决冲突和压力的情境，让学生练习情绪表达和解决问题的技巧
小组讨论
讨论话题：讨论如何处理遇到的压力和负面情绪，分享有效的应对策略。
经验分享：鼓励学生分享他们自己或家人、朋友的情绪管理经验。
压力管理：集体心理辅导
压力管理：集体心理辅导介绍本文档旨在介绍压力管理的集体心理辅导方法，帮助团队成员有效应对压力，提高工作生活质量。
什么是集体心理辅导集体心理辅导是一种通过团队参与的方式来帮助成员处理压力和情绪问题的方法。
它提供了一个安全的环境，以集体讨论和分享个人的心理困扰，并通过专业的指导和支持来帮助个体达到心理健康。
集体心理辅导的好处- 促进团队成员之间的互动和支持，增强团队凝聚力和合作性。
- 通过集体分享和倾诉，减轻个体的负面情绪和压力感。
- 提供专业心理指导和支持，帮助个体更好地理解和应对自己的情绪和压力。
- 提供有效的应对策略和工具，帮助个体改善心理健康和生活质量。
集体心理辅导的方法和技巧1. 定期组织团队会议：在团队会议中安排一定的时间来讨论和分享个体的心理状态和压力情况。
鼓励团队成员互相倾听和支持。
2. 创造安全的环境：确保集体心理辅导的场所和环境能够让个体感到安全和舒适，鼓励开放和诚实的交流。
3. 提供专业指导：聘请专业的心理咨询师或心理辅导师来引导和支持集体心理辅导的过程。
他们可以提供专业的建议、策略和工具。
4. 培养互助支持网络：鼓励团队成员之间建立互助支持网络，通过相互倾听和分享经验来提供支持和理解。
5. 引导积极应对策略：在集体心理辅导中，提供积极的应对策略，如放松技巧、情绪管理技巧和有效沟通技巧等，帮助个体更好地应对压力和情绪问题。
结论集体心理辅导是一种有效的压力管理方法，通过团队参与和专业支持来帮助个体处理心理困扰和压力感。
它能够促进团队凝聚力和合作性，提高个体的心理健康和生活质量。
在实施集体心理辅导时，我们应确保提供安全的环境、专业的指导和积极的应对策略。
职工减压团体辅导方案
职工减压团体辅导方案一、方案背景在当今快节奏的工作环境中，职工面临着各种各样的压力，如工作任务繁重、职业发展困惑、人际关系复杂等。
长期处于高压力状态下，不仅会影响职工的身心健康，还可能降低工作效率和工作满意度。
因此，为了帮助职工有效地应对压力，提升心理健康水平，特制定本职工减压团体辅导方案。
二、方案目标1、帮助职工认识压力的来源和影响。
2、教授职工有效的压力管理技巧和方法。
3、增强职工的心理调适能力和应对压力的韧性。
4、促进职工之间的交流与合作，营造积极向上的工作氛围。
三、参与人员具体单位名称的职工。
四、团体规模每组 10-15 人。
五、辅导时间和地点1、时间：具体时间，如每周五下午 2 点至 4 点，共持续 6 周2、地点：详细地点，如单位会议室或活动室六、辅导流程第一周：压力初认识1、开场介绍（1）辅导师自我介绍，介绍本次团体辅导的目标和流程。
（2）职工进行简单的自我介绍，相互认识。
2、压力测试通过问卷调查或心理测试，让职工了解自己当前的压力水平。
3、压力分享职工分组讨论自己在工作中感受到的压力来源，如工作任务、工作时间、职业发展等，并在小组内分享。
4、总结与反馈辅导师对职工的分享进行总结和反馈，引导职工认识到压力是普遍存在的，关键是如何应对。
第二周：认识压力的影响1、案例分析辅导师分享一些关于压力对身心健康和工作表现产生影响的案例，如焦虑、抑郁、工作失误等。
2、小组讨论职工分组讨论案例中的压力是如何产生影响的，并结合自己的经历，思考压力对自己的生活和工作产生了哪些具体的影响。
3、压力影响展示每个小组选派代表，向全体成员展示小组讨论的结果。
4、总结与反馈辅导师对职工的展示进行总结和反馈，强调认识压力影响的重要性，为后续的减压方法学习奠定基础。
第三周：压力管理技巧1、知识讲解辅导师介绍一些常见的压力管理技巧，如时间管理、情绪管理、放松训练等。
2、技巧练习职工分组进行压力管理技巧的练习，如制定时间计划表、进行深呼吸放松训练等。
压力应对团体心理辅导策划方案
压力应对团体心理辅导策划方案【简介】压力是现代生活中普遍存在的问题，对个人和团体的身心健康产生了负面影响。
为了匡助团体成员有效应对压力并提高心理健康水平，本方案旨在设计一套全面的团体心理辅导策划方案。
【目标】1. 匡助团体成员认识和理解压力的来源和影响；2. 提供有效的压力管理技巧和应对策略；3. 增强团体成员的心理韧性和适应能力。
【策划步骤】第一步：需求评估和目标设定1. 与团体领导和成员进行初步沟通，了解他们对压力的感受和需求；2. 制定明确的目标，如提高团体成员的心理健康水平、减少压力对工作和生活的负面影响等。
第二步：制定课程内容和教学方法1. 确定课程的主题，如压力的定义和类型、压力的影响、压力管理技巧等；2. 设计多样化的教学方法，如讲座、小组讨论、角色扮演、案例分析等，以满足不同学习风格和需求。
第三步：组织课程实施和辅导活动1. 安排适当的时间和地点，确保团体成员能够参预到课程中；2. 邀请专业心理辅导师或者心理学家进行讲座和辅导活动；3. 鼓励团体成员积极参预，分享自己的压力经验和应对策略。
第四步：提供个性化辅导和支持1. 为团体成员提供个性化的心理辅导服务，以满足他们的特殊需求；2. 设立心理咨询热线或者在线平台，方便团体成员随时咨询和寻求支持。
第五步：评估和反馈1. 定期进行评估，了解团体成员的学习效果和满意度；2. 根据评估结果，及时调整和改进课程内容和教学方法。
【课程内容建议】1. 压力的定义和类型- 介绍压力的概念和分类，匡助团体成员了解不同类型的压力对身心健康的影响。
2. 压力的影响- 解释压力对个人和团体的影响，如焦虑、抑郁、身体健康问题、工作效率下降等。
3. 压力管理技巧- 提供一系列有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、积极思维、身体锻炼等，匡助团体成员学会应对压力的方法。
4. 应对策略- 教授团体成员应对具体压力情境的策略，如工作压力、人际关系压力、学习压力等。
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案范文
压力与情绪管理团体心理辅导策划方案一、前言在当今社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，这些压力来自于生活、学习、工作等各方面。
如果无法有效地管理压力和情绪，不仅会影响个人的身心健康，还会对其他的人造成负面影响。
因此，加强压力与情绪的管理，是目前人们所面临的一项重大课题。
通过团体心理辅导，在帮助个人解决压力和情绪问题的同时，也可以在团体中形成互相支持、共同成长的良好氛围。
二、目标本次团体心理辅导的目标是：1.帮助参加者认识自己的压力源和情绪问题；2.教授参加者有效的压力和情绪管理方法；3.培养参加者积极的情绪表达和与他人交流的能力；4.建立参加者之间的支持和信任，形成良好的团体氛围；5.让参加者内化压力和情绪管理的技能，从而提高自我调节的能力。
三、团体心理辅导内容1. 自我介绍本次团体心理辅导的第一个环节是自我介绍。
通过自我介绍，让参加者尽快熟悉起来，打破陌生感。
自我介绍的方式可以采取依次介绍自己和团体中其他成员的方法，从而促进团体成员之间的交流和建立起互相之间的信任。
2. 压力与情绪的认知在此环节中，团体心理辅导师将介绍压力和情绪的基本知识和影响。
参加者将了解到不同类型的压力源，以及从情绪层面来看，有哪些情绪问题会导致不良情绪状态。
这将有助于参加者识别自己的压力源和情绪问题，更好地进行自我管理。
3. 压力和情绪管理技能的介绍本节团体心理辅导将教授参加者一些有效的压力和情绪管理技能，例如正念练习、深呼吸、放松训练、运动等。
这些技能可以帮助参加者缓解压力和负面情绪，提高生活质量。
此外，还将介绍团体心理辅导中常用的一些沟通技巧和解决问题技巧，以帮助参加者更好地与他人交流和解决问题。
4. 团体互动环节在交流与互动环节，参加者将有机会分享自己的压力源和情绪问题，并与其他成员交流。
此环节中，团体心理辅导师将引导和监督成员之间的交流，促进团体成员之间的互动和支持，并帮助成员解决他们所面临的问题。
5. 总结最后，团体心理辅导师将回顾本次团体心理辅导的内容、目标，以及成员们所获得的技能和进步。
团体辅导计划书
团体辅导计划书【团体辅导计划书】1.背景介绍现代社会中，学生面临着种种压力，例如学业压力、人际关系压力等，这些压力常常会影响到学生的心理健康。
为了帮助学生更好地应对压力，提高心理素质，我们计划开展一项团体辅导计划。
2.目标(1)帮助学生了解压力的来源和种类，认识到压力对心理健康的影响;(2)培养学生正确的应对压力的方法和技巧，提高他们的心理素质;(3)增强学生的自我认知和自我管理能力，帮助他们更好地把握自己的情绪和行为;(4)促进学生之间的交流和合作，建立良好的人际关系。
3.活动内容(1)压力来源与种类的讲解：请心理专家给学生讲解压力的来源和种类，帮助学生更好地了解压力的本质。
(2)压力管理技巧的分享：邀请心理专家或相关讲师给学生分享应对压力的方法和技巧，提供实用的建议和指导。
(3)情绪管理训练：通过情绪管理训练活动，帮助学生认识到情绪的多样性和变化性，让他们学会调节情绪的方法。
(4)小组合作项目：组织学生参与小组合作项目，通过团队协作，提高他们的合作能力和沟通技巧。
(5)问题解决讨论：组织学生进行问题解决讨论，引导他们寻找解决问题的方法和策略。
(6)个人成长小结：帮助学生总结自己在团体辅导过程中的收获和成长，促使他们形成良好的反思和自我整理习惯。
4.时间和地点(1)时间：每周固定时间，持续8周;(2)地点：学校心理咨询室或教室。
5.资源需求(1)心理专家：邀请心理专家参与讲座和讨论，提供专业的心理咨询和指导;(2)教师：组织、引导和监督学生参与活动;(3)教室和工具：提供活动所需的教室和各种教学工具;(4)资金支持：申请学校或相关机构的资金支持，用于活动的筹备和开展。
6.评估和反馈(1)定期评估学生的心理健康状况，了解活动的效果;(2)收集学生对团体辅导活动的反馈意见，及时调整活动内容和方式。
通过此次团体辅导计划，我们希望能帮助学生更好地应对压力，提高心理素质，建立良好的人际关系，使他们能够更加健康、快乐地成长。
压力团队心理辅导方案
压力团队心理辅导方案概述随着现代社会的快节奏发展和竞争压力的增加，许多团队成员都面临着各种形式的压力。
压力不仅影响个人的心理健康，还会对团队的整体效能产生负面影响。
为了帮助团队成员更好地应对压力，提高团队的工作积极性和生产力，开展压力团队心理辅导方案是非常必要的。
本文将介绍一种可行的压力团队心理辅导方案，通过数个步骤对团队成员进行心理辅导，帮助他们减轻压力，并提升个人和团队的整体表现。
步骤步骤一：了解团队成员的压力源在开展团队心理辅导前，首先需要了解团队成员当前所面临的压力源。
可以通过个人面谈、调查问卷等方式，收集每个成员所面对的具体压力情况。
这些压力源可能包括但不限于工作压力、人际关系问题、时间管理困难等。
每个成员都有不同的压力源，了解这些源头有助于制定个性化的辅导方案。
步骤二：设立支持组织结构为了确保心理辅导工作的顺利进行，需要设立支持组织结构，包括心理辅导师、团队领导和团队成员。
心理辅导师是具备专业心理辅导背景的人员，能够为团队成员提供针对性的帮助和支持。
团队领导在整个辅导过程中起到组织和协调的作用，负责确保团队成员参与和配合辅导工作。
步骤三：提供解决方案和工具基于团队成员的压力源和辅导需求，制定相应的解决方案和工具。
例如，针对工作压力的成员可以提供时间管理培训和效率提升工具；对于人际关系问题的成员可以提供冲突解决和沟通技巧培训。
这些解决方案和工具旨在帮助团队成员针对特定问题寻找解决办法，从而减轻压力。
步骤四：开展个体心理辅导根据团队成员的具体需求，进行个体心理辅导。
这包括与心理辅导师的个人面谈和定期的辅导会议。
在个体辅导中，心理辅导师可以帮助成员识别和理解自己的压力源，提供情绪管理和压力缓解的建议，以及制定个人发展目标和行动计划。
步骤五：组织团队活动和讨论为了促进团队成员之间的互动和支持，组织团队活动和讨论是非常重要的。
这些活动可以包括工作坊、团队建设训练、小组讨论等形式。
通过这些活动，团队成员可以相互分享经验和心得，互相支持和鼓励，建立团队凝聚力和共同目标。
压力管理团体辅导方案
压力管理团体辅导方案团体心理辅导是一种利用团体的力量来帮助个体成长的心理辅导技巧。
下面是有团体心理辅导方案，欢迎参阅。
团体心理辅导方案范文1活动主题：“年轻的朋友来相会”活动过程：一、导入开场白(音乐《木林听风》)：亲爱的各位同学，你们好!今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。
活动的主题是：“年轻的朋友来相会”。
在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗?好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。
(鼓掌)同心圆：音乐《爱》接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。
(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。
好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。
二、热身活动1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》)请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。
请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(辅导员从1至8，轻声数数)。
好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。
好，不错。
想象阳光明媚的春天，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。
你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。
深吸一口气，然后慢慢呼出，渐渐地你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。
好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。
三、相识活动1.相见欢(音乐《相见欢》)现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。
现在我们要变换队形，请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。
两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动作：“1”：成员以右手握住对方右手，并说“你好!”“2”：成员两手与对方两手互握，并说：“你的气色很好!”“3”：成员互相伸出大拇指，并说“朋友，加油!”“4”：成员右手亲拍对方双肩两下，并说“让我们共创美好的明天!”大家都看明白了没有，听明白了没有?现在面对面的同学互相注视，面带微笑。
压力与焦虑管理心理团体辅导活动方案
压力与焦虑管理心理团体辅导活动方案
一、活动目的
1. 帮助参与者了解压力与焦虑的成因及影响。
2. 培养参与者识别和管理压力与焦虑的能力。
3. 提供一个互助交流的平台,促进情感支持和经验分享。
二、活动对象
面向大学生、职场人士等有压力与焦虑困扰的群体。
三、活动内容
1. 压力与焦虑的基本知识
通过讲解和互动环节,让参与者了解压力和焦虑的概念、成因及影响。
2. 压力与焦虑评估
采用标准化测试工具,帮助参与者评估自身的压力和焦虑水平。
3. 压力管理技巧
介绍认知重构、时间管理、放松训练等压力管理技巧,并进行体验练习。
4. 焦虑管理技巧
学习系统放松疗法、呼吸训练、正念技术等焦虑缓解方法。
5. 团体互助与经验分享
鼓励参与者互相支持,分享管理压力和焦虑的心得体会。
四、活动形式
1. 理论讲解
2. 个案分析
3. 体验练习
4. 小组讨论
5. 家庭作业
五、活动时间
为期6周,每周1次,每次2小时。
六、活动地点
心理咨询室或其他安静舒适的室内场地。
七、活动评估
采用定量与定性相结合的方式,评估活动效果。
1. 活动前后测评压力与焦虑水平的变化。
2. 参与者填写反馈表,了解对活动的满意度。
3. 跟踪随访,评估知识技能的应用和长期效果。
压力团体辅导活动方案
压力团体辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱阳光”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期处于高压状态下，可能会对身心健康产生不良影响。
为了帮助人们更好地应对压力，提高心理调适能力，特组织本次压力团体辅导活动。
三、活动目标1、帮助参与者认识压力的来源和影响。
2、教授参与者有效的压力应对策略和放松技巧。
3、促进参与者之间的交流与支持，增强心理韧性。
4、营造轻松、愉快的氛围，让参与者在活动中释放压力。
四、活动对象具体参与活动的人群，如学生、上班族等五、活动时间和地点1、时间：具体日期，上午/下午/晚上具体时间2、地点：详细地址六、活动准备1、场地布置：选择一个宽敞、明亮、舒适的场地，摆放桌椅、坐垫等，营造温馨的氛围。
2、活动材料：准备压力测试问卷、纸、笔、气球、眼罩、放松音乐等。
3、人员安排：邀请专业的心理咨询师作为指导老师，招募志愿者协助活动的组织和开展。
七、活动流程（一）压力测试与导入（30 分钟）1、参与者签到入场，领取压力测试问卷。
2、指导老师介绍活动的目的和流程。
3、参与者填写压力测试问卷，了解自己的压力水平。
（二）压力认知（30 分钟）1、指导老师引导参与者分享自己感受到的压力，包括压力的来源、表现和对生活的影响。
2、将参与者分成小组，每组X人，进行小组讨论，互相倾听和交流。
3、每组选派代表进行发言，总结小组讨论的结果。
（三）压力应对策略（60 分钟）1、指导老师介绍常见的压力应对策略，如时间管理、情绪调节、寻求支持等。
2、结合实际案例，分析不同应对策略的效果和适用场景。
3、参与者分享自己曾经使用过的有效的应对压力的方法，互相学习和借鉴。
（四）放松训练（60 分钟）1、指导老师带领参与者进行简单的身体放松练习，如深呼吸、伸展运动等。
2、播放放松音乐，引导参与者进行冥想放松，让身心得到充分的休息。
3、进行“气球减压”活动，参与者将自己的压力写在纸条上，放进气球中，然后一起踩爆气球，象征着释放压力。
压力管理与情绪释放团体辅导设计方案1.doc
压力管理与情绪释放团体辅导设计方案1压力管理与情绪释放团体辅导设计方案一．分析评估1.GRABBSS分析●目标▲任务目标：团体辅导的对象是来自某学校高三一班的全体学生，通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。
▲团队目标：借由此次团体辅导活动减轻学生的考前压力，掌握调节情绪的方法，帮助学生重树信心。
▲个人目标：老师：协助辅导者解除学生考前焦虑的紧急状况，学会帮助学生减轻压力、调节情绪的有效方法▲共同目标：通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。
希望毕业班的学生能够重新树立自信，调整好备考心态，最大限度的发挥自己的实际水品。
●团队准备程度因为团体辅导的对象是正处于紧张复习状态的一群学生，时间即是金钱，可能主动参与团体辅导的意愿并不强烈，极有可能是被强制要求参与其中的，评估整个团队的准备程度较低，可能需要更多的热身与引导活动。
●团队受影响程度接受辅导的学生可能之前并未接受过类似的指导，所以对活动形式较为陌生，受影响程度较高，可以采用指导型、教练型的风格设计引导语以及带领方式。
同时，班主任在团体辅导中有其重要作用，对学生有极大的影响力，所以考虑班主任的参与。
●团队整体行为表现可能团队的参与度不强，对此次活动并未抱有积极的态度，大多数采用服从的行为策略，可能不容易形成独立的团队意见，也不容易形成互动以及发生冲突，没有积极的合作意愿，在引导带领设计上需要考虑合作互动的方向。
●生理状况备考学生一般身体状态良好，考虑设计较为动态的活动。
动静结合来实现此次团体辅导的目标。
●阶段性成长综合以上评估，团队学生第一次辅导时可能尚处于预热阶段，积极性可能并未完全激发，需要多次辅导活动才能达成最终目标。
●环境团辅过程中需要使用音乐以及投影仪，所以把活动地点设置在室内，可以设在教室内。
教师压力应对团体辅导训练方案
教师压力应对团体辅导训练方案活动主题：教师的压力应对活动时间：计100分钟活动目的：通过团体辅导活动让教师们明确压力应对的一些积极有效的方法，树立积极的态度面对压力。
活动过程：一．暖心活动10分钟分组相互介绍；1．全体集合，1——5报数，然后，报1——5的分别组成5个组；2．1——5中，年龄最小的为组长，3．从1开始自我介绍——姓名、工作单位、个性特点、爱好与成绩等，2在介绍自己之前先要介绍1的情况，然后再介绍自己，依此类推，最后1要介绍5个人的姓名、工作单位、个性特点、爱好与成绩等。
4．介绍的过程中严禁用笔记录。
交换名字这个游戏乃在于考验人们的习性。
平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。
方法：（1）10人一组（2）参加者围成一个圆圈坐着。
（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。
（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床！”。
（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者。
二．情感分享阶段20分钟导入教师的压力请教师们谈自己的压力。
三．情感体验阶段30分钟1．放松与催眠。
2．专家与教师面对面座谈。
四．阐述ABC理论的故事。
8分钟故事就是两个推销员的故事。
ABC理论用PPT文件展示。
五．活动延伸10分钟大家结合自身的经历谈压力应对的策略六．结束活动20分钟团队游戏——蒙眼三角形蒙着眼睛做游戏，一个团队还能合作愉快吗？因为我们是一家人，因为我们有着共同的目标，所以我们能行！规则：用眼罩将所有学员的眼睛蒙上，在蒙上前先观察一下四周的环境。
然后，将双手举在胸前，像保险杆般保护自己与他人。
目标是整个团队找到一条很长的绳子，并将它拉成正三角形，且顶点必须对着北方。
完成时每个人都能握住绳子。
压力管理团体辅导方案
压力管理团体辅导方案教师压力管理"团体心理辅导方案一、团体名称：压力管理二、团体性质：结构化、同质、训练性、封闭性团体三、团体规模：50人四、参加对象：中小学教师五、团体活动时间、地点：时间：12月21日下午2:00-4:00地点：室外六、活动器材：1.音响和话筒2.卡纸150张，彩笔150支3.绳子15捆，眼罩150个4.XXX《朋友》歌词150份七、团体整体目标：随着教育体制、机制、课程改革、人事制度变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学教师面临的职业压力越来越大。
不良心理压力不仅会影响教师的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作研究环境，影响学校和谐氛围的营造。
因此，通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师通过活动和分享，学会认识压力，学会面对压力，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
八、活动方案：活动内容：1.暖身活动2.主要活动潮起潮落45成长三部曲我说你画3.结束大团圆30活动时间（分钟）：暖身活动：15主要活动：30结束大团圆：30活动目标：暖身活动：活跃气氛，提高注意力主要活动：1.在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。
2.感受信任或合作带来的舒适感，体验主动交往的乐趣，帮助学员舒缓压力；认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力。
结束大团圆：选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。
结束团体，使成员充满信心的迎接明天。
九、活动具体安排：活动一：成长三部曲1.活动目的：活跃团体气氛，体验成长需要2.活动时间：15分钟3.活动场地：室内、室外均可4.活动顺序：我们将活动过程比作小鸡的成长状态：蹲着---鸡蛋半蹲----小鸡站立---大鸡成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK，鸡蛋对鸡蛋赢的晋级为小鸡，输的继续鸡蛋；小鸡对小鸡，赢的晋级为大鸡，输的继续做小鸡；大鸡对大鸡，赢的回座位，输的变回小鸡，重新再和小鸡PK。
压力管理与情绪释放 团体辅导设计方案
压力管理与情绪释放团体辅导设计方案一．分析评估1.GRABBSS分析●目标▲任务目标：团体辅导的对象是来自某学校高三一班的全体学生，通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。
▲团队目标：借由此次团体辅导活动减轻学生的考前压力，掌握调节情绪的方法，帮助学生重树信心。
▲个人目标：老师：协助辅导者解除学生考前焦虑的紧急状况，学会帮助学生减轻压力、调节情绪的有效方法▲共同目标：通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。
希望毕业班的学生能够重新树立自信，调整好备考心态，最大限度的发挥自己的实际水品。
●团队准备程度因为团体辅导的对象是正处于紧张复习状态的一群学生，时间即是金钱，可能主动参与团体辅导的意愿并不强烈，极有可能是被强制要求参与其中的，评估整个团队的准备程度较低，可能需要更多的热身与引导活动。
●团队受影响程度接受辅导的学生可能之前并未接受过类似的指导，所以对活动形式较为陌生，受影响程度较高，可以采用指导型、教练型的风格设计引导语以及带领方式。
同时，班主任在团体辅导中有其重要作用，对学生有极大的影响力，所以考虑班主任的参与。
●团队整体行为表现可能团队的参与度不强，对此次活动并未抱有积极的态度，大多数采用服从的行为策略，可能不容易形成独立的团队意见，也不容易形成互动以及发生冲突，没有积极的合作意愿，在引导带领设计上需要考虑合作互动的方向。
●生理状况备考学生一般身体状态良好，考虑设计较为动态的活动。
动静结合来实现此次团体辅导的目标。
●阶段性成长综合以上评估，团队学生第一次辅导时可能尚处于预热阶段，积极性可能并未完全激发，需要多次辅导活动才能达成最终目标。
●环境团辅过程中需要使用音乐以及投影仪，所以把活动地点设置在室内，可以设在教室内。
二．活动计划●GRABBSS 回顾：为毕业班学生释放压力，调节焦虑情绪。
团体心理辅导：压力应对策略
团体心理辅导：压力应对策略引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力源，包括工作压力、学业压力、人际关系压力等等。
这些压力如果得不到有效的应对，可能会对个人的身心健康产生负面影响。
团体心理辅导作为一种有效的心理健康支持方式，可以帮助个体学会应对压力的策略，减轻压力带来的负面影响。
本文将介绍一些常用的团体心理辅导中的压力应对策略。
压力应对策略1. 情绪管理情绪管理是应对压力的重要策略之一。
在团体心理辅导中，个体可以如何认识和管理自己的情绪。
以下是一些情绪管理的技巧：- 深呼吸：当感到压力时，尝试深呼吸来平静自己的情绪。
- 积极思考：学会积极看待事物，寻找问题中的解决方案，而不是过度关注问题本身。
- 寻找支持：与他人分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。
2. 时间管理良好的时间管理可以帮助个体更有效地处理压力源，并提高工作效率。
以下是一些时间管理的技巧：- 制定优先级：将任务按重要性和紧急性进行分类，合理安排时间。
- 分解任务：将庞大的任务分解为小的可管理的部分，逐步完成。
- 避免拖延：尽早开始任务，避免拖延造成的压力积累。
3. 放松练通过放松练可以帮助个体释放压力，恢复身心平衡。
以下是一些常用的放松练：- 深度放松：闭上眼睛，专注于身体各部位的放松，通过深呼吸来放松身心。
- 游走想象：想象自己身处一个美丽、宁静的场景中，感受其中的平静和放松。
- 身体运动：通过运动释放紧张的情绪，如散步、瑜伽等。
4. 人际支持在团体心理辅导中，个体可以得到来自他人的支持和理解，这对于应对压力非常重要。
以下是一些人际支持的策略：- 建立支持网络：与朋友、家人建立良好的支持关系，可以互相分享压力和困扰。
- 寻求专业帮助：在需要时，寻求专业心理咨询师的帮助和指导。
- 参加团体活动：参加一些团体活动，与他人分享经验和感受，增加社交支持。
结论团体心理辅导提供了一种有效的方式来帮助个体应对压力。
通过情绪管理、时间管理、放松练和人际支持等策略，个体可以更好地应对压力源，减轻压力带来的负面影响，提高身心健康水平。
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“教师压力管理”团体心理辅导策划方案
一、团体名称
压力管理
二、团体性质：
结构式的，同质的，训练性，封闭性团体
三、团体规模：50人
四、参加对象：中小学教师
五、团体活动时间、地点
活动时间：12月21日下午2：00-4：00。
活动地点：室外
六、活动器材：
1、音响，话筒
2、卡纸150张，彩笔150支
3、绳子15捆，眼罩150个
4、周华健《朋友》歌词一百五十份
七、团体整体目标
随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学教师面临的职业压力越来越大。
而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师通过活动和分享，学会认识压力，学会面对压力，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
八、活动方案
九、活动具体安排
活动一：成长三部曲
一、活动目的：活跃团体气氛，体验成长需要
二、活动时间：15分钟
三、活动场地：室内、室外均可
四、活动顺序
1、我们将活动过程比作小鸡的成长状态：蹲着---鸡蛋半蹲----小鸡站立---大鸡
2、成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK，鸡蛋对鸡蛋赢的晋级为小鸡，输的继续鸡蛋；小鸡对小鸡，赢的晋级为大鸡，输的继续做小鸡；大鸡对大鸡，赢的回座位，输的变回小鸡，重新再和小鸡PK。
3、最后场上剩下鸡蛋、小鸡——剩下的谈谈感受-----希望不希望重新再来？看是不是有机会回到座位？
五、交流分享
1、从游戏中你感悟到什么？
2、看到别人陆陆续续长大时，你有没有感觉到压力？
六、注意事项
在PK时，一定要遵守规则，只能同级PK，以规范动作告诉别人你的成长阶段。
活动二：我说你画
一、活动目的： 1、认识体验压力产生的原因； 2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。
二、活动时间：大约30分钟。
三、活动材料：彩笔、卡纸。
四、活动场地：室外。
五、活动顺序：
1、将事先准备好的彩笔和卡纸分别发给每位参与者；
2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；
3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；
4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。
）
5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；
主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。
我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。
在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。
A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。
原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须……我应该……等）。
这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。
从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。
六、交流分享：
1、从游戏中你感悟到了什么？
2、谈谈教育工作中所感受到的种种压力。
平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？
3、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。
4、你如何实施你的幸福清单？
七、注意事项：
在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。
活动三：潮起潮落
一、活动目的：
1、感受面对困难时，应有的态度和做事方式；
2、感受信任或合作带来的舒适感，体验主动交往的乐趣，帮助学员舒缓压力；
3、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力。
二、活动时间： 45分钟。
三、活动准备：坐垫50个
四、活动场地：空地
五、活动顺序
1、两人一组背靠背手臂扣着手臂，然后坐在地上，接着背靠背一起站起来
2、当两人站起来时，将两人合并成一组，以同样的方法站起来
3、如此类推，增加到三，四组直至全体学员起立为止
4、建立“相互支持的小组”，完成“相互支持小组计划”。
包括成员的名单，小组的目标、功能、聚会次数与活动安排。
通过成员间提供互相帮助，学会提高控制压力的技巧，减少压力源，并在遇到压力时提供相互帮助。
六、交流分享
1、共同完成小组任务时，感觉如何？用一个词来说说你现在的感受？
2、你认为“相互支持小组”应该多久见一次面？以何种方式会面？
3、你认为自己所属的“相互支持小组”有什么任务、活动、功能与目标？
七、注意事项：
1、导师在分组时注意俩人的身高应相近
2、当人数较多时，提醒组员不要硬把人带起来而要同时起立。
3、分享中要求小组整理出关于任务、活动、功能以及目标的详细计划。
六、交流分享
1、共同完成小组任务时，感觉如何？用一个词来说说你现在的感受？
2、你认为“相互支持小组”应该多久见一次面？以何种方式会面？
3、你认为自己所属的“相互支持小组”有什么任务、活动、功能与目标？
七、注意事项：
1、分享中时着重提醒组员回顾完成活动过程中的团结协作，遇到问题时主动沟通的结果；体验信任与合作所来带的安全、舒适感。
2、要求小组整理出关于任务、活动、功能以及目标的详细计划。
活动四：大团圆
一、活动目标：
1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。
2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。
二、活动时间：约30分钟。
三、活动场地：室内、室外均可。
四、活动顺序：
1、请大家肩并肩围成圈站立；
2、请大家向右转，成前后站立围成圈；
3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；
4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反复三次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。
6、请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。
通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；
7、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲《朋友》，并随着歌曲旋律，自由摇摆。
使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
五、交流分享
1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？
2、你觉得自己最大的收获是什么？
3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是什么？
六、注意事项
要求每一个人都要送出祝福赠言。
通过相互祝愿，让大家带着信任，想到能和大家相互支持、帮助，想到有这么一群伙伴，相信今后的工作一定会做得更好！。