实心球ppt课件
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实心球ppt课件1
3、教师根据学生的练习情况进行讲解、示范。并总结学生的 练习情况。先徒手练习，后进行有球练习
4、根据教师的讲解、示范、动作要领。学生再次进行练习。
5、教师在学生练习时，巡回指导，重点示范，参与练习这样 在教师讲解前，学生已经有了练习的体会、感觉。教师讲 解后，能够迅速地找出自己错误，并改正。
二、游戏（运实心球接力）
四、本节课的教学目标及重难点：
根据上面的教材和学情分析特制定如下的教学目标： 1、运动参与：通过教学调动学生的参与积极性，积极地参与到
投掷实心球的学习中。 2、运动技能：在本节课中让大部分学生掌握双手头上掷实心球
的持球动作、掷球时腰部发、力等基本要领。 3、身体健康：在练习中有利于学生发展上肢力量、腰腹力量。 4、心理健康：通过传球接力游戏，让学生形成积极进取顽强拼
二、教材分析
实心球是一项发展力量素质为主的体 育投掷器材，而本节课之所以选择实心 球作为主要教学内容，是因为通过对这 一教材的学习，能发展学生身体的灵活 性和协调性。本次教学安排是遵循由简 到难、循序渐进的体育教学原则，如： 先徒手练习投掷实心球、然后两人一组 一人练习一人观察并纠错，最后以学生 才分两组投掷实心球。整个程序渗透着 学生相互学习与帮助，培养学生能积极 参与教学活动的意识。
搏，争取好成绩的态度。 5、社会适应：在游戏中，培养学生的团结协作互相帮助的精神。 根据上述目标学生的实际情况确定本节课的重、难点：
重点：出手速度和角度 难点：蹬地及全身协调用力。 （用力顺序：蹬、挺、推、拨）
五、教学方法：
结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点， 采用以下方法进行教学：
1、遵循循序渐进的原则，运用徒手练习、两人辅 助练习。
三、学情分析
1、本课的教学对象是水平三的学生，他们正处于身 体发育阶段，具有独立思考、判断和模仿能力。所 以应充分利用学生的这些特点,采取有效教学,提高 教学效果,培养,提高学生的协性,上、下肢及腰部 力量等身体素质。
4、根据教师的讲解、示范、动作要领。学生再次进行练习。
5、教师在学生练习时，巡回指导，重点示范，参与练习这样 在教师讲解前，学生已经有了练习的体会、感觉。教师讲 解后，能够迅速地找出自己错误，并改正。
二、游戏（运实心球接力）
四、本节课的教学目标及重难点：
根据上面的教材和学情分析特制定如下的教学目标： 1、运动参与：通过教学调动学生的参与积极性，积极地参与到
投掷实心球的学习中。 2、运动技能：在本节课中让大部分学生掌握双手头上掷实心球
的持球动作、掷球时腰部发、力等基本要领。 3、身体健康：在练习中有利于学生发展上肢力量、腰腹力量。 4、心理健康：通过传球接力游戏，让学生形成积极进取顽强拼
二、教材分析
实心球是一项发展力量素质为主的体 育投掷器材，而本节课之所以选择实心 球作为主要教学内容，是因为通过对这 一教材的学习，能发展学生身体的灵活 性和协调性。本次教学安排是遵循由简 到难、循序渐进的体育教学原则，如： 先徒手练习投掷实心球、然后两人一组 一人练习一人观察并纠错，最后以学生 才分两组投掷实心球。整个程序渗透着 学生相互学习与帮助，培养学生能积极 参与教学活动的意识。
搏，争取好成绩的态度。 5、社会适应：在游戏中，培养学生的团结协作互相帮助的精神。 根据上述目标学生的实际情况确定本节课的重、难点：
重点：出手速度和角度 难点：蹬地及全身协调用力。 （用力顺序：蹬、挺、推、拨）
五、教学方法：
结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点， 采用以下方法进行教学：
1、遵循循序渐进的原则，运用徒手练习、两人辅 助练习。
三、学情分析
1、本课的教学对象是水平三的学生，他们正处于身 体发育阶段，具有独立思考、判断和模仿能力。所 以应充分利用学生的这些特点,采取有效教学,提高 教学效果,培养,提高学生的协性,上、下肢及腰部 力量等身体素质。
双手头后向前掷实心球 课件(共16张PPT内嵌视频)人教版体育五年级上册
技术动作
完整动作示范
1.持球
持球双手五指 分开持球两侧 （男生两食指接 触，女生两食指 中间距离约1-2厘 米），两大拇指 扣在后上方成 “八”字，以保 持球的稳定。
2.准备姿势
准备姿势的过 程，先将球置于 体前，两脚前后 开立，相距一步 距离上体适度前 倾，稍抬头
3.预摆
身体重心从前 腿逐渐转移到后 腿，重心下降， 两手持球向头后 方摆动，呈反弓。
学习目标
1 、通过双手头后向前抛实心球的教学，让学生了解掷实心球的投掷方法与锻 炼价值。 2、通过教学让学生体验合理的出手角度，体会上下肢协调用力的重要性，培 养正确的身体姿势。 3、通过教学，让学生在实践中强化安全教育，培养学生投掷课上的安全意识 和行为。加强同伴间相互帮助，严格遵守安全学习纪律。
慢动作示范
徒手练习
双手模仿持球动作
出手角度
45°
出手角度辅助练习
持球，近距 离前掷过适 宜高度的障 碍物
易犯错误——纠正方法 易犯错误：用力不协调， 只靠上肢
纠正方法： 1. 多 做 模 仿 练 习 ， 体 会 用 力 顺序。 2. 同 伴 间 相 互 提 醒 注 意 发 力 顺序： 屈肘，后仰，蹬地，收腹， 挥臂，身体协调用力。
双手从头后向前掷实心球
指导思想
认真贯彻课改的精神， 树立“健康第一”的指导思想，开发体 育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识， 充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。尊重学生的个体差异， 使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。为培养学生终身体育 打下基础。
教材分析
本节课选择投掷实心球作为主要教学内容。通过对这一教材的学 习，能发展学生身体灵活性和协调性。同时，在教材的选择上，注 重全面性，合理搭配。锻炼的部分，既有上肢，又有下肢，即学会 记住动作，又使全身各项素质都能得到全面的发展，同时把安全教 育贯穿在教学之中，让学生养成日常锻炼时注意安全的意识和习惯。
实心球教案PPT课件
双手头上掷实心球
双手头上掷实心球
教学目标 教学难、重点 场地器材 教学流程 教学设计 结束语
教学目标
1、认知目标：能了解蹲踞式起跑的动作原理， 并能说出各个步骤。
2、技能目标：绝大部分同学能掌握蹲踞式起跑 动作方法，并能学以致用。
3、情感目标：积极参与练习，具有不怕困难、 勇往直前的拼搏精神。
教学重点、难点
二、教材选择
蹲距式起跑是在长期运动实践中形成的一种有利于在极短时间内 迅速摆脱静止状态，获得最快的初速度和最大冲力，为起跑后继 续加速创造条件的起跑方法。
三、学情分析
高中学生思路敏捷，勤于思考，善于学习，组织纪律性和集体荣誉 感强。
三、学情分析
高中学生思路敏捷，勤于思考，善于学习，组织纪律性和集体 荣誉感强。
二、徒手操
组织同上，听音乐模仿老师 做徒手操。
1、一声哨音转身180º跑 2、两声哨音转身360º跑 3、三声哨音侧身跑
绳的联想
教学法：
1、游戏“拉网捕鱼”
组织：男女生各设两名引导人， 各自拉着长绳的一端，于膝高处 设法网住其他同学。最后剩下的3 名同学为胜。
2、将学生分成男女生各两组， 讨论协作创设绳的游戏。
放松评价
1、听一段柔和的音乐，利用意念进行放 松，，想象自己的身体，就象杨柳一样 随风漂动
2、能较为客观地评价自己和同伴的练习 情况。
教学设计
一、指导思想
在全面推进素质教育的新形势下，深化教学改革，全面提高学 生身体素质和心理素质水平，发展学生的学习能力，培养学生的 创新精神，为学生的终身体育打下扎实的基础。采用快乐教学模 式，培养学生自主学习的 意识，提高学生的实践能力和发展性学 力。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现 教学的教育性原则。
双手头上掷实心球
教学目标 教学难、重点 场地器材 教学流程 教学设计 结束语
教学目标
1、认知目标：能了解蹲踞式起跑的动作原理， 并能说出各个步骤。
2、技能目标：绝大部分同学能掌握蹲踞式起跑 动作方法，并能学以致用。
3、情感目标：积极参与练习，具有不怕困难、 勇往直前的拼搏精神。
教学重点、难点
二、教材选择
蹲距式起跑是在长期运动实践中形成的一种有利于在极短时间内 迅速摆脱静止状态，获得最快的初速度和最大冲力，为起跑后继 续加速创造条件的起跑方法。
三、学情分析
高中学生思路敏捷，勤于思考，善于学习，组织纪律性和集体荣誉 感强。
三、学情分析
高中学生思路敏捷，勤于思考，善于学习，组织纪律性和集体 荣誉感强。
二、徒手操
组织同上，听音乐模仿老师 做徒手操。
1、一声哨音转身180º跑 2、两声哨音转身360º跑 3、三声哨音侧身跑
绳的联想
教学法：
1、游戏“拉网捕鱼”
组织：男女生各设两名引导人， 各自拉着长绳的一端，于膝高处 设法网住其他同学。最后剩下的3 名同学为胜。
2、将学生分成男女生各两组， 讨论协作创设绳的游戏。
放松评价
1、听一段柔和的音乐，利用意念进行放 松，，想象自己的身体，就象杨柳一样 随风漂动
2、能较为客观地评价自己和同伴的练习 情况。
教学设计
一、指导思想
在全面推进素质教育的新形势下，深化教学改革，全面提高学 生身体素质和心理素质水平，发展学生的学习能力，培养学生的 创新精神，为学生的终身体育打下扎实的基础。采用快乐教学模 式，培养学生自主学习的 意识，提高学生的实践能力和发展性学 力。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现 教学的教育性原则。
体育原地双手头上前掷实心球辅导图文PPT课件
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
五、教法与学法
1、本课在开始部分设计游戏“抢占弹药”，以调动学生 注意力，活跃课堂气氛。准备操部分融合实心球于其中。
5、发展学生的身体素质，安
排专项练习增强学生体质 。
5
4、注重安全教育，培养学生遵守纪律
4 的意识，能够在学习中做到自我保护。
1
2、教学过程体现学习方式的转
变，用头顶硬币的方式引出实心
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
五、教法与学法
1、本课在开始部分设计游戏“抢占弹药”，以调动学生 注意力，活跃课堂气氛。准备操部分融合实心球于其中。
5、发展学生的身体素质，安
排专项练习增强学生体质 。
5
4、注重安全教育，培养学生遵守纪律
4 的意识，能够在学习中做到自我保护。
1
2、教学过程体现学习方式的转
变，用头顶硬币的方式引出实心
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
原地双手头上前掷实心球ppt课件
• 3、身体发展目标：通过投掷实心球，发展上下肢和腹 背力量，提高全身协调用力能力。
• 4、心理发展目标：激发运动兴趣，培养积极练习态度， 树立不断进取信心。
• 5、社会适应目标：增强自我锻炼意识，从而提高利用 环境、适应环境的能力。
完整版ppt课件
4
正面双手头上前抛实心球技术
•. •. •. •.
两脚前后开立前脚掌离起掷线约2030厘米前后脚距离约一脚掌左右脚间距离半脚掌后脚脚跟稍微离地预摆一般是一至二次路线是从前下方经过胸前至头后上方加速球的摆速此时上体后仰身体形成反弓形同时吸气
原地双手头上前掷实心球
完整版ppt课件
1
实心球
• 状形：不规则
的球体
• 构成：外面是
橡皮胶，球里面 是沙子
• 重量：2公斤
完整版ppt课件
2
投掷实心球的概念
• 掷实心球是投掷者用双手或 单手持球，用全身的力量， 采用推球，抛球，投球等方 式，将具有一定重量的实心 球向前向上或者向后掷出的 投掷运动。
完整版ppt课件
3
掷实心球的目标
• 1、运动参与目标：让学生体验投掷运动的乐趣，培养 学生对体育的兴趣。
• 2、知识技能目标：基本掌握原地双手头上前掷实心球 的动作方法，了解投掷运动基础知识。
完整版ppt课件
8
4、最后用力
动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上
方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
完整版ppt课件
9
技术全过程
完整版ppt课件
10
技术分析：影响实心球成绩的因素？
• 1.实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离
和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初 速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质 发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
• 4、心理发展目标：激发运动兴趣，培养积极练习态度， 树立不断进取信心。
• 5、社会适应目标：增强自我锻炼意识，从而提高利用 环境、适应环境的能力。
完整版ppt课件
4
正面双手头上前抛实心球技术
•. •. •. •.
两脚前后开立前脚掌离起掷线约2030厘米前后脚距离约一脚掌左右脚间距离半脚掌后脚脚跟稍微离地预摆一般是一至二次路线是从前下方经过胸前至头后上方加速球的摆速此时上体后仰身体形成反弓形同时吸气
原地双手头上前掷实心球
完整版ppt课件
1
实心球
• 状形：不规则
的球体
• 构成：外面是
橡皮胶，球里面 是沙子
• 重量：2公斤
完整版ppt课件
2
投掷实心球的概念
• 掷实心球是投掷者用双手或 单手持球，用全身的力量， 采用推球，抛球，投球等方 式，将具有一定重量的实心 球向前向上或者向后掷出的 投掷运动。
完整版ppt课件
3
掷实心球的目标
• 1、运动参与目标：让学生体验投掷运动的乐趣，培养 学生对体育的兴趣。
• 2、知识技能目标：基本掌握原地双手头上前掷实心球 的动作方法，了解投掷运动基础知识。
完整版ppt课件
8
4、最后用力
动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上
方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
完整版ppt课件
9
技术全过程
完整版ppt课件
10
技术分析：影响实心球成绩的因素？
• 1.实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离
和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初 速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质 发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
初中体育课件正面双手抛实心球 课件
由每组组长和副组长8人持球开始向前 和向后依次传球，每人向前、向后各做 3-4次，注意手型。
正面双手前抛实心 球
B、三种姿势 （坐姿、跪姿、站姿） 1） 坐姿 2） 跪姿 3）站姿
• 3) 技术要领：一脚前一脚后，双手持球头上举，前腿直 后腿弯，蹬地、收腹、挥臂向前抛。
正面双手前抛实心 球
C、自主合作练习
• 同学们模仿老师正面双手前抛实心球的 动作。利用三种姿势自主练习，但投掷出手 口令统一由老师发出，安全第一，学生相互 纠正，取长补短，并体会由下而上蹬地、挺 胸、挥臂的发力顺序。
正面双手前抛实心 球
D、研究性分组学练
• 各小组长带领本组同学学练，带着以下问 题进入分组学练阶段。
三种姿势：坐姿、跪姿、站姿，哪种 姿势投的最远？
问题一
怎样的用力顺序才
能获得最好的投掷
问题二
效果?
决定投掷远度的因 问题三素有哪些？
正面双手前抛实心 球
E、展示评价
• 每组选派一名同学进行双手前抛实心球的展示， 比一比哪组的同学掷的最远，动作最标准。
• 找同学示范，其他同学对其动作进行评价，提 出问题，指出优缺点。
• 每组找优秀生代表展示，并分析说出自己的切 身体会，和大家共同分享、共同提高。
•
.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿 势
脚上：两脚前后开立
，前脚掌离起掷线约 20－30厘米，前后脚 距离约一脚掌，左右 脚间距离半脚掌，后 脚脚跟稍微离地
正面双手前抛实心 球
B、三种姿势 （坐姿、跪姿、站姿） 1） 坐姿 2） 跪姿 3）站姿
• 3) 技术要领：一脚前一脚后，双手持球头上举，前腿直 后腿弯，蹬地、收腹、挥臂向前抛。
正面双手前抛实心 球
C、自主合作练习
• 同学们模仿老师正面双手前抛实心球的 动作。利用三种姿势自主练习，但投掷出手 口令统一由老师发出，安全第一，学生相互 纠正，取长补短，并体会由下而上蹬地、挺 胸、挥臂的发力顺序。
正面双手前抛实心 球
D、研究性分组学练
• 各小组长带领本组同学学练，带着以下问 题进入分组学练阶段。
三种姿势：坐姿、跪姿、站姿，哪种 姿势投的最远？
问题一
怎样的用力顺序才
能获得最好的投掷
问题二
效果?
决定投掷远度的因 问题三素有哪些？
正面双手前抛实心 球
E、展示评价
• 每组选派一名同学进行双手前抛实心球的展示， 比一比哪组的同学掷的最远，动作最标准。
• 找同学示范，其他同学对其动作进行评价，提 出问题，指出优缺点。
• 每组找优秀生代表展示，并分析说出自己的切 身体会，和大家共同分享、共同提高。
•
.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿 势
脚上：两脚前后开立
，前脚掌离起掷线约 20－30厘米，前后脚 距离约一脚掌，左右 脚间距离半脚掌，后 脚脚跟稍微离地
原地双手从头后向前掷实心球课件
曲。 • 三.从腰部发力，带动手臂，手
同时发力。 • 四.在头顶45°角位置将球出手
。 • 五.手注意拨球。
正面双手头上投掷实心球技术
• 1. • 2. • 3. • 4.
最预预握
后摆备球
用 姿和
力 势持
掷
球
球
分解技术动作（1）握球和持球
• 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌 ，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两 侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间 距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成 “八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂 自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预 摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球 应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制 好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量
Thanks!
.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌 ， 食指，中指，无名指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿势
• 脚上：两脚前后开立
，前脚掌离起掷线约 20－30厘米，前后脚 距离约一脚掌，左右 脚间距离半脚掌，后 脚脚跟稍微离地
• 纠正方法：两个肘关节 不能过早弯屈，投球时 不能低头，眼看前上方 。
易犯错误（三）
• 出手的角度太小，正确 的出手角度应45度
易犯错误（四）
• 3、投掷实心球时腰腹 收缩与两臂用力不协调 。• 原因：投掷时单纯用两 臂力将球投出，而腰 腹没有协调做动作。
• 纠正方法：先进行徒手 练习，注意蹬地，收腹 ，投球协调，再由轻球 到重球进行练习。
分解技术动作（4）最后用力抛 球
同时发力。 • 四.在头顶45°角位置将球出手
。 • 五.手注意拨球。
正面双手头上投掷实心球技术
• 1. • 2. • 3. • 4.
最预预握
后摆备球
用 姿和
力 势持
掷
球
球
分解技术动作（1）握球和持球
• 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌 ，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两 侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间 距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成 “八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂 自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预 摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球 应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制 好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量
Thanks!
.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌 ， 食指，中指，无名指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿势
• 脚上：两脚前后开立
，前脚掌离起掷线约 20－30厘米，前后脚 距离约一脚掌，左右 脚间距离半脚掌，后 脚脚跟稍微离地
• 纠正方法：两个肘关节 不能过早弯屈，投球时 不能低头，眼看前上方 。
易犯错误（三）
• 出手的角度太小，正确 的出手角度应45度
易犯错误（四）
• 3、投掷实心球时腰腹 收缩与两臂用力不协调 。• 原因：投掷时单纯用两 臂力将球投出，而腰 腹没有协调做动作。
• 纠正方法：先进行徒手 练习，注意蹬地，收腹 ，投球协调，再由轻球 到重球进行练习。
分解技术动作（4）最后用力抛 球