晚上太晚吃饭好吗
五洲妇儿医院医生告诉你晚上吃饭看好时间,别让这6种疾病找上你
五洲妇儿医院医生告诉你晚上吃饭看好时间,别让这6种疾病找上你!先来问个问题，大家晚上几点吃饭? 6点? 7点? 8点? 还是9点? 很多人认为晚上吃饭的时间无所谓，但今天要告诉你的是晚上7点后进食，很可能会导致心梗、脑梗高发!除了上述的两种疾病，其实还有其它病情和晚餐吃太晚有关系！1胃病晚饭吃的太晚，那么从中午到晚上这漫长的时间里，期间肯定会经历一个特别饿的阶段。
胃消化一餐饭的时间大约在4~5个小时，假设你中午12点吃的饭，整个下午不进食其他的东西，那么到了5点左右就会饿。
胃该工作时，却没有东西消化。
胃酸会把胃黏膜当成消化对象，无疑是在伤胃。
再者，睡前1~2个小时吃饭，胃还没消化到一半，你要入睡，但胃得不到休息，它也会累。
一直这么折磨它，胃生病是必然结果。
2动脉硬化晚餐吃得太过油腻，又按时睡觉的话。
血液流速在入睡后会明显降低，脂肪代谢速率变慢，而血脂易附着在血管壁上。
偶尔一次两次不打紧，但经常这样，血脂在血管壁上沉积到一定量，形成动脉粥样硬化的危险系数便增大了。
3糖尿病在很饿的状态下，吃晚饭，容易吃得多。
而吃多吃快，很可能刺激胰岛素的大量分泌，导致胰岛B细胞负担过重。
如果它长期负重，终究会因为衰竭而罢工，那么患糖尿病的可能性就大大增加了。
4肥胖晚餐别吃晚也是有一定的道理的，没给身体足够的时间去消化吸收这些物质，坐着躺着，都可能让食物中的糖、脂肪等转化成自己的脂肪，沉积于身体各处，成为一个胖子。
5神经衰弱、失眠晚上是胃肠肝胆胰的工作时间，它们会向大脑传递自己工作的信息，于是大脑一直处于兴奋状态，失眠，或者即便睡着了，但是多梦。
长期这么下去，很可能出现神经衰弱。
6新陈代谢紊乱就好像人一样，天天加班到八九点，已经叫苦不迭，身体扛不住。
其实身体内部的器官、组织也一样，天天被迫加班，很可能出现问题，其中新陈代谢就是一方面。
所以，建议晚餐尽量在7点前吃。
如果不得已要在7点后吃，你的晚餐应该这样吃。
晚餐的正确打开方式一1只吃5分饱7点之后吃晚饭，胃液分泌及胃动力都有所下降，这时胃已经不需要太多的工作量了。
几点钟吃晚餐最好？晚餐吃太晚当心得胃癌!
几点钟吃晚餐最好？晚餐吃太晚当心得胃癌！你一般几点钟吃晚餐？你知道几点钟吃晚餐最好吗？晚餐吃太晚对健康有哪些危害？下面就快和松鼠哥一起了解吧！几点钟吃晚餐最好？理想的晚餐时间是距离就寝时间3-4小时左右。
也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
要给胃足够的时间去消化，胃里食物残留不多，才不会影响夜间的睡眠质量。
但是对于大多数上班族来说，晚上6点才下班，6-7点吃晚餐的可能性其实很。
因此晚餐时间可以适当推迟，但尽量不要超过晚上9点。
晚上9点之后也最好不要再吃任何固体食物。
晚餐吃太晚有哪些风险？我们不提倡太晚吃晚餐，是因为晚餐太晚可能会给我们的健康带来风险：1、增加体重首先，饿久了的我们，回到家首先是翻箱倒柜找出任何能马上吃的东西先缓缓，而这些东西往往都是拆袋即食的高热量食品。
其次，吃饭时间太晚，很多人还没消化完就躺着了，直接睡觉吧，吃进去的食物堆在体内，过剩的热量就容易转化为脂肪，导致发胖。
等它消化完吧，那你就不得不熬夜了。
2、影响睡眠胃肠被迫“加班”会直接影响睡眠，甚至失眠等问题，轻者胃消化不良，导致入睡困难或多梦、浅眠，重者会加剧腹胀、恶心，甚至夜间在你深睡时容易发生胃内食物反流进入气管，引发肺炎。
3、影响消化食物进入胃肠道，4-5小时才能完全排空，即便在此之前你去睡觉了，胃肠还是要加班工作。
如果机体的其他器官进入代谢缓慢的“修整”状态，而只有胃肠工作，就很容易造成机体部分状态不平衡，长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。
4、增加中风几率2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。
相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60-70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
5、增加胃癌风险2014年，日本东京大学通过对30-40岁胃癌患者患病前生活饮食习惯的调查，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38、4%。
进行这项研究的栗田英男教授分析称，太晚吃饭，食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡。
晚上吃晚饭注意什么事项
晚上吃晚饭注意什么事项晚上吃晚饭对于我们的身体健康非常重要。
正确的晚餐习惯可以促进消化和睡眠，并提供身体所需的养分。
以下是我整理的晚上吃晚饭的几个注意事项。
首先，晚餐时间应该合理安排。
一般来说，最好在晚上6点至8点之间吃晚饭，这样有足够的时间进行消化。
如果晚饭太晚吃，可能会导致晚上睡眠不佳，甚至影响新陈代谢。
另外，在晚上吃饭时不要赶时间，要尽量保持轻松愉快的心态，细嚼慢咽，避免吃得过快。
其次，晚餐应该选择营养均衡的食物。
晚餐应该包含五大类食物，即主食、蛋白质、蔬菜、水果和适量的脂肪。
其中，主食可以选择粗粮、杂粮或者全麦面包，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于延缓消化和提供能量。
蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类和蛋类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于维持肌肉的健康和修复身体组织。
蔬菜和水果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
适量的脂肪可以选择橄榄油、坚果或者鱼油等，这些食物含有必需脂肪酸，有助于维持心血管健康和调节激素分泌。
此外，晚餐还应该限制和避免食用高热量、高脂肪和高盐的食物，如炸鸡、油炸食品、垃圾食品和加工食品等，这些食物会给身体带来负担，并容易引起消化不良和肥胖。
第三，合理控制食量也是晚上吃晚饭的重要注意事项之一。
晚餐的食量应该适中，不要吃得过饱或者过饿。
过饱会给消化系统带来不必要的负担，容易产生胃食管反流、胃胀气等问题；过饿则会导致吃得过快，容易消化不良。
在控制食量时，可以采用"七分饱"的原则，即吃到七分饱时感到满足为止。
如果有需要增加能量摄入的人可以适当增加主食和蛋白质的摄入比例，而减肥或者控制体重的人则可以适量减少主食的摄入。
此外，饮水也需要注意。
晚餐时不宜喝太多水，因为过多的饮水可能会增加胃的负担，影响消化。
但是也不要在晚饭后立即饮酒，因为酒精会对肠胃产生刺激，容易引发消化不良和睡眠质量下降。
最后，晚餐后要保持适当的运动。
轻度的散步或者运动可以促进消化和睡眠，但是要避免剧烈运动，因为这样的运动会增加身体的负担和不适感。
晚饭吃太晚危害多-晚饭吃太晚增加中风几率
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚饭吃太晚危害多-晚饭吃太晚增加中风几率
导语：即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。
比如可
即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。
比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。
晚饭吃太晚危害多-晚饭吃太晚增加中风几率
吃饭太晚危害多
吃饭太晚有诸多危害，对健康极为不利。
导致肥胖。
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。
而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。
殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
增加中风几率。
2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。
相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。
胃癌风险高。
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。
研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每
2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
胃不好晚上几点后不能进食
胃不好晚上几点后不能进食
一、胃不好晚上几点后不能进食二、晚上吃什么对胃不好三、吃什么水果对胃好
胃不好晚上几点后不能进食1、胃不好晚上几点后不能进食
晚上7点以后进食对胃不好。
而经过研究表明,过晚进食可能会促使脑梗心梗发作。
随着现代生活节奏的加快,上班族较为宽裕的自由时间大多为晚上,无论进餐还是睡眠都明显晚于过去。
所以胃不好的人群,最好7点以后不要再进食了。
2、吃晚饭应掌握哪些原则
2.1、只吃5分饱
过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。
这时候“补吃”晚餐,应该比正常晚餐吃的更少,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。
2.2、吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。
同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。
同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。
2.3、多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。
这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
3、晚餐太晚吃有哪些危害。
生活养生-减肥晚餐吃什么好
文章导读很多人都在减肥，减肥的时候就要注意平时的饮食，但是现在的人一般白天的时候都是很忙碌的，到了晚上才有时间吃饭，一般晚餐都吃的比较好，但是对于想减肥的人来说，晚餐吃的过于丰盛，就会让减肥的计划失败，那么减肥晚餐吃什么好，女性朋友是不是都想了解呢。
想要减肥的人晚餐是很重要的，晚餐如果能够吃的科学，就能够很好的帮助我们减肥，现在很多人都是被减肥困扰的，想减下身上的赘肉是很困难的，大家要重视科学的饮食，下面我们来看看减肥晚餐吃什么好。
1、豆类豆类能让你觉得更饱。
最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。
秘密就在于可溶性膳食纤维。
维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。
吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2、红辣椒新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。
专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
3、凉拌绿叶菜多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。
宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4、醋亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。
每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5、粗粮粗粮有丰富的膳食纤维。
如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
晚餐减肥4大原则1、晚餐不宜晚晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。
一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。
晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。
同时，晚餐吃太晚也容易使人发胖。
2、晚餐不宜荤高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。
鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。
含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。
女生不吃晚饭的危害
女生不吃晚饭的危害1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的。
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。
3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。
1、6点左右吃晚餐肠胃消化食物需要时间，建议在晚上6点左右吃晚餐，最好别超过8点，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。
尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧~实在饿了，就吃个蒸熟的苹果或猕猴桃。
不要吃香蕉，它是凉性水果，而且热量很高。
另外，含糖高的也不要吃，比如葡萄。
2、晚餐营养要均衡想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，但是不要不吃。
晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡，火锅，红薯，土豆等等。
应该多吃新鲜的绿叶青菜、容易消化的食物，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
或者，简单一包代餐，轻松解决晚餐，营养均衡还减肥。
吃晚饭的注意事项即使知道长时间不吃晚饭的危害及应该在什么时候吃晚饭，但对于食用晚餐的注意事项还是要清楚，这样就会避免因为错误的方式食用晚餐而导致自身健康出现异常!1、不宜吃得过饱有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多，就开始吃晚饭，不是适量吃而是暴饮暴食，导致自身的胃处于过饱的状态。
晚上吃得饭过多，不但易增加肠胃的负担，而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。
因为过饱会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。
所以，对于患上糖尿病的人群，多半是因为晚上暴饮暴食导致的。
2、减少甜食的摄入甜食是人们普遍喜爱的，多数人为了减肥，会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物，殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。
因为如果以高糖类食物代替晚餐，会使体内含糖量过高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，会对身体造成负担，从而危害健康。
所以，想要以晚餐的形式减肥，最好食用蔬菜、水果，千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。
3、不要太晚食用晚餐多数人喜欢在晚上八九点之后才食用晚餐，殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。
因为八九点食用食物之后，离人体休息的时间也是相近的。
一日三餐怎么吃才对
一日三餐怎么吃才对？一日，跟朋友说起吃饭这事儿，我问他：“你会吃饭吗？”，他立刻用惊异的眼光看着我反问道：“谁不会吃饭啊？”然后我笑着问他：“那你知道你一日三餐该吃些什么吗？什么时候吃？吃多少？”“这个……还有这么多讲究？”显然，我的这位朋友也是持吃饭是件简单事的观点的人。
实在是大错特错，吃饭并不是我们想象得那么简单，要学会吃饭，先学习下面的知识吧。
一、食有时中国人习惯一日三餐，这是很科学的饮食之道，这样做既可以满足身体所需的营养素和能量，又可以提高蛋白质等营养物质的消化率和吸收率，对生物钟的调节、大脑和消化器官的健康都是有益的。
但是，随着生活节奏的加快和生活压力的增大，不吃早餐的人比比皆是，结果常常因为没吃早餐而导致工作时精力不足，整天疲惫乏力，精神不易集中，严重者还会头晕恶心，免疫力也会逐渐下降。
很多人吃饭的时间越来越没有规律，两餐间隔的时间要么过长，要么过短，往往不是让自己处于高度的饥饿感中，就是让自己的消化器官得不到休息，结果可想而知，既伤身又伤神。
考虑到一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐之间的间隔时间以4～5小时较为适宜，如果延长至5～6小时也是可以的。
小贴士：起床后半小时吃早餐最为适宜，此时旺盛的食欲可以让你及时补充上午所需的营养物质，让你一天都神采奕奕。
二、食有量俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。
”可是多少才是好、饱、少呢？一般而言，一日三餐的热量分配如下：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
按食量分配的话，早、中、晚三餐的比例应为3∶4∶3。
由于每个人在生活习惯、职业和年龄上有一定的差异，这个比例可以适当加以调整。
一日三餐的食物不仅要保证数量，还要保证质量。
优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，一样都不能少。
每天均衡摄入谷物、肉类、蛋奶、水果和蔬菜类食物可以为我们的身体提供足够的营养素和能量。
三、吃好早餐的学问食物种类要丰富：一日之计在于晨，丰盛的早餐是美好一天的开始。
很晚吃饭朋友圈说说
很晚吃饭朋友圈说说
1. 很晚吃饭，肚子已经咕咕叫了，终于可以填饱肚子了！
2. 晚上工作太忙，一直忙到现在才有时间吃晚饭。
3. 很晚吃饭，感觉自己像个夜猫子，哈哈。
4. 晚上太饿了，只好熬夜吃饭了。
5. 很晚吃饭，希望不会影响睡眠质量。
6. 晚上吃饭的时候，突然觉得自己好像在犯罪一样，哈哈。
7. 很晚吃饭，感觉自己像个宵夜达人。
8. 晚上吃饭的时候，突然觉得自己是不是变成了吸血鬼了。
9. 很晚吃饭，感觉自己的胃已经开始抗议了。
10. 晚上吃饭的时候，突然觉得自己是不是转生成了夜班工作的人。
11. 很晚吃饭，感觉自己的生物钟已经彻底颠倒了。
12. 晚上吃饭的时候，突然觉得自己是不是变成了吃货了。
13. 很晚吃饭，感觉自己的胃已经开始抗议了，但是还是忍不住啊！。
晚餐吃什么最健康有营养
晚餐吃什么最健康有营养晚餐吃什么最健康?现在人由于很多人都要应酬，所以晚餐大鱼大肉是常有的事，长此以往，破坏了身体健康。
你知道晚上吃什么最有营养吗?今天，店铺为大家推荐营养健康的晚餐食谱。
晚餐吃什么最健康晚饭饮食的原则一、晚餐要少吃傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。
二、晚餐要早吃晚餐太晚吃，除了肚子会饿疯了之外还有可能造成尿路结石。
人在进食后4~5小时会出现排钙高峰，如果此时太晚吃饭你已经入睡则会影响排钙，大量钙留在体内无法排出，长久下来的后就就是尿路结石。
除了尿路结石以外，晚餐时吃的肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物摄入过多，蛋白质滞留体内，容易使胆固醇升高，诱发动脉硬化。
因此，晚餐时间尽量选择在6点~7点之间，尽量不要超过八点。
三、晚餐不要吃太快小编非常理解工作了一整天后看到食物就想扑上去的心情，但是进食速度太快会不小心吃的过饱，造成肥胖问题，还会影响肠胃的正常工作，咀嚼的动作不足也会使食物太大块而加重肠胃负担。
专家指出，每口饭嚼20下再下咽，给大脑足够的反应时间，从而适当地控制食量。
四、晚餐吃完要散步俗话说“饭后百步走，活到九十九。
”长时间不运动的职场人士大多数都有消化不良、便秘等问题。
晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。
晚餐吃什么最健康营养健康的晚餐食谱晚上吃什么最有营养：四季牛腩面主料：牛腩500克，手擀面300克辅料：胡萝卜4根，姜1块，大葱1根，干香菇10个，肉蔻5颗，八角3个，草果2个，食盐2茶匙，生抽2汤匙，老抽2茶匙，料酒2汤匙，油菜2棵，食用油50克，水1000毫升，番茄酱1汤匙，植物油2汤匙做法：1、牛腩洗干净，然后切成1厘米的方块，牛腩块冷水下锅，放入姜片，水开后煮1分钟。
晚上吃夜宵的说说
晚上吃夜宵的说说晚上吃夜宵的说说11、宵夜然，食之，动人心弦。
2、吃不吃夜宵是以吃完夜宵的时间至睡觉的时间来考虑的,他的危害也是按这个来说的,一般情况下由于睡觉时间太晚,离睡觉还有2个小时左右,还要做很多的事情,那么就要吃夜宵,这是对人体有益的,但是量不能太多;如果吃完就要睡觉了,那是有害的3、天下没有不散的.宴席，但是如果你请客，我可以陪你多吃一会。
4、其实我们可以将所有的问题归结为两种：一种是没饭吃饿出来的，一种是吃饱了撑出来的。
5、武汉的饮食,可谓一早一晚,过早和宵夜最为经典,素有“早尝户部巷,夜吃吉庆街”之美谈。
6、2%的美食碎片98%的可爱拼凑成了我。
7、要选择对自己最好的方式度过8、俗话说得好，出来混迟早是要还的，吃宵夜多了，迟早要长胖来还的。
9、午夜时分，一个人的宵夜！10、最近大家都说我长胖了，一个是叫我吃宵夜，另一个天天做宵夜给我。
11、最近吃了很多但是没长胖，想试试吃宵夜会不会长胖嘻嘻嘻12、以前我瘦的时候纹身纹了个四叶草，现在胖了变成电风扇了。
13、益生菌还有提高肠道免疫力，促进排出毒素的作用，下次去超市的时候记得买一些放冰箱吧。
14、欢迎留言告诉Miss章！15、不得不应酬？那就多喝点粥吧16、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿。
17、人间有真味，半酣意犹长。
18、问：怎么夸皮肤黑的女生？答：一看你就不是肤浅的人！19、作为一名赣州资深的吃货，隔三差五就犯烧烤瘾的人，民俗村烧烤陪伴了我多少个数不清的饥饿夜晚。
烧烤不吃小肉串，吃遍烧烤也枉然，来份变态辣的烤五花肉，端上桌的时候五花肉还在冒着滋啦滋啦的的声音，听上去可真是太治愈了，更别说咬下去那种肥而不腻的口感，真的会让人爽到起飞！20、如果吃宵夜不长胖，我愿意每天开小灶。
晚上吃夜宵的说说21、美食带来的快乐，有很香很香的味道。
2、没有喝不完的奶茶，只有过不去的过去。
3、脑子里装不下的东西，就用肚子来装。
4、水果最佳食用时间，吃对了胜过补药！5、我吃这么胖，为的`就是不让别人看扁。
几点吃晚饭最好？吃晚饭的注意事项
几点吃晚饭最好？吃晚饭的注意事项很多家庭下班都很晚，因此吃晚饭的时间自然就很晚，大家要知道长期太晚吃晚饭是很不好的，而且晚饭也不要吃的太油腻，不要经常吃甜的东西，最重要的是不要吃的太饱。
1、晚饭不宜太晚吃营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。
不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食。
那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。
此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。
因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
2、晚饭不宜常食荤医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。
患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。
如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
3、晚饭不宜常吃甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。
国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。
科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。
前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。
它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。
由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
4、晚饭不宜常过饱中医认为，胃不和，卧不安。
晚上早早吃饭好吗减肥
晚上早早吃饭好吗减肥
晚饭是一天中最容易摄入过多热量的一餐，而很多人晚上吃饭时间又比较晚，导致食物无法被充分消化，最终会转化为脂肪堆积在身体里。
因此，晚上早早吃饭对减肥来说是非常重要的。
首先，晚上早早吃饭有助于消化。
晚上吃饭后，人体的新陈代谢会逐渐减慢，如果晚饭吃得太晚，食物就无法被充分消化，残留在体内就会变成脂肪。
而且，晚上睡觉时，身体的消化功能也会减弱，这样就更容易导致脂肪堆积。
因此，晚上早早吃饭可以让食物有足够的时间被消化，减少脂肪堆积的可能。
其次，晚上早早吃饭有助于控制饮食量。
晚上吃饭时间过晚，容易导致饿得无法控制自己的饮食量，很容易吃得过多。
而且，晚上吃得过饱会影响睡眠质量，甚至导致胃部不适。
因此，早早吃晚饭可以让身体有足够的时间消化食物，避免因饥饿而导致的暴饮暴食，有利于控制饮食量，从而有助于减肥。
再者，晚上早早吃饭可以避免夜宵的诱惑。
很多人在晚上会因为无聊或者其他原因而产生吃夜宵的冲动，而夜宵通常都是高热量、高油脂的食物，对减肥非常不利。
如果能够早早吃饭，就可以避免晚上吃夜宵的诱惑，有助于保持健康的饮食习惯，对减肥有很大的帮助。
总的来说，晚上早早吃饭对减肥来说是非常重要的。
它有助于消化食物，控制饮食量，避免夜宵的诱惑，这些都对减肥起到了积极的作用。
因此，我们应该养成早早吃晚饭的习惯，让身体有足够的时间去消化食物，保持健康的饮食习惯，从而更好地实现减肥的目标。
减肥要几点之前吃晚饭
减肥要几点之前吃晚饭
对于许多人来说，晚饭是一天中最丰盛的一餐，也是人们最容易摄入过多热量的一餐。
因此，晚饭吃什么、吃多少以及吃在什么时间成为了许多关注健康的人们关心的问题。
尤其是对于那些想要减肥的人来说，晚饭吃在什么时间成为了一个更加重要的问题。
那么，减肥要几点之前吃晚饭呢？
首先，我们需要明确一点，减肥并不是要完全不吃晚饭，而是要控制好晚饭的时间和摄入的热量。
一般来说，晚饭最好在下午6点至7点之间吃完，这样有利于晚上的消化和睡眠。
因为晚饭后，人体需要一定的时间来进行消化吸收，如果晚饭吃得太晚，就会导致消化不良，影响睡眠质量，还容易造成脂肪堆积，从而影响减肥效果。
其次，晚饭的食物搭配也很重要。
晚饭应该以清淡、易消化的食物为主，尽量避免高热量、高油脂的食物，比如油炸食品、甜点、肥肉等。
可以选择一些蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等食物，这样不仅有利于减肥，还能保持身体的健康。
此外，晚饭的份量也需要控制。
晚饭的份量不宜过大，应该根据个人的身体状况和活动量来确定。
一般来说，晚饭的份量可以适当减少，但也不能吃得太少，以免导致营养不良和身体虚弱。
可以适量多吃一些蔬菜和水果，来增加饱腹感，减少对主食和肉类的摄入量。
总的来说，减肥要几点之前吃晚饭，最好在下午6点至7点之间吃完，并且要选择清淡、易消化的食物，控制好份量。
另外，晚饭后最好不要立即就睡觉，可以适当活动一下，促进食物的消化吸收。
通过合理的饮食结构和作息时间，配合适量的运动，才能达到减肥的效果，保持健康的身体。
希望大家都能通过科学的方法，实现健康减肥的目标。
晚饭吃太晚小心发胖!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享晚饭吃太晚小心发胖！
导语：晚餐少吃睡得香。
正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。
晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
晚饭吃太晚小心发胖！
晚饭吃太晚小心发胖！
吃完晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，消耗的能量也少。
如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，就会使人发胖。
晚餐吃得晚，还有这些危害：
新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
糖尿病。
长期不吃晚饭会怎样
□文/全科浙江大学医学院附属邵逸夫医院相信不吃早饭的危害大多数人都知道，很多人认为：不吃早饭是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌。
但是到了晚饭反而有人认为：不吃晚饭好处多！甚至“过午不食”成了很多人的养生方式，但事实真是如此吗？晚餐不是例行公事，不提倡暴饮暴食但也拒绝直接忽略它，科学享用健康晚餐，爱惜自己的身体。
晚餐的重要性为人体提供能量。
晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。
不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。
所以，胃不好的人，三餐要按时吃。
有助于增强人体抵抗力。
不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不足，人体的抵抗力也会随之下降。
特别是中老年人，营养不易吸收，所以晚餐一定要吃。
想要通过晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。
不吃晚餐危害大●更易发胖有研究表明，长期不吃晚餐反而体重增加。
不吃晚餐，食欲会增加，后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。
不吃晚餐后，饮食质量较差。
有研究表明，不吃晚餐会导致健康饮食指数降低，而健康饮食质量越低，体重指数越高。
与不吃早餐的人相比，不吃晚餐的人，蔬菜和海鲜/植物来源蛋白吃得少，而蔬菜和鱼吃得少与体重增加有关。
可能是因为生物钟因素影响。
调查显示，经常不吃晚餐的人往往睡得晚，而睡得晚的人更容易出现体重增加。
●导致胃肠疾病饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化系统问题。
●刺激胆囊因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再入肠道，帮助人体消化吸收。
如不吃晚餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。
●导致免疫系统紊乱有研究表明，饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。
而自体免疫系统疾病发健康/生活吃得健康健康博览健康博览2021/0660. All Rights Reserved.健康/生活吃得健康健康博览健康博览2021/0661编辑/庄惠生时，患者免疫系统会错误地摧毁自体健康细胞。
不吃晚餐vs晚餐吃太晚,到底哪种更伤身？
不吃晚餐vs晚餐吃太晚，到底哪种更伤身？不吃晚餐有多伤？如果我们不吃晚餐，当我们体内储存的糖原消耗得差不多的时候，就很容易因为血糖偏低，出现头晕眼花等症状。
因为血糖的降低，人会感受到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，这将导致我们的反应变得迟钝，注意力变得没法集中，从而影响到正常的学习、工作及生活。
当然，偶尔不吃晚餐不一定会怎样，但如果长期不吃晚餐，因为摄入的能量和营养没法满足身体的需要，就很可能给身体带来一些不良后果，例如精神不振、体力不支、皮肤变差、免疫力下降、贫血、骨质疏松等。
另外，长期不吃晚餐还会破坏正常的胃肠功能，可能引发胃炎、胃溃疡等问题。
晚餐吃太晚，又会怎样？晚餐吃太晚，对身体也有多方面的影响，就说一些比较常见的吧。
与不吃晚餐一样，晚餐吃太晚也可能因为血糖的降低，而头晕眼花，影响正常的学习工作。
有些人因为长时间的饥饿，在好不容易盼来晚餐之后，便想着好好犒劳下自己，吃很多高能量的食物，如炸鸡、烧鸭等，长期下来，就很容易因为热量的堆积而发胖。
另外，晚餐吃太晚，食物还没完全消化，胃肠还得继续加班工作，消化负担加重，还很容易影响到人的正常睡眠。
如果胃肠得不到正常休息，长久下来，对胃也是一种比较大的伤害。
晚餐吃太晚vs不吃晚餐，该如何选择？究竟是要选择“晚点吃晚餐”还是“不吃晚餐”，可以根据个人实际情况来。
如果已经饿到体力不支、两眼昏花、情绪失控的程度，这种情况下，再晚也得吃一些。
如果午饭或下午加餐吃多了，到了正常饭点肚子根本就不饿甚至还胀着，晚上也不打算进行运动，或者实在太累需要马上睡觉，第二天也能早早起来吃饭，或者实在太胖需要执行严格的减肥方案，或者有其他特殊情况，则可以选择“不吃晚餐”。
关腱元：晚饭吃太晚,有5大隐患,每个人都不愿意面对
饮食与人们的身体健康有很大的联系，并且也决定着一个人的寿命，人活着就离不开一日三餐，特别是在晚饭的时候，我们千万不要吃太晚，如果吃太晚的话，会给我们的身体带来几大隐患，所以在这种情况下，我们一定要注重自己的饮食健康，接下来我们不妨了解一下，如果晚饭吃的比较晚，对我们的身体会有哪些危害呢？【1】使人肥胖在晚饭的时候，如果我们吃太晚，那么也会使人们出现肥胖的情况，所以当我们在吃晚饭时，一定要注重规律性，千万不要吃太晚，这样容易使一些食物堆积在我们的胃部，当我们在睡觉之前，体内的食物也没有办法完全的消耗掉，所以就会在人们的体内堆积脂肪，增加人体肥胖的几率。
【2】出现肠胃疾病在晚上的时候，如果我们吃饭比较晚，那么也会使我们的身体受到很大的影响，我们在吃晚饭的时候，最好把时间定在7点左右，而有些人甚至9点或者10点才吃晚饭，那么会给我们的肠道增加很多的负担，这样也会影响人们的消化能力，如果我们吃饭太晚，然后直接睡觉的话，也会引发各种各样的肠胃疾病。
【3】影响睡眠质量在晚饭的时候，如果我们吃饭比较晚，那么肠道内的食物没有完全消化，当我们在睡觉的时候就会出现肠胃不舒服的情况，所以也会使我们很难进入深度睡眠的状态，在这种情况下我们就很难提高睡眠质量，所以身体就容易出现各种各样的毛病。
【4】容易引发结石殊不知，在晚上如果我们吃饭比较晚的话，那么也容易增加患上结石的风险，原因就在于人们吃过饭5个小时左右可以帮助人们排出体内的钙元素，但是如果吃饭太晚的话，人们就会进入睡眠状态了，从而影响体内钙元素的排泄，所以就会增加人们的肾脏功能，在这种情况下就容易患上结石。
【5】增加中风几率据研究表明，如果晚饭吃饭的时间越晚，那么人们患上中风的几率就越大。
尤其对于老年人来说，晚上千万不要吃饭太晚，自己的身体器官本身就处于退化的阶段，如果吃饭太晚的话，很容易增加患上疾病的风险。
总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了对于晚上吃饭太晚，或者是经常吃夜宵的人一定要小心了，很有可能身体存在以上这几大隐患，所以在这种情况下我们一定要改掉吃晚饭太晚的习惯，以免损伤我们的身体。
经常晚饭不吃的危害
经常晚饭不吃的危害节食会反弹这一点，经过本九的无数次安利，已经逐渐被一部分人接受。
但是很多人依旧动心尝试的原因是：“瘦了再说，到时候克制好就不会反弹很多啊!”那么这些负面影响，真的是你能控制的吗1、暴食症一次吃下十多个面包，看到甜食就想吃到吐，一边罪恶感爆棚还一边在吃，根本无法控制，这就是暴食症。
而暴食症的人，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你无法遏制。
2、停经节食以后出现了停经的情况，然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈，除非你想一辈子不孕不育。
3、易胖很多人觉得自己节食以后，最坏的情况无非是胖回来嘛，还是值得一搏的。
然而现实是不仅体重涨回去了，当你再减肥时会发现，无论是节食还是运动，你都没有那么容易瘦下去。
怎么办1、针对暴食症目前的解决方法就是永远不要出现饥一顿饱一顿的现象，正常吃饭，不吃任何加工食物，不吃任何零食。
什么面包，甜点，巧克力等等，不买不碰。
坚持一个月以上，可以慢慢有改善。
2、针对月经停经三个月以下的先去恢复饮食一个月，然后看月经是否回来，如果还不来，去就医查激素水平。
停经三个月以上的，先看医生，后恢复饮食。
3、针对易胖反弹以后就被再节食啦，然后多做一些无氧的运动来挽回之前减掉的肌肉。
平时多吃一些蛋白质和粗粮，少吃甜食。
吃晚餐别太晚吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。
北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示，吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。
贾医生说，“不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病。
长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。
”不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。
贾医生说：“晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。
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晚上太晚吃饭好吗？
回答者：生命时报2014-12-24
近日，美国加州大学洛杉矶分校公布的一项最新研究发现，晚饭吃得太晚可能损害记忆，此前也有研究表明，吃饭太晚将增加胃癌风险。
而快节奏的高压生活，将国人的晚餐时间一拖再拖。
本报调查发现，近一半人晚饭时间有点晚。
半数人7点后吃晚饭
“出门前一句‘今天我一定早回家，你等我吃饭’，没想到她真等到现在，这就是妈”。
这是朱小姐几天前的一条微信，时间显示的是23:40。
经常加班的她，多少年来，几乎没有在晚6点半前出现在饭桌旁，和家人一起好好地吃顿晚饭。
母亲总是在家等着忙碌她回来，饭菜热了又热。
与以前相比，在如今的大城市，按点吃晚饭几乎成了中青年人的一种奢望。
今年32岁的臧小姐习惯在下班后给在四川农村生活的家人打电话，有时是晚7点，有时是晚9点。
绝大多数时间，家人已经吃完了晚饭，遛了弯，而她刚忙完一天，还需要再坐四五十分钟的公车，回家自己准备晚饭，等真正吃上饭，最早也得晚上8点半了。
臧小姐感慨地告诉《生命时报》记者，小时候每天不到6点就开始吃饭了，现在的平均时间至少得8点半，整整推迟了2个多小时。
朱小姐和臧小姐的例子绝非个案。
日前，《生命时报》在官方微博上进行的一项调查显示，仅有54.2%的人在晚7点前吃饭，通常在晚7~8点吃晚饭的人占33.3%，而12.5%的人在晚8点之后才能吃上晚饭，经常在晚10点后吃饭的人也不在少数。
对此，解放军309医院营养科主任左小霞告诉记者，一般来说，我们推荐的吃饭时间表是：早餐7:00，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不能超过19点。
通过此次调查我们不难发现，将近一半的人晚饭吃得有点晚了。
国人吃晚饭为何越来越晚？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红分析说，随着烹调条件的改进，很多家庭做饭前不用劈柴、烧火、挑水了，晚饭时间本应提前，而工作和生活环境的变化却让大家的晚餐时间延后：首先，人们工作越来越忙，大城市中加班已成普遍现象，晚上走在路上，你能看到很多灯火通明的写字楼，很多人在里面加班，吃饭自然早不了；其次，晚餐在这个时代被赋予过多的内涵，吃饭本身变得不那么重要，而是成为谈生意、忙应酬的饭局，很晚才吃、吃到很晚都很平常；再次，随着交通的发展和城市
的扩张，城市中每天横穿东西南北上下班的人不在少数，人们花在上下班路上的时间越来越多，到家时间越来越晚，晚饭时间自然延后。
吃饭太晚危害多
我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。
除了损伤记忆，范志红和左晓霞告诉记者，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。
导致肥胖。
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。
而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。
殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
增加中风几率。
2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。
相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。
胃癌风险高。
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。
研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
影响睡眠。
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
结石病高发。
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
情绪失控。
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。
调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
易出事故。
吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
五招“拯救”被推迟的晚餐
工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。
尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。
专家给出以下建议——
最佳时间：晚6点半。
肠胃消化食物需要时间，左小霞建议，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。
因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。
回家吃饭好处多。
左晓霞呼吁，上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。
研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性病。
回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。
几分钟搞定营养晚餐。
范志红表示，即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。
比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。
此外，在车上也可以备点食物，以便堵车时提升血糖，缓解饥饿感和焦躁情绪。
点外卖有营养原则。
很多人总是想着等忙完再吃，却不考虑胃的感受。
如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。
点洋快餐时，最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品，将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶；点中餐时，要注意荤素搭配，比如两个三鲜馅儿的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盘白灼生菜或海带丝，营养就比较平衡，包子、饺子等也是不错的选择。
四类食物来“救急”。
如果由于各种原因，无法按时吃饭，不得不在9点以后才吃的话，范志红建议，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担，如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。