军事训练目的和内容要求

第五节 行进与立定 二、跑步与立定
跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。
口令：跑步——走，立--定。
（一）动作要领： 听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关 节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上 体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约 85厘米，前脚掌 先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂 时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣 线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。 立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停 止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。
第四节 蹲下、起立
一、蹲下 口令：蹲下。
(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着
地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过 久，可以自行换脚。上体保持立正姿势。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令：分解练习，蹲下。 动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直， 体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重 落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并 拢放在两膝上，上体保持正直。 2、连贯练习 按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注 意强调动作的节奏。
开队列位置。集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注
意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下 达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员
成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿
势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。 成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。 听到“成纵队——集合” 的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准 兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势 成二路纵队时，单数队员 在左，双数队员在右。
按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化
规律和起立与靠脚节奏。
第五节 行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步 法分为便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或 其它庄重严肃场合。 口令：齐步—— 走，立—— 定。
第五节 行进与立定
动作要领：
第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
2、整齐
讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离， 保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向
中看齐。
(1)向右看齐 口令：“向右看——齐”。 动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻 士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人 为度。听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。 (2)向左看齐 口令：“向左看—齐”。 动作要领： 与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名队员为基准， 其他士兵向左转头看齐。
跑步摆臂的要领摆动。 立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的 踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。
谢谢大家！
第一节 立正、稍息、跨立
跨立又称跨步站立。 口令：跨立。 动作要领： 当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两 腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿 (内腰带上沿)同高;身体挺直，肩部外展，右手手指 并拢自然弯曲，手心向后。
第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右 或左转，半面向右或左转，向后转。
保持立正姿势。
训练达到基本要求后，喊口令左右后转时队伍整体加喊（团队） 二字以保证整体统一和相互协调性。
第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
1、讲解： 队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。 口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、 “解散”。 动作要领： 集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离
动作要领：
听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分 开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体 正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂 自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第 二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭， 下颌微收，两眼向前平视。
第一节 立正、稍息、跨立
口令：稍息。 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然 伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右 脚。
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着 地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前 倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动， 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下， 拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘 米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。 行进速度每分钟116-122步。 听到“立—— 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚 尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立 正姿势。
手放下，成立正姿势。
第五节 行进与立定
3、连贯动作练习 口令：跑步——走，立--定。 要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。 四、踏步与立定 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步——走，立--定。 行进间口令:踏步，立--定。 动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面
约 15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者
军事训练目的和内容要求
培训人：吴延坤
目录
立正、稍息、跨立 停止间转法 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 蹲下、起立 行进与立定
1
2
3
4 5
wenku.baidu.com事训练目的和内容要求
目的
通过军训，体 现企业的精神 风貌，锻炼员 工吃苦耐苦的 精神，增强员 工的组织纪律 性和服从性， 同时培养员工 积极合作的团 队精神。
第四节 蹲下、起立
二、起立 口令：起立。 (一)动作要领 全身协力迅速起立，成立正姿势。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令：分解练习，起立，2。 动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿
挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”
的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。 2、连贯练习
第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
(3)向中看齐
口令：“以X X X为准，向中看—齐”。
动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准队员答“到”， 同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。 听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实 施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵 迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前看 齐”的口。 (4)报数 口令：“报数”。 动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮
内容
立正、稍息、 跨立、停止间 转法、集合、 解散、整齐、 报数、蹲下、 起立、齐步与 立定、正步与 立定、跑步与 立定、敬礼、 步伐转换、脱 帽、带帽、整 理着装。
时间
早 8：30-11：30 下午 13：30-17：00
第一节 立正、稍息、跨立
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。
第五节 行进与立定
(二)训练步骤与训练方法 1、原地摆臂练习 口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。 要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的
口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推
后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔 后两手迅速放下，成立正姿势。 2、立定模仿练习 口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。 要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口 令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口 令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖 向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直， 身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将
口令：
向右或左——转、半面向右或左——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前 部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)
脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向
右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的 要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体