含多种维生素的食物有哪些

含多种维生素的食物有哪些

营养以及维生素的摄入，可以促进身体机能的发展，对于人们保持健康来说是比较重要的，人们日常应该要多加进食含多种维生素的食物，维生素A、维生素B、维生素C都是人体必需的物质，其需要的量不多，但是对于人体健康来说却是极为重要的，下面就一起来了解一下含多种维生素的食物吧。

一、提供维生素C

最便宜的是尖青辣椒，芥蓝、鲜大葱、油菜、土豆。

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒，为我们身体排毒的功效。维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

二、提供维生素B2

最便宜的是韭菜、香菇、茄子、鲜大葱、油菜。

维生素B2也称核黄素，好处：

1、促进发育和细胞的再生;

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;

我们获取食物营养不应与食物的贵贱来衡量，豆腐，青椒，胡萝卜，便宜也能有营养，也是咱们老百姓所谓的穷人吃得起的食物。

人们日常保持进食富含维生素的食物，对于提高身体免疫力，促进身体健康是有着极大的作用的，含多种维生素的食物，蔬菜水果之类的食物，都是富含维生素的食物，日常应该要注意多加进食，注意保持良好的饮食习惯，注意保持营养均衡。