21天美丽行动契约书
美丽行动21天 收获一生好习惯
美丽行动21天收获一生好习惯——开学典礼校长致辞尊敬的老师们、亲爱的小朋友们：大家早上好！金风送爽，丹桂飘香，经过一个愉快的暑假，我们迎来新学年。
带着共同的梦想我们走进了美丽的校园。
今天，我们齐聚在这里，仰望五星红旗，心里无比激动与自豪。
在此，我代表学校，向辛勤耕耘的老师们和刚刚走进校园的新老师表示衷心的感谢，同时也向一年级的新同学表示热烈的欢迎！好习惯，益终身。
良好的行为将影响我们的一生。
专家学者的研究表明，一种行为重复21天就会变成习惯性动作。
因此本学期，我向全体师生提出“美丽行动21天，收获一生好习惯”的倡议。
美丽语言行动：所有的孩子都要使用普通话。
然后与你的家长，共同讲好它。
只要你一张嘴，就是一口流利的普通话，别人就会特别喜欢你。
每当你遇见到人的时候，学会微笑问候。
请记住这样的一句话：见人就叫，见人就笑。
美丽举止行动：每天衣着要整洁，体现最美的一面；坐立行，都要文明规范。
坐有坐相，站有站相。
校园内不跑跳，不追闹；进入餐厅要有秩序；吃饭不言。
这些都是美丽的举止。
美丽学习行动：读书很重要，不仅能增长知识，还能提升素养。
所以，每个小朋友，都要养成爱读书的好习惯。
除了在学校里阅读以外，每天晚上在家里要与家人阅读至少半小时。
同学们在学习中还要注重倾听的好习惯，它能让你有更多的收获，行动起来吧！美丽感恩行动：感恩不仅是一种品德，更是一种责任。
我们要拥有一颗感恩的心，去回报我们的亲人、朋友。
让我们从现在做起，从身边的每一件小事做起，每天为我们身边的人做一件力所能及的事情，让“感恩情怀”永留我心，让世界永远充满爱！希望各个班级，结合我们“美丽行动21天，收获一生好习惯”的主题教育活动，制定符合本班的习惯养成教育规章制度。
各班级同时也要设立监察人员，对本班行为养成习惯作出评价。
每位同学，为自己制定这21天做出承诺，让家长监督自己。
“美丽行动21天”的号角已经吹响，让我们努力进取，用实际行动来接受美丽的检验！你的行动才是校园内最亮丽的风景！最后，祝全体老师在新学年中身体健康、工作愉快！祝小朋友们开开心心学习、快快乐乐成长！祝福明天更加灿烂美好！谢谢大家！。
21天美丽行动活动感悟
21天美丽行动活动感悟好习惯可以使我们的生活更有条理，可以使我们的学习和工作事半功倍。
根据美国心理学家拉施里的动物记忆试验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。
其实很多妈妈都想让孩子培养良好的生活习惯和学习习惯，包括我在内，是内心强烈的想。
但使过很多招数，或言传或身教，都收效甚微。
每每都是孩子不断地挑战妈妈们所谓的底线，让很多温柔的妈妈忍无可忍，以至于采用简单粗暴的方式结束这场亲子游戏。
事情过后，妈妈们又开始后悔：为什么不能再多给孩子一点时间，一次机会呢?为什么我不能再多点耐心呢?这是很多妈妈现实的生活写照，我经常会这样。
这样的生活周而复始，以至于很多妈妈学会了抱怨，总觉得自己被孩子折腾的焦头烂额。
堂堂的小学生活伊始，恰逢学校开展21天美丽行动，具体内容如下：家长和学生设计各有特色的美丽行动记载卡并如实记载，21天是一个美丽行动的周期，到时候学校将在建队节进行晾晒活动。
在老师的嘱咐和妈妈的支持下，堂堂也很上心，我们先是合作完成了记载卡的设计，然后和妈妈商量确定美丽行动内容，再和家长代表签订亲子协议书，当然最重要的还是协议书生效的21天内堂堂用心的表现。
虽然偶尔有遗漏或疏忽，但是看出来，堂堂把整理书包当成一件事情在做，而且每次都做得很认真，当然在这过程中，作为家长更要以身作则，每次主动邀请堂堂检查我的包包，并进行打分评价。
最后堂堂一共获得13个大拇指奖章，当然也兑换到了他喜欢的礼物，这次美丽行动完美终结。
经过这次**小学的21天美丽行动，堂堂收获了一个好习惯，我可能收获到了远比好习惯更重要的东西。
在制定协议书的时候，我上网查了一些资料，看到下面一段文字，颇有感受。
具体到习惯养成，他将此大体分为5个步骤：第一步是要提高认识;第二步要制定规范;第三步叫榜样示范;第四步叫反复训练;第五步叫及时评估。
前四步都好理解，最后一步“及时评估”该怎么理解呢?专家介绍说，就是要对孩子阶段性的表现进行分析、测评，如果发现孩子有进步，哪怕只是微小一步，距离家长要求尚远，也要及时给予表扬和鼓励。
幼儿园大班21天养成计划表
第8天
与家庭沟通与情 感表达
加强家园联系，促进家庭情感 交流
家庭作业分享、家庭活动 安排
第9天
社会交往与团队 精神
发展社交技能和团队合作精 神
团队游戏、合作活动
第 10 天
自理能力与独立 生活
提高自理能力，培养独立生活 习惯
自理技能训练、独立小任 务完成
1/2
第 11 天
尊重与理解
培养尊重他人、理解他人的品 质
尊重游戏、理解故事分享
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第 12 天
爱与关怀
培养孩子间互相关爱和关怀 的情感
爱心分享活动、关怀小组 讨论
第 13 天
礼物与分享
学会分享和感恩，懂得送礼的 意义
礼物制作、分享礼物活动
第 14 天
书写与阅读习惯
培养孩子的书写和阅读兴趣 与习惯
书写练习、阅读故事时间
第 15 天
环保意识与爱护 动植物
培养环保意识和爱护动植物 的责任感
幼儿园大班 21 天养成计划表
日期
主题
养成目标
活动内容
第1天
自我介绍与团队 合作
建立团队意识，学会与他人合 作
自我介绍游戏、小组合作 游戏
第 2 天 礼貌与公共秩序
培养良好的社交礼仪和公共 秩序意识
礼貌用语学习、排队游戏
第3天
爱护环境与清洁 卫生
培养爱护环境和个人卫生习 惯
捡垃圾游戏、清洁卫生示 范
第 4 天 诚实与守信
培养诚实守信的品质
诚实游戏、守信小组讨论
第 5 天 勇敢与自信心
鼓励孩子勇敢尝试和表达自 己
小勇士挑战游戏、自信心 培养活动
第6天
二三班“21天美丽行动”活动方案
“21天美丽行动”设计方案一、指导思想坚持“每个人都很重要”的办学理念，“以人为本，德育为先”的教育理念，培养学生从小养成良好的行为习惯和道德品质。
文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为。
小学阶段是培养习惯的关键时期，“少成若天性，习惯成自然”，因此在学校活动中，就要以多种形式来帮助小学生养成良好的行为习惯,使之受益终身。
二、实施内容1、在班级宣传21天美丽行动，监督学生的行为习惯养成教育。
2、生活习惯养成教育3、学习习惯养成教育三、活动目标具体目标：重点抓好“三种习惯”的养成，即“行为习惯、学习习惯、生活习惯”。
通过“良好的生活习惯”教育，规范学生穿戴行为，养成勤劳俭朴、生活有序、自强自立的好习惯。
培养学生自尊自信、积极进取、健康向上、团结友爱的精神，提高抵抗挫折、克服困难的能力。
通过“行为习惯”教育，使学生逐步养成尊敬长辈、礼貌待人、遵守公德、诚实守信的优秀品质。
通过“良好的学习习惯”教育，培养学生自主学习的意识、掌握科学的学习方法，养成良好的自主学习习惯，提高学习效率，促进学生文化素质的提高。
四、实施过程1.制定挑战目标2.启动自我挑战3.开始新的挑战4.进入挑战历程5.考核挑战结果6.表彰挑战之星第一步是要提高认识；第二步要制定规范；第三步叫榜样示范；第四步叫反复训练；第五步叫及时评估。
前四步都好理解，最后一步“及时评估”该怎么理解呢？专家介绍说，就是要对孩子阶段性的表现进行分析、测评，如果发现孩子有进步，哪怕只是微小一步，也要及时给予表扬和鼓励。
因为表扬是对孩子进步表现的肯定，是对他为这个微小进步所付出努力的肯定，这表扬就是对孩子行为习惯的正确引导。
此外，培养孩子养成好习惯，老师还要有耐心，要让孩子自己参与对自己的管理，与孩子共同商量一件事，征求孩子意见而不是把意见强加于孩子，然后达成共识，再一起去实施。
五、师总结好习惯可以使我们的生活更有条理，可以使我们的学习和工作事半功倍。
根据美国心理学家拉施里的动物记忆试验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。
【最新】给女朋友的未来21天的完美日子计划书-精选word文档 (1页)
本文部分内容来自网络整理所得，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即予以删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑修改文字！ ==给女朋友的未来21天的完美日子计划书还有21天，就要告别母校，进行毕业考了。
这紧张的21天，没个计划怎么行呢？所以，我未来的21天，必将因此计划过得充实并拿到好成绩。
1.成功的花，是浸透了奋斗的泪泉和洒满了牺牲的血雨，才现出让人们惊慕的明艳！要成功取得好成绩，应在课堂或休息时间付出比别人更多的勤奋；2.事情的增加是为了填补完成工作所剩的多余时间。
工作效率低，是因为我们给了它太多时间，时间越多反而容易使人懒散，缺乏动力，这便是时间陷阱。
我得手脚灵活，不要浪费太多时间；3.有时候，用“力”看其实就是盲，执着于聪明就是蠢。
不懂的问题，坚决不能自作聪明，唯有虚心求教才是“明”；4.人的一生是个不断接受、完善自己的过程，只有完全接受了自己的现在，才能完善、提高自己。
只要保持这般平静心态，就能平静学习；5.对公鸡来说，麦粒胜过钻石。
需要的便是最好的，学习上应精益求精，不要粗制滥造；6.真正的道路在一根绳索上，它不是紧绷在高处，而是贴近地面的。
它与其说是供人行走的，毋宁说是用来绊人的。
学习路上有坎坷是正常的——你要知道，就不会被打击得遍体鳞伤，在还没绝望时，重要的是调整心态，改变眼下的处境。
正所谓“智者无言”，记住计划。
遇到挫折时，才会无声无息地奋斗。
与计划同行，学习将成为永远。
以下文字仅用于测试排版效果, 请使用时删除！当撩开窗的刹那，当推开门楣的倥偬，当抬头仰望天空时刻，秋阳光芒，总是令你防不胜防，把它光和热，幻化成清晰影子，将你打得，招架难熬，只有默默承受，从早到晚，变为它之囚徒，渴望于之脱逃。
但它还是温情脉脉，一早一晚，总会搅起微凉，让一丝丝风儿，轻轻吹拂，漫过肌肤，沁入骨髓，透进心灵，将凉之感觉和寓趣，成为相伴你欣慰舒朗。
在艳阳的秋高气爽，正以闲情逸致放飞畅想，思绪飘零，以平生芳华，一颦一笑，走出蜗居，到大自然里，旅游行走，穿街过巷，沟过河，感受秋的五彩缤纷，树木，植被，丛林，蒿草，河流，山川，田园，……一切只要人能寻觅处所，均可潇洒而去，而非徒走过场。
21天改变计划
21天改变计划在生活中，我们常常会有一些不良习惯或者是需要改进的地方，但是很多时候我们都会觉得改变是一件非常困难的事情。
其实，只要我们能够坚持下去，21天其实已经足够让我们养成一个全新的习惯。
下面，我将和大家分享一些关于21天改变计划的方法和技巧，希望能够帮助到大家。
首先，要想改变自己的生活习惯，最重要的一点就是要有坚定的决心和毅力。
在面对一些困难和诱惑的时候，我们要时刻提醒自己要坚持下去，不要轻易放弃。
其次，我们可以通过制定一份详细的计划来帮助自己更好地实施改变。
比如，如果我们想要养成每天锻炼的习惯，我们可以制定一个每天早上锻炼半个小时的计划，并在日历上勾画下来，这样就可以更好地督促自己去执行。
另外，我们还可以通过找到一位志同道合的伙伴来一起进行改变。
有时候，一个人的力量是有限的，但是如果有了一个可以互相鼓励和监督的伙伴，我们就会更容易坚持下去。
此外，我们还可以通过阅读一些相关的书籍或者是听取一些成功的案例来激励自己。
这些都可以帮助我们更好地保持积极的心态和坚定的信念。
另外，我们还可以通过一些小技巧来帮助自己更好地改变习惯。
比如，如果我们想要养成早睡早起的习惯，我们可以在晚上10点之后将手机静音并放在远离床边的地方，这样就可以避免因为手机的干扰而影响睡眠。
又比如，如果我们想要养成每天读书的习惯，我们可以将一本好书放在看得到的地方，这样就可以在无意识中提醒自己要去读书。
总的来说，21天改变计划并不是一件难事，只要我们能够坚持下去并且采取一些科学的方法和技巧，我们就一定能够成功养成一个全新的习惯。
希望大家都能够在21天之后看到自己的改变，变得更加优秀和完美。
加油吧，朋友们！。
21天自律打卡活动方案1
21天自律打卡活动方案1自律，是一种积极主动地控制自己行为的能力。
它在我们的日常生活中起着至关重要的作用。
没有自律，我们很难坚持做一些需要长期付出和努力的事情。
为了帮助大家培养自律，我制定了一个名为"21天自律打卡活动方案"的计划。
下面是该活动方案的详细内容。
一、活动目的培养自律习惯，提高个人效率，实现个人目标。
二、活动时间从每月的第一天开始，连续进行21天。
三、活动规则1. 制定目标：在活动开始前，每个参与者需要制定一个具体的、可量化的目标。
可以是学习、健康、工作或其他方面的目标。
目标要明确，具备挑战性，但又不过于困难。
2. 制定计划：为了实现目标，每位参与者需要制定一份详细的行动计划。
计划要具体明确，包括每天的具体任务和时间安排，以及与目标相关的自律行为。
3. 执行计划：根据制定的计划，每位参与者需要每天按时、按量地完成计划中的任务。
同时，还需在自律行为上进行打卡记录，如早起、按时吃饭、锻炼等。
每天完成的任务和自律行为都需要在打卡表上标记。
4. 相互监督：为了增强活动的效果，每位参与者都可以邀请一位好友或家人作为监督者。
监督者会每天对参与者的自律行为进行检查，并提供鼓励和支持。
参与者需要及时向监督者报告自己的进展。
5. 激励奖励：为了激励参与者更加积极地参与活动，我们设立了激励奖励措施。
在21天内，如果参与者能够连续打卡并达到自己的目标，将获得一份奖励。
具体奖励内容将在活动开始前公布。
四、打卡表格为了方便参与者记录自己的每日任务和自律行为，我们提供了一份打卡表格。
打卡表格包括日期、任务内容和自律行为记录三个栏目。
参与者每天可将完成的任务和自律行为按照日期填写在表格中。
（这部分可以根据实际需求设计，不展示具体表格内容）五、活动宣传为了让更多的人参与到21天自律打卡活动中来，我们会通过多种渠道进行宣传。
宣传内容包括活动目的、规则、奖励措施以及成功案例等。
我们将通过社交媒体、学校、企业等渠道传播活动信息，并鼓励更多的人加入到活动中来。
坚持不抱怨21天(完整版)
【不抱怨21天】实践手册【不抱怨21天】实践手册（第一天）—改变自己【每日箴言】想看到世界改变，就先改变自己。
一、路过心上的故事有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。
到王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。
他认为这样做，不只是为了他自己，还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。
但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。
虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国王的命令，大家也只能摇头叹息。
这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。
想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。
与其改变全世界，不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。
当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。
二、如何做更好的自己1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。
2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才能真正了解他们的感觉。
3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。
三、“不抱怨”思考题【反向】……我们常常会面临这样的问题：◆我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。
◆父母永远不会理解我、迁就我。
◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解释。
◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。
◆整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。
【正向】……其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：◆虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。
◆父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。
◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。
◆是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。
◆让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。
21天改变计划
21天改变计划
在我们的生活中，有很多习惯和行为可能会影响我们的健康和
幸福。
有时候，我们可能会觉得想要改变一些不良习惯或者养成一
些健康的生活习惯，但是却不知道从哪里开始。
其实，只要我们有
一个明确的目标和一套科学的方法，就可以在21天内改变自己的生
活方式。
首先，我们需要明确自己想要改变的习惯或者行为是什么。
比如，你可能想要减肥、戒烟、学习一门新技能、每天运动等等。
无
论是什么，只要是对自己有益的，都可以成为我们改变的目标。
其次，我们需要制定一个详细的计划。
比如，如果你想要减肥，你可以制定一个每天健康饮食和运动计划；如果你想要学习一门新
技能，你可以制定一个每天学习一定时间的计划。
只有有了明确的
计划，我们才能更好地去执行。
接下来，我们需要坚持执行我们的计划。
21天并不是一个很长
的时间，但是也不是一个很短的时间。
在这段时间里，我们需要克
服种种困难和诱惑，坚持自己的计划。
可能会有一些困难，但是只
要我们坚持下去，就一定能够看到改变。
最后，我们需要总结经验，巩固改变。
在21天之后，我们可以对自己的改变进行总结和反思，看看自己到底有没有达到自己的目标。
如果达到了，那就要继续保持；如果没有达到，那就要找出问题所在，重新调整计划，再次努力。
总的来说，21天改变计划并不是一件容易的事情，但是只要我们有明确的目标，制定详细的计划，坚持执行并且总结经验，就一定能够看到改变。
希望大家都能够在21天内改变自己的生活方式，让自己变得更加健康和幸福！。
策划书 正能量21天习惯养成活动策划书
策划书正能量21天习惯养成活动策划书策划书。
活动名称，正能量21天习惯养成活动。
活动背景：随着现代社会的快节奏生活和竞争压力，人们的负面情绪和消极习惯逐渐增多，对身心健康造成了不良影响。
为了帮助大家树立积极的生活态度，养成健康的生活习惯，我们特举办了“正能量21天习惯养成活动”。
活动目的：通过21天的持续行动，帮助参与者养成积极健康的生活习惯，培养正能量，提升身心健康。
活动时间：活动将持续21天，从每月的1号开始，到21号结束。
活动内容：1. 第1-7天，每天早晨进行30分钟的户外慢跑或快走，提升身体活力和心肺功能。
2. 第8-14天，每天晚上进行15分钟的冥想和放松训练，缓解压力和焦虑情绪。
3. 第15-21天，每天阅读一篇正能量文章或名人励志故事，激励自己保持积极心态。
活动流程：1. 报名阶段，在活动开始前，通过线上或线下渠道进行报名，确定参与人员名单。
2. 活动实施阶段，根据活动内容安排，每天进行相应的活动，参与者需按时完成并记录自己的体验和感受。
3. 活动总结阶段，活动结束后，组织参与者进行经验分享和总结，鼓励大家继续保持正能量习惯。
活动评估：通过参与者的反馈和观察，对活动效果进行评估，总结经验，为今后类似活动提供参考和改进。
活动预期效果：1. 参与者养成良好的生活习惯，提升身心健康水平。
2. 增强参与者的正能量和积极心态，增强抗压能力。
3. 促进参与者之间的交流和互助，形成良好的社交圈子。
活动经费：1. 活动宣传费用，包括线上线下宣传渠道的费用。
2. 活动执行费用，包括活动场地租赁、物资采购等费用。
活动营销策略：1. 利用社交媒体平台进行活动宣传，吸引更多人参与。
2. 与健身俱乐部、心理咨询机构等合作，共同推广活动。
活动组织者：活动由本地社区组织或相关机构主办，由专业教练和心理咨询师共同组织实施。
活动预算：活动预算根据实际情况进行调整，具体金额待定。
活动效果评估：活动结束后，将对参与者的积极性、习惯养成情况以及身心健康状况进行跟踪调查和评估，形成评估报告。
21天美丽行动office模板
21天美丽行动office模板21 天美丽行动计划第 1 - 7 天：补水和清洁踏上美丽之旅的第一步至关重要。
在头一周，专注于为肌肤补充水分和清洁。
每天喝 8 杯水，保持肌肤水润健康。
使用温和的洁面乳，早晚清洁肌肤，去除污垢和油脂。
第 8 - 14 天：保湿和滋养在第二周，重点转向保湿和滋养。
使用适合肤质的保湿霜，每天至少涂抹两次，以滋润肌肤并防止干燥。
加入富含抗氧化剂和维生素的护肤品，保护肌肤免受环境伤害。
第 15 - 21 天：去角质和焕发在最后一周，专注于去角质和焕发肌肤。
每周使用温和的去角质霜，去除死皮细胞，促进肌肤更新。
使用面膜，为肌肤注入营养和水分。
日常护理除了每周计划之外，还有一些日常护理习惯对于保持肌肤健康至关重要：卸妆：每晚睡觉前，彻底卸除所有化妆品。
防晒：即使在阴天，也涂抹广谱防晒霜，保护肌肤免受紫外线伤害。
充足的睡眠：每天晚上获得 7-9 小时的充足睡眠，让肌肤有时间修复和再生。
健康饮食：食用富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食，为肌肤提供必需的营养素。
运动：定期锻炼可以促进血液循环，为肌肤提供氧气和养分。
其他提示记录进步：使用镜子或拍照记录肌肤的改善情况。
这将帮助你保持动力和跟踪效果。
保持耐心：美丽并非一蹴而就。
持续实施护肤计划才能看到最佳效果。
咨询专业人士：如果您对肌肤问题或护肤有疑问，请咨询皮肤科医生或持证美容师。
呵护你的内心：美丽不仅仅是外表。
也要关注你的精神和情绪健康。
关爱自己，做让你开心的事。
策划书 正能量21天习惯养成活动策划书
策划书正能量21天习惯养成活动策划书策划书。
活动名称，正能量21天习惯养成活动。
活动背景：随着现代社会的快节奏生活和各种压力的增加，人们的负面情绪和消极习惯逐渐增多。
为了帮助大家树立积极的生活态度和养成健康的生活习惯，我们计划举办一场名为“正能量21天习惯养成活动”的活动。
活动目的：通过21天的时间，帮助参与者养成积极的生活习惯，提升个人的正能量和幸福感，促进身心健康。
活动内容：1. 确定21项积极生活习惯，我们将邀请心理学专家和健康专家共同确定21项积极生活习惯，包括健康饮食、运动锻炼、心理放松、积极思考等方面的内容。
2. 活动启动仪式，在活动开始之前，我们将举办一场活动启动仪式，邀请专家分享正能量和积极生活习惯的重要性，鼓励大家积极参与。
3. 21天行动计划，参与者将根据自己的情况选择一项或多项积极生活习惯，制定21天的行动计划，并在活动期间严格执行。
4. 日常跟踪和反馈，我们将设立专门的社交平台或线上群组，鼓励参与者在活动期间进行日常跟踪和反馈，分享自己的心得体会和成果。
5. 活动总结和成果展示，活动结束后，我们将举办一场总结和成果展示活动，邀请参与者分享自己21天养成的积极生活习惯和取得的成果，鼓励更多人加入正能量的生活方式。
活动预期效果：1. 帮助参与者养成积极的生活习惯，提升个人的正能量和幸福感。
2. 提高参与者的自律能力和执行力，培养积极的生活态度。
3. 促进身心健康，减少负面情绪和压力，提高生活质量。
活动执行团队：活动执行团队由心理学专家、健康专家、活动策划人员和志愿者组成，共同负责活动的策划、组织和执行。
活动时间和地点：活动计划于XX年XX月在XX地举行，具体时间和地点将根据实际情况确定。
经费预算：活动所需经费将主要用于活动宣传、专家费用、奖品和场地租赁等方面，具体经费预算将在筹备阶段确定。
活动宣传：我们将通过社交媒体、线下宣传和合作机构进行活动宣传，吸引更多人参与到活动中来。
21天习惯养成计划表
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我们成功是因为志在 成功
欲望以提升热忱，毅 力可夷平高山
你可以选择的三心： 信心、决心、恒心
只有你爬到山顶了， 这座山才真正支撑着
你
只要还能梦想，就还 可以实现
20 胜利就在眼前
21 终于目标完成
备注：每天完成打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！！！
每天告诉自己一次： 我真的很不错（也给
媳妇说）
凡事要三思，但三思 后更重要的是“行”
已经完成目标的一半 啦
明天的希望，会让这 段时间更加值得回忆
只要路是对的，就不 怕路远
还剩目标的1/3了
第三阶段：15--21天为稳定期
会使新习惯成为你生活的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你看手机一样自然了。
没有天生的习惯，只 有不断培养的习惯。
拥有梦想只是一种智 力，实现梦想才是一 已经完成目标的1/3了
种能力
Байду номын сангаас
第二阶段：8--14天为要求期
经过一周的刻意改变，但切不可大意。一不留神，你的坏习惯，坏毛病会再来破坏你，让你回到从前。所以，你 还要提醒自己，要求自己。
8
9
10
11
12
13
14
人之所以能，是相信 能
21天目标习惯养成表
执行人：
监督人：
第一阶段：1--7天为改变期
目标：
时间：
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并严格要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水 面，让你回到从前。
1 我们的目标开始了
2
3
4
5
6
21天美丽行动,劳动我塑造了什么品质
21天美丽行动,劳动我塑造了什么品质美丽语言行动：所有的孩子都要使用普通话。
然后与你的家长，共同讲好它。
只要你一张嘴，就是一口流利的普通话，别人就会特别喜欢你。
每当你遇见到人的时候，学会微笑问候。
请记住这样的一句话：见人就叫，见人就笑。
美丽举止行动：每天衣着要整洁，体现最美的一面：坐立行，都要文明规范。
坐有坐相，站有站相。
校园内不跑跳，不追闹：进入餐厅要有秩序：吃饭不言。
这些都是美丽的举止。
美丽学习行动：读书很重要，不仅能增长知识，还能提升素养。
所以，每个小朋友，都要养成爱读书的好习惯。
除了在学校里阅读以外，每天晚上在家里要与家人阅读至少半小时。
同学们在学习中还要注重倾听的好习惯，它能让你有更多的收获，行动起来吧！
美丽感恩行动：感恩不仅是一种品德，更是一种责任。
我们要拥有一颗感恩的心，去回报我们的亲人、朋友。
让我们从现在做起，从身边的每一件小事做起，每天为我们身边的人做一件力所能及的事情，让“感恩情怀”永留我心，让世界永远充满爱。
21天行动计划即将启动，向更好的自己出发！
21天⾏动计划即将启动，向更好的⾃⼰出发！想培养⼀个良好的习惯吗？想坚持做⼀件⾃⼰想做的事情吗？想把以前半途⽽废的爱好重新拾起吗？什么？你说你怕⾃⼰只有三分钟热度？没有⼈监督根本坚持不下来？要是有⼈跟我⼀起就好了！你忘了吗？你还有我们！● 21天能够养成⼀个习惯！都说21天能够养成⼀个习惯。
为了帮助姐妹们培养⼀个好习惯，更靠近⾃⼰的理想⼀步，觅健|乳腺癌互助圈决定启动“21天⾏动计划”。
你没有看错，活动的时间会持续21天哦，这⼀次，做你想做的事情，与觅友们⼀起坚持，相互⿎励，朝着同⼀个⽬标出发，成就⼀个更好的⾃⼰。
1活动时间：2018.09.09—2018.09.302活动要求：坚持做⼀件事情，持续21天（有益处，积极向上的事情）。
并连续21天在觅健社区上发帖，以图⽚或者⽂字的形式打卡标记当天的完成情况。
（为什么要在觅健社区上完成打卡？且看下⽅分解）3⼩贴⼠：你可以连续记录⾃⼰亲⼿做21天的早餐，或者拍下晨跑的21天⾥沿途遇到的美景，认真写⽇记的21天，记录病情的21天，看书的21天，坚持写⼿账的21天，坚持摄影的21天等等.....这21天你可以做任何事情，但⼀定要是对⾃⼰有意义且⽤⼼的，因为幸运获奖的你，这21天的记录是要制作成书籍的哦，如果每天只是应付性的完成任务，那么珍藏记忆的意义就没有了呢。
4结果公布：30号当天，互助君将和⼩伙伴们以视频的形式分享抽奖现场哦~最终选出5位获奖者，随机抽奖。
⼤家获奖的概率都是⼀样的哦5奖品：DIY书籍~就是将⼤家在这21天⾥的打卡记录由⼩沫细⼼排版，送到⼚家那⾥制作，收获⼀本你的专属书籍~⽰例图如下~最后，肯定有不少⼈疑惑，为何要在觅健上发帖打卡，公众号底下留⾔不⾏吗？因为，在觅健乳腺癌社区上有着⼗多万的患者，⼤家情同姐妹，在同⼀个圈⼦⾥每⽇分享⾃⼰的⽣活状态，相互解答疑惑，⼀起加油⿎劲，这⾥不只是⼤家并肩作战的基地，更是每个姐妹⼼灵的归处，⼀个温暖的家。
21天身心修复计划
21天身心修复计划你好，欢迎来到一妍星球。
这里是独立、自由、有韧性的女性聚集地。
和一妍星球一起书写心流日记100天，每天15分钟，滋养自己，滋养读者吧。
一妍星球心流日记100天Day19-11/09/2022by 周一妍（发自上海）今天整理书架，发现一本买来一直没看的书《爱美也是生产力》。
作者是“顶流”时尚博主黎贝卡。
随手翻翻，“21天身心修复计划”一章最吸引我。
作者聊到自己因工作压力大、作息不固定、睡眠少，短时间胖了10斤。
她称自己“在意的倒不是体重本身，但我很不喜欢这样失控的自己”。
于是，她给自己制定了21天身心修复计划：1 好好睡觉每天尽量睡够7.5小时，至少保证6小时。
定点入睡定点起床如果晚上睡眠不足，午休或黄昏小睡一会儿2不要让电子产品支配生活固定时间回复微信（每两小时一次，每次不超过半小时）睡前醒后半小时不看手机，手机不带进睡房3 调整生活习惯吃早餐，再没胃口也要吃早上或傍晚运动半小时每天白天在户外待半小时到一小时（干啥都好）4 定期整理定期整理自己的时间和生活，给自己安排可控修复期每个月做一次工作和生活的梳理总结每个月至少安排两天完全无工作的放空休息日黎贝卡在书中写到，尽管计划中的“定点入睡定点起床”，“早上或傍晚运动半小时”，“每天白天在户外待半小时到一小时”没有坚持完成，但还是在短时间内瘦了七八斤。
我把自己的日常，与黎贝卡的身心修复计划做对比发现，自己做得比较好的反而是黎贝卡没有做到的部分，比如”定点起床”，“每天清晨户外散步一小时”。
我做得最不好的地方在于“定点入睡”。
特别是最近夜间迷上看《披荆斩棘的哥哥》，每集又长又精彩，常常看到凌晨。
另外一点做得不够好的是“固定时间回复微信”。
这两点归根结底是一个问题：电子排毒没做到位。
而它可能是我身心修复的关键所在。
少看手机和iPad，多出来的时间可以做些什么？奥普拉在《你经历了什么》一书里写的一段给出答案：她说每当自己感觉就要垮掉的时候，会暂时后退一步，学会说“不”。