大洪拳武功---秘传三晃膀(优质严制)

大洪拳武功---秘传三晃膀

秘传三晃膀大洪拳武功健身术之一

童子功三晃膀大洪拳，为上古伏羲氏所传，本功法为三晃膀大洪拳密传功法之精华部分，（古称五手架，有大、中、小之分），历来是口传心受不著文字，是入门习武之人修炼武功、修心养性键脑强身的必修之术。吾根据自己数十年练功之实践，且集前辈之经验，择其精华剔除糟粕，编成此部功法，内涵洗髓、易骨、易血、易筋、易肉、换肤、练精、化气、还神之功。习练后不但可以修补在打拳、盘架子的激烈运动中受到伤害的人的机体和内脏，还可以增强武功，而且可以实现治病健身延缓衰老的效果，个别人可以达到“返老还童”（生殖器状如童子，性功能不减）的目的，故而命其名曰《童子功》。由于其动作简单易学，老、少、弱、病、残都可以练，古谱讲，少年练可更聪慧，青年人练可更键壮，女人练可远离妇科病困扰壮如男人，老年人练可康而寿，病人练可逐步恢复健康，有宗教信仰者习练可成为其进入最高境界之阶梯。近几年来，身边的朋友、同事先后学练此功，受益匪浅，高血压降下来了，高血脂降下来了，肥胖的体重减下来了，脸上的黄褐斑隐去了，大手术后虚弱的体质增强了。今逢盛世，为更多的人创和谐幸福之生活，不敢私藏中

华民族瑰宝，愿将密传公著于世，其简要练法如下：预备式：升降开合。1．面南而立，两脚不二、不八与肩同宽，两膝微曲，足跟承担身体七分重量，腰身正直，收下巴颏，背后脑筋，头上顶，口唇微闭，舌舔上腭，眼下视三米远处，过渡到盲视，两臂自然下垂，虚腋下如夹卵，放松全身的肌肉，神情安逸，心平气和（以后所讲站立要求都是如此，不再赘诉）。2．随吸气，两小臂向身前缓缓台起端平，大臂略前伸，手心相对作开合运动，开手时吸气身体上升，提肛门收小腹，合手时呼气身体下降，肛门和小腹恢复自然状态（以下在练功过程中所有呼吸动作，在吸气时都要做提肛门收小腹的动作，目的是使下垂的脏器回归原位，以后不再强调），体会两手之间的引力和排斥力，开始时两手之间运行距离不要过大，距离近才能体会到两手之间有力的存在，特别是肩肘腕要充分放松，随练功时间的积累两手之间的力会越来越大，这样会提高你的练功兴趣。第一势：三摇辘轳洗骨髓功效：以活动脊柱各锥体关节为主，带动全身骨关节有规律运动，增加和改善对骨髓的供血，实现增强骨髓造血能力、改善血液成分、强化免疫功能、达到强筋壮骨的目的。此势可治疗和缓解关节痛、骨质增生、缺钙骨钙流失等疾患。1．反摇辘轳。身体自然站立两脚与肩同宽，两手如虚握辘轳把，在身前做回拉、下按、前推、上滑、再回拉运动，状如反摇辘

轳，做九次；下按前推时呼气身体随势下蹲，上滑回拉时吸气提肛门收小腹身体上提，下蹲呼气时肛门和小腹恢复自然状态。2．正摇辘轳。与上动雷同唯方向相反，状如正摇辘轳，做九次。3．侧摇辘轳。（1）身体左传九十度，左脚向前伸出挺直，脚外侧着地空出脚掌（目的是锻炼足踝关节侧向受力的能力），右腿略蹲支撑身体七分重量，吸气时两手手心向下，由身前向身体左侧回拉，呼气时两手沿左肋经大腿部径直推到脚面，再起身上提回拉，状如大副度做反摇辘轳，此式重在使脊柱、颈椎和相关骨节如蛇一样扭转、弯曲、摆直，做九次；（2）接上式，身体缓缓右转一百八十度，右脚向前伸出，脚外侧着地空出脚掌，左腿略蹲支撑身体七分重量，做侧摇辘轳九次，与上动同唯方向相反。本功法中及后述所有的下蹲动作、哈腰动作其幅度大小，由自己身体健康状况和对功法的理解而定。第二势：一鹤冲天换气血功效：模仿仙鹤做落地起飞状，意在增强心肺功能，加速血液循环，促进气血代偿强化腿部力量，是修炼轻功必练的动作。此势对心脑血管之血稠、高脂血、高血压、心率不齐、心肌缺血、冠心病、心肺病等有预防和治疗作用。身体自然站立两脚略宽于肩，两臂侧平举，手心向下，呼气时两手下压，两腿下蹲脚跟踏实，吸气时两臂上抬同时身体起立至两脚跟提起，提肛门收小腹，模仿仙鹤作落地起飞状，就象自己真的飞起

来一样。第三势：千锤百炼却百病强调：有出血性疾病患者，严重的脉管炎、静脉曲张的患者，皮肤过敏的患者要在拍打时避开忌讳拍打的部位，或以极轻的手法拍打，如果病情严重或其他不适合拍打的病患就不要练这一势功法了，等病情缓解后再练。功效：此势是由修炼金钟罩铁布衫的初步下手功演变而来，意在通过对自身轻重适度的拍、打，刺激经络、穴位，从而来松解全身痉挛粘连的肌肉、筋膜、神经、血管、淋巴管等机体组织，打通被阻塞的输送气血津液的通道，激活休眠的肌体和脏器的功能，并起到活血化淤、增强骨密度的作用。同时与被扣击拍打的穴位、经络相对应的人体内脏器官的病痛，可以得到调理和治疗。1．穴位扣打。接上式，身体自然站立两脚与肩同宽不变，吸气转手心向上两臂由身体两侧上抬，环抱到头顶十指相对，呼气两手经面前下落至小腹，复吸气两手转手心朝上，上抬至心口，呼气转两手心向下下按至与脐平，再吸气翻手心朝上握拳，再呼气双拳紧握至极限，在此配合呼吸双拳握紧放松三次，成空拳准备扣打穴位。拧腰摆臂时吸气全身充分放松，当拳击打到身体时呼气，所用力度以自身感到舒适为度，如果被击打处感到疼痛，则表明相对应的脏腑或机体有病变，力度要轻一些。（1）心肾相交。手握空拳两臂放松，身体向左扭动带动两臂向左摆动，随右臂摆动右手拳眼扣打左胸肩窝处，同时左