孕期营养补充及早孕常见问题
怀孕前三个月注意事项
晚餐：花卷：面粉 100 克； 香椿拌豆腐：豆腐 80 克，香椿 40 克；鸡蛋炒蒜苗： 蒜苗 100 克，鸡蛋 50 克。虾皮紫菜汤：虾皮 10 克，紫菜 10 克。
3、消除心理负担 不要想得太多，例如是不是胎儿会出现问题啊，会不会影响工作啊，会不会使体 型改变啊，害怕生孩子啊等等，这些都是不必要考虑的，这个时候丈夫要耐心细 心劝导，并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她！
四、孕早期的膳食安排：
1、食谱举例： 早餐：牛奶 250ml，白糖 10 克；馒头：标准粉 100 克，酱猪肝：10 克；芝麻酱： 10 克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。
妇吃一些食物，再吃含有 600 毫克的钙剂。
怀孕初期的营养饮食 一、 孕期如何科学合理营养
首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日 食用适量的奶类及其制品、 蔬菜和水果兼有， 才能达到全面科学合理的营养要求， 保证胎儿的正常生长发育。 特别需要注意一下几点：
洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食 欲增大、夜间安睡的效果。
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药 或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往 的化妆方法。值得注意的是，要经常洗脸，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当 的营养，到了第 5 个月，一切都会好转。
食物补钙很难满足钙的需求
孕妇怀孕之后，容易缺钙，那应该如何合理的补钙呢？在衅诓垢朴 Ω 酶莞鋈 说男枰R 话憷此担焉镏型碓衅冢菩枰?500 毫克，这么大的量，单纯从饮食 当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品，包括牛奶(新鲜牛 奶、酸奶)、豆浆、肉类(有些人喝骨头汤，但是这个钙量很微小)。我们日常喝 的新鲜牛奶，一袋也不超过 200、300 毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕
怀孕初期吃什么好
怀孕初期吃什么好怀孕了，孕期饮食很重要，这个人人都知道，怀孕初期吃什么好呢？怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。
但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。
蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。
胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。
除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。
因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。
喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。
孕妇补充营养需注意的事项
孕妇补充营养需注意的事项随着胎儿的发育，孕期是对母体营养需求提高最明显的时期。
良好的饮食习惯和科学合理的营养补充对于维护孕妇及胎儿健康至关重要。
然而，在孕期，需要警惕一些误区，并根据特殊需求调整饮食结构。
本文将为您介绍孕妇补充营养需注意的事项。
I. 多元化膳食的重要性在孕期，多元化膳食是保持足够营养摄入的关键。
孕妇需要从不同的食物中得到多种类型的营养素，以满足自身和胎儿生长发育所需。
建议孕妇采用五谷杂粮、新鲜水果、蔬菜、蛋白质来源（如禽类、豆制品）等作为主要食物来源。
多样化饮食有助于提供丰富的维生素和矿物质，增强身体抵抗力，并减少产生缺乏某一特定营养素的风险。
II. 补充足够的叶酸叶酸是孕妇补充营养中至关重要的一种，它对胎儿神经管发育至关重要。
因此，在孕前、早孕期以及整个孕期，都建议孕妇补充足够的叶酸。
最好的补充方式是通过日常饮食摄入含有丰富叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类、柑橘类水果等。
如果孕期无法满足营养需求，可以在医生指导下考虑补充叶酸片剂。
III. 适度增加蛋白质摄入蛋白质是人体构建细胞和组织所必需的营养素，在孕期尤其关键。
建议孕妇每天摄入足够的蛋白质来支持母体和胎儿正常发育，并维持合适的体重增长。
可选择高质量的蛋白质来源，如鱼、家禽、乳制品、豆类和坚果。
需要注意避免食用未经充分煮熟的肉类和鱼类，以减少感染风险。
IV. 补充足够的钙和维生素D孕期妇女对钙和维生素D的需求量增加，因为胎儿骨骼发育所需。
钙可以从奶制品、豆制品和坚果中摄取，而维生素D则主要通过阳光暴露来合成。
然而，很多地区无法满足日常污染或季节变化的需求。
因此，如果不能通过饮食获得足够的钙和维生素D，孕妇可以考虑在医生指导下补充相关产品。
V. 控制糖分与高盐食物摄入过量的糖分摄入可能会导致妊娠期糖尿病等并发症，并增加孕产妇患高血压、胃肠道问题等的风险。
因此，孕妇应当谨慎选择食物，并尽量避免进食高含糖及含添加剂较多的加工食品。
孕妇营养不良吃什么补营养,收藏起来
孕妇营养不良吃什么补营养，收藏起来孕妇营养不良吃什么补营养，妊娠期对营养的需求量增加，如未能及时补充足够的营养，可使孕妇出现营养不良，长期如此可能对孕妇自身健康及胎儿的生长发育产生不利影响。
补营养时应以调整膳食结构、改善饮食习惯为主，也可在医生指导下通过药物合理补充。
孕妇营养不良吃什么补营养：1、饮食：处于妊娠期的孕妇需要同时满足自身、胎儿双方的营养、能量需求，部分孕妇由于早孕反应、偏食等，导致营养摄入量不足或减少，而出现营养不良的情况。
应当注意膳食的多样性、均衡性，适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如牛奶、蛋类、肉类、大豆及豆制品等。
适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，不要因为自身喜好而偏好某种食物，以避免由于不当的膳食结构而导致营养素缺乏、消化不良等情况；2、药物：若早孕反应影响食欲，则可在咨询医生建议后，服用维生素B6片等帮助缓解，并在医生指导下合理补充叶酸片以及维生素、钙、铁等制剂。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（孕妇营养不良吃什么补营养，收藏起来）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
怀孕营养不良会导致什么，怀孕营养不良吃什么补营养：怀孕营养不良，可能会导致贫血及低血压，还可能会导致胎儿宫内发育迟缓。
因此孕妇要注意加强营养，多补充蛋白质、维生素、碳水化合物，保持营养均衡，促使胎儿正常生长和发育。
孕期营养基础知识
保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从下面几方面做起：1. 均匀饮食，食量增加副食的种类和数量。
2. 多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
3. 适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
4. 每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体孕期需要。
怀孕早期(1～3个月)怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。
蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。
碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期(4～6个月)孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。
孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。
此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。
因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够。
怀孕晚期(7～10个月)孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。
准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。
维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
为什么要补充矿物质和维生素矿物质与维生素是人体所必需，虽然需求量并不大，但缺乏的人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠质量不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降。
怀孕前期需要注意啥
怀孕前期需要注意啥1、清淡饮食怀孕早期，由于孕激素的影响，很多准妈妈的饮食习惯都会发生改变。
这个时候的准妈妈要注意吃一些清淡、易消化的食物，比如：多吃维生素丰富的水果蔬菜、多吃牛奶鸡蛋等等。
2、谨慎用药怀孕初期是宝宝发育的重要时期，所以准妈妈在用药的时候要特别注意，避免盲目用药而引起胎儿出现畸形发育的问题。
3、避免同房怀孕初期，胎儿发育还是处于比较脆弱的时段。
所以准妈准爸要注意，在怀孕初期不要同房，以避免因为同房造成胎儿流产的情况。
4、适度工作怀孕初期，准妈妈要注意休息，不要从事运动量比较大的工作。
如果平时从事电脑方面的工作，也不要久坐不动。
工作一段时间，可以起来适量活动活动，调节自己。
5、适量运动怀孕初期，准妈妈要注意不要进行过于激烈的运动。
这个时候，准爸要陪同准妈适度散步。
散步的时候也要保证准妈妈的身体情况处于可以接受的状态，散步不要太久，适度就好。
6、放松心情怀孕早期，准妈妈也不要过于小心翼翼，要保持心情舒畅。
很多准妈妈在怀孕初期可能因为孕吐等问题出现烦躁、不安的情况。
这个时候可以选择听听轻音乐，或者找个安静的地方休息休息。
作为准爸爸，也要学会安抚准妈妈、关心准妈妈，让准妈妈保持开心快乐的好心情。
7、戒烟戒酒准妈妈在备孕和怀孕初期，都是要戒烟戒酒的。
吸烟或者二手烟，都会增加胎儿先天畸形、早产的几率;而喝酒也会增加胎儿流产几率，还会导致胎儿感染酒精症候群。
同时，准妈妈也要注意不要在环境污染的环境中停留，特别是有害气体排放的环境中，以免吸入过多有害气体造成胎儿畸形。
8、忌咖啡因准妈妈在怀孕后，不要摄取过多含有咖啡因的饮食，比如：可乐、咖啡等等，以免影响准妈妈的睡眠。
同时，也要注意不要吃过多生冷、高糖的食物。
专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。
1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。
孕期如何合理营养
孕期如何合理营养怀孕是一件艰辛的事，要孕育一个健康的孩子更是困难重重。
这其中最为关键的就是，要做到孕期的合理营养。
作为准父母们，当然要了解孕期营养的相关知识，才能做好充足的准备，迎接新生命的到来。
孕期合理营养，最主要的就是需要做到搭配膳食，在特殊情况下，遵医嘱适当服用营养品。
女性怀孕的各个时期所需要补充的主要营养成分也是不一样的，大致可分为这三个阶段：孕早期前三月；孕中期三月-七月；孕晚期后三月。
一、孕早期（前三月）孕早期要特别注重对多种维生素的摄入，此时应当提升摄入量。
由于孕期的能量消耗较大，所以孕妇需要补充多种维生素，才能保障胎儿在母体内的营养。
（1）孕妇在怀孕早期应当及时补充叶酸，叶酸也叫做维生素B9，有着其他维生素B不能代替的功效。
叶酸对早期胚胎的神经发育系统有很大作用。
可以有效降低胎儿神经管缺损的风险。
叶酸是从菠菜中提取的，所以建议孕妇可以多吃些菠菜等绿叶蔬菜。
如果孕妇体内叶酸缺乏严重，建议在医生的指导下服用叶酸片。
（2）孕妇每日所需维生素C为80毫克，所需含量较少，所以并不需要特意补充。
建议多食用一些新鲜的蔬菜水果。
维生素含量较高的蔬菜有豌豆苗，花菜，苦瓜，西兰花，小萝卜。
另外水果中酸枣，猕猴桃，橘子，木瓜等维生素C含量也比较高。
补充维生素有利于细胞的氧化。
可以预防贫血，但需要注意的是，不要挑食，也不能多吃寒性水果。
（3）孕妇还需要补充维生素A，维生素A若是缺乏会对胎儿的发育造成危害，尤其是视力方面会造成影响。
建议孕妇可从食物中补充，胡萝卜，动物肝脏等。
（4）维生素B也是相当重要的微量营养素，它除了叶酸以外还有十一种，孕妇主要需要补充的是B1,B6,B12这三种。
维生素B既可以缓解孕妇的早孕反应，维持身体机能，也有利于促进胎儿大脑的发育和健康生长。
维生素B的摄入也主要是从水果蔬菜中获取，还有全谷物类的，包括小麦，大米，其中也含有丰富的维生素B,可供孕妇吸收。
（5）如果孕妇体内维生素D不足，可以选择鱼类产品，如沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼等等。
孕妇各周针对性营养补充
孕妇怀孕各周针对性营养补充孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
孕期保健知识及健康指导
孕期保健知识1、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。
2、活动、休息：妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8~9h睡眠及1〜2h午休。
妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。
3、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。
避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。
勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。
4、症状护理：① 早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。
严重者及时去医院就诊。
② 水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。
如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。
③ 便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。
④ 下肢痉挛：孕妇要增加钙和维生素 D 的摄入。
注意腿部保暖，避免疲劳。
发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。
⑤ 腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。
⑥ 仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。
一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。
⑦ 生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。
孕期健康指导1、建立围生xxxx：育龄妇女停经40 日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区卫生院建立《江苏省孕产妇保健手册》。
2、避免感染，合理用药：孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸烟、吸毒。
孕期用药要慎重，尤其是妊娠前8 周是胚胎组织器官分化、发育的关键时期，更应注意。
必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。
孕早期保健补充营养的方法
孕早期保健补充营养的方法1.孕早期保健补充营养的方法换一种吃法: 同样的食物, 换一种做法也许会让你有胃口。
比方说你嗜酸, 那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。
如果你不喜欢吃平时的菜, 不妨用食物搅拌机来做糊, 并尝试不同的食物搭配。
如果你想吃蔬菜, 则不妨尝试各种果蔬汁。
减少营养素的损失: 如洗菜、淘米次数不要过多, 不要切后洗菜、泡菜, 不要用热水淘米。
蔬菜在烹调过程中应急火快炒, 和肉食混合烹调时可以加少量淀粉。
重视色香味: 你可以把菜式做得更漂亮, 更吸引眼球, 同时还要清淡爽口、富有营养。
你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等, 水果色彩鲜艳, 营养丰富, 容易激发食欲。
你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花, 放音乐, 营造出美好的进食氛围。
选择的食物要易消化、易吸收, 同时能减轻呕吐, 如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状, 大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分, 预防脱水。
增加平时的活动量, 如散步等不剧烈的活动。
多活动活动可以增进你的食欲。
这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁, 从而增加孕妇的食欲, 保证胚胎的正常发育。
少下厨, 避免闻到让自己不舒服的气味。
饭前少饮水, 饭后足量饮水。
能喝多少就喝多少。
可吃流质、半流质食物。
晚上睡觉时, 将枕头垫高, 减少食物逆流的情况发生。
平时穿宽松的衣服, 不要穿紧身的裤子、高跟鞋。
这些对胃口都有好处。
以坚果作为零食。
不仅不容易让你反胃, 还能补充不少营养。
当然坚果油脂含量高, 有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。
2.孕早期保健要点知识一、预防感冒普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。
虽然普通感冒对胎儿影响不大, 但如果体温较长时间维持在39℃左右, 也有可能造成胚胎畸形。
特别是流行性感冒, 不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用, 高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩, 引起流产。
因此, 孕早期要避免去公共场所, 尤其在感冒流行季节, 同时在生活中避免接触感冒患者。
孕早期食谱怀孕前三个月吃什么好
孕早期食谱怀孕前三个月吃什么好怀孕早期，是一个危险期，这个时候的孕妇在生活中的任何事情，都要特别的注意，尤其是饮食。
这些饮食，有的可以给我们提供大量的营养，有的则不利于胎儿成长、发育。
所以下面关于孕早期食谱，以及怀孕前三个月吃什么好，这样的内容也许可以帮助到正在孕期的你们。
孕早期食谱怀孕前三个月吃什么好一、孕早期食谱1、保证优质蛋白质的供给在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大，胚胎、胎盘也开始发育，此时需要充足的蛋白质提供能量，因此在孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2、确保无机盐和维生素的供给无机盐和维生素是身体必须的微量元素，缺乏这些营养物质会对胚胎的分化造成影响，胎儿的神经系统发育也会不佳。
3、选择促进食欲的食物在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在食谱中要多吃含水高的食物，可吃一些带有酸、辣味的食物，以促进食欲，烹调的方式以清淡为宜。
4、多吃容易消化的食物，少食多餐饼干、粥等易消化的食物是孕早期食谱的最佳搭配，这些食物在胃内逗留的时间短，有助减轻早孕反应，少食多餐对减轻恶心、呕吐感也有帮助。
那么哪些食物，会为孕妈们提供上的营养呢?下面我们来看怀孕前三个月吃什么好?二、怀孕前三个月吃什么好1、怀孕第一个月饮食怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素A，可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。
2、怀孕第二个月饮食怀孕第二个月时胎儿的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉开始形成，此时要多补充脂肪、蛋白质、钙、维生素d等，日常饮食注意多吃奶、鱼、蛋类、黄绿色蔬菜、鱼肝油、麦芽、动物内脏、蛋黄、胡萝卜等食物。
3、怀孕第三个月饮食怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。
以上我们简单的为孕妈介绍了孕早期食谱，以及怀孕前三个月吃什么好?这些内容孕妈可以做个参考，另外在怀孕期间，还应该防护电磁辐射。
孕期早期疲倦困倦与营养、作息和胎儿影响的综合探讨
孕期早期疲倦困倦与营养、作息和胎儿影响的综合探讨孕妇为何在早孕期感到无力疲乏？揭秘孕期困倦与养分的关系: 孕妇在早孕期感到无力疲乏，是一个常见的现象。
这种困倦感经常让孕妇感到不适，影响她们的日常生活和工作。
那么，为什么孕妇在早孕期会感到疲惫呢？这与孕期养分有什么关系呢？本文将揭示这些问题，关心孕妇更好地应对早孕期的疲惫困扰。
孕妇在早孕期感到无力疲乏的主要缘由之一是身体内激素水平的变化。
在怀孕初期，孕妇体内的孕激素水平开头急剧上升，其中一种激素叫做孕酮。
孕酮的作用是维持妊娠，但同时也会对孕妇的身体产生肯定的影响。
孕酮可以抑制中枢神经系统的兴奋，导致孕妇感到昏昏欲睡，无力疲乏。
孕妇在早孕期的胃口通常会发生转变，食欲减退是常见现象。
由于早孕期孕妇的胃口较差，食欲不振，摄入的养分物质相对较少，导致身体缺乏能量。
缺乏能量会使身体处于亚健康状态，简单感到疲惫。
那么，如何解决早孕期的疲惫问题呢？孕妇需要保持良好的饮食习惯。
尽量选择富含维生素和矿物质的食物，如新奇水果、蔬菜、全谷类食物等。
孕妇可以适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆类、鱼类等，以补充身体所需的能量。
除了饮食，孕妇还可以通过适当的运动来缓解疲惫感。
适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，提高身体的能量水平。
孕妇可以选择一些适合孕期的运动方式，如漫步、瑜伽、孕妇健身操等。
但需要留意的是，孕妇在进行运动时应遵循医生的建议，避开猛烈运动和过度劳累。
孕妇还应保持良好的休息和睡眠习惯。
充分的睡眠可以关心身体恢复，减轻疲惫感。
孕妇可以选择一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。
孕妇在早孕期感到无力疲乏是正常现象，与孕期养分有肯定的关系。
通过保持良好的饮食习惯、适当的运动和充分的休息，可以缓解孕妇早孕期的疲惫困扰。
假如孕妇感到疲惫持续时间较长或症状严峻，建议准时就医，接受专业医生的指导和治疗。
早孕期困倦影响了日常生活，怎样调整作息？解决孕妇疲惫问题的有效策略:早孕期困倦经常影响到日常生活，但如何调整作息并解决孕妇疲惫问题呢？本文将为您介绍一些有效的策略，关心准妈妈们度过这段特别时期。
孕期保健知识及健康指导
孕期保健知识1、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。
2、活动、休息：妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8～9h 睡眠及1～2h午休。
妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。
3、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。
避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。
勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。
4、症状护理：①早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。
严重者及时去医院就诊。
②水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。
如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。
③便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。
④下肢痉挛：孕妇要增加钙和维生素D的摄入。
注意腿部保暖，避免疲劳。
发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。
⑤腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。
⑥仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。
一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。
⑦生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。
孕期健康指导1、建立围生xxxx：育龄妇女停经40日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区卫生院建立《江苏省孕产妇保健手册》。
2、避免感染，合理用药：孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸烟、吸毒。
孕期用药要慎重，尤其是妊娠前8周是胚胎组织器官分化、发育的关键时期，更应注意。
必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。
家中不宜养猫、狗等宠物，防止弓形虫和病毒感染。
怀孕早期需注意补充4种营养
怀孕早期需注意补充4种营养因为怀孕，女性不论是心理还是生理上都会发生一定的变化，这个时期的女性一定要更加关注自身的健康，尤其是在饮食上要多加注意，要及时的补充各种的营养元素。
钙，铁，维生素和叶酸以及碘都是女性怀孕早期应该重点补充的营养元素。
1、钙质牛奶或者各种豆类都富含钙质，孕早期的女性会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。
特别需要注意的是，腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。
2、铁质对于女性来说，不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是不可缺少的营养物质。
富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。
3、维生素和叶酸各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。
多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。
4、碘质我们都知道，缺碘容易引发大脖子病，而孕妇在怀孕期间，如果缺碘不仅本身会受到很多伤害，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。
所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘，摄入的量要比平时多50%，即两百微克左右，这样才可以保证母子的碘需求。
人体一日所需的碘如果用食物来衡量的话相当于两杯牛奶或者半茶匙的碘盐。
富含碘质的食物有海带等各种海产品，一般孕妇一周吃一次海带就可以补充一周所需的碘质。
通过上面的介绍，大家对于以上4种营养元素的作用应该是有所了解了吧。
在女性怀孕早期，身体免疫能力下降，同时胎儿也不是非常的稳定，因此一定要多加注意，要多多摄入对于身体有利的元素。
好了，今天就向大家介绍这么多，如果大家想要了解更多的内容，可以到医院进行咨询。
孕期早期营养要吃什么呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕期早期营养要吃什么呢？
导语：怀孕对于女人来说是很特殊的时期，这就意味着一个小生命即将诞生。
我们都知道一个女人在怀孕后饮食与从前都大不相同了，摄入营养的食物也比
怀孕对于女人来说是很特殊的时期，这就意味着一个小生命即将诞生。
我们都知道一个女人在怀孕后饮食与从前都大不相同了，摄入营养的食物也比以往要多一点。
只有营养吸收到位了，宝宝才会长得好。
那么孕期早期营养要吃什么呢？小编特意搜集了孕期早期营养的一些详细资料，给大家参考一下吧。
一、蛋白质。
孕早期应该给孕妈妈提供一个均衡的饮食生活，这样才能满足孕妇及胎儿所需的营养生活。
而且大多数的孕妈妈在孕早期的时候都会出现孕吐等早孕反应，胃口也会有所改变，饮食的喜欢可能还会有所变化。
孕早期是胚胎细胞形成器官的时期，需要蛋白质还有脂肪等全面营养，所以孕早期孕妈妈的饮食应该要全面均衡且合理的分配。
蛋白质是人体的重要组成营养成分，对胎宝宝的成长发育有着重要意义，所以在孕早期要补充富含蛋白质的肉、鱼、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕妈妈容易处于饥饿的状态，有些时候是因为碳水化合物和脂肪的摄取量不足，如果长时间处于饥饿状态，那么就会导致胎儿大脑发育受到一定的影响，有可能以后智力会下降。
所以孕妈妈在孕期每天保证一定量的碳水化合物，一般碳水化合物较多的是在大米。
玉米和土豆等粮食作物里。
三、维生素。
维生素是每个人生长过程的必须营养成分，而且对于早期胚胎的器
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
妊娠知识点总结归纳
妊娠知识点总结归纳妊娠是指女性在受孕后的怀孕期间。
怀孕对于女性来说是一个非常特殊的生理过程，同时也是一段充满喜悦和挑战的旅程。
在怀孕期间，女性需要更加关注自己的身体和生活方式，以确保母体和胎儿的健康。
1. 怀孕的初期症状怀孕初期，女性可能会出现一些身体的变化和症状，如乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳和情绪波动等。
这些症状是由于怀孕激素的变化所引起的，通常在怀孕8-12周左右会逐渐减轻。
有些女性可能会出现早孕反应，而有些女性则可能没有明显的反应。
无论怀孕症状的表现如何，女性都应该及时就医，确保母体和胎儿的健康。
2. 怀孕的饮食和营养在怀孕期间，女性需要更加关注自己的饮食和营养。
合理的饮食和营养可以帮助维持母体和胎儿的健康，预防孕期并发症的发生。
女性在怀孕期间应该多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质食物，同时限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
此外，补充叶酸、铁、钙和维生素D等营养素也是非常重要的。
3. 怀孕的体育和运动怀孕期间，女性可以适当地进行一些体育和运动活动，如散步、瑜伽、游泳、孕妇健身操等。
适当的体育和运动可以帮助女性缓解孕期不适，增强体力和心肺功能，预防妊娠糖尿病和孕期高血压的发生，促进更好的产后恢复。
4. 怀孕的常见并发症怀孕期间，女性可能会出现一些常见的并发症，如孕早期出血、妊娠恶心呕吐症、妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等。
这些并发症可能会对母体和胎儿的健康产生影响，因此女性在怀孕期间需要密切关注自己的身体状况，及时就医进行治疗和管理。
5. 怀孕的心理健康怀孕期间，女性的心理健康同样非常重要。
怀孕会带来许多身体和心理的变化，女性可能会出现焦虑、紧张、情绪波动等问题。
因此，女性需要及时寻求心理医生的帮助，进行心理辅导和治疗。
同时，家人和朋友的支持和关怀也对女性的心理健康起着非常重要的作用。
6. 怀孕的生活方式在怀孕期间，女性需要调整自己的生活方式，保持良好的生活习惯。
女性需要充足的睡眠，避免过度劳累和精神压力。
怀孕初期要吃什么营养品
怀孕初期要吃什么营养品怀孕初期该吃营养品吗怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。
从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。
但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。
怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
孕期如何选择营养品孕早期的孕妇营养品如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。
如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。
孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。
如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
孕中晚期的孕妇营养品到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。
如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。
中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。
若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。
若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院，请专门人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。
怀孕初期的常见症状及怀孕全程营养说明
怀孕初期的常见症状早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。
每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
呕吐！怎么办早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。
突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。
症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。
只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。
多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。
当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
对策保证充足的睡眠。
孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。
柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
提醒上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。
我们需事先做好准备。
平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。
如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。
另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。
疲倦嗜睡怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。
在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。
这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。
对策保证充足的睡眠。
想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己尿频，正常吗刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。
怀孕一个月至三个月的饮食注意事项
孕一个月营养方案
妊娠1个月．妊娠特征不明显。只要用心留意是可以预防意外情况发生的。并尽快去医院确定是否怀孕，以便采取保胎措施。此时期胎宝宝生长缓慢，母体和胚胎对各种营养素的需要量比妊娠中、晚期相对要少。准妈妈在孕前饮食正常．现在准妈妈的饮食量比平时增加食物量10％～20％即可。在这个关键时刻．准妈妈可不能偏食，需要全面营养，摄入足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。准妈妈更不可以因为妊娠反应而过少进食，以保证含氨基酸丰富的优质蛋白质供给，还要多吃新鲜的水果蔬菜。
孕一月特别关注--良好的饮食习惯
饮食多样化
首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外．食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。
孕妈妈2月营养要素
蛋白质 孕二月，由于腹中胎儿尚小，发育过程中不需要大量营养素．只要正常进食．并适当增加一些优质蛋白质．就可以满足胎儿生长发育的需要了。蛋白质每天的供给量以80克为宜。
脂肪 由于早孕反应．准妈妈可能吃不下脂肪类食物，但也不必勉强食用．此时可动用自身储备的脂肪。另外豆类、蛋类、乳类食品也可少量补充脂肪。
怀孕三个月营养方案
孕3月饮食原则
原则一 要保证蛋白质的摄入量．可多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
原则二 此期是胎儿大脑和骨骼发育的初期．要注意必需脂肪酸、钙、磷等微量元素的摄入．还要补充适量维生素．包括叶酸。
原则三 准妈妈还应保证碳水化合物的摄入量。
孕妈妈3月营养要素
孕妈妈3月，与胎儿的发育关系极大．孕妇万万不可缺乏蛋白质，如果孕妇蛋白质不足，不但会导致胎儿发育迟缓或发育不良，造成先天性疾病和畸形，而且容易引起流产。同时产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为孕期蛋白质摄入不足，分娩后身体一直虚弱．还引起多种并发症，给身体带来极大的损害．对喂养婴儿也不利。
科普孕期营养
科普孕期营养摘要：在日常生活中，我们经常见到在怀孕期间盲目进补的孕妇，有些孕妇或孕妇家属盲目的认为孕妇自己吃得越多，孩子会发育的越好。
但她们所不知道的是，怀孕期间体重增长过多可增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、分娩巨大胎儿而产生的难产的风险。
如果孕妇的体重增长过少，也可能增加分娩低体重胎儿、早产儿、孕妇产生缺铁性贫血的风险。
所以，有规范的进行孕期体重管理是必不可少的。
通过调整膳食比例、使营养达到最佳状态，让胎儿处在最优的生长环境内，预防或控制妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的发生，从早期进行干预并减少妊娠期并发症的发生，提高自然分娩率。
关键词：孕期营养体重管理一、孕期饮食原则1、怀孕初期，饮食清淡，少食多餐（1）饭菜清淡可口。
建议：主要由谷物、新鲜蔬菜和水果组成，关键是要适应加工和烹调方法，以适应孕妇的口味偏好，促进食欲。
（2）少食多餐，建议：根据孕妇的食欲，及时调整进食的数量、种类和时间，不要太拘泥于时间。
吃饭时少喝汤，但需要饭后喝水。
早晨起床后，可以吃馒头、干面包、饼干等杂粮食品，不要太过油腻，以减少早孕反应。
（3）多吃富含叶酸的食物，补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
具体建议：孕期补充叶酸以600微克/天为宜。
（4）避免刺激性食物。
具体建议：不要喝含酒精饮料、茶、咖啡和可乐，少吃或不吃含有香料和人工色素的果汁罐头食品。
（5）保证足够的碳水化合物丰富的食物，呕吐严重时不能吃喝，应及时送医院静脉补充葡萄糖。
建议：保证足够的粮食食品，例如容易消化的烤面包、饼干、馒头、粥等食物，减少呕吐的可能性。
但是，如果孕妇的体重不宜在胎龄0-12周内增加过多，总体重可增加1-2公斤，以避免妊娠糖尿病的发生。
注意禁食引起的体重下降和“安胎”引起的体重过度增长。
2、个性化饮食和适当的能量摄入营养补给量的增加大于能量需要量的增加。
每天增加热量200kcal，中孕期增加蛋白质15g，怀孕晚期增加蛋白质20g。
需要注意的是，盲目增加食物量，增加营养素的摄入，很可能导致体重过度增长，而保证适当能量摄入的最好方法是饮食个性化指导。
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孕期营养补充及早孕常见问题一、孕期的营养元素补充（一）叶酸的补充1.为什么补充叶酸？叶酸对孕妇尤其重要,孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿神经管发育畸形,从而增加裂脑儿或无脑儿的发生率。
及时的叶酸补充可以使胎儿神经管疾病患病率降低50-70%。
其次,在孕中、后期，胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妇对叶酸的需要量增加，孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、孕妇的告知血症、早产。
2. .应在何时开始补充叶酸？孕早期是胎儿形成神经管最重要的时间段。
胚胎的神经管畸形发生在妊娠的28天内。
因此，女性一旦怀孕就应立即开始补充叶酸。
但事实上，当女性有了早孕反应，发现自己已经怀孕时，往往已经怀孕两个多月了。
此时补充叶酸为时已晚。
因此，女性在围孕期即应开始补充叶酸。
通俗地说，女性有了生宝宝的计划时就要开始补充叶酸，而且早一点补充更好。
中国营养协会建议自至少自孕前3个月开始补充。
孕期建议夫妻双方共同补充叶酸，因为，在备孕期内补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，这样将来胎儿才更健康。
3.应补到何时为止？孕早期补充叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。
孕中后期叶酸的补充可防止新生儿体重过轻、孕妇的告知血症、早产。
因此，女性从孕前开始应一直补充叶酸，直至宝宝出生为止4.要补充多少叶酸？叶酸是人体在DNA复制过程中必需的一种辅酶。
这种营养物质和钙质不同，不能在人体内贮存。
人若在一个星期内不补充叶酸，其体内的叶酸就会消耗殆尽。
人体本身并不能合成叶酸，此物质只能从食物中摄取。
平时，女性每天只需要约400微克的叶酸，而且从一日三餐中即可获取。
而孕妇每天需摄入约600微克的叶酸。
这么多的叶酸，女性很难从食物中摄取到。
因此，孕妇每天除了应从饮食中摄取叶酸以外，还需要额外补充300～400微克的叶酸。
中国营养协会建议每日补充400微克维持至怀孕结束。
5..补充叶酸，选择食补还是药补？一般来说，人们在补充某种营养成分时，药补往往不如食补。
这是因为，食物中的营养成分能够更充分地被人体吸收，而且没有毒副作用。
然而因为天然食物中所含的叶酸很不稳定。
它们在遇光、遇热或处于酸性环境中时容易失去活性，往往会在储存、加工和烹饪的过程中大量地流失。
因此，食物中叶酸的生物利用度仅为50%~60%。
相对而言，叶酸补充剂或叶酸强化食品中所含的叶酸较多，而且更易被人体吸收和利用。
选择药补比食补更有效。
不过为了从食物中摄取更多的叶酸，在平日里，人们将蔬菜买回来后不要放置太久，而应尽量吃新鲜的。
在用水炖煮蔬菜时，叶酸会大量地溶解于菜汤中，加热的时间越短，叶酸的流失量就越少。
因此，人们在烹制蔬菜时应该用急火，快速翻炒。
6.市面上的叶酸产品很多，应怎样选择?孕早期服用孕妇专用叶酸即可，每日1片，含叶酸300-400微克。
也可服用含有叶酸复合维生素，但应注意是孕妇专用的产品，因为普通的复合维生素中叶酸的含量过少。
同时注意不能服用用于治疗贫血的叶酸片，因为此种药物单片的叶酸含量过高（超过十几倍），如导致叶酸服用过多对胎儿的发育也有不良的影响。
（二）DHA1.DHA是什么？二十二碳六烯酸（docosahexaenoicacid acid，ＤＨＡ）是脂肪酸家族一员，是细胞膜重要成份，富含于大脑和视网膜，与细胞的多种功能有关。
是脑部和眼部中主要的结构性脂肪.占大脑皮质和视网膜总脂肪含量的30-45% ，是人脑和视神经组织的主要成分之一。
2.DHA对孕妇及婴儿有哪些作用？1）对婴儿视觉及神经功能发育的作用：研究显示ＤＨＡ可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。
对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
大部分的DHA 不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。
DHA有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
2）对早产和产后抑郁的影响：多项临床对照研究显示DHA的摄入可以使早期早产的风险降低26%，胎儿出生体重增加172g，妊娠时间延长2.6天。
故孕期补充ＤＨＡ能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。
同时有研究显示DHA与降低产后抑郁有关。
但是仍存在一定争议，需要进一步证明。
故DHA可能改善产后抑郁的发生。
3.孕妇及婴幼儿应该补充DHA吗？如何补充?1)联合国与粮农组织（FAO)专家委员会及国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入ＤＨＡ不少于２００ｍｇ，中国营养学会也提出相同建议。
DHA富含于鱼油、藻类及蛋黄中。
可通过每周食鱼２～３餐且有１餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋１个，来加强ＤＨＡ摄入。
食用富脂海产鱼，亦需考虑可能的污染物情况。
膳食不能满足推荐的ＤＨＡ摄入量，可应用ＤＨＡ补充剂（鱼油、藻油等）。
2)婴幼儿每日ＤＨＡ摄入量宜达到100ｍｇ。
母乳是婴儿DHA 营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。
在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA 的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.２％～0.5％。
对于幼儿，宜调整膳食以满足其ＤＨＡ需求。
特别应关注早产儿对ＤＨＡ的需求。
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日ＤＨＡ摄入量为12-30mg/kg；美国儿科学会建议出生体重不足1000 克的早产儿每日摄入量≥21mg／kg，出生体重不足1500 克者≥18ｍg/kg。
4.DHA是摄入越多越好吗？人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。
建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天大约应摄入200毫克DHA。
孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
（三）铁、碘、钙及长链多不饱和脂肪酸孕期的补充1.铁的补充：孕期血容量和红细胞合成增加以及为胎儿储备铁以备出生后利用使孕妇对铁的需要量增加。
铁是可储备营养元素，围孕期（即孕前3-6个月）及孕中、晚期，女性应该储备足够的铁为孕期利用。
孕早期铁缺乏与早产、低出生体重及孕期体重增长不足有关。
孕期铁缺乏可出现智力下降和行为发育异常。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕前3-6个月铁的摄入量为20mg每日。
早孕期为15mg每日。
中孕期25mg每日，晚孕期35mg每日。
动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，此外蛋黄、豆类、某些蔬菜，也提供部分无机铁，不过利用率不高。
同时多摄入富含维生素C的水果，以促进铁的吸收。
每100克猪肝含铁为含20-30毫克左右，白鸭血含铁量为30毫克左右，鸡血25克，猪血8.7毫克。
2.碘的补充是合成甲状腺的重要原料,碘缺乏引起甲状腺素合成减少，以及甲状腺合成减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。
据报道，围孕期（孕前3-6个月）和孕期碘摄入量低于25微克/天时，新生儿可能发生地方性克汀病。
表现为智力低下、聋哑、性发育落后，运动技能障碍，语言能力下降以及生长发育障碍等。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐围孕期碘摄入量150微克/天，孕早期200微克/天。
碘的主要来源是海产品，如海带、紫菜、海产鱼和虾、贝类等。
3.长链多不饱和脂肪酸人类脑组织是全身含磷脂最多的组织，孕20周始胎儿脑细胞分裂加速，孕30周至出生后1年为快速增殖期，随后脑细胞数量不再增多，而是体积增大，脑重量增加，直至2岁左右。
从孕30周开始，磷脂需要量增加，而磷脂上的长链不饱和脂肪酸如花生四烯酸、DHA、为脑组织生长和发育所必须。
鱼类、和蛋类食物直接提供。
4.钙孕晚期的需要量明显增加钙是维持神经肌肉兴奋性、神经冲动传导以及心脏正常搏动的物质，孕期缺钙引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋。
钙也是凝血因子的激活剂，参与凝血过程，这对分娩时不丢失过多的血液特别重要。
孕期钙提供不足，胎儿不会受影响，可吸取母体血钙，为了保持血钙平衡，母体就会奉献出自己骨中的钙，导致母亲骨密度下降，严重者造成骨质疏松。
此外孕期钙摄入不足，可增加孕末期毒血症的危险。
孕28周胎儿骨骼开始钙化。
对钙的需要量增加。
孕中期钙的推荐值为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天，UL 值2000毫克/天。
任何事物都有两面性，如果钙摄入过多，可导致孕妇便秘，也可影响其他营养素的吸收，还有胎儿颅骨坚硬，不利分娩。
钙的最好来源是奶和奶制品，豆及豆制品；此外芝麻和小虾皮，海带等海产品也是钙的良好食物来源。
每100克中含钙量：蒙牛奶113毫克；北方鲜毛豆249毫克；另外豆腐、豆干等均高30毫克左右；山东产海米1670毫克；虾皮700—1000毫克。
食物中钙的吸收率约为30%。
二、早孕期的B超检查及早唐检查1.第一次B超检查应该在什么时间？一般至少应在孕5周后，此时B超可以看到胚芽，孕6后可以看到胚胎的心管搏动。
孕8周后可以测量胎儿的头臀长度并预测胎龄。
对于月经正常的妇女，建议在孕6周是行第一次B超检查。
此时可以开到胚芽及心管搏动。
确认早孕并排除宫外孕。
同时可以通过胚芽长度推测受孕时间。
对于合并有输卵管不同、盆腔黏连等是宫外孕风险增高者，建议提前B超检查的时间（孕5周），已今早排除宫外孕的风险。
对于行试管婴儿等人工生殖技术者，需根据技术提供医师的建议行B超检查。
2.早孕期的超声会影响宝宝吗？B型超声诊断在孕期保健中非常重要。
长期以来被认为是产科领域较为理想的简单、可靠、无痛、无创伤、无辐射、安全的检查诊断方法。
研究证实B超检查不会导致胎儿畸形。
目前尚无确切的资料证明超声检查对胎儿的不良影响，故B超检查目前仍被认为是安全的检查。
早孕期的B超可以排除宫外孕、评估胎儿宫内发育并预测胎龄，故建议早孕期至少行1-2次B超检查。
3.早孕B超的的NT 检查1）什么是NT?NT是nuchal translucency的缩写，即颈部透明带，NT检查即胎儿颈部透明带厚度测定，常用于产前筛查，可以早期诊断染色体疾病和早期发现多种原因造成的胎儿异常.2)为什么要做颈项透明层检查呢？怀孕期间为什么要做NT检查呢？颈项透明层检查目的是为了在妊娠较早阶段诊断染色体疾病和发现多种原因造成的胎儿异常。
因为研究发现，在怀孕11-14周期间，如果胎儿是唐氏儿或者是心脏发育不好的话颈项透明层会增厚。
颈项透明层增厚与胎儿染色体核型、胎儿先天性心脏病以及其他结构畸形有关，颈项透明层越厚，胎儿异常的概率越大。
3)怎么做颈项透明层检查？NT检查最好在怀孕11-14周做，超过14周检查会不准确，比唐氏综合症的时间更早。
NT检查主要通过B超来进行测定，最终测量值小于3毫米为正常，超过3毫米则要考虑进行进一步检查，如羊水穿刺等。
据有关资料统计，NT检查，然后再配合抽血化验，唐氏综合症的检出率能达到85%以上。
4.什么是早唐？早唐的目的是什么？如何及何时做？早唐即胎儿染色体非整倍体异常的早孕期母体血清学筛查。