情绪管理的快速实践方法-课后测试

合集下载

管理情绪的技巧答案

管理情绪的技巧答案第一篇：管理情绪的技巧答案•管理情绪的技巧答案课后测试如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。

观看课程测试成绩：100.0分。

恭喜您顺利通过考试！单选题1.处于怀才不遇状态的人的智商与情商的水平分别是：√A B C D 智商高、情商高智商高、情商低智商低、情商高智商低、情商低2.下列选项中，不属于处理情绪的误区的是：√A B C D 忍发泄宣泄逃避3.关于宣泄，下列理解不正确的是：√A B C D 被动的主动的有条理的能够控制的4.心灵重塑的最高层次是：√A B C 删除接纳沟通 D拒绝5.在快乐三层次中，处于最底层的是：√A B C D 条件式快乐竞争式快乐无条件式快乐和谐式快乐6.在幸福三层次中，处于最高层的是：√A B C D 物质幸福人际幸福能力幸福精神幸福7.在人的幸福指数中，最重要的是：√A B C D 先天遗传因素后天环境被动接受的心理能力主动控制的心理能力8.下列四类容易获得快乐的人中，做擅长的事的人是：√A B C D 判断题9.条件式快乐是指由外在输赢决定是否快乐。

此种说法：√正确蠢人能人孩子历经苦难者错误10.财富和幸福有一定的关系，但不存在绝对的、固定的关系。

此种说法：√正确错误第二篇：情绪管理的答案学习课程：情绪管理单选题1.激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确1.A2.B3.C4.D 无序性爆发性指向性敢为性2.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：回答：正确1.A2.B3.C4.D 负性情绪消极情绪价格障碍情绪便秘3.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。

解决这个问题的一个有效方法就是：回答：正确1.A2.B3.C4.D 时间管理优先顺序改变思维方式明确目标责任4.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指：回答：正确1.A2.B3.C4.D 诱发性事件个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果驳斥、对抗 5.改进工作表现的最有效回馈是：回答：正确1.A2.B3.C4.D 监控表扬批评鼓励6.身体健康首先要求：回答：正确1.A2.B3.C4.D 按摩身体缓解压力陶冶情操劳逸结合7.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：错误1.A2.B3.C4.D 前瞻性和整合性不随意性和不可控制性不可行性和无挑战性方向性和系统性8.从情绪的功效角度对情绪分类，可分为：回答：错误1.A2.B3.C4.D 无形情绪和有形情绪积极情绪和消极情绪正性情绪和负性情绪都不正确9.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确1.A 周围环境 2.B 国家法律3.C 单位制度4.D 社会规范10.情绪管理建立的前提必须是：回答：正确1.A 市场分析2.B 自我认知3.C 人际关系4.D 情绪智商11.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：1.A 自我激励能力2.B 自我分析能力3.C 管理情绪能力4.D 认知他人情绪能力12.压力源是指给我们造成压力的：回答：正确1.A 客观环境2.B 主观原因3.C 客观事实4.D 主观感受13.做好时间管理的关键是：回答：正确1.A 要自己安排2.B 你的安排左右你3.C 大胆去做回答：正确 4.D 市场区隔14.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

小学生情绪调整的20个测试问题

小学生情绪调整的20个测试问题为了帮助小学生更好地理解和调整自己的情绪，我们设计了一份情绪调整测试。

请根据以下问题，选择最符合您情况的答案，然后根据答案后的提示进行情绪调整。

测试问题及答案1. 当遇到挫折时，我通常会感到：- A. 非常沮丧，无法集中精力- B. 有点沮丧，但我会尝试寻找解决办法- C. 很少感到沮丧，我可以很容易地调整自己提示：选择B或C的同学，你们已经具备了很好的情绪调整能力。

选择A的同学，遇到挫折时，可以尝试与朋友或家人谈谈，寻求支持和鼓励。

2. 当我和朋友发生争吵时，我通常会：- A. 感到非常生气，无法控制自己的情绪- B. 尽量冷静下来，与朋友沟通解决问题- C. 不太在意，很快就忘记了提示：选择B或C的同学，你们在处理人际关系方面做得很好。

选择A的同学，当发生争吵时，可以先暂时离开，冷静一下，然后再去解决问题。

3. 在考试前，我通常会感到：- A. 非常紧张，担心自己考不好- B. 有些紧张，但我会做好复习准备- C. 一点也不紧张，我相信自己可以做得很好提示：选择B或C的同学，你们在面对考试时表现得非常从容。

选择A的同学，考试前可以进行深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪。

4. 当我在游戏中输给了对手，我通常会：- A. 感到非常失望，不想再玩了- B. 有点失望，但我会努力提高自己的技能- C. 觉得没什么，我可以从失败中学习提示：选择B或C的同学，你们在面对失败时表现出很好的心态。

选择A的同学，可以试着从失败中寻找经验教训，提高自己的能力。

5. 当我生气时，我会：- A. 大声喊叫，甚至动手打人- B. 尽量冷静下来，避免做出冲动的行为- C. 很少生气，我可以很好地控制自己的情绪提示：选择B或C的同学，你们在处理愤怒情绪方面做得很好。

选择A的同学，生气时可以尝试深呼吸、数到十等方法来控制自己的情绪。

6. 当我在学校受到表扬时，我通常会感到：- A. 非常兴奋，觉得自己是最棒的- B. 开心，但我会保持谦虚- C. 觉得没什么，这只是我应该做的提示：选择B或C的同学，你们在面对表扬时表现出很好的谦逊心态。

情绪管理测验题

情绪管理测验题情绪管理是人们生活中不可或缺的一部分，它关乎我们如何应对压力、处理情绪以及维护健康的心理状态。

以下是一份情绪管理测验题，帮助您了解自己在情绪管理方面的水平，以便您能够更好地应对生活中的各种情绪挑战。

1. 当你感到沮丧或消沉的时候，你会怎么做？a) 我会找人倾诉我的困扰和情绪。

b) 我会试着把注意力从消极情绪上转移。

c) 我会选择独处，让自己平静下来。

d) 我会用一些娱乐活动来分散我的注意力。

2. 当你感到愤怒或受到委屈的时候，你的反应是？a) 我会尽可能保持冷静，并用适当的方式表达自己的情绪。

b) 我会试着让自己暂时远离触发情绪的环境。

c) 我会找到一个安静的地方，控制自己的情绪。

d) 我会分散自己的注意力，让情绪逐渐平息。

3. 当你面对挑战或困难时，你的反应是？a) 我会寻求他人的建议和支持。

b) 我会分析问题并制定解决方案。

c) 我会暂时远离问题，放松自己。

d) 我会寻找一些娱乐活动，分散自己的注意力。

4. 当你感到焦虑或紧张的时候，你会怎样应对？a) 我会找到一些放松的活动，如冥想或深呼吸。

b) 我会与他人分享我的担忧，寻求支持和鼓励。

c) 我会暂时离开压力来源，并尽可能远离负面影响。

d) 我会尝试转变自己的思维方式，寻找积极的观点。

5. 当你感到失望或挫败的时候，你会如何处理这种情绪？a) 我会寻找他人的建议和安慰。

b) 我会告诉自己这只是一次失败，并思考下一步的改进计划。

c) 我会给自己一段时间，缓解情绪，并重新找回平衡。

d) 我会从其他方面寻找满足感，如朋友、爱好或其他兴趣。

6. 当你感到无助或绝望时，你会怎么做？a) 我会与他人交流，表达我的痛苦和困扰。

b) 我会尝试找到一些解决问题的办法。

c) 我会尝试安慰自己，告诉自己一切都会好起来的。

d) 我会寻找一些能够让自己开心的事物，分散注意力。

请根据以下得分情况来评估您的情绪管理水平：- 每个a选项得2分- 每个b选项得1分- 每个c选项得3分- 每个d选项得4分分数解读：10-14分：您在情绪管理方面表现出色，能够有效应对各种情绪挑战。

情绪管理课后及期末考试答案

情绪管理课后及期末考试答案认识情绪（上）已完成成绩：100.0分1【单选题】呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（）A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C 得分：25.0分2【单选题】下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（）A、刚刚运动完B、正在微笑C、刚刚受惊吓D、刚刚睡醒我的答案：D 得分：25.0分3【判断题】吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。

（）我的答案：×得分：25.0分4【判断题】某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。

（）我的答案：√得分：25.0分认识情绪（下）已完成成绩：100.0分1【单选题】人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。

A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：A得分：25.0分2【单选题】喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。

A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C得分：25.0分3【单选题】述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。

A、没有感受B、不能表达情绪C、不能生理唤起D、没有情绪的外部行为我的答案：B 得分：25.0分4【判断题】情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。

（）我的答案：×得分：25.0分情绪的功能（上）已完成成绩：100.0分1【单选题】到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统？（）A、快速反应系统B、慢速反应系统C、意识反应系统D、控制反应系统我的答案：A得分：25.0分2【单选题】到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统？（）A、快速反应系统B、潜意识反应系统C、固定反应系统D、意识反应系统我的答案：D 得分：25.0分3【单选题】下列情绪属于复合情绪的是（）。

A、愤怒B、恐惧C、厌恶D、嫉妒我的答案：D得分：25.0分4【判断题】人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能。

情绪管理参考答案

情绪管理参考答案情绪管理参考答案情绪管理是指有效地处理和控制自己的情绪，以达到更好的情绪状态和心理健康。

在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一项重要的生活技能。

下面将从认识情绪、情绪管理的重要性以及实践情绪管理的方法等方面进行探讨。

一、认识情绪情绪是人类的一种心理反应，是人们在面对各种刺激和事件时所产生的感受和体验。

情绪的种类繁多，包括喜、怒、哀、乐等。

情绪对人的生活和工作都有着重要的影响，它可以影响人的思维、决策和行为等方面。

因此，了解和认识情绪是进行情绪管理的前提。

二、情绪管理的重要性情绪管理对于个人的心理健康和生活质量有着重要的影响。

首先，情绪管理可以帮助人们更好地应对压力和挑战。

在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、人际关系压力等。

如果没有有效地管理自己的情绪，这些压力可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。

其次，情绪管理可以提高人们的情商和人际关系。

情商是指人们对自己和他人情绪的认知和管理能力，它对于个人的社交能力和人际关系的建立具有重要的作用。

最后，情绪管理可以提升个人的工作效率和创造力。

在工作中，情绪的稳定和积极对于提高工作效率和创造力是非常重要的。

三、实践情绪管理的方法1. 认识和接纳自己的情绪。

首先，我们需要认识和了解自己的情绪，包括情绪的种类、触发情绪的因素等。

其次，我们需要接纳自己的情绪，不要对自己的情绪产生否定和压抑的态度。

只有真实地面对和接纳自己的情绪，才能更好地进行情绪管理。

2. 寻找情绪管理的途径。

情绪管理的途径有很多种，例如通过运动、休息、放松等方式来缓解情绪。

此外，也可以通过与他人交流、寻求支持和建立良好的人际关系来管理情绪。

每个人都可以根据自己的情况和喜好选择适合自己的情绪管理方法。

3. 培养积极的情绪态度。

积极的情绪态度对于情绪管理至关重要。

我们可以通过积极的思维方式来调整自己的情绪，例如寻找问题的解决办法、积极面对挑战等。

此外，也可以通过培养兴趣爱好、多参与社交活动等方式来增加积极的情绪体验。

情绪管理课后及期末考试答案

情绪管理课后及期末考试答案认识情绪上已完成成绩：100.0分1单选题呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C 得分：25.0分2单选题下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑A、刚刚运动完B、正在微笑C、刚刚受惊吓D、刚刚睡醒我的答案：D 得分：25.0分3判断题吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键;我的答案：×得分：25.0分4判断题某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的;我的答案：√得分：25.0分认识情绪下已完成成绩：100.0分1单选题人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是;A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：A得分：25.0分2单选题喝茶对情绪的最基础作用是增强;A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C得分：25.0分3单选题述情障碍的人在经历情绪时,特征是;A、没有感受B、不能表达情绪C、不能生理唤起D、没有情绪的外部行为我的答案：B 得分：25.0分4判断题情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离;我的答案：×得分：25.0分情绪的功能上已完成成绩：100.0分1单选题到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统A、快速反应系统B、慢速反应系统C、意识反应系统D、控制反应系统我的答案：A得分：25.0分2单选题到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统A、快速反应系统B、潜意识反应系统C、固定反应系统D、意识反应系统我的答案：D 得分：25.0分3单选题下列情绪属于复合情绪的是;A、愤怒B、恐惧C、厌恶D、嫉妒我的答案：D得分：25.0分4判断题人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能;我的答案：√得分：25.0分情绪的功能下已完成成绩：100.0分1单选题情绪与认知最不可能的关系是什么A、情绪与记忆一致B、情绪促进认知C、记忆依赖于情绪D、认知抵消情绪我的答案：D 得分：25.0分2单选题下列对愤怒的处理方法,不恰当的是;A、表达愤怒的原因B、利用我信息C、发泄D、数数我的答案：C 得分：25.0分3判断题一般来说,女性比男性更擅于理解他人的情绪;我的答案：√得分：25.0分4判断题从个体适应的角度,在地铁上对陌生人冷漠能够节约人的能量;我的答案：√得分：25.0分压力与情绪上已完成成绩：100.0分1单选题下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是;A、离婚B、丧偶C、分居D、结婚我的答案：D 得分：25.0分2单选题下列身体反应,不属于应激条件下反应的是;A、呼吸加快B、血压上升C、血管舒张D、消化功能减弱我的答案：C得分：25.0分3判断题所有以情绪为中心的压力应对策略都是有效的;我的答案：×得分：25.0分4判断题有助于躯体对付急性应激的东西反而会在慢性应激中对躯体造成伤害;我的答案：√得分：25.0分压力与情绪下已完成成绩：100.0分1单选题下列应激源不属于慢性应激源的是;A、拥挤B、污染C、偏见D、考试我的答案：D得分：25.0分2单选题下列压力应对策略效果最差的是;A、积极看待压力源B、放松训练C、重视压力源D、延迟具有竞争性的活动我的答案：C 得分：25.0分3判断题应对癌症诊断和治疗所造成的焦虑导致的慢性焦虑对健康造成的损害要远大于疾病本身;我的答案：√得分：25.0分4判断题一般来讲,问题为中心的应对策略要好于情绪为中心的策略;我的答案：√得分：25.0分情商与韧性上已完成成绩：100.0分1单选题情绪理解能力不包含哪方面A、理解一种情绪如何引发另一种情绪B、情绪如何随时间变化C、情绪状态如何影响人际关系D、控制情绪表达方式我的答案：D 得分：25.0分2单选题一个悲伤的人想高兴起来,哪种方式最好A、一个人散步B、和朋友聊天C、看一部动作电影D、吃一顿大餐我的答案：B得分：25.0分3单选题延迟满足能力与哪种能力关系最小A、解决问题的能力B、人际关系能力C、创造能力D、应对挫折的能力我的答案：C得分：25.0分4判断题情商比智商更难以培养;我的答案：×得分：25.0分情商与韧性下已完成成绩：100.0分1单选题认知坚强的3C不包括哪种态度A、挑战B、承诺C、控制D、联系我的答案：D 得分：25.0分2单选题按照埃利斯的观点,下列想法属于非理性信念的是;A、努力一定会成功B、人一定会犯错C、天不会塌下来D、好人不一定有好报我的答案：A 得分：25.0分3判断题安排特别的时间和地点是有效沟通的基础;我的答案：√得分：25.0分4判断题人们的负面情绪体验背后往往隐含了我们的不合理信念; 我的答案：√得分：25.0分焦虑与抑郁上已完成成绩：100.0分1单选题下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是;A、焦虑是有目的的状态B、兴奋是无目的的状态C、无目的状态受外在动机驱使D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态我的答案：C得分：25.0分2单选题对于沉浸体验不是必需的成分是;A、内在动机B、挑战性C、可控感D、自我意识我的答案：D得分：25.0分3单选题相对而言,从事下列活动发生沉浸体验概率最大的是;A、闲逛B、运动C、饮食D、工作我的答案：B 得分：25.0分4判断题焦虑源于人们面临的外在挑战高于个人的技能水平; 我的答案：√得分：25.0分焦虑与抑郁下已完成成绩：100.0分1单选题下列管理焦虑的方法,不适当的是;A、离开焦虑情境B、系统脱敏C、在焦虑情境中放松训练D、写出焦虑我的答案：A得分：25.0分2单选题当不确定感比较强烈的时候,人们最不可能会;A、寻求秩序B、相信谣言C、迎接挑战D、坚持偏见我的答案：C得分：25.0分3判断题习得无助是指个体努力要改变现状但没有能力改变; 我的答案：×得分：25.0分4判断题驳斥不合理的悲观信念是对抗抑郁的有效方法;我的答案：√得分：25.0分快乐与幸福上已完成成绩：100.0分1单选题要想更幸福,哪件事相对而言无关紧要A、宗教信仰B、结婚C、接受教育D、良好人际关系我的答案：C 得分：25.0分2单选题压力最不可能产生哪个后果A、高产量B、工作倦怠C、免疫力下降D、内在动机我的答案：D 得分：25.0分3判断题做自己喜欢的事并有一定的挑战可以让人感到更幸福; 我的答案：√得分：25.0分4判断题拥有金钱会使人倾向于独立解决问题而不是找人帮忙; 我的答案：√得分：25.0分快乐与幸福下已完成成绩：100.0分1单选题获得幸福的三种需求不包括哪一个A、自主性体验B、胜任感C、成功感D、归属感我的答案：C得分：25.0分2单选题下列哪一项不能增加人的自信A、看到别人的成功B、外部的奖励C、有成功的经验D、言语的激励我的答案：B 得分：25.0分3单选题三种基本的积极情绪不包括哪一个A、兴奋B、兴趣C、快乐D、满意我的答案：A得分：25.0分4判断题在大自然中入迷属于软心入迷,入迷中伴随着人的反省; 我的答案：√得分：25.0分期末考试答案一、单选题题数：30,共60.0 分1认知坚强的3C不包括哪种态度2.0分2.0 分A、挑战B、承诺C、控制D、联系我的答案：D2下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑2.0分2.0 分A、刚刚运动完B、正在微笑C、刚刚受惊吓D、刚刚睡醒我的答案：D3情绪与认知最不可能的关系是什么2.0分2.0 分A、情绪与记忆一致B、情绪促进认知C、记忆依赖于情绪D、认知抵消情绪我的答案：D4下列应激源不属于慢性应激源的是;2.0分2.0 分A、拥挤B、污染C、偏见D、考试我的答案：D5下列身体反应,不属于应激条件下反应的是;2.0分2.0 分A、呼吸加快B、血压上升C、血管舒张D、消化功能减弱我的答案：C6要想更幸福,哪件事相对而言无关紧要2.0分2.0 分A、宗教信仰B、结婚C、接受教育D、良好人际关系我的答案：C7下面有关应激的说法错误的是;2.0分2.0 分A、急性应激比慢性应激对人的危害更大B、生理应激反应是自动的反应C、心理应激反应受人们认知的影响D、应激时免疫力会降低我的答案：A8哪种经历或念头最不可能成为心境的来源2.0分2.0 分A、已经过去的不快B、现在的杂念C、已经放下的念头D、遥远的预期我的答案：C9延迟满足能力与哪种能力关系最小2.0分2.0 分A、解决问题的能力B、人际关系能力C、创造能力D、应对挫折的能力我的答案：C10压力最不可能产生哪个后果2.0分2.0 分A、高产量B、工作倦怠C、免疫力下降D、内在动机我的答案：D11对于提高情商效果甚微的是;2.0分2.0 分A、自我监控提高情绪知觉B、自我调节管理消极情绪C、养成独自解决问题的习惯D、和同伴共同承担解决问题的责任我的答案：C12悲观的人认为一件不幸事件的发生是;2.0分2.0 分A、暂时的B、内在因素造成的C、个别的D、外在因素造成的我的答案：B13按照埃利斯的观点,下列想法属于非理性信念的是;2.0分2.0 分A、努力一定会成功B、人一定会犯错C、天不会塌下来D、好人不一定有好报我的答案：A14一个悲伤的人想高兴起来,哪种方式最好2.0分2.0 分A、一个人散步B、和朋友聊天C、看一部动作电影D、吃一顿大餐我的答案：B15三种基本的积极情绪不包括哪一个2.0分2.0 分A、兴奋B、兴趣C、快乐D、满意我的答案：A16下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是;2.0分2.0 分A、离婚B、丧偶C、分居D、结婚我的答案：D17呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分2.0分2.0 分A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C18下列对愤怒的处理方法,不恰当的是;2.0分2.0 分A、表达愤怒的原因B、利用我信息C、发泄D、数数我的答案：C19情绪理解能力不包含哪方面2.0分2.0 分A、理解一种情绪如何引发另一种情绪B、情绪如何随时间变化C、情绪状态如何影响人际关系D、控制情绪表达方式我的答案：D20述情障碍的人在经历情绪时,特征是;2.0分2.0 分A、没有感受B、不能表达情绪C、不能生理唤起D、没有情绪的外部行为我的答案：B21下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是;2.0分2.0 分A、焦虑是有目的的状态B、兴奋是无目的的状态C、无目的状态受外在动机驱使D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态我的答案：C22下列哪一项不能增加人的自信2.0分2.0 分A、看到别人的成功B、外部的奖励C、有成功的经验D、言语的激励我的答案：B23喝茶对情绪的最基础作用是增强;2.0分2.0 分A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C24下列压力应对策略效果最差的是;2.0分2.0 分A、积极看待压力源B、放松训练C、重视压力源D、延迟具有竞争性的活动我的答案：C25当不确定感比较强烈的时候,人们最不可能会;2.0分2.0 分A、寻求秩序B、相信谣言C、迎接挑战D、坚持偏见我的答案：C26到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统2.0分2.0 分A、快速反应系统B、潜意识反应系统C、固定反应系统D、意识反应系统我的答案：D27对幸福比较有利的社会心态是;2.0分2.0 分A、相对剥夺感B、非功利C、不公平感D、底层认同我的答案：B28下列管理焦虑的方法,不适当的是;2.0分2.0 分A、离开焦虑情境B、系统脱敏C、在焦虑情境中放松训练D、写出焦虑我的答案：A29对于沉浸体验不是必需的成分是;2.0分2.0 分A、内在动机B、挑战性C、可控感D、自我意识我的答案：D30获得幸福的三种需求不包括哪一个2.0分2.0 分A、自主性体验B、胜任感C、成功感D、归属感我的答案：C二、判断题题数：20,共40.0 分1情商比智商更难以培养;2.0分2.0 分我的答案：×2情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离;2.0分2.0 分我的答案：×3习得无助是指个体努力要改变现状但没有能力改变;2.0分2.0 分我的答案：×4在大自然中入迷属于软心入迷,入迷中伴随着人的反省;2.0分2.0 分我的答案：√5人们在悲伤的时候比在快乐的时候思维更开阔;2.0分2.0 分我的答案：×6所有以情绪为中心的压力应对策略都是有效的;2.0分2.0 分我的答案：×7某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的;2.0分2.0 分我的答案：√8吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键;2.0分2.0 分我的答案：×9情绪反应很多时候是不理性的,所以阻碍了人的适应;2.0分2.0 分我的答案：×10应对癌症诊断和治疗所造成的焦虑导致的慢性焦虑对健康造成的损害要远大于疾病本身;2.0分2.0 分我的答案：√11安排特别的时间和地点是有效沟通的基础;2.0分2.0 分我的答案：√12人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能;2.0分2.0 分我的答案：√13有助于躯体对付急性应激的东西反而会在慢性应激中对躯体造成伤害;2.0分2.0 分我的答案：√14从个体适应的角度,在地铁上对陌生人冷漠能够节约人的能量;2.0分2.0 分我的答案：√15沉浸体验是一种完全没有压力的状态;2.0分2.0 分我的答案：×16做自己喜欢的事并有一定的挑战可以让人感到更幸福;2.0分2.0 分我的答案：√17焦虑源于人们面临的外在挑战高于个人的技能水平;2.0分2.0 分我的答案：√18情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫;2.0分2.0 分我的答案：√19情绪整合能力高的人比整合能力低的人情绪波动更大;2.0分2.0 分我的答案：√20一般来讲,问题为中心的应对策略要好于情绪为中心的策略;2.0分2.0 分我的答案：√。

情绪管理与沟通技巧练习题

情绪管理与沟通技巧练习题在我们的日常生活和工作中，情绪管理和沟通技巧是至关重要的能力。

良好的情绪管理可以帮助我们保持冷静和理智，而有效的沟通技巧则能够促进人际关系的和谐，提高工作效率。

下面是一些关于情绪管理与沟通技巧的练习题，希望能够帮助大家提升这方面的能力。

一、情绪管理练习题（一）情境分析1、假设你在工作中犯了一个错误，被领导严厉批评，你会如何管理自己的情绪？首先，要认识到自己的错误，接受领导的批评，不要急于为自己辩解。

告诉自己，犯错是成长的机会，而领导的批评是为了帮助自己改进。

深呼吸几次，让自己的情绪先平静下来。

可以在心里默默数数，从1 数到 10，缓解紧张和焦虑的情绪。

不要把领导的批评个人化，避免产生“我很无能”“领导针对我”这样的负面想法。

而是专注于如何改正错误，提升自己的工作能力。

2、当你和朋友因为意见不合而发生争吵时，你会怎么做来控制自己的情绪？意识到争吵不能解决问题，反而会加剧矛盾。

所以在情绪激动的时候，先暂停争论，给自己和对方一些时间冷静。

试着换位思考，理解朋友的观点和立场，也许从他的角度看，有他的道理。

避免说一些过激或伤人的话，以免事后后悔。

（二）情绪调节方法1、当你感到愤怒时，尝试以下方法来缓解情绪：运动，比如跑步、打球等，通过身体的活动释放内心的愤怒。

听一些舒缓的音乐，让自己的心情逐渐平静。

写日记，把愤怒的原因和感受写下来，这有助于梳理情绪。

2、如果你感到焦虑，以下这些方法可能对你有帮助：制定一个详细的计划，把让你感到焦虑的事情分解成一个个小步骤，然后逐步去完成。

进行冥想或放松训练，集中注意力在呼吸上，排除杂念。

与朋友或家人倾诉，分享你的焦虑，获得他们的支持和建议。

二、沟通技巧练习题（一）有效倾听1、在与他人交流时，如何做到有效倾听？保持专注，放下手中的事情，全神贯注地听对方说话。

用眼神交流，点头或适当的表情回应对方，让对方知道你在认真听。

不要打断对方，等对方说完再发表自己的意见。

情绪管理心理测试题目及答案

情绪管理心理测试题目及答案测试目的此测试旨在评估被测试者的情绪管理能力，帮助被测试者更好地了解自己的情绪，从而提高自我调节情绪的能力。

测试说明本测试共20道题目，每道题目都有五个选项，分别对应五种不同的情绪反应。

请被测试者在阅读每道题目后，根据自己的实际情况选择最符合自己的选项。

测试题目1. 当遇到挫折时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 乐观面对E. 完全不在意2. 当我和朋友发生争执时，我会：A. 立刻反驳B. 稍作思考后反驳C. 尝试理解对方观点D. 避免争执E. 完全让步3. 当我受到领导的批评时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 努力改进E. 完全不在意4. 当我遇到困难时，我会选择：A. 放弃B. 尝试解决，但容易放弃C. 慢慢解决，不急不躁D. 寻求他人帮助E. 完全不用他人帮助5. 当我心情不好时，我会：A. 独自承受B. 向朋友倾诉C. 寻求专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响6. 当我与他人发生冲突时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决冲突D. 避免冲突E. 完全不在意7. 当我失去工作时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 重新寻找机会E. 完全不在意8. 当我受到不公平待遇时，我会：A. 立刻反抗B. 稍作思考后反抗C. 尝试理解对方立场D. 默默承受E. 完全不在意9. 当我遇到压力时，我会：A. 无法承受B. 稍微承受C. 慢慢适应D. 寻求他人帮助E. 完全不受影响10. 当我心情愉快时，我会：A. 独自享受B. 与朋友分享C. 专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响11. 当我与家人发生矛盾时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决矛盾D. 避免矛盾E. 完全不在意12. 当我面对失败时，我会：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 分析原因，改进E. 完全不在意13. 当我受到赞扬时，我会感到：A. 非常高兴B. 稍微高兴C. 没什么感觉D. 保持谦虚E. 完全不在意14. 当我遇到挫折时，我会选择：A. 放弃B. 尝试解决，但容易放弃C. 慢慢解决，不急不躁D. 寻求他人帮助E. 完全不用他人帮助15. 当我心情不好时，我会：A. 独自承受B. 向朋友倾诉C. 寻求专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响16. 当我与他人发生冲突时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决冲突D. 避免冲突E. 完全不在意17. 当我失去工作时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 重新寻找机会E. 完全不在意18. 当我受到不公平待遇时，我会：A. 立刻反抗B. 稍作思考后反抗C. 尝试理解对方立场D. 默默承受E. 完全不在意19. 当我遇到压力时，我会：A. 无法承受B. 稍微承受C. 慢慢适应D. 寻求他人帮助E. 完全不受影响20. 当我心情愉快时，我会：A. 独自享受B. 与朋友分享C. 专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响答案解析在测试结束后，被测试者可以根据自己的选择，对照下表进行答案解析。

情绪管理-课后测试100分

课后测试如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。

观看课程测试成绩：100.0分。

恭喜您顺利通过考试！单选题1. 关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：√A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验正确答案： D2. 激情的特点是强烈的冲动性和：√A 无序性B 爆发性C 指向性D 敢为性正确答案： B3. 人的情绪的重要表现形式是：√A 语言B 认知C 学习D 行为正确答案： D4. 一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：√A 负性情绪B 消极情绪C 价格障碍D 情绪便秘正确答案： D5. 能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作，并能取得杰出的成就；缺乏这种能力的人，则易半途而废。

这种能力是：√A 自我激励能力B 自我分析能力C 认知他人能力D 人际关系能力正确答案： A6. 辨认自身或他人压力的关键是：√A 了解身体状况以及相关的行为变化B 了解反常情绪反应以及身体变化C 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D 了解身体反应以及情绪控制能力正确答案： C7. 预先培养应变能力取决于对：√A 新科学技术的掌握B 劳动力市场供需变化的认识C 自我的清醒认识D 劳动力市场的正确分析正确答案： B8. 艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指：√A 诱发性事件B 个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念C 在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果D 驳斥、对抗正确答案： A9. 身体健康首先要求：√A 按摩身体B 缓解压力C 陶冶情操D 劳逸结合正确答案： D10. 情绪状态下的生理变化，具有极大的：√A 前瞻性和整合性B 不随意性和不可控制性C 不可行性和无挑战性D 方向性和系统性正确答案： B11. 从情绪的功效角度对情绪分类，可分为：√A 无形情绪和有形情绪B 积极情绪和消极情绪C 正性情绪和负性情绪D 都不正确正确答案： C12. 人际关系取决于一个人：√A 社会阅历是否丰富B 思维反应是否敏捷C 情绪表达是否恰当D 文化知识是否渊博正确答案： C13. 特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：√A 自我激励能力B 自我分析能力C 管理情绪能力D 认知他人情绪能力正确答案： D14. 非理性信念的特点是：√A 绝对化B 过分概括化C 糟糕透顶D 以上都包括正确答案： D15. 宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。

情绪管理课后测试

情绪管理课后测试如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。

观看课程测试成绩：93.33分。

恭喜您顺利通过考试！单选题1. 激情的特点是强烈的冲动性和：√A无序性B爆发性C指向性D敢为性正确答案： B2. 人的情绪的重要表现形式是：√A语言B认知C学习D行为正确答案： D3. 能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作，并能取得杰出的成就；缺乏这种能力的人，则易半途而废。

这种能力是：×A自我激励能力B自我分析能力C认知他人能力D人际关系能力正确答案： A4. 辨认自身或他人压力的关键是：√A了解身体状况以及相关的行为变化B了解反常情绪反应以及身体变化C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D了解身体反应以及情绪控制能力正确答案： C5. 做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。

解决这个问题的一个有效方法就是：√A时间管理B优先顺序C改变思维方式D明确目标责任正确答案： A6. 艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指：√A诱发性事件B个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念C在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果D驳斥、对抗正确答案： A7. 改进工作表现的最有效回馈是：√A监控B表扬C批评D鼓励正确答案： C8. 面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：√A采取逃避策略B完全地接纳和面对C自责D自怜的耽溺正确答案： B9. 人际关系取决于一个人：√A社会阅历是否丰富B思维反应是否敏捷C情绪表达是否恰当D文化知识是否渊博正确答案： C10. 特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：√A自我激励能力B自我分析能力C管理情绪能力D认知他人情绪能力正确答案： D11. 减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的：√A适应性和灵活性B认同感和自信心C自信心和自主性D自豪感和自觉性正确答案： A12. 压力源是指给我们造成压力的：√A客观环境B主观原因C客观事实D主观感受正确答案： C13. 做好时间管理的关键是：√A要自己安排B你的安排左右你C大胆去做D市场区隔正确答案： A14. 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：√A转移注意力B改变环境C增强自制力D讲究原则正确答案： C15. 要想消除压力就必须空出一些时间来休息。

情绪与压力管理课程课后考试

情绪与压力管理课程课后考试1、情绪治标管理方法有哪些（）? *A、转移注意力(正确答案)B、适度宣泄(正确答案)C、自我安慰(正确答案)D、自我暗示(正确答案)答案解析：答案:ABCD2、情绪治本管理方法有哪些? （）*A、冷静三思(正确答案)B、改变思维，调整心态(正确答案)C、自我安慰D、采取相应的行动答案解析：答案AB3.按压力的强度可分为以下哪几类? （）*A、一般单一性生活压力(正确答案)B、叠加性压力(正确答案)C、破坏性压力(正确答案)D、创伤性压力答案解析：答案ABC4.职场如何减压呢? （）*A、量力而行(正确答案)B、讲究方法(正确答案)C、规律生活(正确答案)D、情绪宣泄(正确答案)答案解析：答案ABCD5、哪些属于生活减压? （） *A、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

(正确答案)B、敢于说“不”。

对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而行。

(正确答案)C、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

(正确答案)D、回忆曾经拥有的最幸福时刻。

(正确答案)答案解析：答案ABCD6、压力源来自于哪里呢?（）*A、工作负荷(正确答案)B、职业发展(正确答案)C、稳定工作D、工作关系(正确答案)答案解析：答案ABD7、如何正确自我安慰? （） *A、积极的自我暗示(正确答案)B、保持好的心情(正确答案)C、乐观的情绪(正确答案)D、借酒浇愁答案解析：答案ABC8、情绪划分为哪些类型? （） *A、积极情绪(正确答案)B、消极情绪(正确答案)C、焦虑情绪D、恐惧情绪答案解析：答案AB9、如何进行情绪管理? （） *A、察觉自己的情绪(正确答案)B、采取相应的行动(正确答案)C、建立正确的信念D、追求精神胜利答案解析：答案AB10、叠加性压力有哪些? （） *A、同时性叠加压力。

(正确答案)B、继时性叠加压力。

(正确答案)C、极端压力D、单一性生活压力答案解析：答案AB。

小学生的情绪管理：20个测试题目

小学生的情绪管理：20个测试题目1. 当你感到生气时，你会怎么做？a) 直接表达出来；b) 去找一个安静的地方冷静一下；c) 打人或者破坏东西。

2. 当你感到伤心时，你会怎么做？a) 哭出来；b) 和朋友倾诉；c) 不告诉任何人。

3. 当你感到紧张时，你会怎么做？a) 做一些深呼吸或者放松的练；b) 分散注意力，做一些其他事情；c) 震惊地站在原地。

4. 当你感到兴奋时，你会怎么做？a) 大声欢呼；b) 尽量保持冷静；c) 乱跳乱叫。

5. 当你感到压力很大时，你会怎么做？a) 找家长或者老师寻求帮助；b) 分解任务，一步一步完成；c) 放弃做任何事情。

6. 当你感到害怕时，你会怎么做？a) 尽量避免害怕的事情；b) 找人陪伴自己；c) 大声尖叫。

7. 当你感到沮丧时，你会怎么做？a) 找点开心的事情来做；b) 和家人或者朋友聊天；c) 躺在床上不做任何事情。

8. 当你感到孤独时，你会怎么做？a) 主动和其他人交流；b) 寻找一个爱好或者兴趣来打发时间；c) 关起门，不和任何人说话。

9. 当你感到不公平对待时，你会怎么做？a) 直接表达自己的不满；b) 和家长或者老师讨论；c) 默默忍受，不说任何话。

10. 当你感到无聊时，你会怎么做？a) 找点有趣的事情来做；b) 发展一些新的爱好；c) 抱怨没有人陪伴自己。

11. 当你感到紧张时，你会怎么做？a) 做一些深呼吸或者放松的练；b) 分散注意力，做一些其他事情；c) 震惊地站在原地。

12. 当你感到兴奋时，你会怎么做？a) 大声欢呼；b) 尽量保持冷静；c) 乱跳乱叫。

13. 当你感到压力很大时，你会怎么做？a) 找家长或者老师寻求帮助；b) 分解任务，一步一步完成；c) 放弃做任何事情。

14. 当你感到害怕时，你会怎么做？a) 尽量避免害怕的事情；b) 找人陪伴自己；c) 大声尖叫。

15. 当你感到沮丧时，你会怎么做？a) 找点开心的事情来做；b) 和家人或者朋友聊天；c) 躺在床上不做任何事情。

情绪管理课后及期末考试答案

情绪管理课后及期末考试答案认识情绪〔上〕已完成成绩： 100.0分1【单项选择题】呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？〔〕A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C 得分： 25.0分2【单项选择题】下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？〔〕A、刚刚运动完B、正在微笑C、刚刚受惊吓D、刚刚睡醒我的答案：D 得分： 25.0分3【判断题】吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。

〔〕我的答案：×得分： 25.0分4【判断题】*种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。

〔〕我的答案：√得分： 25.0分认识情绪〔下〕已完成成绩： 100.0分1【单项选择题】人们有时会说没有feel，这里的feel与以下情绪成分关系最小的是〔〕。

A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：A得分： 25.0分2【单项选择题】喝茶对情绪的最根底作用是增强〔〕。

A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C得分： 25.0分3【单项选择题】述情障碍的人在经历情绪时，特征是〔〕。

A、没有感受B、不能表达情绪C、不能生理唤起D、没有情绪的外部行为我的答案：B 得分： 25.0分4【判断题】情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能别离。

〔〕我的答案：×得分： 25.0分情绪的功能〔上〕已完成成绩： 100.0分1【单项选择题】到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反响的哪个系统？〔〕A、快速反响系统B、慢速反响系统C、意识反响系统D、控制反响系统我的答案：A得分： 25.0分2【单项选择题】到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反响的哪个系统？〔〕A、快速反响系统B、潜意识反响系统C、固定反响系统D、意识反响系统我的答案：D 得分： 25.0分3【单项选择题】以下情绪属于复合情绪的是〔〕。

A、愤怒B、恐惧C、厌恶D、嫉妒我的答案：D得分： 25.0分4【判断题】人与人之间的为难情绪具有交流的功能。

小学一年级心理健康实践测题认识情绪管理和自我调节方法

小学一年级心理健康实践测题认识情绪管理和自我调节方法心理健康对于小学生来说至关重要。

在小学一年级的阶段，建立积极的情绪管理和自我调节方法对于促进他们的健康发展至关重要。

本文将介绍一些测题，并提供一些方法来帮助小学一年级学生认识情绪管理和自我调节。

一、认识情绪在开始学习情绪管理和自我调节之前，我们首先需要认识不同的情绪。

下面是一些问题，通过回答这些问题，小学一年级学生可以更好地理解自己的情绪。

1. 当你感到开心时，你会有什么样的表情和感觉？2. 当你感到生气时，你会有什么样的表情和感觉？3. 当你感到难过时，你会有什么样的表情和感觉？4. 当你感到害怕时，你会有什么样的表情和感觉？5. 当你感到紧张时，你会有什么样的表情和感觉？通过回答这些问题，小学一年级学生可以开始认识不同的情绪以及对应的表情和感觉。

了解情绪是情绪管理的第一步。

二、情绪管理方法1. 深呼吸：当你感到紧张或者生气时，将注意力集中在呼吸上，慢慢地吸气和呼气。

这样可以帮助你平静下来，并控制情绪。

2. 分享你的感受：找一个信任的人，如你的家长、老师或者朋友，告诉他们你的感受。

听到他们的理解和支持可以让你感到更舒服和安心。

3. 画出你的情绪：如果你无法用言语表达自己的情绪，不妨试试画出来。

用不同的颜色和线条来表达你的情绪，这可以帮助你释放负面情绪。

4. 运动：参加一些有趣的体育活动或者户外游戏，可以帮助你转移注意力，减轻压力和恢复平静。

5. 创造快乐的事物：学着培养一些快乐的爱好，如绘画、音乐或者弹奏乐器。

当你感到不开心时，这些爱好可以成为你的情绪调节方式。

通过使用这些情绪管理方法，小学一年级学生可以更好地控制和处理他们的情绪，保持心理健康。

三、自我调节方法除了认识情绪和学习情绪管理方法外，小学一年级学生还可以尝试一些自我调节方法，以提高他们的心理健康。

1. 设定目标：为自己设定小目标，并尝试去实现它们。

当你达到目标时，你会感到自豪和满足，这有助于提升自信心和积极性。

职场达人如何有效管理情绪---课后测试及答案20221214

职场达人如何有效管理情绪课后测试•1、课程中老师讲到认知疗法提到了艾利斯ABC模型，艾利斯ABC模型中C指的是？（10 分）A你的感受和行为B他人的感受和行为C你的思想和行为D他人的思想和行为正确答案:A•2、以下哪种方式是老师建议的，可以从固有的、限制性的，甚至是非理性病态式的认知里解脱出来的方法？（10 分）A正念呼吸法B自动思维记录C人际疗法D非理性思维模式正确答案:B•1、当人因为压力过大，处在消极情绪时，可以用以下哪些方法帮助自己解压，从而进行情绪的调节？（10 分）A充足优质的睡眠B合理的健康饮食C适当的有氧运动D培养自己可以进入心流模式的爱好E正念冥想正确答案:A B C D E•2、每种情绪都是我们人格的一个构成，是我们生命的一种需求，老师提到情绪有以下哪些功能？（10 分）A自我保护B健康警报C心理信使D应激倾向正确答案:A B C•3、以下选项中，哪些是人在抑郁状态下的认知特点？（10 分）A对自我：我没有价值B对经验：全是失败，总是倒霉C对未来：没有希望，不会改善D思维反刍：消极的想法盘旋不去正确答案:A B C D•4、当面对工作上有情绪产生时，更加需要智力脑发挥作用，老师建议以下哪些方法帮助我们来更好地管理三脑，拥有情绪胜任力？（10 分）A一停：正念呼吸B二转：快速和谐C三建：场景切换正确答案:A B C•5、在职场中，为了不让情绪暴力升级，我们可以使用非暴力沟通，以下哪些选项是非暴力沟通的步骤？（10 分）A陈述事实B表达感受C说明需要D请求帮助正确答案:A B C D•1、迅速回忆生命中最美好的事情，让我们的情绪从消极调整到积极是快速情绪急救的方法之一。

（10 分）A正确B错误正确答案:正确•2、压力有多种来源，我们把它分为急性压力、慢性压力和阶段性压力这三类。

（10 分）A正确B错误正确答案:正确•3、持续每天做正念冥想，与压力相关的激素皮脂醇会降低，从而帮助疗愈抑郁症等身心疾病发挥作用。

情绪管理课后及期末考试答案【精选文档】

情绪管理课后及期末考试答案认识情绪（上）已完成成绩: 100.0分1【单选题】呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（）A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：C 得分: 25。

0分2【单选题】下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（)A、刚刚运动完B、正在微笑C、刚刚受惊吓D、刚刚睡醒我的答案：D 得分：25。

0分3【判断题】吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。

（）我的答案：×得分：25。

0分4【判断题】某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。

（）我的答案：√得分：25.0分认识情绪（下)已完成成绩: 100.0分1【单选题】人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）.A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案：A得分：25.0分2【单选题】喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。

A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释我的答案:C得分：25.0分3【单选题】述情障碍的人在经历情绪时，特征是（)。

A、没有感受B、不能表达情绪C、不能生理唤起D、没有情绪的外部行为我的答案:B 得分：25.0分4【判断题】情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离。

（）我的答案:×得分：25.0分情绪的功能（上）已完成成绩: 100.0分1【单选题】到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统？(）A、快速反应系统B、慢速反应系统C、意识反应系统D、控制反应系统我的答案：A得分: 25.0分2【单选题】到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统？（）A、快速反应系统B、潜意识反应系统C、固定反应系统D、意识反应系统我的答案：D 得分: 25.0分3【单选题】下列情绪属于复合情绪的是（）。

A、愤怒B、恐惧C、厌恶D、嫉妒我的答案：D得分: 25。

0分4【判断题】人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能。