学习曾仕强情绪管理之心得
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学习曾仕强情绪管理之心得
教师:李锦秀
“情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态”。看完曾仕强教授的讲座后我感受颇深,我比较欣赏曾教授对情绪管理的定义。
什么叫做情绪?一般人呢他想到情绪,总是往负面的方向去想;你看。又闹情绪了,好像情绪都是不好的。其实不是这样;情绪没有什么好坏,情绪是我们,对环境的一种反映,那什么叫环境;以前我们只是知道外界的是环境,好像自己就不是环境,我们只知道;事物、山水、风云、是环境,人好像就不是环境;其实这也是错误的,我们自己对自己也是一种环境。你看我们的心情变动,也会影响到我们的情绪。所以我们现在要扩大范围,看得见的、看不见的;外在的、内在的,任何的变动,都会使得我们有一种反映。而这种反映就叫做情绪。当你看到好吃的东西,你的肠胃会蠕动,甚至会流口水,你很想去有所动作,那就是情绪反映,他无所谓好坏。所以我们从现在开始,要了解任何的环境,它都是会变动的,他不可能固定。那什么叫管理,管理一定有方法,没有具体的方法不叫管理,管理一定有效果,管理要提出具体的方法,而且你照这个方法去做、多练习,你一定回收到好的效果,这样才有资格叫做管理。情绪能不能管理,很多人认为不能管理,情绪不但可以管理,而且它比其他的事情,你的自主性更高,因为它跟别人没有太多的关系,他完全是你自己在决定,情绪是你自己的一种反应,你是可以控制的,你是可以管理的。中国人跟全世界的人一样,他都有情绪的起伏,情绪为什么会起伏,因为外界的环境,內界的我们的感受,随时都在变化。但是,全世界的人,他们情绪的起伏,都没有中国人这么大,中国人起伏最大,我们最容易生气,好像感觉不对就要发泄出来,很难得忍耐。
在讲座中增教授一针见血、不留情面的讲出了中国人的诸多劣根性的东西,期间确实很多说中了大家的痛处,也做了简单扼要的分析,重点讲解了如何管理自己的情绪。中国人很重视修身、修己,主要原因我们情绪变化特别大,中国人怀疑心很重,看到什么都不相信,一相信就上当。一相信就骗你,所以药我们无穷信任。一开始就相信就是很鲁莽,就是对不起自己。中国人就是爱怀疑,怀疑心很重,警觉性也很高。中国人很敏感,很容易动怒的原因。中国人一直告诉你,说话要小心,要谨慎,用词要谨慎。中国快的话就会在后面遭受很多问题,世界上没有什么新的和旧,只有合适不合适,我们很急躁,不够耐心。我们要从实际状况去理解,中国人很容易发脾气,因为中国人能屈能伸,个人弹性比较大。中国人很会耍大牌,不懂的时候就乖乖的,所以中国人老强调要守份,因为中国人非常不守份,一旦有点权利就会自我膨胀。
我认为所谓情绪管理并不应该是用隐、忍、压抑自己情绪的办法来解决,因为这并不能解决实际问题,也不能完全达到消除消极情绪的目的,还会使人变得压抑,久久的压抑无非就是两种结果,一,越攒越深,抑郁成疾;二,“不在沉默中死亡,就在沉默中爆发”。所以我认为情绪应该用疏、导、根源解决、防微杜渐的办法来进行管理。
所以我觉得,管理情绪就要从源头抓起,从改善环境开始,找出源头、改善环境,然后对症下药采取疏导、抒发、发泄、自我安慰、转移注意力、改变或改
善周围环境等等办法来改善情绪。
当然造成情绪的原因还有很多,不同的人在不同的情况下产生情绪的原因也大相径庭,可能是一个原因,也可能是几种原因的组合。学会管理情绪,需要清楚的了解自己,当原因错综复杂的时候还要学会层层剥离,找到主要原因并针对不同的病因对症下药逐个解决。
人是有情绪的“动物”,生活中会遇到各种各样的问题,肯定会对情绪有所影响,也就是说情绪问题在每个人身上都会出现,所以遇到情绪问题无需慌张,这是正常现象,只需要对他进行合理的调节控制,或者说只需要对他进行管理就可以调整到最佳状态了。
人在旅途,保持心情快乐的途径有两条:第一,发现使你快乐的东西增加它;第二,发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到,我保证你天天都是一个快乐的人!