24式简化太极拳动作名称

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24式简化太极拳动作名称及要点

24式简化太极拳动作名称及要点

预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原24式简化太极拳动作名称:01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。

简述24式简化太极拳全套技术动作

简述24式简化太极拳全套技术动作

简述24式简化太极拳全套技术动作24式简化太极拳(简称24式太极拳)是中国太极拳界推广太极拳的一个重要套路。

它于1956年由国家体委委员、中国太极拳首任教练员杨振铎教授所率领的团队编排而成。

这个套路集中了太极拳的精髓,基本上涵盖了太极拳的常用技术动作,同时又简化了传统太极拳的复杂性,易于学习和掌握。

以下是对24式太极拳全套技术动作的简述。

一、起势:眼睛平视,身体自然站立,双脚并拢,双手自然下垂,身体保持放松状态,呼吸平稳。

二、左右野马分鬃(左右云手):双臂打开成弧形,手掌心朝上,左脚迈出一步,身体转向左边,右手抬起与眼平齐,左手下落。

三、白鹤亮翅:双手向前伸直,手心向下,身体重心前移,右腿抬起成90度,左手抬起到头顶。

四、搂膝拗步:右脚向前迈,身体转向右边,双手如用力搂膝一样放在膝盖前。

五、手挥琵琶(云手):双手自然下垂,放松双肩,右脚向前迈一步,身体交换方向,双掌向外翻转。

六、白鹤亮翅:同第三式。

七、搂膝拗步:同第四式。

八、手挥琵琶(云手):同第五式。

九、单鞭:左脚前进一步,右脚跟抬起,上体起面,两手交替伸直。

十、云手:同第五式。

十一、揽雀尾:左脚前进一步,右脚自然后跟着,上体稍稍向后拧。

十二、左右摆蓝:左脚前进一步,右脚抬起,上体向右旋转,右手枕在左手上。

十三、左右摆蓝:同上。

十四、左脚登鹿:左脚前进一步,右脚抬起,上体转向右侧,双手自然下垂。

十五、右脚登鹿:同上。

十六、倒蹬栽步:左脚退后,身体向右转,双手上举。

十七、高探马:左脚前进一步,右脚跟着,身体右转,右手向下伸直,左手弯曲。

十八、转体搂膝拗步:同第七式。

十九、左右摆蓝:同第十二、十三式。

二十、进步搬拦捶:左脚前进一步,右手伸直,左臂稍曲,右脚轻踩地面。

二十一、如封似闭:双手同时向上,手心朝着自己,上体稍微向后倾斜。

二十二、十字手(打虎式):双手慢慢保持在胸前,成十字状。

二十三、双风贯耳:左脚前进一步,右脚跟着,左手伸直成风车状,右手保持在胸前。

24太极拳动作名称及要领

24太极拳动作名称及要领

二十四式太极拳动作要领第一组起势左右野马分鬃白鹤亮翅一、起势(确定身型和高度)1、左脚分开半步2、两手慢慢前平举,与肩同高3、屈膝下蹲两手下落按到腹前(手好像落在前面的桌子上,手心向下)二、左右野马分鬃野马分鬃一:1、转腰抱手收脚两手上下合抱,好像抱球的样子(重心在右脚)2、转身上步3、弓步分手(重心移到左脚)野马分鬃二:1、转腰撇脚(重心移到右脚完成动作)2、抱手收脚,二手相抱时,上手高与肩平,下手托与腹平(重心移到左脚)3、转腰上步,向前迈出一步4、弓步分手,前手心斜向上与肩平,后手按在胯侧手心向下(重心在右脚)野马分鬃三:1、转腰撇脚(重心移到左脚)2、抱手收脚(重心在右脚)3、转腰上步,脚跟轻轻落地4、弓步分手,眼睛注视前手的指尖(重心移到左脚)三、白鹤亮翅1、向前抱手后脚跟半步脚掌落地2、重心后移(到右脚)坐腿转腰分手3、转向前方虚步亮掌前脚掌虚点地面要点提示:第一组动作主要的手法是抱和分,左抱前后分开,转腰右抱前后分开,白鹤亮翅也是抱和分,向前抱转腰分再转向正前方。

抱的时候,两手半曲抱圆,好像抱着一个大球。

上手不过肩,下手不过腰,两手相对。

分在武术里有攻防含义,下手要拉住他,牵引住他,另一个手伸到他的腋下,胳膊下,然后转腰弓腿,把他给掀倒。

两点注意:(1)身型身法要中正安舒,不要前俯,也不要后仰,端正的坐在腿上。

(2)动作要松软自然,以意念为主,抱着一个充满气的球,精神要集中。

第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱四、搂膝拗步搂膝拗步一:1、右手前摆(重心在右脚)2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方3、上步屈擘收手到肩上4、弓步搂手推掌(重心移到左脚)搂膝拗步二:1、轻轻转腰撇脚(重心在右脚)2、摆手收脚眼睛看后手与头同高(重心移到左脚)3、上步屈擘收手到肩上耳旁4、弓步搂手推掌指尖与眼睛同高要推到中间的轴线上旁边的手按在大腿外侧(重心在右脚)搂膝拗步三:1、轻轻转腰撇脚(重心移到左脚)2、摆手收脚(重心移到右脚)3、上步屈擘4、弓步搂推(重心移到左脚)五、手挥琵琶1、后脚跟进半步2、重心后移(到右脚)两手交错交换3、虚步合手两手成侧立掌六、左右倒卷肱倒卷肱一:1、撤手转腰翻掌2、提脚退步屈擘收手(重心移到左脚)3、坐腿虚步推掌(重心在左脚)倒卷肱二:1、撤手转腰翻掌2、屈擘转肱提脚退步3、坐腿虚步推掌(重心在右脚)倒卷肱三:1、撤手转腰翻掌2、屈擘转肱提脚退步3、坐腿虚步推掌(重心在左脚)倒卷肱四:1、撤手转腰翻掌2、屈擘转肱提脚退步3、坐腿虚步推掌(重心在右脚)要点提示:第二组动作手法主要是屈收前推,比如说搂膝拗步一的动作,手先轻轻向前摆一下,然后转身向后摆动屈擘卷肱,收到肩上头旁然后向前推出去,这叫推掌。

简易太极拳24式的各个名称

简易太极拳24式的各个名称

简易太极拳24式的各个名称第一篇:简易太极拳24式的各个名称简易太极拳24式的各个名称1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双封贯耳15.左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势第二篇:24式太极拳名称24式太极拳名称二十四式太极拳动作一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势48式太极拳拳谱解读预备身体自然直立起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势(3)(1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤(2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上(3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左掤捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱(4)(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌(2)(3)(4)同上十一、转身推掌(4)(1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌(2)1.碾脚转身2.3.同上(3)(4)同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信(2)(1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌(2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎(2)(1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳(2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌(2)(1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌(2)1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手(3)(1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚(2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步(3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步(2)1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手(3)(1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚(2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚(3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四一、撩掌下四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右掤捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1.分手平举2.两手垂落3.并步还原第三篇:24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础,将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。

24式太极拳教材

24式太极拳教材

二十四式简化太极拳图解一、动作名称(一)第一组1. 起势2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅(二)第二组1. 左右搂膝拗步(三)第三组1. 左揽雀尾2. 右揽雀尾(四)第四组1. 单鞭2. 云手(五)第五组1. 高探马2. 右蹬脚4. 转身左蹬脚(六)第六组1. 左下势独立(七)第七组1. 左右穿梭2. 海底针(八)第八组1. 转身搬拦捶4. 收势2. 手挥琵琶3. 左右倒卷肱3. 单鞭3. 双峰贯耳2. 右下势独立3. 闪通臂2. 如封似闭3. 十字手二、动作说明(一)第一组1. 起势① 开步站立 身体自然直立,两脚开立,与 肩同宽,膝关节微微弯曲,脚尖向前;两臂自然 下垂,两手放在大腿外侧; 目向前平视 (图 3-1) 要领:全身放松,头颈正直;排除杂念,精 神集中,呼吸自然。

② 提气升掌 随吸气重心慢慢升高;两臂慢 慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向 下(图 3-2)。

③ 屈膝按掌 上体保持正直, 两腿屈膝下蹲; 同时两掌轻轻下按至腹前,两肘下垂与两膝相 对;目向前平视(图 3-3)。

要领:下蹲时上体要保持正直,不可前俯后仰;手的升降动 作与两腿的屈伸、呼吸配合一致;呼吸均匀细长。

2. 左右野马分鬃(1) 野马分鬃一① 丁步抱球 上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右 臂收在胸前平屈, 手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下, 手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖 点地;目视右手(图 3-4)。

图 3-1图 3-2图 3-3 图 3-4内夹。

② 转体迈步 上体微向左转,左脚向左前方 迈出,脚跟着地; 两手掌微微分开; 目视左手 (图 3-5)。

要领:迈步落脚要轻,重心留在右脚,不要 急于前移。

③ 弓步分掌 右脚跟后蹬,右腿自然伸直, 左腿前弓,脚掌慢慢踏实,成左弓步;同时上体 继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上右下 分开,左手高与眼平,手心斜向上,肘微屈,右 手落在右胯旁, 肘也微屈,手心向下, 指尖向前; 目随左手转视(图 3-6)。

24式太极拳动作名称及动作说明

24式太极拳动作名称及动作说明

24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础,将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。

改编后的动作相对简单易学,是目前普及较广泛的套路。

全套共分8组,24个动作,所以又称为“二十四式太极拳”。

动作名称及动作说明第一组:1.起势(1)两脚并步,身体自然直立,全身放松,目视前方。

(2)身体重心移至右脚,左脚轻轻抬起,向左平行开步,与肩同宽,脚尖向前,重心移至两脚之间。

(3)两臂向前慢慢抬起,掌心向下,与肩同宽,抬至与肩同高。

(4)两腿屈膝半蹲,同时两手轻轻下按至腹前,目视前方。

要点:左脚开步时,要缓慢柔和,脚跟先提起,开步后脚尖先着地,随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。

两手下按时,要松肩、沉肘,手指自然微屈。

2.左右野马分鬃(1)丁步抱球:上体微向右转,重心移至右腿上,同时右臂收于右胸前半屈,掌心向1/15下,左手经体前向右划弧于右手下,掌心向上,两手成抱球状,左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地成丁步,也可不点地,目视手前方。

(2)转腰上步:上体稍向左转,左脚向左前方迈出。

(3)弓步分掌:上动不停,左脚脚跟轻落地面,重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步,同时左右手分别向左上右下分开,左手高与眼平,手心斜向上,右手落于右胯旁,掌心向下,指尖向前。

两臂保持弧形,目视前方。

要点:左脚落地要轻,弓步时右脚跟向后蹬转,两脚之间横向距离要保持10〜30cm左右。

两臂要保持弧形。

丁步抱球动作,如腿部有力量,脚尖不触地。

(4)后坐翘脚:重心后移至右腿,收髋后坐,左脚脚尖向上翘起。

(5)随后身体稍左转,重心前移,左手翻转,掌心向下,右手向前向左划弧,掌心向上,呈抱球状。

(6)重心继续前移至左腿,右腿向前上步,收至左脚内侧,成丁步抱球状。

同(1)解,唯左右相反。

3.白鹤亮翅(1)重心稍前移,左手翻掌,掌心向下,右手向前向左划弧,掌心向上。

(2)右脚向前跟进半步,随后重心后移至右腿,左脚脚尖点地,上体稍向右转,右手向右额前提起,掌心向左,左手向左下落,目视右手。

24式太极拳套路名称及分解动作

24式太极拳套路名称及分解动作

二十四式太极拳一.起势 1.左脚开立 2.两臂前举 3.屈腿下按二.野马分鬃 1.抱手收脚 2.转体上步 3.弓步分手1.转体撇脚2.抱手收脚3.转体上步4.弓步分掌1.转体撇脚2.抱手收脚3.转体上步4.弓步分掌三.白鹤亮翅 1.跟步抱手 2.后坐转体 3.虚步分掌四.搂膝拗步 1.转体摆臂 2.收脚摆臂 3.上步屈肘 4.弓步搂推1.转体撇脚2.收脚摆臂3.上步屈肘4.弓步搂推1.转体撇脚2.收脚摆臂3.上步屈肘4.弓步搂推五.手挥琵琶 1.跟步展臂 2.后坐引手 3.虚步合手六.倒卷肱 1.转体撤手 2.退步卷肘 3.虚步推掌1.转体撤手2.退步卷肘3.虚步推掌1.转体撤手2.退步卷肘3.虚步推掌七.左揽雀尾 1.转体撇手 2.抱手收脚 3.转体捧臂 4.弓步捧臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.引手后坐10.弓步前按八.右揽雀尾 1.转体分手 2.抱手收脚 3.转体捧臂 4.弓步捧臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.引手后坐10.弓步前按九.单鞭 1.转体运臂 2.勾手收脚 3.转体上步 4.弓步推掌十.云手 1.转体松勾 2.云手收脚 3.云手开步 4.云手收脚十一.单鞭 1.转体勾手 2.转体上步 3.弓步推掌十二.高探马 1.后脚跟步 2.后坐翻手 3.虚步推掌十三.右蹬脚 1.穿手提脚 2.上步翻手 3.弓步分手 4.抱手收脚5.翻手提膝6.分手蹬脚十四.双峰贯耳 1.屈膝并手 2.上步落手 3.弓步贯拳十五.转身左蹬脚 1.转体分手 2.收脚合抱 3.提膝翻掌 4.分手蹬脚十六.左下势独立 1.收脚勾手 2.屈蹲开步 3.仆步穿掌 4.弓步起身5.独立挑掌十七.右下势独立 1.落脚勾手 2.屈蹲开步 3.仆步穿掌 4.弓步起身5.独立挑掌十八.左右穿梭 1.落脚转体 2.抱手收脚 3.上步错手 4.弓步架推1.转体撇脚2.抱手收脚3.上步错手4.弓步架推十九.海底针 1.后脚跟步 2.后坐提手 3.虚步插掌二十.闪通臂 1.提手收脚 2.上步分手 3.弓步推掌二十一.转身搬拦捶 1.转体扣脚 2.转体握拳 3.垫步搬拳 4.转体收拳5.上步拦掌6.弓步打拳二十二.如封似闭 1.穿手翻掌 2.后坐引收 3.弓步按掌二十三.十字手 1.转体扣脚 2.弓腿分手 3.转体落手 4.收脚合抱二十四.收势 1.翻掌分手 2.垂臂落手 3.并脚还原。

24式太极拳名称及动作介绍

24式太极拳名称及动作介绍
二十四式太极拳拳谱
1、起势 动作分解:
左脚开步、两臂前举、屈膝按拳
2、左右野马分鬃 动作分解:
(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手
(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅 动作分解:
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾 动作分解:
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
8、右揽雀尾 动作分解:
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
9、单鞭 动作分解:
转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
10、云手 动作分解:
(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
11、单鞭 动作分解:
转体勾手、转体迈步、弓步推掌
12、高探马 动作分解:
跟பைடு நூலகம்松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚 动作分解:
穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳 动作分解:
收腿落手、迈步分手、弓步贯拳
15、转身左蹬脚 动作分解:
后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
16、左下势独立 动作分解:
收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
17、右下势独立 动作分解:

二十四式太极拳动作分解(表格形式)

二十四式太极拳动作分解(表格形式)
虚实刚柔,松整和顺。动中寓静,意领身随。心静体松,呼吸平顺。
左转撇脚,收脚左抱,
11
单 鞭
右转勾手,左转上步,
右转上步,右弓分靠;
左弓推掌。
左野马分鬃
右转撇脚,收脚右抱,
12
高探马
跟步松勾,后坐翻掌
左转上步,左弓分靠。
左转卷肱,虚步推掌。
3
白鹤亮翅
半跟左抱,后坐右转,
13
右蹬脚
穿手提脚,出步翻手,
虚步分手。
左弓分手,收脚合手,
4
左搂膝拗步
微左转体,收脚右托,
简化太极拳(24式)动作名称及动作分解一览
序号
动作名称
动作分解
序号
动作名称
动作分解
预备势
并步直立。
9
单 鞭
左转运臂,收脚勾手,
1
起 势
双脚开立,两臂前举,
左转上步,左弓推掌。
屈腿按掌。
10
云 手
右转松勾,左云右收;
2
左野马分鬃
收脚右抱,左转上步,
右云左开,左云右收;
左弓分靠;
右云左开,左云右收。
右野马分鬃
仆步左穿,撇脚起身,
虚步合手。
左弓右扣,独立挑按。
6
右倒卷肱
右转撤手,左退卷肱,
17
右下势独立
蹍脚左勾,屈膝右开,
虚步右推;
仆步右穿,撇脚起身,
左倒卷肱
左转撤手,右退卷肱,
右弓左扣,独立挑按。
虚步左推;
18
右穿梭
左转落脚,左抱收脚,
右倒卷肱
右转撤手,左退卷肱,
右上错手,右弓架推。
虚步右推;
左穿梭
转腰撇脚,右抱收脚,

二十四式太极拳的名称及要领

二十四式太极拳的名称及要领

二十四式太极拳的名称及要领1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.右拦雀尾9.单鞭10.左右云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势二十四式简化太极拳动作要领歌诀简化太极价值大,要为四化建设它一.起式太极起式要自然,含胸拔背头顶悬。

二.左右野马分鬃野马分鬃抱球起,一前一按斜上举。

三.白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢。

四.搂膝拗步搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥。

二C -P T?干干王壬五.手挥琵琶手挥琵琶抱在胸,左前右后身前迎。

切忌强劲意为主,体松气固神要凝。

屈膝松腰向前看,松肩垂肘气丹田。

弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。

右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢。

坐腕舒掌朝前打,分清虚实转换灵。

右实左虚足跟点,沉肩坠肘要记清。

六.左右倒卷肱坠身退步倒卷肱,撤步足尖点地行七、八左右拦雀尾棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中九.单鞭左手推出拉单鞭,右手钩子在后边十、十一云手单鞭云手三进上下翻,一左一右在面前。

十二.高探马高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。

十三.右蹬脚退步之后成虚步, 转腰松胯手前拥<挤手着力在手背, 按手劲起在腰功<弓步足跟先着地,虚实转换记心间。

左步横跨数二次,再拉单鞭又一遍。

足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全。

右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清。

左足站立身要稳,右脚提起向前蹬。

十四、十五双峰贯耳左蹬脚双峰贯耳两笔圆,二拳钳形在眼前。

提膝弓步向前迈,转身左脚蹬一番十六、十七左下式独立右下式独立下式独立随峰连,一钩一掌往前穿。

扑步下式腿要屈,提膝挑掌在胸前十八.左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功。

弓步向前两斜角,左右穿梭一般同。

十九.海底针海底金针手下插,左按右插顶勿斜。

左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。

太极拳动作分解名称

太极拳动作分解名称

7左揽雀尾 第三组 8右揽雀尾 9单鞭 第四组 10云手 11单鞭 12高探马 第五组 13右蹬脚 1右穿梭 第七组 19海底针 20闪通臂 21转身搬拦捶 第八组 22如封似闭 23十字手 24收势
24式太极拳分解动作名称
1起势 第一组 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 4左右搂膝拗步 第二组 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 向左开步 两手平提 屈膝下按 丁步右报 转体开步 弓步左分 后座翘脚 左转撇脚 丁步左报 转体开步 弓步右分 后座翘脚 右转撇脚 丁步右报 转体开步 弓步左分 跟步中报 后座右转 虚步亮掌 右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 后座翘脚 左转撇脚 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 后座翘脚 右转撇脚 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 跟前半步 翘脚挑掌 右后划弧 弯肘提腿 退步推掌 左后划弧 弯肘提腿 退步推掌 右后划弧 弯肘提腿 退步推掌 左后划弧 弯肘提腿 退步推掌 丁步右抱 左转开步 弓步左抨 右抱左捻 后座下捋 左转弯肘 弓步前挤 后座托掌 弓步前按 后座翘脚 右转开掌 丁步左报 右转开步 弓步右抨 左抱右捻 后座左捋 右转弯肘 弓步前挤 后座托掌 弓步前按 后座翘脚 左转摩手 后座云手 丁步勾手 转体开步 弓步左推 后座翘脚 右转按捋 换众左云 提按并步 换众右云 提按开步 换众左云 提按并步 换众右云 提按开步 换众左云 提按并步 右云反掌 丁步勾手 转体开步 弓步左推 跟步仰掌 后座弯掌 虚步探掌 穿掌提腿 落步开掌 丁步插报 提膝反掌 开掌登脚 收腿并掌 落步垂手 弓步掼拳 后座翘脚 左转开掌 右座沉肘 丁步插报 提膝反掌 开掌登脚 收腿勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌 右脚点步 左转勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌 左转落步 半座左报 右转开步 右架左推 后座翘脚 丁步左抱 左转开步 左架右推 跟步按掌 提膝抽掌 虚步插掌 上步提手 右架左推 后座翘脚 右转摆掌 左架抱拳 摆步搬拳 拦掌上步 弓步冲拳 后座托手 弓步前按 后座翘脚 右转开掌 左座沉肘 并步插报 反掌下按 立正还原
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24式简化太极拳动作名称01、起势02、左右野马分鬃 03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步 05、手挥琵琶 06、左右倒卷肱 07、左揽雀尾 08、右揽雀尾 09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。

文案编辑词条B 添加义项 ?文案,原指放书的桌子,后来指在桌子上写字的人。

现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位,就是以文字来表现已经制定的创意策略。

文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法,它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程,多存在于广告公司,企业宣传,新闻策划等。

基本信息中文名称文案外文名称Copy目录1发展历程2主要工作3分类构成4基本要求5工作范围6文案写法7实际应用折叠编辑本段发展历程汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代,文案的称呼主要用在商业领域,其意义与中国古代所说的文案是有区别的。

在中国古代,文案亦作" 文按 "。

公文案卷。

《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事,但以文案为务。

"《晋书?桓温传》:"机务不可停废,常行文按宜为限日。

" 唐戴叔伦《答崔载华》诗:"文案日成堆,愁眉拽不开。

"《资治通鉴?晋孝武帝太元十四年》:"诸曹皆得良吏以掌文按。

"《花月痕》第五一回:" 荷生觉得自己是替他掌文案。

"旧时衙门里草拟文牍、掌管档案的幕僚,其地位比一般属吏高。

《老残游记》第四回:"像你老这样抚台央出文案老爷来请进去谈谈,这面子有多大!"夏衍《秋瑾传》序幕:"将这阮财富带回衙门去,要文案给他补一份状子。

"文案音译文案英文:copywriter、copy、copywriting文案拼音:wén àn现代文案的概念:文案来源于广告行业,是"广告文案"的简称,由copy writer翻译而来。

多指以语辞进行广告信息内容表现的形式,有广义和狭义之分,广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配;狭义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写。

在中国,由于各个行业发展都相对不够成熟,人员素质也参差不齐,这使得"文案"的概念常常被错误引用和理解。

最典型的就是把文案等同于"策划",其实这是两种差别很大,有着本质区别的工作。

只是由于文案人员常常需要和策划人员、设计人员配合工作,且策划人员也需要撰写一些方案,这使得很多人误认为文案和策划就是一回事,甚至常常把策划与文案的工作会混淆在一起(这也和发源于中国的"策划学"发展不够成熟有关)。

广告文案广告文案很多企业中,都有了的专职的文案人员,只有当需要搞一些大型推广活动、做商业策划案、写可行性分析报告等需求量大的项目时,才需要对外寻求合作。

以往一般企业都会找广告、文化传媒等公司合作。

这些公司一般都有专业的文案、设计团队,经验也相对丰富,但因为业务量大,范围广泛,在针对性方面会较为薄弱。

随着社会经济不断发展,对专业文案的要求更加严格,逐渐衍生了一些专注于文字服务的文案策划公司。

这类企业发展速度很快,大多数都是从工作室形式转型而来,也有从文化传播机构独立出来的。

随着中国广告业二十余年的迅猛发展,广告公司的经营范围,操作流程,工作方式都在变化,文案的角色由无闻转为配角,现正昂首阔步走向台面,成为主角,从前一则广告多是由设计出计划,再配图之后,文案轮为完稿,一则广告的计划多是由文案与美工共同完成,然后各自分工。

说起文案的地位,日本是从1992年意识到文案的重要性,台湾是1998年。

2002年,大陆的一些中大型广告公司的老总几乎都在垂叹,好的文案太少了。

好的文案往往愿意扎堆,从全国形式来看,这股潜规则正逐渐由华南广告重镇广州向华东中心上海转移。

折叠编辑本段主要工作撰写报纸广告、杂志广告、海报; 撰写企业样本、品牌样本、产品目录; 撰写日常宣传文案白领一族文案白领一族单页、各类宣传小册子; 撰写DM直邮广告,包括信封、邮件正文; 撰写电视广告脚本,包括分镜头、旁白、字幕; 撰写电视专题片脚本; 撰写电视广告的拍摄清单; 撰写广播广告; 将海外版广告文案作汉化(翻译); 撰写广告歌词,或汉化(翻译)外文歌词; 撰写各种形式的网络广告; 为网站栏目命名; 撰写网站内部文案; 撰写手机短信广告; 撰写各类广告作品的创意阐述; 撰写广告口号; 撰写产品包装文案,包括:品牌名、使用说明、产品成分等; 为产品或品牌命名,并作创意阐述; 为路演或活动命名,并作创意阐述; 撰写活动请柬及活动现场宣传品上的文字; 为各种礼品命名,并作创意阐述; 为专卖店命名,并作创意阐述; 撰写商店的橱窗或店内POP物料文案; 撰写软文、新闻式、故事式、评论式; 撰写策划书,或协助策划人员优化、润色方案文字; 协助客户企业内刊的编辑,提供主题方向,审核文字。

不同的环境对文案撰稿人有着不同的锤炼和要求。

折叠编辑本段分类构成从现有的文案分类有很多种,按照4A标准,一般有四类:助理文案(ACW),文案(CW策划文案策划文案),高级文案(ACW),资深文案(SCW),其中稍微要区别的是高级文案与资深文案,前者要求的是文案的撰写能力,而后者不仅仅是文案的撰写能力还包括做文案的年资。

有些4A公司设有文案主任(CE)一职,大体上与文案职责类似,有时候负责专项。

另外有些个别公司还配有首席文案的职位(CCW),文案功力凤毛麟角,虽不具领导才能,但有的首席文案拿的工资却比创意总监还要高。

大部分国内广告公司文案的种类繁杂,有房地产文案、创意文案、企划文案、品牌文案等。

文案是由标题、副标题、广告正文、广告口号组成的。

它是广告内容的文字化表现。

在广告设计中,文案与图案图形同等重要,图形具有前期的冲击力,广告文案具有较深的影响力。

广告标题:它是广告文案的主题,往往也是广告内容的诉求重点。

它的作用在于吸引人们对广告的注目,留下印象,引起人们对广告的兴趣。

只有当受众对标语产生兴趣时,才会阅读正文。

广告标语的设计形式有:情报式,问答式、祈使式、新闻式、口号式、暗示式、提醒式等。

广告标语撰写时要语言简明扼要,易懂易记,传递清楚,新颖个性,句子中的文字数量一般掌握在12个字以内为宜。

广告副标题:它是广告方案的补充部分,有一个点睛的作用。

主要表现在对标题的补充及让人感觉,前面的不懂,在这里全部让人了解。

广告正文:广告正文是对产品及服务,以客观的事实、具体的说明,来增加消费者的了解与认识,以理服人。

广告正文撰写使内容要实事求是,通俗易懂。

不论采用何种题材式样,都要抓住主要的信息来叙述,言简易明。

广告口号:口号是战略性的语言,目的是经过反复和相同的表现,以便名域其他企业精神的不同,使消费者掌握商品或服务的个性。

这以成为推广商品不可或缺的要素。

广告口号常有的形式:联想式、比喻式、许诺式、推理式、赞扬式、命令式。

广告口号的撰写要注意简洁明了、语言明确、独创有趣、便于记忆、易读上口。

所谓广告文案是以语辞进行广告信息内容表现的形式。

广告文案有广义和狭义之分,广义的广告文案就是指通过广告语言、形象和其他因素,对既定的广告主题、广告创意所进行的具体表现。

狭义的广告文案则指表现广告信息的言语与文字构成。

广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配;狭义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写。

折叠编辑本段基本要求1)准确规范、点明主题准确规范是文案中最基本的要求。

要实现对广告主题和广告创意的有效表现和对广告信息的广告文案广告文案有效传播,首先要求广告文案中语言表达规范完整,避免语法错误或表达残缺。

其次,广告文案中所使用的语言要准确无误,避免产生歧义或误解。

第三,广告文案中的语言要符合语言表达习惯,不可生搬硬套,自己创造众所不知的词汇。

第四,广告文案中的语言要尽量通俗化、大众化,避免使用冷僻以及过于专业化的词语。

2)简明精炼、言简意赅文案在文字语言的使用上,要简明扼要、精练概括。

首先,要以尽可能少的语言和文字表达出广告产品的精髓,实现有效的广告信息传播。

其次,简明精练的广告文案有助于吸引广告受众的注意力和迅速记忆下广告内容。

第三,要尽量使用简短的句子,以防止受众因繁长语句所带来的反感。

3)生动形象、表明创意文案中的生动形象能够吸引受众的注意,激发他们的兴趣。

国外研究资料表明:文字、图像能引起人们注意的百分比分别文字是35%, 图像是65%,文案创作时采用生动活泼、新颖独特的语言的同时,附助以一定的图像来配合。

4)优美流畅、上口易记文案是广告的整体构思,对于由其中诉之于听觉的广告语言,要注意优美、流畅和动听,使其易识别、易记忆和易传播,从而突出广告定位,很好地表现广告主题和广告创意,产生良好的广告效果。

同时,也要避免过分追求语言和音韵美,而忽视广告主题,生搬硬套,牵强附会,因文害意。

折叠编辑本段工作范围策划文案和创意文案一)策划文案:工作主要是将策划工作人员的策划思路形成文字。

毋庸置疑,公司很多策划人员均有很强的策划水平和丰富的策划经验,但有时候手上同时进行几个案子,同时时间又比较紧的情况下,文案可以在充分理解策划意图的情况下帮助策划人员完成策划方案的写作。

这其中有几个内容:1.必须充分了解本案的运作背景,包括宏观市场信息和微观市场动态。

2.掌握整个策划的战略指导思想。

3.以通俗易懂、言简意赅的论述方式将策划思想反映在字里行间。

4.到比较专业的问题或障碍的时候,应及时与策划人员沟通,保证策划方向的一致性。

5.贯彻战略方针的同时,也可就战略思想的表达方式和文字提述上提出一些合理化建议,从而更好地展现策划的战略核心点。

二)创意文案:主要是将广告作品的表现及形式用完整的文字表达出来,其中,除了产生画面的构想之外,还包括广告语言的表现内容(如平面的标题、引文、正文、随文,广告语等,影视的音效、旁白、字幕、广告语等)。

其中至关重要的就是新颖的创意和传神的文字表现。

而这些智慧的闪光绝对不是拍一下脑门子就能出来的。

这其中包括了以下内容:1.通过各个层面,特别是swot方面深入理解,从而找出项目的核心优势。

2.把握目标消费群的心态。

3.掌握宏观政策及大市场对项目本身的影响。

4.场策划人员和设计人员保持密切联系,随时沟通。

5.市场上类似房产项目的文案及创意,力求全面加以突破。

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