习惯的力量-公司
习惯的力量(新版)
习惯的力量（新版）《习惯的力量》是一本关于个人成长和行为改变的经典著作，在作者查尔斯.杜哈格（Charles Duhigg）的笔下，我们可以看到习惯和行为对于我们的生活和事业发展来说是多么的重要。
本书从科学的视角，深入浅出的探究了习惯对于个人和组织的重要性，并提供了实用的方法帮助我们改变负面的习惯，培养良好的习惯。
书中作者先给出了关于习惯的定义，他认为习惯是一个不需要我们意识就会自动发生的过程。
而这种习惯的形成是建立在较长时间的内在知觉，判断和反应的基础上，形成了一种自动化的行为，就像开车时不需要思考踩油门和刹车。
然而，习惯并不总是正面的。
有时候, 我们会陷入一些负面的习惯当中，比如拖延、抽烟、过度食用甜食，这些习惯让我们失去了自由和控制，甚至严重地损害了身体和心理健康。
接下来，作者指出了习惯的三个构成要素，即暗示（Cue）,行为（Routine）和奖赏（Reward）, 这三个要素共同构成了我们的习惯循环。
在了解了习惯的这个循环以后，作者给我们提供了方法来改变我们不想要的习惯：当我们想改变一个习惯时，我们可以通过保持暗示（Cue）不变，改变行为（Routine），并照常接收奖赏（Reward），达到改变旧习惯，养成新习惯的目的。
在本书后半部分，作者进一步探讨了习惯和商业的关系，给我们呈现了习惯如何影响企业和组织的成功。
他引用了众多的案例，如著名的美国零售连锁商惠普的操作系统改革，麦当劳的服务标准，老兵的抵御黑魔法等，生动形象的阐释了习惯对管理和组织的重要性。
此外，作者还给出了一些实用的方法帮助我们改善在职场中的习惯，如克服拖延，建立规律的时间表等，这对我们职场新人来说是非常有价值的。
总的来说，《习惯的力量》深入浅出地阐述了习惯对于我们的生活和事业发展的影响，给出了实用的方法和技巧来改变我们不想要的习惯。
在阅读过程中，我们深深地感受到了习惯对于我们思维行为的潜在影响，以及如何通过改变我们的习惯来改变我们的生活。
《习惯的力量》读书心得(6篇)
《习惯的力量》读书心得(6篇)《习惯的力量》读书心得1我读了《习惯的力量》中的“我是谁”大有启发。
日积月累就是习惯，习惯的力量是无穷，能把我变成一颗亮闪闪的珍珠不管在广阔的大陆上;还是在无边的海岸，都是那么的耀眼。
习惯的力量是无穷的，坏习惯可以把我们从一颗洁白的珍珠变成一粒小小的沙子，就是在我们吃饭时落到食物里;不知不觉的吞食也不知道。
养成良好的习惯给我终身带来了欢乐，如果没有良好的习惯带来的是灾害，让我们把好习惯收藏，把坏习惯丢去，让我们成为一颗颗美丽的珍珠，让习惯把全世界呈现在你脚下，努力吧，我的朋友!《习惯的力量》读书心得2养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。
这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1、暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。
暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。
所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2、惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
习惯的力量
习惯的力量
训象人会将幼象用一条结实的绳子栓住，无论它如何挣脱都无济于事。
随着时间的推移，它永远无法挣脱心里束缚它的那条绳子，于是一根细绳足以束缚住一头成年大象。
实验者将一群跳蚤放在可以轻易跳出的容器中，然后在顶端盖上玻璃，跳蚤每次用力跳跃时都会撞上盖子。
渐渐的，所有的跳蚤都不会跳到盖子的高度，即使将盖子拿开，跳蚤也无法跃出。
习惯的力量是多么的可怕！
著名理学家威廉•詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
”一个人从呱呱坠地到长大成人，身上总会养成这样或那样的习惯。
一个人一天的行为中，约5%是非习惯性的，约95%是习惯性的。
同一个动作，如果重复三周，就会变成习惯性动作，如果重复三个月，就会形成稳定的习惯。
无论是什么样的习惯，都具有强大的力量，甚至足以改变一个人的人生。
不同的只是，一个好的习惯可能成就一个人，而一个坏的习惯则可能毁掉一个人。
在我行转型发展的重要时刻，为贯彻总行“防风险、合法规、增效益”的工作指导思想，践行分行“化风险、调结构、促发展”的工作思路，就需要我们全体银行人打破旧模式、摈弃旧陋习，养成新习惯、培养新模式，“把审慎当成习惯”。
习惯的力量
习惯的力量
嘿，你知道不？习惯这玩意儿，那可老有力量了。
就说我自己吧，我有个每天早上必须喝一杯咖啡的习惯。
这习惯是咋来的呢？还得从几年前说起。
那时候我刚开始工作，每天早上都困得不行，跟没睡醒似的。
有一天，同事给了我一杯咖啡，哇，那一口下去，瞬间感觉自己活过来了。
从那以后，我就爱上了咖啡的味道，每天早上不喝一杯就觉得浑身不得劲。
每天早上，我一睁开眼睛，第一件事就是去厨房煮咖啡。
我会先把咖啡豆磨成粉，然后把咖啡粉倒进滤纸里，再把滤纸放在滤杯上，最后用热水慢慢冲泡。
看着那棕色的液体一滴一滴地滴下来，我的心里就充满了期待。
等咖啡煮好了，我会倒在我最喜欢的杯子里，然后坐在窗前，一边喝着咖啡，一边看着外面的世界。
那感觉，简直美滋滋。
这个习惯已经伴随我好几年了，它就像我的一个老朋友，每天都在那里等着我。
有时候，我也想过要改掉这个习惯，比如说喝喝茶什么的。
但是，每次一想到没有咖啡的早上，我就觉得心里空落落的。
所以，我还是放弃了这个想法，继续享受我的咖啡时光。
习惯的力量真的很大，它可以让我们在不知不觉中做很多事情。
就像我每天早上喝咖啡一样，已经成为了我生活的一部分。
我想，如果没有这个习惯，我的生活可能会少了很多乐趣。
所以说啊，习惯这东西，一旦养成了，就很难改掉。
我们要好好利用习惯的力量，让它为我们的生活带来更多的美好。
嘿嘿，你有没有什么特别的习惯呢？快来和我分享分享吧！。
习惯的力量
习惯的力量如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！★ 人生不过是无数习惯的总和。
你早上起床后做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路去上班？到了办公室，是先看邮件，还是和同事聊天，还是直接写备忘录？当你去餐馆的时候你会首先点什么？你多久锻炼一次？你经常和家人孩子聊什么？你晚上怎么睡得着？我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。
人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。
这是我们神经系统的自然反应。
习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。
你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”习惯由三部分组成:暗示、习惯行为和奖励。
★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。
只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。
学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
怎样戒掉一个坏习惯？怎样建立一个好习惯？怎样识别自己的习惯？如何用习惯的力量改变自己和他人？……★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。
2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。
它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。
85211习惯的力量25页
习惯五：1 习惯五：
每月看完1本书Leabharlann 从理赔说起——医学
案例： 投保人于2004年10月2日以自己为被保险人投保IPA至福计划， 于2005年1月28日因直肠炎住院治疗，共支付医疗费3751.92元。 被保险人于2005年2月1日向我司提出索赔申请，公司当日受理 并于次日结案。共赔付4179.92元。
从理财说起
——经济学、法学
从如何开发高端客户说 起
——综合素质
从小孩学刷牙说起
•好习惯经常会被抵制遗忘 •好习惯开始需要强迫养成 •好习惯会让我们有好心情
是什么？ 卓越的习惯是什么？ 卓越的习惯是什么？ 卓越的习惯
① 成功的业务员从来都着职业装、保持标准太平礼仪； ② 成功的业务员永远是站如松，坐如钟，拥有良好的精
32个致命的理由 32个致命的理由
因为我没有经验 因为我没有像他一样好运气 因为我没有毅力 因为我没有恒心 因为我没有自信 因为我没有嫁（娶）对人 因为我必须上课 因为我有苦衷 因为有人不赞成 因为我负债累累 因为我不缺钱 因为我能力不够 因为我没有把握 因为我没有钱 因为我家人不了解我 因为我没有人能帮我 因为我不敢坚持己见 因为我没有某些特殊才华 因为我没有一个好的消息 因为我很忙 因为我怕事会阻扰我 因为我怕别人会怎么说 因为我不再年轻 因为我没有碰上好时机 因为我时间不够用 因为我身体不好 因为我没有好背景 因为我没有受过良好的教育 因为我口才不好 因为我有足够的人际关系 因为我有家累 因为我没有提早知道以上托辞不值一文， 因为我没有提早知道以上托辞不值一文，否则我就能提起勇气面 对现实，纠正我的缺点，我现在一定不是这样…（ 对现实，纠正我的缺点，我现在一定不是这样 （这理由是所有的理由中 最大的一个。） 最大的一个。）
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的关于习惯养成的著作。
通过阅读这本书，我对习惯的力量有了更深入的理解。
书中作者通过大量的科学研究和实例，阐述了习惯的形成机制和影响。
习惯是由一系列的行为和思维模式组成，它们在我们的大脑中形成了一种自动化的反应。
习惯的形成与我们的环境、情绪、奖励等因素密切相关。
这本书让我认识到习惯对我们的生活和工作有着巨大的影响。
好的习惯可以帮助我们提高效率、减少决策疲劳、增强自律性。
而坏习惯则可能导致拖延、不良健康后果和人际关系问题等。
因此，养成良好的习惯对于个人的成长和成功至关重要。
《习惯的力量》还提供了一些实用的方法和策略来改变和培养习惯。
通过明确目标、设定触发点、创造有利的环境以及利用奖励和惩罚机制，我们可以逐步改变不良习惯，形成积极的行为模式。
《习惯的力量》让我明白了习惯的重要性以及如何有效地培养和改变习惯。
这本书不仅提供了理论知识，还给予了实际操作的指导。
我相
信，通过运用书中的方法和策略，我们都可以养成良好的习惯，实现自己的目标，过上更加充实和有意义的生活。
习惯的力量
习惯的力量
（纸上得来终觉浅，得知此事要躬行）
奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。
”习惯是一个思想与行为的真正领导者。
习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。
在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。
人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。
如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。
习惯决定你的未来
秩序是成功的第一条法则
微笑是最好的习惯
把学习当作兴趣
做好最坏的心理准备
拟定幸福的清单，然后去迎接它
建立工作的坐标系
不要被一根棍子束缚了手脚
缺乏忍耐力
不要去指责别人
行动起来，做习惯的主人
休息才有高效率
耐心是一种习贯
惟有埋头，才能出头
成功者永不放弃，放弃者决不成功
不做不值得做的事情
保全别人的面子
接受无法避免的事实
让习惯为成功开路
改掉坏习惯
不改变就会被淘汰
把懒惰扔得远远的
用行动去捕获命运
和成功的人在一起
每天多做一点点
养成良好的学习习惯
计划和执行是习惯的源泉。
习惯的力量
习惯的力量又到精神食粮时间，这次给大家推荐的是一本老书《习惯的力量》。
这本书是我母校的老师翻译的，在我上学那会出版（过分自我暴露了），学校的图书管里铺天盖地的都是这本书。
我当时因为觉得自己的学校特别“垃圾”（当时不懂事，现在觉得还是可以的），老师对自己特别不好，觉得自己学校老师翻译的东西肯定没水平，就没看。
结果错过了一本超好的书！这本书顾名思义，讲的就是习惯，我发现习惯的这个事真的对于我们做成一件事太重要了。
首先这本书的第一个观点就是，习惯比计划强。
我本人就是一个重习惯轻计划的人，所以对这个观点不能认同更多了。
定计划有用么？每天跑步两小时，结果一天都没跑，不如养成每天穿运动鞋下楼走走的习惯，反而容易达到运动目标。
每年看100本书，看了么？可能只是买了400本放家里吧。
不如养成，每天刷完牙后第一件事就是看一会书的习惯，可能看着看着，一年也好几十本了。
定计划有很多问题：比如我们总是高估自己完成计划的能力，定一个看起来气势汹汹的计划，结果发现太难了，导致没开始就放弃，读书，健身，减肥都是这样。
比如计划实现后容易懈怠。
很多人一旦达成某个计划，马上“自暴自弃”。
比如减肥目标达成，很容易暴饮暴食，高考后马上忘了学过的很多东西。
比如很多突发因素会影响我们完成计划。
孩子生病，自己生病，老朋友来看你，或者就是因为自己当天状态不好没坚持……从而产生挫败感，坚持不下去。
比如计划容易让我们有种我们已经完成了的错觉。
比如很多人有学投资的计划，一年内要上多少课，看多少书，结果还没开始学呢就开始幻想自己成为投资高手，赚到大钱，财务自由的场景了，结果一开始学觉得巨痛苦，和幻想有着巨大的差距，直接放弃。
我本人从来不定特别具体的计划，我只会定一个特别长远的目标，比如做一个长期的价值投资者，成为一个优秀的商业分析师，做中国最好的财经自媒体……然后其实就是靠每天一个个小习惯去推动自己实现目标。
比如：每天都要看书、看研报、看招股书，每天都要思考要给粉丝提供什么内容，留言要尽可能第一时间回复。
《习惯的力量》简介
《习惯的力量》简介《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的畅销书，这本书主要通过对各种研究案例的深入分析，探讨了习惯对人们生活和行为的影响，并提出了如何通过改变和塑造习惯来达成个人成长的方法。
首先，作者强调了习惯对人们生活中的重要性。
作者认为，习惯是人们日常生活中最为普遍的现象之一，习惯的存在不仅可以帮助人们节省精力，减少决策的负担，还能够帮助人们更好地应对复杂的环境和压力，因此，对于个人的成长和发展来说，充分地利用好习惯的力量是至关重要的。
接下来，作者深入研究了习惯形成的过程，并介绍了习惯顺序。
习惯顺序指的是一个习惯形成的过程，它包括了三个部分：一个刺激，产生一个相关的行为习惯，并且随之而来的是一个奖励。
作者认为，只有当这三个部分相互结合，并一起发挥作用，才能够形成一个强有力的习惯。
除了深入研究习惯的形成过程，作者还探讨了习惯对人们行为的影响以及如何改变不良习惯。
作者认为，习惯可以塑造我们的行为，使其成为自然而然的反应，从而形成我们的性格和思维模式。
然而，有时候不良的习惯会成为人们行为不良的根源，因此，改变不良习惯是个人成长过程中必须面对的一项挑战。
在谈论如何改变不良习惯时，作者提出了一个重要的观点：不是消除不良习惯，而是替代它们。
作者认为，习惯是一种稳定的行为模式，只有找到替代它们的健康习惯，才能真正改变不良习惯。
作者还提出了一些具体实践方法，例如将不良习惯置于不可及之处，建立自己的习惯追踪系统等等。
这样，人们才能够逐渐建立正确的行为模式，培养健康的习惯，并且让这些习惯成为我们真正的自我。
此外，在作者的书中还提供了关于如何培养刻意练习和创造优秀习惯的建议。
作者认为，刻意练习是一种能够加速个人成长和发展的重要工具，通过坚持规律和精准的练习，我们能够在自己的领域中不断探索和进步。
同时，创造并持续维护优秀习惯是一种让我们更加成功的关键，只有让自己的行为模式更加稳定和规律，我们才能够更好地面对工作和生活中的各种挑战。
《习惯的力量》读书心得(通用6篇)
《习惯的力量》读书心得(通用6篇)《习惯的力量》读书心得1人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力量。
我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。
很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。
我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。
这本书告诉我们，任何习惯都可以被改变，只要你掌握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我准备拿自己做个实验。
黄金法则告诉我们习惯由暗示—惯常行为—奖赏组成。
找准暗示和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。
比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。
进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。
我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。
生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。
玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。
正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。
它可以给我胜利，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。
我发现我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，难道就要一直玩下去。
我进一步思考，我能不能分开来。
第一、家，可能就不是个学习的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学习。
2023年习惯的力量读后感8篇
2023年习惯的力量读后感8篇习惯的力量读后感1对你来说，自律的日常生活是什么？你知道制定的新计划难以坚持的原因吗？如何提高组织中的工作效率呢？《习惯的力量》作者美国查尔斯·都希格在出版本书后一年，获得普利策新闻奖。
这本书里，有你想知道的答案。
如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！这本书刷新你对习惯的认知和概念。
比如，习惯是有回路的，习惯不能被消除，惯常行为中的因素却可以被替代。
比如成功的组织机构的核心习惯，是撬动整个团体的支点。
从思想解构到心智开化，配有切实可行的大量案例，帮助你运用到自己的生活和工作中。
你知道习惯回路是什么吗？有三个部分，暗示，惯常行为和奖赏。
举个例子。
所有的麦当劳看起来都是一样的，所有的东西都有一致性的暗示，当你经过麦当劳的时候，一致性能够触发你进去用餐的惯常行为。
当薯条或者鸡块上来时，你尽快能尝到盐和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是奖赏。
有了正确的习惯回路，就开始在工作去寻找核心习惯，加以培养。
为什么要培养核心习惯呢？书中给出了一个例子，1986年的美铝公司，虽然庞大，依然面临诸多问题，而保罗·奥尼尔受任于新总裁就在此时。
他上任的发言，让工伤率降为零。
虽然很多人都不以为然，但是以目标导向的连锁反应发生了。
为了降低工伤率，各分公司修改了安全条例，更新了设备，改变了沟通模式，及时通报突发事件。
生产率提高了，工人积极性提高了，甚至，一年后，利润翻番了。
在奥尼尔退休时，公司每年的净收益是他上任前的5倍，股票市值达270亿美元。
这个成功的案例，在于找到了重要的优先因素，将其变成有利的杠杆。
再回到开头部分的三个问题，闭合的习惯回路，帮你养成自律的生活。
新计划的推进，当然要加入新的变量因素才有利于实践。
找到组织的核心习惯，会驱动和重塑其他行为模式的习惯，造就高效。
要不要试试看？未来可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。
习惯的力量读后感2本书开篇就告诉我们如果能发现自己的习惯模式，我们就能改变自己的生活。
习惯的力量共19页
养成习惯有一些方法：
2．潜意识输入法 早上六点起床的案例 你将自己想养成的习惯， 输入自己的头脑， 潜意识会提醒你去做。
养成习惯有一些方法：
3．视觉法
将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写 于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增 强视觉方法。为了加强学员的习惯培养，我制作了 一些卡片、图片，让他们放于自己方便看到的地方， 去实行的人给我说，真的有效。
习惯真的不能改？
中国有句古训：江山易改，本性难移。这 句话的含义有两层：一、人的本性是很难改 变的；二、人的本性虽然很难改变，但并非 改变不了，只是难了一点而已.
二、如何养成好习惯
事实上，成功与失败的最大分别，来自不 同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯 则是一扇向失败敞开的门。
—奥格·曼狄诺
三、养成习惯有一些方法：
1．明确要培养的好惯
找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间 列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分 钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一 下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打 算如何培养？
注意：这是第一步，一定要明确。如果你的 看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有 越大的力量。
培养的好习惯
8．做事积极主动。 9．锻炼、爱护自己，让自己保持健康。 10．珍惜时间的价值。 11．迅速有效地作出决定。 12．分清事务的轻重缓急。 13．理解他人并保持协作。 14．生活在快乐中。 15．礼貌、尊重他人。
好习惯和坏习惯都具有很强大的力量，好 的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从 成功的宝座上跌下来。
-------保罗·盖蒂
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
习惯的力量
习惯的力量习惯是一种顽强的、巨大的力量，它可以主宰人生——题记习惯了拥有，于是我们不懂得珍惜;习惯了懒惰，于是我们不懂得奋斗;习惯了逃避，于是我们变得懦弱;习惯了竞争，于是我们变得精彩。
正是因为习惯了忍受苦难，司马迁忍辱负重完成了不朽的巨作——《史记》;正因为习惯了奋斗和思考，巴雷尼登上了诺贝尔医学和生理学的领奖台;也正因为习惯了打骂手下，张飞被手下杀死功败垂成。
所有的例子都告诉我们，你的习惯将主宰你的人生。
好的习惯通向希望，而坏的习惯则通往灭亡。
唐玄宗在年轻时有着励精图治，节俭等好的习惯，这使他开创了开元盛世。
“业精于勤，毁于嬉”开创了盛世之后，唐玄宗逐渐开始满足了，沉溺于享乐之中。
没有了先前的励精图治精神，也没有改革时的节俭之风了。
而形成了贪图享受，不理朝政的坏的习惯，从而使杨国忠等奸臣当道，导致了安史之乱，使唐朝逐渐衰败。
由此可见，习惯对我们的影响有多大，它无孔不入，它在不知不觉中跟随在我们的身旁，影响着我们的效率，左右着我们的成败。
莎士比亚说过“不良的习惯会随时阻碍你走向成功、获利、享乐的路上去。
”有一家公司在最后面试一些经过各种考验后留下的学历、身高、相貌等客观条件相当的年轻人时，总裁临时离开了10分钟。
在总裁离开后的几分钟内，所有的年轻人都时不时的翻弄桌上的一些材料。
10分钟后，总裁回来了“很遗憾，你们都没能通过最后的考试。
”所有的年轻人一头雾水，“本公司部会招聘乱动别人东西的人。
”在这之前这些年轻人从来没有认为乱动别人的东西是个错。
“人之初，性本善。
性相近，习相远。
”人刚生下来本性没有什么太大区别，是后天的习惯的养成，使人与人之间性格品质产生了差别。
根据行为心理学的研究表明，某一个行为重复3周以上会形成习惯，重复3个月以上就会形成稳定的习惯。
“人的行为总是一再重复的，因此追求卓越不是单一的举动，而是习惯。
”亚里士多德这句话告诉我们，在实现成功的路上，除了要有热情、毅力、勇气和信心等之外，我们还应该搭上习惯这一快车，更好更快地追求成功。
《习惯的力量》-拆书稿
《习惯的力量》-拆书稿作者：查尔斯都希格出版社：中信出版社出版时间：2017-5-15关于本书：《习惯的力量》是一本让你弄清楚习惯运作的原理进而改变不良习惯的指导类书籍。
每个人养成习惯的方式都是不相同的，所以在这本书中，作者并没有长篇大论地告诉你如何去改变习惯，而是通过习惯在个人、公司、组织中的产生方式，让你深入了解习惯的模式，从而引发思考，发现自己的习惯模式，重塑自己的习惯，改变生活。
书中有大量丰富的实例论证和实验论证，让你在读故事的同时慢慢了解习惯是可以被改变的。
如果你家中有小朋友没有养成良好的学习习惯；如果你想要改变生活中的不良习惯，那么这本书就是你的必读书目。
习惯始于点滴，长于循环反复。
如何改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运。
作者在书中一一为你解答，为你揭示习惯的力量以及超越习惯、掌控自己生活的力量，从而让你利用这股力量，去改变你的人生，从而成就最好的自己。
关于作者：本书作者耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。
《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。
都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。
他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司、《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
核心内容：一、习惯如何在个人生活中产生二、习惯如何在公司和组织中产生三、什么是社会习惯正文：你好，今天为你解读的是《习惯的力量》，我会用大约10分钟的时间，为你讲述书中精髓：了解习惯运作的原理，从而改变习惯。
荀子曰：不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
看似不经意的细小习惯，实则力量无穷。
开篇作者引用了34岁丽莎.艾伦的事例，她从16岁开始吸烟喝酒，大部分时间与肥胖作斗争，并靠借债度日。
但在经历了情感的打击之后，她决心花一年时间去穿越沙漠，就在这一年时间之内她改掉了自身的不良习惯，成为了一位苗条而充满活力的成功女士。
习惯的力量
如何改变习惯
习惯不能被消除只能被替代
你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行
为替代
共勉
2
让优秀成为一种习 惯
只有不断，才能品 味他人所不能享受的喜悦
1
让意志力变成自发意识
3
Thank you!
首先，讲个故事
五金店里面来了一个哑巴，他想买一个钉子。 他对着服务员左手做拿钉子状，右手做握锤状， 用右手锤左手。服务员给了他一把锤子。哑巴摇 摇头，用右手指左手。服务员给了他一枚钉子， 哑巴很满意，就离开了。这时五金店又来了一个 盲人，他想买一把剪刀。这个盲人怎样以最快捷 的方式买到剪刀呢？
为什么我们这样生活，那样工作
习惯是如何运作的？
如何创造新习惯？
如何改变习惯？
习惯是如何运作的？
暗示
渴求
惯常行为
奖赏
如何创造新习惯？
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白速得——让刷牙成为一种习惯
习惯的力量
习惯的力量
生活有时就是这么的有意思。
明知道电视中的那些肥皂剧仅仅适合消磨时间，我却乐此不疲；明知道楼底下的那家小吃店口味不好，甚至还有些不卫生，但是为了上学方便，我却又会不知不觉地光顾。
这都源自于我们的习惯。
习惯是什么？习惯就是长时间不断重复直到麻木的一种无意识行为，就像渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉一样。
我就有一个好习惯，就是在买东西前首先要看看这个东西有没有过期，我这个习惯是怎么养成的呢？事情是这样的：我以前很爱吃零食，买东西也从来不看生产日期，给完钱打开就吃，因此我也没少吃苦头。
有一次，我买了一袋过期的零食吃，那天晚上就得了胃肠感冒，感到肚子很难受，吃什么东西都想吐，后来实在是没有办法了爸爸和妈妈把我送到诊所给我打了一针，我才感觉好了些。
从那以后，我买东西都是小心翼翼的，先看看生产日期和保质期，再决定是否买这个东西，怕自己像上回那样因生病而打针。
从生活的小细节中也能看出人们养成了一个什么养的习惯。
坏习惯麻烦一身，好习惯改变人生！
我还听过这样一个故事：有一个公司在应聘的时候给两个人出了一道“题”。
给那两个人同样都发了一封被淘汰的电子邮件，而其中的一个人顺手回给了对方他就被公司聘用了。
公司留用他的理由很简单：“一个能够一如既往、善始善终的人一定是一个对事情和自己都有很强责任心的人。
”
不好的习惯是致命的`，是恐怖的；反之，良好的习惯则是健康的，是有益的。
这就是习惯的力量！当你养成了一个坏习惯时，想改掉那是十分困难的事，而养成了一个好习惯将会让你受益终生！所以，我们要做的就是：由自己来支配习惯，运用习惯的力量，创造美好的生活和未来！。
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2014年3月12 日第三次
引子：
学习的中心是学习者，学习后有用，才能让更多人有兴趣参与进来；
我们读了《高效人士的七个习惯》《少有人走的路》但好的习惯是如何养成的？如何“替换”一个坏习惯？
《拆书帮》的拆书方法，实际也是培养一个好习惯的“习惯回路”
筹划阶段：
一、选书和通读全书：
提纲：个体习惯---成功组织的习惯---社会习惯---为自己的习惯负责
前言：从34岁的丽莎-艾伦如何从20岁时酗酒、吸毒、肥胖、借债变成最后的苗条、活力...女神；
引出习惯的重要性；当然，中国很多这样“顿悟”的人，我们是否可以成就这样的“突变”？
个体习惯：习惯回路，对“尤金”的失忆跟踪引发出暗示、惯常行为、奖赏的习惯回路，迷宫中老鼠的实验从大脑的活跃程度确认“暗示---惯常行为---奖赏”的习惯回路；
如何创造新习惯？19世纪初“克劳德-霍普金斯”---白速得，牙膏创造的营销规则证明如何促使人们养成新习惯？
垢膜--刷牙--漂亮的牙齿：简单而明显的暗示，清晰的奖赏==打土豪、分田地；今年过年不收礼、收礼只收脑白金；
“纺必适”类似于空气清新剂的销售曲折，说明如何明确“奖赏”并改变行为：去除意味变为清新空气；
-----满足潜意识的成就感，胡里奥（猴子）喝蓝莓汁的实验，1，奖赏如果没有满足，则会变得生气或沮丧，说明习惯可以改变人的行为或者是思维；2，养成习惯后，对预期奖赏的渴望会超越其它分心的诱惑；
所以，暗示（变为预期奖赏）---惯常行为---奖赏，渴求驱动习惯-------后来牙膏增加了各种味道；
习惯改变的黄金法则：美国橄榄球教练-托尼-邓吉如何改变球队状况？坏习惯无法根除，只能改变。
不搞技法，只在关键点的速度：看准时机---快速动作---得分胜利；
酒鬼“威尔逊”参加“匿名戒酒互助社”迫使戒酒者建立新的惯常行为：每天有事可干！
咬指甲的惯常行为改变：坚持使用索引卡；国宁法师建议偷盗者，每次偷盗时说：我在偷东西！戒掉偷盗行为；
“关键时刻”球队失败、戒酒者因自认为已经戒掉，没有参加聚会+生活出现突变，导致没能持续下去，所以，引发出来：P82需要更高层次的力量---信仰，学习是一种信仰，信仰某种东西，就会扩散到生活的其它方面，直到他们相信自己能够改变。
信仰是造成习惯回路变成永久性行为的要素；
成功组织机构的习惯：核心习惯，美铝公司CEO保罗-奥尼尔：让美铝成为最安全的公司，工伤率为零！引爆点-破坏一个坏习惯，先集中在一件事情上！迈克尔-菲尔普斯如何成为游泳世界冠军？P109成功是习惯的解释；教练-鲍勃-鲍曼，小成功用来激发精神；建立能融入新价值观的文化，一次性做太多的改变，结果往往是坚持不下去！让意志力变成自发意识星巴克如何改变“垃圾人”--特拉维斯-里奇的？1，意志力战胜好奇心，P137将自律精神转化为企业的习惯；培养过程：惯常行为---关键时刻（客户的特意挑剔）---对取悦客户的渴求---培训手册（其中克服重压拐点的方案）--实践---将意志力转化为习惯，总裁霍华德-舒尔茨的成长经历P144重新构建公司的培训计划，危机就是转机罗德岛医院的破坏性组织习惯：护士与医生之间的不稳定和平状态和战争一样具有破坏性！英国地铁-国王站的火灾说明需要重新分配责任；
企业如何预测并操纵客户的习惯？项目跟踪深入了解客户，塔尔特超市如何通过数据分析消费者的习惯和趋势...P182增加销售利润的不二法门：弄清楚每一位消费者的购物习惯；搜集数据...客户项目管理；音乐领域-化生为熟，如何做到？提高黏性；二次世界大战期间，美国对动物内脏的处理，用旧的习惯装扮新的内容；2000年美国的基督教青年会统计数据：吸引大家入会后，如何留住会员？---感情因素，去轻松交友的地方是本能，新东西要让消费者看上去很熟悉！
社会习惯马丁路德-金，如何获得1955年黑人运动的成功，强联系（直接朋友，人以群分、物以类聚）弱联系的熟人，成人的生活当中，同伴压力是生意成功和社群自我管理的关键；1979年，瑞克-沃伦如何做宗教营销的？《标杆人生》作者，售出3000万本；P234社会习惯驱动运动的三个方面都是什么？（第三是：要想让一个理念扩展到社群之外，就必须让整个扩展过程可以自我推动）P238社会习惯的三个方面？（将运动的参与者转化为自我引导的领导者）1，强弱联系；2，将新习惯转移给跟随着；3，扩展过程自我推动；
为我们的习惯负责（1，我们可以成为君子；2，我们要成为君子；3，我们要帮助他人成为君子；意愿、做什么、怎么做）：赌徒巴赫曼与梦游者托马斯都说是习惯发生的恶性结果，但得到不同的法律宣判；上善若水。
水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。
居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。
夫唯不争，故无忧。
二、课前调研：
EX: 你读过这本书吗？
若读过，你印象最深的是什么？你用过书中哪些知识？对工作有哪些帮助？
若没有，关于这个主题，你目前接触过哪些知识？（或接受过哪些培训？有哪些经验？在使用什么方法？读过哪些书？）
关于这个主题，你有没有具体想解决的问题？
给出你现在工作中与这本书的主题相关的案例，越详细越好；
拆过的《七个习惯》+《少有人走的路》是否有指导了我们的工作、生活？是否有所改变？
三、确定知识片段：
片段页码标题学习目标时
间讲解激活经验*关联经验促动参与*帮助参与催化应用*解决具
体问题
1 79 关键动作工作中关键动作
的运用
球队的训练只要习惯不要抉择如何牢记客户百问？成交的关键动作
2 82
84 信仰是否需要信仰？社群创造信仰信仰是什么？没有
信仰就会回到自己
觉得舒适的状态！
只有在团体的助力下，
才能形成信仰
拆书会的作用
3 100
102 列清单
惯性的重
要
工作方法整理思路的方法
我们是个好组织吗？
哪些事情是毫无意
义的事情！？
焦点将大家团结在
一起
客户报告条理思
维
如何让我们成为
一个好组织？
流程图
4 106
117 核心习惯
的发现
确立我们的“小成
功”
从最安全引发的信息变
革
P120核心习惯创造
文化
核心习惯的确立并考
核！
发现并运用需要智慧
坦诚-热情-多情
积极的统合综效
事情；
设定小成功
如何持续的成
功？
5 127
142
146 意志力锻炼意志力培养
成习惯
转化为自发意识
自律性--少有人走的路
拥有真正的决策权
P135意志力渗透到
生活方方面面
客户百问
增强黏度
分组自制并设定
激励方式
6 150 危机转机发现危险的习惯
模式罗德岛医院
英国地铁国王站
我们的危机是什
么？
由危机来探讨核心习
惯
发现破坏性习
惯！
7 182
207 如何提高
利润
消费类领域和IC
领域是否有区别？
8 219 弱联系的
力量
朋友的定义如何借助客户、供
应商拓展更多的关
系？
微信贷款这么做...如
何将新习惯转移出
去？
列清单
9 230 习惯让精
神丰满宗教营销是如何
做的？
信仰的习惯如何做到学以致
用？
小组讨论，发展为
闲聊
将运动的参与者转
化为自我引导的领
导者
如何帮助找到自
我方向的新习
惯？
10 257 赌场的软
件设置一切都为利益...
巴普洛夫营销法
P264养成好习惯
的社会责任
决心去改
11 268 相信自己
可以改变如何利用习惯？把相
信自己可以改变变成
一种习惯
唯有变化不变上善若水
四、备课：
1，最重点的学习案例：罗德岛医院与英国地铁国王站；在危机中找到转机；
2，学习星巴克如何培养意志力！？
3，
现场阶段
R-阅读原文；A-激活经验，A-促动参与；I-讲解只是，I-点评案例；A-催化应用；
动作拆书者学习者动作R 开场，请大家阅读悦读原味片段体验
I 讲解听反思促动参与体会演练的案例或情境体验
A -- 参与讨论或案例演练体验
I 激活经验联结自己的经验反思整合、加工案例反思
A -- 叙述自己的经历和案例体验
I 催化应用联想实际要解决的问题反思策划自己的应用或故事反思
A 表达自己的应用或故事体验I 点评与答疑听取点评和反馈反思
课后：
1，整理现场案例
2，实际运用
公司宣言：
1，不愤不启、不悱不发；主动思考问题、实践；
2，。