体育运动常见体育损伤和预防 ppt课件

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如何预防运动损伤
1、保持良好心态每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累 。睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。练习或比赛时要控 制自己的情绪，不可冲动。否则既影响比赛，也影响同学 之间的友谊。运动的目的是为了锻炼身体，坚持比赛第二 ，友谊第一的原则。同学在一起活动既可增强交流，又可 互相学习。在活动的过程中，要遵守比赛规则，不要故意 犯规，特别是在球类运动中。
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主观因素
6、违反规则
比赛中不遵守比赛规则，或相互
逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动
中是常见的。因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡
见不鲜。2000年5月，在北京房山某中学组织的一场
足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒
地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹
体育运动常见运动损伤 及预防
刘文军
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教 学 内 容
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目录
运动损伤的概念
运动损伤的主要原 因
运动损伤的预 防 常见的运动损伤处理
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一.什么是运动损伤
运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时， 对身体造成的伤害。运动损伤与一般的工作或日 常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术 特点、身体状况等有着密切关系。青少年由于在 生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过 程中受到伤害。
运动协调性相对较差，肌肉僵硬、动作失调而致伤
。此外，由于光线不好而影响视力，也易导致损伤
发生。
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客观因素
3、与人体某些生理解剖结构薄弱有关 在调查 中，踝关节受伤的人数较多。这是由于外踝比 内踝长，同侧三角韧带比外侧三角韧带坚强， 因此踝关节的内翻活动较外翻活动大，另外， 在背伸的各肌肉中，使踝关节外翻背伸的第三 腓骨肌远不如使踝关节内翻背伸的胫前肌坚强 ，因此使踝关节向内翻的力量大，这些特点就 使踝关节容易发生内翻，而造成外侧副韧带损 伤。
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主观因素
4、身体状态不佳 在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段
以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况
下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生
损伤。所以运动前一定要对白己的身体情况有所了解
。据称，海曼就是因为比赛而耽误了两次例行的年度
体检，最终酿成恶果。活动时的心理状态与运动损伤
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主观因素
2、准备活动不充分不合理 不做准备活动或准备活动不充分是造成运动
损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。假期几个好朋
友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。但在许多情况下，
许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此
时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、
部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部
门鉴定，张彬为7级伤残。
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主观因素
7、衣着不当造成损伤 穿着便装运动，既影响 准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便， 也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加 运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减 震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓 解，通常会造成踝关节的扭伤。
的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急
躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因
。某些青少年，缺乏锻炼知识和经验，好奇心强。不
顾主客观条件，盲目地参加运动，也容易发生运动损
伤。
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主观因素
5、技术动作不正确 在体育教学中，由于教师 传授技术动作不正确或学生掌握技术动作不准 确，违反了身体结构特点和运动时的力学原理 ，易造成损伤。如：在跳箱及跳山羊练习时， 没有掌握踏跳和推手的时机，难以获得一定的 腾空高度，导致身体碰在器械上或成“倒栽葱 ”跌倒；篮球接球时，排球上手传球时，由于 手型不对或不会缓冲可能会戳伤手指。
2、做好准备活动 在运动前一定要认真做好准备活动。对 运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。 例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖 准备活动
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二、体育运动损伤的原因
（一）主观因素
1、思想麻痹大意 青少年的神经系统不同于成人，大脑 神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易 扩散。表现为活泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验， 思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急 躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往 往是造成运动损伤的重要原因。
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三、运动损伤的预防
参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。如果在体 育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种的 伤害事故，轻者影响娱乐和学习，重者可造成残疾甚至危 及生命。各项运动都有相应的技术特点，人体各个部位的 负荷量也随项目的不同而不同。因此，各运动项目都有它 的易受伤部位。例如篮球的技术特点是滑步、防守、进攻 、急停、踏跳和上篮等，都要求膝关节处于半蹲位时做屈 伸和扭转的动作。因此很容易造成半月板的磨损或者撕裂 。还有打网球不注意手型很容易造成网球肘等
韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性
差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的
动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所
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难免。
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主观因素
3、运动量过大 当进行长时间的大运动量比赛后
，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的 运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。 由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很 大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动 能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解 质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋 性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症 。
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ห้องสมุดไป่ตู้
（二）客观因素
1、运动设施和体育器材不符合体育卫生要求 运动时 因场地不平、跑道过硬过滑、沙坑过硬、坑沿过高 、坑内有杂物等，也易造成损伤，此类损伤多发生 在下肢踝关节上。
2、气候和季节因素 不良的气候条件、雨天、气温过
高或过低等均易引起运动损伤，发生损伤的季节多
为秋冬季，因为天气变冷，人体肌肉韧带的弹性和