中长跑中长跑的途中跑技术教案
中长跑途中跑教案
中长跑途中跑教案教案标题：中长跑途中跑教案教学目标：1. 了解中长跑途中跑的基本要求和技巧；2. 学习如何在跑步过程中保持正确的呼吸和节奏；3. 发展学生的持久力和耐力。
教学内容：1. 温身活动和拉伸运动；2. 热身跑和递增跑步练习；3. 中长跑途中跑的技巧和要领；4. 呼吸调节和正确的节奏控制；5. 冷却运动和放松活动。
教学步骤：引入活动：介绍中长跑途中跑作为一项重要的训练方法，激发学生对跑步的兴趣。
1. 温身活动和拉伸运动（5分钟）：- 轻松慢跑或跳绳，以增加身体温度；- 进行全身拉伸运动，重点放在腿部和臀部肌肉。
2. 热身跑和递增跑步练习（10分钟）：- 进行适度的慢跑，帮助学生适应跑步的节奏；- 逐渐增加跑步速度，进行递增跑步，以提高心肺功能。
3. 中长跑途中跑的技巧和要领（15分钟）：- 介绍中长跑途中跑的基本姿势和正确的脚步着地方式；- 解释如何利用上半身的摆动来提高步幅和速度。
4. 呼吸调节和正确的节奏控制（10分钟）：- 强调深呼吸和鼻吸口呼的呼吸方式，以增加氧气吸入量；- 指导学生如何根据自身情况调整呼吸节奏，保持稳定的跑步速度。
5. 冷却运动和放松活动（5分钟）：- 进行缓慢的慢跑或步行，帮助肌肉恢复正常状态；- 进行全身放松活动，包括伸展和深呼吸。
评估方式：1. 观察学生的跑步姿势和步伐是否正确；2. 观察学生的呼吸是否平稳和节奏是否控制得当；3. 收集学生对课程的反馈意见。
教学资源：1. 计时器或秒表；2. 合适的跑步场地；3. 游戏化的教学辅助工具（如图片、视频等）。
扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生可以实践教学所学的技巧和要领；2. 设计跑步计划，帮助学生逐步提高跑步的持久力和耐力。
注意事项：1. 鼓励学生根据自身状况调整跑步强度和速度，避免超负荷训练；2. 强调跑步的安全意识，如避免碰撞、穿着合适的跑鞋等；3. 鼓励学生在跑步过程中互相鼓励和支持，培养团队合作精神。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径运动”，中长跑技术教学。
本节课主要讲述中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、终点冲刺和呼吸等方面的技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧、途中跑的节奏控制。
2. 教学重点：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生进行800米跑，让学生体会中长跑的感觉。
2. 讲解演示：教师讲解中长跑的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组练习中长跑技术，教师巡回指导。
4. 集体练习：全体学生集合，进行中长跑技术的集体练习。
5. 巩固提高：设置中长跑练习赛，让学生在比赛中提高技术水平。
六、板书设计1. 中长跑技术要点起跑：快速起步，节奏逐渐加快途中跑：保持稳定的节奏，注意呼吸终点冲刺：全力以赴，冲刺到底七、作业设计2. 答案：中长跑技术要领包括起跑快速起步，途中跑保持稳定节奏，注意呼吸，终点冲刺全力以赴。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：回顾本节课的教学，思考如何改进教学方法，提高学生的技术水平。
2. 拓展延伸：组织学生进行课后中长跑训练，巩固所学技术，提高体能。
重点和难点解析一、教学内容1. 教材章节：人教版《体育与健康》第四章“田径运动”中长跑技术教学。
2. 详细内容：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术、呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
【中长跑教案】体育教案长跑
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑的比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。
教学重点：中长跑的基本技术、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、标志物、录音机；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师播放动感音乐，激发学生运动兴趣。
随后，教师提出问题：“同学们，你们知道中长跑的基本技术吗？如何才能跑得更快？”引导学生思考。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）起跑：教师示范起跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（2）途中跑：教师示范途中跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（3）冲刺跑：教师示范冲刺跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习。
3. 训练方法教学（15分钟）教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法，并组织学生进行实践。
4. 比赛策略教学（10分钟）教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略，并结合实际比赛案例进行分析。
5. 呼吸与节奏教学（10分钟）教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法，学生进行实践。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术；（2）列举三种中长跑训练方法；（3）谈谈你对中长跑比赛策略的理解。
2. 答案：（1）起跑、途中跑、冲刺跑；（2）间歇训练、持续训练、变换训练；（3）根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章“中长跑运动”，具体内容包括中长跑的基本技术、训练方法和比赛策略。
重点讲解中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术以及呼吸调节。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节。
2. 教学重点：起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、音响设备。
2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉，激发学习兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）（1）起跑技术：示范并讲解起跑动作要领，强调起跑的稳定性。
（2）途中跑技术：示范并讲解途中跑动作要领，强调姿势、步频和步幅的协调。
（3）冲刺技术：示范并讲解冲刺动作要领，强调冲刺时的爆发力。
3. 随堂练习（10分钟）（1）起跑练习：学生分组练习起跑，教师指导纠正。
（2）途中跑练习：学生分组进行途中跑，教师观察并指导。
（3）冲刺练习：学生分组进行冲刺，教师评价并提出建议。
4. 技能训练（10分钟）（1）呼吸调节：讲解呼吸调节的方法，学生实践并体会。
（2）全程模拟：学生进行全程中长跑模拟，教师观察并指导。
5. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领起跑：稳定、有力途中跑：姿势、步频、步幅协调冲刺：爆发力、速度2. 呼吸调节方法深呼吸有节奏地呼吸与步伐配合七、作业设计2. 答案要求：不少于300字，包括起跑、途中跑、冲刺技术及呼吸调节的体会。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看中长跑比赛视频，了解比赛策略，提高运动水平。
重点和难点解析1. 中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节2. 起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节1. 步频和步幅的协调：引导学生找到适合自己的步频和步幅，以提高运动效率。
[中长跑教案]中长跑
![[中长跑教案]中长跑](https://img.taocdn.com/s3/m/7e143b50e97101f69e3143323968011ca300f7f8.png)
[中长跑教案]中长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：有氧耐力训练、无氧耐力训练、间歇训练法；3. 中长跑的比赛策略：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的有氧耐力和无氧耐力，增强体质；3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、教学视频；2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑活动，引导学生关注呼吸与步伐的配合，为学习中长跑技术打下基础。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）示范起跑、途中跑、冲刺跑的技术动作；（3）讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
3. 分组练习（10分钟）将学生分为三个小组，分别进行起跑、途中跑、冲刺跑的练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取一段中长跑比赛视频，分析比赛中的起跑、途中跑、冲刺跑阶段的技术动作和比赛策略。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑实践练习，教师进行指导。
六、板书设计1. 中长跑的基本技术；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的比赛策略。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术要领；（2）介绍一种中长跑训练方法；（3）分析一段中长跑比赛视频，指出比赛中的关键策略。
2. 答案：（1）中长跑基本技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑；（2）中长跑训练方法：如间歇训练法、有氧耐力训练等；（3）比赛策略：起跑阶段保持稳定，途中跑阶段注意调整节奏，冲刺阶段全力冲刺。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业中长跑运动员进行讲座，让学生了解中长跑的专业知识和训练方法。
组织学生参加中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课我们将学习《最新中长跑教学教案》中的第二章“中长跑技术训练”。
具体内容包括：中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、呼吸等；中长跑的训练方法，如间歇训练、乳酸耐受训练等；以及中长跑的比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩。
3. 培养学生的团队协作精神，提高竞技水平。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，特别是呼吸与步频的配合。
教学重点：中长跑基本技术的训练，以及比赛策略的应用。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生关注呼吸与步频的配合。
2. 例题讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、呼吸等，并通过示范让学生更直观地了解。
3. 技术训练（10分钟）学生分组进行技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 间歇训练（10分钟）学生进行间歇训练，提高乳酸耐受能力。
5. 比赛策略讲解（5分钟）讲解中长跑比赛中的起跑、抢道、冲刺等策略。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行实战演练，教师观察并进行指导。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领步频步幅呼吸2. 中长跑训练方法间歇训练乳酸耐受训练3. 中长跑比赛策略起跑抢道冲刺七、作业设计1. 作业题目：请学生收集一位优秀中长跑运动员的比赛视频，分析其技术特点。
2. 答案：技术分析：以优秀运动员为榜样，从步频、步幅、呼吸等方面进行分析。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生的技术训练和比赛策略掌握程度如何，有哪些不足需要改进。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外中长跑比赛，将所学知识应用于实践，提高竞技水平。
同时，关注国内外中长跑运动的发展动态，不断更新知识。
重点和难点解析1. 中长跑技术要领的掌握，特别是呼吸与步频的配合。
2. 间歇训练的应用及其对乳酸耐受能力的影响。
初中田径中长跑途中跑教案
初中田径中长跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。
2. 培养学生团结协作、吃苦耐劳的精神品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
二、教学内容1. 中长跑途中跑技术动作教学2. 中长跑途中跑训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑的技术要领，呼吸节奏。
2. 教学难点：途中跑的节奏感，呼吸与跑步的协调。
四、教学过程1. 开始部分：热身活动（慢跑、关节活动等），时间为5分钟。
2. 基本部分：（1）途中跑技术动作教学：① 讲解途中跑的技术要领，强调动作的规范性。
② 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
③ 组织学生进行原地跑步，注意观察学生的跑步姿势和呼吸节奏。
（2）途中跑训练方法：① 安排学生进行中长跑练习，距离为1000-1500米，要求学生按照正确的途中跑技术进行跑步。
② 教师巡回指导，观察学生的跑步姿势、呼吸节奏和体力分配。
③ 针对学生存在的问题，进行针对性的指导和建议。
3. 结束部分：① 学生进行慢跑放松，时间为5分钟。
② 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生继续努力。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现，调整教学策略，以提高学生的途中跑能力。
同时，关注学生在训练过程中的心理素质，培养他们吃苦耐劳、团结协作的精神品质。
六、课后作业要求学生课后坚持进行中长跑训练，每周至少进行2-3次，距离为1000-1500米。
同时，注意调整跑步姿势和呼吸节奏，为下次课程做好准备。
通过本节课的教学，使学生掌握中长跑途中跑的技术要领，提高途中跑的能力，培养学生团结协作、吃苦耐劳的精神品质，为提高学生的田径水平奠定基础。
新课标中长跑途中跑教案
新课标中长跑途中跑教案一、教学目标1.理解长跑途中跑的基本概念和原理，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
2.学习和掌握长跑途中跑的技巧和方法，提高跑步效率和耐力。
3.培养坚韧不拔的意志品质和团队合作精神，激发对长跑运动的热爱。
二、教学重点和难点1.教学重点：掌握长跑途中跑的技巧和方法，提高跑步效率和耐力。
2.教学难点：克服困难，坚持到底，保持良好的心态和积极的跑步态度。
三、教学过程1.热身活动：进行适当的热身活动，如慢跑、伸展操等，准备充分。
2.理论讲解：讲解长跑途中跑的基本概念、原理和技巧，明确学习目标。
3.动作示范：教师进行长跑途中跑的示范，让学生明确正确的跑步姿势和呼吸方法。
4.学生练习：学生分组进行长跑途中跑的练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
5.交流讨论：组织学生进行交流讨论，分享学习心得和体验，促进互相学习。
6.课堂小结：回顾本节课的学习内容，总结长跑途中跑的技巧和方法，鼓励学生在日常生活中多加练习。
四、教学方法和手段1.讲解法：教师讲解长跑途中跑的基本概念、原理和技巧，帮助学生理解学习内容。
2.示范法：教师进行长跑途中跑的示范，让学生明确正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.练习法：学生分组进行长跑途中跑的练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
4.激励法：设立奖励机制，鼓励学生积极参与课堂活动，激发对长跑运动的热爱。
五、课堂练习、作业与评价方式1.课堂练习：组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正错误。
2.作业布置：课后布置相关练习题和跑步任务，要求学生认真完成。
3.评价方式：采用过程评价和结果评价相结合的方式，综合评价学生的学习成果。
六、辅助教学资源与工具1.场地器材：提供足够的场地和器材，如跑步机、计时器等，保障教学顺利进行。
2.教学软件：使用多媒体教学软件，如PPT、视频等，辅助教学讲解和示范。
3.网络资源：引导学生利用网络资源，如跑步论坛、运动APP等，拓展学习内容。
七、结论本节课通过讲解、示范、练习和讨论等多种教学方法的运用，让学生掌握了长跑途中跑的基本概念、原理和技巧方法，提高了学生的跑步效率和耐力水平。
中长跑中的途中跑教案
中长跑中的途中跑教案教案标题：中长跑中的途中跑教案目标学生群体：初中生教学目标：1. 了解中长跑比赛中的途中跑的技巧和策略。
2. 学习正确的呼吸方法，提高耐力和体能。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学准备：1. 运动场地或室内场地。
2. 中长跑训练器材，如跑道、计时器等。
3. 音乐播放器。
4. 水和毛巾。
教学流程：引入活动：1. 向学生介绍中长跑比赛中的途中跑，解释其在比赛中的重要性和技巧。
2. 播放一段中长跑比赛的视频，让学生观察选手在途中跑时的动作和策略。
活动一：呼吸训练（10分钟）1. 让学生站成一排，进行深呼吸和缓慢呼气的练习，帮助他们放松身体。
2. 教导学生正确的呼吸方法，如鼻子吸气、嘴巴呼气，并指导他们在跑步时如何控制呼吸。
活动二：途中跑技巧练习（20分钟）1. 将学生分成小组，每组4-5人。
2. 在跑道上设置几个途中跑练习点，如变速跑、冲刺跑等。
3. 每个小组依次进行练习，教练员对学生的动作进行指导和纠正。
4. 鼓励学生在练习中尝试不同的策略，如分段加速、保持稳定速度等。
活动三：团队合作跑（15分钟）1. 将学生分成几个小组，每组6-8人。
2. 设计一个团队合作跑的游戏，如接力赛或搭桥比赛。
3. 每个小组轮流进行比赛，鼓励学生团队合作，共同完成任务。
总结活动：1. 请学生就今天的训练感受进行反馈，分享他们在途中跑练习中的收获和困难。
2. 强调中长跑比赛中途中跑的重要性，并鼓励学生在日常训练中持续努力。
扩展活动：1. 组织学生参加中长跑比赛，让他们将所学技巧应用到实际比赛中。
2. 鼓励学生每周进行一次中长跑训练，逐渐提高耐力和体能。
教学评估：1. 观察学生在途中跑练习中的动作和技巧，给予及时的指导和反馈。
2. 通过团队合作跑的游戏评估学生的团队合作能力和竞争意识。
3. 收集学生的训练日志，评估他们的进步和努力程度。
教学延伸：1. 鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，提供更多实践机会。
田径《中长跑途中跑及耐力素质练习》教案
田径《中长跑途中跑及耐力素质练习》教案教案：中长跑途中跑及耐力素质练教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学内容：1.中长跑途中跑及耐力素质练。
2.游戏：“老虎、棒子、鸡”。
中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。
它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易研究和掌握的群众性健身项目之一。
初中生练中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。
本课以男生 1000 米、女生 800 米作为研究内容，主要讲解中长跑起跑动作要领和方法，配合中长跑的耐力素质练，使学生学会正确的中长跑技术，培养学生顽强拼搏和吃苦耐劳的精神品质。
重点难点：1.通过教学，使学生对中长跑运动特点及其锻炼价值有较清楚的认识，培养学生正确的运动价值观。
2.通过中长跑教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑研究和练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，增强心肺功能。
3.通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，达到自身锻炼目标。
教学目标：1.掌握中长跑运动特点及其锻炼价值。
2.掌握正确技术动作和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，增强心肺功能。
3.培养勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，积极参与体育锻炼，达到自身锻炼目标。
教学安排：1.检查场地与器材，确保安全。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
4.组织学生进行中长跑途中跑及耐力素质练。
5.进行游戏：“老虎、棒子、鸡”。
教学时长：21 分钟。
教学步骤：1.课堂常规：1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
2.进行热身跑和徒手操。
3.进行扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕、踝关节运动。
4.让学生分成两路纵队，进行中长跑途中跑及耐力素质练。
5.进行游戏：“老虎、棒子、鸡”。
要求：快、静、齐。
队形组织示意图：图1教学分析：本课程通过中长跑途中跑及耐力素质练，培养学生正确的中长跑技术和顽强拼搏的精神品质。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容二、教学目标1. 知识与技能：掌握中长跑的基本技术要领，了解中长跑训练方法，提高运动成绩。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等环节，培养学生自主、合作、探究的学习能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱田径运动，克服困难，顽强拼搏的精神。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，呼吸调节与节奏掌控。
教学重点：中长跑的基本技术训练，提高运动成绩。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教学视频、示范图解。
学具：运动服装、跑鞋、计时器。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀中长跑运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注中长跑技术要领。
2. 理论讲解（10分钟）：讲解中长跑的基本技术要领，呼吸调节与节奏掌控的方法。
3. 示范演示（10分钟）：教师进行示范，展示中长跑的正确动作，并讲解动作要领。
4. 分组练习（20分钟）：学生分组进行中长跑技术练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 随堂练习（15分钟）：设置中长跑实践情景，让学生在实际运动中运用所学技术，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑技术要领姿势：身体前倾，脚跟着地步频：适中，避免过快或过慢呼吸：两步一呼，两步一吸节奏：保持稳定的节奏，避免起伏2. 中长跑训练方法间歇训练法持续训练法变速训练法七、作业设计2. 答案要点：中长跑技术要领的掌握与应用呼吸调节与节奏掌控的重要性中长跑训练方法的实际运用八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性。
2. 拓展延伸：引导学生关注国内外中长跑比赛，了解最新技术动态，提高自身运动水平。
同时，鼓励学生参加学校组织的田径比赛，锻炼意志，提升综合素质。
重点和难点解析1. 中长跑技术要领的掌握2. 呼吸调节与节奏掌控3. 教学过程中的实践情景引入与随堂练习4. 课后作业的设计与拓展延伸详细补充和说明：一、中长跑技术要领的掌握1. 姿势：身体前倾，脚跟着地。
中长跑途中跑教学设计
分
1、 教师提前到场，准备场地器材。
2、 接受体委报数，向学生问好。
3、 宣布课的内容要
求。
4、检查服装。
5、安排见习生。
6、 安全教育
7、引导热身
教授途中跑技术
1、学生观察多种跑步姿势，并说出其中差别，指出并讲解中长跑途中跑技术，再次示范准确的完整动作。在中长距离跑中，身体趋于正直，躯干略前倾，头位于躯干的正上方。两肩可轻微摆动，两臂自然前后摆动。两肘不要抬高，曲成约90°保持在体侧，以便配合臂、腿的协调运动。步长与步频是决定中长跑速度的主要因素
（5）腹背运动；
（6）弓步压腿；
（7）活动手腕脚踝；
1、学生试着讲述动作要领
2、学生模仿并练习体会动作
3、相互纠正动作
反复练习
A、中等以下速度匀速80—100米共两组。
B、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100米共两组。
C、直道60米X4
D、弯道120X4
花式俯卧撑
1、沿田径场听放松音乐慢跑放松
2、做放松操
3、认真听教师点评
4、师生再见
回收器材
★
○○○○○○
○○○○○○
××××××
××××××
××○○
××○○
××○○
××○○
××○○
××★○○
★
○○○○○○
○○○○○○
××××××
××××××
七、板书设计
八、教学反思
让学生更多的参与课堂，甚至新授课的内容也让学生试着去讲，试着去体会动作要领，说出动作特点，比教师直接讲解让学生再按照教师的讲解一点一点，一招一式的描摹更有效果，体育的教学更应该注重学生的主动性的培养，更应该多关注学生自己的想法，也许体育课堂会收到意想不到的效果！
中长跑中长跑的途中跑技术教案
中长跑中长跑的途中跑技术教案-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN中长跑-----中长跑的途中跑技术教案基本部分28---30分钟一、介绍中长跑的发展概况1.引导：观看图片，由一名学生模仿中长跑动作后，思考动作要领。
（先学后教）2、教师展示挂图，并针对学生所模仿动作讲解示范中长跑途中跑的技术要领图3动作重点：掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法动作难点：合理分配体力，跑的放松二、学习中长跑的途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、专门练习（1）原地摆臂练习（2）小步跑10-20m；（3）高抬腿跑10-20m；（4）后蹬跑20-30m；（5）加速跑30-40m；（6）呼气、吸气练习2、匀速跑60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反复跑80—150m一、介绍中长跑的概况及技术特点：中长跑是历史悠久的田径运动项目。
在两千多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。
长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。
二、技术要领：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强。
既讲究动作效果，又注意节省体力。
途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。
（一）教师利用挂图讲解示范（突出重点）（二）1.讲解练习的主要内容与注意事项。
各做两组。
2.讲解匀速跑注意事项（1）跑步姿势要合理。
身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。
（2）第二跑步中的呼吸问题1、学生了解中长跑的健身价值中长跑与短跑的区别。
认真观察后，由一名同学模仿示范图片，在思考要领。
2、学生仔细观察教师示范动作并记住动作要点。
1.学生听教师的指挥，积极练习。
2.学生注意听讲，按照老师要求去做。
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空组织：同图1（前两排下蹲）要求：注意力集中主动思考仔细观察1、（1）组织方法：××→×→×→△图4要求：按动作要求进行练习；2、（1）组织方法：同图4（2）要求：（A）用70—80%速度跑；（B）动作协调放松；（C）匀速跑进。
小学体育《中长跑：途中跑》教案
小学六年级体育《中长跑：途中跑》教案水平三-一六年级设计者:2020年10月目录一、指导思想 (3)二、教材分析 (3)三、学情分析 (3)四、教学目标 (4)五、教学重、难点： (4)六、教学的手段和方法 (4)七、教学过程 (4)八、附件： (6)中长跑：途中跑一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”、我运动、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。
以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能。
在教学中，充分发挥老师主导和学生主体作用。
结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学器材来安排教学。
二、教材分析中长跑是小学体育六年级的教材，是小学生体育课学习的主要内容和锻炼身体的主要手段之一。
中长跑完整的动作技术按其动作结构特点可以划分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个相互联系的技术阶段。
途中跑技术是中长跑技术教学的重点。
它是起跑后加速跑结束到终点之前的这段距离，中长跑技术途中跑距离最长。
正确掌握并合理地应用途中跑的技术是极其重要的。
后蹬阶段是途中跑技术的主要环节。
后蹬动作应迅速而积极，当一条腿后蹬的同时，另一条腿询摆。
中长跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方，整个躯干自然而不僵硬。
摆臂时，以肩关节为轴，前后自然摆动。
三、学情分析本课的教学对象是小学六年级的学生，这些学生在3到5年级学习的基础上，已对此动作有了一定的了解。
这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，釆用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
体育中长跑教案
高 一 体 育 中 长 跑 教 案
教学内容 培养目标 中长跑的途中跑教学 1. 认知目标：通过创设学习环境，使学生ห้องสมุดไป่ตู้解途中跑技术，激发学 生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2. 技能目标：通过学习使 85%的学生改进途中跑的技术，发展学生 的奔跑能力，提高协调素质 3. 情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能 力，培养积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快 乐和集体荣誉感，并建立和谐的人际关系。
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学无止境
纵队，并拉住前边同学的衣 戏。 裳。“老鹰”要躲过母鸡捕 捉小鸡，“母鸡”要拼命保 护“小鸡”，“小鸡”要躲 避老鹰的追逐，如果被“老 鹰”追上，则被追上的“小 鸡”和’老鹰”互换角色。 三 基 本 部 分 1． 15″ 组织：在跑道上进行
①学习途中跑技术（难点） 教法： 1．讲解全程跑时的注意事项； 2．组织学生练习； 3．纠正错误动作。 练习方法： 60---80 米途中跑 要求： 1．动作协调，步伐轻松； 2．体会两三步一呼吸的方法； 3．在返回起点的过程中，要观察其他 ②．同学之间的互评 做练习的同学的技术动作是否达到要 求，并在互评阶段给与其他同学帮助 指正。 要求： 1.老师提问：哪些同学在练习的过程 当中动作协调而且步伐放松？哪些同 2. 途中跑练习 （重点）15″ 学动作僵硬且看起来跑动吃力，应该 练习名称：“拔大旗 如何改进？ 3组
①.慢跑两圈 ②.热身操（4x8 拍） 头部运动 扩胸运动 体转运动 肩部运动 体侧运动 体转运动
2. 游戏 “老鹰捉小鸡” 5″ 2. 游戏方法： .一人做老鹰， 一 ①．分成四组（男生两组，女生两组） 名同学做母鸡，其余同学做 ②．每组设一名队长，教师讲完规则， 小鸡，躲在母鸡身后成一路 由各队队长组 织各队 的同学自行游
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中长跑-----中长跑的途中跑技术教案
基本部分28
---
30
分
钟
一、介绍中长跑的发展概况
1.引导：观看图片，由一名学
生模仿中长跑动作后，思考动
作要领。
（先学后教）
2、教师展示挂图，并针对学
生所模仿动作讲解示范中长
跑途中跑的技术要领
图3
动作重点：掌握合理的跑步节
奏，学会正确的呼
吸方法
动作难点：合理分配体力，跑
的放松
二、学习中长跑的途中跑技术
（一）讲解示范
（二）学生练习
1、专门练习
（1）原地摆臂练习
（2）小步跑10-20m；
（3）高抬腿跑10-20m；
（4）后蹬跑20-30m；
（5）加速跑30-40m；
（6）呼气、吸气练习
2、匀速跑
60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑
30--40m
4、中等速度反复跑80—150m
5、易犯错误
1）坐着跑
产生原因：
①对技术理解不清楚；
②蹬地腿离地过早；
③腿部和踝关节力量不够
④髋关节灵活性和腿的柔韧
性差。
2）跑的路线不直，身体重心
上下起伏过大
一、介绍中长跑的概
况及技术特点：中长
跑是历史悠久的田
径运动项目。
在两千
多年前的古代奥林
匹克运动会上就有
中长跑比赛。
长时间
的连续的肌肉活动，
是这个项目的特点。
二、技术要领：
跑得轻松协调，重心
移动平稳，直线性
强。
既讲究动作效
果，又注意节省体
力。
途中跑技术，应注意
上体的姿势；腿部动
作和臂部动作。
（一）教师利用挂图
讲解示范（突出重
点）
（二）1.讲解练习的
主要内容与注意事
项。
各做两组。
2.讲解匀速跑注意
事项（1）跑步姿势
要合理。
身应挺直并
略前倾，双肩放松，
双肘自然弯曲，双臂
有力的在身体两侧
前后摆动。
（2）第二
跑步中的呼吸问题
很重要。
初跑者可采
用两步一吸，三步一
呼的方式。
每一次呼
吸要注意尽可能将
气体从肺中呼尽，以
增大有效的换气量。
1）教师反复讲解和
示范，使学生了解技
术的实质；并在跑时
注意摆动腿大腿带
动髋部前送的动作；
2）跑时注意膝关节
向正前方摆动，沿着
画好的直线跑，无论
跑时或间歇时都要
1、学生了解中长
跑的健身价值
中长跑与短跑
的区别。
认真
观察后，由一
名同学模仿示
范图片，在思
考要领。
2、学生仔细观察
教师示范动作并
记住动作要点。
1.学生听教师的
指挥，积极练习。
2.学生注意听
讲，按照老师要
求去做。
呼吸要
有一定节律，用
鼻、嘴同时呼吸
时，嘴不必张得
太大，可将舌卷
起，延长空气在
口腔里的时间，
减少冷空气对呼
吸道的刺激。
3、学生积极练习
并及时改正老师
提出的错误。
学生在练习过程
组织：同图1（前两排下
蹲）
要求：注意力集中
主动思考
仔细观察
1、（1）组织方法：
×
×→
×→
×→
△图4
要求：
按动作要求进行练习；
2、（1）组织方法：
同图4
（2）要求：
（A）用70—80%速度
跑；
（B）动作协调放松；
（C）匀速跑进。
组织方法：同图4
要求：在匀速跑接加速
跑时衔接自然。
要求：学生边练边听老
师的提示，跑时注意膝
关节向正前方摆动，沿
着画好的直线跑，无论
跑时或间歇时都要注意
脚落地的位置，不要出。