第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
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唤醒、焦虑与运动表现分析
愉悦感
不愉快
唤醒 避免高唤醒的系统（严肃的） 追求高唤醒的系统（嬉戏的）
逆变理论的观点
逆变理论是一种双峰模型，个体处于高 唤醒时既可能是愉快的也可能是不愉快的； 个体处于低唤醒时也同样如此。无论是在 高唤醒时还是在低唤醒时，个体的愉悦感 是由其元动机状态决定的。在严肃状态下， 个体在较高唤醒时是焦虑的，在低唤醒时 是放松的；在嬉戏状态下，个体在较高唤 醒时是兴奋的，在较低唤醒时是厌倦的。
倒U形假说
高 工 作 效 率 1、中等唤醒水平对应更好的工作效率。 2、体能类项目要求较高的唤醒水平， 技能类项目要求较低的唤醒水平。 3、对于大多数项目来说，稍高的唤醒 水平更有利于运动表现
低
唤醒水平
高
倒U型假说局限
• Neiss认为： 1、假设本身是描述性的而不是解释性的 2、不能被证伪 3、不能充分解释复杂的行为表现 4、妨碍了对个体表现差异的准确理解
Gould-Krane的唤醒概念模型
有机体的一种普遍的生理和心理激活 状态，是从深度睡眠到极度兴奋的一个连 续体。
唤醒
生理唤醒 心率、皮肤电反应等
唤醒的认知解释与评价
物质 质 焦虑
生理唤醒的认知评价
唤醒的消极情感、 认知、评价
唤醒的积极情感、 认知、评价 积极状态
身体焦虑
认知焦虑 （消极状态）
人际间 状态焦虑
• • • • • • • •来自• • • • •15.我有信心面对这场挑战。 16.我担心在比赛中发挥不好。 17.我心跳得很厉害。 18.我相信我会有出色的表现。 19.我担心能不能达到我的目标。 20.我感到胃部下沉。 21.我感到精神是放松的。 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 23.我的手又湿又凉 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 25.我担心不能集中注意力。 26.我感到身体发僵。 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
5
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
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唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
运动心理学第四章
第三章唤醒、焦虑与运动表现（跳水、举重）赛前压力的视频基础概念情绪（emotion）：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。
应激（stress）：也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。
应急刺激（stressor）：也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。
应激反应（stress reaction）：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
第一节什么是竞赛焦虑一、什么是唤醒与焦虑唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。
唤醒有三中表现，即脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。
）视频焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。
焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。
焦虑中的状态焦虑与特质焦虑以及躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。
状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。
特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。
躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。
认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性
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个人最佳功能区理论
最佳功能区 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
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主要观点
认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域， 即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程
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唤醒与焦虑的关系？
唤醒
焦虑
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焦虑状态含三种主要成分：
15
• 特质焦虑 & 状态焦虑
特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所 表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分。 状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时 间而波动的短暂情绪反应。
图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
20
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
21
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 22
个体差异与唤醒水平的要求
高 运 动 表 现 甲 乙
中
低 低 中 唤醒水平 个体差异与最佳唤醒水平的关系 高
交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
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状态—特质焦虑问卷
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三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标 图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山 状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较 为平坦，
季浏《体育心理学》(第2版)配套题库【课后习题-唤醒、焦虑、心境状态与运动表现】
第6章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现1．什么是应激？结合体育运动应该如何理解应激的概念？答: 应激又称为紧张，是人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的心理和生理的过程称。
对应激概念的理解主要有以下几个方面：（1）导致应激的刺激物通常不能直接地引起紧张，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素。
（2）应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。
（3）应激的产生具有一定的生理化学基础，它是由网状丘脑投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。
（4）应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。
（5）知觉水平的不同，应激程度也不一样。
（6）单纯的紧张性心理生理状态在某些场合有积极作用，它可以促使个体产生适当的“精神压力”和“紧迫感”，从而提高适应能力和工作效率。
2．什么是唤醒？其主要表现有哪些？答：（1）唤醒的概念唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性和保持觉醒状态有重要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。
（2）唤醒的表现形式①脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）。
②行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随的行为变化）。
③植物性唤醒（较高水平刺激时植物性神经系统的活动）。
三者可以同时存在，也可以单独存在。
3．什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？答：（1）焦虑的概念焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
（2）焦虑的类型对于焦虑研究的深人和细化，产生了特质焦虑和状态焦虑的概念。
①特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
特质焦虑的问题以“我一般感到……”的形式出现。
②状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应（季浏、符明秋，1994）。
状态焦虑的问题以“我此时此刻感到……”来开头。
唤醒焦虑心境状态与运动表现
6
应激引起的反应: 情绪方面：
积极：注意力集中；积极的思维和动机的调整 消极：焦虑、紧张，过分的激动、暴躁或低落（抑 郁）。
7
应激引起的反应: 认知评价方面：
认知评价（cognitive appraisal）是指个体 对应激事件和可利用的应对资源的判断。
第一评价：是个体对应激事件严重性的最初评判。 第二评价是个体对自己可以利用的个人或社会资源以及需 要采取什么行动的评价。
状态自 信心
在竞赛时或 竞赛前后即刻存 在的对自主神经 系统的激活或唤 醒状态的情绪体 验，是直接由自 主神经系统的唤 醒所引起的焦虑
在竞赛时或 竞 赛前后运动 员对自己的运 动行为所抱有 的能否取得成 功的信念。
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（四）多维焦虑理论
特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦 虑的成分。 可见，竞赛焦虑既带有特质性，又带有状 态性的特征；既存在于认知方面，同时也存在于躯体 方面。
2.自尊
与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员 往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。
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辨别状态焦虑
如果你能熟悉状态焦虑升高时的一些迹象或症状，你就能更 加精确地判断一个人的焦虑水平；
*发冷、手心发汗 *眼神呆滞 *感到恶心 *口干舌燥 *失眠 *只有在非竞赛情景表现较佳 *肌肉僵硬 *尿频 *负面的自我谈话 *头痛 *不断的生病 *无法专注
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
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项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
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运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 21
个体差异与唤醒水平的要求
第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
• 个体差异的影响。与最佳唤醒水平最为密切的 个性因素是特质焦虑与性格内向。
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
2020/5/20
9
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
2020/5/20
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第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
2020/5/20
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技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
2020/5/20
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唤醒（arousal）
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
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倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
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第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
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技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
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唤醒（arousal）
唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
唤醒、焦虑、⼼境状态与运动表现第六章唤醒、焦虑、⼼境状态与运动表现⼀、应激、唤醒、焦虑的定义应激是指⼈体对施加于它的任何要求所做出的⾮特异性反应。
意思是说，⼀旦⾝体被唤醒，⽆论起因是愤怒这样的消极情绪还是快乐这样的积极情绪，⾝体都处于应激下。
唤醒是指机体总的⽣理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性⽔平、腺和激素⽔平以及肌⾁的准备性所决定的⼀种⽣理和⼼理活动的准备状态。
焦虑是个体在担忧⾃⼰不能达到⽬标或不能克服障碍⽽感到⾃尊⼼受到持续威胁下形成的⼀种紧张不安、带有惧怕⾊彩的情绪状态（李维等，1995）。
第⼆节唤醒、焦虑与运动表现的关系⼀、驱⼒理论(Drive Theory)唤醒⽔平与具有各种技能⽔平者的成绩之间的关系可以⽤下列公式表⽰：操作成绩= 唤醒⽔平×技能⽔平。
成绩与唤醒⽔平之间的关系是直线关系。
驱⼒理论指出，唤醒⽔平对于具有不同技能⽔平的⼈的影响可能是不同的。
⼆、倒U形假说(Inverted U Hypothesis)由较低的唤醒⽔平到中等唤醒⽔平的临界点以前，随着唤醒⽔平的提⾼，运动表现也将随着向着好的⽅向改善，当唤醒⽔平超过中等唤醒⽔平的临界点后继续向⾼度兴奋⽅向发展，唤醒⽔平的进⼀步提⾼将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降，⼀般来说，中等程度的唤醒⽔平对运动表现最为有利。
（1）技能的复杂程度与唤醒⽔平的要求（2）个体差异与唤醒⽔平的要求三、个⼈最佳功能区理论四、多维焦虑理论马腾斯（Martens）提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态⾃信⼼这3个⽅⾯。
认知焦虑与操作活动⽔平呈负相关的线性关，状态⾃信⼼与操作活动⽔平呈正相关的线性关系，躯体焦虑与操作活动呈倒U型的曲线关系。
第三节影响运动员赛前状态焦虑的主要因素⼀、环境因素（1）⽐赛的重要程度（2）⽐赛结果的不可预测性⼆、个体因素（1）特质（2）⾃尊课堂⼩结：思考题：1.根据倒U形假说，思考技能的复杂程度与个体差异对唤醒⽔平有什么不同的要求？2.你认为哪⼀种理论能更好地解释唤醒⽔平与运动表现之间的关系？为什么？第六章唤醒、焦虑、⼼境状态与运动表现第四节⼼境状态与运动表现⼀、⼼境状态的概念⼼境状态（mood）是由环境刺激⽽引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染⼒的微弱⽽持久但并⾮永久的情绪状态。
体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与运动表现
体育心理学11.应激、唤 醒、焦虑与运动表现
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
1
探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
1
探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响
6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
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六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
6
三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
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二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
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三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
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课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
唤醒、焦虑和运动表现的关系
使他们在完成中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主 权。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
OVER! THANKS!
焦虑
• 焦虑状态含三种主要成分，分
别是生理唤醒、情绪体验以及 威胁、不确定性和担忧的认知 表征。
• 状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点
是有紧张和忧虑所造成的一些可意识到的 主观感受，也是高度自主的神经系统活动。 • 特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情 境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。 也就是说，一个人无论在何种情境中都预 先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑 反应程度来对待事物的倾向，从而显示出 多种情境中焦虑反应的一致性。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
OVER! THANKS!
焦虑
• 焦虑状态含三种主要成分，分
别是生理唤醒、情绪体验以及 威胁、不确定性和担忧的认知 表征。
• 状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点
是有紧张和忧虑所造成的一些可意识到的 主观感受，也是高度自主的神经系统活动。 • 特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情 境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。 也就是说，一个人无论在何种情境中都预 先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑 反应程度来对待事物的倾向，从而显示出 多种情境中焦虑反应的一致性。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
应激、唤醒、焦虑与运动表现PPT
对于焦虑研究的深入和细化，产生了 特质焦虑和状态焦虑的概念。特质焦虑 是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出 来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分；状态焦虑则是一种在强度上 有变化、随时间而波动的短暂情绪反应 （季浏、符明秋，1994）。较为稳定的 特质焦虑对情绪或行为的影响是通过状 态焦虑来实现的。在相同的应激条件下 ，高特质焦虑的个体更容易产生较高的 状态焦虑，即这些个体对于刺激的敏感 性更强，具有引起焦虑反应的“潜质” 。
苏联学者 Hanin（1989）提出 的最佳功能区的概念（ZOF），是 指运动员在操作过程中存在着一 个理论上的最佳机能区段，当唤 醒水平处于这一区段内时，运动 员有更多的机会获得最佳运动表 现。
4、多维焦虑理论
Martens 于 1982 年提出将竞赛焦 虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和 状态自信心三个方面。认知状态焦虑是 指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观 上所认知到对某种危险或威胁情境的担 忧。它是由对自己能力的消极评价或对 比赛结果(成绩)的消极期望引起的焦虑 。躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前 后即刻存在的对自主神经系统的激活或 唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神 经系统的唤醒所引起每一个方面与操作 活动的关系做出了不同的解释。
3．应激的产生具有一定的生 理生化基础，它是由网状丘 脑投射系统向大脑提供的弥 散性兴奋所诱发。神经递质 的变化，特别是下丘脑─垂 体─肾上腺系统的活动，是 应激产生的物质基础。
4．应激与多种情绪相结合而形成 复合情绪。例如，在应激产生的 同时附加恐惧、震惊、愤怒、厌 恶等，可发生焦虑性紧张；若附 加痛苦、敌意、惧怕、失望等， 则可表现为抑郁性紧张。过于强 烈和持久的复合性应激情绪会产 生明显的消极影响，如知觉狭窄 、行动刻板、注意力被限制、抑 制在正常情境下应对策略的选择 、减少思维中可利用的线索等， 从而导致心理操作效率的全面下 降。
应激,唤醒,焦虑与运动表现
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连续线示意图
+ 应激是指一种复杂的心理生物过程，这一过程 包含应激刺激，对危险的知觉评价和情绪反应 三种主要成分。
+ 马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三 个方面。
高
操 作
成中
绩
低 低 中高
认知焦虑
高
操
作 成
中
绩
低 低 中高
自信心
高
操
作 成
中
绩
低 低
中
高
躯体焦虑
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
1. 你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与 运动表现之间的关系？为什么？308体育心 理学
2. 在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致 的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表 现是什么？
总的来说，现在还没有充分的证据说明哪一种理论可 以取代另一些理论，但是，就研究者的兴趣和实证研 究的数量来说，倒U型假说、最佳功能区理论和多维 焦虑理论更有魅力。
对于教练员和运动员来说，以下一些要点是需要特别注意 的：
第一，运动项目不同，场上任务不同，需要的最佳唤醒水 平也不同。
第二，最佳唤醒水平或者最佳焦虑水平也会因运动员而异。 第三，应当注意对认知焦虑的控制。 第四，控制认知焦虑的一个方法，可能是改变运动员对焦
唤醒、焦虑和运动表现的关系
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
应激、唤醒与焦虑
• 应激 ：人类和动物在经历和体验某
种过度情境时产生的那种心理和生 理的过程称为应激，又称为紧张。 • 唤醒：指有机体总的生理性激活的 不同状态或不同程度。 • 焦虑：指由于不能克服障碍或不能 达到目标，而体验到身体和心理的 平衡状态受到威胁，形成一种紧张、 担忧并带有恐惧的情绪状态。
使他们在完成中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主 权。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员认自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
如何应对运动员的倦怠—— 如何培养和激发运动动机
在体育运动中如何培养和激发动机，尤其 是在应对一些刚刚进入专业队训练的小队 员以及一大部分经过多年训练和比赛的老 队员的运动倦怠，是摆在教练员、运动员 和体育管理人员面前的重要问题。
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5、知觉水平不同，应激程度不同。
6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
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唤醒（arousal） •
唤醒是指机体总的生理性激活的不同
状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、 腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定 的一种生理和心理活动的准备状态。唤 醒有三种表现：脑电唤醒、行为唤醒和 植物性唤醒。唤醒对于维持与改变大脑 皮层的兴奋和保持觉醒状态非常重要。
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倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
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10
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 知觉的因素 所需刺激的数量 操作的因素 参与技能活动肌肉的数量
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三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化 POMS的分值标图，发现优秀运动 员的心境状态剖面图呈冰山状， 而不成功的运动员，其心境状态 剖面图较为平坦。
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21
四、心境状态与运动疲劳的监测
运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。
不同性别在分量表的表达方式上不一致。 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学 者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的 负性心境状态。 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高。
每个决断的备选范围
做出决断需要的速度 做决断的连续性
实际出现刺激的数量
刺激的持续时间 刺激的强度 干扰性刺激的情况
肌肉进行协调运动的成分
对活动精确性和稳定性的要 求 运动技能的精细程度
影响运动技能复杂程度的因素
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技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
射击
举重
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
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24
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五、赛前心境状态与运动成绩的预测
赛前保持理想的情绪状态被广 大运动员和教练员认为是取得 运动佳绩的最重要因素之一。
在赛前心境状态与行为结果的 预测中，存在运动类型与评价 方式两个调节变量。
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六、人格与心境状态的交互作用 模式对运动表现的预测
• 特质论心理学家考虑运动行为的成因，通 常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情 境可能会影响个体的运动行为。 • 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
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个体差异与唤醒水平的要求
甲 高 运 动 表 现
乙
中
低
低
中
唤醒水平
高
个体差异与最佳唤醒水平的关系
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三、个人最佳功能区理论
运动员在操作过程中存在着一个理 论上的 最佳机能区段，当唤醒水 平处于这一区段内时，运动员有更 多的机会获得最佳运动表现。
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四、马腾斯的多维焦虑理论
• 马腾斯于1982年提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方 面。认知状态焦虑是指个体在竞赛时或竞赛 前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危 险或威胁情境的担忧，是由对自己能力的消 极评价或对比赛结果(成绩)的消极期望引起 的焦虑。躯体状态焦虑是指个体在竞赛时或 竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活 或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经 系统的唤醒所引起的焦虑。状态自信心是指 个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运 动行为所抱有的能否取得成功的信念。
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3
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连续线示意图
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4
焦虑（anxiety）
焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或 不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁 下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的 情绪状态（李维等，1995）。 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体
2014-3-6 15
四、马腾斯的多维焦虑理论
• 根据三个方面各自的性质以及它们各自随时 间变化的模式，多维焦虑理论对每一个方面与 操作活动的关系做出了不同的解释。首先，由 于认知焦虑的特征是将自己的注意从对与任务 有关的线索转移到与任务无关的线索和社会评 价上。因此，当认知焦虑增加时，运动表现水 平相应降低，两者呈线性关系。其次，以前的 研究已经发现，当积极的成功期望增加时，自 信心增强，而且，积极的成功期望对运动表现 有显著影响，故随着自信心的增强，运动表现 水平提高，两者也呈线性关系。最后，多维焦 虑理论指出，以生理特征为主的躯体焦虑与运 动表现的关系是倒u形的 。
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
2014-3-6 6
一、驱力理论
• 驱力理论认为：运动表现是习惯与驱力的乘积。 P=H*D • 驱力理论提示，在技能学习的初期应尽量消除 不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤 醒水平下降低错误动作的优势反应；而在学习 的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作 的优势反应。 • 以驱力理论来预测需要极高体能努力和坚持性 的运动表现尚有难度，但对需要协调配合、复 杂控制性和协调性极强的运动表现进行解释存 在很大局限性。
验，威胁、不确定性和担心的认知表征以
及生理唤醒。
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第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运动参与者
运动技能 体能状况 个人经验 体育运动情境 任务难度 任务要求 认知评价 对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应 运动表现
情绪、生理反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
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驱力理论(Drive Theory)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
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二、倒U型假说
• 中等强度的唤醒水平对运动表现最为有利。 • 一般来讲，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水 平就相对较低，运动技能越简单，所需唤醒水 平就越高。 • 个体差异的影响。与最佳唤醒水平最为密切的 个性因素是特质焦虑与性格内向。 • 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
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19
二、心境状态的测量
心境状态剖面图（POMS），不 仅是我国运动心理学研究中较 多使用的量表，也是国际运动 心理学研究中使用最为广泛的 测量心境状态的量表之一。
POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出 的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、 精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目 有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。
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第三节影响运动员赛前状态焦虑的环境因素
• 比赛的重要程度 • 比赛结果的不可预测性
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影响赛前状态焦虑的个体因素
• 特质焦虑 • 自尊
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第四节 心境状态与运ood）是由环境刺激而 引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有 感染力的微弱而持久，但并非永久的情 绪状态。
第四讲
唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。