第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

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四、马腾斯的多维焦虑理论
• 马腾斯于1982年提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方 面。认知状态焦虑是指个体在竞赛时或竞赛 前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危 险或威胁情境的担忧，是由对自己能力的消 极评价或对比赛结果(成绩)的消极期望引起 的焦虑。躯体状态焦虑是指个体在竞赛时或 竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活 或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经 系统的唤醒所引起的焦虑。状态自信心是指 个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运 动行为所抱有的能否取得成功的信念。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
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二、心境状态的测量
心境状态剖面图（POMS），不 仅是我国运动心理学研究中较 多使用的量表，也是国际运动 心理学研究中使用最为广泛的 测量心境状态的量表之一。
POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出 的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、 精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目 有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。
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五、赛前心境状态与运动成绩的预测
赛前保持理想的情绪状态被广 大运动员和教练员认为是取得 运动佳绩的最重要因素之一。
在赛前心境状态与行为结果的 预测中，存在运动类型与评价 方式两个调节变量。
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六、人格与心境状态的交互作用 模式对运动表现的预测
• 特质论心理学家考虑运动行为的成因，通 常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情 境可能会影响个体的运动行为。 • 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
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个体差异与唤醒水平的要求
甲 高 运 动 表 现
乙
中
低
低
中
唤醒水平
高
个体差异与最佳唤醒水平的关系
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三、个人最佳功能区理论
运动员在操作过程中存在着一个理 论上的 最佳机能区段，当唤醒水 平处于这一区段内时，运动员有更 多的机会获得最佳运动表现。
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四、马腾斯的多维焦虑理论
• 根据三个方面各自的性质以及它们各自随时 间变化的模式，多维焦虑理论对每一个方面与 操作活动的关系做出了不同的解释。首先，由 于认知焦虑的特征是将自己的注意从对与任务 有关的线索转移到与任务无关的线索和社会评 价上。因此，当认知焦虑增加时，运动表现水 平相应降低，两者呈线性关系。其次，以前的 研究已经发现，当积极的成功期望增加时，自 信心增强，而且，积极的成功期望对运动表现 有显著影响，故随着自信心的增强，运动表现 水平提高，两者也呈线性关系。最后，多维焦 虑理论指出，以生理特征为主的躯体焦虑与运 动表现的关系是倒u形的 。
每个决断的备选范围
做出决断需要的速度 做决断的连续性
实际出现刺激的数量
刺激的持续时间 刺激的强度 干扰性刺激的情况
肌肉进行协调运动的成分
对活动精确性和稳定性的要 求 运动技能的精细程度
影响运动技能复杂程度的因素
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技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
射击
举重
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
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倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
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技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 知觉的因素 所需刺激的数量 操作的因素 参与技能活动肌肉的数量
第四讲
唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。
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三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化 POMS的分值标图，发现优秀运动 员的心境状态剖面图呈冰山状， 而不成功的运动员，其心境状态 剖面图较为平坦。
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四、心境状态与运动疲劳的监测
运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。
不同性别在分量表的表达方式上不一致。 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学 者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的 负性心境状态。 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高。
5、知觉水平不同，应激程度不同。
6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
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唤醒（arousal） •
唤醒是指机体总的生理性激活的不同
状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、 腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定 的一种生理和心理活动的准备状态。唤 醒有三种表现：脑电唤醒、行为唤醒和 植物性唤醒。唤醒对于维持与改变大脑 皮层的兴奋和保持觉醒状态非常重要。
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驱力理论(Drive Theory)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
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二、倒U型假说
• 中等强度的唤醒水平对运动表现最为有利。 • 一般来讲，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水 平就相对较低，运动技能越简单，所需唤醒水 平就越高。 • 个体差异的影响。与最佳唤醒水平最为密切的 个性因素是特质焦虑与性格内向。 • 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
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唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连续线示意图
2014ห้องสมุดไป่ตู้3-6
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焦虑（anxiety）
焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或 不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁 下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的 情绪状态（李维等，1995）。 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
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一、驱力理论
• 驱力理论认为：运动表现是习惯与驱力的乘积。 P=H*D • 驱力理论提示，在技能学习的初期应尽量消除 不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤 醒水平下降低错误动作的优势反应；而在学习 的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作 的优势反应。 • 以驱力理论来预测需要极高体能努力和坚持性 的运动表现尚有难度，但对需要协调配合、复 杂控制性和协调性极强的运动表现进行解释存 在很大局限性。
验，威胁、不确定性和担心的认知表征以
及生理唤醒。
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第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运动参与者
运动技能 体能状况 个人经验 体育运动情境 任务难度 任务要求 认知评价 对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应 运动表现
情绪、生理反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
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第三节影响运动员赛前状态焦虑的环境因素
• 比赛的重要程度 • 比赛结果的不可预测性
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影响赛前状态焦虑的个体因素
• 特质焦虑 • 自尊
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第四节 心境状态与运动表现
一、概念：
心境状态（mood）是由环境刺激而 引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有 感染力的微弱而持久，但并非永久的情 绪状态。