髌骨骨折康复训练计划
髌骨骨折术后功能锻炼
髌骨骨折术后功能锻炼具体方法如下：（一）伤后早期疼疼稍减轻后,即应开始练习肢四头肌等长收缩,每小时不少于100次,以防肢四头肌粘连,萎缩,伸膝无力,为下地行走打好基础.如无禁忌,应随时前后推动髌骨,防止髌骨与关节面粘连,练习踝关节和足部关节活动.(二)膝部软组织修复愈合后开始练习抬腿.伤口拆线后,如局部不肿胀无积液,可带着石膏托扶双拐下地,患肢不负重.(三）4—6周后去除外固定,开始练习膝关节屈伸活动.此时应采取多种形式,多种方法的锻炼,如主动锻炼和被动锻炼结合,床上锻炼禾鄄下锻炼结合,用器械锻炼和不用器械锻炼结合等.刚去除外固定时,主动屈膝有些困难,可多采用被动启动形式,如别人帮助屈膝;待有一定活动度后改为主动活动.病人可在卧床时主动伸屈膝关节,也可下地扶床边或门框下蹲以练习膝关节伸屈功能.压砂袋法也非常简单,即让病人坐在床边,将患肢伸出床沿,在踝部上压3kg前后砂袋,每回15分钟,每日2—3次,但应注意被动活动力量要缓和,以免造成新的损伤,同时锻炼的强度应因人而异,以不引起疲劳为宜.髌骨是位于膝关节的前方，对膝关节起到一个保护的作用，髌骨是人体内最大的籽骨，包埋在四头肌腱内，底朝上，尖向下，前面粗糙，后面为光滑的关节面，与股骨的髌面相对，参与膝关节的构成，髌骨损伤与骨折也是我们常常见到的，在髌骨骨折后，其治疗方法是根据骨折的具体情况来治疗的，那么髌骨骨折的康复训练我们是否需要提前进行了解呢?在髌骨骨折后无需手术的治疗方法中，其髌骨骨折的康复训练方法有：1、根据临床经验，在第一周开始训练股四头肌的等长收缩，预防肌肉萎缩;2、第3-4周进行巩固和ROM练习，可以实行开闭链练习，用肌肉电刺激进行股四头肌的练习;可要求患者直腿抬高锻炼臀肌，活动踝关节锻炼小腿肌力，并允许扶拐长时间负重练习行走;3、第6-12周，对患者进行闭链练习，如半蹲和上台阶练习;进行抗阻力髋关节练习和半蹲练习;术后的髌骨骨折康复训练方法：1、髌骨骨折张力带钢丝固定者，由于采用了坚强的内固定方法，在手术反应过去后，一般5～7天可以扶拐下地步行，要鼓励患者早期步行，10～14天拆线后逐渐加大步行量。
髌骨骨折3周康复训练
髌骨骨折3周康复训练（1）伸展训练：仰卧在床上，双膝呈90°，双脚平放于床面上，腿的内外侧按照逐渐增加的强度，用力伸直按压，控制好按压的力度，每天2次，每次1分钟，每天总时间2分钟；（2）弯曲训练：仰卧在床上，掌心向上，把双手放在双膝上，慢慢抬起双膝，不要太迎切，让上肢保持呼吸的节奏，每天2次，每次20次，每天总时间2分钟；2、改善肌肉力量和柔韧性（1）肌肉力量训练：每天早晚各2次，每次3分钟，每天总时间6分钟，可以采用骑脚踏车、拉拉绳等方法，调整肌肉的力量； （2）柔韧性训练：每天早晚各2次，每次5分钟，每天总时间10分钟，可以采用俯卧撑、伸展后伸、肩背抬高、阻力拉伸等方法，让肌肉更加活力。
3、提高活动能力（1）有氧运动：每天晚上1次，每次20分钟，每天总时间20分钟，采用慢跑、游泳、快走等方法，让髌股关节的活动能力得到提高；（2）力量训练：每天晚上1次，每次20分钟，每天总时间20分钟，采用哑铃、腹肌收缩、腿肌收缩等方法，进行适当的力量训练。
4、改善灵活性（1）每天早晚各1次，每次5分钟，每天总时间10分钟，采用攀爬、手拉脚抬起、抬头俯身、抬膝拉伸等方法，改善髌股关节的灵活性；（2）每天早晚各1次，每次3分钟，每天总时间6分钟，采用抬臂抬腿、翻身等方法，改善身体的整体灵活性。
二、特殊注意事项1、训练前一定要热身，热身做好后，在训练中避免过度拉伸；2、训练的力度要适中，有氧运动要根据自身状况进行，周围的环境要舒适；3、训练完要冷却，并根据自身情况做一些拉伸、放松运动；4、训练的时间要拉长，每次训练前都要检查自身的身体状态，在训练中有些症状出现，要及时休息；5、在训练中要注意正确的技术，以免受伤，并要注意遵守运动的安全规定。
髌骨骨折康复训练的方法
髌骨骨折康复训练的方法
髌骨骨折是一种常见的运动损伤，其康复训练的方法可以包括以下几个方面：
1. 早期控制痛点：在髌骨骨折初期，有可能会存在较大疼痛和肿胀，此时需要使用冰敷、局部按摩和保护性包扎等方法来控制痛点，保持关节的稳定性。
2. 功能性锻炼：在病情稳定后，可以进行一些功能性锻炼，包括肌肉力量训练和运动范围的提升。
例如，通过对大腿前肌群和大腿后肌群的力量锻炼，可以增强髌骨的稳定性和支撑力。
3. 平衡练习：髌骨骨折会导致肌肉力量不平衡，从而影响到平衡能力。
因此，进行一些平衡练习可以帮助恢复平衡能力，如单腿站立、单腿深蹲等。
4. 柔韧性训练：在康复训练中，增强关节的柔韧性也是很重要的。
通过进行髋关节、膝关节和踝关节的伸展训练，可以提高关节的活动范围，减少不良姿势的产生。
5. 功能性体能训练：当髌骨骨折恢复到一定程度时，可以逐渐增加一些功能性体能训练。
例如，迈步、跳跃和跑步等活动，可以帮助恢复髌骨的正常功能。
以上方法需要在专业医师或康复师的指导下进行，并根据个体的具体情况进行调整。
康复训练的过程需要耐心和坚持，不能过度使用受伤的关节，以免引起二次
损伤。
髌骨骨折康复训练方法
髌骨骨折康复训练方法骨折后的康复训练是指病人的复健训练，主要采取节段性、有计划性的、治疗性的运动活动，以恢复骨折处的功能和力量，以及可以减轻疼痛，促进骨折处合并组织的恢复。
一. 功能性运动：1、普转动运动。
骨折病人上肢可以受伤后大三角肌以及小三角肌组织来保护损伤部位，骨折后易受限及定位障碍，如上肢骨折病人普转动运动，这种运动可以增强损伤部位所受的保护，促进大小三角肌的恢复，同时促进损伤部位的疗养恢复，以减轻症状，特别是早期病人进行肌能训练，能够在早期就取得一定的恢复效果。
2、拉伸运动。
在拉伸运动中，选择合适的病例，分阶段进行，以达到减轻疼痛，增强功能，增强损伤部位的保护功能等效果。
二. 力量训练：1、双肢训练：双肢训练在提高损伤部位活动范围和力量方面都有效，可以减轻损伤部位疼痛，恢复肢体功能。
具体而言，双肢训练按症状分为两个阶段：安全阶段和超越障碍阶段。
在安全阶段，早期把上肢放在伤口处的正常范围内，练习双肢的无重力的轻度运动，疗效的最初阶段，用木头或软塑料的杠杆来加强肌肉功能；在超越障碍阶段，应该尽量选择高强度的训练。
2、带荷训练：带荷训练分为水平带荷训练和竖直带荷训练，有增强骨折处肌肉功能，促使损伤部位的力量恢复的作用。
带荷训练可以从抓、持、放的动作中选择，还可以从体位、运动幅度、力量持续时间等方面根据患者的症状及变化程度来选择训练强度。
1、脊椎病人的耐力训练：病患应首先开展轻微的有氧训练，然后根据肢体功能的恢复，慢慢增加训练量和力度，直至达到正常水平。
训练项目主要以步行、慢跑、有氧运动等活动为主，能有效锻炼病人肌肉的耐力和力量。
2、劳动者的耐力训练：由于劳动者机体耐力的重要性，它可以吸收劳动活动中的颠簸冲击，保护关节和椎间盘适应性强，对于劳动者训练耐力具有重要意义。
耐力训练活动可以通过步行、慢跑等方式和身体运动训练等方式实现，既注重效果，又保证安全性。
髌骨骨折康复训练步骤
髌骨骨折康复训练步骤以髌骨骨折康复训练步骤为标题，本篇文章将为大家详细介绍髌骨骨折的康复训练步骤。
髌骨骨折是常见的运动损伤之一，它的康复训练是恢复患者正常生活和运动的关键步骤。
在接下来的篇幅中，将为大家介绍髌骨骨折的康复训练步骤。
第一步：减轻疼痛和肿胀髌骨骨折后，伴随着剧烈的疼痛和肿胀，这会影响患者的日常生活和康复训练。
因此，第一步是减轻疼痛和肿胀。
可以通过局部冰敷、休息、局部按摩等方法来缓解疼痛和肿胀。
第二步：进行病因治疗髌骨骨折的病因治疗主要是针对创伤原因进行治疗。
如果是外伤性骨折，应该进行外科手术治疗。
如果是因为其他原因导致的骨折，需要进行相应的治疗，例如药物治疗或者物理治疗。
第三步：开始进行康复训练当疼痛和肿胀得到缓解，并且病因治疗得到有效治疗后，就可以开始进行康复训练了。
康复训练主要是针对髌骨肌肉的加强和髌骨的稳定性训练。
康复训练的步骤如下：1. 静态髌骨稳定性训练在开始进行动态训练之前，需要进行静态髌骨稳定性训练。
这种训练主要是通过各种姿势的练习来加强髌骨的稳定性，例如直腿提髋、腿弯曲提髋等。
2. 动态髌骨稳定性训练在进行静态髌骨稳定性训练后，可以开始进行动态髌骨稳定性训练。
这种训练主要是通过各种动作来加强髌骨肌肉的力量，例如步行、跑步、跳跃等。
3. 髌骨平衡训练在进行髌骨肌肉力量训练后，需要进行髌骨平衡训练。
这种训练主要是通过各种平衡练习来增强髌骨的平衡能力，例如单脚站立、单脚跳跃等。
4. 动态体力训练在髌骨肌肉力量和平衡能力得到提升后，可以开始进行动态体力训练。
这种训练主要是通过各种体力训练来增强全身肌肉的力量和耐力，例如有氧运动、力量训练等。
第四步：康复训练后的预防措施康复训练是为了让髌骨骨折患者恢复正常生活和运动，但是这并不意味着患者可以忽略预防措施。
在进行康复训练后，需要注意以下预防措施：1. 避免剧烈运动在进行康复训练后，需要避免剧烈运动，以免再次造成髌骨骨折。
2. 注意保暖保暖可以预防肌肉拉伤和骨折等运动损伤，因此需要注意保暖。
髌骨骨折后续康复训练
髌骨骨折后续康复训练
髌骨骨折后的康复训练是一个重要的环节，有助于恢复膝关节的功能和减少并发症的发生。
以下是一些后续康复训练的建议：
1. 早期活动：在手术后尽早开始活动，包括肌肉的收缩运动，以避免关节僵硬和肌肉萎缩。
2. 负重训练：在术后一段时间，当医生确认愈合良好并允许负重时，可以进行负重训练。
初期可能需要在步行器或拐杖的辅助下进行，然后逐渐过渡到完全负重。
3. 伸展运动：在骨折愈合后，可以进行一些伸展运动，以帮助增加关节的活动性和灵活性。
4. 髌骨活动：尝试进行一些髌骨活动，如髌骨推挤运动等，有助于髌骨周围肌肉的锻炼，并有助于保持髌骨的稳定性和关节面的平整。
5. 肌肉力量训练：进行一些针对大腿肌肉的力量训练，如骑自行车、游泳等，有助于提高膝关节的稳定性，并有助于减轻髌骨疼痛。
6. 关节松动术：如果存在关节粘连或僵硬的情况，可以考虑进行关节松动术，以帮助增加关节的活动范围和灵活性。
在进行康复训练时，建议在专业医生的指导下进行，并逐步增加训练强度和难度，以避免二次损伤。
同时，饮食上要注意补充钙质和维生素D，有助于骨折愈合和关节功能的恢复。
膝关节骨折后康复训练方法
膝关节骨折后康复训练方法一、早期康复训练阶段1. 术后 0-2 周：此时关节肿胀明显，疼痛剧烈。
康复训练的主要目的是减轻疼痛和肿胀，预防肌肉萎缩。
2. 训练方法：(1) 冰敷：每次 15-20 分钟，每天 3-4 次。
(2) 抬腿练习：坐在床边，下肢伸直，慢慢将腿抬起，直到与床面平行，保持 5 秒，然后慢慢放下。
每组 10 次，每天 3 组。
(3) 膝关节伸直练习：坐在床边，将腿弯曲，脚放在床上，用手将膝盖向下压，直到膝关节伸直，保持 5 秒，然后慢慢放松。
每组 10 次，每天 3 组。
二、中期康复训练阶段1. 术后 2-4 周：此时关节肿胀逐渐消退，疼痛减轻。
康复训练的主要目的是增强肌肉力量和柔韧性，恢复关节活动度。
2. 训练方法：(1) 股四头肌收缩练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将膝盖向上抬起，直到大腿与床面垂直，保持 5 秒，然后慢慢放下。
每组 10 次，每天 3 组。
(2) 直腿抬高练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将腿抬起，直到与床面平行，保持 5 秒，然后慢慢放下。
每组 10 次，每天 3 组。
(3) 膝关节屈伸练习：仰卧位，将腿弯曲，脚放在床上，用手将膝盖向上抬起，直到膝关节屈曲，保持 5 秒，然后慢慢放松。
每组 10次，每天 3 组。
三、后期康复训练阶段1. 术后 4 周以上：此时关节活动度基本恢复，肌肉力量和柔韧性也明显改善。
康复训练的主要目的是巩固前期效果，进一步提高关节功能。
2. 训练方法：(1) 膝关节屈伸练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将膝盖向上抬起，直到膝关节屈曲，保持 10 秒，然后慢慢放松。
每组 10 次，每天 3 组。
(2) 股四头肌收缩练习：仰卧位，将腿伸直，慢慢将膝盖向上抬起，直到大腿与床面垂直，保持 10 秒，然后慢慢放下。
每组 10 次，每天 3 组。
(3) 负重练习：双手扶着墙壁，身体慢慢下蹲，直到膝关节屈曲90°，保持 5 秒，然后慢慢站起来。
每组 10 次，每天 3 组。
髌骨骨折3个月康复训练
髌骨骨折3个月康复训练髌骨骨折是一种常见的运动损伤，常常发生在进行高强度运动时，如跑步、跳跃、足球等。
髌骨是连接大腿骨和膝盖的小骨头，骨折后需要经过一定的康复训练才能恢复正常功能。
本文将介绍髌骨骨折康复训练的相关知识和技巧。
一、骨折后的康复阶段髌骨骨折后需要进行康复训练，分为三个阶段：早期康复、中期康复和晚期康复。
1. 早期康复早期康复阶段主要是为了控制疼痛和肿胀，同时防止肌肉萎缩和关节僵硬。
这个阶段通常持续2-4周，康复训练重点是恢复关节活动度，增强肌肉力量和稳定性。
康复训练包括以下几个方面：（1）冰敷：髌骨骨折后，肿胀和疼痛是常见的症状。
冰敷可以缓解疼痛和肿胀，每天冰敷2-3次，每次20-30分钟。
（2）被动运动：髌骨骨折后，关节活动度受限制。
进行被动运动可以帮助恢复关节活动度，减少关节僵硬。
被动运动包括直腿提起、屈膝伸展等。
（3）肌肉收缩：肌肉收缩可以帮助增强肌肉力量和稳定性，提高关节的稳定性。
肌肉收缩可通过肌肉电刺激仪进行，也可以进行主动肌肉收缩。
2. 中期康复中期康复阶段是从骨折后3-6周开始，这个阶段的重点是增强肌肉力量和稳定性，以及恢复正常的步态。
康复训练包括以下几个方面：（1）肌肉锻炼：进行肌肉锻炼可以增强肌肉力量和稳定性，减少肌肉萎缩。
肌肉锻炼包括单腿深蹲、单腿俯卧撑等。
（2）平衡训练：平衡训练可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。
平衡训练包括单腿站立、单腿闭目站立等。
（3）步态训练：步态训练可以帮助恢复正常的步态，减少跛行。
步态训练包括行走、慢跑等。
3. 晚期康复晚期康复阶段是从骨折后6周开始，这个阶段的重点是恢复正常的运动能力和功能。
康复训练包括以下几个方面：（1）强度训练：进行强度训练可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的运动能力。
强度训练包括负重深蹲、跳跃等。
（2）运动训练：进行运动训练可以提高身体的灵活性和协调性，增强身体的运动能力。
运动训练包括篮球、足球等。
（3）康复评估：进行康复评估可以了解康复训练的效果，及时调整康复计划，以达到最佳的康复效果。
髌骨骨折后的康复训练
髌骨骨折后的康复训练
髌骨骨折是一种常见的运动损伤，其康复训练是非常关键的。
下面我将从以下几个方面回答你的问题：
一、髌骨骨折的康复期
髌骨骨折的康复期一般为6-8周，具体时间会根据骨折的程度和个体差异而有所不同。
在这段时间里，需要进行适当的康复训练，以促进骨折的愈合和恢复。
二、康复训练的目标
康复训练的目标是恢复髌骨的正常功能，包括恢复髌骨的稳定性、增强髌骨周围肌肉的力量和灵活性、减轻疼痛和肿胀等。
三、康复训练的方法
1. 初期康复训练
在骨折初期，需要进行休息和保护，避免过度活动。
可以进行冷敷和按摩，以减轻疼痛和肿胀。
同时，可以进行一些简单的肌肉收缩训练，以保持肌肉的力量和灵活性。
2. 中期康复训练
在骨折中期，可以逐渐增加运动量。
可以进行一些简单的活动，如膝关节的屈伸运动和直腿抬起等。
同时，可以进行一些针对髌骨周围肌肉的力量训练，如腿部肌肉的收缩和放松等。
3. 后期康复训练
在骨折后期，可以逐渐增加运动强度和范围。
可以进行一些复杂的运动，如跳跃和踢球等。
同时，可以进行一些高强度的力量训练，如腿部肌肉的负重训练等。
四、康复训练的注意事项
1. 避免过度活动，以免影响骨折的愈合。
2. 避免受伤和碰撞，以免引起骨折的再次发生。
3. 注意营养和休息，以促进骨折的愈合和恢复。
4. 在康复训练过程中，需要注意疼痛和不适感，及时调整训练强度和方式。
以上是关于髌骨骨折后的康复训练的回答，希望对你有所帮助。
髌骨骨折保守治疗后的康复训练
髌骨骨折保守治疗后的康复训练髌骨骨折是一种常见的运动损伤，一般来说，保守治疗是首选的治疗方法。
在保守治疗之后，康复训练是必不可少的。
康复训练可以帮助患者恢复正常的活动能力，预防后继性的病变，并提高患者的生活质量。
本文将介绍髌骨骨折保守治疗后的康复训练。
1.伸展运动伸展运动是康复训练中最基本的一项运动。
患者可以使用一个柔软的垫子和一个小枕头来进行伸展运动。
首先，患者需要躺下，并将垫子放在膝盖下方。
然后，将小枕头放在髌骨下方，以减少髌骨的压力。
接下来，将患腿缓慢伸直，直到感觉到髌骨受到轻微的拉伸。
患者需要保持这个姿势约30秒，然后放松。
2.练习腿部肌肉在髌骨骨折康复训练中，练习腿部肌肉也是非常重要的。
下面介绍几个练习腿部肌肉的方法：（1）对抗性拱起腿这项运动可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉。
患者需要平躺在一张桌子上，然后抬起一条腿，以使小腿垂直于地面。
接下来，患者需要用力将小腿向上移动至髋部的高度。
在这个过程中，另一只腿需要用力阻止小腿运动。
患者需要保持这个姿势约5秒钟，然后慢慢放松。
（2）腿部弯曲3. 踝关节的康复训练踝关节的康复训练非常重要，因为踝关节的稳定性会对膝关节的状态产生很大的影响。
下面介绍几个踝关节的康复训练：（1）单脚站立这个练习要求患者使用单脚站立，可以锻炼踝关节的稳定性。
患者需要将左脚放在地面上，并抬起右脚，并尽可能的保持平稳。
患者需要保持这个姿势约5秒钟，然后再使用另一只脚进行训练。
（2）球踢练习这个练习要求患者使用脚踢一个小球。
患者需要用右脚踢球，并保持平衡。
患者需要尽可能地多地踢球，并且使踢球变得更加灵活。
髌骨骨折(保守石膏固定)康复程序
髌骨骨折（保守治疗石膏固定）康复计划（在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行）※注意事项：1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。
如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。
练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。
肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。
4. 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。
5. 早期开始关节活动度（屈、伸）练习时，力求每次角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。
如屈曲角度长时间（>2 周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。
6. 活动度练习后即刻给予冰敷15—20分钟。
如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。
7. 附录中带有阴影一侧为患侧。
正文一·早期——长腿石膏固定期（骨折后6－8周）目的：促进循环，减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，避免肌肉过度萎缩。
早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法。
否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
㈠1 活动足趾（如石膏未固定踝关节，则活动踝关节）——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。
5分／组，1组／小时。
（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）2 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。
在不增加疼痛的前提下尽可能多做。
（大于500次/每日）3 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，( 但注意不要将石膏托压断! ) 使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见附录1—图2)。
要求同上，大于500次/每日。
髌骨骨折术后康复训练动作
髌骨骨折术后康复训练动作
髌骨骨折术后康复训练是一个逐步进行的过程，以下是一些建议的训练动作：
股四头肌等长收缩训练：术后第一天，可进行股四头肌等长收缩训练。
首先，将受伤的腿平放在床面上，脚尖朝天与床面形成90°。
然后，绷紧大腿肌肉，保持3-5秒再放松，注意膝关节不要抬离床面。
踝泵训练：在做股四头肌等长收缩训练的同时，可以做踝泵训练。
首先，还是平躺在床上，脚尖朝天与床面形成90°。
然后勾起脚尖，保持10-15秒，然后再反方向压脚背，保持10-15秒。
膝关节屈伸活动：术后一周以后，可以做膝关节屈伸活动。
在患肢膝盖下方垫上枕头，使膝关节微屈，坚持20分钟，然后再拿走枕头，让受伤的腿保持伸直的状态。
屈伸活动：如果经过上述训练患肢没有疼痛和肿胀，可以让家属辅助做屈伸活动。
家属一手托起患者的腘窝处，一手握住脚踝。
让患者身体尽可能放松，协助其被动完成患肢膝关节的屈伸运动；如果是单侧髌骨骨折，我们可以坐在床边，用健康的腿托住受伤的腿，做缓慢抬起和放下的动作，自行完成屈伸运动。
下地行走练习：手术后1-2周，患肢已经没有疼痛不适时，可以拄拐下地练习行走。
康复训练需要个体化定制，应咨询专业医生或康复专家以制定适合患者的康复计划。
同时，务必注意在康复过程中保持耐心和积极配合，以获得最佳的治疗效果。
髌骨骨折康复训练6种简单方法
髌骨骨折康复训练6种简单方法髌骨骨折是一种常见的运动损伤，对于这种情况，康复训练是非常重要的。
下面将介绍6种简单的康复训练方法，帮助患者尽快恢复健康。
首先，进行被动屈伸训练。
患者可以坐在床上或椅子上，用另一只手轻轻地帮助受伤的膝盖进行屈曲和伸直运动。
这种被动训练可以帮助恢复关节的活动度，减轻肌肉僵硬和萎缩的情况。
其次，进行主动屈伸训练。
当患者的疼痛减轻后，可以开始进行主动屈伸训练。
可以通过坐在椅子上，用健康的腿轻轻地帮助受伤的膝盖进行屈曲和伸直运动，逐渐加大运动幅度和力度，增加关节的灵活性和稳定性。
接着，进行踝腿肌力训练。
踝腿肌力训练是非常重要的，可以通过进行踮脚尖和踩脚跟的训练来增强踝部和小腿的肌肉力量，提高受伤部位的稳定性和支撑能力。
然后，进行平衡训练。
平衡训练可以通过单腿站立、闭目站立、站立时进行头部转动等方式来进行，可以帮助患者提高受伤部位的平衡感和协调能力，减少摔倒的风险。
此外，进行步态训练。
步态训练是非常重要的，可以通过逐渐增加行走的距离和速度，帮助患者恢复正常的步态和跑步能力，提高受伤部位的功能和稳定性。
最后，进行功能性训练。
功能性训练是康复训练的最终目标，可以通过模拟日常生活中的动作，如上下楼梯、蹲起、蹲坐等动作来进行训练，帮助患者恢复日常生活和工作所需的功能和稳定性。
总的来说，髌骨骨折康复训练是一个系统而复杂的过程，需要持之以恒地进行。
通过以上6种简单的训练方法，可以帮助患者逐步恢复健康，提高受伤部位的功能和稳定性，减少并发症的发生，提高生活质量。
希望患者能够坚持康复训练，早日康复。
髌骨骨折康复训练计划
髌骨骨折康复训练计划髌骨骨折康复训练计划1.早期康复（1~2周）：（1）抬高患肢：术后48小时用弹性绷带加压包扎，肢体置于垫枕上，抬高患肢20~30度，促进静脉回流,消除肿胀。
（2）股四头肌等长收缩训练：患肢做一个大腿“绷紧”的动作，使股四头肌做等长收缩,40～50次一组,每天2~3组.（3）踝泵运动：足趾、踝关节的主动屈伸活动。
踝关节的活动要求完成屈伸及环绕全范围运动各40～50次一组，每天2~3组。
（4）CPM训练：在住院过程中术后第2天可以以CPM机进行持续被动活动，由45度开始,30分钟1次，每天1次.如无疼痛等不适感觉可每日增加5度.（5）髌骨活动：如无禁忌，可上下左右推动髌骨，特别是从髌骨上方向下推拉髌骨,防止髌骨与关节面粘连,每次15～20分钟，每日2～3次。
（6）膝屈伸活动练习：术后第2天可在治疗师指导下进行膝关节屈伸活动练习。
治疗师用手托住患者膝部后方,嘱患者放松,靠小腿重力屈曲膝关节，再嘱其慢慢伸直，3~5次即可，关节活动范围>50度。
3~4天后逐渐增大屈膝度。
（7）患腿负重训练：患腿骨折愈合良好情况下可下地进行部分负重站立。
站立时双腿稍稍张开与肩同宽，进行左右重心转移,患腿逐渐增加负重量。
2.中期康复(3～6周）：（1）关节活动度训练：继续保持之前的关节活动度训练，以恢复膝关节正常的屈伸活动度。
（2)股四头肌肌力训练：坐于凳子上，两腿稍分开与肩同宽,在患侧腿靠近脚踝处加个重量适当的沙袋,做伸直小腿的动作，伸直小腿后维持6秒钟，然后控制该腿慢慢放下，15次一组，每天3组。
（3）腘绳肌肌力训练:在床上取俯卧位，在患侧脚踝处加一个重量适当的沙袋,患侧腿做向上弯曲膝盖的动作，屈曲应至终末端，在终末端用力维持6秒钟，然后缓慢伸直至远处。
15次一组，每天3组。
（4）膝关节控制训练：①在床上取俯卧位，双腿屈膝至90度并保持,可在两腿中间夹一包体积较大的纸巾或一个放气篮球，保持该动作2分钟，每天5次.②选择一个高度适宜的固定物如栏杆，双腿张开与肩同宽，双手扶着栏杆，膝关节屈曲半蹲保持6秒钟后伸直膝盖站起，注意膝盖不要超过脚尖，每组10次，每天3组.膝关节弯曲角度可根据实际身体情况掌握,有所进步后可逐渐增加弯曲角度以及每次静蹲时间。
髌骨骨折术后康复
• 4.如疼痛肿胀不明显，可进行患腿部分负重训练：负重及 平衡
a.保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，逐 渐达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/天。
b.双足前后分离，移动重心，逐渐达到单腿完全负重站立
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中期-强化活动度及肌力练习期
• （二）强化肌力练习
• 1、开始直抬腿练习：足跟离开床面15厘米 处，保持至力竭，10次/组，2-3组/日
• 2、开始俯卧位勾腿练习，30次/组，2-4组/ 日。
• 3、随肌力的增强，可开始立位勾腿练习。 屈曲至无痛角度保持10-15秒。30次/组，4 组/日。
地活动踝关节，5-10分/小时（促进循环、 消退肿胀、防止深静脉血栓） • 2.股四头肌、腘绳肌等长收缩，大于500次/ 日。
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早期 ——直夹板固定期（术后4周内）
• （二）术后2天，引流管拔除后
• 1.扶拐下地行走，但只是去厕所等必要日常活动。
• 2.开始侧抬腿联系（绝对禁止直腿抬），30次/组，2-4组/ 日，组间休息30秒。
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后期-恢复活动期（骨折基本达到骨 性愈合后术后6-8周）
• 目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。 强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生 活并逐步恢复运动能力。
• 随肌力水平的提高，后期以绝对力量的练 习为主，选用中等负荷
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后期-恢复活动期（骨折基本达到骨性愈 合后术后6-8周）
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髌骨骨折康复训练6种简单方法
髌骨骨折康复训练6种简单方法
1. 以下是髌骨骨折康复训练的6种简单方法：
方法一：主动活动训练
髌骨骨折后，进行主动活动训练是非常重要的。
通过踏步、腿部伸展以及髋部和膝盖的活动，可以帮助恢复膝关节的运动范围和力量。
方法二：腿部肌肉锻炼
进行一些腿部肌肉锻炼，如屈膝和伸膝运动，有助于增强腿部肌肉力量，提高膝关节的稳定性和功能。
方法三：踏步训练
踏步训练可以通过慢跑、爬楼梯或者使用踏步机等方式进行。
这种有氧运动能够增强膝关节周围的肌肉，提高膝盖的稳定性。
方法四：平衡练习
平衡练习对于康复非常重要。
尝试在稳固的表面上，如墙壁或平板上单腿站立，帮助恢复膝关节的平衡和稳定性。
方法五：冷热交替疗法
使用冷热交替疗法，可以帮助减轻关节疼痛和肿胀，并促进血液循环。
先使用冰敷，然后使用热敷，每次各持续10-15分钟。
方法六：良好的姿势和体重管理
保持良好的姿势和体重管理也是重要的康复方法。
正确的姿势可以减轻对膝关节的压力，体重的控制能减轻对膝盖的负担。
记住，在进行康复训练之前，请咨询专业医生或物理治疗师的建议，并始终根据个人情况进行适当的训练。
髌骨骨折康复训练6种简单方法
髌骨骨折康复训练6种简单方法髌骨骨折是一种常见的运动损伤，对于髌骨骨折患者来说，康复训练是非常重要的。
通过科学合理的康复训练，可以帮助患者恢复髌骨的功能，减少并发症的发生，加快康复速度。
下面介绍6种简单的方法，帮助髌骨骨折患者进行康复训练。
1. 活动度训练。
在髌骨骨折初期，患者需要进行适当的活动度训练。
可以通过进行一些简单的关节活动来增加髌骨的活动度，如屈膝、伸膝等动作。
逐渐增加运动的幅度和次数，但要避免过度活动，以免对髌骨造成二次损伤。
2. 力量训练。
力量训练是髌骨骨折康复训练的重要环节。
可以通过进行一些简单的力量训练来增强髌骨周围肌肉的力量，如直腿抬高、小腿抬高等动作。
逐渐增加训练的强度和次数，但要避免使用过重的负荷，以免对髌骨造成压力过大。
3. 平衡训练。
平衡训练可以帮助髌骨骨折患者恢复平衡能力，减少跌倒的风险。
可以通过进行一些简单的平衡训练来提高髌骨周围肌肉的协调能力，如单腿站立、闭目站立等动作。
逐渐增加训练的难度和时间，但要确保安全，避免造成二次伤害。
4. 柔韧性训练。
柔韧性训练可以帮助髌骨骨折患者增加关节的柔韧性，减少僵硬感和不适。
可以通过进行一些简单的柔韧性训练来增加关节的活动范围，如屈膝伸展、蹲起等动作。
逐渐增加训练的幅度和次数，但要避免过度拉伸，以免对髌骨造成拉伤。
5. 功能训练。
功能训练是髌骨骨折康复训练的重要内容，可以帮助患者恢复日常生活和工作中的功能。
可以通过进行一些简单的功能训练来提高髌骨的功能，如上下楼梯、蹲起站立等动作。
逐渐增加训练的难度和时间，但要确保安全，避免造成二次损伤。
6. 心理训练。
心理训练是髌骨骨折康复训练的重要环节，可以帮助患者树立信心，积极面对康复训练。
可以通过进行一些简单的心理训练来提高患者的康复信心，如放松呼吸、积极思考等方法。
逐渐增加训练的时间和频率，但要避免过度疲劳，以免对康复造成影响。
综上所述，髌骨骨折康复训练是一个系统工程，需要科学合理地进行训练。
髌骨骨折康复训练方法
髌骨骨折康复训练方法髌骨骨折是一种常见的膝关节骨折，主要是指髌骨的骨折或裂纹。
髌骨骨折后，需要经过康复训练来恢复功能和力量。
下面将介绍一些常用的髌骨骨折康复训练方法。
1. 功能恢复训练：在开始康复训练之前，需要先保持休息和保护，确保骨折得到稳定。
当医生判断合适之后，可以开始进行功能恢复训练。
这包括膝关节运动幅度的逐渐增加，从主动运动开始到有抗阻力的运动，逐渐加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。
2. 软组织和关节活动性训练：通过恢复软组织和关节的灵活性和活动性，帮助改善膝关节的功能。
这包括进行膝关节的主动和被动活动，通过屈伸、内外旋、外展等动作来增加关节的灵活性。
3. 肌力训练：肌力训练是髌骨骨折康复训练的重要一环。
通过进行肌肉力量的增强训练，可以提高髌骨周围肌肉的力量和稳定性。
常见的肌力训练包括膝伸展、膝屈曲、腿部抬高等动作。
可以使用自重训练、弹力带、杠铃等辅助训练工具来增加阻力。
4. 平衡和稳定性训练：通过进行平衡和稳定性训练，可以提高膝关节的稳定性，预防再次受伤。
这包括单腿站立、单腿平衡板训练、步态练习等动作。
可以逐渐增加训练的难度，加强控制膝关节稳定性的能力。
5. 步态训练：步态训练是髌骨骨折康复的关键训练之一。
通过改善步态的缺陷，可以恢复膝关节的正常行走功能。
这包括锻炼髋关节、膝关节和踝关节的协调性，平衡力和肌肉力量。
医生或康复师会进行步态分析，针对个体情况制定相应的步态训练计划。
6. 柔韧性训练：柔韧性训练可以提高肌肉和关节的活动范围，预防肌肉僵硬和关节僵硬。
常见的柔韧性训练包括伸展运动、拉伸训练、瑜伽等。
可以每天进行适度的柔韧性训练，不要过度拉伸以免伤害关节。
7. 功能锻炼：髌骨骨折康复训练的最终目标是恢复正常的功能。
因此，功能锻炼也是非常重要的一部分。
通过进行日常生活中的功能训练，如上下楼梯、跑步、弯腰等动作，可以测试和提高膝关节的功能。
可以逐渐增加训练的难度和强度，以适应正常生活中的各种活动。
髌骨骨折3周康复训练
髌骨骨折3周康复训练康复训练的重要性髌骨骨折的常见原因髌骨骨折的症状和诊断方法症状诊断方法髌骨骨折的治疗方法保守治疗手术治疗髌骨骨折的康复训练保护期康复训练恢复期康复训练巩固期康复训练活动期康复训练康复训练的注意事项专业指导下进行配合休息和饮食注意观察身体信号结语髌骨骨折是一种常见的运动损伤，需要经过一段时间的康复训练才能恢复正常功能。
本文将详细介绍髌骨骨折的康复训练过程和注意事项。
康复训练的重要性康复训练对于髌骨骨折的患者来说非常重要。
通过康复训练，可以加速骨骼的修复和恢复正常功能，缓解疼痛，提高生活质量。
同时，康复训练还可以预防并发症的发生，减少复发的风险。
髌骨骨折的常见原因髌骨骨折常见于运动过度、外力直接撞击以及骨质疏松等因素的作用下。
体育运动中的跌倒、碰撞、扭伤等都可能导致髌骨骨折的发生。
髌骨骨折的症状和诊断方法症状髌骨骨折的症状包括剧烈的前膝疼痛、肿胀、活动障碍以及触摸疼痛等。
患者可能还会感觉到关节不稳定和听到关节摩擦声。
诊断方法髌骨骨折的诊断通常通过临床症状以及X光、CT等影像学检查来确定。
医生会仔细观察患者的症状并进行相应的检查，以明确诊断。
髌骨骨折的治疗方法保守治疗对于髌骨骨折的保守治疗主要包括休息、冰敷、疼痛缓解药物的应用以及适当的物理治疗。
此外，在保守治疗过程中还需要使用石膏或护具来固定髌骨，加速骨骼的愈合。
手术治疗在某些严重的髌骨骨折病例中，可能需要进行手术治疗。
手术通常通过使用钢板、螺钉等器械来固定髌骨，并加快骨骼的愈合。
髌骨骨折的康复训练保护期康复训练保护期康复训练主要是在伤口修复的初期，以保护髌骨并促进愈合。
训练包括保持关节的稳定，进行被动活动，避免剧烈的运动和负重。
恢复期康复训练恢复期康复训练旨在增加肌肉力量和关节的稳定性，促进骨骼的修复。
训练包括进行专业指导下的康复体操、肌肉锻炼和平衡训练等。
巩固期康复训练巩固期康复训练主要是巩固骨骼的修复效果，增加关节的灵活性和力量。
髌骨骨折后康复训练
髌骨骨折后康复训练以髌骨骨折后康复训练为标题，本文将详细介绍髌骨骨折的康复训练和恢复过程。
髌骨是人体膝盖前方的一个三角形骨头，髌骨骨折是指髌骨发生断裂或破碎的病症。
髌骨骨折后的康复训练对于恢复髌骨功能和减少并发症非常重要。
髌骨骨折后的康复训练通常分为早期、中期和晚期三个阶段，每个阶段都有不同的训练目标和方法。
早期康复阶段通常在手术后的第一周开始。
在这个阶段，主要目标是减轻疼痛、控制炎症和保持关节活动度。
康复师会指导患者进行被动活动，如关节活动和肌肉收缩，以避免关节僵硬。
此外，冷敷和疼痛管理也是重要的部分，以减轻疼痛和肿胀。
中期康复阶段一般从手术后的第二周到第六周进行。
在这个阶段，康复训练的重点是逐渐增加髌骨和股骨之间的活动度，并提高肌肉力量和控制能力。
康复师会指导患者进行主动和被动活动，如直腿抬起、坐位膝伸展等，以增加髌骨的弯曲和伸展能力。
此外，康复师还会进行肌肉力量训练，包括股四头肌和髌骨周围肌肉的锻炼，以提高髌骨的稳定性和功能。
晚期康复阶段从手术后的第六周开始，直到康复恢复完成。
在这个阶段，康复训练的重点是恢复髌骨和下肢的正常功能，并提高肌肉力量和耐力。
康复师会指导患者进行更加复杂的活动，如跳跃、蹲起等，以重建髌骨和下肢的协调性和稳定性。
此外，康复师还会进行功能性训练，如步态训练和平衡训练，以提高患者的日常活动能力和运动水平。
除了上述三个阶段的康复训练，患者还需要注意以下几点：1.保持休息和活动的平衡：骨折后休息是必要的，但长时间的卧床休息会导致肌肉萎缩和关节僵硬。
因此，患者需要在康复师的指导下进行适当的活动，以促进血液循环和康复进程。
2.控制疼痛和肿胀：疼痛和肿胀是髌骨骨折后常见的症状，患者需要积极采取措施减轻疼痛和肿胀，如冷敷、疼痛管理和按摩。
3.避免过度负重：在康复过程中，患者需要避免过度负重和剧烈运动，以免加重髌骨的压力和损伤。
4.注意饮食和营养：饮食和营养对于骨折的康复非常重要。
患者需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨骼的修复和康复。
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髌骨骨折康复训练计划
1.早期康复（1~2周）：
（1）抬高患肢：术后48小时用弹性绷带加压包扎，肢体置于垫枕上，抬高患肢20~30度，促进静脉回流，消除肿胀。
（2）股四头肌等长收缩训练：患肢做一个大腿“绷紧”的动作，使股四头肌做等长收缩，40~50次一组，每天2~3组。
（3）踝泵运动：足趾、踝关节的主动屈伸活动。
踝关节的活动要求完成屈伸及环绕全范围运动各40~50次一组，每天2~3组。
（4）CPM训练：在住院过程中术后第2天可以以CPM机进行持续被动活动，由45度开始，30分钟1次，每天1次。
如无疼痛等不适感觉可每日增加5度。
（5）髌骨活动：如无禁忌，可上下左右推动髌骨，特别是从髌骨上方向下推拉髌骨，防止髌骨与关节面粘连，每次15~20分钟，每日2~3次。
（6）膝屈伸活动练习：术后第2天可在治疗师指导下进行膝关节屈伸活动练习。
治疗师用手托住患者膝部后方，嘱患者放松，靠小腿重力屈曲膝关节，再嘱其慢
慢伸直，3~5次即可，关节活动范围>50度。
3~4天后逐渐增大屈膝度。
（7）患腿负重训练：患腿骨折愈合良好情况下可下地进行部分负重站立。
站立时双腿稍稍张开与肩同宽，进行左右重心转移，患腿逐渐增加负重量。
2.中期康复（3~6周）：
（1）关节活动度训练：继续保持之前的关节活动度训练，以恢复膝关节正常的屈伸活动度。
（2）股四头肌肌力训练：坐于凳子上，两腿稍分开与肩同宽，在患侧腿靠近脚踝处加个重量适当的沙袋，做伸直小腿的动作，伸直小腿后维持6秒钟，然后控制该腿慢慢放下，15次一组，每天3组。
（3）腘绳肌肌力训练：在床上取俯卧位，在患侧脚踝处加一个重量适当的沙袋，患侧腿做向上弯曲膝盖的动作，屈曲应至终末端，在终末端用力维持6秒钟，然后缓慢伸直至远处。
15次一组，每天3组。
（4）膝关节控制训练：①在床上取俯卧位，双腿屈膝至90度并保持，可在两腿中间夹一包体积较大的纸巾或一个放气篮球，保持该动作2分钟，每天5次。
②选择一个高度适宜的固定物如栏杆，双腿张开与肩同宽，双手扶着栏杆，膝关节屈曲半蹲保持6秒钟后伸直膝盖站起，注意膝盖不要超过脚尖，每组10次，每天3组。
膝关节弯曲角度可根据实际身体情况掌握，有所进步后可逐渐增加弯曲角度以及每次静蹲时间。
（5）步行训练：注意按照正确步态行走。
行走步骤为：在站立位身体重心先移至健侧腿，患侧腿向前迈出一步，身体重心随之转移至患侧腿，确定身体站稳后再迈出健侧腿。
注意左右脚的放置位置（步幅和步频）。
（6）上下楼梯训练：选择有扶手的楼梯。
上楼梯时，首先迈出健侧腿踏上台阶，患腿保持屈膝，然后健侧腿伸直迈上患腿。
下楼梯时，首先迈出患侧腿，健侧腿屈膝在后，然后健侧腿承重，伸直患侧小腿迈下楼梯。
注意眼睛向前看，并且保持腰部挺直。
3.后期康复
（1）慢跑训练：后期膝关节活动度恢复正常，可进行慢跑训练增强下肢耐力，每天可慢跑20~30分钟。
（2）本体感觉训练：患侧腿恢复负重能力情况良好的前提下，可让患者把患侧腿放在平衡垫上单腿负重保持稳定。
（3）股四头肌、腘绳肌肌力训练：训练方式如上，其抗阻应达到常人标准，强化下肢肌力。