体适能测试评估表
会员体适能评估及跟进表-资料整理范本(2022年参考新模板)
3分
2分
0分
男体脂比
12
12.1-18
18-22
22.1-27
27.1-30
30.1
女体脂比
16
16.1-22
22.1-26
26.1-30
30.1-33Βιβλιοθήκη 33.1+BMI
20.1-23
22-25
18.1-20
25.1-27
18
27.1-28
28.1-30
30.1+
腰腹肌
50+
40-49
31-39
26-30
大臂（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
胸围（CM）
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
大腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
小腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
腰围（CM）
臀围（CM）
腰臀比
肌力与肌耐力
俯卧撑（次）
仰卧起坐（次）
柔韧性（CM）
备注：
测试评分
10分
9分
8分
7分
6分
5分
21-25
16-20
6-10
0-5
柔韧度
21+
16-20
11-15
6-10
0-5
-3-1
-9-4
-10
11-20不健康
21-30接近正常
31-40正常
41-50很健康
测试结果评定及建议：
第一阶段：
第二阶段：
第三阶段：
幼儿体适能测评总表
10米折返跑/秒
网球掷远
（米）
拍球
（个/分钟）
坐位体前曲
（厘米）
班平均
年学期小班幼儿体适能评量总表
项目
姓名
立定跳远
/公分
小布球掷远6公尺
(完成/加油)
双脚前跳5公尺
(完成/加油)
走平衡木
(完成/加油)
坐姿体前弯பைடு நூலகம்
（完成/加油）
侧滚翻
（完成/加油）
班平均
年学期班幼儿体适能评量总表项目姓名立定跳远厘米单足立秒10米折返跑秒网球掷远米拍球个分钟坐位体前曲厘米班平均年学期小班幼儿体适能评量总表项目姓名立定跳远公分小布球掷远6公尺完成加油双脚前跳5公尺完成加油走平衡木完成加油坐姿体前弯完成加油侧滚翻完成加油班平均
年学期班幼儿体适能评量总表
项目
姓名
立定跳远
/厘米
体适能测试评估表
6MonthsLater
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压Bloຫໍສະໝຸດ dPressure：：
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
体适能标准对照表
体适能标准对照表
体适能是指个体在生理、心理和社会层面的身体适应能力和功能水平。
体适能标准对照表是一种用于评估和比较个体体适能水平的工具。
以下是一种常见的体适能标准对照表的示例：
有氧耐力：
评估指标：最大摄氧量（VO2max）或心肺耐力测试。
分级标准：根据年龄、性别和体能水平，将个体的VO2max分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
肌肉力量：
评估指标：最大肌力或身体部位的力量测试。
分级标准：根据年龄、性别和体能水平，将个体的肌肉力量分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
灵敏度和协调性：
评估指标：灵敏度测试、平衡测试或协调性测试。
分级标准：根据测试结果，将个体的灵敏度和协调性水平分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
柔韧性：
评估指标：柔韧性测试，如坐位体前屈、肩部伸展等。
分级标准：根据测试结果，将个体的柔韧性水平分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
这些标准对照表一般是根据大量的研究和实践经验建立的，旨在提供一个客观的评估体适能水平的参考。
然而，具体的标准对照表可能因不同的研究机构、国家或专业组织而有所差异，因此在使用时应根据实际情况选择合适的标准对照表。
AASFP健康和体适能评估表集_(_专业体适能教练专
Classification
坐式前弯 Trunk Forward Flexion (inch) 评级 Classification
身体柔韧度 Body Flexibility
5
估计脂肪百分比(男性)Percent Fat Estimations For Men
皮折量度数值总和
Sum of three skinfolds 18-22
48-52 6.5 8.4 10.1 11.9 13.5 15.2 16.7 18.3 19.7 21.1 22.5 23.8 25.1 26.3 27.4 28.5 29.6 30.5 31.5 32.4 33.2 34.0 34.7 35.4 36.0 36.6 37.1 37.6 38.0 38.4 38.7 38.9 39.1 39.3 39.4
doing physical activity? 4. 你有否由于头晕而导致失去平冲，或至失去知感？
Do you lose your balance because of dizziness or do you ever lose
consciousness? 5. 你有否因改变你的运动计划而导致骨骼或关节问题恶化的情况？
3
健康和体适能评估表
姓名 Name 住址 Address 身高(米) Body Height (m)
个人资料
Personal Information
会员号码 Membership no. 男/女 Male/Female 年龄 Age:
测试日期
項目
Test DΒιβλιοθήκη te 1st2nd3rd
4th
Items 静态心跳率 (每分钟心率数目) Resting Heart Rate (b.p.m.) 目标心跳率 (50%-75%) Target Training Heart Rate 血压(心缩压和心舒压) Blood Pressure (mmHg) Diastolic/Systolic 评级
体适能评估
体适能评估——体位分析体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。
两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。
具体操作方法如下：姿态评估目的:①了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效;②及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题.使用工具:铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。
注意事项：进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足,保持自然放松的姿态评估方法：1.利用铅垂线进行测面观评估：耳垂-头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节2.利用私教板进行背面观评估：头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢3.湿足测试；姿态评估表评估日期：评估教练：体适能评估——台阶测试目的：①估计最大摄氧量,使以后的心肺功能训练更加安全有效；②进行动态的体位分析，对姿态评估做出补充建议.使用工具：30厘米台阶、秒表、节拍器、台阶测试表.注意事项：……测试方法：①计算受测者的最大心率（男性220-年龄；女性226—年龄）并在图表上画水平线；②以4拍循环开始—-—-上、上、下、下，按阶段对应台阶次数进行测试;③测试分5个阶段进行，每个阶段进行2分钟后测量心率和自觉运动强度。
如果心率低于最大心率的80%，自觉运动强度低于14的话，可继续进行下一阶段的测试；直接受测者报告自觉运动强度超过14或者心率达到最大心率的80%；④把每一阶段记录的心率画在图标上，然后练成一条直线。
将这条直线继续延长，与最大心率的水平线汇合,形成一个交点。
从交点开始画一条垂直线并接触底线,与底线的接触点便是估算的最大摄氧量.Heart Rate 心率（beats/minute ）220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60step level 阶段 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ 每分钟台阶次数 15 20 25 30 35Results Tables 测试结果Norm for Aerobic Capacity 最大摄氧量的标准表格（ml/kg/min )训练秘籍——纠正体位偏离不是所有体位偏离都可以改善的。
体能评定表格模板
体能评定表格模板
1. 概述
本文档提供了一个体能评定表格模板，用于记录个人的体能状况以及评估结果。
该表格可用于各种体育训练、健身计划和体能测试活动。
2. 表格内容
基本信息
- 姓名：填写被评估者的姓名
- 年龄：填写被评估者的年龄
- 性别：填写被评估者的性别
体能指标
- 身高：填写被评估者的身高（单位：厘米）
- 体重：填写被评估者的体重（单位：千克）
- 心率：填写被评估者的安静心率（单位：次/分钟）
- 血压：填写被评估者的血压（单位：毫米汞柱）
评估项目
- 项目1：填写第一个评估项目的名称和结果
- 项目2：填写第二个评估项目的名称和结果
- 项目3：填写第三个评估项目的名称和结果
- ...
评估结果
- 描述：填写对被评估者体能状况的整体描述
- 建议：填写对被评估者的训练或改善方向的建议
3. 使用说明
- 首先，填写被评估者的基本信息和体能指标。
- 然后，依次填写每个评估项目的名称和结果。
- 最后，在评估结果部分填写对被评估者体能状况的整体描述和建议。
4. 注意事项
- 请确保填写的数据准确无误。
- 在填写评估结果时，尽量客观地描述被评估者的体能状况。
- 建议根据被评估者的个人情况，提供针对性的训练建议。
5. 示例
以上是一个示例表格，具体评估项目可以根据需要进行调整和扩展。
教练部体适能评估标准打印版
性别Gender
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女
优秀Excellent
25
25
25
25
25
25
25
25
25
25
非常好
Very good
21~24
18~24
18~24
20~26
17~24
15~23
13~20
11~20
11~17
12~16
好
Good
16~20
14~17
17~21
13~19பைடு நூலகம்
13~16
11~14
教练部体适能评估标准
心率标准：心肺适能较好的人士静态心率55b.p.m，心肺适能较差的人士静态心率70b.p.m。男性平均静态心率为60到80次，女性一般高于男性7到10次。
18岁以上成人血压分类表
心缩压
心舒压
类型
小于120
小于80
理想
120——129
80——84
正常
130——139
85——89
高于正常
10~12
7~10
8~10
5~11
Fair
11~15
5~13
12~16
8~12
10~12
5~10
7~9
2~6
5~7
2~4
Needs improvement
10
4
11
7
9
4
6
1
4
1
20~~29
30~~39
40~~49
50~~59
60~~69
少儿体适能测评对照表
少儿体适能测评对照表
测试项目
测评内容
正常数值范围
身高和体重
测量身高和体重
不适用
肌肉力量和耐力
俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、引体向上等
根据年龄、性别和身高而定
反应时间
推动反应板的时间
0.2-0.3秒
灵敏度和平衡
走直线பைடு நூலகம்单足站立等
根据年龄而定
心肺耐力
时间跑、急速步行、慢跑等
根据年龄、性别和身高而定
以下是少儿体适能测评对照表：
私人教练_体适能体态评估表
日期：
会员姓
第一步
切面
问题评估
评估参考
结果
颈椎侧曲 侧旋 嘴角是否高低不一
颅骨中线与脊柱垂直 左右耳廓顶部水平地面 头部左右平均
高低肩 耸肩 塌肩
左右肩峰水平地面 斜方肌对称
胸椎、腰椎侧曲
静 态
冠状面
肩胛骨高低 骨盆左右高低
分
长短腿
析
X、O型腿
颅骨中线与脊柱骶骨终点垂直 腰两侧空间大小 左右肩胛上角水平 髂后上嵴平行地面
是否稳定
肩胛骨内收幅度，评估肩胛骨稳定性
估
仰卧屈膝，大小腿90度勾脚尖，教练抓脚踝和
动 仰卧起坐测试 测试腹肌力量 作
会员对抗，会员双手贴大腿前侧向上卷腹，手 超过膝盖为标准
测深层颈屈肌 力量
测试颈椎曲度
仰卧屈膝，大小腿90度，提示会员头抬起，肩 膀离地，看脊椎和胸部距离判断颈屈肌力量
坐姿躯干旋转
测试多裂肌 回旋肌 腰方肌 腹内外等平衡
髂骨到正中线平行地面
（
足内外翻、扁平足
骨
八字脚
骼
颈椎前移、后缩
排
圆肩、含胸
列
胸椎问题、驼背
）
矢状面
腰椎问题 单侧手臂是否有超过身
臀线中到膝后中到跟腱中垂直地面 耳垂与肩峰垂直地面
肩峰与髂嵴垂直地面 腰曲半手掌
体 骨盆前后倾 骨盆回旋
髂前上棘与耻骨三角垂直 髂嵴到膝侧正中垂 直
腰曲大小
膝关节超伸
髂嵴与膝侧正中到踝外侧垂直
臀大肌测试
测试臀部两侧力量大 小
俯卧在垫子上，单侧腿依次直腿向上抬起到极 限，对比两侧高低，判断两侧力量
8
臀中小肌测试
体适能测试评估表
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：右侧(R) Nhomakorabea腰围Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
俯卧撑（1分钟）
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹（1分钟）
CrunchCompletedIn60sec
评估
Classification
会员签字教练签字
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压
BloodPressure
：
：பைடு நூலகம்
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
内脏指数
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体适能测试评估表
职业: 姓名: 会员卡号: 年龄: Name Membership no. Occupation Age 电话: 健身目的: 性别:
TEL Male/Female Fitness purpose
身体概述:
一、身体体格测试 BODY TEST
原始数据三个月后六个月后 12个月后
Initial Data 3 Month Later 6 Months Later 12 Months Later
测试日期
Test Date
身高 Body Height (m)
体重 Body Weight (kg)
体重指数
B.M.I
评估 Classification
静态心率 Resting Heart Rate
最大心率 Max Heart Rate
血压 : : : : Blood Pressure
二、身体围度测量 BODY GIRTH MEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围 After The Breathing Chest
胸围差值
Bust Difference
上臂围左侧(L): 左侧(L): 左侧(L): 左侧(L):
Arms 右侧(R): 右侧(R) 右侧(R) 右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例 Waist-Hip Ratio
评估
Classification
大腿围左侧(L): 左侧(L): 左侧(L): 左侧(L):
Thighs 右侧(R) 右侧(R) 右侧(R) 右侧(R)
小腿围左侧(L): 左侧(L): 左侧(L): 左侧(L):
Calves 右侧(R) 右侧(R) 右侧(R) 右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试 BODY FAT TEST 体脂含量百分比 Body Fat Percentage
内脏指数
身体年龄
评估
Classification
基础代谢率 Basal Metabolic Rate
四、身体柔韧性测试 BODY FLEXIBILITY
坐姿体前屈 Trunk Forward Flexion(inch)
评估
Classification
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试 BODY MUSCULAR STRENGTH&ENDURANCE 俯卧撑,1分钟,
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹,1分钟, Crunch Completed In 60sec
评估
Classification
会员签字教练签字。