耐久跑教案(八年级,水平四)

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《耐久跑》教案-2021-2022学年人教版《体育与健康》(水平四)八年级全一册

3、情感目标:培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
场地材
田径场
体操垫:14条
跳绳：8条
跳远垫：2张
重点
难点
重点：耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
难点：克服“极点”及意志品质的培养
教学
流程
200米体验跑→学习耐久跑呼吸方法→ 400米练习→ 学习克服“极点”方法→集体耐久跑练习→身体素质扩展练习(课课练）
1、提出问题：在耐久跑的练习中学生是怎样呼吸的
2、教师提问并讲解呼吸方法，带领学生原地练习
3、教师带领并语言提示学生体会呼吸节奏
4、教师讲解克服“极点”的方法及鼓励学生努力进取顽强拼搏
5、教师设置情境并带领学生积极练习
6、教师巡回指导，鸣哨时转换。要求学生坚持完成每次练习。不能停顿。
1、学生带着问题进行200米体验练习
2、教师带领螺旋跑
3、教师通过口令领学生进行徒手操热身。
1、体育委员整队。
报告人数。
学生听教师讲解。
2、注意力集中，学生在教师带领下练习
3、学生在教师的带领下进行徒手操练习。
1.组织：成四列横队
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆
2、组织：在田径场地进行螺旋跑。
55﹪～60﹪
安全隐患
注意特殊体质学生安排见习
☆
6组织：学生分组循环练习
1
→
2
↑↓
4
←
3
结
束
部
分
5
分
钟
3
2
放松
上下肢放松活动

水平四(初二)耐久跑课的设计

一
次数与时间
课堂常规１．体育委员整队、检查人数。
、
１．整队，师生问好，安排见习：：：：生。：：：组织队形，要求：快、静、齐。：：
约ｌ
２师生问好。．２教师导人（．教学内容、教学目标、 ▲ 开始热身．３宣布课的内容、目标及安全教育教学要求及安全教育）约ｌ部分二、准备活动３队形变换跑：在教师引导下，队形变化如下：两路变向一蛇形约５．１队形变换跑。．跑一变向一跑成两个圆进行螺旋跑一跑成一个大圆。方法：教师引导学生在慢跑中变换．４练习要求：练习时注意力集中，前后跟紧并保持适当的间隔。
均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。２呼吸方法：跑时呼吸必须有相当．的频率和深度，用鼻和半张开的口要求：１队形以能听清教师讲解和看清示范为原则，成扇形。．同时呼吸，～般采用跑２～３步一呼．２教师讲解示范时同学们注意力要集中，并积极思考。气，跑２步一吸气的方法。～３二、教师组织学生练习３极点 ” ：久跑中，由于氧气．“ 耐将班级分成人数相同的两个练习小组，教师引导学生选出各自的供应落后于身体的需要，跑到一小组的 “ 蛇头”，并根据每位同学的耐久跑能力安排好相应的等候约８定的距离后，会出现胸闷，呼吸急。区促、困难，四肢沉重和难以跑下去练习（： “ １蛇头 ”依序吃完所有 “ ）食物并集体跑完两圈，约跑的不适感。３０～８０（５０ｍ在跑的过程中，适时展开师生互动，引导学生掌握约ｌＯ４极点” 的克服： “ 点出现．“ 极耐久跑的基本动作技术、跑步节奏及呼吸方法）。后，要以顽强的意志继续跑下去，练习（）２：将１Ｏ乱顺序发给同学，比比看哪组以 “ —２打贪食蛇 ” 学习提高同时调整速度，加强呼吸，一段距游戏形式先把２个数字按顺序找齐并成一路纵队回到起点（息０休部分离后，这种不适感就会消失。时，教师引导学生积极探讨耐久跑的锻炼价值和认识 “ 极点 ”及５耐久跑练习方式（。食蛇” 游．贪克服方法，学生积极思考，勇于发表自己的观点等，让学生进一约１０戏）步明确并努力完成本课的练习目标）。体育教学／２Ｏ０年第２期方法：分成人数相等的２，每组习（）组练３：比比看谁最快：将 “ 我们是优秀团队能互相帮助互相选出一人为 “ 蛇头 ” ，其余同学为鼓励互相学习”和 “ 耐久跑能增进健康还能使我顽强坚毅坚韧不 “ 食物” 按教师要求在足球场线上的等候区等候，练习开始后， “ 蛇

耐久跑教案

曲阜市教课好手参评教案课题：兴趣持久跑教课内容：1、体验跑2、间歇跑3、团队比赛跑学段：水平四（八年级）执教教师: 张华单位：曲阜市姚村镇中学体育与健康课教课设计年级：水平四（八年级）执教教师：曲阜市姚村镇中学张华课型：（新授）课次： 6-21、认知目标：知道发展有氧耐力的基础知识和常用的锻炼形式及评论方法。

学2、技术目标：认识自己的有氧耐力水平，在 800—1000 米距教1、体验跑习离跑的学练中能够做到动作放松自然、呼吸有节奏，保持一学2、变速跑目定速度达成全程距离；能够找到丈量心率的部位，学会判断内3、团队比赛跑标自己的运动负荷大小（140 次/ 分钟以下）。

容3、感情目标：培育吃苦耐劳、英勇坚强的精神和团联合作的意识，养成锻炼身体的习惯。

器械标记桶若干个录音机标记旗游戏说明书 4 份要点要点：以适合的速度合作达成各个阶段跑，认识持久跑呼吸的方法。

难点难点：主动的有节奏的跑动及呼吸的调整。

教学过程结内容教师指导学生活动构1、体委整队，宣告人 1 、提出目标，并1、仔细听讲、明确开数讲明要求。

目标。

始2、师生问好。

2 、语言导入、激2、情味振奋，产生部3、检查服饰，安排见发学生战胜困难对课的期望。

分习生的信心。

4、宣告课的内容。

一、徒手操、慢跑及跑 1 、实时指导和引1、保持循环间距慢的练习领活动路线跑并做各样跑的练2、教师率领做操习2、随教师做徒手操组织形式组织：学生成扇面站组织：四列，在必定地区内有次序循环。

要求：速度适合动作协调时次间数1│12610││712一、体验跑自由组合沿设定路线在一准时间内做慢跑，准体验两步一吸两步一备呼或三步一吸三步一部呼的呼吸节奏分1 、解说耐力跑中1、随教师节奏做有呼吸的重要性和节奏的呼吸练习呼吸的方法、节奏议论影响耐力跑成2 、指引学生原地绩的要素操练呼吸的节奏2、议论小组体验跑3 、提示学生慢跑的组织形式过程中做有节奏3、在地区内各小组的呼吸自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。

初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案

初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案随着社会的进步和人民生活水平不断提高，健康和锻炼的重要性日益被人们所认识，越来越多的人开始关注体育运动。

作为一项基础体育运动，跑步一直以来深受人们喜爱，而耐久跑则是跑步中比较有挑战性的一种运动。

耐久跑需要跑者具有较强的耐力、坚强的毅力和不屈不挠的精神，因此这项运动经常用于军队、警察等特殊队伍训练和比赛。

对于初中生而言，耐久跑可谓是一项重要且基础的体育课程，而四耐久跑则是其中的重头戏。

为了帮助学生们更好地应对这项比赛，下面就来为大家介绍一下初中生水平四耐久比赛策略公开课教案。

一、比赛内容四耐久跑是初中生阶段的长跑项目之一，分为四项耐力活动，分别是：1.1500米长跑2.强度低于正常的800米3.强度高于正常的400米4.100米短跑二、比赛目的通过四耐久跑活动，让学生们全面锻炼身体，增强耐力、协调性和心理素质，培养团队合作精神，并提高自身综合素质。

同时，也有利于学生们养成良好的生活习惯，更好地为今后的生活打下健康的基础。

三、比赛策略1.做好充分的准备工作在比赛前，要提前做好准备工作，包括饮食、休息和训练等方面：饮食：早餐要吃得丰富、营养，午餐则要多吃些粗粮和蔬菜，晚餐保证清淡易消化，避免过度进食。

同时还要注意补充水分，保持身体水分平衡。

休息：比赛前要保证充足的睡眠，保证身体有足够的休息。

比赛前的一天不要进行剧烈的体育活动，保持身体的轻松状态。

训练：在比赛前要进行规律的训练，多进行类似耐力训练的项目，如慢跑、循环负荷训练等。

2.控制呼吸，保持节奏在比赛的过程中，保持适合自己的跑步节奏非常重要。

初中生的体力和耐力有限，过快的节奏会大大消耗体力，导致后面项目的表现下降。

因此，保持一定的跑步节奏非常必要，可以逼迫自己适应一定的心肺负荷。

在进行耐久跑时，正确的呼吸方式和节奏控制也有助于缓解肌肉的疲惫感。

合理的呼吸方式是口鼻同时呼吸，吸气时口气和鼻气同时进入体内，呼气时也是口鼻同时呼出。

初中水平四耐久跑公开课教案

提纲一、教学背景二、教学目标三、教学重点四、教学难点五、教学步骤六、教学方法七、教学评价八、教学总结一、教学背景四耐久跑是初中体育课程中的一项重要内容，其目的是增强学生的体质和耐力，提高学生的身体素质。

为了更好地进行四耐久跑教学，本课以初中水平为基础，采用公开课形式进行讲授，旨在通过本节课的教学，让学生掌握四耐久跑的技巧和方法，增强学生的体质和健康程度。

二、教学目标1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；2.让学生认识到长跑对身体的好处，并在课堂中激发他们对长跑的兴趣和热情；3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法；4.提高学生的体能水平和身体素质。

三、教学重点1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；2.让学生认识到长跑对身体好处；3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法。

四、教学难点1.如何激发学生对长跑的兴趣；2.如何让学生正确掌握四耐久跑的技巧和方法。

五、教学步骤1.导入环节介绍四耐久跑的定义和重要性，并让学生看一段有关四耐久跑的视频。

2.整体呈现教师在教室内播放学生们在操场上跑步的录像，给学生展示正常或不正常的长跑姿势和动作，并带领学生找出问题。

3.细节呈现教师以用图文逐一给学生分析组成良好的长跑姿势四个要素，即前脚掌着地、膝盖弯曲、身体重心略倾和手臂和腿的配合。

4.实践操作教师带领学生在操场上摆出正确的四耐久跑姿势，并进行实际的四耐久跑训练。

5.总结教师总结课程内容，并让学生自我评价自己的运动水平和得到的改善。

6.拓展练习鼓励学生自我实践掌握了的技能和方法，在课下进行更多的训练。

六、教学方法1.讲述全面，内容丰富，图文并茂；2.与学生进行互动，让学生参与到教学过程中，并鼓励学生发表自己的意见和经验；3.采用小组合作学习，能够提高学生的学习兴趣和能力；4.让学生在实践中掌握四耐久跑的技巧和方法，提高学生的体能水平和身体素质。

七、教学评价通过本节课的教学，可以评价学生是否理解了四耐久跑的重要性和正确的技巧和方法，学生是否具备更高的体能水平和身体素质。

初中体育与健康八年级水平四《耐久跑》教学设计说明.doc

《耐久跑》教学设计说明一、指导思想依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，采用小组合作、自主学练等教学方法，开拓学生智力、创造力，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

b5E2RGbCAP二、教学内容的选择本次课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平四学生身心发展特征。

通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热情，使潜能得到最大限度的发展。

培养实践能力，创造性思维能力及交流合作能力，体验运动的乐趣和锻炼的价值。

p1EanqFDPw三、设计思路1、耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，达不到教学效果，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个小间歇快速跑，这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时有达到提高学生速度耐力的效果。

DXDiTa9E3d2、本课选用教学主线是“抗震救灾” ，这个主题是凝重的，他本身就包含了不怕苦不怕累的因素，有较强的现身说教意义，同时给学生一种爱国主义教育。

RTCrpUDGiT3、在情景教学中让学生在不知不觉中深化本课重点难点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。

5PCzVD7HxA4、教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，发展扩散性思维，促进新能力提高。

jLBHrnAILg四、教学流程教学流程图身心准备阶段耐久跑学习阶段耐久跑练习阶段耐久跑提高阶段耐久跑探究阶段耐久跑结束阶段灾勘打挺运抢灾总通进送救结前察后动路道灾物伤重表线员路资建彰区员xHAQX74J0X《耐久跑》第三课课时计划教师时间课时第三课周次 10 年级初二运动参通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动与技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。

【公开课教案】八年级(水平四)耐久跑单元教学计划、教学设计、教案

八年级（水平四）耐久跑单元教学计划水平四（八年级）耐久跑呼吸节奏课的教学设计一、教材分析：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。

是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》的主要教材，呼吸节奏贯穿耐久跑教学整个过程，是最基础的，必须学习掌握的，这节课重点是呼吸节奏，难点是呼吸节奏与跑协调配合，通过呼吸节奏的练习，让学生初步掌握呼吸节奏，为后面掌握耐久跑其他技术动作打下基础。

二、学情分析本课教学对象为八年级（7）班学生。

年龄14岁，混合班级，男生28人、女生20人，他们自尊心、好胜心、自主意识较强，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，行为易受同学及好友影响，较容易调动积极性，团队协作意识较弱，该班有良好的班风。

大部分学生跑时没有节奏的呼吸，没有掌握耐力跑动作，耐力水平中下。

由于耐久跑要求长时间，长距离跑，加上学生个体体质方面的差异。

因而本人把耐久跑教材的教学，设计成小组集体往返跑取矿泉水瓶子。

利用学生心理，激发学生的学习兴趣，让学生在快乐中发挥集体作用，掌握耐久跑呼吸节奏方法，感受到耐久跑的乐趣。

本单元拟上5次课，本次课为第一次课，教学内容为呼吸节奏，根据学生的认知能力，通过教师引导，学生可以掌握耐久跑呼吸节奏的技术动作。

三、教学目标根据教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下3个教学目标：1.知识与技能目标：初步掌握耐久跑呼吸的节奏，体验极点。

2.体能目标：发展学生耐力素质，通过游戏发展协调性。

3.情感目标：培养学生自信、坚毅、勇于克服困难的意志品质和顽强拼搏的精神。

四、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计）（一）开始热身部分（10分钟）1.课堂常规组织。

2.绕篮球场线慢跑，让学生在音乐声中自由选择路线慢跑，提高学生兴趣。

3.矿泉水瓶操，利用装满沙子的矿泉水瓶做操，提高力量练习的效果。

4、原地持矿泉水瓶子摆臂练习。

目的：采用各小组学生自行摆放器材及提问的方式导入，采用各小组学生在音乐声中绕篮球场线自由选择路线慢跑热身，一物多用，激发兴趣，营造活跃氛围。

初中体育与健康第章田径耐久跑

2、捕鱼完成以后所有学生手拉手围成圈做准备活动徒手操，内容由头部运动、扩胸振臂运动、体转运动、弓步压腿、踝关节运动组成
组织形式：
要求：全体学生积极参与
要求：全体学生跟着教师一拍一动进行拉伸
自主体验和讲解示范
1.跑步春游：教师讲解跑步春游时的注意事项，具体如下：跑步前进时注意节奏，三步一呼，三步一吸摆臂，小臂与大臂夹角略小于90度，双手握拳。往后摆要用力，节奏把握好。身体姿态。身体略前倾由于到达目的地时间较长要求合理分配体力。
2.同学之间相互放松，体验团队精神。
3.整队集合做做拍打操。
XXXXOO
▲
要求：动作自然身心投入。
小结
1、整队集合清点人数，小结、评价。
2、学生自我评价，再由老师点评。提出不足与期望。表扬做得好的地方。
3、师生道别。
要求：切实提出学生的不足和提出老师对学生的希望。
组织：四排横队密集站立，队列图如下。
XXXXXXX
XXXXXXX
OOOOOO
OOOOOO
▲
X代表男生，O代表女生，▲代表老师。
教学要求：学生精神饱满，集合做到快、静、齐。
准备热身部分
1、“喊数抱团”游戏
教师讲解游戏的规则：选一名学生与教师组成渔网，其他学生在规定的场地内散开，被鱼网碰到的学生和老师一起手拉变成鱼网进行捕鱼
2.全体学生成集合队形站列分为4个小组，每个小组到规定的区域等候教师口令进行计时跑：男生5分钟女生4分钟中间设置不同障碍
3.教师点评
4.撤消障碍物组织学生再次进行计时跑男生5分钟女生4分钟
要求：学生全体积极参与自我探索学习。认真听从老师讲解示范动作。
放松身心
1.通过集体放松运动，让学生达到消除疲劳的目的。

水平四耐久跑优化训练公开课教案

作为一项很重要的体能测试，水平四耐久跑对体育人员的身体素质有着很高的要求，同时也是衡量一名运动员耐力水平的重要指标。

为了提高学生的水平四耐久跑成绩，市教育局特别组织了一场水平四耐久跑优化训练公开课，旨在为广大学生提供更好的训练方法和技巧，同时也为教师们提供更多的教学资源。

本次公开课主要涉及以下内容：一、水平四耐久跑的基本介绍水平四耐久跑是一项考验运动员耐力和心肺功能的综合性测试，主要包括400米、800米、1500米和3000米四个环节，每个环节的时间都要在特定的限制范围内完成，成绩的优劣会直接影响到整个测试的总成绩。

因此，学生们需要在平时训练中注重强化自身的耐力和心肺功能。

二、水平四耐久跑的训练方法1.坚持有氧运动有氧运动包括长距离慢跑、游泳、单车等，可以提高心肺功能和耐力水平。

在平时训练中，学生们应该逐渐增加自己的运动时间和强度，达到一个适当的水平。

2.运用间歇训练法间歇训练法可以提高身体的适应性和耐力水平，让学生们在短时间内完成高强度的训练。

例如，重复1500米跑，每次跑完后休息1分钟再继续跑，可以提高学生们的耐力水平。

3.确保充足的休息在训练过程中，学生们需要确保有充足的休息时间，避免出现过度疲劳的情况，否则可能会对身体造成不良影响。

三、水平四耐久跑的注意事项1.注意合理的饮食饮食是影响学生体力和耐力水平的重要因素，因此学生应该保持合理的饮食习惯，注重蛋白质和碳水化合物的摄入，保持营养平衡。

2.外部环境的适应性训练在进行水平四耐久跑训练时，学生们需要进行适应性训练，例如在高温环境下跑步、在海拔较高的地方训练等，以提高身体的适应性和耐力水平。

3.合理的训练计划针对不同学生的身体条件和需求，教师们需要制定个性化的训练计划，适当加强训练强度，提高训练效果。

本次公开课为广大学生和教师们提供了系统化的水平四耐久跑训练方案和实用的技巧，帮助他们提高耐力水平和顺利完成测试。

同时也提高了学生们的运动兴趣，激发了他们的体育热情，帮助他们保持健康的体魄和积极的态度。