湿热体质、虚火

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九种体质

体质的形成及改善
九种体质
1、平和体质 2、阳虚体质 3、阴虚体质 4、气虚体质 5、痰湿体质 6、湿热体质 7、气郁体质 8、血瘀体质 9、持禀体质
体质大致类型
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。
原因及调理
原因：血热生风，血热了过敏的人热相就重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状态，形容变化迅速。
调理：固表养血祛风
食补及药补
食物2种：何首乌--养血。林芝--调节人体免疫力，养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。中成药：玉屏风散。黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风，是风中之要药）。情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做，养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有价值、有激情、愉悦。有良好的心态，有追求。养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。
食补及药补
1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。穴位四合穴：太冲、合谷。中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。
平和体质
平和体质是健康体质
阳虚体质
是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。 “阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。

湿热体质虚火

阴虚包括肾阴虚，阴虚有好多种，肾阴虚只是阴虚的一个方面，还可以有肺阴虚，肝阴虚，肝肾阴虚等，虽然阴虚的种类很多，但是阴虚症状有相同点的阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

2 补阴虚药膳食疗方举例：银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。

虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

阴虚在一定程度后可以出现虚火旺盛的,可以表现为五心烦热,盗汗,口干舌燥,便结,等等当然仍然有肾阴虚的症状的.二者的区别就在于症状表现了.在治疗上,如果即使有虚热表现但不重的话仍可就只以补阴即可,待阴分足,则虚热自然消失.所以二者又是联系密切的.现在仍然口干可能还是与阴虚有关,建议可继续服用六味地黄丸.其实任何一种病状,不一定就只有一种证型,你现在口中干,我认为还可配合吃几天小柴胡看看.问题分析：有可能是的，肾阴虚导致性欲较强，建议服用滋阴降火的中成药调理，如知柏地黄丸或大补阴丸治疗看看。

平时饮食要清淡不油腻,忌食辛辣。

意见建议：肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有阿胶黄精丸、左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

我是学中西医的，中医呢，讲究的是辩证论治，整体观念，擅长慢性疾病和内科，而西医辨病治疗在外科方面占绝对优势，杀手锏是“三素一刀”，中医如果要学好需要下苦功并坚定不移，而西医相对轻松，但贵在实践。

怎样去除人身体内的湿气(湿热,上火,胃火)

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态：
二、判断湿气的方法
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。（1）如果大来自不成形，长期便溏，必然体内有湿。

中医对湿热体质的调理方法

中医对湿热体质的调理方法湿热体质是中医学中常见的体质类型之一，主要表现为体内湿气和热气积聚，导致身体出现一系列不适症状。

中医通过调理药膳、针灸、穴位按摩以及运动等方式来平衡湿热体质，恢复身体的健康状态。

本文将介绍中医对湿热体质的调理方法，帮助人们更好地了解和应对湿热体质问题。

一、调理药膳中医药膳调理是一种通过进食特定的药材和食材来调节人体机能的方法。

对于湿热体质，中医药膳有着独特的调理效果。

以下是几种适合湿热体质的药膳：1.芡实粥：芡实具有利湿化痰的功效，可用来清理体内湿气。

将芡实磨成粉末，加入适量的水煮成粥，每天早晚饭后食用，有助于改善湿热体质。

2.决明茶：决明具有清热解毒、利湿退黄的作用。

将适量的决明叶泡水，每天饭后饮用，可改善湿热体质引起的口苦口干等不适症状。

3.薏苡仁糖水：薏苡仁具有清热利湿的作用，可以帮助调理湿热体质。

将适量的薏苡仁煮沸后加入冰糖调味，每天饭前或者饭后适量饮用，有助于改善湿热体质引起的水肿等问题。

二、针灸针灸疗法是中医常用的治疗方法之一，在调理湿热体质上也有一定的效果。

中医认为，湿热体质与脾胃功能失调有关，而针灸可以通过刺激穴位来调理脾胃功能，进而改善湿热体质。

经典的湿热体质针灸穴位有足三里、关元、中脘和大椎等。

通过针灸这些穴位，可以促进体内湿气和热气的运行，达到调理湿热体质的效果。

然而，针灸需要专业医师操作，在选择针灸治疗时需谨慎，并结合具体情况来决定疗程和疗效。

三、穴位按摩除了针灸外，穴位按摩也是一种有效的中医调理湿热体质的方法。

中医认为，通过按摩特定穴位可以调理体内的气血流动，促进新陈代谢，减少湿气和热气的沉积。

常用的湿热体质穴位按摩有足三里、关元、大椎和中脘等。

可通过手指按摩、指压或使用按摩器等方式刺激这些穴位，每次持续10-15分钟，每天坚持按摩，有助于改善湿热体质。

四、运动适当的运动对于湿热体质的调理也很重要。

中医认为，适当的运动可以促进体内湿气和热气的燃烧，排出体外，达到调理的作用。

湿热体质疗养方案

湿热体质1、表现：您的体质属于湿热体质，为一种偏颇体质，需要特别注意调理。

又湿又热，排泄不畅是该种体质的典型特征，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，常带下色黄，性格一般比较急躁。

舌苔比一般人的厚，且颜色发黄，可直观的看出。

2、原因：湿热蕴结不解，脾胃功能失健是导致湿热形成的主要内在因素。

先天禀赋，或久居湿地，或饮食上不注意节制、善食肥甘、长期饮酒，或劳倦过度均可影响到您的脾胃功能，使运化失职，水湿滞留体内，如若再遇到外界的湿热之邪加临而致火热内蕴，就形成了湿热体质。

从而使您对湿热环境较敏感，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

3、易患疾病：1、痤疮及其它皮肤问题2、黄疸病3、泌尿生殖系统疾病，热淋、带下等症进补原则：少甜少酒，少辣少油。

湿热体质在饮食调养时，可选用具有清热利湿作用的食物食用。

建议您食物宜清淡，易于消化，常食解毒、健脾、利湿、清火之晶，如冬瓜、丝瓜、莴苣、苦瓜、绿豆芽、荠菜、荸荠、马齿苋等。

温泉药浴疗养：清热解毒汤（温泉1号山）、金银汤和金菊汤（温泉三号山）（1）清热解毒汤：配方：蒲公英，野菊花，山栀子、牛膝适用人群：湿热较重、虚火上升之口舌生疮、面红目赤、便秘群体；功效：凉血、清热、解毒；（2）金银汤：配方：金银花适应人群：用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、咽喉肿痛等证群体；功效：宣散风热、清热解毒；（3）金菊汤：配方：野菊花适应人群：疔疮痈肿、咽喉肿痛、风火赤眼、头痛眩晕等群体；功效：清热去火、清肝明目；药膳疗养：五谷杂粮进补坊（115包间）湿热体质之人不宜再进食油腻滋补之品，该区主要选用滋绿色无公害杂粮系列。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，具有和胃安眠，补充体力，润肠通便，排毒美容等。

茶疗保健菊花、金银花茶功效：适用于体质壮实、易上火之人。

禁忌：脾胃虚寒、腹胀、腹泻、风寒感冒之人不宜饮用。

湿热体质的人怎么调理身体

湿热体质的人怎么调理身体湿热体质是中医理论中的一个体质类型，表现为体内的湿气和热气过多，易出现口苦、口干、湿疹、疲倦等症状。

为了调理湿热体质，我们可以从以下几个方面进行改善和调理。

饮食调理湿热体质的人要注意调理饮食，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。

以下是一些适合湿热体质调理的食物：1.蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、草莓、菠萝等，有助于清热解湿。

2.粗粮食物：选择一些粗粮如糙米、全麦面包等，它们具有健脾、益气的作用。

3.海产品：适量食用海带、海鱼等富含碘元素的食物，有助于排除体内湿气。

4.饮料：多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒的饮品，尽量避免饮用酒类和浓茶。

5.调味料：少放辛辣调味料如辣椒、花椒等，选择一些温和的调味料如姜、蒜、黑胡椒等。

调节作息湿热体质的人容易疲倦、睡眠不好，所以要注意规律的作息时间，保证充足的睡眠。

1.睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、深呼吸等，帮助放松身心。

2.运动：适当的运动可以促进代谢和血液循环，如散步、瑜伽、太极等，但避免剧烈运动和过度出汗。

3.放松：工作压力和心理负担会加重湿热体质的症状，适当进行放松活动如读书、听音乐、冥想等，能够减轻身心的不适感。

4.热水浸泡：每天晚上泡脚15-20分钟，用温水浸泡会有助于排除体内的湿气。

中医调理中医调理湿热体质主要通过草药和针灸等方法来进行。

1.中药调理：中医有很多草药可以调理湿热体质，例如黄连、黄芩、赤芍等，但需要在医生的指导下合理使用。

2.针灸调理：针灸可以调理体内的阴阳平衡，促进气血流通，改善湿热体质。

可以选择到正规的中医医院或诊所进行针灸治疗。

心理调理湿热体质的人常常容易烦躁不安、情绪低落，因此心理调理也非常重要。

1.心理疏导：尝试与家人、朋友沟通交流，将心中的压力和烦恼倾诉出来，有助于舒缓情绪。

2.放松技巧：可以尝试一些放松的技巧如深呼吸、冥想等，帮助调整心态和平衡情绪。

中医养生如何调理湿热体质

中医养生如何调理湿热体质中医养生是一门古老而有效的健康保健方法，其理论包括了体质的分类和相应的调理方法。

湿热体质是其中一种常见的体质类型，指的是体内湿气和热气过盛，容易引发一系列健康问题。

本文将介绍中医养生如何调理湿热体质，以帮助人们提高身体健康。

一、湿热体质的特征湿热体质的主要特征包括：皮肤黏腻不爽、容易出汗、容易口苦口干、大便黏腻、湿疹、口臭等。

湿热体质的人容易感觉疲倦无力，思维迟钝，且对湿热气候特别敏感。

了解自身的体质是进行调理的第一步。

二、饮食调理湿热体质的人需要特别注意饮食调理。

首先，应该避免辛辣、燥热的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，因为这些食物会加重体内的湿热症状。

其次，多摄取一些清热、利湿的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，有助于排除体内湿热。

此外，饮食宜清淡，避免过食油腻和严重受热等。

三、运动调理适当的运动对于调理湿热体质十分重要。

推荐的运动方式包括散步、快走、游泳等有氧运动，这些运动可以促进新陈代谢，帮助排汗和消除湿热。

此外，对于湿热体质的人来说，避免长时间的高强度运动，以免加重体内湿热的症状。

四、中药调理中药是中医养生调理湿热体质的重要方法。

常用的中药包括黄芩、连翘、栀子、黄连等。

这些药材有清热、解毒的功效，可以帮助调理湿热体质。

然而，使用中药调理需要在医师指导下进行。

五、精神调理湿热体质的人往往情绪不稳定，容易焦躁烦躁。

因此，精神调理也是十分重要的一环。

建议通过冥想、放松技巧来平衡情绪，保持内心的平静。

此外，合理的作息和充足的睡眠对于调理湿热体质也有积极效果。

六、注意环境调节湿热体质的人对潮湿和炎热的环境极为敏感。

在家居环境中，应保持通风、干燥，避免潮湿和闷热的状态。

同时，减少接触湿润的物品，如湿床单、湿浴巾等，有助于减轻湿热的症状。

总结起来，调理湿热体质需要综合多方面的努力。

饮食调理、适当运动、中药调理、精神调理和环境调节都是重要的方面。

然而，每个人的体质不同，应根据自身情况进行调理，也最好在中医师的指导下进行。

中医八大体质

中医八大体质展开全文01.如果你常手脚凉：阳虚体质阳虚体质在曰常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。

身体胖而发白，或者面色淡白。

经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。

02.如果你常气喘：气虛体质气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两步楼梯就已气喘吁吁了。

也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。

03.如果你常上火：阴虚体质阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。

经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。

因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两顴潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。

04.如果你易困倦：湿热体质湿热体质的人常常偏胖。

症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。

常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。

荷叶薏苡仁煲氺用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是怯湿的好饮料。

05.如果你易生痰：痰湿体质痰湿体质的人有痰多，觉得微微的胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微混。

06.如果你易过敏：特禀体质特禀体质，通俗的说就是过敏性体质。

比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。

过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。

07.如果你易疼痛：淤血体质瘀血体质的人存在气血不通的情况。

可以表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。

08.如果你身体平和：平和体质平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理？

肝⽕旺、脾胃虚弱、湿⽓重三种情况怎么调理？1.肝⽕旺，脾胃虚弱，湿⽓重这种情况怎么调理？很多⼈都知道⾆苔有齿痕，湿⽓重是典型的脾虚表现，⽔湿积聚体内疏泄不出去，详细地说就是脾阳⽓不⾜。

⾆苔两侧是肝胆区，如果你观察有芒刺，发红，证明肝胆⽕旺，长期肝⽕旺也会产⽣肝⽓郁滞。

那么这也是⽐较典型的肝旺脾虚⾆头。

图上⾆头除了肝胆脾胃的问题，还可以看出来⾆尖发红，就是我们的⼼区，⼼⽕旺盛。

并且⾆根泛黄，⼀般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。

时间久了就会产⽣泌尿道或者妇科，男科⽅⾯的疾病。

那么题⽬说到，肝⽕旺，脾胃虚弱湿⽓重的情况，具体该怎么调理？脾胃虚弱和湿⽓重不是两个情况，脾虚必然湿⽓旺盛，因为我们的脾胃主要的功能之⼀就是运化⽔湿，那么脾⽓⼀虚弱，⽔湿就很难代谢出体外。

同时肝脾是密切联系的，在五⾏中，我们的肝⽊克脾⼟，什么意思呢？就是如果肝⽕旺，肝郁⽓滞，或者平时总是⼯作压⼒太⼤或者情绪不好那么就容易导致肝郁⽓滞，⽣⽓易怒忧思郁结，都会导致肝⽓不舒，横逆克脾胃，导致我们的脾胃虚弱，腹胀⽓滞，出现胃肠问题等。

所以养脾胃是⼀门学问，因为它不仅和我们的饮⾷⽅⾯有关系，还有就是我们的情绪问题也密切相关，养脾胃就要控制好⾃⼰的情绪，千万少发怒，尽量减少肝⽕旺的⼏率，这是疏肝养脾的⼀个重要因素。

那么还有哪些⽅法可以改善症状呢？【太冲⽳】经常按揉太冲⽳，能够很好的疏解我们的肝⽕，所以它⼜称为“消⽓⽳”。

位于⼤脚趾和第⼆脚趾缝之间，⽤⼒掐压，会觉得酸胀疼痛得不⾏，这也是说明肝⽓太过旺盛，那么多按揉疏通，可以很好地降肝⽕。

2.如果你在⽇常⽣活中发现⾃⼰肝⽕旺、脾胃虚弱、湿⽓重，中了其中⼀种，那么你也该引起重视了。

虽说不是什么⼤病，但是正确调理也要找对⽅法。

接着读下去，让⼩康在这篇⽂章⾥⾯告诉你答案吧！那么怎么样才能降肝⽕呢？1、要保持规律的作息晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在⼗⼀点之前⼊睡。

如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复⼯作。

湿热体质有哪些症状呢(养生小贴士)

湿热体质有哪些症状呢日常生活当中每一个人都有着不同的体质，中医把人的体质分为9种，不同的体制代表着不同的症状，就比如湿热体质，夏季经常会出现的一种体质，这种体质即便到了冬天也是手脚发热的，或许大家可能觉得这种体质的人比较好，可是大家知道湿热体质的人脾气容易急躁，容易有紧张抑制的情绪，那么湿热体质有哪些症状呢？湿热体质症状湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。

长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。

除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

湿热体质如何调理饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。

减少熬夜的次数，保证睡眠质量。

另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。

同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

湿热体质饮食调理主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。

肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。

蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。

水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

也许大家会觉得湿热体质的身体来说没什么影响，可实际上对身体的危害是很大的，湿热体质容易乱发脾气，而且不会容易交朋友，与朋友之间相处得很不愉快，工作的时候没有耐心，容易半途而废，那么湿热体质有哪些症状呢？比如常见的出汗，大汗淋漓，就是湿热体质的症状，平时调剂饮食和调节生活习惯来调理。

如何调理湿热体质中医调理湿热体质的方法

如何调理湿热体质中医调理湿热体质的方法从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。

湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。

湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。

长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。

还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。

除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。

如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

夏秋高温高热易致湿热入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。

此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。

这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。

忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。

天气闷热也是湿热诱因近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。

夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。

潮湿多雨也是诱因之一在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。

中医调理痰湿湿热体质缓解湿热症状

中医调理痰湿湿热体质缓解湿热症状湿热体质是指体内湿气和热气过盛，导致身体出现一系列不适症状的一种体质类型。

中医认为湿热体质是由于饮食不当、环境潮湿、生活作息不规律等原因造成的。

如果不及时调理，湿热体质容易导致各种疾病的发生。

本文将介绍一些中医调理湿热体质和缓解湿热症状的方法。

1. 调理饮食湿热体质的人应注意饮食调理，少食辛辣、油腻、甜食等易助湿热的食物，如辣椒、生姜、大蒜、糖等。

适量摄取清热解毒的食物，如薏苡仁、红小豆、绿豆、苦瓜等。

此外，还应多喝温开水，促进体内湿气的排出。

2. 合理运动适度的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于湿热体质的缓解。

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能促进湿气的排泄。

但应注意不要剧烈运动，以免加重体内的湿热症状。

3. 中药调理中药对于调理湿热体质具有一定的疗效。

常用的中药包括黄连、栀子、黄芩、茵陈、连翘等。

可以咨询中医师，根据个人体质情况选择适合的中药进行调理。

中药往往需要长期坚持使用，才能达到良好的效果。

4. 调整作息保持良好的生活作息是缓解湿热体质的基础。

要保证充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，不熬夜，避免疲劳。

此外，要保持心情开朗，避免情绪波动过大对身体产生不良影响。

5. 避免潮湿环境湿热体质的人应尽量避免潮湿的环境，潮湿会加重身体的湿热症状。

保持室内通风，尽量避免长时间待在潮湿的地方。

洗澡后要及时擦干身体，换上干爽的衣物，避免穿着潮湿的衣物。

综上所述，中医调理痰湿湿热体质需要从饮食、运动、中药、作息和环境等多个方面入手。

通过合理的调理和生活习惯的改变，可以缓解湿热体质带来的不适症状，并提高身体的免疫力。

但是，每个人的体质情况不同，应根据自身情况采取相应的调理方法，最好在专业的中医指导下进行。

（以上为正文内容，1500字）。

湿热体质的调养.

湿热体质的人调理方法：湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，祛除湿热。

体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。

一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。

夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。

水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。

少吃樱桃、荔枝和桃。

少喝凉茶。

虽然凉茶有清热去湿的作用，但过度祛湿、贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。

虽然夏季喝啤酒很是最畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。

动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。

天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。

所以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运动。

运动重点在于舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。

因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。

湿等体质更加不易调理。

专家指出，锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

最好适当饮用些淡盐开水或绿豆盐水汤。

尽量不要熬夜。

一定要熬夜的话，应保证四件事情：1.早点儿起床（9点之前）；2.保证早餐营养均衡；3.中午补觉，一小时左右；4.傍晚一小时左右的运动。

另外，如果开始使用空调和凉席，适可而止。

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。

炎热的夏天，应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。

秋冬是滋补的好时机，这个时候可以常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。

湿热体质的饮食调理方法

湿热体质的饮食调理方法
湿热体质是中医学中的一种体质类型，主要特征是体内湿气过重、容易出现湿热相关的症状，如口苦口干、身体发胖、面部长痘等。

针对湿热体质，可以通过饮食调理来改善体内的湿气。

以下是一些建议的饮食调理方法：
1. 饮食清淡：避免摄入过多油腻、辛辣、油炸等食物，尽量选择清淡、易消化的食物。

例如，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少食肥肉、煎炸食品。

2. 多喝水：适量饮水有助于排除体内湿气，饮用温开水或淡茶是不错的选择。

但也要避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

3. 避免食物寒凉：湿热体质的人体内湿气重，容易受凉受潮。

避免食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋、生冷食品等，以免增加湿气。

4. 多吃纤维食物：适量增加食物中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善肠道蠕动，排除体内湿气。

5. 注意食物烹饪方式：选择清蒸、煮炖等烹饪方式，减少油炸、煎炒等高温加热方式，以免增加食物的油脂含量和产生烟熏物质。

6. 适量摄入消湿食物：有些食物具有消湿作用，适量摄入可帮助改善湿热体质。

如薏米、苦瓜、荷叶、山药等。

7. 保持饮食规律：湿热体质的人容易有食欲不振、消化不良等情况，保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于维持健康的消化系统功能。

请注意，以上是一些一般的饮食调理建议，对于具体的体质情况，还应结合个人实际情况进行调理。

此外，如果有明显的健康问题，请及时咨询医生或中医师的建议。

中医体质调理——湿热体质

中医体质调理——湿热体质一、什么是湿热体质湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。

二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现1.脸部比较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。

2.身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。

3.口干、口苦、口臭，汗味大、体味重。

4.容易生痤疮，红肿疼痛较明显。

5.牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

6.刷牙容易磨伤牙龈出血。

7.大便燥结或者粘滞不爽。

小便深黄色，有灼热感。

8.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

三、湿热体质可能导致的疾病1.皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。

或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。

2.筋骨肌肉疲劳3.肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。

4.肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

5.泌尿系统及生殖系统感染性疾病：易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

四、现代人的湿热体质是怎样形成的1．抽烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。

2．长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。

易促生湿热体质。

3．长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。

4．滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。

5．长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。

五、知味体质养生知味养生有针对湿热体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理湿热体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。

知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为湿热体质人群度身定制。

可以清热利湿、解毒化浊，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。

广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉【功效】：清热利湿解毒化浊【配方】：马齿苋，荷叶，赤小豆，茯苓，薏苡仁，荞麦，白扁豆【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：除热祛湿，不能过用寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化毒，同时不伤正气。

如何调体质湿热体质如何调节

脉迪古方教你如何调体质体虚的表现及改善体虚的膳食1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

改善湿热体质的方法

改善湿热体质的方法湿热体质是指人体内湿气和热气的积聚，也就是潮湿的热气凝聚在体内的状态。

湿热体质症状较多，如口干口苦、身体沉重、皮肤油腻等。

湿热体质的人稍不注意就容易引起各种疾病，如便秘、尿路感染等。

因此，保持身体健康的关键是改善湿热体质。

以下是一些改善湿热体质的方法：1.调整饮食饮食对于改善湿热体质起着关键作用。

首先要戒除辛辣、刺激及油腻食物，如辣椒、姜蒜、羊肉等。

同时要适量控制糖分，尽量减少甜食的食用频率，特别是精制糖和加工食品中含有的高糖分食品。

富含水分的食物也可以帮助排出体内多余的湿气和废物，如芹菜、西瓜、小黄瓜等。

另外，多吃清淡的蔬菜和水果可以较快地改善湿热体质。

2.喝足够的水水是营养的载体，也是人体代谢的保障。

饮水量不足是导致湿热体质形成的主要原因之一。

如果你一直感到口渴、尿黄，说明你的饮水量存在问题。

适量的饮水有助于调节体内的代谢，促进体内废物的排出，使体内环境更健康。

同时，多喝水还可以在一定程度上缓解口干口苦的状况。

3.适当运动适量的运动对于改善湿热体质很有帮助。

运动可以促进血液循环和新陈代谢，加快身体的废物排除。

此外，运动还能够增强心肺功能，提高身体的免疫力。

推荐适量的运动包括慢跑、步行、瑜伽等，但避免过度的剧烈运动。

4.养生透过自我养生来改善湿热体质也是很重要的。

日常养生方式包括按摩、针灸、热敷等。

足底按摩可以促进身体的血流和淋巴循环，改善湿热体质。

另外，还可以使用草药，如黄芩、黄柏、荷叶等，具有去湿清热的作用，有助于改善湿热体质。

5.调整生活习惯湿热体质的人应该调整自己的生活习惯，使自己的身体更加健康。

首先要保持良好的饮食习惯，适当的休息时间和良好的睡眠质量非常重要。

平常不要熬夜和煮熟的水洗澡时水温不宜过高。

大量减少与空调的接触。

养成一个积极的生活方式，生活中多做有益于身体健康的事情。

总的来说，改善湿热体质需要的是一个有规律的生活方式、健康饮食和充足的运动。

这些措施都有助于保持身体健康，并降低湿热体质的发生率。

吃“苦”下火不是人人都适合

吃“苦”下火不是人人都适合作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第6期文/朱凤海(河南省中医院）吕沛宛（湖北省恩施市崔家坝镇中心卫生院)一不小心就上火了该怎么办？不少朋友认为清火要多吃苦味的药或食物。

但不是所有人都适合通过吃“苦”来清火。

阴虚质、湿热质适合吃“苦”降火苦的东西一般都具有寒凉属性，这种食物或药物的确可以清热去火，所以一部分人上火可以通过吃“苦”来解决。

这类人的共同特点是：平日里喜寒恶热、容易咽干口燥、喜欢吃凉东西、容易长粉刺、大便干结或者黏腻不爽、面部多油垢、舌质红。

这些人的体质属于中医理论中的阴虚质或者湿热质，他们若上火，是可以通过吃“苦”解决的。

阴虚体质和湿热体质的朋友可以吃一些苦瓜、莴苣、山慈菇等，也可以食用百合银耳粥、冰糖银耳粥、百合莲子粥等。

以上两种体质的人可以用清热去火的中药，如栀子、金银花、野菊花、莲子心、西洋参等，取其中1~2味，各5~10克泡水代茶饮。

鉴于阴虚与湿热有所不同，在应用上面的苦味食物和药物清热去火的同时，还可以根据自身的情况做一些调整：阴虚体质的，可以添加一些滋阴的枸杞、地黄、黄精等。

湿热体质的可以添加一些健脾祛湿的苡仁、山药、赤小豆等。

以下人群不适合吃“苦”降火有适合吃“苦”降火的，就有不适合的。

对于平日里脾胃就不好的朋友来说，吃“苦”去火并不是最佳选择。

还有的朋友耐热不耐寒，平日里就比别人更怕冷，吃喝都喜欢温热的。

或者平日精神不振、慵懒倦怠，或者身体肥胖、汗多而黏、皮肤多油腻，或者面色晦暗、身体易痛、皮肤干枯、舌上有点和片状瘀斑。

上面这四类朋友分别属于中医体质学说中的阳虚、气虚、痰湿、血瘀体质，这些朋友就不适合用苦味药物或者食物来降火。

清火的方法还有很多清火的方法有很多，以下几种方法适用于各类体质。

刮痧：在足太阳膀胱经和督脉循行部位，或者在上火的局部以及该部位对应的经络处，以及大椎穴、曲池穴刮痧，都可以起到清热去火的作用。

揉耳轮：把手掌搓热后，贴在双耳上，从上到下、从前到后，双手画圈搓揉，以耳轮部发红发热为度，同样可以起到泻热、去火的作用。