人类健康长寿的20个金标准1

黄金分割率-5：饮食黄金律

黄金分割率-5：饮食黄金律黄金分割律是一个自然法则，人类要健康长寿，膳食结构要回归自然，也应遵循黄金分割律。

消化律——人类的消化道总长9米，其0.618处为5.5米，正是小肠的长度，恰合黄金分割律。

而营养物质的消化吸收，就在小肠进行。

这一特点，适合以素食为主的消化膳食结构。

也就是说，适宜消化律的素食应占食物总量的0.618。

现在很多人的膳食组成中，以动物性食物为主，将黄金分割颠倒了，导致心血管疾病、糖尿病、肥胖症等“文明病”发病率上升。

荤素律——荤食通常为酸性食物，素食为碱性食物，为使人体内动脉血液的PH值保持在7.35~7.45之间这一人体弱碱性健康状态，必须多食碱性食物。

素食和荤食的比例大致为6:4。

粗细律——食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。

以0.618的规律来看，摄入饮食应是六分粗、四分精为宜。

主副律——“看菜吃饭”是俗语，实际上也规范着中国人的饮食生活。

菜是就饭的，所以又叫“下饭”。

拿菜当饭吃，除非吃筵席，不然就会遭非议。

孔子早就说过“肉虽多，不使胜食气”。

这气，就是指五谷做的主食。

那么，主食与副食究竟占多少比例？这要从人体生理活动所需要的热能来看，由食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪来供给，这三者应有一合适的比例。

对健康最有利的是碳水化合物供热应占到0.618，主要就是谷物中的淀粉，因此要以谷物为主食。

因此，主食大致在60％~70％之间。

这“主副律”的比例与0.618的黄金分割律一致，也是养生保健的一个最佳比例。

营养律——蛋白质是最重要的营养物质，它由20个氨基酸组成，人体在合成自身蛋白质时，20个的0.618，即12个氨基酸能由机体自身细胞生产，只有另外8个氨基酸要由食物来供给。

这8个氨基酸含有的丰富蛋白质称为优质蛋白质，如动物性食物和豆类。

因此在膳食结构中，优质蛋白应占总蛋白质的0.618，才能保证机体的正常新陈代谢，又恰合黄金分割律。

健康长寿的三个里程碑

现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。

本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。

春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。

现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。

第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。

这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。

很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。

他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。

健康长寿的四大秘诀

健康长寿的四大秘诀世界五大长寿地区如何“尽其天年”呢？在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案！根据世界卫生组织长达数十年的跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛；希腊的西米岛；意大利的凯姆波帝迈勒；巴基斯坦的罕沙；中国广西的巴马。

据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000！科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢？健康长寿的四大秘诀1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮民以食为天，每个人都离不开吃。

据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。

吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。

世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

2、科学的运动：劳动一生，运动一生对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。

传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。

身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。

人类健康长寿被彻底揭开严禁用嘴呼吸孟卓

彻底揭开人类健康长寿之谜生命的重大发现—生命重要的五大平衡孟卓•生命在于心理平衡【第一重要】人是高等动物，有思维、有想象、有精神、有情绪、有意念的。

这种情绪、意念、精神是人特有的心理表现，它支配着人的一切心理活动。

在正常状态下,人体各器官组织是在脑统一指挥调动下有绪不乱的行使着各自的功能，并维持着正常的生理活动和机体健康。

心理平衡心理健康对生命极为重要。

心里平衡突出表现为精神，可以说有什么的精神就有什么样的健康，心理健康决定机体健康。

精神崩溃身体垮台。

从精神产生的暴发力也不难看出精神力量是强大的。

这种强大的精神力量对于防预疾病，战胜疾病、提高身体健康是特效的。

有了心里平衡，人体各器官组织一切功能才处于发挥和协调的最佳状态。

要做到心里平衡，先把自己的精神、情绪、意念调好。

首先必须要有一个宽阔的胸怀、有宽阔的胸怀才能海纳百川，海阔天空，心里能容尽天下难容之事。

任何人一生都得经历：喜、怒、哀、思、恐、悲、惊。

遇喜事要淡定（不能大喜过望会乐极生悲），遇不好事要坦然从容正确面对，有一个平和、平稳、平衡的心态。

其次要有高尚的道德。

人是群体动物，生活在一个人圈子里，生活在人际关系中，就应该搞好人际关系，为人要友善、友好、对人要热情、微笑、尊重、礼让、随和、同情、忠诚、包容、宽恕，对人这样才能换回自己的宽慰和平静，达到心里平衡。

心里平衡还要具备热爱生活、热爱生命、积极向上。

一个标准信教的人是最标准心里平衡（这里不指邪教和歪教），一般信教的人他（她）们没有仇恨，没有愤怒和报复，没有贪婪、嫉妒、多疑、压抑、没有悲观消极失望，没有懊恼、烦恼和寂寞，他们总是心胸豁达、性格开朗、为人随和，性格文静、情绪乐观、神情稳定、以善为本、心慈为怀、助人为乐、不斤斤计较，与人无争，甚至仇和恨、羞和辱都能容忍、无恨、无仇。

不受外来攻击和刺激，内心宽慰，心平气和、心里平衡。

把心里平衡高度压缩高度概括的话就两字一是量，二是德，量是指肚量、气量、宰相的量，德是指仁、慈、厚、爱。

三种影响人类健康、长寿的重要因素

三种影响人类健康、长寿的重要因素从理工男的角度，和大家讲一下这些东西的原理吧，免得大家惊慌。

目前影响人类健康和寿命的，主要是三种东西：１.细菌，曾经的人类第一杀伤，如霍乱、鼠疫等，２.病毒：如SARS/这次的病毒以及艾滋等。

3. 基因导致的疫病，典型的就是癌症。

细菌是有细胞壁的，可以独立于动物、植物，单独存活在空气中、土壤中，所以以前传播非常广，特别以前的人不知道水源控制，导致鼠疫等细菌传播起来，欧洲死掉了三分之一的人口。

人类发明的各种抗生素，是可以在杀死细菌的时候，不伤害人类身体的细节，就因为所有的抗生素，攻击的都是细胞壁，可以阻止细菌在繁殖的时候，形成细胞壁，所以细菌自然就被消灭的。

目前只有一些超级细菌，人类还没有办法，但也可以通过各种抗生素同时上的方法来治疗，只要细菌的感染还没有导致器官大规模坏死，就基本不会死人的。

病毒，是与人体细胞完全一样的一种结构，没有细胞壁，所以必须要在动物体内才能存活，一旦离开宿主的身体，几分钟内甚至几秒钟内就会死亡，这是与细菌最大的不同。

所以病毒是不会通过空气、物体传播的。

而且人体完好的皮肤可以绝对阻挡绝大部分病毒的入侵。

比如栏杆，是不会传播病毒的，除非前面一个病毒携带者刚摸过这个栏杆，几秒内我们接触这个栏杆，并且接触的手上刚好有伤口，病毒才有万分之一分的机会，从这里侵入。

但病毒可以通过飞沫传播，也就是说，在密闭的空间中（火车、飞机、地铁），病毒携带者打个喷嚏，会飞出很多的飞沫，而正好另一个人短时间内吸入这些飞沫，就有可能被传染。

所以，不用恐慌的，只要有任何一方（携带者或正常人），在人群集中的地方，正确佩戴了口罩，就可以完全防护病毒的入侵。

目前的这种病毒，几乎只能通过呼吸道、眼睛、口腔等直接进入人体的方式来感染。

健康长寿是人类永恒的追求 (1)

健康长寿是人类永恒的追求1.什么是健康世界卫生组织（WHO）对健康定义是“健康不仅是没有疾病和虚弱而是指身体、心理和社会适应的良好状况。

”健康包括生理健康、心理健康、道德健康、生殖和社会适应能力的良好状况概括的要求是：健康的前提条件是人体具有正常的生理功能，形体健康是基础，精神健康是保证社会和谐是必要的条件。

具有正常的生理功能、形体健康的标志：人体的八大系统（消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、内分泌生殖系统、神经系统、运动系统及感觉器官）没有病变，而且所有系统相互协调，以达到平衡，而且在不断变化着的环境中维持正常的生理活动。

人体健康的状态是：强健的形体、正常的生理活动和健康的心理活动三者有机结合。

表现在哪里，世界组织提出的标准如下：①精力充沛，能从容不迫应对日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应多种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病具有一定的抵抗力；⑥体重适当，形体匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应明锐，眼眶不发炎；⑧牙齿清洁无缺损无头痛，齿龈颜色正常无出血；⑨头发光泽无头屑；⑩肌肉皮肤有弹性，走路轻松。

中医认为健康的要点在于阴阳的平衡，无太过和不及，正所谓“阴平阳秘，精神乃至”。

特别强调正气的重要，“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。

七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”切不可能太过。

2.什么是长寿世界卫生组织将人的寿命最新划分标准为：44岁以下为青年人，45至59岁为中年人，60至74岁为准老年人（或称老年前期），75至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人（我市如皋等地区已进入老龄社会）。

我国古代医学家认为正常人的寿命在100至120岁之间，现代医学证实了人的平均寿命是120岁。

理由是：①依照生物学的原理，即哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍。

人的生长期是以最后一颗牙长出来的时间（20至25岁）来计算的；②人类的性成熟期为14至15岁最高寿命约为性成熟期的8至10倍，因此推算人的寿③体分裂50次左右，按平均每次分裂同期2.4年推算，人类的平均寿命应是120岁。

联合国20个长寿方法

联合国20个长寿方法1. 健康饮食：保持均衡营养饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，减少摄入加工食品、糖分和饱和脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时进行力量训练，保持肌肉强健。

3. 戒烟限酒：戒烟是长寿的关键，吸烟会增加患癌症、心脏病等风险；限制饮酒，过量饮酒会增加疾病风险。

4. 保持健康体重：控制体重，避免肥胖对健康的不良影响，通过饮食和运动来保持适当的体重。

5. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的充足睡眠，有利于身体恢复和健康。

6. 应对压力：学会应对压力，保持心理健康，通过冥想、放松等方式来减轻压力。

7. 社交互动：保持良好的社交互动，与家人、朋友和社区保持联系，有助于心理健康和长寿。

8. 学习新技能：保持学习和思维活动，学习新技能、阅读、解谜游戏等，有助于保持大脑健康。

9. 勤于体检：定期进行健康体检，及时发现和预防慢性疾病，保持身体健康。

10. 爱心奉献：参与志愿者活动、慈善事业等，有助于提升幸福感和长寿。

11. 调理心态：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪，有助于身心健康。

12. 避免长时间坐姿：减少长时间久坐，保持活动，预防肌肉骨骼问题和代谢性疾病。

13. 注意口腔卫生：保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、口腔保健，预防牙龈疾病。

14. 多晒太阳：适量晒太阳，有助于合成维生素D，促进钙吸收，保持骨骼健康。

15. 饮水注意：保持充足的水分摄入，每天饮水量应根据个人体重和运动量来定，保持身体水分平衡。

16. 避免过度暴露于电磁辐射：减少使用电子产品，避免过度暴露于电磁辐射，保持身体健康。

17. 保持心脏健康：定期检查心脏健康，避免高血压、高胆固醇等心脏疾病的发生。

18. 健康生活习惯：远离毒品、避免过度饮酒，保持健康的生活习惯，有助于长寿。

19. 频繁体检：定期进行身体健康检查，发现疾病早期症状，及时治疗，保持身体健康。

健康长寿金钥匙

六、戒烟限酒：
想健康就必须戒烟A、烟中有3000多种化学物质，43种致癌物质，是致癌的第一杀手B、烟中的尼古丁、煤焦油等使人的大脑产生“ 尼古丁受体”成瘾过程如吸毒过程。C、烟对人体粘膜、血管、细胞及组织器官都可造成损害。D、吸烟患肺癌的人死亡率增加15倍，若戒烟5年则死亡率为10倍，戒10年为5倍，戒15年以上死亡率可减少为0。戒的越早越好。
B、夏季漫长：暑及湿气当令，阳气至极，五行属火（心属火），气候炎热、病多在心腹。故夏季易患心病（高温使一些心脏病患者急躁、激动、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等），热病，脾病（脾不健运，湿气困脾而腹泻）。所以夏季养生原则是“补心、防心脏病”。夏季要坚持每天做两遍“胸腹部五行按摩法”或“胸腹部九宫连环按摩法”可强心、舒气、调理脾胃。还要防中暑及空调病。要及时补充体内水分和盐分的消耗。做菜时佐以醋和大蒜防腹泻。
养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。故掌握养生保健知识是非常重要的。
根据我国医学宝典《黄帝内经》及现代养生家对养生保健方面的论述，对健康长寿的秘诀概括为七句话，二十八个字：“心态平和,回避邪风,饮食有节,起居有常,劳逸结合，戒烟限酒,适量运动”。
#2022
古人说“起居有常”可防止早衰。从养生角度讲，睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，
春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠时间是：青少年每天9.5小时；成人8小时；老年人
5—7小时，体弱的适当多些。睡眠不足或过多，对健康都不利。资料介绍：每天睡眠超过10
小时比睡眠7小时的人，心脏病死亡率高一倍，卒死高3.5倍。而每天睡眠不足四小时的人，其死亡率比睡眠7—8小时的人高 180%以上。中老年人的入睡时间：黄帝内经讲，半夜子时（晚11点到夜间 1点）是阴阳交会之际（合阴），是一天中阴气最重的时候，阴主静，半夜应长眠。所以在晚11点以前入睡效果最好。“午 ”（11点—13点）人体经气“合阳”，利于养阳，睡半小时精神好。

人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍

人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。

保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。

最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

1.喝茶前进行充分搅拌。

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。

以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。

理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每周至少进行两次性生活。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。

英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃。

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。

每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友。

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。

朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。

研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。

英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

人活百岁不是梦美文

人活百岁不是梦美文以人活百岁不是梦人类一直以来都渴望能够长寿，活到百岁以上的年纪。

然而，长寿并非一件易事，需要我们从饮食、锻炼、心态等多个方面着手，保持良好的生活习惯，才能增加自己的寿命。

饮食对于长寿起着至关重要的作用。

我们应该保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质。

蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防各种疾病。

适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和组织的健康，选择优质的蛋白质来源，如鱼类、豆类、坚果等。

同时，我们应该限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，这些食物容易导致肥胖和慢性疾病的发生。

锻炼也是延长寿命的重要因素。

适量的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。

有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平。

力量训练可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松。

此外，适当参加瑜伽、太极等运动，可以改善身体的灵活性和平衡能力。

除了饮食和锻炼，心态也是影响寿命的关键因素。

积极乐观的心态有助于减轻压力，提高心理健康，增强身体的抵抗力。

保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，参加社区活动，都能给我们带来更多的支持和快乐。

此外，保持良好的睡眠质量也是重要的，一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，睡眠不足会增加心血管疾病和糖尿病的风险。

正确认识生活中的压力并采取有效的应对措施也是长寿的关键。

我们不可避免地会面临各种压力，无论是工作上的压力还是生活中的困难，都可能对我们的健康产生负面影响。

因此，我们需要学会放松自己，采取一些有效的方法来缓解压力，如冥想、呼吸练习、阅读等。

此外，寻求专业的心理咨询也是一种有效的方式。

定期体检，及时发现和治疗疾病也是延长寿命的重要手段。

我们应该定期进行各种体检项目，如血常规、尿常规、血压、血糖、心电图等，以及针对特定疾病的筛查，如乳腺癌、结直肠癌等。

早期发现并及时治疗疾病，能够提高治愈率，减少并发症的发生。

以人活百岁并非梦想，只要我们保持健康的饮食习惯，坚持适量的运动，保持积极乐观的心态，正确应对压力，定期体检，我们就能够延长自己的寿命，过上健康长寿的生活。

水与人体健康

水与人体健康各位朋友：大家好!非常高兴能够和大家欢聚在珍奥爱心家园，共同探讨水与人体健康这个话题。

那么我们大家都知道在人的一生中，什么最宝贵——健康！没错追求健康长寿是每一个人的愿望，更是人类梦寐以求的头等大事。

可是生老病死又是人生经历的必然规律，没有一个人可以逃避这个规律。

但是，科学和实践证明：人们可以通过合理的饮食，良好的心态，适量的运动和科学的保健完全可以实现追求健康、长寿的目的。

那么要想健康长寿就必须关注影响我们生存与健康长寿的环境三要素：1【人类赖以生存的三要素】阳光、空气、水，是人类赖以生存的三大要素。

而这三大要素的质量直接影响着我们的健康，前两个要素是不以个人的意志为转移的。

但是第三个要素——水，我们可以通过提高认识，采取科学的方法，是完全可以改善的。

那么说到第三个要素--水，我们的第一印象是喝水可以解渴。

今天我要告诉大家的是：水不仅仅是解渴，他还对人的生命还具有很重要的功能性！人的一切生理活动如体温的调节，营养和氧气的输送，食物的消化，废物的排泄，血液的循环，细胞的代谢，关节的润滑，心脏的跳动等都是靠体液(水)来帮助完成的。

可以说没有水的参与人体的新陈代谢就无法完成。

科学研究证实：人可以20天不吃饭，但不可以三天不喝水。

不难看出水就是人类生命的源泉。

没有水，生命就不存在更不能延续。

因为生命起源于-水，地球的表面的70%也是水。

可见水与我们人类息息相关！2【水在人体中约占70%】不同的年龄段其比例是不一样的，母体内胎儿90%是水组成的，出生后的婴儿80%是水，成年人70%是水，而50岁以上的人只占到60%，甚至50%。

从以上的数字不难看出：人的衰老过程就是人体内水分流失的过程。

同时，水是有活性的，人的衰老过程也就是人体内水的活性降低的过程。

所以建议大家多喝水、常喝水、喝活性水。

既然水对人体和生命这么重要，那么我们目前水源的现状又是如何呢？随着工业、农业和现代化的飞速发展我们的社会得到了很大的进步，生活水平也在逐步提高。

养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍

养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍目录：第一章：养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍第二章：60秒养成延年益寿的6大健康习惯第三章：DIY八款延年益寿养生茶追求延年益寿是人类的梦想，全球很多国家都不乏一些长寿秘方，那你知道其中最受推崇的18个延年益寿秘籍是什么吗？想要延年益寿还有哪些方法呢？养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍延年益寿是每个人的梦想。

美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。

1.保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。

合理饮食和锻炼等健康方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

2.做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

3.结交朋友澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。

与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

4.选择朋友多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。

所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

5.彻底戒烟英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

6.午后小睡午睡有益长寿。

一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

对于公认的长寿方我们现已了解了些，还有哪些呢？与小编一起往下看吧！7.地中海饮食一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。

8.饭吃八分饱研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。

他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

9.结婚多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。

这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

10.减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。

多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

14个征兆暗示你长寿

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享14个征兆暗示你长寿
导语：你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。

一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科
你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。

一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。

另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。

来看看你是否具备长寿因素吧。

小编推荐：12个科学健康生活方式让你更长寿
1、你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。

他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

2、你很爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。

超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。

另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。

因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。

网友热议：谨记五个有利健康的时间
3、多数时候你更愿意步行
一项对2，603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。

不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。

因此午饭后不妨走路。

健康与长寿是人类永恒的主题

健康与长寿是人类永恒的主题，千百年来当我们询问什么是健康的时候，大多数人会毫不犹豫的说：“健康就是没有疾病”。

但是世界卫生组织（World Health Organization,简称WHO）给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、雪雪考营养的文不要照搬心理及社会适应等个方面都处于完满的状况，而不仅仅是指没有疾病或不虚弱而已”。

短短的两句话为我们展示了一个全新的健康理念。

当我们了解了新的健康理念的时候，我们还应该知道我们的寿命和疾病是怎么样的关系呢？按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65-74岁酸青年老人，75-90岁才算正式老师，90-120岁算高龄老年人。

那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？雪雪我考营的论不要照搬按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5-6倍。

人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的正常寿命是120岁。

那为什么绝大多数人迄今都活不到120岁呢？这是由自己“不能控制主宰”的衰老进程速度和自己“可以控制主宰”的“自律、养生、保健”可以延缓衰老进程速度这两点来决定的。

世界卫生组织最雪雪考养师的论文不要照搬近提出：每个人的寿命长短，大部分取决于自己如何控制。

而取决于遗传因素仅15%，社会因素仅10%。

所以说，人如果懂得善自珍重和保养，就能享受健康和长寿。

那营养雪我营养师的含义又是什么呢？“营”就是谋求的意思，“养”是养生的意思，合起来就是谋求养生，具体地说，营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。

对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持雪我考营养师的论文不要照搬生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。

雪雪我考营师的论文不要照搬目前所知，人体所需营养素有42种，可分成6大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水。

养生须知：20条健康饮食“金标准” 你达标了吗

养生须知：20条健康饮食“金标准”你达标了吗(2013-06-23 18:11:53)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：养生须知：20条健康饮食“金标准”你达标了吗作者：1830362167养生须知：20条健康饮食“金标准”你达标了吗天津营养学会名誉理事长付金如、北京中医药大学养生室教授张湖德、北京朝阳医院营养科营养师宋新等几位专家，一起总结出20条健康饮食的"金标准"。

专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。

1.吃饭时挺直腰背。

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。

殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。

此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥。

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。

其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。

特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。

尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

3.两餐间隔4—6小时。

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

4.先吃爱吃的食物。

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。

愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

5.饭后别马上用脑。

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。

此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。

因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

听听音乐、散散步都是不错的选择。

不生大病的人都有的七大共性

不生大病的人都有的七大共性大病是一件令人无法承受的事情，其不仅需要经济，更需要身心的努力才能走出来。

无论贫穷或富有，无论年轻或年老，接二连三的大病将会让生命失去前所未有的色彩。

因此，为了维持身体的健康，需要一些规律化的生活习惯。

不妨先了解一下不生大病的人都有哪些共同特点。

1.坚持规律运动坚持规律的运动是保持身体健康的重要因素之一。

有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的免疫力。

如慢跑、跳绳、游泳、快走、乒乓球、太极等，都是非常好的选择。

2.保持平衡饮食均衡的饮食是不生大病的关键之一。

每天吃五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物可以摄取到人体所需的各种营养物质，从而增加身体的抵抗力，减少疾病的发生。

3.适当地接触阳光阳光可以促进维生素D的合成，增强身体免疫力，减少感冒、流感等疾病的发生。

适当地接触阳光可以在不伤害身体的情况下获得这些好处。

4.保持良好的睡眠睡眠对于身体健康非常重要。

人体在睡眠时能够修复细胞，缓解压力，促进各种生理功能的恢复。

成人每天需要保持7-8小时的睡眠，睡眠时间不足会对身体产生负面影响。

5.规律地进行体检通过进行身体检查可以及早发现一些亚健康状态。

及早发现身体问题，给予及时治疗，可以减少疾病治疗的痛苦。

6.减少吸烟和饮酒吸烟和饮酒会影响身体健康，这是非常明显的。

戒烟和戒酒可以保证身体的健康，减少患疾病的风险。

7.保持心情愉悦心情愉悦可以促进身体的健康。

长期的紧张、抑郁、焦虑对身体和心理健康都有不良影响。

保持平和、乐观、积极的心态可以有效预防和治疗一些疾病。

以上就是不生大病的人都有的七大共性。

将这些规律化的生活习惯贯穿日常生活，可以有效地提高身体抵抗力，预防疾病的发生，从而保持健康的身体和身心。

健康的标准

健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。
据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：
(1)每日保持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
4.女性健康的要点
(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。
(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。
(3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。
(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。
3.男性健康的要点
(1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。
(2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。
(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。
(4)散步：尽可能多散步和经常散步。
(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。

长寿人的10大特征

长寿人的10大特征有这10大特征的人更易长寿健康长寿成为人类追求的生活目标,科学家们研究认为,以下10种人有望健康长寿:1.身材矮者:美国科学家认为,人类存在着一个适宜的高度,以便让身体的潜能得到最大限度的发挥。

这个高度是男子 1.65～1.72米,女子1.56～1.62米。

2.稍胖者:美国科学家在调查了600万人的体重与寿命的关系后发现,稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力,均比瘦人占有优势,因而寿命长。

3.秃顶者:男子秃顶多精力充沛,白发晚生,平均寿命在80岁以上。

原来是秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致,而雄性激素恰是男子的护身符。

4.耳长者:耳朵长的人多享高寿,可能与其体内肾气旺盛有关。

5.腰细者:裤带越长、寿命越短、腰细者活过70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。

6.头胎者:中国调查资料表明,一、二胎寿命最长?在90岁高龄组中,第一、二胎出生的占60.6%,100岁年龄组则占77.3%。

7.居绿者:在物质生活条件相同的情况下,常年忙碌于绿叶红花丛中的花匠,比长居于花木稀少、空气污浊的闹市中的人平均多活7年。

8.B型血者:B型血者性格多温和平静,从容大度,随遇而安,不过分争强好胜。

研究人员发现,长寿人群中B型血的人占83%。

9.血压略高者:芬兰医学院发现,80岁以上寿星,血压大多保持在160/90毫米汞柱左右,其长寿的情况比血压只有120/70毫米汞柱的老人要好。

10.性格和缓从容者:这种人乐观幽默,豁达大度,性格和缓,遇事从容,在困难和压力面前能积极应对从容不迫,不悲观气馁,不杞人忧天。

最近,美国纽约精神医学院委员会发表的一份报告指出,活过90岁的老人常有以下10条特征:1.很少去看病: 在中年时未遭受重大疾病,也没有罹患老年痴呆症。

2.生理特征: 身材中等,平均身高男性为1.71米,女性为1.57米。

体重不过重或过轻,而且一生中体重变化小,皮肤看起来年轻,握力佳。

3.天赋较高: 对于新鲜事物相当感兴趣,理解能力强,且拥有良好的记忆力。