吃力不讨好 揭批3大超火爆却最没用减肥法
细数九大不靠谱减肥方法
细数九大不靠谱减肥方法要说时下的“减肥妙招”铺天盖地、琳琅满目绝不为过，在这些鱼龙混杂的信息里，难免掺杂了一些不那么靠谱的。
众所周知，催吐、吃泻药、吃血糖控制类药物甚至吃蛔虫卵，这些都是大错特错的方法，会对身体造成极大伤害，但还有那么一些概念，看起来挺有道理的，其实则不然——不靠谱之一：一朝抽脂，终生苗条有一种减肥理论说，胖子的脂肪细胞数量是普通人的3-10倍，不管怎么减肥，脂肪细胞只会缩水，数量却不会减少，稍微多吃一点，这些“饿瘪了”的脂肪细胞立刻就会膨胀起来，让之前艰辛减肥的成果付诸东流。
解决的办法有一个：抽脂！脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长，把它们抽出去之后，数量少了，从此一劳永逸。
错！脂肪细胞是身体的“备用电源”，我们吃下去的食物转变成能量后供给身体使用，如果有富余，就会以甘油三酯的形式被存放在脂肪细胞中，以备不时之需。
远古祖先们过着饥一顿饱一顿的生活，让身体养成了这种“屯粮”的习惯。
我们一般用千卡（千卡路里，也称为“大卡”）作为热量的单位。
现在很多食品包装袋上都标明了每100克所含的热量，网上也很容易查找到各种食物的热量。
而人体基础代谢所需热量的简单算法是：女性每日基本热量（千卡）=体重（斤）×9，男性则为体重×10。
如果吃下去的超过这些，就容易长胖。
抽脂手术虽然能减少脂肪细胞的数量，但如果胡吃海塞的话，身体依然会将多余的部分储存起来，剩下的那些脂肪细胞就会被撑得比以前更大，身材也就不再窈窕了。
不靠谱之二：过午不食，想胖也难随便打开个搜索引擎，查找“晚上__点以后不进食”，你会发现从4点到10点，说什么的人都有。
到底几点吃最后一顿是安全的？答案是：只要你一天里吃下去的总热量不超过你一天所消耗的热量，随便几点钟吃都没有问题。
的确有很多人通过贯彻在每天的某个时间之后坚决不进食而获得了很好的减肥效果，那是当他们感觉饥肠辘辘时，这项坚持帮助他们抵制了食物的诱惑，毕竟减肥的真谛就是让吃下去的比消耗掉的要少，感到饿是正常的。
揭秘网络热传10大减肥谣言
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘网络热传10大减肥谣言导语：减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下减肥的相关知识吧！减肥十大谣言1、天然的、草本的减肥产品是安全的2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥3、拔智齿可以瘦脸4、吃黑巧克力能减肥5、弹力袜能燃脂减肥6、利用月经周期减肥可以“事半功倍”7、“负卡路里食物”可以帮人越吃越瘦8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉9、晚上八点后吃东西会长胖10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的“晚上八点后吃东西会发胖”“利用生理期减肥可以事半功倍”“吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥”不论是微博还是微信。
只要在扩散的内容中提到“减肥”两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能“抄小路”突击成魔鬼身材。
但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露“十大减肥谣言”，将各路减肥热帖做了个大起底。
已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。
赶紧随爱美网一起来探个究竟吧！吃货“负能量类”代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据。
“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。
”生活知识分享。
不靠谱的瘦身偏方你遇到过吗
不靠谱的瘦身偏方你遇到过吗
减肥似乎是个大难题，选用减肥的人多，减肥的妙招为迎合需求也变得愈来愈多了。
但是这些减肥妙招值得相信吗?固然大部仍是有效的，可是就那么些所谓的减肥偏方让我们的生活变得糟糕，减肥也变得失败。
这些不值得信任的减肥妙招有哪些呢?
不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法
传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就才能到达瘦身结果。
真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会引起迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常方便反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等肌肤过敏现象。
不靠谱减肥法二：绝食减肥法
传言中的做法：要有坚持住什么都少吃的毅力，只能以水充饥，才能适当补充维生素。
真相：绝食会使体重迅速变轻，但长功夫的绝食方便引起厌食症、暴食症，并引起内释放紊乱，重要影响身心健康。
不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法
传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。
真相：引用过量的咖啡会引起身体脱水，同期带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。
而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。
15个超实用「懒人减肥法
想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。
其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。
方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。
建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
超效减肥千万别犯这些错误
超效减肥千万别犯这些错误
有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广，大家以讹传讹，纷纷效仿。
殊不知，看似简单的方法有可能已带你进入了减肥雷区，踩到雷可不是闹着玩的，赶紧到此为止。
1、炒菜多放调味料
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。
如胡椒粉所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
2、与脂肪一刀两断
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。
另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美还有诸多益处。
3、多吃辛辣食物
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。
但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。
通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。
吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎4、喝浓茶增加减肥效果
道听途说：喝浓茶和咖啡能够减肥。
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。
饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
3大减肥方法哪种最好
3大减肥方法哪种最好
市面上的减肥方法数不胜数，让人分不清楚哪种减肥方法好。
找不到好的减肥方法，又怎么能有效减肥呢？不用担心，接下来，养生之道网小编就……
市面上的减肥方法数不胜数，让人分不清楚哪种减肥方法好。
找不到好的减肥方法，又怎么能有效减肥呢？不用担心，接下来，养生之道网小编就和大家详细介绍一下3大减肥方法啦。
1、针灸减肥
原理通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。
如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。
建议去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。
2、仪器减肥
原理有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。
优点适合怕苦怕累的懒人。
缺点瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏。
按摩不当会出现胃肠不适。
建议女性经期不要进行。
10个减肥雷招 吃着变瘦
10、奇妙佐餐酒
在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。
瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是拜托不了肉肉身？难道这么做是错的？运动减肥有盲点，难怪怎么都瘦不下来？快看看是什么盲点吧！
盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。。应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔！除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
10个减肥雷招 吃着变瘦
脂肪日防夜防，总在关键时刻冒出来，让MM们大为头疼，为此，小编特别找来10个骗术级的减肥新招，让你彻底和肥肉说拜拜！而且让你健康美丽的同时养成“瘦美人”的习惯哦！
1、冰箱要囤货
囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。
盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！
3天快速减肥计划 抢救暴饮暴食后臃肿身材
3天快速减肥计划抢救暴饮暴食后臃肿身材不管我们怎么严格要求自己，最终还是会抵挡不住美食的诱惑，出现暴饮暴食的情况。
为了不让你的良心过意不去，小编特意推荐暴饮暴食之后的身材复原计划，让你的身材在3天之内把暴饮暴食的痕迹抹掉，完全不用担心身形走样。
我们总是会在节假日、周末聚餐中破了自己定下的饮食减肥守则。
只要你按照下面放补救方法，在三天之内就可以轻轻松松化解危机。
你没必要感到内疚，也没有必要抱着“破罐子破摔”的心理放弃自己坚持了多时的减肥计划。
DAY1：早上7点暴饮暴食的第二天，你可能会感觉到后悔，自己的身材也感觉臃肿了很多。
不要再责怪自己。
首先不要成为自己的敌人，不要对自己要求太苛刻。
承认你昨天多吃了食物，但是也承认自己只是犯了很多减肥者也会犯的错误。
魔法咒语：昨天已经过去了，我可以从今天开始补救。
DAY1：早上8点不管如何，都不要跳过早餐，因为早餐是阻止过度饮食的关键。
给自己准备一顿健康的早餐：在碗里倒进一袋燕麦，加上新鲜的水果比如蓝莓和草莓，加两勺核桃，加入一杯无脂鲜奶。
DAY1：早上9点半你可能一直在念叨着要好好地减掉肥肉，但是只是想并不会有效果。
你需要做好计划，让自己的减肥变得有据可循。
你需要减少摄入200-300卡路里，再利用运动消耗200-300卡路里，这样一个星期你就可以减少3500卡路里了。
假如你一天运动两次的话，那么今天就运动3次。
可能你并没有很正式的运动时间，那么就散步15分钟吧。
DAY1：中午中午吃容易致饱的蔬菜和蛋白质。
1片全麦面包，2勺咖喱口味的酱料，4片去皮鸡胸肉，2勺新鲜柠檬汁，1/4个生菜。
把生菜夹在面包里面吃。
最好弄好之后马上吃，不要经过冷冻。
是时候把记录你的食物日记和卡路里了，你可以写在本子上也可以用电脑打出来。
定期写食物日记可以帮助你坚守自己的减肥承诺，并不时地改进自己的减肥方法。
食物日记还可以帮你更加注意平时的饮食，让自己减少暴饮暴食的机会。
DAY1：下午3点半午后时分很容易感觉到饥饿，你可能会想去吃完冰箱里放着的南瓜馅饼。
打假8种不能减肥减肥法
打假8种不能减肥减肥法
网络上流传着各种各样的减肥方法，它们真的就如流传的那样有效吗?今天，我们就来打打假。
找出那些传说有效实际上没有效的减肥法。
打假!风靡网络的8种减肥法
看恐怖片减肥
评论人数：237人
网友声音：我原本就是一个胆子比较小的人，晚上甚至都不敢出门，可是为了甩掉这满身肥肉我必须对自己残忍些。
近来，听说网上一直很流行一种“看恐怖片减肥”的方法，于是，我就买来了经典恐怖片《午夜凶铃》，深更半夜独自一人观赏。
整部片子没有看完，我就觉得浑身哆嗦，冷汗直冒，还真是排了不少毒素啊!可惊吓后，我害怕的睡不着觉，慢慢的便感觉有点饿，于是抓了包饼干就钻进被子吃了起来!(来自原味夏天)
打假课堂：立志减肥的人士最好不要看恐怖片或悲剧，因为，这会让她们变得更胖。
《瘦佳人》：哈佛大学的心理学家研究了不同类型的电影会如何影响女士们进食爆米花的份量，结果发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧的时候，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花。
而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量，专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。
生闷气减肥
评论人数：258人。
这5个坑爹的减肥方法 瘦不下来都是因为它
这5个坑爹的减肥方法瘦不下来都是因为它一直瘦不下来是什么原因？减肥最怕的就是瘦不下，今天给大家分享一些减肥方法，一起跟着来看下吧。
很多人来问减肥的事情时，总是会说：“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了~1.低脂和全脂之间，要选低脂!也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。
可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。
而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。
2.每周都要安排一天欺骗日你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦!”事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。
而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
3.要减肥，就做一个素食主义者还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。
可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。
4.多喝果蔬汁，能排毒减肥其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。
于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗?口感好吗?”可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。
如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝!5.只要运动，就能想吃就吃~跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。
10个无效减肥偏方千万别试
10个无效减肥偏方千万别试常常会听到许多关于减肥的“小秘方”，但是这些减肥秘方并非都有效。
不想做小白鼠，那么就来看看减肥秘方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪。
警惕以下10种无效减肥方法，别瘦不下来还损害了自己的身体。
传言一喝浓茶增加减肥效果减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。
原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、削减睡眠的物质，这样一来的确可以瘦身，但是在咖啡中，我们经常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。
饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！传言二吃素瘦身减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，确定不会长脂肪。
原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。
素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。
但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以渐渐减掉，并不单指素食者。
素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外人体原来是需要养分平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致养分不良，维生素的缺乏。
传言三减肥就与脂肪一刀两断减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
原来如此：脂肪类食品耐消化，食入后可削减对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到乐观作用。
另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在肯定程度上抑制脂肪在体内合成。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对衰弱有好处。
另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从养分学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
减肥三步骗局
减肥三步骗局减肥是很多人都关心的话题，但是市面上关于减肥的方法和产品却五花八门，让人难以选择。
有些减肥方法声称只需三步就能瘦下来，但是很多时候这些所谓的三步骗局并不能让人如愿以偿。
接下来，我们就来揭露一下减肥三步骗局的真相。
第一步，快速减肥产品的迷惑。
市面上有许多快速减肥产品声称只需三步就能让你瘦下来，比如各种减肥茶、减肥药等。
这些产品往往通过广告宣传吸引消费者，声称只需短期内就能看到明显效果。
然而，这些所谓的快速减肥产品往往存在许多副作用，比如心悸、头晕、肠胃不适等，甚至还有一些产品含有违禁成分，对身体造成严重伤害。
因此，消费者在选择减肥产品时一定要擦亮眼睛，不要被所谓的三步快速减肥所迷惑。
第二步，极端饮食和运动的误区。
有些人在追求快速减肥的过程中选择极端饮食和运动，比如长时间不吃饭、只吃水果蔬菜、过度运动等。
这种做法虽然可能在短期内看到一些效果，但是长期下来对身体的伤害是非常大的。
极端饮食会导致营养不均衡，容易引发各种健康问题；过度运动会导致身体疲惫、肌肉拉伤等。
因此，减肥并不是通过极端的饮食和运动来实现的，而是需要通过科学合理的饮食和适量的运动来达到理想的效果。
第三步，心态的误区。
许多人在减肥过程中存在心态上的误区，比如急于求成、缺乏毅力、盲目跟风等。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就。
急于求成只会让人陷入恶性循环，一开始可能会看到一些效果，但是随着时间的推移往往会反弹更严重；缺乏毅力会导致减肥计划无法坚持下去；盲目跟风会让人陷入各种减肥误区，最终达不到预期效果。
因此，正确的心态对于减肥至关重要，要有耐心、坚持和理性对待减肥过程。
总结。
减肥并不是一件简单的事情，更不是通过三步就能轻松实现的。
市面上关于减肥的三步骗局层出不穷，消费者一定要保持清醒的头脑，不要被华丽的包装和夸大的宣传所蒙蔽。
正确的减肥方法应该是科学合理的饮食和适量的运动，配合正确的心态和坚定的决心，才能达到健康减肥的效果。
四种不靠谱的减肥方法
四种不靠谱的减肥方法*导读：除了节食，针灸减肥法，拔罐减肥被一一否认外，现在无论是打开微博，还是打开其他的网页，都经常出现几种减肥方法的身影，可见它们的受追捧的热度有多高。
其实这些减肥的方法一直被流传，但最终的效果很难和我们的初衷一致，可正是因为方法的简单，夸大的神奇效果，才使得太多人不考虑后果，不计算个人健康的得失而跃跃欲试。
一起来看看它们的真面目吧。
第一种：红酒起司减肥法具体方法：睡前三十分，吃两片起司，再喝一百毫升的红酒，在梦中就能悄悄变美哦。
减肥根据：每天摄入固定的钙质可有效的减肥，由于起司成分与母乳比较接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率，达到燃烧脂肪的效用。
营养师揭秘：这种方法是最多人问我的。
红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量，国产红酒添加了糖的普通红酒热量就更高了，而大多数人选择的红酒并非为上层的红酒，多为添加了糖的红酒。
从健康的角度来说，每天喝少量的红酒确实对健康有有益处，含有抗氧化物质，对心血管疾病有利，同时对女性的皮肤也不错，但晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒则对减肥没有任何作用，相反却会增加热量，导致体重增加；另外一般的?a href=/rcys/45705.htmltarget=_blank汤一蚋衫遥?颐嵌贾?浪淙挥??淮恚??攘靠杀?a href=/rcys/46418.html target=_blank牛奶高太多太多了，所以睡前吃这些高热量又容易吸收的食物，只会导致发胖，如果你以为选择了这种方法就放心大胆的饮食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只会胖上加胖了。
第二种：黄瓜鸡蛋减肥法具体方法：减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉减肥根据：执行该餐单，每日摄入热量不到300cal，两枚鸡蛋+低热量水分高的黄瓜，有适当的饱腹感。
鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
击破4大肥胖元凶 简单8招让你一直瘦
击破4大肥胖元凶简单8招让你一直瘦找出减肥不成功的真正原因才是关键，究竟是什么阻碍了我们减肥呢？四大肥胖元凶一、饮品不当热量陷阱不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填充肚子、减少饭量。
但是你选择的是什么饮品呢？可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。
而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。
所以，饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。
二、多余添加隐形热量无谓的多余添加，往往使你的瘦身食谱功亏一篑。
最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。
以沙拉代替主食，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。
沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。
所以，最好用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。
自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。
各自取适量，调和均匀，装碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐不减反增别以为不吃早餐可以减肥，其实反而会令你一天的总热量吸收更多。
四、盲目进食热量爆增进食时的“小动作”、“小习惯”，往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。
你喜欢看电视送饭吗？你喜欢边上网边吃零食吗？总之，有一边吃饭，一边看电视/上网/看书等习惯的人，绝对是减肥无效的典型代表。
因为，我们一边看电视，一边吃饭或吃零食时，精神沉浸在电视里，手和口就会渐渐变得盲目，手只管送，口只管接，最后吃进肚子的食物，必然有多无少，热量难以控制，大大阻碍减肥进程。
简单8招击破元凶1、吃一些需要你工作的食物。
如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。
例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？2、瘦纤蛋白质。
蛋白质有利于加速新陈代谢。
这些减肥偏方都是有害的 女性朋友要谨慎
这些减肥偏方都是有害的女性朋友要谨慎
*导语：有人说，身处减肥期的人都是不理智的，只要听说哪个减肥方法有用，就会不惜代价的去尝试，完全不顾及是否有副作用。
在这里要提醒大家，千万不要尽信偏方，不然会造成很大健康的危害哦。
1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大
伤身程度：★★★★★
在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的三日苹果减肥法。
小白在她bbs里写道：我在3天时间内坚持了这种只吃苹果、不吃正餐的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复饮食后，反弹了1公斤。
她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。
效果：小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。
整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。
副作用：这场自残减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。
2、呕吐减肥法：头号极刑减肥
伤身程度：★★★★★
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
方法：根据吃了等于没吃的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后抠喉将刚吃下的东西吐出来。
食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。
减肥计划失败的原因
减肥计划失败的原因减肥计划失败的原因减肥计划失败的原因top 1：错误的节食过度这个是很多人对于减肥最严重最错误的思想，认为只要不吃不喝，不摄入热量，就可以很快速的瘦下来。
这也是导致很多人最终减肥失败的原因。
为什么？首先，人每天都需要一定的营养，过度节食，会让人体健康受损。
其次，长期处于饥饿状态之下，一旦意志力不够，就很容易物极必反，吃进大量的食物，导致更加的肥胖。
人在长期饥饿状态下，一旦摄入热量，吸收会变得更好。
除非你是属于意志力非常强的人，不然的话，不要选择这种极端的手法减肥，失败率非常的高。
而且，这种减肥方法不值得推崇的原因还有，即使真的通过节食瘦下来了，但是因为营养失衡，也不会瘦得好看，显得非常的憔悴。
我们减肥是为了健康，为了好看，这才是我们的宗旨。
top 2：缺乏毅力罗马不是一天建成的，肥胖也不是一天就形成的。
所以要减掉多余的脂肪，也不是一天就能完成的。
减肥是一个持久战，只要你比脂肪更有毅力，更有耐心，你就可以战胜它了。
但是很可惜，很多人减肥失败就是因为严重缺乏毅力，以为可以在极短的时间内就能立刻瘦下来。
任何的减肥方法，都需要时间才能看到效果的，所以只要是健康的，正确的减肥方法，就坚持下去吧，会有成功的一天的。
top 3：过度偏信各种流传的偏方减肥的人都喜欢通过各种的途径去找减肥的方法，网络就是一个最直接最快捷的方式，但是很多时候流传的一些方法，没有任何的医学根据，也盲目地去尝试的话，就很有可能不但减肥不成功，还会对你的健康产生不良的影响。
所以在这个信息时代里，要有自己的价值观，学会分辨各种流传的信息很重要。
减肥方法，最好也是选择比较常见的，有医学根据的比较好。
top 4：压力过大虽然说有压力才有动力，很多人减肥就是因为受到了各种各样的压力，或许是受到了别人的歧视，或许是因为肥胖得不到喜欢的人的心，或许是因为健康问题……无论是什么原因，减肥都不应该给自己太大的压力，不要乱给自己制定限定时间一定要减掉多少斤这样的要求。
害体重怎么也减不下去的6个减肥陷阱
为什么出尽法宝体重就是减不下去？或许以下这六大减肥陷阱是罪魁祸首，赶快来看看，你有没有犯？出汗了就是变瘦了1、出汗了就是变瘦了天气炎热，稍稍走动便汗流不止，MM心理窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥没有科学依据。
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大哦。
绿茶减肥是个宝2、绿茶减肥是个宝，喝越多越好我听说绿茶能减肥，是不是喝得越多越有效果啊？真相：绿茶真的能减肥。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。
但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。
保鲜膜瘦腿3、保鲜膜瘦腿我是用保鲜模裹大腿。
每天早上快步走半个小时以上。
平时上班也裹着，不舒服的时候就拿下来，过二天再裹，这样大概过了有半个月了吧，腿围瘦了1cm。
这个方法能长期坚持吗？真相：“缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据，”专家说，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
“此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
”减肥药是救命草4、减肥药是救命草最近网上热卖一种减肥，很多人吃了都没事，似乎还瘦了很多，我也想试试，又怕有什么副作用。
真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。
很多减肥产品的广告随处可见。
什么“三天瘦”“一下就瘦了”。
各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。
目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。
前段时间闹得沸沸扬扬的“减肥果”致人神经病事件就是一个警钟。
不瘦都难推荐七种有效的懒人减肥方式
不瘦都难推荐七种有效的懒人减肥方式减肥是根据某种科学的方法，达到健康地减少体重的目的。
合理的减肥离不开正确的方法。
易网在线养生网今天就带大家一起了解不瘦都难推荐七种有效的懒人减肥方式，带领各位健康减肥。
1.黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2.过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3.不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！4.苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
三种快速减肥方法其实不减肥
三种快速减肥方法其实不减肥
最新消息：在这样一个享“瘦”的时代，减肥几乎成了每位女性的终极梦想。
但是你知道吗？有些减肥后的效果只是骗过了眼睛，没有达到真的减肥效果，被医生们称作“假性减肥”。
针对于此，流行于国际医疗健康事业欧姆龙最新推出身体脂肪测量计，让你双手一握，双脚一踏，身体真正的脂肪含量由电脑数据输出，这样就避免了很多女性进入减肥误区，并公示出种种减肥假象――
假象一：脱水=减肥
我们的身体内70%都是水份，这说明了两个问题，一是水对人体很重要；二是水份的变化对体重会有影响。
如果通过脱水方式减肥，一旦补充水份，体重就会马上反弹。
假象二：排油=减肥
排油是近两年的一个减肥新说法，其实就是腹泻减肥。
拉出来的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，因为拉肚子而无法吸收食物中的大部分营养，造成机体维生素匮乏。
假象三：减重=减肥
减肥并不仅仅是减体重，因为脂肪的比重只有肌肉的1/3，这就是为什么运动员看上去很瘦，称上去很重的原因，因为他们的身上肌肉多多！
假象一：脱水=减肥
我们的身体内70%都是水份，这说明了两个问题，一是水对人体很重要；二是水份的变化对体重会有影响。
如果通过脱水方式减肥，一旦。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃力不讨好揭批3大超火爆却最没用减肥法
导语：近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩机形形色色的美容小...
近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩机形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。
专家为你揭开这些小器具的真实面目。
刮两下就能瘦手臂？
一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造完美曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye！”介绍上说，只需将按摩器固定在手臂上，随时随地用它的50粒凹凸颗粒来回按摩，便能达到“细瘦”功能，“大饼脸、“蝴蝶袖”、小象腿一族专用”。
医生说法：按摩器按摩不到肌肉
所有主张用按摩器实现局部减肥的办法，都存在几个误区。
首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功效远远低于别人替你按摩人体各处的肌肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩，那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈收缩状态，而按摩必须在肌肉放松状态下进行才有效果。
另外，这些抖动型的按摩器早在几年前就被发现无甚用处，因为它们只是上下抖动，按到的是表皮，而真正该接受按摩的应是肌肉，正确的按摩应该根据肌肉的排纹，配以正确的手势加以按摩，有方向性、频率性、节奏性。
这些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能让皮肤发痒、发热。
被动运动的效果远不如主动运动，这道理大家都知道，但因为偷懒，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。