中小学生武术教学与训练

浅谈小学生武术教学与训练年级：2006级民族传统体育姓名：张雨学号：2006013456摘要：武术是我国传统体育项目之一，相对于其它体育项目在小学生中更吸引小学生的注意力在小学有很好的发展空间。

小学生武术教学与训练，是一项系统的科学性很强的工作。

除了遵循一般的武术教学与训练的方法外，还要结合小学生生理和心理特点进行科学的教学与训练。

不断加强的小学生思想教育，树立正确的思想动机、培养他们高尚的武德，优良的作风和坚强的意志品质，促进其身心全面发展。

在小学生武术训练中，由于其生理、心理等种种原因，经常会出现错误动作。

如：技术概念模糊；情绪变化影响；训练手段不当；技术环节缺乏联系等，是武术训练中错误动作产生的主要原因。

小学生武术训练工作，是一项长期的、艰巨的、科学的工作。

通过实践，不断总结和发现新的规律。

在实践中，错误动作的出现是必然的。

通过对错误动作的观察、辨别，对产生原因的分析，采取一定的办法、手段进行预防和纠正，使其能更好地掌握技术，形成正确的动作定型。

为了更准确，更有效地指导武术训练，本文针对小学生武术训练中常见的错误动作的产生原因、预防及纠正方法也进行了分析探讨。

本文采用文献研究法、实验法、观察法，通过小学生武术教学与训练实践，浅谈一下在小学生生理、心理、教学、训练、恢复等方面应注意的问题以及在武术训练中错误动作产生的原因及预防。

关键词：小学生武术教学；武术训练；注意问题；错误动作；预防纠正1 前言武术是我国宝贵的文化遗产，渊远流长，内容丰富，具有鲜明的民族特色。

它是以技击动作为主要内容，以套路、格斗、功法为运动形式、注重内外兼修。

武术是一个既能全面提高学生素质，又能培养学生能力，发展学生个性，养成学生终身从事体育锻炼的好教材，也是对学生实施全面素质教育不可缺少的内容和手段。

它表现的形式美、动态美、造型美、节奏美更是给人以美的享受，倍受学生的喜欢。

在教学与训练过程中，有的教师不注意从他们的生理和心理特点进行教学，掌握不好其全面身体训练和专项身体训练的比例，以及武术基本功法内容的选择与安排，各年龄段柔韧、速度、力量，耐力素质敏感期训练内容的合理搭配，长远规划，制约了他们的武术的教学与训练。

通过小学生武术教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。

改进和充实教学与训练的方法。

在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据他们的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。

逐步提高运动技能水平。

2 研究对象与方法2.1 研究对象本文的研究对象为现有石家庄市第二十七中学初中部、石家庄市石府小区小学学生。

2.2 研究方法2.2.1 文献研究法阅读学校体育、竟技体育、体育训练学、武术运动训练等书籍；在石家庄市第二十七中学体育教研组、河北师范大学图书馆、河北师范大学体育学院民族传统专业训练处和河北省武术协会等收集整理了相关的论文和文献。

2.2.2 实验法2.2.2.1 实验安排总的时间为4周，受试者分为2组，每组9名学生。

第1组采用传统的教学和训练方法，第2组采用根据中小学生的生理和心理特点，运用切合中小学生实际的教学手段和系统的科学训练方法。

例如：在一分钟内的正踢腿，第1组不记数，不看质量，每天踢。

第2组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，以表扬鼓励为主，登记各次成绩和次数。

两组练习相同时间后，进行比较。

2.2.2.2 实验结果第2组的训练效果比第1组好。

通过4周的实验证明：第2组采用根据中小学生的生理和心理特点运用切合小学生实际的教学手段和系统的科学的训练方法，在柔韧、速度、力量、耐力素质，武术基本功法，武术套路训练等方面效果都好于第1组。

3 研究结果与分析3.1 据中小学生生理特点，在武术教学与训练中应注意的问题少年儿童与成人不同，有自身的生理特点，因此在小学生武术的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法，有利于中小学生武术的成长。

3.1.1 小学生的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。

小学生的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故小学生的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。

小学生肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。

收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。

身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。

所以，我们在武术教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。

在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。

12-13岁后，力量训练可逐渐增加。

小学生身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。

特别应加强他们的柔韧性练习。

为以后的教学与训练打好基础。

大脑皮层神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，兴奋占优势，易扩散，因此，注意力不集中，活泼好动，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，疲劳恢复得快。

3.1.2 小学生运动员的培养根据第一点的这些特殊生理特点，对小学生运动员的武术训练应当确立专门的目标。

身体素质和基本技术的早期培养。

对运动员进行早期培养是为体育界所重视的。

例如，美国游泳选手从婴儿起就放在水中泡；西德培养足球运动员从儿童抓起。

西德青少年足球规划为：8岁以前为习惯阶段，8-12岁为打基础阶段，12-16为竞技阶段，16岁以后为最高竞技阶段。

法国的田径规划为：11-12岁为培养兴趣、增进健康、促进发育阶段，12-15岁为全面发展阶段，15-17岁为确定发展专项阶段。

而我国的运动员发现得晚，练得迟，对运动员身体素质和基础技术的早期开发重视不够，是影响我国成人运动员继续提高成绩的一个主要障碍。

3.1.3 身体素质的全面发展。

身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别，应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。

3.1.4 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练小学生的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。

小学生心脏的相对重量和容积均和成人相近。

由于小学生的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。

心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。

小学生的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。

小学生的新陈代谢旺盛，耗氧量大。

因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。

同时，由于小学生氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。

所以，我们在武术教学与训练中应注意：小学生不宜过早的进行专项的耐力训练。

在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。

以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。

不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。

在武术教学与训练中，小学生的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。

科学的运用间歇训练、重复训练等方法。

适当发展难度动作。

尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。

应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。

如在做跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。

3.1.5 内容和形式多样化，及时纠正错误动作小学生的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。

学习动作和技术时，大多凭兴趣。

学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。

神经活动中，第一信号系统占主导地位，形象思维能力较差，善于模仿，但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力差。

所以，我们在武术教学与训练中应注意：教学与训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。

在进行套路动作练习时，应穿插比赛或游戏。

同时，安排短暂的休息。

以免出现疲劳，提高他们的兴趣。

在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。

培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。

在小学生武术教学与训练时，教师或教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的教学与训练打好基础。

产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，做到预防在先，及时纠正。

多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。

3.1.6 间歇训练法是提高小学生武术运动员专项的好方法。

主要采用“大组合”、“分段”和少量的“整套”技术训练。

为适应比赛和表演时的强度要求，每一组合训练结束时脉搏的跳动在160-170次/min之间，一般以3min为间隔时间，在脉搏跳动恢复到110-120次/min后，再进行下一组训练。

分段练习的间歇时间最好是4min30s，整套练习的间歇时间是5min30s。

3.2 据小学生心理特点，在武术教学与训练中应注意的问题3.2.1 强思想教育，以鼓励为主小学生武术教学与训练本身就是一种教育过程。

教师或教练员要不失时机地加强对小学生的思想教育和启发。

让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。

在武术教学与训练中，应掌握小学生的心理特点，以表扬鼓励为主。

教练员要及时发现小学生优点给予表扬。

教学训练实践表明，小学生喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。

在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。

激发他们的好胜心理，提高训练效果。

往往有些教师或教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。

在教学与训练中看似严肃，反而使小学生的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。

3.2.2 小学生看到自己的成绩和效果小学生在武术教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。

同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。

所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。

例如，在一分钟的正踢腿，一组不记数，不看质量，每天踢。

而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，登记各次成绩和次数。

两组练习相同时间后，测验结果表明后一组的效果好于前一组。

实验证明：知道效果，会使训练取得较好的成绩。

指出优点和问题，能使有关神经得到阳性的刺激，而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。

加强分化过程，使兴奋和抑制两过程更加精确，促使正确技能的形成。

特别是看到自己的进步，也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。

这种良好的心理状态，能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有机体克服各种困难的能力。

3.2.3 创设优良情绪体验情景，激发竞争意识在小学生武术教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃小学生的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。