[实用参考]九年级人教版体育与健康PPT课件.ppt
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初中体育与健康人教九年级全一册第一章体育与健康理论知识体育与健康教程PPT
作的技术规格要求，保护和帮助方法认真进行练习。练
习中不得随意移动升降器械的位置和高度，防止伤害事
故的发生。
•
爱护公共财物，不得随意损坏和丢失，违者照价赔偿
。课前、课后协助教师布置场地和收拾器材设备。
•பைடு நூலகம்
对教师要有礼貌，同学间要团结，互相帮助，共同提
高，分组练习时，要服从体育委员和小组长的指挥，有
问题或意见要举手出列向教师提出。
环境卫生
• 注意气候变化，适时加减衣服。注意保持室内空气新鲜，经常开 窗通风透气，避免室内吸烟，经常洗擦家具和扫地，保持室内洁 净。室外噪音较大时，可关闭门窗加以阻拦，听广播和看电视时 ，声响不宜开得过大，平时要养成室内轻声说话的习惯，努力创 造音响强度不超过35分贝的安静良好的生活环境。
• （五）运动骨折
• 原因与症状。运动中，身体某部受到直接或间接的暴力 撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成 胫骨折，摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折，跪 倒时造成髌骨骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀 ，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产 生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨擦声 。严重骨折时，伴有血和神经损伤、发烧、口渴直至休 克等全身症状。
30 分 3分 9〃6 8〃1
• 在体育运动中发生的损伤统称为运动损伤。体育运动以增强体质， 增进健康为目的，而运动损伤将直接影响锻炼者的健康、学习、工 作和生活，显然，损伤与体育运动的目的格格不入。了解运动损伤 发生的原因和发病规律，贯彻预防为主的方针，采取有效的安全措 施，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证身体健康和运 动锻炼的正常进行。
• 处理。轻度开放伤，用红药水涂伤口即可；裂口大时，则虚止血和 缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症；如果肌腱 断裂，则需手术缝合。
体育与健康ppt课件
跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以 提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动， 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动，旨在增强身体素 质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能
人教版初中体育与健康九年级《善于休息增进健康》优质课PPT课件2套
36
29
休息的方式
1.要合理地组织劳动和休息，就得善于利用多种不同的休息方式。
体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时作点轻微的体力活动，这是很有好处的。生理学 研究表明，参加一项对自己有兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳，同样，有兴趣的休息方式也能迅速消 除人体的疲劳。因此，有人认为，最巧妙地把娱乐活动加入到生活中去的人是最会生活的人。再说，生命 在于运动，积极休息则有利于健康长寿。
Page 20
祝同学们学习进步，天天开心，健康成长！
Page 21
善于休息 增进健康
22
为什么要休息？
1.九年级生活节奏快，学习压力大，许多人处在亚健康状态。
2.精神活力和适应能力
的下降，抵抗力下降。
3.如果亚健康状态不能得到及时的纠正，非
常容易引起心身疾病。
如果在繁忙的工作、生活中不能让身心得到足够的放松和休息，将会严重 的影响我们的健康。这也是我们每一个中学生应该认真面对的问题。
人教版初中九年级体育与健康
善于休息 增进健康
平均每天的睡眠时间？
初中生合理的睡眠时间
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青 少年体质的意见》提出：要确保证，小学生10个 小时，初中生9个小时，高中生8个小时的睡眠时 间。
Page 3
睡 眠 的 作 用
Page 4
睡眠的作用
睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的 三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促 进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要 方式。对于初中生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记 忆，不利于健康成长和提高学习成绩。
6.及时给大脑换个挡大脑皮质有100 多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式 排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息，给大脑换挡，可 以使大脑的不同区域得到休息。
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休息的方式
1.要合理地组织劳动和休息，就得善于利用多种不同的休息方式。
体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时作点轻微的体力活动，这是很有好处的。生理学 研究表明，参加一项对自己有兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳，同样，有兴趣的休息方式也能迅速消 除人体的疲劳。因此，有人认为，最巧妙地把娱乐活动加入到生活中去的人是最会生活的人。再说，生命 在于运动，积极休息则有利于健康长寿。
Page 20
祝同学们学习进步，天天开心，健康成长！
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善于休息 增进健康
22
为什么要休息？
1.九年级生活节奏快，学习压力大，许多人处在亚健康状态。
2.精神活力和适应能力
的下降，抵抗力下降。
3.如果亚健康状态不能得到及时的纠正，非
常容易引起心身疾病。
如果在繁忙的工作、生活中不能让身心得到足够的放松和休息，将会严重 的影响我们的健康。这也是我们每一个中学生应该认真面对的问题。
人教版初中九年级体育与健康
善于休息 增进健康
平均每天的睡眠时间？
初中生合理的睡眠时间
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青 少年体质的意见》提出：要确保证，小学生10个 小时，初中生9个小时，高中生8个小时的睡眠时 间。
Page 3
睡 眠 的 作 用
Page 4
睡眠的作用
睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的 三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促 进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要 方式。对于初中生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记 忆，不利于健康成长和提高学习成绩。
6.及时给大脑换个挡大脑皮质有100 多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式 排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息，给大脑换挡，可 以使大脑的不同区域得到休息。
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
新人教版九年级体育与健康课件—第六章：网球(共25张PPT).ppt
10、人的志向通常和他们的能力成正比例。2021/1/142021/1/142021/1/141/14/2021 9:25:47 AM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。2021/1/142021/1/142021/1/14Jan-2114-Jan-21
12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。2021/1/142021/1/142021/1/14Thursday, January 14, 2021 13、志不立，天下无可成之事。2021/1/142021/1/142021/1/142021/1/141/14/2021
网球 （第一课时）
网球是一项在全世界范围内广泛开展的运动项目， 在我国也有越来越多的人开始参与并喜爱这项运动。 网球运动不仅能够提高力量、速度、耐力、柔韧等身 体素质，还可以培养机智、灵敏、坚韧不拔等优秀品 质。通过九年级的学习，你将掌握网球运动的基本知 识和技术，初步体验这一项目，为进一步发展网球运 动爱好打下基础。你是否已经按耐不住好奇心想到往 球场上一展身手了呢？
掌握的基本击球技术。
在击球前，为什么要先转身，侧对击球方向？
知识窗
网球观赛礼仪 1.提前入坐，晚到者在球员休息时进场。 2.比赛期间不随意走动、起立、交谈、打电 话、吃东西。 3.禁止在活球期间拍手喝彩、加油助威，只 有在每分比赛结束时才可以鼓掌叫好。 4.比赛期间禁止使用闪光灯拍照。 5.比赛中捡到飞入观众席的球，不要在比赛 进行中将球扔回场地，可以在每分比赛结束 时把球抛回。
大陆式握拍法
东方式正手握拍法
知识窗
网球四大满贯赛事
澳大利亚网球公开赛 温布尔登网球公开赛 法国网球公开赛 美国网球公开赛
（二）下手发球 下手发球是网球比赛最基本的发球方式，
12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。2021/1/142021/1/142021/1/14Thursday, January 14, 2021 13、志不立，天下无可成之事。2021/1/142021/1/142021/1/142021/1/141/14/2021
网球 （第一课时）
网球是一项在全世界范围内广泛开展的运动项目， 在我国也有越来越多的人开始参与并喜爱这项运动。 网球运动不仅能够提高力量、速度、耐力、柔韧等身 体素质，还可以培养机智、灵敏、坚韧不拔等优秀品 质。通过九年级的学习，你将掌握网球运动的基本知 识和技术，初步体验这一项目，为进一步发展网球运 动爱好打下基础。你是否已经按耐不住好奇心想到往 球场上一展身手了呢？
掌握的基本击球技术。
在击球前，为什么要先转身，侧对击球方向？
知识窗
网球观赛礼仪 1.提前入坐，晚到者在球员休息时进场。 2.比赛期间不随意走动、起立、交谈、打电 话、吃东西。 3.禁止在活球期间拍手喝彩、加油助威，只 有在每分比赛结束时才可以鼓掌叫好。 4.比赛期间禁止使用闪光灯拍照。 5.比赛中捡到飞入观众席的球，不要在比赛 进行中将球扔回场地，可以在每分比赛结束 时把球抛回。
大陆式握拍法
东方式正手握拍法
知识窗
网球四大满贯赛事
澳大利亚网球公开赛 温布尔登网球公开赛 法国网球公开赛 美国网球公开赛
（二）下手发球 下手发球是网球比赛最基本的发球方式，
人教版九年级体育与健康课件—第五章：羽毛球(共14张PPT)
重要比赛
汤姆斯杯 即世界男子团体羽毛球锦标赛，1948年举行首届
比赛，现为两年一届，在偶数年举行。比赛由三场单 打，两场双打组成。历史上夺得汤姆斯杯冠军最多的 国家是印度尼西亚队，共13次。
尤伯杯 即世界女子团体羽毛球锦标赛，1956年举行首届
比赛，两年一届，Βιβλιοθήκη 偶数年举行。比赛由三场单打， 两场双打组成。历史上夺得尤伯杯冠军最多的国家是 中国队，共12次。
9、要学生 做的事 ，教职 员躬亲 共做； 要学生 学的知 识，教 职员躬 亲共学 ；要学 生守的 规则， 教职员 躬亲共 守。20 21/7/2 72021/ 7/27Tu esday, July 27, 20 21
10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。2021/7/272021/7/272021/7/277/27/2021 9:12:58 AM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。2021/7/272021/7/272021/7/27Jul-2127-Jul-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。2021/7/272021/7/272021/7/27Tuesday, July 27, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。2021/7/272021/7/272021/7/272021/7/277/27/2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。2021年7月27日星期二2021/7/272021/7/272021/7/27 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。2021年7月2021/7/272021/7/272021/7/277/27/2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/7/272021/7/27July 27, 2021
体育与健康(健康)ppt课件
（1）健康教育可帮助人们建立健康的 生活方式
卫生保健的目的是消除或减少不健康的 行为因素来达到预防疾病、促进健康的目 的。而健康教育则是通过信息传播、认知 教育和行为干预，帮助个人或群体掌握卫 生保健的知识和技能，树立正确的健康观， 自愿采纳和接受有利于健康的行为和生活 方式来达到增进健康的目的。
体育与健康(健康 )
一、健康的概念
世界卫生组织（WHO）早在1948年就在 《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病 或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会 适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
世界卫生组织前总干事布伦特兰博士 指出:“促进健康的含义超出了传统意义 上狭义的‘健康促进’的概念.促进健康 的意思是减少对健康的危害和转变那些 影响健康的行为.”
1991年美国健康教育学家格林则指出： “健康促进是能促进行为和生活条件向有 益于健康改变的相关政策、法规、组织的 综合体”
（一）健康促进的任务 （1）主动争取和有效促进决策者观念的转变，促 使其制定促进健康的公共政策。 （2）强化个人、家庭和社区对预防疾病、促进健 康、提高生活质量的责任感。 （3）创造有益于健康的外部环境。 （4）积极推动医疗卫生部门实现观念与职能的转 变。 （5）开展全民健康教育。
第四节 健康教育概论
2004年5月8日世界卫生组织总干事李钟 郁博士在五十七界世界卫生大会上的讲话中 指出：“在当今世界上：约28 亿人依靠每 天不足两美圆维持生活；约48亿人生活在发 生冲突的地区，为他们的生命担惊受怕；约 12亿人在艰难的寻找清洁用水；约4000万名 妇女、男子和儿童感染了艾滋病；每年约有 50万名妇女死于分娩；约13亿人吸烟，导致 他们患病和早逝；每年约有120 万人，死于 交通事故。世界上因疾病、痛苦和死亡的人 数令人吃惊。”
人教版体育与健康教材.ppt
垫球部位掌握不够好，手臂没有夹紧； ❖ 今后在教学中注重区别对待，关注提高差生的学习兴趣。
谢谢大家
教学重点和难点
快速跑 重点：提高蹬、摆速度； 难点：发展灵敏性和爆发力；
重点：手型正确，垫球部位准确； 排球垫球
难点：提肩、顶肘、压腕。
教学方法
讲讲解解、示示范范
视觉图像
语言提示
分层练习
教学过程
教学过程 45`
开始热身部分 5`
学习提高部分 37`
恢复整理部分 3`
快速跑
排球垫球
开始部分
课堂常规
为终身体育 奠定基础
健康第一
以学生发 展为中心
激发主动 参与意识
因材施教
个体差异
教材分析
从初中生的身心发展特点出发， 应大力发展速度素质。本课在八 年级短跑教学的基础上，以快速 跑作为教学内容，进一步学习提 高快速跑的技术动作。激发学生 学习兴趣，形成良好的师生互动 关系，体现学生的主体地位，采 用不同教学方法，促使学生更好 的学习，让学生乐而不疲，变枯 燥教学为趣味教学，进而培养学 生各种实践能力，为终身体育打 下基础。
纠正方法
1、做好准备姿势，降低重心； 2、垫固定球纠正； 3、做徒手模仿动作或垫固定球练习； 4、采用连续自垫、对墙自垫改进； 5、采用垫低球办法纠正。
课后反思
❖ 本课学生在课堂的表现比较积极认真，课堂气氛活跃； ❖ 多数学生掌握较好，个别学生掌握速度慢，领悟பைடு நூலகம்差，
基本上能达到教学效果； ❖ 但还有40%的学生不能掌握自垫10个以上球，主要是
2、30米迎面接力比赛
2、分四组进行30米迎面接力 比赛，看哪组跑的最快？
要求：1）拍对方手后，从对 方右边站入队尾，以此类推。
谢谢大家
教学重点和难点
快速跑 重点：提高蹬、摆速度； 难点：发展灵敏性和爆发力；
重点：手型正确，垫球部位准确； 排球垫球
难点：提肩、顶肘、压腕。
教学方法
讲讲解解、示示范范
视觉图像
语言提示
分层练习
教学过程
教学过程 45`
开始热身部分 5`
学习提高部分 37`
恢复整理部分 3`
快速跑
排球垫球
开始部分
课堂常规
为终身体育 奠定基础
健康第一
以学生发 展为中心
激发主动 参与意识
因材施教
个体差异
教材分析
从初中生的身心发展特点出发， 应大力发展速度素质。本课在八 年级短跑教学的基础上，以快速 跑作为教学内容，进一步学习提 高快速跑的技术动作。激发学生 学习兴趣，形成良好的师生互动 关系，体现学生的主体地位，采 用不同教学方法，促使学生更好 的学习，让学生乐而不疲，变枯 燥教学为趣味教学，进而培养学 生各种实践能力，为终身体育打 下基础。
纠正方法
1、做好准备姿势，降低重心； 2、垫固定球纠正； 3、做徒手模仿动作或垫固定球练习； 4、采用连续自垫、对墙自垫改进； 5、采用垫低球办法纠正。
课后反思
❖ 本课学生在课堂的表现比较积极认真，课堂气氛活跃； ❖ 多数学生掌握较好，个别学生掌握速度慢，领悟பைடு நூலகம்差，
基本上能达到教学效果； ❖ 但还有40%的学生不能掌握自垫10个以上球，主要是
2、30米迎面接力比赛
2、分四组进行30米迎面接力 比赛，看哪组跑的最快？
要求：1）拍对方手后，从对 方右边站入队尾，以此类推。
第一章 体育与健康理论知识 课件 人教版初中体育与健康九年级全一册
习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类。 (二）静歇性休息 静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种休息方式可以使紧 张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力,维持身体和心理健康。
一般来说，课间应采用积极性休息。例如,参加大课间体育活动,到室外场 地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主,以消除上 午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫作最大心率。最大心 率随年龄的增加逐渐下降，经常锻炼、心肺功能强的人最大心率较高。 最大心率的推算公式为:
最大心率=220-年龄
根据公式推算,年龄15岁的初三学生最大心率约为205次/分。
(二）测定心率的方法 在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测定心率。测量方法是以食指、
在日常健身锻炼时，可采用65%~80%的强度进行锻炼,根据公式计算，初 三学生进行体育锻炼的靶心率为133~164次/分。由于存在个体差异,体能较弱者 可保持心率在低限进行锻炼，而体能较强者应保持心率在高限进行锻炼。
2.用晨脉判断运动疲劳的消除情况 对于健康人来说，每日晨起时的安静心率是恒定不变的,
进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于初中生来说,睡眠不足将会影维持神经系统功 能响生长发育和记忆,不利于健康成长和提高学习成绩。
1.促进记忆 充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存,促进大脑皮层内蛋白质合成,巩固记忆，使人精力充沛、思维
迅速、反应敏捷;而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。研究发现，如果每晚减少40% 的睡眠时间（只睡5.5小时)，连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，工作效率也大幅降低。
一般来说，课间应采用积极性休息。例如,参加大课间体育活动,到室外场 地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主,以消除上 午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫作最大心率。最大心 率随年龄的增加逐渐下降，经常锻炼、心肺功能强的人最大心率较高。 最大心率的推算公式为:
最大心率=220-年龄
根据公式推算,年龄15岁的初三学生最大心率约为205次/分。
(二）测定心率的方法 在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测定心率。测量方法是以食指、
在日常健身锻炼时，可采用65%~80%的强度进行锻炼,根据公式计算，初 三学生进行体育锻炼的靶心率为133~164次/分。由于存在个体差异,体能较弱者 可保持心率在低限进行锻炼，而体能较强者应保持心率在高限进行锻炼。
2.用晨脉判断运动疲劳的消除情况 对于健康人来说，每日晨起时的安静心率是恒定不变的,
进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于初中生来说,睡眠不足将会影维持神经系统功 能响生长发育和记忆,不利于健康成长和提高学习成绩。
1.促进记忆 充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存,促进大脑皮层内蛋白质合成,巩固记忆，使人精力充沛、思维
迅速、反应敏捷;而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。研究发现，如果每晚减少40% 的睡眠时间（只睡5.5小时)，连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，工作效率也大幅降低。
九年级人教版体育与健康PPT课件
（三）运用心率监测运动负荷
1、运动时适宜心率的确定 靶心率：锻炼时采用强度所对应的心率范围。
靶心率=最大心率x强度百分比
运动心率 研究表明， 锻炼强度小于 50%时，没有明显的 锻炼效果，大于80% 则容易损害身体健康。 所以适宜的锻炼强度 应在50%—80%之间， 对应的脉搏应在110160次/分之间 运动强度
温水浴，睡眠，按摩
同学们下课后，试着测下自己平常运动的负荷是否合 理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运 动计划。
课后思考
《国家学生体质健康标准》通过中长跑来评价心 肺耐力等体能素质，如何科学地提高自己的心肺 耐力和中长跑成绩？结合今天所讲的知识，选择 合适的锻炼策略并付诸行动。
桡动脉（测量安静时 的脉搏） 颞浅动脉（测量运动 后的即刻心率）
颈动脉（测量运动后 的几颗心率）
在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快， 而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动 时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；
经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加 锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也 比不经常参加锻炼的人短。
?桡动脉测量安静时的脉搏?颞浅动脉测量运动后的即刻心率?颈动脉测量运动后的几颗心率在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快而休息睡觉的时候脉率则会减慢在参加运动时脉搏跳动的越快说明运动越剧烈
运动负荷的自我监测
人教版《体育与健康》九年级第一章 第一节
学习目标
1、初步了解影响运动负荷的主要因素。 2、学会合理安排负荷量和运动强度。 3、学会利用心率监测运动负荷。
拓展思考：请结合你所学的生物知识思考。 （1）心脏功能较强对学习、工作和生活将带来哪些有利影响？ （2）运动时心跳加快的作用是什么？
人教版九全体育与健康第一单元第1课体育与健康概述新课课件
体育与健康的理论知识不仅仅停留在课堂上，还可以应用到实 际生活中。比如，我们可以通过参加各种体育活动来锻炼身体， 如跑步、游泳、打球等。我们可以利用健身器材进行有针对性 的锻炼，如哑铃、跳绳、仰卧起坐等。我们还可以参加各种健 康促进活动，如健康讲座、健康跑、健康饮食比赛等。通过这 些实际应用，我们可以将体育与健康的知识融入到日常生活中， 让其产生更大的实际效果。
2023
人教版九全体育与 健康第一单元第1课 体育与健康概述
PART 1
教学目标
通过本课的学习，学生将了解到体育与健康的紧密联系，培养 对体育与健康的认识和兴趣。通过体育活动，学生可以锻炼身 体、增强体质，提高身体机能和免疫力，预防疾病，促进身心 健康发展。
学生将掌握体育与健康的基本概念，包括体育的定义、健康的 概念、健康的标准等。学生需要了解体育的含义不仅仅是运动 和比赛，还包括身体素质的培养和发展，以及通过体育活动提 高身体和心理健康的目标。
学生将培养良好的体育与健康习惯，包括养成每天锻炼的习惯， 合理安排饮食和休息时间，避免不良的生活方式等。学生需要 意识到良好的体育与健康习惯对身体健康的重要性，养成良好 的生活习惯，才能更好地保持身体健康和提高生活质量。
学生将培养团队合作和竞争意识，通过体育活动中的团队合作 和竞争，培养学生的团队协作能力、沟通能力和竞争意识。体 育活动不仅是个人锻炼的机会，更是通过团队合作和竞争，培 养学生的团队精神和竞争意识，提高团队合作和竞争能力，为 将来的学习和工作打下基础。
学生将理解体育与健康之间的关系，包括体育对健康的积极影 响，以及健康对体育的重要性。学生需要认识到体育活动可以 促进身体健康，增强体质，提高学习和工作效率，改善心情和 睡眠质量，预防疾病等。同时，健康的身体状况也是进行体育 锻炼的前提条件，只有健康的身体才能更好地参与体育活动。
人教版体育与健康九年级全一册 7 体操 课件1
合作探究
观察上图,尝试前摆过杠、分腿后滑、挺髋立腰动作。
新知讲解
2.支撑后摆挺身下：
新知讲解
3.组合动作：杠端跳上成分腿坐—骑撑前进一次—后摆挺身下
新知讲解
4.发展力量的练习方法：
新知讲解
4.发展力量的练习方法：
合作探究
1.通过这些练习,你的支撑力量提高了吗,你能够勇 敢地展示自己吗? 2.你能设计出其他利用双杠发展力量的练习吗?与 同学相互交流,在尝试新的练习方法时,注意安全和 锻炼的实效。
新知讲解
前滚翻动作完成后的姿态应该怎样？ 后倒时如何获得向后翻转的动力？
合作探究
请将你学过的技巧动作重新编排,形成一套新的动 作组合,进行展示和交流。 创编提示： 1.与同伴共同练习,将单人组合变为双人组合； 2.将类似的动作相互置换,形成新的组合； 3.与同伴共同创编,相互启发。
新知导入体操双杠照片欣赏 Nhomakorabea 新知讲解
2.前滚翻成直腿坐—后倒经单肩后滚翻成跪撑平 衡—跪立—跪跳起—直立
合作探究
通过学练技巧动作,对你的身体和心理素 质产生了什么影响？你的灵敏、协调、 平衡能力以及空间感知能力是否有提高？ 面对挑战,你能够更加勇敢、果敢和顽强 吗？
新知讲解
动作舒展幅度大,连接顺畅有节奏,姿态优美,富有 表现力。
课堂总结
小 结：
通过学习加深了对体操的理解和认识,明确了体操几个阶段 学习的重点、难点和要求,为掌握体操技术做好了准备,激 发了学习体操的积极性。
板书设计
体操
头手倒立 经单肩后滚成跪撑平衡 组合动作 双杠
作业布置
完成以上动作,并自我评价
新知讲解
头手倒立动作的关键在于将 身体重心控制在由头及两手 支撑点组成的等边三角形内, 从而保持身体平衡。
人教版初中体育与健康 九年级第1章 中考项目讲解与假期训练指导 课件(共11张PPT)
①热身：跳绳 ②力量练习：核心及上肢。 ③柔韧性练习。
四、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝压腿、弓步、侧 压腿 3.腿部力量练习：a.提踵100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.蛙跳：50m*2
五、中长跑针对性练习
1.慢跑：1600-2400m。2.拉伸：屈膝压腿、弓步、 侧压腿 3.速度耐力：A.300m*1（400*1）+ 200m*2 B.200m*3（A、B二选一练习)
六、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝 压腿、弓步、侧压腿 3.腿部力量练习： a.提踵 100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.单脚跳 50*4 e.挺身跳
SPORTS
明天的你，一定会感谢今天 努力的自己，同学们加油。
坐位体前屈
坐位体前屈 考试时，考生直角坐，两腿伸 直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐 在平地上，两脚分开约10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向 前，用两手中指尖逐渐向前推 动游标，直到不能前推为止。 测试仪的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正 值。记录以厘米为单位，保留 一位小数。
2
假期训练计划
立定跳远
立定跳远： 立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂经体前前后摆动， 前上摆时，两腿伸直，适当提踵，上体有小幅度背弓，下后 摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。要点：上下肢动作协调 配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，带动上体向前上方跳起腾空，躯干主动上抬并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后往前不往后。
四、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝压腿、弓步、侧 压腿 3.腿部力量练习：a.提踵100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.蛙跳：50m*2
五、中长跑针对性练习
1.慢跑：1600-2400m。2.拉伸：屈膝压腿、弓步、 侧压腿 3.速度耐力：A.300m*1（400*1）+ 200m*2 B.200m*3（A、B二选一练习)
六、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝 压腿、弓步、侧压腿 3.腿部力量练习： a.提踵 100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.单脚跳 50*4 e.挺身跳
SPORTS
明天的你，一定会感谢今天 努力的自己，同学们加油。
坐位体前屈
坐位体前屈 考试时，考生直角坐，两腿伸 直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐 在平地上，两脚分开约10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向 前，用两手中指尖逐渐向前推 动游标，直到不能前推为止。 测试仪的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正 值。记录以厘米为单位，保留 一位小数。
2
假期训练计划
立定跳远
立定跳远： 立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂经体前前后摆动， 前上摆时，两腿伸直，适当提踵，上体有小幅度背弓，下后 摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。要点：上下肢动作协调 配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，带动上体向前上方跳起腾空，躯干主动上抬并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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温水浴，睡眠，按摩
同学们下课后，试着测下自己平常运动的负荷是否合 理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运
动计划。
课后思考
《国家学生体质健康标准》通过中长跑来评价心 肺耐力等体能素质，如何科学地提高自己的心肺 耐力和中长跑成绩？结合今天所讲的知识，选择 合适的锻炼策略并付诸行动。
休息 相对恢复阶段
练习效应 超量恢复 复原阶段
二、利用心率监测运动负荷
（一）心率的生理意义 心脏每分钟的搏动次数叫心率， 它是心脏功能的一种表现。
最大心率：人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫 做最大心率。推算公式为：
最大心率=220-年龄
拓展思考：请结合你所学的生物知识思考。 （1）心脏功能较强对学习、工作和生活将带来哪些有利影响？ （2）运动时心跳加快的作用是什么？
（二）测定心率的方法
什么是脉搏？脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而 发生的规律性搏动。 在正常情况下，脉搏每分钟跳动的 次数（即脉率）和心率是一致的。
在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测 心率。
测量方法：以食指、中指和无名指的指端触压在手腕外侧 的桡动脉处，测量每分钟搏动次数。
运动心率 运动强度 160次/分 80% 140次/分 70% 120次/分 60% 110次/分 50%
一般情况下，青少年，最高脉率一般为200次/分； 经常锻炼、体能好的青少年，最高脉率可
达到220次/分。 通常，比较适宜上的运动脉率应保持在最
高脉率50%—80%的范围之内。
适宜的运动脉率计算公式: 适宜运动脉率=（最高脉率—安静时脉率） 65%+安静ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ脉率
负
距离
荷
重复次数
量
持续时间
运动负荷
运
速度
动
负重量
强
密度
度
难度
（二）怎样合理安排运动负荷
第一，量力而行。
第二，合理搭配运动强度 负荷 和负荷量。
第三，采用适宜的练习密 度。
第四，要处理好锻炼和恢 工作阶段 复的关系。
【学练提示】：以促进健康为 目的的体育锻炼不宜连续多日 进行大强度大运动量的锻炼。 一般来说，每周进行大负荷的 体育锻炼不应超过3~4次。
最后祝大家拥有一个健康的身体
经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加 锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也 比不经常参加锻炼的人短。
（三）运用心率监测运动负荷
1、运动时适宜心率的确定 靶心率：锻炼时采用强度所对应的心率范围。
靶心率=最大心率x强度百分比
研究表明， 锻炼强度小于 50%时，没有明显的 锻炼效果，大于80% 则容易损害身体健康。 所以适宜的锻炼强度 应在50%—80%之间， 对应的脉搏应在110160次/分之间
2、用晨起安静脉率判断运动疲劳的消除情况（运 动负荷大小）
在正常情况下，通过体育锻炼后我们的心脏机能会增强； 安静时的脉率应该逐渐减少。
如果，安静时脉率反倒增多了，就表示我们的运动负荷大。 如果第二天早晨安静时的脉率超过前一天早晨的安静脉率，
则说明运动负荷太大，身体的疲劳尚未消除，应适当的减 少运动负荷。 因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负 荷的安排是否合理。
3、自我感觉判断法
对于运动负荷安排的是否合理，也可以通过自 己的主观感受来判断，在锻炼以后，经过合理的 休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食 欲增加，睡眠良好，说明我们的运动负荷安排比 较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸痛，若到 第二天早晨仍然没有消除，还出现心慌、头晕， 没有食欲，睡眠不好， 或者对于再次参加锻炼感 到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，这时 候就需要我们好好休息调整。
运动负荷的自我监测
人教版《体育与健康》九年级第一章 第一节
学习目标
1、初步了解影响运动负荷的主要因素。 2、学会合理安排负荷量和运动强度。 3、学会利用心率监测运动负荷。
一、合理安排运动负荷
（一）影响运动负荷的因素
运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。
运动负荷包括负荷量和运动强度两个方面。两者互 相影响、互相制约。
安静心率：安静状态下测量30秒的脉搏数，乘以2进行换 算。
运动心率：测量运动停止后即刻10秒的脉搏数，乘以6进 行换算。
桡动脉（测量安静时 的脉搏）
颞浅动脉（测量运动 后的即刻心率）
颈动脉（测量运动后 的几颗心率）
在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快， 而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动 时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；
同学们下课后，试着测下自己平常运动的负荷是否合 理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运
动计划。
课后思考
《国家学生体质健康标准》通过中长跑来评价心 肺耐力等体能素质，如何科学地提高自己的心肺 耐力和中长跑成绩？结合今天所讲的知识，选择 合适的锻炼策略并付诸行动。
休息 相对恢复阶段
练习效应 超量恢复 复原阶段
二、利用心率监测运动负荷
（一）心率的生理意义 心脏每分钟的搏动次数叫心率， 它是心脏功能的一种表现。
最大心率：人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫 做最大心率。推算公式为：
最大心率=220-年龄
拓展思考：请结合你所学的生物知识思考。 （1）心脏功能较强对学习、工作和生活将带来哪些有利影响？ （2）运动时心跳加快的作用是什么？
（二）测定心率的方法
什么是脉搏？脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而 发生的规律性搏动。 在正常情况下，脉搏每分钟跳动的 次数（即脉率）和心率是一致的。
在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测 心率。
测量方法：以食指、中指和无名指的指端触压在手腕外侧 的桡动脉处，测量每分钟搏动次数。
运动心率 运动强度 160次/分 80% 140次/分 70% 120次/分 60% 110次/分 50%
一般情况下，青少年，最高脉率一般为200次/分； 经常锻炼、体能好的青少年，最高脉率可
达到220次/分。 通常，比较适宜上的运动脉率应保持在最
高脉率50%—80%的范围之内。
适宜的运动脉率计算公式: 适宜运动脉率=（最高脉率—安静时脉率） 65%+安静ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ脉率
负
距离
荷
重复次数
量
持续时间
运动负荷
运
速度
动
负重量
强
密度
度
难度
（二）怎样合理安排运动负荷
第一，量力而行。
第二，合理搭配运动强度 负荷 和负荷量。
第三，采用适宜的练习密 度。
第四，要处理好锻炼和恢 工作阶段 复的关系。
【学练提示】：以促进健康为 目的的体育锻炼不宜连续多日 进行大强度大运动量的锻炼。 一般来说，每周进行大负荷的 体育锻炼不应超过3~4次。
最后祝大家拥有一个健康的身体
经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加 锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也 比不经常参加锻炼的人短。
（三）运用心率监测运动负荷
1、运动时适宜心率的确定 靶心率：锻炼时采用强度所对应的心率范围。
靶心率=最大心率x强度百分比
研究表明， 锻炼强度小于 50%时，没有明显的 锻炼效果，大于80% 则容易损害身体健康。 所以适宜的锻炼强度 应在50%—80%之间， 对应的脉搏应在110160次/分之间
2、用晨起安静脉率判断运动疲劳的消除情况（运 动负荷大小）
在正常情况下，通过体育锻炼后我们的心脏机能会增强； 安静时的脉率应该逐渐减少。
如果，安静时脉率反倒增多了，就表示我们的运动负荷大。 如果第二天早晨安静时的脉率超过前一天早晨的安静脉率，
则说明运动负荷太大，身体的疲劳尚未消除，应适当的减 少运动负荷。 因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负 荷的安排是否合理。
3、自我感觉判断法
对于运动负荷安排的是否合理，也可以通过自 己的主观感受来判断，在锻炼以后，经过合理的 休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食 欲增加，睡眠良好，说明我们的运动负荷安排比 较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸痛，若到 第二天早晨仍然没有消除，还出现心慌、头晕， 没有食欲，睡眠不好， 或者对于再次参加锻炼感 到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，这时 候就需要我们好好休息调整。
运动负荷的自我监测
人教版《体育与健康》九年级第一章 第一节
学习目标
1、初步了解影响运动负荷的主要因素。 2、学会合理安排负荷量和运动强度。 3、学会利用心率监测运动负荷。
一、合理安排运动负荷
（一）影响运动负荷的因素
运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。
运动负荷包括负荷量和运动强度两个方面。两者互 相影响、互相制约。
安静心率：安静状态下测量30秒的脉搏数，乘以2进行换 算。
运动心率：测量运动停止后即刻10秒的脉搏数，乘以6进 行换算。
桡动脉（测量安静时 的脉搏）
颞浅动脉（测量运动 后的即刻心率）
颈动脉（测量运动后 的几颗心率）
在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快， 而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动 时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；