保持乐观心态做情绪的主人
如何做情绪的主人
如何做情绪的主人情绪管理是每个人都需要学会的一项重要技能。
无论是工作还是生活，我们都会遇到各种各样的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。
如果我们不学会如何控制和管理自己的情绪，可能会导致不良后果，影响我们的生活和关系。
因此，如何成为情绪的主人是至关重要的。
下面是一些方法和技巧，可以帮助我们更好地控制和管理情绪。
首先，了解自己的情绪是关键。
我们需要学会观察和理解自己的情绪，并意识到它们对我们的影响。
当我们感到愤怒、焦虑或其他负面情绪时，我们应该停下来，问问自己为什么会有这种情绪，以及它对我们的生活和健康有何影响。
通过反思和自我观察，我们可以更好地了解自己的情绪模式和触发点。
其次，学会冷静和放松自己。
当遇到令人沮丧或激怒的情况时，我们往往会情绪激动，难以保持冷静。
然而，冷静和放松自己是处理情绪的关键。
我们可以通过深呼吸、闭上眼睛或做一些放松的活动来帮助自己冷静下来。
此外，定期进行身体锻炼、学习冥想等放松技巧也有助于提高我们的情绪管理能力。
再者，用积极的方式应对情绪。
情绪管理并不意味着我们必须压抑自己的情绪，而是要学会以积极的方式来应对它们。
我们可以通过与朋友、家人或心理专家交流来释放情绪，寻求支持和建议。
此外，运用积极的自我对话，看待问题的不同面向和解决方法也是非常重要的。
我们可以问自己：“这种情绪对我的生活有何影响？我应该如何应对它？”通过这样的自我追问，我们可以更好地处理情绪，并采取积极的行动。
另外，保持积极的心态也是情绪管理的一大关键。
当我们面临挫折、困难或压力时，我们往往会感到情绪低落。
然而，保持积极的心态可以帮助我们更好地应对困难。
我们可以尝试将困难视为一种机会或挑战，寻找解决问题的方法，并相信自己有能力克服困难。
同时，积极的心态还需要我们调整自己的思维方式，学会将焦点放在积极的方面，例如感激身边的人和事，寻找乐观的角度看待问题。
最后，建立健康的生活习惯也是情绪管理的一部分。
我们的情绪和身体健康有着密切的关系。
六年级心理健康课《做情绪的主人》教案
六年级心理健康课《做情绪的主人》教案六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）1一、教学目标：1、明白情绪调节的重要内容2、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪，做情绪的主人。
二、教学重点：情绪调节的有效方法。
三、教学难点：情绪调节的重要内容。
四、教学手段：多媒体五、教学过程：复习提问：情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？（学生回答、教师分析、引入新课）导入新课：情绪分为积极情绪和消极情情绪。
积极情绪对我们有积极结果消极情绪对我们有消极结果。
我们应该培养积极情绪，克服消极情绪，做情绪的主人。
讲授新课：1、出示“完璧归赵”的事例学生分析，教师归纳得出情绪调节的重要内容，并讲解什么是心境。
2、出示材料――你知道"塞翁失马"、"卧薪尝胆"、"徐悲鸿和奔马图"的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？学生讲述故事并分析，教师归纳得出：塞翁用的是认识改变法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
要学会换个角度看问题，换位思考。
勾践用的是意志控制法——俗话说"乐极生悲"，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
徐悲鸿用的是情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。
3、经验交流：我是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的。
学生分组讨论后请几位学生在全班进行交流。
课堂小结：一、情绪调节的重要内容——要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。
二、情绪调节的有效方式1、注意转移法2、合理发泄法3、认识改变法4、能力排除法5、意志控制法6、情绪升华法六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）2 【教学目标】懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
下面是带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__ 周__ 班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶
你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶
理性去生存，感悟去生活，生命不息，生活不止，用一颗好心态去面对一切，调整好心态，战胜自己。
人生如酒，各有各的优点，各有各的心态，各有各的烦忧，再好的洒喝多了也会上头，要想一直有心态，必须要懂得去感恩，要想不成为情绪的奴隶，要懂得取舍。
宁愿坚持做好心态的人，不可做情绪奴隶，让人可怜，如果不能把握自己心态的话，就会让情绪主导你的行为，使你成为情绪化的不理智的人。
人活着就要活得精彩，过就要过快乐，不要想的太多，自我把握，掌控自己莫让负面情绪影响自己的心态，做到乐观积极的心态，做自己心态的主人。
所谓成为心态的主人，不能成为情绪的奴隶，告诉了我们，自己应该控制住自己的心态，不能放任自己的心情随意处事，性格不要大过于急躁，凡事三思而行，做人做事不要太过冲动，遇到各种困难和各种事情，沉稳应对，心态是自我调整的，坚持保持好心态，不做情绪化的奴隶。
是人都能遇到不如意的事情，每一个人都有自己脾气，委屈人人也会有，那要看你怎样去选择了，成为心态的主人，还是想当情绪奴隶。
《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）
《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。
由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。
三、教学目标分析首先，知识目标。
教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。
其次，能力目标。
教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。
最后，情感态度观念目标。
教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。
四、教学重点和难点分析首先，教学重点。
教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。
其次，教学难点。
教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。
五、教学方法分析首先，教学方法方面。
教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。
其次，学习方法方面。
教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。
六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。
七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。
在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。
其次，教师的准备。
教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。
做情绪的主人演讲稿
做情绪的主人演讲稿做情绪的主人演讲稿「篇一」同学们：作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。
作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。
我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。
路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的.宝座了。
然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。
这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。
可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。
在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。
然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。
可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。
那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。
主要可以从以下几个方面去做：第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。
例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。
”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。
”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。
初一政治教案：保持乐观心态,做情绪主人
初一政治教案：保持乐观心态，做情绪主人一、教学目标1.让学生理解保持乐观心态的重要性。
2.培养学生面对困难和挫折时，积极调整情绪的能力。
3.引导学生学会在日常生活中做情绪的主人。
二、教学重难点1.重点：理解保持乐观心态的意义，掌握调整情绪的方法。
2.难点：将所学知识运用到实际生活中，做到知行合一。
三、教学过程1.导入新课（1）教师以轻松愉快的语气与学生互动，询问他们在生活中遇到困难时的心情和应对方法。
2.新课内容（1）讲述乐观心态的定义和作用教师用生动的案例讲解乐观心态的含义，让学生明白乐观心态对身心健康、学习、生活等方面的积极影响。
（2）分析影响情绪的因素引导学生思考影响情绪的因素，如环境、人际关系、自身性格等，让学生认识到情绪是可以调整的。
（3）教授调整情绪的方法①自我暗示法：遇到困难时，给自己积极的心理暗示，如“我能行”、“我一定可以”等。
②换位思考法：站在他人的角度考虑问题，理解他人的感受，从而调整自己的情绪。
③注意力转移法：将注意力从负面情绪转移到其他事物上，如听音乐、看书等。
④倾诉法：向朋友、家人或老师倾诉自己的烦恼，寻求支持和帮助。
（4）分组讨论将学生分成小组，讨论如何在日常生活中运用所学方法调整情绪，每组选代表分享讨论成果。
3.实践环节（1）设置情境教师设置一个生活中的情境，如“考试失败”、“与朋友发生矛盾”等，让学生运用所学方法调整情绪。
（2）学生分享学生分享自己运用调整情绪方法的经历，教师给予鼓励和指导。
（2）布置作业：让学生写一篇关于如何做情绪主人的心得体会。
四、课后反思本节课通过讲解、案例分析、实践操作等多种教学方法，让学生理解保持乐观心态的意义，掌握调整情绪的方法。
在教学过程中，教师关注学生的情感体验，引导学生将所学知识运用到实际生活中，做到知行合一。
课后，教师应关注学生的作业完成情况，了解他们在生活中的实际运用情况，以便更好地指导学生做情绪的主人。
重难点补充：一、教学重点难点1.重点：让学生深刻理解乐观心态的内涵及其对个人成长的影响，学会运用具体方法调整情绪。
2023年六年级心理健康课《做情绪的主人》教案
2023年六年级心理健康课《做情绪的主人》教案2023年六年级心理健康课《做情绪的主人》教案1一、理论依据：1、《山东省中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出：要根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施素质教育;面向全体学生;关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。
2、四年级孩子的心理特点和身心发展规律a、四年级是孩子情绪、情感的突发期。
孩子一般在10岁左右，自我意识开始崛起，他们强烈需要父母的的尊重，需要父母把他们当作大孩子。
但很多父母不了解孩子这一心理，仍把孩子当小孩子看待，因此这一时期的孩子，常常因为得不到父母的尊重和理解，而变得情绪激动。
自我意识的形成，让他们对事物有了自己的观点和看法，并且总是固执地认为：自己才是对的。
但由于生活和社会经验的不足，孩子的观点和看法往往是不全面的，或是错误的，因此，理想与现实的差距也会让孩子的情绪、情感发生很大的变化b、五年级是孩子厌学情绪的高发期。
很多孩子开始讨厌学习，讨厌写作业，甚至对父母常说的“要好好学习”等话也会表现出强烈的反感。
这与孩子的自我意识形成和思维能力的发展有关。
这时，如果父母不尊重孩子的身心发展规律，一味的唠叨，甚至是斥责、打骂，则会给他们一种错误的信息：学习是一件很艰苦的事情，他们在为父母学习。
在这种错误信息的感染下，孩子就会产生强烈的厌学情绪。
二、教学内容情绪是由自然需要(即生理需要) 是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验，快乐、悲哀、愤怒、恐惧是我们的基本情绪。
本课主要是让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识自己的情绪，体验一些日常生活中常见的情绪并且学会表达自己的情绪。
认识到不良情绪对我们学习生活产生的影响，在此基础上，集大家的智慧，探讨调控不良情绪的方法，最终让孩子们都能快乐学习、健康成长。
三、教学目标1、知识与能力：让学生了解情绪的含义，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
2023年国旗下讲话：做情绪的主人
2023年国旗下讲话：做情绪的主人亲爱的朋友们，各位尊敬的嘉宾：大家好！在这光荣的2023年国旗下，我非常荣幸可以站在这里，向各位致以诚挚的问候和衷心的祝福！同时，我要衷心感谢全体国民对我的信任和支持，使我有机会能够代表你们在今天做一次重要的发言。
情绪，是我们每个人内心深处的一种感受和反应，它是人类与生俱来的特性。
在人生的旅途中，我们经历了无数的喜怒哀乐，有时会被各种情绪所左右，影响着我们的思维和行为。
然而，我们究竟是情绪的主人，还是被情绪所控制？过去的岁月里，我们曾经历了无数的挫折和困难，但我们永不放弃，坚定地走过每一个艰难险阻的道路。
我们的国家不断崛起，经济繁荣，民生改善，我们正迈向一个更加繁荣富强的未来。
然而，在这个快速变化的时代，我们的内心所承受的压力也日益增加，而这些压力往往会让我们的情绪跟随起伏，难以自拔。
作为情绪的主人，我们要努力控制好自己的情绪，而不是被情绪所控制。
首先，我们应该学会认识自己，明确自己的情绪状态。
有时候，我们会被各种外界的压力和干扰所困扰，导致情绪失控。
但只有真正了解自己，才能更好地分辨自己的情绪，并及时调整。
其次，我们要培养积极的情绪态度。
积极的情绪能够帮助我们面对挑战、克服困难。
在生活中，我们常常会遇到挫折和失败，但只有积极的情绪态度才能让我们继续前行，永不言弃。
因此，我们要学会从积极的角度看待问题，用乐观的心态面对困难，看到机会和希望。
同时，我们还要与他人保持良好的情绪沟通。
与他人分享自己的情绪和心情，能够帮助我们减轻压力，获得支持和理解。
当我们感到心情不佳的时候，可以找一个亲近的朋友倾诉一下，与他们交流分享心情，这样不仅可以减轻自己的负担，也能得到一份关怀和鼓励。
另外，我们还要学会正面应对负面情绪。
在生活中，我们难免会遇到一些不顺心的事情，会产生负面情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等。
而面对这些情绪，我们不能任由其蔓延，而是要寻找应对的方法。
可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解负面情绪，或者通过与他人交流来寻求帮助和支持。
善于调节情绪保持乐观心态
03
惊喜……
பைடு நூலகம்
04
复杂的情绪：
消极情绪： 削弱人的活动能力 如：
欣喜、称心、高兴
紧张、慌乱、忧愁
积极情绪： 促使人积极行动 如： 开心、愉快、欢乐、
哀伤、痛苦、烦闷
不 同 的 情 绪
你在什么情况下，觉得自己思维活跃？
你在什么情况下，觉得自己思维迟钝？ 在升中学的考试中，你有过情绪极为紧张的经历吗？当时你是否发挥了自己的正常水平？ 你情绪不好的时候，觉得自己的胃口如何？会不会感到不想吃饭、睡不着觉？
B C
A C D
《质量监测》第二课第一部分。
基础题
01
试以喜、怒、哀、惧等情绪为例，说说人们生活中会有不同的情绪体验。 用事例说明个人的情绪与他的志趣有密切联系。 列举生活中的事例，说明不同的情绪会给个人或社会带来不同的后果。
拔高题（下节课提问并解答）
02
课后作业
感谢各位的观看
同学们，再见！
01
下面的词语分别表达了哪种情绪？
02
心旷神怡 手舞足蹈 春风满面
03
黯然神伤 肝肠寸断 伤心欲绝
04
拍案而起 暴跳如雷 恼羞成怒
05
仓惶而逃 草木皆兵 不寒而栗
课堂练习：
2.判断题：
（1）“漫卷诗书喜自狂”表达了怒的情绪 （ ） （2）任何客观事物都能引起人们的情绪变化。 （ ） （3）人人都有喜怒哀惧，但不能因此认为人们 的情绪没有什么区别。 （ ） （4）情绪既可以产生积极结果，也可以导致不良后果。 （ ）
能力目标：
逐步使自己体会情绪表现既与个人志趣相关，又与社会生活相关；避免产生不良情绪。
思想觉悟目标：
贰
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
下面我为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。
怎么管理情绪，做情绪的主人1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。
积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
比如外出散步、看*读书、打球等。
3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。
或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。
4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
管理情绪的方法情绪调节的策略有哪些控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识自己的情绪：首先要认识到自己的情绪，并理解它们的来源和原因。
意识到自己的情绪有助于更好地管理它们。
练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。
尝试通过深呼吸、冥想、温暖浴或身体放松练习来放松自己。
寻找情绪发泄的途径：找到适合自己的情绪发泄方式，例如运动、写日记、绘画、听音乐或与朋友倾诉。
通过发泄情绪，可以释放压力和紧张感。
调整思维方式：注意自己的思维模式，并尝试改变消极的思维习惯。
培养积极的心态，关注解决问题的方法和积极的方面。
找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，找到适合自己的方法是关键。
这可以是做喜欢的活动、与亲友交流、寻求专业心理咨询等。
管理自己的压力：压力是情绪波动的一个常见因素。
做情绪的小主人演讲稿5篇
做情绪的小主人演讲稿5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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我做情绪的主人的指导思想和理论依据
我做情绪的主人的指导思想和理论依据一、本课的价值情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、目标：1、情感态度价值观目标：（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性.（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：（1）、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
（2）、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
（3）、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（4）、知道情绪调控的一些有效方法。
三、课标要求：（一）1、3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态（二）2、3关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善（三）1、2克服考试焦虑，培养正确的学习观念四、教学内容：第一框：丰富多样的情绪情绪万花筒；情绪与生活第二框：学会调控情绪情绪是可以调适的; 排解不良情绪; 喜怒哀乐，不忘关心他人五、教学建议：两框，三课时六、教学过程：第一课时：（一）活动名称：自画像（题目为“我最高兴、最生气、最害怕和最伤心的各是什么？并画出当时的面部表情”）步骤：1、同桌检查课前准备情况，并作记录。
最新整理七年级初一政治保持乐观心态做情绪的主人.docx
最新整理七年级初一政治教案保持乐观心态做情绪的主人教学目标知识与能力：懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。
过程与方法：发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。
针对本校、本班的学生的实际问题进行讨论。
情感、态度与价值：帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。
教学建议教学重点、难点：整框都是重点，根据青少年情绪发展的特点，易产生不良情绪，为避免不良情绪的产生，指导学生培养良好情绪犹为重要。
本框的难点是树立远大的志向、培养宽广的胸怀。
远大理想与情绪活动的联系，学生不易理解。
教法建议：1.学生搜集一些典型事例，进行正方两面的分析，帮助学生理解。
2.利用书上的小栏目学生进行讨论，提高学生的认识水平。
3.观看录像《中国残疾人艺术团》表演片段、名人照片，引导学生理解乐观的生活态度是保持良好情绪的源泉。
4.名人名言欣赏--示例教学过程：情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。
（板书）：三、保持乐观的心情，做情绪的"主人"（板书）：1.要树立远大的志向，培养宽广的胸怀（故事）：1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。
郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。
（投影）：年年失望年年望，处处难寻处处寻。
横批："春在哪里？"年年失望年年望，事事难成事事成。
横批："春在心里。
"（提问）：这两幅对联有什么不同？反映了作者什么情绪？这个故事告诉我们什么道理？俗话说："海纳百川，有容乃大"。
第六课做情绪的主人教学设计教案完整版
第六课做情绪的主人教学设计教案Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】第三单元过富有情趣的生活第六课做情绪的主人一、本课的地位和现实意义。
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标：1、情感态度价值观目标：（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：（1）、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
（2）、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
（3）、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（4）、知道情绪调控的一些有效方法。
三、课标要求：（一）1、3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
（二）2、3关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。
（三）1、2克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
四、教学内容：第一框：丰富多样的情绪情绪万花筒情绪与生活第二框：学会调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人五、教学时间：两框,三课时六、教学过程：第一课时（一）、活动名称：自画像（题目为“我最高兴、最生气、最害怕和最伤心的各是什么？并画出当时的面部表情”）步骤：1、同桌检查课前准备情况，并作记录。
《做情绪的主人》说课稿
《做情绪的主人》说课稿《做情绪的主人》说课稿 1尊敬的各位老师：大家上午好！我本次说课的主题是《做情绪的主人》一、说教材本课内容选自高等教育出版社的《心理健康》。
学好本课不仅可以提高学生的认知和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。
二、说学情学生状况：中职生证处于情绪跌宕起伏的高潮期，遇事情绪比较容易走极端。
在现实生活中，失败的学习经历，学校、社会的评价尺度及家长的职责给中职生带来了难以抹去的心理阴影。
因此，他们常常比同龄的高中生要承受更多的心理压力。
由此郁积的负情绪也较多，如愤怒、焦虑、忧郁、自卑等，这些情绪状态或多或少对中职生的学习生活会产生影响，不利于中职生的身心健康。
三、说教学内容本次课的主题是《做情绪的主人》。
主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。
四、说教学目标根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：1、知识目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。
2、能力目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。
3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。
五、说重点重点：认识合理调适情绪的重要性六、说难点难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。
七、教法、学法分析本节课我主要运用讲授法、讨论法以及角色扮演法等进行教学。
本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣，强调师生互动。
本课程设计的基本内容就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成就感。
2023做情绪的主人心理健康课教案
2023做情绪的主人心理健康课教案2023做情绪的主人心理健康课教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了（略）师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。
做情绪的小主人小学生作文
做情绪的小主人小学生作文
啊,情绪这个小东西,有时就像一只顽皮的小猫,总是喜欢捣蛋捉弄我。
不过,我可不想被它支配,我要做情绪的小主人!
有一天,我正高高兴兴地玩耍,突然被妈妈叫去做作业。
我当时就像被浇了一盆冷水,顿时沮丧透了。
可是,我告诉自己:"作业也没什么大不了的,想开点,别这么容易就放弃希望啊!"于是我硬着头皮做完作业,心情也舒畅多了。
再有一次,我考了一个不太理想的成绩,内疚、失望、自责的情绪像一团乱麻,将我紧紧束缚。
我突然想起妈妈常说:"用积极的心态面对失败,总有机会重新来过。
"对啊,人非圣贤,谁也免不了失败?关键是从中汲取教训,继续努力。
我深呼吸几次,情绪就平复下来了。
小朋友们,要学会控制自己的情绪哦!当高兴时别太夸张,当沮丧时也别太消沉。
保持平和的心态,用乐观积极的想法引导情绪,就能做到情绪的小主人。
记住,我们的内心就像一片湖泊,要时常注入正能量的源泉,才能保持清澈见底。
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（学生活动）： 可以让学生将自己的作品、收藏、制作等带来展示。
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小结
学生时代是培养兴趣爱好的时机， 多培养一些兴趣爱好，可以丰富自己的 课余生活，使自己的生活变的充实而有 意义。这样可以减少消极的情绪的产生， 有利于良好情绪的保持和培养。
第二课 善于调节情绪 保持乐观心态
保持乐观心态 做情绪的“主人”
1、要树立远大的志向， 培养宽广的 胸怀 2、热爱生活，培养乐观的生活态度 3、拓展兴趣爱好，丰富课余生活
小结
要 树 立
远 大
的 志 向
培 养 宽 广 的 胸
我怀们的事业并不显赫一时，但将永远存在：而面对 我们的骨灰，高尚的人们将撒下热泪。“
活 结论：善于寻找快乐！
海伦ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ凯勒 张海迪 桑兰
（学生活动）： 寻找快乐。要求学生进行表演，目的逗大家乐，
注意表演的语言、动作要健康向上。
有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基
生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以 一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的 快乐。
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自序
一九三六年冬，梅山被 围。余伤病伏丛莽间二十余 日，虑不得脱，得诗三首留 衣底。旋围解。
断头今日意如何？ 南国烽烟正十年， 投身革命即为家， 创业艰难百战多。 此头须向国门悬。 血雨腥风应有涯。 此去泉台招旧部， 后死诸君多努力， 取义成仁今日事， 旌旗十万斩阎罗。 捷报飞来当纸钱。 人间遍种自由花。
一
二
三
（讲故事）： 1.二战时期的美国总统富兰克林·罗斯福
（见扩展资料） 2.列宁经常郊游，放松心情。
——马克思
抗癌明星
热 爱 生 活 培 养 乐 观 的 生 活 态 度
99次失败和99种收获
（提问拓展）：他们为什么这么快乐？ 结论：兴趣他们热爱生活，有着乐观的 生活态爱度，即使遭遇到挫折、失败， 甚至危好机到生命，他们依然能够保 持积极丰向上的情绪。
富 （培提养问乐课余生）观： 的我 生们 活怎 态样度才？能热爱生活，