团体心理辅导详细方案

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团体心理辅导详细方案

团体心理辅导

领导者自我介绍：大家好，我是XXX，在这次团体心理辅导活动中，是咱们这个小组的负责人。大家很快

就要参加高考了，心中大概都有点小紧张了吧！不过俗话说“磨刀不误砍柴工”，在考试前调整好自己的心态，才能在剩下的这段复习时间内，查漏补缺，为考试做最后的准备。通过这次活动，和大家共度一个轻松愉快的周末，大家说好不好？下面请咱们小组的助理来介绍一下自己，大家欢迎

助理自我介绍：大家好，我是，是咱们小组的助理，希望在接下来的活动中和大家相处的愉快。活动简介：下面我给各位同学介绍一下今天下午我们要做的几个活动：第一个“轻松按摩”；第二个“坐

地起身”；第三个“解开千千结”。在进行每个活动的时候，我都会给大家讲活动规则，并做一定的示范。大家在做的过程中用心去做，去感受。每个活动结束之后，如果你愿意，你都有机会和同学们分享你的感受。所有活动总时间大概一个半小时左右。

我们的约定：为了本次活动能够顺利进行，在活动开始之前，我希望能够和大家有个约定。

首先，本次活动参与自愿。如果你有其他要紧事要做，或者身体不舒服等不能全身心参与本次活动的，请

告诉我，可以不参与，没关系的呵呵有没有？

其次，为了活动不被干扰，请大家把手机关机或者调成静音，并把手机、钥匙、钱包等物品交给我们的工

作人员保管，所有活动结束之后再去领取。现在大家把自己身上的物品整理下，交过去

时间过得很快，不久之后，高考试卷就来检验我们的学习效果了。在过去很长的一段时间，大家坐在教室

里专注于自己的学习，有时候天气会冷、有时候天气会热，有时候我们的身体会不舒服，有时候我们的心情会不好，但是不管怎么说，我们挺过来了，我们坚持下来了。为我们的坚持，大家给自己一点掌声，好不好？看看自己身边的同学，想想彼此共同奋斗的一幕幕，在这样一个时期，我们该放松一下身心，整理好自己，以充沛的精力接受高考对我们的检验。好了，现在我们进行放松活动轻松按摩

首先，大家围成一个圈向左转

大家看示范，一起学习一下怎么按摩。（助理到位）

先把自己的双手放在同学的头部太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉逆时针揉一揉可以把眼睛闭上

再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找

到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去从中间到两边从两边到中间双手握拳，捶打前方同学的背部，并询问力度的大小是否合适，找到一个合适的力度。从上到下从下

到上从左到右从右到左

好，现在大家向后转，给刚才关心你，给你按摩的同学回报你的关心，你的按摩。把手放在太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉逆时针揉一揉

再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找

到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去从中间到两边从两边到中间双手握拳，捶打同学的背部，并询问力度的大小是否合适，找到一个合适的力度。从上到下从下到

上从左到右从右到左

好，停下来。大家向后转。现在大家跟着我，在按摩的时候加入一些话语。首先，太阳穴按摩。“太阳穴，按一按，我们年轻无极限！太阳穴按一按，我们力量在心间！”颈部肩膀按摩。“揉揉脖子，揉揉肩，轻轻松松每一天！揉揉脖子，揉揉肩，健健康康乐开怀！”背部捶打。“朋友给你捶捶背，嗨伙计，加油！”

好，现在大家向后转，同样的，在按摩的时候加入一些话语。

首先，太阳穴按摩。“太阳穴，按一按，我们年轻无极限！太阳穴按一按，我们力量在心间！”颈部肩膀按摩。“揉揉脖子，揉揉肩，轻轻松松每一天！揉揉脖子，揉揉肩，健健康康乐开怀！”背部捶打。“朋友给你捶捶背，嗨伙计，加油！”

好了，大家停下来，我们今天就先按摩到这里吧，以后大家想放松的话再相互按摩下哈。分享：现在哪位同学愿意把你的感受分享给大家呢？还有吗？（1）被按摩时的感动、感激；（2）彼此关系的拉近；（3）

总结：每个人都希望被别人关心，那么热心地关心别人，你会得到别人的感激、别人对你的关心。

现在，我们接着进行第二个活动“坐地起身”。规则：大家分成两个队，大家抽牌进行分组

每个队的成员背对背坐在地上，相互靠紧，靠腿部脚部用力，合作着、配合着一起站起来，就算完成任务。

但是在这个过程中，不能用手撑地。时间15分钟。

提示：团队可先以较少的数量尝试，成功后再增加人数。

注意事项：记录成绩的时候需要告知助理，在助理监督下的表现方有效。（比如两个人的组合，必须在明

确告知助理下面进行的是正式行动，这样成功后的成绩方有效，为2分。下次4人组的成功了，就增加为4分，依次类推。）在规定的时间内，得分高的队获胜。

助理做好记录并监督是否违规，在比赛过程中对成员进行鼓励，但不能透露活动技巧。团队名称红队（抽红色牌）蓝队（抽黑色牌）成绩（几人组合坐地起身成功，即记几分）备注好了，根据我们助理的记录，XXX队获胜了，大家鼓掌祝贺XXX队虽然没有获胜，但他们的表现好不好，大家也鼓励一下哈分享：现在哪位同学愿意把你的感受分享给大家呢？还有吗？（1）对目标的坚持；（2）勇敢面对困难；（3）团队合作，齐心协力；（4）

总结：在做很多事的时候，大家都会遇到很多困难。勇敢面对，坚持坚持，目标就实现了。

现在，我们接着进行第三个活动“解开千千结”。

规则：大家按照分好的队，红队站左边，蓝队站右边。各队成员手拉手围成一个圈，记好自己左手拉的是

谁，右手拉的是谁。然后听我口令“开始走动”，大家一个队的成员之间相互交叉走动，我说“停”，大家停止不要动，然后寻找自己左右手拉的同学，于是相互之间就会形成一个个的结。之后大家听口令开始想办法解开这一个一个的结。但在解结的过程中，可以钻、跨、绕等，但是手必须一直拉着，不能分开，否则算任务失败，重新开始。时间：15分钟。各队的负责助理做好监督，并鼓励队员想办法完成任务。

分享：现在哪位同学愿意把你的感受分享给大家呢？还有吗？（1）对目标的坚持；（2）勇敢面对困难；（3）团队合作，齐心协力；（4）

总结：很多任务看起来挺麻烦的，着急没有用，认真努力去解决，总能解决的。寻求朋友的帮助、寻求合

作同样是很重要的。

好了，同学们，我们今天的轻松驿站团体辅导活动马上就要接近尾声了，关于今天下午的活动，谁有话要

说吗没有的话，大家去拿回自己的物品，然后回到这里，我们还有最后一个环节。

活动只是一个形式，更重要的是它带给我们的感悟和思考。更重要的是这些收获在我们未来生活中的作用。最后，让我们围成一个圈，共唱《让我们荡起双桨》让我们荡起双桨…………

结束：付出总会有收获！祝愿大家在未来的考试中能够旗开得胜！团体辅导活动到此结束，感谢大家的参